うつ病とは違う？ 適応障害について、症状から治療法まですべて説明します【精神科医・益田裕介/早稲田メンタルクリニック】

[@masudatherapy]

適応障害は職場の環境調整や休養によって改善します 落ち込みの原因がはっきりとしている場合、「適応障害」という病気が疑われます。 この病気は職場の環境調整や休養によって改善します。なので、まずは上司に相談して職場環境の調整をしてもらったり、有給などをとってみてはいかがでしょうか？ すぐに環境調整や休養ができない場合、「睡眠薬などを用いて、薬の力を借りながら、仕事をつづける」か、「病気休暇の申請を行い、病休中に環境調整を行う」ことを勧めます。 まずは気軽に受診してください。 当院では、都内で働く人たちが多く来られています。それらの経験から、あなたにあった解決策を提示します。「これぐらいの症状で診断書なんて書かないよ」なんて言いません。気軽に相談してみてください。 よくある質問 ○産業領域を専門にしている医師はどなたですか？ 土曜日午前中の音羽医師、火曜日の山内医師が産業医の資格もあり、働く人のメンタルヘルスを専門としています。 院長益田を含め、他のドクターも対応していますので、気軽にご相談ください。 ○病気休暇をとる基準はありますか？ 自分が休みたいか、どうか 家族の意見はどうか（休んでも良い、というアドバイスがあるか） 上司の意見はどうか 食事はとれているか 睡眠はとれているか 死にたい気持ちは強いか 出勤時に動悸や涙が出るなどあるか 現在の残業時間はどうか（100時間は超えていないか？） ☆特に4~8 にひとつでも当てはまる場合、休むことを積極的に勧めます ○仕事を休んでいる間、お金が心配な方。 社会保険に入られている方は、傷病手当金と言う制度があります。支給額の約2/3が支給されます。 勤務が1年以上の時には、退職後も傷病手当金がもらえることがあります。詳しくは会社の人事の方にご相談いただくか、協会けんぽに直接お問い合わせてください。 ○仕事を休むのは私だけですか？ そんなことありません。 若年労働者の6割以上が3年未満で退職（厚生労働種御調査H25 ）と言われています。 ○休職したら、社会復帰できないのではないですか 大丈夫です、安心してください。 仕事を復帰され、元通りに生活されている方ばかりです。 ○休職したら、必ず職場復帰しなくてはいけませんか？ そんなこともありません。 休職中に職場や家族と話し合い、退職になることもあります。 会社が定める就業規則と国が定める労働基準法、労務規定はまた違うものです。 詳しい話は弁護士、社労士さんにしかできませんが、当院ドクターもある程度、ご相談にのれることはあるかと思います。 ○休職中にはどのように過ごせばよいですか？ 初めのうちは、寝てばかりになってしまう人も多いです。それでもかまいません、焦らずゆっくり休みましょう。 復職するタイミングが近づいたら、できるだけ規則正しく生活してください。 だいたい、2か月以上はかかることが多いです。 というのは、一か月ぐらいだと職場のひきつぎ、復帰前の調整などに追われ、ほとんど休めないからです。 ○うつ病とは違いますか？ 落ち込んだ状態のことを「抑うつ状態」と呼びます。具体的には、眠れない、食べられない、頭がぼーっとする、何をしても楽しくない、死にたい…などの状態です。 「抑うつ状態」になる病気は様々あります。 過労（残業時間が月８０～100時間を超える）や人間関係のトラブル（パワハラやいじめ、離婚不倫など）、その他、様々なストレスによって、「抑うつ状態」になるものを「適応障害」と呼びます。この場合、ストレスの原因から遠ざかったり、療養によって症状は改善します。薬物治療よりも、そのような社会的調整が優先されます。 脳の遺伝子が原因で「抑うつ状態」になってしまい、それを何度も繰り返してしまう人がいます。社会的調整を終えても症状は改善せず、薬物治療が必要な人たちがいます。それらをうつ病とか、躁うつ病などと呼びます。これは「脳の病気である」とか「遺伝子の病気である」などと言われることが多いですが、原因は今一つよくわかっていません。 一般的に、うつ病は４０～５０代で発症することが多く、また躁うつ病は１０～２０代で発症することが多いといわれています。７０代など高齢者でもうつを発症することが多いですが、これは老年期うつ病と別の呼び方をしたりすることもあります。うつ病や躁うつ病の人は、落ち込みを３～６か月ほど過ごし、その後改善しますが、しばらくするとまた、落ち込みを経験するといわれています。 ○他の病気の可能性はありませんか？ 他にも「抑うつ状態」になる病気として、 月経前気分不快症候群（ホルモン療法で著効する可能性も高く、婦人科と併診が望ましい） 発達障害の二次障害：ADHD症状に対し、ストラテラ・コンサータ・インチュニブが有効 不安障害：BZDと抗うつ薬を使用する 甲状腺機能低下症：過去の発汗エピソード、甲状腺の腫れを確認。疑ったら、内科受診 統合失調症の陰性症状：薬物治療必須、再発予防のためにも飲み続けること などが挙げられます。 ○自宅療養から復職までの流れを教えてください。 主治医から自宅療養の診断書をもらい、職場へ提出し、休暇に入ってください。 まずはゆっくり休みましょう。 担当の方（通常は上司が対応）とは定期的に連絡をとってください。 症状の程度によって、頻度や連絡内容は異なります。業務量や人間関係が問題であった場合、休み始めからそのことを伝え、復帰後に調整できるか、打診を開始してください。連絡するコツなど、わからないことも多いと思うので、外来診察時に主治医とよく相談してください。 症状が回復したら、復職に向けて動きましょう。（回復までの間、リワークプログラムを受けることも症状回復の手助けになります） 担当の方（通常は上司が対応）に連絡し、復職時期および産業医面談時期を決めてください。 所属部署の業務量や人間関係に問題があった場合、職場調整も検討し、担当者に相談してください。 復職2週間前ごろから活動記録表（下記参照）をつけてください。産業医面談で活動表が必要な場合があります。 ・活動記録表（1週間）【PDF】 ・活動記録表（1日）【PDF】 復帰時期が決まったら、主治医に復帰可能の診断書を作成してもらってください。 自宅療養中、社会保険加入者は給料の代わりに傷病手当金が支給されることもあります。1か月ごとに申請し、支給額の約6割が支給されます。会社から書類をもらい、主治医に記載をお願いしてください。 ○活動記録表はどのようにつけるのがよいですか？ 生活リズムを整え、復帰後の生活に近い生活をするようにしましょう。 例えば、出勤時と同じ時間に起床し、通勤ラッシュなどを体験したりします。 （例） @　起床。スーツに着替える、朝食をとる。 @　模擬出勤 @　ウォーキング @　喫茶店や図書館などで資格などの勉強 @　昼食 @　パソコンなどで資料の作成、またはまとめ @　ウォーキング @　模擬退社 18:00　帰宅 19:00　夕食、リラックス 21:00　家族と談話、電話 22:00　就寝

