Vaarojen Maraton 130km

Ohessa video vuoden 2020 Vaarojen maratonin 130km perusmatkalta. Onhan näitä kisoja tullut juostua, mutta tämä oli ensimmäinen näin pitkä polkujuoksu. Loppuaika oli 26:23:29.
Vuoden 2021 tavoitteena on UTTF, eli eiköhän näihin maisemiin palata myös ensi vuonna.
Harjoituspäiväkirja löytyy Juoksufoorumilta:
www.juoksufoor...

[@mikakolehmainen5019]

Tuostapa hyvä parantaa ensi vuonna! Onnittelut! Kerropa sitten miten pian noilla jaloilla pääsi lönkyttelemään...

[@SeppoMoilanen]

Kyllä mä kävin jo viime viikon keskiviikkona juoksentelemassa 45min. Eli tuli kolmen päivän tauko. Viime viikolla juoksua kertyi jo n. 49km. Juoksufoorumilta näkee tarkemmin mitä on tullu tehtyä kisan jälkeen: www.juoksufoorumi.fi/topic/23890-seppo-uttf-2021-karhunkierros-166km/?page=262

[@onnivahaaho1085]

Tosi hyvä video taas. 👍🌞 Nähdään näissä kekkereissä 😅

[@SeppoMoilanen]

Etkö meinaa tulla Kuusamoon? Koko kiertue vaan ens vuonna :)

[@onnivahaaho1085]

@@SeppoMoilanen Kyllä, ilman muuta. Lippu on jo sisässä tältä vuodelta. Myös Ylläs-Pallas 160km on tavoitteena. Eli koko kiertue :) 3xdnf (hah,hah...)

[@TolkkiMan]

Lujalla tahdolla eteenpäin !

[@baltsu]

Olet kehittynyt videoiden tekijänä. Nyt oli jo aika monipuolinen pätkä, missä oli käytetty mielenkiintoa lisääviä teknisiä keinoja. Ainoa asia, mikä jäi vähän vaivaamaan, oli Juva-case. Mitä siellä tapahtui jää meitä kalvamaan loppuiäksi. Oliko lasagnea, miltä se maistui, kävivätkö paikalliset tekemään tuttavuutta jne. Mitä tulee sitten kisaan, niin ajatus siitä, että kävelet alussa ja lisäät vauhtia toisella kierroksella, ei tule ikinä toimimaan tilanteessa, missä pullonkaulana ei ole vauhti, vaan matkan rasitusten kestäminen. Menit siihen samaan halpaan, mihin kuntoilijat menevät startatessaan puolikkaalle tai maratonille hissukseen kuvitellen voivansa juosta myöhemmin lujempaa. Niin ei tule tapahtumaan, kun jalat eivät kestä matkaa. Niinpä he tekevät esimerkiksi puoli tuntia huonomman tuloksen kuin olisivat tehneet, jos olisivat startanneet kovempaa. Toki sait tuloksen ja pääsit matkan läpi, mutta oikeasti jos olisit halunnut juosta, niin se olisi pitänyt tehdä heti alussa.

[@SeppoMoilanen]

Kiitos. Juvan pätkä epäonnistui teknisesti niin siksi se jäi pois videosta. Videossa tuli aika nopea hyppy Juvalta Kolille. Lasagne oli hieman tulinen eikä maskeja näkyny. Ei jääny muuta kerrottavaa Juvalta. Ensimmäisen kierroksen säästely johtui puhtaasti siitä että kuvittelin reitin olevan jaloille rankempi. Näin jälkikäteen ajateltuna säästelin ihan turhaan. Olis voinu juosta selkeästi enemmän. Kuvittelin että kun ensimmäisen kiekan menee hissukseen niin valoisalla olisi nopeampi kulkea ja vauhti olisi helposti sama kuin ensimmäisellä kierroksella kun väliin pistäisi hieman juoksua. Mutta eihän se niin mennyt. Tuli vähän yllätyksenä että vaikka mielestäni tulin alun reippaammin niin jäin silti jälkeen nopeasta kävelystä. Toisaalta ne jalkavaivat alkoi niin nopeasti toisen kierroksen alussa että siihen suli tuo suunnitelma. Pitää ens vuonna aloittaa lujempaa kun reitti on nyt tuttu eikä niin paha kuin kuvittelin.

[@fibk]

Hattua päästä! Onko Vantage v2 testiä tiedossa?

[@SeppoMoilanen]

On jos Polar on suopea asian suhteen 😂

[@fibk]

Seppo Moilanen Toivotaan parasta😀

[@skipitaway]

Kuinka paljon meni nestettä matkalla? Entäs mitä hiilareita käytit reitillä? Kuinkas huollossa? Mitä söit siellä... Kyselen, koska itseä on alkanut kovasti kinnostamaan ultrat, mutta ravinto puoli aivan hukassa.

[@SeppoMoilanen]

Mukana oli pari lötköä ja juomarakko. Lötköt täytin joka huoltopisteellä. Hiilareina vihreitä kuulia, karkkia, pari suklaapatukkaa ja geelejä. Puolivälin huollossa järjestäjän tarjoamaa keittoa ja kahvia. Lisäksi hieman suklaata. Mä teen erillisen videon jossa käyn läpi noita mun varusteita.

