Утренняя практика, меняющая жизнь. Випассана и возвращение внимания в тело

20 минут, после которых ты скажешь: «я здесь». Практика випассаны от Аманты Ильяновой.
ПОЛУЧИ БЕСПЛАТНУЮ ПРАКТИКУ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА ПО ССЫЛКЕ - t.me/amanta_academy_bot
На связи Аманта Ильянова. Психотерапевт, травматерапевт и коуч по ментальному здоровью.
Подписывайся, видео про психологию и медитации каждое воскресенье.
ТЕЛEГРАМ БОТ И БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ: t.me/amanta_academy_bot
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ: t.me/amantailyanovatg
САЙТ И ЗАПИСЬ НА СЕССИИ: amantailyanova.ru
ИНСТАГРАМ: / amantailyanova
ВКОНТАКТЕ: amantapsy

[@user-px9de8by9s]

Как же хорошо, как я расслабилась и ушла в себя, благодарю , Аманта, дорогая!🫶🏼

[@doka2305]

Спасбо за практику ,эта практика дала мне много сил и веры в себя,я благодарю и люблю ❤

[@helgardnov-yoga-art-therapy]

Супер практика! Аманта вы просто золото. Благодарю. Вот что значит человек на своем месте. Лучший терапевт тот кто сам излечил себя от тревоги, травм и осознал как помогать другим осознавать как принимать себя и изменять то что хочется поменять

[@user-xn5db3sh5e]

Очень спокойно, в медитативное состояние вошла еще после дыхания. Я чувствовала раздражение, а затем принятие, особенно затекали ноги. Спасибо за важное напоминание, о том, что наши реакции в уме и физические ощущения - это не одно и то же. У нас всегда есть выбор как реагировать на то или иное событие🙏🏻🙏🏻

[@user-yk7kv3pm6m]

У вас замечательные практики! Одни из лучших медитаций на ютубе ❤

[@artemboy56]

Вернулся в тело Улучшился фокус , состояние, настроение Благодарю Аманта 🙏

[@artemboy56]

Благодарю за практику 🙏

[@kanidi]

Я поняла что я очень резко реагирую и думаю сразу же поменять в принцепе что и в жизни ,заметила много дискомфорта ,когда сказали не двигаться а мое тело так и сопротивлялась ,само по себе чесалось ,насчёт благодарности ,мне нужно больше благодарить …спасибо за практику!

[@mari_stoo]

Практика оказалась сложной для меня. 2-3 раза во время практики так нестерпимо затекала нога, что я меняла позу. Причем в обычных медитациях могу сидеть и дольше без движения, а именно в этой практике было сложно. Чувствую, что в этом и рост! Благодарю за практику❤

[@user-xj8lc8yd2g]

Благодарю 🙏ощущение свободы и лёгкости

[@annavergizova9698]

Благодарю Аманта!🧘‍♀️🙏🏻💞 В начале практики начали течь слезы благодарности и радости моей души от того что я занялась собой и начала замечать себя намеренно в этой практике. По жизни было обыкновение очень много суетиться, в попытках убрать пресловутый дискомфорт что жизни, что тела от того очень сильно саму себя выматывая очень сильно физически и эмоционально. Как раз был запрос начать по другому жить и двигаться и начала заниматься намеренно саморазвитием включая медитации, и тут эта медитация очень была как раз во время и по запросу 💖 Благодарю Вас! Благодарю себя и горжусь собой что смогла сделать практику и высидела не шевелясь, хоть и очень было большое напряжение в спине и чесалось лицо. Отличное осознание что дискомфорт в теле и уме разные вещи, почувствовала это сегодня что оказываеться ум может оставаться спокойным даже когда тело в дискомфорте. ❤️

[@user-vo7od1ex6y]

Благодарю❤❤❤. На третьем круге было ощущение скованности, я удивилась. То есть я прям прочувствовала поверхность тела. И такое ощущением расширения сознания, что я ощущаю тело полностью, не точечно. Очень интересная практика ещё раз Благодарю, самые лучшие медитации! ❤❤❤

[@6tfju68h4yc]

Благодарю за медитацию! Не ожидала, что время так быстро пролетит. Хорошо подобранная музыка, приятный тембр голоса, нужный ритм. Медитация настраивает на спокойствие ума, внимание к телу, на наблюдение себя. Очень всем рекомендую как ежедневную практику!