[@MI-qc6pl]

自分も精神科医ですが、非常に良く常識的な解説だと思います！

[@まちゃまちゃ-f8s]

自分も初めは『対人不安症』で治療を始め、今日調子が悪すぎて職場に２日行けなかったので再び心療内科に受診したところ、適応障害として診断書を出してもらいました。自分も休職ではなく、この病気と並走していくことを決めました。 ここのコメント欄を見ると、自分だけじゃないことがわかって心が少し楽になりました。

[@user-asahi]

150時間を超える勤務を9ヶ月続けて、3ヶ月は120時間の勤務で楽になったと思ってたけど、パフォーマンス下がりまくりで、退職勧奨とハラスメントで、適応障害を患いました。先生が言うように、休めると思ってホッとしたのもつかの間、眠るようにガクッと体は病人のようになり、体重は減り、目つきは優しさが消えたと家族に言われ、休まなかったときのほうが、バイタリティあり、生きてたと言われるけど、いまはもう廃人のようになってます。常にハラスメントの言葉と睨まれる目に追われる感じと、最後の吐き捨てるような上司のお大事に〜！という言葉が心拍をあげて、涙が出ます。誰のためにこんなにも働いたのか、上司の華やかな業績のために、ひたすら下働き。真剣に労災認定を受けたいと思い、ハラスメントの録音を文字お越し、またこれが二次災害😭。助けて〜ともがいてます。

[@nabe.s1919]

同僚を理解したいと思いこの動画に行き着きました。 適応障害からのうつ病だと言われました。身体的な病気とは違い、目に見えたり、手術をしたり、ということがないので、自分の中でどのように受け止めれば良いかわかりませんでした。 仕事ができない、量が少ないのは病気のせいだとわかっていますが、それでもやはり、どういうプロセスを経て病気になってしまうのか理解しないと受け入れるのが難しいです。 多くのうつ病の方が苦しんでいる中、それを支える周囲も理解しサポートするために苦しんでいると思います。 このような動画を上げて頂き、大変勉強になります。 感謝いたします。ありがとうございます。

[@コウアン-j3u]

病院行っても 病気じゃないですって言われて 甘えだったのか…そう考えたらそれも辛い

[@s2iyo13]

うつ病との違い、とても分かりやすく説明いただけて、本当に勉強になりました。ありがとうございます。 本当に辛いときって「病院に行こう」という発想がそもそも無かったり、 「どの病院に行けばいいのか？」を調べるのが億劫だったりして、 なかなか行けないですよね。 先生の、「大丈夫ですから」って言葉、とても優しく聞こえました。 ギリギリの状態の人が、なるべく一人で抱え込まず、病院に行ける・相談できるきっかけを増やすにはどうしたら良いのか、、 私は、周りの人が半ば強引にでも病院に連れて行く、というのも悪い方法では無いのかなと思います。 （病院を勧める、とか生易しいものではなく、、、） ギリギリの人はいうなれば正常・合理的・先を見通した判断が、なかなか出来ないため、本人にすべて任せていては最悪の事態も起こり得るとおもいます、、、。

[@さんさいじ-b8c]

中1で適応障害と診断されて今年20歳になりましたがまだ治療中です❗頑張ります❗

[@yume-ev6ln]

私は今中一で、受診はしていませんがうつ病っぽい感じですw 頑張ってください！！

[@レモンティー-c8e]

私も、少6でうつ病みたいな感じがして診断したら適応障害でした。当時はまだ幼くネット環境もありませんでしたから適応障害が何なのか分かりません。頑張らせてください‼️

[@sato538]

自分はうつ病なのかと思いながらもそれがうつ病なわけないと診断されるのが怖く病院には行っていません。 まるでうつ病と診断されたがっているように見えますがそういう訳ではないです。 違うと診断された時自分はこれからどうやって今の状況を改善したらいいのかとうとう分からなくなってしまうのが怖いんです。 自分がどう感じたら病院に行ったほうがいいのでしょうか

[@user-asahi]

行ってみるとテストがあります。主観的だからどうとでもなるやん？！って思っていたけれど、鬱の時って、正直に答えられるし、それしか回答はないと思って答えるからね。もし、鬱でなければ、一つ解決したと思えばいいよ。前に進んだ気持ちになる。気軽に先生に今の気持ちを話してみては？

[@yakko1527]

最近適応障害と診断された者です。適応障害って結構曖昧だから、｢うつ状態｣や｢了解｣の可、不可。なるほどと勉強になりました。 ありがとうございました。

[@neko_pikmin]

素晴らしい動画ですね。よーく分かりました。 適応障害と診断されましたが体は元気なのでどこか他人事のように感じています。こうした動画を見てゆっくり自己理解を深めていくと、なんとなく自分の立ち位置がわかってきて、少しですが地に足がついた感覚になってきました。 本来の自分ってどんな感じだったんでしょう。自分のしたい生き方はなんなんでしょうか。自由に過ごせる休職期間を通じて、無理なく楽しく生きる未来が自然と見えてくるといいなと思います。

[@YT-iz1ir]

私の主治医ははっきりいうタイプですから受け止め方によっては腹立って帰る人もいるだろうな思いましたが、自分でも腑に落ちるところはありました。 認知の歪みはその通りです。 期待値、理想と現実のギャップ、そこが苦しめてると言われました。

[@beebee-404]

