Utiliser un capteur de puissance comme un pro | Avec Quentin Pacher de l'équipe B&B Hôtels p/b KTM

Amateurs des chiffres ou 100% geek, on aime tous-tes connaître nos valeurs en vélo. Outil de mesure de prédilection par les coureurs, on voit aujourd'hui pourquoi il peut être utile dans nos sorties.
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[@laurentfabre9791]

J aime quand Loïc pose une question à laquelle notre invité a déjà répondu juste avant lol. Mis à part ça vidéo instructive.

[@Bidouk38]

Vos copains GCN english ont fait la vidéo avec un comparatif poids VS puissance. C'était bien cool, un coureur 10kg plus lourd devait développer une cinquantaine de Watts de plus pour monter à la même vitesse dans une pente a 6%.

[@45Superjuju]

Ouiii !!! Quentin Pacher 🤩

[@florienazoula8710]

Bonjour pourriez vous faire une vidéo pour savoir comment éviter les douleurs au dos exercices pour contrer indicateurs de risque, et position sur le vélo ...

[@teobourgade1861]

Faut faire une vidéo comment augmenter ses w/kg !! Comme ça je pourrais les déposer mdr

[@mamacassi3451]

perdre du poids mdr

[@cyriliaconelli2584]

@@mamacassi3451 Sauf si tu es déjà à ton poids de forme. 😉 Dans ce cas une perte de poids entraîne une perte de puissance aussi. 😬 Ça depend surtout du profil, pour certains ce sera perdre du gras (certes) mais pour d'autres, plutôt prendre du muscle ou encore d'autres gagner en efficacité (travailler ses intensités). 👍

[@admirale3000]

Tu fait du Canapé

[@antoinemaire8655]

@@mamacassi3451 On a pas tous du poids a perdre

[@drexydelavega5516]

Manger moins

[@lio220]

Le top c'est qu'avec un capteur différencié qui calule la rondeur du pédalage (c'est à dire pas uniquement les watts= (force*longueur de manivelle * cadence) mais également la courbe du pédalage sur toute la longueur d'un tour de manivelle, tu peux savoir si tu forces en rond ou si tu ne fais que pousser les pédales vers le bas, et donc tu peux augmenter l'efficacité de ton pédalage jusqu'à 30% en développant le bon geste grâce un capteur de puissance

[@axelrebouillat717]

La vidéo est très intéressante, elle m'a permis d'apprendre des chsoses auxquelles je n'aurais jamais pensé, merci !!

[@brunovalentin8034]

Très bonne vidéo qui explique bien les choses👍

[@cyriliaconelli2584]

Du coup, si j'ai bien compris, le combo cardio/capteur puissance permettrait de déterminer une forme de "réserve de watts" ? 🤔 Ou au contraire un "défaut de watts" ? 😬 PS : 5:58 ok, j'arrive !! 😜

[@stef.b8428]

Merci pour la vidéo 👍💯

[@bastienGUILBAUD-Zone2Coaching]

63kg, 400w de FTP c'est ouf... (+6w/kg !) Je fais le même poids mais 280wFTP haha

[@rudyoliveira7388]

C'est pour ça qu'il est pro en même temps mdr

[@potusdumbledore3481]

Il n'a pas 400 watts de FTP, no way ! Il prend ses rêves pour la réalité.

[@lio220]

Tu commences à être vraiment à l'aise en côte quand tu fait déjà 4 watts par kg donc ta FTP est déjà top ! Mais effectivement Quentin Pacher c'est un autre monde, quand tu vois ce qu'il a fait dans Zugarramurdi c'est impressionnant

[@rudyoliveira7388]

En vrai t'enlève cadence coeur watt les mecs ils savent plus rouler ( moi aussi d'ailleurs 🤣🤣 )

[@cyriliaconelli2584]

C'est génial ! On reconnaît même la pâte GCN en français dans vos vidéos ! 🤩 Des vidéos pour les débutants comme les initiés. Merci les gars, les filles... Toute l'équipe GCN quoi ! 😉👍

[@Orel-tg9ke]

1:49 UNE watt c'est UNE watt .... 🤦🏻‍♂️ J'étais pas prêt .

[@kikilatamcycling]

super video !¡ Cool Cool Cool ¡!

[@potusdumbledore3481]

Quentin FTP de 400 watts ? Je n'y crois pas une seconde !

[@teobourgade1861]

Je pensais pas que c'était les w/kg qui comptent en bosse. J'ai appris un truc ajd😅.