[@Tanunasus11]

Аманта, благодарю за практику Состояние после супер! После того как можно было начать шевелиться, ощутила внутри себя любовь, очень приятное ощущение Было немного сложно «сканировать» себя, все время включался ум, но результат все-таки есть и мне он нравится Всем хорошего дня!

[@grownessa]

это было волшебно.. впервые практикую что-то подобное. как только села в позу, начались скачки напряжения по всему телу, было просто больно сидеть, постоянно вздрагивалась, напрягала части тела еще сильнее, чтобы расслабиться. все внимание было на дискомфорте, не успевала за голосом во время последовательного наблюденияя за разными частями тела, поэтому пыталась следовать в своем ритме. все внимание было на напряжении. билась в этих конвульсиях 10 минут, держалась, потому что хотела побороть это напряжение, прожить, не избегать. и вот я слышу «дискомфорт и отношение к дискомфорту - это разные вещи» - моментально ощущения дискомфорта испарились. то есть я чувствую, что он остался, но я больше не воспринимаю его. такое тотальное принятие, такая чистота восприятия благодарю за такой интересный опыт🤲🏻

[@eovurn]

Только сделала йогу и тут это видео вышло..😍 Как вовремя! Спасибо!

[@user-hl7sk6kt5o]

Доброе утро, с каждым днем меньше затекают ноги. Практика очень интересная. Благодарю!!!

[@arina-mo2jd]

20 минут прошли как 10😮 Благодарю, невероятная практика❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-qp2zq9jk6d]

Благодарю вас за практику!❤ Было ужасно тяжело держаться, особенно к концу. Для меня медитации сидя - мучение из за дискомфорта. Садишься и всë нормально, но в течении нескольких минут становится тяжело дышать, ком в горле, зверски болит спина, так как сижу прямо. Випассана необычная медитация. Я смогла преодолеть своë внимание к дискомфорту и попыталась не страдать от него, а анализировать. Я решила начать марафон осознанных медитаций на месяц, что бы укрепить свой дух и воспитать осознанность ещë больше.

[@venerashibirova4198]

Благодарю 🙏 был сильный дискомфорт в спине, я терпела и подумала, что я всегда все терплю 😊надо подумать об этом ощущение

[@nadi.podari]

Аманта, благодарю за медитации. Очень их люблю. Это что то невероятно глубокое и любящее. Эта наиболее сложная для меня медитация-Чувствовала сильную злость, что нельзя было подвигаться, но зато в ответ на ощущения пришла 10)

[@xoxotyuk]

Спасибо вам огромное за эту практику! С большим удивлением обнаружила, что всё время видео просидела без единого движения. Чувствовала дискомфорт в шее, но больше всего меня поразило ощущение какой-то вибрации ( будто мурашки но без физического проявления) кожи тела и постоянного жара в районе солнечного сплетения) эйфорийно-захватывающее чувство) я знаю свою неусидчивость, импульсивность и вертлявость с детства. А здесь - ни единого шороха. Вышла из практики с поднятием духа и ощущением приятной победы над собой😅 И не устану повторять: ваш голос отзывается мне лучше всего. С ним невероятно легко концентрироваться на практиках. Ещё раз благодарю!