最後の最後で先生が噛んだところで思わず笑ってしまいました。 知識面で勉強になるのみならず、先生の人格が滲み出た良動画集ですね。すごく観る者聴く者を安心させてくれる話し方だと感じました。 さっそくチャンネル登録したのでほかの動画も網羅したいと思います。ありがとうございます。

[@reichelm7575]

今まで風邪だと思い込んでいた喉の異変や不眠、涙もろさから 仕事に対してのストレスを抱えながらも立ち向かってしまうとこから、、、初めて心療内科にかかりましたが🙏 本当に気づけて良かったです🧘‍♀️🌿 気力とかの問題じゃない😮 国保の人は適応障害で傷病手当該当しなかったです😢 一人暮らしだと貯金なかったらやばいなあって感じましたが 何のために働くのか？自己愛など心理学の本読んだり好きなことをして過ごす！！！ モバイルデトックスする時間を長くするなど心がけてます🦚 会社員ではなく、フリーランスで働く人向けの補助など自立支援なども色々あるので、ゆっくり休む、寝るは一番の薬💊 家賃数ヶ月払える蓄えないとキツイと思うので、悩まず相談、頼ることをするも良いと思います。。 今までも長期休暇のための仕事して、無意識にオフシーズンをつくってコンディションを整えていたのは間違ってなかったのかなって感じます🌺 2か月何もしないで料理して好きな自分時間で鬱かなってくらい寝ます😂掃除洗濯はしないと浄化されないからする笑笑 女の子は特にホルモンバランスも関係してるから大変だよね💦 薬を処方されているから、2週間通院も気乗りしなかったから、休むにフォーカスして1か月みて通院、思うがままに過ごしてます😊 ストレスフリーが一番🦋🌕 適応障害って言葉も受け入れて自分と向き合う時間、瞑想🧘‍♂️🧘 寝てパワーアップする好転反応だとスピ力意識して充電期間にしましょう🌞 適応障害で悩む女の子たち一緒に乗り越えようね💘

[@雪見だいふく-p3s]

適応障害からの躁鬱病、そしてパニック障害。 このご時世だからとお金のことや世間体が心配が心配で抗うつ剤や睡眠薬安定剤を飲みながら働いていますが 診断と同時に休むことをお勧めします。 私は診断時に病気と並行して働くことを選択しましたが悪化の一方です。 今この動画に行き着いた方は 全ての不安を捨てて休みましょう。 私のように我慢癖が付くと鬱に進行して 薬の量や不安要素が増えて生きづらくなります。

[@0930204]

躁鬱発症したら即時ドクターストップ掛かるんじゃね？

[@みかん-o8q]

先生のお話分かりやすかったです。自衛隊にいたとのことで仕事も絡めて理解が深いなと思いました。認知療法はよいですね。職場にパワハラモラハラあるとメンタルやられます。今は特にコロナリストラもあるので精神科医の方の存在は大きい。うちには産業医がいるので、助かります。近かったら、先生の診察に行きたいですが、中々精神科医の先生も相性もあるし、 五分くらいで、中々いろいろ話せないからいつもメモを書いて行き医師と話します。産業医は一時間話せるので そこは助かってます。 昔は心療内科に通うって特別だと思いましたが身近になりました。

[@松浦英二-r6h]

とてもわかりやすいです。 医師に適応障害と診断され、心身共に疲弊してしまい、辞めました。これからと心機一転で臨んでましたが、色々合わなかった職場でした。 実家では、理解得られませんが休んで仕切り直しですね。

[@れたすの日々]

ゆっくりしてほしいです

[@さあちらいと]

とてもわかりやすい動画でした！！ 自分はADHD持ちで仕事で中々理解してもらえず、生きづらさを感じていて次第に会社に行くのすら困難になり、病院で適応障害と診断されました。今は休職をしてるいのでしっかり休養して少しずつ治していきたいです。

[@akameganeyousei]

昨年11月に適応障害と心療内科で診断され、1ヶ月休職して仕事復帰しましたが、結局だめで、６月末で退職しました。 だいぶいいですが、今も憂鬱、不安、ドキドキそわそわ、イライラに襲われ、軽ーく病んでる状態です。 去年かかった医者は、ろくに話しも聞かないし、感じ悪かったので行ってません。 認知行動療法はいい方法ですね。

[@miyu-e1p]

適応障害になり会社を休職することに決めました。 様々な不安や、他の人はこんな症状が出ていないのに私だけ…自分が弱い人間だから？能力が低いから？など色々思い詰めたりもしましたが、先生の動画をたくさん見てまずは休息してみよう！と勇気を出して病院に行き会社にも相談しました。 動画にあるように、今とても眠気や怠さが出ていますがそういうものなんだ…と安心しました。 先生の動画で本当に今救われています。ありがとうございます😭✨

[@MM-wj1pk]

泥の様に眠る…。 まさにそれでした。自分でもビックリする位ずっと寝ていました。 すると、一週間〜二週間くらいしたら、頭もちょっとスッキリして気分も上がっていました😊 あの時休みをくれた会社には本当に感謝です。

[@TheKapinky]

受診しようと思って初診の予約を確認したら、全く空きがなかったので人気なクリニックなんだなと思いつつ、受けれないのかぁ、、、となりました。 こらからも動画を上げていただけると助かります。

[@猫あんず-l4h]

落ち込みの原因が分かっている時は、適応障害なんですね。ずーっと落ち込んで辛く引きこもりの時期があり、鬱だと思っていました。いつも分かりやすい動画ありがとうございます💕

[@cs-vy5lv]

10年ぐらい前に体調を崩して、耳鳴り不眠がでて、抑鬱不安神経症って言われだけど、今までも、不眠、咳の悪化、動悸などなどで、すぐに不調になりまして、最近、適応障害と言われ眠剤と漢方を処方されてます。今は、休みなさいと言われてますが、3か月も、失業中で、お金が減るから不安です。でも、状況的に働けないのもわかります。自宅にいる事で、ストレスの環境が仕事から家族に変わったので、倦怠感、動悸は治らず、良くならないねと先生から言われます。 家族の理解や協力は、得られないから、無理てす。 更年期世代でもあり、自律神経失調症なのかもう、分からなくて、大変です。 でも、近く婦人科の問題で手術をするので、どちらが問題なのか判明すると思うので、救いです。