[@lessundgaubikers3301]

Une vidéo sur comment et à quelle fréquence on doit pratiquer des étirements m'interesserait beaucoup. J'ai régulièrement des petites blessure et pourtant je fais mon max pour les éviter

[@filou5835]

Bonjour l'équipe GCN , Est ce qu'il est possible d'avoir un capteur de puissance sur des pédales plates ou à défaut utiliser des pédales cale VTT avec chaussure classique sans caler ?

[@cutlama9292]

Petite rectification: FTP et puissance max maintenue sur 20 minutes sont de choses différentes. La FTP, c'est la puissance fonctionnelle au seuil, que l'on peut maintenir environ 1 heure. Elle correspond à 95% de la puissance maintenue sur 20 minutes, mais ce sont de choses bien distinctes à ne pas confondre!

[@admirale3000]

0.95 quand ont à une bonne condition

[@jean-charles6255]

@@admirale3000 Et qu'on est un pur grimpeur avec une différence PMA/20min/ftp faible, en moyenne vaut mieux faire *0.92.

[@cutlama9292]

@@admirale3000 Bien sûr, il faut adapter cette valeur à chacun mais c'était pour donner un ordre de grandeur

[@gregoryleguen5657]

La confusion vient du fait que le test FTP se réalise très souvent sur 20' 😉👍

[@collax2613]

95% ça marche sur certains mais clairement pas pour tout le monde. Quand j'étais encore débutant, j'avais une ftp de 200W par exemple (validé pendant un test à l'effort et golden cheetah me donnait la même estimation). Mais je pouvais tenir 240W pendant 20min (En gros ma ftp était à 83% de ma puissance 20min). C'est juste que j'étais trés fort pour les effort lactique et qu'en même temps ma ftp n'était pas trés développé (pour info, sur 5min, j'avais réussi à tenir 350W sur la même époque). Pour ça que je préfére les tests plus complet qui en plus d'estimer la ftp, estime également la capacité énergétique que tu peux dépenser au dessus du seuil.

[@quentin1963]

Sympa Quentin Pasher

[@liliansallaberry5885]

L avantage du capteur de puissance c est pour l entraînement et pour des efforts linéaires comme le contre la montre car tu peux lisser ton effort et surtout pas te mettre dans le rouge avant l arrivée

[@lio220]

C'est aussi qu'avec un capteur différencié qui te calule la rondeur du pédalage (c'est à dire pas uniquement les watts (force*longueur de manivelle * cadence) mais également la courbe de ton pédalage sur toute la longueur d'un tour de manivelle tu peux savoir si tu forces en rond ou si tu ne fais que pousser les pédales vers le bas, et donc tu peux augmenter l'efficacité de ton pédalage de 30% en développant le bon geste grâce un capteur de puissance

[@nuradoneo4671]

Fada des chiffres, j'aimerais beaucoup ! Mais ça reste très onéreux ...

[@maximedu7430]

Salut j'adore vos vidéo , j'aurais besoin d'un conseil , comment faire en sorte que ça chaîne ne soit plus noir quand je la touche car j'ai beau la nettoyer elle reste noir sur les mains

[@mariannejezegou]

Du squirt

[@FlotographieTeam]

Bonne question, j'ai le même soucis. Lundi j'ai nettoyé entièrement mon vélo et ma transmission, et pourtant la chaine était tout noir après mon entrainement de mercredi... !

[@thomasdaniel2652]

Baigne là dans l essence

[@maximedu7430]

@@thomasdaniel2652 ha ouais mais le truc c que g pas d'essence et je suis pas en mesure d'en acheter 😅 mais pour le futur sa serait une bonne idée, merci 👍

[@maximedu7430]

@@mariannejezegou c'est quoi ? 😅

[@mickaeljoffin6528]

Le test FTP vaux mieux la faire en côté ou sur du plat

[@Kekerem5974]

Côte

[@laurentfabre9791]

Impossible de faire ce test sur du plat t auras tjrs un stop, un virage une voiture qui va couper ton test. Et puis 20 min a fond sur du plat tu vas rouler à 45 km/h impossible de pas être gêné a cette vitesse

[@frednoaillan5900]

Bonjour tu utilise quoi comme patins pour jantes alu et carbone stp ....

[@smedvedowsky]

Swisstop BXP FLASH PRO, c'est une possibilité qui fonctionne bien pour le sec et sous la pluie. Il y en a surement d'autre

[@duga64600]

On a les mêmes goûts vélo mais pas le même niveau 😂 M. GCN

[@lenoob5564]

Question, quand je cherches un capteur de puissance sur les sites, qui est compatible avec mon compteur rider 420, je trouves comme résultat : capteur de rythme, capteur de cadence et même capteur de vitesse. Lequel, de ces capteurs, fait vraiment capteur de puissance ?

