УЗКАЯ ТАЛИЯ над которой надо работать. Тренировка на ПРЕСС

Сегодня предлагаю поработать над косыми мышцами живота. Они подчеркнут и оформят зону талии и помогут уменьшить бока. Делайте 3-4 раза в неделю и вы увидите результат уже через 2 недели.
Чтобы увидеть более яркий результат, не забудьте добавить мою кардио-тренировку для сжигания жира. Это один из моих последних эпизодов.
Сегодня выполняем 3 упражнения по 45 секунд с отдыхом 10 секунд. Если будет трудно, делайте столько, сколько сможете. Нас ждёт 2 подхода, один с моими комментариями, другой с музыкой. Отличной тренировки!
***
Следите за мной в инстаграм:
/ anastasiya_vidruk
Приходите на мои программы:
atmo.by
Моя эффективная PHA программа "Быстрая Форма" - bit.ly/3Suoh1y
***
Присоединяйтесь к моим программам:
Обучение "Кардио с Нуля" - bit.ly/465v07n
Обучение "Поддержка Лица" - bit.ly/3uyUGMc
Тренировки "Сила и Форма" - bit.ly/3RI33hV
Обучение "Плоский живот" - bit.ly/3fwEejz
Обучение "Ровная спина" - bit.ly/2y2X2G1
Курс "Во время беременности" - bit.ly/3bpCsiI
Курс "Что готовить?" - bit.ly/3ac0Fc2
#анастасиявидрук #пресс #плоскийживот #узкиебока

[@СветланаДижа-й3с]

Настя спасибо за новую тренировку! Тренируюсь с вами с удовольствием ❤!

[@НатальяСчастливая-е2д]

Отлично !!! Очень нравится с вами заниматься❤

[@Galinna22]

Спасибо! 🔥🙏❤️

[@annanedopekina6101]

Тренировка супер, делали с мужем, так наши косые еще никогда не горели, спасибо!

[@ИринаКостина-о2ц]

Настя,добрый день, ты умничка, я настолько привыкла ,что начинаю рабочий день с упражнений ,да и не только.Но в последнее время подводит ютуб,и речь идет о том, что осенью нас полностью лишат этой платформы.Вопрос- где можно с тобой продолжить встречаться, жду ответа

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Всегда остается мой сайт atmo.by. Там готовые тренировочные программы. Каждая из них рассчитана на 2-3 месяца занятий. И это уже сбалансированная программа под решение разных задач с телом и здоровьем. Будет круто ближе познакомиться и тренировки организовать на новом уровне❤️

[@МарияБондарь-ц9щ]

❤тренировка супер Давно с Вами, мне легенькая но приятная ❤ Вы умничка и красотулечка ❤❤❤

[@fridrichkoganoff687]

Спасибо. Хорошие упражнения, в сущности известные, но есть замечательные нюансы. Например, колени в сторону.

[@svet28]

Спасибо большое, Настя 😘❤️!

[@brasnicar88]

Хотела Вам сказать что ради курсов, мышцы пресса чуствую иначе! Включаются уже автомотично даже после перерыва и крепатура уже по бокам от пупка а не центр как ранче! ❤️ По поводу второго упражнения, не могу понять поднимается у меня домиком живот или нет. Тяжело праверить.

[@anastasiya_vidruk]

Если мышцы по бокам от лобковой кости плотные, то значит включаются!

[@РыбаКосмодром]

Настя, спасибо! Хочется больше упражнений на укрепление мышц спины :)

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Ответила вам к другому комментарию по поводу спины

[@marishaamigo2804]

Супер!!👍Агонь!!🔥 Благодарю 🙏

[@anastasiaalexeenko2801]

Спасибо большое. Тяжело делать первое упражнение - оторваться плечами от пола 😢 Пока мало чувствую косые мышцы. Надо больше работать. Всего хорошего

[@anastasiya_vidruk]

Анастасия, главное, не сдавайтесь! Продолжайте регулярно включаться❤️