[@okeydokey9652]

去年の11月頃、連日の残業による心労が原因で体調不良による欠勤が急に旅度重ねるようになり、 その後産業医の診察を受けたところ適応障害と診断されました。 管理部や上司とも話し合った結果、残業を取りやめて様子を見ること半年以上。 このコロナの状況を気に病んで、病状を悪化させ欠勤を連発することは一時期ありましたが、 それを除けばどうにか1週間乗り切れるまでに症状は軽減されている状況にあります。 ただ依然として症状が悪化する恐れは過ぎ去ってはおらず、心身に負荷がかかることは避 けて生活する状況は続いています。 1週間を無事に乗り切ることを第一に考え休日でも、不要不急の長距離移動、ちょっとでも疲れを感じたときの 車の運転、多くの人や車が入り乱れ行きかう場所へのお出かけ、などを控えたことも手伝い、 プライベートや余暇の過ごし方こそ制約が生じ、一方では難点はあるが影響は軽微であり 症状の軽減につながっています。

[@no_name-g5u]

今の仕事給料安いし、 症状手当て出たとしても それだと生活できないし、 家の事を考えると 今の仕事じゃないと時間的にダメだし でも、上司の無茶苦茶な言い分とか 怒鳴ったりとか、 他に見てる人がいない時は 言い方が冷たい人や 煽ってくるような言い方の人 そんな状況が続くと、 暴力的なパワハラの時は怖くて 言い返そうという気も起きないですが、 そういう場合は、言い返したい ムカつくという気持ちが大きく出て でも、言い返せない 多少言ったところで どうにもならない、 下手に殴っても 自分が悪くなるだけ。 そう思ったら、 包丁で滅多刺しにしたくなります。 我慢してますが、気分が落ち込んだ状態になると そいつを殺せたら、捕まってもいいやって 気分になります。 普段は思わないんですけど。 生きるのが嫌になります。 安楽死させてくれたら、 誰かを殺したいとか 何も思わずに、 誰にも迷惑かけずに 死ねると思うんですけど。 いい方法はないですかね。

[@touya1087]

お風呂入って気を抜いたら急にガクッときて動けなくなりお腹の下に力が入らずに動けなくなり家族に救急車を呼んでもらう様に要請したことがあります、パニックというかまったく普段ではあり得ない状態になり自分でも分けがわからなくなったのが最近、今少し元気になりこうやってコメントしていますが、まだまだ休む必要があるな～と思います、見ながら鬱やその他について学んでいる最中です。

[@さあや-e9r]

先日はコメントにご返信頂きありがとうございました。5月から時短でなんとか復職できました。まだまだ体調に波があるので、無理せずゆっくり行きたいと思っています。いつもタメになる動画をありがとうございます。

[@ゲッチャ963]

まさに、今息子が直面しています。 新入社員としてなかなか言い出せません。

[@田村宗顕-c3u]

うつ病にして欲しいと願うばかり 適応障害では、軽んじて見られ、障害者手帳も３級のまま。いっそ、うつ病になりたい。出来れば入院したい。この世から消えたい

[@麗子山田-o2j]

適応障害の診断を受け、ストレス要因の一つが長年の介護であることがわかりました。しかし、介護者を持つ私のような立場では、中々公務員の世界では受け入れられないのか、異動が叶わずに2年になります。厳しい現状です。 　ストレス要因には、介護ということもあることを知ってほしいです。仕事を辞めようかなとまで思っています。

[@ピクミン-l9k]

5年ほど前に、適応障害になって当時の会社を辞めました。薬を飲んでいたら落ち着いてきて、今は症状が出ていません。 また再発するかもしれません。

[@かおり-r5e]

ん〜難しくて、曖昧だなぁ〜診断って。 私は何なのか、知りたい。 はっきりしたい。

[@木陰-s2c]

病院に行って病名がついてしまったら住宅ローンを組みにくくなったりする。 だから「気軽に病院に行く」リスクを考えると気軽にいけない。

[@佐藤幸子-u8l]

あー、あの時は適応障害だったんだな。 25年ほど前、法人内の学校の教員になるために１年間外部の研修(有給)を受けた後、看護学校の教員になりました。学校の授業を週1～２コマ程度持ちながら、学生の実習指導もしていました。当時は情報管理も甘く、学生を20人ほどの実習記録の添削を、持ち帰りでしており(現在は持ち帰りしないそうです)、４時間ほどの睡眠。また先輩の教員は自分とは育てられた環境が違うのか、職員室で教員が学生を怒鳴ったり、「学生の言うことを信じてはいけない」と教えられました。実習の記録がうまくできていない学生の単位を落とさなければならないとこもありました。 そのように生活を始めて、７月頃には毎日夜になると泣き、食事を作る気力もないのでコンビニ寄り、食べたいものがなくて何も買わずにコンビニを出でしまったりしていました。ずっと泣いていて、マンションの６階で下を眺め、このまま落ちたら死ねるかなと思ったり、泣いたまま、このまま体が腐っていくのではと考えたり。でも腐っても困るから、泣きながら運転して出勤したり・・・。 ９月頃になって、同じ環境で働いていましたが、なんかすっとして、泣き続けることがなくなりました。でもその２か月ほどの間、泣いていた、暗かった、６階から下を眺めていたという記憶しかなく、何をしていたのか、覚えていない状態です。

[@うえさま-y1u]

半年前にうつ病と診断されて休職していましたが今月いっぱいで退職する事にしました。今後の生活の事で不安で一杯です。また、病院から出されている抗うつ剤や睡眠薬を飲んでも、不安の方が打ち勝ち中々寝付けません。寝てもすぐ金縛りにあったりします。正直しんどいです。特に日中がしんどく、生きている意味も分からなくなります。しかし隔週で通院しても同じ薬を出されておしまいです。母や兄の存在があるからなんとか生きていますが、これ以上長続きするようであれば生きている自信すらなくなってしまいそうです。

[@由井佳代子]

若い頃にうつ病と言われけど、その後、適応障害と診断されて、30年です。深田恭子さんが4ヵ月で復帰したのにどうして治らないのか？と言われて、返答に困ります。

[@紀州路快速-l7n]