[@aliochabaumerder9350]

Aucun

[@Tipex3Design]

C'est quel velos de chez canyon ? :)

[@laurentthierry7928]

C'est un cadre ultimate CFR à patins mais montage à la carte. Il n'ai plus commercialisé

[@varnyorl549]

Papach ! (c'est comme ça qu'on t'appelle avec des amis 🤣)

[@pierro2260]

Quelle est votre favori pour le giro

[@sarlbtpproject3342]

Yates

[@micheldrucker44]

Remco

[@aurelebernard3639]

Remco

[@maximedu7430]

Egan Bernal ou Hugh carthy

[@joverde2159]

Yates

[@bikeshepherd]

Super vidéo très intéressant ! J'ai juste une question c'est quoi le prix moyen d'un bon capteur de puissance ?

[@cedricdelaoutre3898]

entre 350 euros et 1200 euros voire + privilégiez les capteurs gauche + droite, car l'écart d'une jambe à l'autre peut etre surprenant...

[@bikeshepherd]

@@cedricdelaoutre3898 Oua ça coûte super cher !!!!

[@bikeshepherd]

@@cedricdelaoutre3898 Merci en tous cas !

[@lio220]

Pour un capteur différencié qui te caluul la rondeur du pédalage (c'est à dire pas uniquement les watts (force*longueur de manivelle * cadence) mais également la courbe de ton pédalage sur toute la longueur d'un tour de manivelle afin de savoir si tu forces en rond ou si tu ne fais que pousser les pédales vers le bas, par exemple, là c'est plus autour des 850€ minimum

[@bikeshepherd]

@@lio220 merci mais c'est vraiment chère la vache !!!

[@P3pou]

Y a t il un intérêt à investir dans un capteur puissance hors compétition? Ou alors c’est tout much? Pour un profil amateur qui veut progresser et se challenger

[@lio220]

Ça a toujours un intérêt, car c'est une donnée extrêmement intéressante mais c'est pas une données facile à exploiter comme le cardio ou la cadence. Il faut aimer analyser des données sur ordinateur, étudier les formules etc. Le mieux est un capteur différencié qui te calule la rondeur du pédalage (c'est à dire pas uniquement les watts (force*longueur de manivelle * cadence) mais également la courbe de ton pédalage sur toute la longueur d'un tour de manivelle afin de savoir si tu forces en rond ou si tu ne fais que pousser les pédales vers le bas, par exemple, c'est autour des 850€ minimum

[@P3pou]

@@lio220 merci pour cette réponse! Je visais les Favero Assioma et je crois qu’elles sortent ce genre d’infos. Analyser les données n’est pas un souci j’aime bien ça. C’est plus pour l’aspect « overkill » vis à vis du bonhomme et des ses capacités/objectifs

[@lio220]

@@P3pou si on aime ça il n'y a pas besoin d'être un champion pour se faire plaisir ! Nos vélos sont largement sur dimensionné par rapport à notre niveau... C'est comme avoir une Ferrari pour rouler sur route ouverte. Et pourtant c'est notre plaisir de les faire rouler !

[@florent5974]

C'est intéressant mais c'est encore beaucoup trop cher pour nous autres amateurs 😅

[@FlotographieTeam]

C'est clair, sinon j'aurais déjà le capteur de puissance depuis quelques temps ^^

[@volantenor2]

@@FlotographieTeam faut regarder du coté de assioma, j'en ai acheté 1 c'est plutot de la bonne qualité et j'ai pas mal de copains de route qui ont les memes

[@FlotographieTeam]

@@volantenor2 Oui c'est celle que j'ai repéré, mais à presque 700€, ça va attendre un peu ^^

[@pierremonfort6893]

à mon niveau ce n'est intéressant avec mon EDGE 530 j'ai une ceinture cardio et un capteur de cadence et ça m'est amplement suffisant.

[@ouzbiker6635]

Comment savoir les tours de pédale par minute fréquence de pedalage

[@pierremonfort6893]

simplement avec un capteur de cadence ...

[@lio220]

Ça vaut 30€ et ça ne sert pas à grand chose une fois que tu as l'habitude, mais les premières fois ça te permet de faire tes références en voyant si tu tournes à 70 trs/min, 90 trs/min etc. C'est intéressant de faire des sorties ou tu restes toujours à 90trs minutes et d'autres à 110 tes min (ça fait pédaler très vite)

[@pierremonfort6893]

@@lio220 j'ai cette option sur mon GPS.