[@user-tt6dn8nk8x]

Для меня это любимейшая медитация. Она помогает снять тревожное состояние, когда в голове надо надо надо.. а тело аж дрожать начинает от количества надо. А после медитации, мысли, тело все замедляется и уходит повышенная тревожность ❤ благодарю. Делаю ее раз два три дня. Просто 🤩

[@user-qh5dn7mk1x]

Вы правильно заметили: в жизни слишком много "Надо", и мало "Есть"....🙏

[@user-tc3ne6ik6z]

Благодарю❤, отличное погружение. Чувство радости и благодаоности, приятное расслабление❤

[@1N-A6]

Утро,день и вечер провожу с вашими медитациями,оч.довольна собой💪 В практике затекло все что можно,раздражения не вызвало,но конечно хотелось быстрее подтянуться. как ребенка,которого плотно запеленали,а потом наконец освободили😁 Спасибо❤️❤️❤️

[@user-et4hm6ee4f]

10 деген баа койдум.Аябай жакты.Ыраазычылык!

[@user-vi7sp4lx9h]

Благодарю. Начала практиковать. Интересно, как будет впереди 🙏🏻

[@user-li6lj5di4s]

Благодарю за практику, Аманта! Прекрасное начало дня! Чудесна практика)

[@user-ru8ku3st8u]

Это именно то, что сейчас необходимо мне❤ Безконечно благодарю, Аманта🙏🏻

[@khamidovashakhlo]

Как всегда чудесно❤

[@karadmitrieva]

Благодарю! ❤

[@annass9038]

Какое же невероятное состояние 🙏 спасибо большое ❤

[@yason24ru]

Очень красивый голос, спасибо за запись медитации

[@leonidovna956]

Благодарю 🙏☀️ получила удовольствие ❤️🤗

[@lisschk]

благодарю за эту чудесную практику. как всегда вовремя 🧿🤍

[@user-ye4mp2vq6m]

Благодарю ❤люблю себя,люблю тебя,Аманта.Делала лёжа после пробуждения утром,это кайф

[@user-ee1ft8gu2n]

Благодарю за практику 🙏 Спокойное ощущение после медитации 🙏

[@mariaksko]

Благодарю за такую чудесную практику, спасибо!!🧘🤍🙌

[@user-eg7ur1dn3y]

Благодарю Вас 🙏

[@julial.4476]

Благодарю. ❤️

[@aigun_moon]

Состояние на 8, отличная практика! Не самая лёгкая, но довольно-таки легко с ней справилась. Понравилось наблюдать за тем, как нет фокуса на дискомфорте. Аманта, как всегда, все на высшем уровне! Благодарю ❤️‍🔥

[@annaan5223]

Аманта, благодарю от всего сердца! Такая огромная любовь к себе в конце практики 💖

[@user-ty9fr7yx6t]

Благодарю ❤❤❤

[@natalyavasileva7931]

Аманта, волшебно! Мне удалось вернуться к своему я. Был сумасшедший день, я решила в середине дня сделать практику. Стало так тепло, комфортно, уютно и спокойно! ❤ Благодарю 🙏

[@niha1900]

Благодарю 🙏 ❤

[@user-rc6gz1by7q]

Замечательная практика! Спасибо. ❤

[@fitness.olyaVl]

Благодарю, не удалось выполнить полностью. Затекло тело. Буду пробовать еще и еще

[@anya_shanti]

Невероятная практика!! Закончила и чувствую спокойствие, умиротворенность. В теле были неприятные ощущения, но удалось действительно из просто наблюдать и не страдать))) Благодарю за практику ❤️❤️ это было то, что надо 🥹

[@durdonanuriddinova7235]

На все 10 баллов ощущаю, и я вас люблю❤

[@unforgettable1111]

Благодарю, крутая практика! ощущения: 7из10

[@user-tw8od3xp4z]

Когда вы говорите «постарайтесь не чесаться» все тело начинает чесаться 😂

[@user-sc5wl3fl9r]

Я занималась ранее цигун . Там надо быть в позиции дерева , стоять 45 минут расставив руки , не двигаясь !!!! Сказать , что все чесалось- ничего не сказать . Истерия 🤣 нашла для себя выход чесать мысленно и все походило ))