2:31 ストレスをかける原因があって鬱状態になる 7:44 まずは休みましょう 疲れて、疲労困憊状態なので 7:58 ストレスの原因を解消、是正 認知の歪みを、周りの問題もあるし、自分の問題だけにして責めない 10:20 睡眠が取れているか　食事が取れていたか 出勤する時に『極端な』症状はあるか 10:56 認知行動療法で、考え方や捉え方を話し合いながら変え、治していく 12:35 座談会、カウンセリングで傷ついた思い、不安を話していく 13:49 13:56 今までギリギリで、無理やりに張り詰めて、ギリッギリでやってきたので潰れる、ガクッと落ちる　一回下がる　悪化したのかと思うほどガクッと下がる所からよく寝ると、ジワリと回復していく

[@今中-g7v]

今年、１月中旬頃からずっと体がしんどすぎます。 眠いというわけじゃなく、頭が回らない 体がしんどい、、仕事中も意識が薄れて ミスの回数が増えてきました。 生理中と被った時はほんまに地獄。 自分におきてる症状なのに心当たりはないです。 どうしたらいいでしょうか？

[@basis20001]

了解可能性やうつ状態に関するご説明ありがとうございました。診断時の状況によってはどの病名になるか医院によって異なるのですね。数値的にどうだからというより診断に沿ったお医者様の見解によるということ。自覚は後になって自分でこのときこうだっただろうのほうが正確であるのでしょうね。少しずつメタ認知できるようになった振り返れれば。

[@こけ-m4x]

適応障害とか鬱の動画見ると全部の動画で仕事が原因とか休職や職場環境の変更の話しかしないですね。 僕は大好きだった愛犬が亡くなり一ヵ月後に祖父が亡くなりその直後、入籍の話が具体化した頃に自律神経症状が現れ始めあれよあれよと言う間に精神科通いまで落ちました。 職場に不満は全く無く寧ろ気晴らしになると思って休まずに続けて来ましたが、一向に体調が良くならず最近ではその仕事に行くのも気力を振り絞らないといけなくなりました。

[@barieba]

大変ですよね、診断は。統合失調症の陰性症状もあるし。中高、大学でもストレスマネージメント教えてほしいです。

[@あなかた-z9r]

病院に行くのが怖いし 薬に頼りたくない。 どうしたらいいのやら

[@masudatherapy]

悩みますよね

[@kazu-qs7ug]

病院に行けば誰でも何らかの病気に当てはめられます！

[@04nesuha]

私は、自分を 適応障害に似ていると思います。 医師は、鬱寸前で 普通の生活をしていれば治ると言われ 投薬はないです。 医師は、相性がある(自分に合う方)と私は思います。 精神科専門医の資格を持った方が良いと私は思います。 今は、昼寝 ソファーでくつろぐ 朝の洗濯 夕方の散歩 最低限のたんぱく質、野菜ジュースなどの食事 多少の気晴らし をしてます。

[@MH-dg1hw]

仕事中は楽しく働けるのに、出勤前や退勤後はどうしようもなく気分が落ち込んだり急に涙が出てきたり…これってなんなんでしょう…

[@れたすの日々]

適応障害になった者です。似たような症状で心配、

[@アイル専務]

まさに私の彼が今それです！仕事中は楽しいのに家に帰るとイライラや食欲がなかったり睡眠がなかなか取れないなど。職場では人間関係は良くて仕事も楽しいのに家に帰って来ると仕事行きたくなくなったりもするみたいで私が精神的に可笑しくなりそう。こう言うのって冷静に彼の話を聞いてあげた方が良いですかね？

[@herogrand3661]

病気には休息が必要です。これからの人生をかんがえて休みを取りましょう。😄

[@アシタノ極み]

適応障害の病気は厄介ですね。 ブラック企業や貧困がストレスを招いていますね。

[@青砥久子-z6d]

今日は！私はうつ病で休養中です看護師をしていて２５年働いていて環境の変化人間関係どうで❗自称行為その後精神科に入院😭2ヶ月入院して今は家で静養中です‼️傷病手当ても満期を迎えました。もう生活費がなくて困ってます、病院に、退職届を出す勇気もなく困ってます。何かアドバイスありますかよろしくお願いします🙇⤵️

[@グズ人間えいちき]

妹が適用障害になりました！2週間前から体調おかしくなって気づいたら熱、メシも食べない､状態が一週間続きました！病院に一週間前にいって適用障害と判断されました！今は薬を飲んで寝るようになったのですが気になることたくさんありすぎてつねにアンテナ張ってる状態で考え事ばかりで中々薬をのまないと寝れないみたいです！素直に飲んでくれればいいのですが自分はまともだしとか言いながら疑ってばかりで人のお願いしてることを素直に受けとめてくれないで困ってばかりです 💦この動画みて少しは妹の病気と向き合い参考させてもらいました！ありがとうございます。

[@グズ人間えいちき]

睡眠もとらない

[@なの-q2u]

とれない　ですね

[@りんごの木-n6v]

家族や人の前では普通でいられます、無理しているわけでもありません。しかし、1人になると、理由もなく涙が出たり、食べることをやめられなくなったり、不安に襲われ、死にたい消えたいと言う感情で頭がいっぱいになってしまいます。それが長時間続くと言うよりかは、一人の時にだけ一時的ですが、週3〜4回あります。これはただの落ち込みでしょうか。

[@lomeright.]

10年以上前に仕事で精神を病んで（元々の性格の問題もある)仕方なく病院行ったけど、自分のことを話して抗不安薬を処方されるだけで何かしらの病名を言われるわけでもなく…… 自覚があるのは躁鬱っぽい精神状態（気分のムラが激しい)であってそれを医師が診断することもなかったので結局病院からはフェードアウトしました。 私みたいに被害者意識の強いタイプは心理カウンセラーに話を聴いてもらうくらいがちょうどいいのかも。。

[@アンジェリーク女王陛下]

20年前だとバスガイドやっていたけど、仕事中事故にあいうつ状態になりましたが、労災を使って欲しくないって言った.そして早く治らないのかって言われたから怪我したまま 仕事をしました.骨折して金属入れてました.その金属が折れてまた金属入れ直してオペ3回してます. 近くのメンタルクリニックに行ったけど、会社の都合で行けなくなって、結局辞めました.そのあと仕事探さないといけなかったから色々嫌な仕事を掛け持ちして吐血. ちなみにバスガイドは睡眠薬は使わなかった.朝が早いから. 知り合いに心療センターに連れて行かれ最初はうつ病でしたが、何年か経って双極性うつになり薬も変わり楽になりました.寝る前はこゆいうつ病の薬の副作用の眠気を生かした睡眠薬セットを作りよく眠れます. 20年前の会社ではうつ病は軽視されてきました.