[@lio220]

@@pierremonfort6893 oui c'est un capteur que tu fixe sur ta manivelle de pédale et qui se connecte au GPS ou à la montre

[@pierremonfort6893]

@@lio220 tu as bien fait de me dire que ça se fixer sur la manivelle de pédale ... je croyais que ça se mettait sous la selle. 🤣🤣🤣🤣

[@benjaminquintana5317]

Mdr 400watts pour 63kg… Tu devrais déjà avoir le Tour de France à ton palmarès mon gros

[@pierro2260]

Velo

[@alainpryt9641]

Bonjour super intéressant j aimerai savoir comment calculer ma fréquence max cardio je connai la mini je précise j ai 53 ans et roule 10a150000 par ans merci et encore bravo 👏👍🇫🇷🚴🏻‍♂️

[@ZortixOfficiel]

220 - âge pour simplifier sinon un test à fond jusqu'à l'effort maximal

[@ZortixOfficiel]

avec la fcmax, vous pouvez aller sur internet pour rentrer cette valeur et trouver les zones qui correspondent à cette valeur: I1 jusqu'à i7

[@alainpryt9641]

@@ZortixOfficiel slt oui j ai fait 220_l âge mais pas assez précis j ai déjà monter mon cœur a180pls max voir un peux plus je sais pas si je peux prendre sa comme repère merci

[@ZortixOfficiel]

@@alainpryt9641 effectivement le cardio en fcmax n'est pas très précis avec le 220-âge. Soit il faudra refaire un test pour voir si vous remontez à 180 sinon il doit être défaillant ou votre coeur peut monter plus que la moyenne. Froome était à 169max donc le 220-âge ne fonctionne pas pour lui

[@alainpryt9641]

@@ZortixOfficiel ok j’te remercie pour tes super conseils sympas mais je pense que mon cœur peux monter assez haut mais méfiance plus tout jeune lol encore merci romain👏👍🚴🏻‍♂️

[@alainsimon3]

J.ai acheté un velo avec capteur de puissance intégré..pas utilise..meme pas regarde le fonctionnement..par contre je n.oublie pas les 5 euros pour la bière..le long du périple..😉👍😷

[@lio220]

Tu ne regardes pas le fonctionnement de ton capteur de puissance ? C'est dommage c'est un super outil ! Si tu as un capteur différencié qui te calule la rondeur du pédalage (c'est à dire pas uniquement les watts (force*longueur de manivelle * cadence) mais également la courbe de ton pédalage sur toute la longueur d'un tour de manivelle tu peux savoir si tu forces en rond ou si tu ne fais que pousser les pédales vers le bas, et donc tu peux augmenter l'efficacité de ton pédalage de 30% en développant le bon geste grâce un capteur de puissance

[@jamisdelsol5761]

j'utilise plus de capteur pourquoi ? parce que j' aime bien m' envoyé du sauciflard , du vin , de la bière ,, du jambon , de la moza avec anchois et tomate ou tout simplement de la mortadelle , je laisse le métier au fondu et au jeunes , cela mis à par en ce qui me concerne en 2mois et demi j' ai perdu près de 10 kg = 70 kg pour 1m70 sans me priver et mon capteur a fini chez mon neveux fondu de triathlon .....😆 je me prends plus la tronche avec ça 😇😇😇😇😇😇😇

[@florianguider1732]

N’importe quel compteur wahoo avec pedales wahoo peut me donner ma puissance? Ou bien c est un compteur wahoo spécifique...

[@frankoi57v]

Cool comme vidéo inutile :)

[@duga64600]

Mouguerre

[@philippefaber944]

On prononcera plutôt "un watt" lol

[@mgt3568]

Bon c est une vidéo de Vulgarisation mais dommage de faire encore cette amalgame FTP et test 20 minutes ; ça n as rien a voir le 20 min est faire pour estimé la FTP ( mais trop généreux; en moyenne FTP c est 90% du Cp20 ) ; Ça paraît évident qu on ne vas pas avoir les même donnes de puissance pour les pros dans un clm de 15 kms ou de 45 par exemple ; ou dans une montées des Pays Basque ou tout les murs espagnols de la Vuelta/ Planche des belles filles / Puy Marie mur de Sormano ou des géants des montagnes comme Tourmalet / Finestre / Gavia /Ventoux ....mais bon je le redis encore du coup !

