Утренняя зарядка для возраста 50+

Рет қаралды 19,561

Татьяна Сахарчук

Күн бұрын

Пікірлер: 161

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Онлайн клуб Татьяны Сахарчук www.c.smts.by/

@ЕленаРоманенко-з9ь 8 ай бұрын

Доброго денечка, зарядка просто супер ! Легкая и полезная:)

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Благодарю, легкого обучения 🤗

@vikavitri 8 ай бұрын

Татьяна спасибо вам за ваш труд,что щедро делитесь своими знаниями!❤

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Благодарю, легкого обучения 🤗

@ТатьянаМор-в7н 9 ай бұрын

Боже, какой вы дивный человек, сколько даром даёте людям, спасибо

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Благодарю, легкого обучения🤗

@ТатьянаЖукова-ь8м 4 ай бұрын

Танечка, у меня масса положительных эмоций от ваших комплексов зарядки. Тело благодарно. Какая прекрасная ваша идея!! Низкий поклон, слова любви и благодарности за вашу Щедрость Души.

@tatsianasakharchuk 4 ай бұрын

@@ТатьянаЖукова-ь8м благодарю, легкого обучения 🤗

@cocotable1 9 ай бұрын

Благодарю, Татьяна, за каждое мгновение, проведенное с вами, за ваше терпение и труд на благо человечества! ❤

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Благодарю, легкого обучения 🤗

@МамаиПапаМакаровы 9 ай бұрын

присоединяясь к этому комментарию. Всех благ всем.

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

@@МамаиПапаМакаровы легкого обучения 🤗

@Sofia-ur2or 9 ай бұрын

Как всегда на высоком профессиональном уровне , с чувством , с толком , с расстановкой ! ❤ Огромная благодарность 🙏

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Благодарю, легкого обучения 🤗

@Olga-462 9 ай бұрын

Татьяна.зарядка очень понравилась Ощущение проработки всего тела.Еще раньше делала .вашу зарядку для ленивых Спасибо Вам огромное😀

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Благодарю, легкого обучения🤗

@ЛидияКолдашева 8 ай бұрын

Желаю с большим удовольствием мне75

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@ЕленаГан-ш6ц 9 ай бұрын

Жду всегда каждой встречи с Татьяной! Это заряд позитива и бодрости! Благодарна безмерно!❤

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@nataliia1589 8 ай бұрын

Саме те, що потрібно. Дуже Вам дякую!

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Калі ласка🤗

@АлександрРябов-м6л 9 ай бұрын

Уважаемая Татьяна! Благодарю Вас за помощь в поиске "своего" пути"! Ваши указатели:плавные движения, небольшая амплитуда, "зона комфорта" стали очень важными для меня в этом поиске!

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Благодарю, легкого обучения 🤗

@АлександрРябов-м6л 9 ай бұрын

@@tatsianasakharchuk 🌹

@ТаняРыбкина-ш9и 9 ай бұрын

Здорово!!!! Здорово!!!! Здорово!!!!! Благодарю!!!!!😊

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@madagaskarmadagaskar294 8 ай бұрын

Спасибо огромное, Татьяна ❤

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Легкого обучения🤗

@Irinnna 9 ай бұрын

С большим удовольствием занималась с вами сегодня 🌞благодарю ❤❤❤

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@ЕленаШау-й9ч 9 ай бұрын

Благодарю.

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@МайсареШайдуллина 9 ай бұрын

Зарядка ! Это круто !! Благодарю !!!

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Легкого обучения🤗

@Possible929 9 ай бұрын

С зарядкой классно придумали.

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Благодарю 🤗

@ЯрославаШамсутдинова-ы3э 9 ай бұрын

Жду второй тест 0:00

@Ольга-д9х3ц 9 ай бұрын

Татьяна, спасибо! Отличная зарядка. С вами начинаешь ощущать и управлять своим телом. ❤

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Благодарю, легкого обучения 🤗

@ТатьянаА-л6ю 8 ай бұрын

Благодарю ❤

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@татьяна-ч7х3ю 9 ай бұрын

Татьяна,спасибо за прекрасные упражнения,впрочем как всегда.❤

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Благодарю, легкого обучения 🤗

@ЕленаЧернега-о4с 9 ай бұрын

Спасибо вам за знания. Дякую❤

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@ЛидияКолдашева 8 ай бұрын

Благодарю благодарю

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@ОксСтаркова 9 ай бұрын

Спасибо, сделала сегодня! У меня проблема со всей правой стороной. Сложно было на правом колене стоять, вставать из положения на колене( Но в целом лучше стало, поясницу отпустило)❤

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале KZbin 🤗

@pflege10 9 ай бұрын

Спасибо большое! Как всегда классно!