[@wtfyy]

すごくわかりやすかったです。適応障害3ヶ月目で最初にかかったところを受診してましたが主治医はこのチャンネルの先生のようにどのように治療していくのかなど説明がなく薬だけ出されて、症状が変わっていって藁にもすがる想いで相談したのに仕事に復帰しなさいしか言われず、受診したその日にうつになり翌日もダメでした…このチャンネルの先生のような方にみていただきたいです…

[@didierdrogba9221]

残業も10時間以下で休みもある会社なのですが、新卒が自分だけの場所に配属になり愚痴や意見を全く言えなかったり、パワハラやその配属先の輪に入れずに明らかに自分だけみんなから話しかけられない中で、半年働いたせいか出勤の日の夜は行きたくなさすぎて早く起きてしまいよく睡眠がとれません。 これは適応障害ですか？

[@user-nobi-nobiko]

適応障害と診断された娘の状況と、とても良く似ています。

[@れたすの日々]

思いつめず、行けるうちに、メンクリ行ってみるのもいいかもです。

[@RK-fm9mk]

残業がない職場でしたが人間関係が最悪で、上司が率先して陰口を言うし、同僚たちはろくに仕事もしないし、ちゃんとした引継ぎもなく面倒な仕事は新人の私がやることになっていて、6ヵ月目でついに眠れなくなりました。退職したらびっくりするほどよく眠れるし、食欲も戻ったので、しんどいなら思い切って休むのもありだと思います！

[@薫田中-k5l]

私も適応障害持っています心療内科に通っています勉強になりますありがとうございます頑張ります

[@加藤さゆり-p9x]

仮面鬱病、うつ病、双極性障害と色々言われましたが、原因了解性があるなら私は適応障害ではなかったのかと思います。 自分の病名があやふやなまま20年くらい過ぎました。 今ではどれでもいいからなるべく穏やかに過ごせますようにと願います。

[@鈴香-w7c]

パートやアルバイトとか、派遣だと休職できないと思うと、苦しくても働かなくてはと思ってしまいますね。

[@天空の城-e5s]

10年前に胃がんの手術してから、うつ病になりました。全摘したので、その時の体調に寄って、食事が取れなかったり、睡眠薬処方されてますが、寝落ちは早いですが、すぐ目が覚めてしまいます。後遺症もあるので、すごく辛いです。

[@所寒天]

現在適応障害で休職してますが 認知のゆがみもあるが自分を責める必要ない、と言ってもらえて少し落ち着きました。 ちなみに精神科医To○yという方は著書などで適応障害や新型うつの人を責めるような内容を書かれていました。

[@現実逃避丸]

昨年春から通院していて秋に倒れたりメンタル体調の悪化を経験した後、年末年始に休んでから、強い無気力感やストレス原因を思い起こした時に発熱するようになったりと非常に悪化してきたものと思っていましたが快調に向かう前段階だとこの動画で知れて良かったです 今週あたりからやつれ顔や精神状態が少しマシになったと感じていました

[@きーくん-g4x]

今日、適応障害と診断されました。 会社に言うべき何でしょうが迷惑かけるのが申し訳なくてどうしようか迷ってます。

[@suzukigt4981]

伝えて

[@コンコンさん-e4y]

先生の動画を見ながら宿題を片付け虚無感に襲われる私（高2）

[@macocat-lc4xh]

大阪には信頼出来る病院はどうやって見分ければ良いのかわかりません。 私も息子もADHDに息子はアスペルガーです。私はちょっとあるように思いますが…苦しくて辛いです。

[@友那星野]

今絶賛不登校なんですけど、原因が過去のいじめからの被害妄想，人間不信、休み癖、親子関係も最悪で鬱症状も出てます。ストレス解消法も最悪で盗癖もついてしまって、、もう消えちゃいたいっす

[@アイル専務]

仕事の環境が変わってから彼が適応障害っぽい‼凄く心配です。帰って来てからも毎日睡眠が取れない食欲が無いなど毎日心配です！職場は楽しいみたいですが家に帰ると落ち込みに入るそうです。どうしたら良いかも分からない。これは、うつ病に近いのですかね？仕事内での人間関係は凄く良いと言ってましたが何なんでしょうね？そう言う人を面倒見てる私までストレスがたまってしまうのです💧私も精神的に病んでます。

[@himazin0725]

21歳で自然と涙が出たり、色んなことに敏感になって、いなくなった方が楽かもとか思うようになって危険行動も何度か起こしました。 心療内科で、病名ははっきりしないけど病名は気にしなくてもいいと言われ、付けるとしたら 適応障害 と言われました。 誰にでもらなる病気と言われました。 入院2週間してたんですが、聞こえない声や視界に写るようになって今後が怖いです🥺 お金も自己管理するのが怖くて安定薬が手放せないです。

[@masudatherapy]

苦しいですね。心の問題は時間がかかっても、必ず良くなるので、焦らず治療をしていきましょう！

[@ボボンデッダ]

ほぼ毎日定時に帰れる&安定性抜群のホワイト企業に就職しましたが仕事をすると涙が止まらなくなってしまいました。 心当たりとしては ・仕事内容に興味がない ・上司との相性が最悪 　等があります。これ加えて私自身に発達障害の疑惑があります。 ただ長時間労働もないし、明らかなパワハラもない恵まれた環境にいても適応障害やうつ病になることはあるのでしょうか？

[@masudatherapy]

今の状況が辛いんですね 確かに、病名は違うかもしれませんね

[@ボボンデッダ]

@@masudatherapy ご返信ありがとうございます。 適応障害やうつ病とは異なる病名かもしれないということですが、ではどのような病名が考えられますか？ …「甘え」とかですかね…？