[@gaspardef]

seul l'élite sait où ils sont

[@Orel-tg9ke]

Je pensais que ça allait être plus précis comme vidéo, vous n'abordez pas les notions de CTL, TSB, ATL... que les cyclistes qui suivent un entraînement pointu utilisent via des plateformes comme Nolio ou Training Peaks.

[@Orel-tg9ke]

@Loïc Chetout c'est pas ma chaîne KZbin 😉 Le titre de la vidéo est trompeur alors parce que là c'est plutôt "Utiliser son capteur de puissance comme M.Tout le monde". Plus sérieusement, puisque je sais que vous aimez savoir ce que vos abonnés aiment retrouver comme contenu, personnellement j'aimerais trouver des explications moins généralistes et plus spécialisées. Pour moi c'est ce que je viens chercher en regardant vos vidéos. Là ça s'adresse vraiment a ceux qui n'ont aucune notion d'entraînement. Ce n'est pas péjoratif mais ce n'est pas ce que je recherche. Je pense qu'avec votre notoriété d'anciens pros et le label GCN, il y a moyen de privilégier qualité du contenu quitte à avoir moins de likes 👍 plutôt que la quantité en ratissant large en survolant simplement les sujets. C'est dans l'air du temps il faut faire des vues plutôt que de proposer un contenu dense. Il en faut pour tout le monde. Bonne continuation ✌️

[@admirale3000]

Ça n'a pas vraiment quelque choses à voir avec le capteur de puissance

[@vandertony77]

@Loïc Chetout C'est des indicateurs utile pour le "suivi de la charge", la quantification de la charge d'entraînement. On utilise le TSS pour déterminer la charge d'un seul entraînement (en gros c'est Durée x Intensité). Et ensuite on regarde l'évolution de son TSS sur plusieurs jours. Si tu augmente ton TSS petit a petit => t'es en phase de progression, tu t'entraines tjrs un peu plus... etc... Les indicateurs CTL, TSB, ATL, indiquent ta condition physique, ta forme, et ta fatigue. (être en forme = avoir une bonne condition physique et pas être fatigué!) Bref certains ont écrit des bouquins entier là dessus.

[@lio220]

@@vandertony77 je ne veux pas te décourager mais si un des meilleurs cyclistes au monde ne connaît pas, je pense que ça n'a pas trop d'intérêt à ton niveau 😄 Il a quand même été encadré 15 ans dans un univers de professionnels donc si tout ça était intéressant dans sa préparation ils auraient suivi ça lors des stages d'équipes ou lors des recherches scientifiques sur lui

[@vandertony77]

@@lio220 Ben à mon avis ça dépend, je suppose qu'il avait un coach ! Quel était sa relation avec ? Est ce que c'était "vas y aujourd'hui tu fais tel séance" ou alors il lui expliquait pourquoi etc Également c'est qqc qui est d'abord arrivé des Etats Unis, et personnellement je pratique le triathlon, pas le cyclisme, c'est peut être + développé dans ce milieu ! dernière chose : C'est comme tout,on a un outil à sa disposition, à chacun de savoir que ça reste théorique... Et enfin de part mes études je baigne dans la science, c'est juste qqc qui m'intéresse et je prend juste du plaisir à essayer de faire des liens entre des chiffres et mon ressenti c'est tout !!

[@teobourgade1861]

En bosse je développe moins de w/kg que mes amis mais je fais 63kg soit plus de 5-6kg qu'eux😭😂

[@Rrrryamm]

Tes potes font moins de 60kg ?!!! Ils sont encore au collège ? 😳

[@teobourgade1861]

@@Rrrryamm nn même pas on est en 2nd mais on fait genre entre 170cm et 178

[@Rrrryamm]

@@teobourgade1861 mince avec l'âge, on prend inévitablement 😅 84kg pour 1m80 à 47 ans, enfin j'ai d'autres activités que le profil de cycliste pro me contraindrait

[@badgersharks]

Jamais compris en quoi sa peut être utile, dans une bosse si t'es cuit, t'es cuit c'est pas le capteur qui va t'aider, non ? En plis les 3/4 du temps c'est les entraîneurs qui sortent les données le coureur lui pédales

[@Nomad_E-Bike]

Salut! Ceci intéressera également @Jamis Delsol je pense. Sauf erreur de ma part, le capteur peut prévenir un risque de blessure suite à un pédalage plus intensif d'une jambe par rapport a l'autre dut "à un début de fatigue de cette dernière". Ce n'est pas forcement clair mais je pense que vous m'aurez compris.