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Благодарю, легкого обучения 🤗

@АннаВикторовна-с1и 9 ай бұрын

Ой,а я пропустила. Пришла под занавес ,а как здорово придумали! С утра займусь. Благодарю вас❤❤❤❤❤

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@sonyashne_syajvo 9 ай бұрын

Удивительно! Я доверяю Миру - и полное расслабление. ❤❤❤

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Легкого обучения🤗

@ksuksu4697 9 ай бұрын

❤🎉😊 благодарю вас 🎉

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@innavaynberg6884 9 ай бұрын

Благодаю всей душой! Сделала, чувствую больше симметрии в теле.

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@ТаняСнимщикова-р7т 9 ай бұрын

Жду с нетерпением! ❤

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Сегодня в 18.00 по минскому времени 🤗

@NatalyaBaalbaki 9 ай бұрын

Здорово!!!

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@ВалентинаСтолярова-ж6т 9 ай бұрын

Татьяна, я очень благодарна Вам! Спасибо❤️🙏

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Благодарю легкого обучения🤗

@ВалентинаСтолярова-ж6т 9 ай бұрын

@@tatsianasakharchuk ❤️

@МухаббатЕфимова-ю8и 9 ай бұрын

Благодарю 💖

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@marinagoldin2818 9 ай бұрын

Спасибо😊

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@ВалентинПроскурин-р9й 9 ай бұрын

Огромное спасибо!!!!👍👍👍

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Легкого обучения🤗

@Rash.924 9 ай бұрын

Спасибо большое ❤. Чувствую правую лопатку сильнее,чем левую.

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Делайте движение меньше, будет легче управлять🤗

@НатальяПилюгина-г1л 9 ай бұрын

Спасибо большое!

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Легкого обучения🤗

@olgav8694 9 ай бұрын

Спасибо!❤

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Легкого обучения🤗

@Luba_lubou 9 ай бұрын

Супер!

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

00:00 Введение в утреннюю зарядку 00:48 Ощущаем свое тело 01:52 Зарядка и теория 23:05 Работа с лицом 27:40 Установки, их влияние на наше тело 28:40 Заключение

@nataliia1589 9 ай бұрын

дякую!

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Калі ласка🤗

@ОльгаПаничева-ц1н 9 ай бұрын

Дякую❤

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Калі ласка🤗

@avtor_stixov 9 ай бұрын

Благодарю за Ваши замечательные уроки. Пытаюсь взять на вооружение. Но не все движения доступны. Для меня проблема уже принять положение, когда одна нога на колене, а другая при согнутом колене опирается на стопу. (Это перед вертикальной частью гимнастике). Приходится помогать руками своей ноге выдвинуться вперед и согнуться. Чтобы как-то приподняться из этого положения - я даже представить себе не могу. Ноги очень слабые, хотя ежедневно хожу 10 - 14 тысяч шагов. Можно ли пропускать часть упражнений, которые совершенно недоступны? Или гимнастика важна в комплексе?

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Пропускайте. Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале KZbin 🤗

@anneliy2199 9 ай бұрын

И я жду ❤

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

В 18.00🤗

@elena.elena73 9 ай бұрын

❤

@ЛюдмилаМихеенко-й9у 8 ай бұрын

Получила огромное удовольствие от зарядки! Благодарю,Татьяна!❤У меня вопрос,что делать,если заметила ,что язык много где проскакивает при работе на круговой рта!?

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Замедлиться в два раза и научиться🤗

@Юлия-у6ж1ц 8 ай бұрын

Доброе утро 🌞 Наконец- то я начала Эту зарядку 😂🎉 Спасибо за нее огромное ❤️🌷 По традиции, есть вопросы: Если какие-то движения в определенный день не получаются, мы првторяем этот день зарядки, пока не получится? Или завтра переходим ко второму дню? В дальнейшем зарядку можно запустить циклом? Заранее благодарю за ответ 🤗 Татьяна, огромная благодарность за то, что делитесь своими знаниями и навыками ❤

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Мы обучаемся только тому движению, которое не получается🤗

@Юлия-у6ж1ц 8 ай бұрын

Поняла 😊 благодарю за ответ 🌷

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

@@Юлия-у6ж1ц легкого обучения 🤗

@elenaprecrastnaea9656 8 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

🤗

@ЛарисаГогинава 8 ай бұрын

Во время произношения звуков, все хрустело и щелкало, челюсть и виски. Испугалась не на шутку. Пожалуйста, подскажите, что предпринять? Благодарю за ответ🌷

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Сделать движения по амплитуде и усилиям в два раза меньше и выполнять движения до щелчка

@ТатьянаНикитина-ь1ъ 9 ай бұрын

Дякую

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Калі ласка🤗

@ЕленаРусакова-г1ж 9 ай бұрын

Татьяна огромная вам благодарность, что помогаете стать здоровее ❤😊 У меня вопрос. В положении на коленях, когда чуть поднимаемся опираясь на колено и на пальцы противоположной ноги. Я не могу вообще приподняться, очень слабые ноги+ артроз. Как себе помочь?

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Можно за что-то держаться, а лучше начните увеличивать силу с уроков на стуле есть отдельный плейлист или по наберите коленисахарчук

@ЕленаРусакова-г1ж 9 ай бұрын

Благодарю за обратную связь!!!!