[@baltsu]

mikä idea on siinä, että polkujuoksussa pyritään rämpimään pusikoissa harjoittelussa? Eikö ketteryyden treenaus olisi keskeistä? Jos teet vaikkapa kilometrin radan, jossa on puunjuuria ja kivenlohkareita, niin kun tarpeeksi sitä tahkoat, niin opit liikkumaan poluilla ketterästi kovalla vauhdilla. Jossain Vuosaaren huipulla voi harjoitella mäkien juoksemista maksimivauhdilla.

[@SeppoMoilanen]

En usko että arvostaisivat urheilukentällä jos roudaisin radan täyteen kiviä ja oksia. Ehkä kuitenkin helpompi mennä suoraan sinne poluille. Toki aina pohtimisen arvoista kuinka paljon tuolla poluilla voi silmä kehittyä. Ei liene aina vaivan arvoista rämpiä siellä pimeässä ja märässä.

[@baltsu]

@@SeppoMoilanen voihan se rata olla maastossa. Ei tekniikkaa opi, jos polulla ei juokse vauhdikkaasti. Videoita katellut esim. Kilian Jornetin tekemisestä, niin sillä käy jalat nopeammin kuin melkein mitä silmä ehtii seurata. Suomalaiset satsaavat hitaaseen etenemiseen pitkällä matkalla ja siitä kömpelyys monilla johtuu.

[@baltsu]

Jalkapallon pomputtelu voi auttaa myös. Moni siirtyy futiksesta poluille, kun ovat tottuneet suunnanmuutoksiin sivusuunnassa ja nostelemaan jalkojaan.

[@SeppoMoilanen]

Varmaan kaikki auttaa missä kehittyy silmän ja jalan koordinaatio. Voihan tuota harjoitella monella tavalla. Parin vuoden päästä vois koitella noita lyhyempiä polkukisoja niin siellä kai sitä viimeistään näkee miten oma tekniikka on hallussa muihin nähden. Aikanaan jäin aina polkupätkillä ja menin ohi tasaisemmilla alustoilla. Poluilla tuo vauhti vielä hidastuu entisestään jos alkaa varomaan liikaa.

[@Itkonen82]

Kova suoritus, varsinkin noilla jaloilla. 😅

[@eliasangeria]

Auttaskohan, jos laittas koko jalkapohjan täyteen teippiä ennen kisaa

[@SeppoMoilanen]

Päkiän ja kantapään kohdalla vois toimia 🤔 Varpaitten kohdalla voi olla ettei pysy. Koitin kyllä matkan aikana teippailla päkiöitä, mutta eipä ne teipit pysyny paikallaan. Puolivälin huollossa olis pitäny heti vaihtaa sukat ja uusia teippaukset. Tosin saatto olla että tän kisan kohdalla se oli jo silloin myöhäistä.

[@JBJ-1940]

Auttaiskohan kahden sukan taktiikka noin pitkällä lenkillä.

[@SeppoMoilanen]

Varmasti. Olis pitäny lähteä ohuemmalla sukalla ja olis ehdottomasti pitänyt myös vaihtaa puolivälissä.

[@SeppoMoilanen]

Ensimmäisellä kierroksella oli jalassa Sealskinzin Solo QuickDry Mid Lenght sock: Inner: 35% Merino Wool, 33% Acrylic, 28% Polyester, 3% Elastane, 1%TPU Membrane: Hydrophillic Membrane Outer: 93% Nylon, 7% Elastane Eli noissa oli merinovillaa, mutta oliko sitä liian vähän jotta olis toiminu paremmin? Kokemuksia? Tällä kokemuksella näissä olosuhteissa tuo merinovilla sukissa ei kyllä tehnyt vaikutusta.

[@baltsu]

@@SeppoMoilanen ootko kokeillut Drymaxin sukkia? Niitä myy ainakin Ultramarathonrunningstore. Olen lukenut, että rakkojen estämiseksi olennaista on se kuitu. Riippuu kitkasta ja siitä, miten se siirtää kosteutta sukasta pois. Esim. Maximum Protection sukasta sanotaan: "BLISTER GUARD® SYSTEM Drymax Maximum Protection Running socks were designed to prevent blisters during triathlons, marathons and ultra-long distance runs. In addition, they will help people who are just prone to getting blisters. Maximum Protection Running socks are made using the patented Blister Guard® system. This system incorporates low friction Profilen® fibers throughout the entire foot area of the sock. Profilen’s chemical name is Polytetrafluoroethylene (PTFE). PTFE has the lowest Coefficient of Friction of any solid material. Profilen and Drymax fibers blended together provide Maximum Protection for your feet. This scientific approach keeps feet dry and the friction between the skin and sock low. Runners who wear Maximum Protection Running socks will have cooler, drier, more comfortable feet, while significantly lowering the chance of getting blisters. You will also have cooler and drier feet while wearing the Maximum Protection Running Socks because they possess top mesh air panels which release heat and sweat vapor out of the top of the sock and shoe." Sage Canaday ainakin käyttää noita ja on ollut mukana kehittämässä jotain käyttämäänsä sukkaa. En usko, että mitään villaa tarvitsee olla, kun tänä päivänä on kaikenmaailman high tech kamaa, mitä joku NASA on kehittänyt. Villasukka-aika oli joskus Nurmen ja Kolehmaisen aikana.

[@SeppoMoilanen]

Noita vois koitella. Ainakin mainospuheet on lupaavia.