[@masudatherapy]

@@ボボンデッダ 　普通に、仕事が嫌だということではないでしょうか　正常な心理反応というか…

[@ジパング-g9g]

適応障害休職中ですが、うちの職場の人事職員や保健師は適応障害、うつ病、うつ症状の区別がついていないようです。素人が労務管理している。

[@yumi821]

傷病手当も使い切り、リワークセンターへ通って復職しましたが、一年足らずで再再再休職して、そこから一年経ちました。もうリワークセンターも利用できないし、手持ちのお金は底が見えてきたし、どうやったら復職できるようになるのかわからず絶望してます。 入浴困難など繰り返す日々の生活の動作がとても苦手で生活リズムも整えることができません。発達障害のテストを受けましたが矛盾値が高くて診断にはいたりません。発症して10年以上、八方塞がりで絶望してます。

[@yumi821]

外出の自粛を求められている今、通勤訓練をすることに葛藤があります。 外出してはいけないのに、外出しないといけない。混乱しています。

[@erikamama6279]

あたし、躁うつ病と診断されたのですが、いまいち理解できません。何をしたら良いかとか仕事は何をしたら良いか不安ばかりです。

[@吾輩はただの猫である-c8t]

症状とか似てる気がするけど適応障害からパニック障害になって大変な友達を身近に見て、自分はまだ大丈夫って思ってしまう。でもなんだか辛い。転職を決めてしまって国保だし、休めないしまだ仕事決めてないし何から何をすればいいのかわからない

[@真田幸村-b1j]

一つの会社に何%は発生してしまうものだと思いますよ、日本はみんながやってることに合わせる主義の人が大半だから

[@あああ-e3p3z]

ADHDの薬貰いたくてカウンセリング行ったら一緒に躁鬱の薬も渡されてお医者さん側の意見KZbinで聞けるの有難い、、

[@薫田中-j6z]

私も適応障害を持っていますアドバイス下さい。上の娘の事でストレスが溜まります。

[@三浦礼子-p7l]

私も適応障害と言われましたかれこれ小学4年生から適応障害の症状が、出っていました正直仕事に行くのも辛いしんどいです。

[@デビルス]

私の会社はストレスチェックシート書かせて、ストレス診断はしてません。産業医がいないと思います。

[@土星陽-w2e]

障害者手帳を取得出来ない精神障害者です。 統合失調症なのに…。 どうしたら良いんですか。

[@nc7909]

メンタルクリニックに通い始めて２ヶ月ほど経過しましまが、まだ正確に診断はされてないため、なんとなく落ち着かない気持ちでいます。 私は大学４年生で、就職活動,アルバイト,人間関係などストレスが度重なり、うつ状態になるということが３回あり、３回目が最も酷かったため抗うつ薬を処方してもらいました。 今回の動画を視聴して、明確な原因があることから適応障害の可能性を感じましたが、うつ病っぽさもあるのでなかなか難しいです...

[@hiro3083]

私はパニック障害を患い、治療中です。 最近仕事やプライベート問わず、落ち込んでばかりで、すぐ泣いてしまいます。 周りに｢泣くな｣と言われても、我慢出来なくて辛いです。 今回先生の話が気になって見ましたが、もしかしたら私も｢適応障害｣？と思いました。 パニック障害と適応障害は、名前が違うだけで、症状としては同じなんでしょうか？

[@SHOKORA_1211]

新人社員で１ヵ月経ちます。人間関係や色々上手くいかず、最近　頭痛、だるさ、イライラ、朝仕事行くことを考えると体調悪くなる、食欲があまりない、不安、不眠、落ち込むなど出てきました。仕事も行きたくないって思ったり、今すぐでも辞めたいと思っています。これって適応障害でしょうか？

[@yoshi-bi8jg]

【質問】私は境界性パーソナリティ障害ですがクローズで今の会社まで正社員として働いていつも人間関係にストレスを感じてしまい、休職したり入院を何度も繰り返しながら復帰や転職してきました。今回もまた同じように人間関係にストレスを感じて、休職してます。原因が必ず長く勤めると会社の人間がどうしても気持ち悪く感じてしまい会社に行けなくなります。今回の診断書は適応障害ですがこれはやっぱり境界性パーソナリティ障害が原因なんでしょうか？

[@masudatherapy]

そうかもしれませんね 合併症、ということですね

[@Darling-b2g]

医師に、傷病手当金の診断書をお願いしたところ、拒否されています。どうしたらよいですか？

[@めるちゃん-p4v]

息子と居ると動悸します。息子の事で悩んでいます。朝起きて身体が重くて口では言い表せないくらい、嫌な気分でどうしようもないです。適応障害なんでしょうか？今日病院色々探したけど全部予約制で、困りました！

[@宮園光江]

大丈夫ですよ😃 ゆっくり…少しずつ… 様子を見ながら…一緒に頑張って✊😃✊行きましょう。 私達も一緒です。

[@フルフルポテト-b2b]

お辛いと思いますが、予約するしかないです。 私もそうでした。 私の場合、お金が心配だったし、仕事している人にも迷惑かけたくなかったので、とても焦ってました。

[@きょうこ-n8m]

本屋にうつ状態でも、うつ病と診断して、精神科の医師はビジネスにしているという文を読んで、怖くなりました。比較的良い医師ですら薬を出すらしいです。薬によって副作用で前より悪くなると。精神科に通うのをこの本を読んで考えてしまいます。

[@user-zs2oc6nw9t]

その考えも聞いたり読んだりしたので私も少ーしは分かるのですが、実際キツイので病院で処方され服薬したら楽になった経験もあります。また、医師やナース以外のコメディカルの方達にも関わることが出来、良かったですよ。家だけで治らないので、助けを借りるの良いかと思います。。

[@user-zs2oc6nw9t]

でも、通う通わない決めるのは自分自身なので、変なコメント残していたらスミマセンでした(；＞＜)

[@nk_cs2]