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

@@ЕленаРусакова-г1ж легкого обучения 🤗

@Matak1991 9 ай бұрын

Уважаемая Татьяна Вы находка мне хоть и не 50, но года это цифра😊… Или мне показалось или эти движения это плавное вхождение в анимал флоу, «облегченная» версия. Я увидел зачатки ящерицы, скорпиона, и тд. Возможно ошибаюсь

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Это еще только вертикализация, которую мы с вами прошли от рождения до года, но без нее в комфорте не получится animal flow🤗

@Matak1991 9 ай бұрын

@@tatsianasakharchuk скажите пожалуйста, а в чем разница напрягать промежность на вдохе и расслаблять на вдохе.

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

@@Matak1991 для физиологичного распределения внутрибрюшного давления мышцы тазового дна должны быть расслаблены на вдохе, если они на вдохе будут напряжены изменится весь паттерн дыхания

@marinaleoni 9 ай бұрын

😃⚘❤🙏

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

🤗

@achasik 9 ай бұрын

Спасибо, но слишком быстрый темп, сложно за вами успевать

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Замедлите скорость просмотра, делайте паузы. Мы все индивидуальны поэтому формируете под себя🤗

@svetlanah2562 8 ай бұрын

что такое слепые зоны и как их находить?

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Движения и регионы тела, которыми вы не умеете управлять

@ЯрославаШамсутдинова-ы3э 9 ай бұрын

Жду второй тест

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Эти видео уже опубликованы 🤗

@olyarymyantseva3144 9 ай бұрын

Здравствуйте))) А если мне не 50+, а 29 лет, то мне подойдёт такая зарядка?)))

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Порробуйте, заодно и проверите уровень управления своим телом🤗

@olyarymyantseva3144 9 ай бұрын

@@tatsianasakharchuk спасибо!))

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

@@olyarymyantseva3144 легкого обучения 🤗

@СветаВиричева 8 ай бұрын

Все было легко.

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Отлично, усложняйте🤗

@tania8829 Ай бұрын

Именно-если вы проснулись утром...:)))

@tatsianasakharchuk Ай бұрын

@@tania8829 у всех по-разному 🤗😉

@NatalyaS1977 9 ай бұрын

На одной ноге не получается стоять, сваливаюсь в сторону, стопа заваливается то внутрь, то наружу.

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Добавьте уроки из бесплатного марафона Стопы

@NatalyaS1977 9 ай бұрын

@@tatsianasakharchuk спасибо

@АрзгирМикеляр 9 ай бұрын

А я не могу подняться на одной ноге, Таня! 😮

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Отлично, вы нашли слепую зону в уроке показано как научиться🤗

@Алекс-м6м7к 9 ай бұрын

Мне конечно за 50, но это уж совсем для 70ти летних инвалидов

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

Рада за ваш уровень управления телом, однако в жизни все не так радужно …

@ольга-я5й9р 9 ай бұрын

Не зарядка, а мучение.. После 3-х лет занятий, не могу выполнить упражнения легко, как вы говорите. В поворотах на пальцы не могу нажать, колени болят, подняться сложно.Усталость, а не утренняя бодрость. Почему такая реакция тела, не пойму.

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

За три года занятий нашим методом ваше тело выполнит это все легко и комфортно. Возможно вы занимались не в зоне комфорта и не использовали пять этапов восстановления здоровья🤗

@ольга-я5й9р 9 ай бұрын

Я не критикую, я про то что не получается. Как можно с комфортом стоять на коленях, когда больно, подкладываю под колени? Держать шею и поворачиваться вправо влево-очень больно. Тянуться грудой клеткой к ногам-все дрожит. Ну, как сделать комфортно, подскажите, представлять движение в голове или не выполнять если не получается? Я не хочу бросать, мне нравится все, что вы говорите.

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

@@ольга-я5й9р есть пять этапов восстановления здоровья они все бесплатные и это не зарядки. Поэтому или начинайте с них или делайте любое движение в два раза меньше, чем вы делаете сейчас

@ольга-я5й9р 9 ай бұрын

А если выполнять все ваши рекомендации и решить все проблемы на медицинском уровне, то мне придется просто жить)) в больницах.Грыжи позвоночника, ЖКБ, имплантация зубов и плюс удаление щитовидки, и много др. А в момент климакса, это все обострилось) Я оптимист, но многое уже не могу решить, увы. Если все вырезать, то от меня кусочек) останется. Поэтому у меня сильная мотивация, быть здоровой, но пока хотя бы жить без боли.. Извините за эмоциональность. Скажите, вступить в ваш клуб, это поможет разобраться? Просто я чувствую себя двоечницей, а там наверное, асы)

@tatsianasakharchuk 9 ай бұрын

@@ольга-я5й9р сначала рекомендую начать заниматься бесплатно, вопросы задавать под видео, независимо от того, что с человеком, если он хочет улучшить качество своей жизни: Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале KZbin 🤗