[@user-tw8od3xp4z]

@@user-sc5wl3fl9r 😁

[@annass9038]

Точно 😂

[@user-ln2ph8ui6z]

у меня была адская боль физическая. это было невыносимо терпеть. на 10 день да тело привыкло немного к этой позе и я уже могла сидеть в медитативной позе 30 мину. как бы нп хотела пройти дальше не смогла сидеть час . максимально 30 или 40 минут. что произошло после виппасааны не могу сказать что какие-то кардинальные изменения. сейчас использую виппасану чтобы уснуть быстро. иногда просто переключиться мысли от которой сложно избавиться 22:20

[@user-lt8vd6pz9n]

Благодарю за медитации. Они невероятно крутые, мощные и просто нужные. Мне после разрешения не хотелось шевелиться. Это нормально?

[@asselalma670]

После медитации , утром, после сна, стало тяжело, голова разболелась, легла спать и еле проснулась через 4 часа. Это нормально?

[@uliyamarina1370]

Ужасно злилась, когда не могла убрать дискомфорт

[@uliyamarina1370]

Второй раз гораздо легче и спокойнее😊

[@dream_store116]

Я не почувствовала дискомфорт в теле, было комфортно на протяжении всей медитации. Во второй половине, немного чувствовала покалывания в некоторых участках тела) Состояние 6 из 10

[@kiritsuyami]

Благодарю за медитацию! Но скорость великовата, от некоторых частей тела не успел получить отклик. Вероятно надо больше опыта. Хотелось бы вариант помедленнее. В остальном все ок, голос, фон, все звучит хорошо, понятно, приятно. Добра!

[@aleksandradeeva]

Не получилось не двигаться, но буду пробовать ещё!

[@alexandrvolkov7553]

Довольно давно занимаюсь медитацией, но сегодня во время самого процесса захотелось рыдать, видимо выходит негатив

[@user-ij4xs5ue4q]

Первый раз попала на канал. Очень быстрое перечисление.... А дальше где?

[@user-ku6jm1fc7z]

Чувствовались те участки тела, в которых боль, поясница. А ноги как будто вообще не чувствовала и руки и поверхность головы, с чем это связано?

[@user-dl9mg3jr3o]

Аманта, а что если я в ходе медитации совсем не реагировала на дискомфорт? Он был, но я стойко все переносила. В жизни я тоже очень стойко переношу дискомфорт.

[@user-zp5qj7px9u]

Голова кружилась сильно, не знаю почему. Пришлось прервать, чуть позже попробую еще раз

[@karadmitrieva]

Аманта, доброе утро! Благодарю за практику! Слушаю второй день У меня возник вопрос🤌🏻 я чувствовала, что я отлетела, я не знаю как это объяснить, мне хотелось чтобы это чувство длилось вечность, когда тело не двигалось, я просто была в таком наслаждении, казалось, что я в невесомости. И когда в конце вы сказали «как вы реагируете на дискомфорт» мысли в голове были «я не заметила его» Получается, я в жизни реагирую также и не замечаю дискомфорт, как-будто соглашаюсь с ним и это не совсем хорошо? Или же все в порядке?😅 БЛАГОДАРЮ ЗА ОТВЕТ

[@amantailyanova]

К сожалению, не знаю как вы реагируете и не берусь интерпретировать за вас.

[@jackpot5766]

Не терплю личный дискомфорт, поэтому не выдержала и подвигала затекшей ногой

[@kneizvestnomu]

❤ но сперва концентрацию надо прокачивать и не один год ;)

[@algorithmnarrative8136]

🎩

[@alya_dzen_life]

8

[@olesiaovsiannikova187]

Кто ж с такой скоростью это делает? Да уж..

[@user-eu5gx7ww9b]

Благодарю за практику 🙏❤

[@azellustercia]

Благодарю ❤

[@soffitarro]

Благодарю❤❤❤