やっぱ普通10代では無いものなんでしょうか？親が精神の看護師なのですが、学校に行きたくないと言っても私のためと言って許してくれません。それは分かるのですが学校に行ったり家にいたりすると頭痛がするようになってきてて親に頭が痛いと言っても｢寝てな｣とかしか言わなくて、前も私が鬱気味(？)になった時は運動しろと言ってくれました。最近はよく友達と走ったりして遊ぶのですが気分が落ち込むことが多くなってます。病院にも行ってみたいけれど許してくれなさそうで怖いです。良ければ対処法教えていただけないでしょうか？

[@user-wl6xw1kf7n]

自分去年学校で色々あって 泣けない/無感情(無気力)/すぐ不安になる/周りの目が気になる/些細なことで傷つく/人を信用出来ない/小さいことでイライラする/余裕が無い/学校が嫌ですぐ早退する/孤独感/すぐ負の感情や考えになる→でも学校以外なら平気(考えると上のようなことになるが) などに悩まされていましたが、今はおさまってます。これだけではなんの病気などには当てはまらないですよね… 今は 孤独感/信用出来ない/小さいことでイライラする/すぐ不安になる/すぐ傷つく などです。

[@とかげ-l5x]

ご飯食べれて睡眠はあまり取れない。疲れが取れないって割と健常なんですかね

[@adgmjtpwta]

双極性障害の治療をしていますが、休職のための診断書の病名は適応障害です。両方一緒に発症することもあるのですか？普段も抑うつ気分がありますが、仕事関係のことになると更に抑うつ気分がひどくなったりパニック症状がでます。

[@kazykazy6745]

会社に2日行けてません。理由はわかりません。

[@太郎次郎-b4g]

「防衛医大での寮生活、陸上自衛隊での勤務」の話し、非常に興味あります。多分、「極限的なストレス社会(究極の体育会社会)（イジメとか自殺も多そう）」というイメージがあるせいだとは、思いますが。 まあ、高卒とかで、陸上自衛隊に入隊する場合とは、違って、「ヤンキー古参兵（班長）」にイジメられまくるイメージは、ないですが、防衛医大なので。 　既出の質問でしたら、申し訳ありませんが。

[@frontier7894]

自分は今いじめにあっているんですけど、それで夜は全然寝れないし、朝は起き上がるのがきついし、体がすごくだるいし、 毎日毎日気分が落ちるし、外に出るのにすごく努力しないときついし、クラスの関係ない人に会うのも怖いし、 これってもう鬱になってたりしますか？ できれば教えて欲しいです。お願いします

[@user-sp9bi9ro4s]

ストレスチェックなんかやっても、ろくにフォローしないんだから意味なし❗️

[@kaedenomori_genki927]

まともに仕事してない、出来ない私は論外かもしれないなと思った。コロナで仕事なくてストレスで逆流性食道炎になるとか、レクサプロ錠服用して頭痛や思考がぼーっとするとか逆に不安になる人いますかー？

[@masudatherapy]

ぼーっとするのはあるかもしれないですね うつがよくなると、気にならない程度ですが

[@宮園光江]

逆食…つらいですね😅私もです 薬飲むのに…水が…飲め無い(涙) 大丈夫‼️それぐらいで、死にません✋自分で言い聞かせ、今日も、生きています✋

[@kaedenomori_genki927]

@@宮園光江 まぁ、確かに死にはしないですね😅でもメンタルがやられます、「まともに働く事も出来ないのか…」と。でもなるべく自分を許すようにはしてるんですけどね。親にイヤミを言わられるとなかなか運が良くなりません😓

[@RX-jn7tw]

適応障害と言われてそのまま治療継続する気にもなれず仕事を再開してますがやはり生きる気持ちが出ません

[@もこさん-u6d]

はじめまして。私は昨年の8月に適応障害と診断され、1月現在も休職中です。 8月から毎週欠かさずに通院し、薬を処方してもらい飲んでいますが、先生に質問です。 私の通院している心療内科の先生の問診は早いと5分未満で終わります。症状は比較的安定しているからなのかな？とも思うのですが、いろいろな方の動画や、コメントを拝見していると、精神科、心療内科は待ち時間が長いとよく見ます。私のところは患者さんは多いですが待ち時間はほとんどなく、予約通りです。 先生自体には何の不満もないのですが、診察時間が短すぎるような気がしています。 個人的には、自己肯定感の高め方などの指導も希望したいのですが、これは医院によるのでしょうか？ 是非このコメントが先生の目にとまりますように。 引き続き動画、拝見させて頂きますね。

[@masudatherapy]

ほとんど予約時間通り、というのは素晴らしいと思います 僕も時間配分は意識しています。間に休憩を挟んだり、予約数を減らしたりなど、かなり工夫しています kzbin.info/www/bejne/rKDEhXl3q56JatE　ご参考に… 診察時間は短くても、会話をしてはダメなわけではないので、話してみると答えてくれますよ

[@もこさん-u6d]

@@masudatherapy 先生！まさか見てくださるとはありがとうございます(_ _) コメントに、ご参考動画まで。 こちらの動画はまだ拝見していなかったので是非見てみたいと思います。 ありがとうございます！

[@user-rp5uv1es7s]

鬱病とパニック障害が同時に成り立つことはあるのでしょうか？

[@こなみコナンLOVE]

私も去年の夏に精神科で適応障害って診断されました。今は薬を離脱してます。ずっとうつ状態が続いています😢中々治りません‼️最近は希死念虜が過ります😓

[@花のみち]

こんばんは！私は1度うつ病になったことがありますが、最近また一応専業主婦なのですが毎日やる気が出なかったり落ち込んでいたり泣きそうになったりイライラしてます！😭私は40代ですがうつ病を再発したのでしょうか？

[@うみ-b4l]

私は20代でうつ病になりしばらく良かったのですが、40代でまた再発してしまいました(T^T) 早めに病院に行かれた方がいいと思いますよ(T_T)

[@ぽぽーあ]

自分の状態が普通なのか鬱なのか分からない、

[@ごんぽん-k9t]

今の会社に入ってから鬱になった。 会社は信用できないから隠し持ったボイスレコーダーを業務中ずっとオンにしています。 今の会社は安定してるので生活のために、ゲロ吐いて目眩しても１０年間しがみついている。 嫌がらせされても絶対辞めないぞ。

[@RelaNaru]

未だに自死したい時がある。 適応障害でもうつ病でも、まだ自分は認めていない。