Vad jag äter en hård träningsdag

Dokumenterade vad jag åt en hård träningsdag samt hur mycket kalorier det innehöll. Gilla om du tyckte det var intressant och lämna gärna en kommentar om ni har några frågor.

[@sannadahlstrom1]

Väldigt intressant!! Skulle vara kul att se nåt liknande sen när säsongen dragit igång, hur ni gör med mat på tävlingsdagar t ex. Får gärna bli ett återkommande tema 🙂

[@chrismarcione]

This is a really helpful video for Nordic skiers, I would love to see some CC, but got most of it. There is a lot of info on the internet about nutrition for other endurance sports like cycling and running, but a lot of those athletes do not put the volume in that skiers do- they are also trying to be as light as possible and constantly losing weight. Skiers are bigger and have more muscle thus require more energy than a runner or cyclist. There are some comments in here about how unhealthy this diet is, but it works well for someone who is doing a lot of volume, if Jens ate nothing but brown rice, veggies, and fruits he would probably feel bloated and lack energy. All in all this diet has everything he needs and he gets plenty of fiber and protein. Another video like this, maybe when you are getting ready for a big race or something would be awesome Jens. Thanks!

[@Daniel-ie5we]

1 year late, but basically he says that during the "build up" period during the summer, he eats as much as he possibly can because he needs the energy to cope with the workout regime. He mentions this day he did 3h cycling in the morning and 2h of unmentioned work out in the afternoon.

[@victors1818]

Utmärkt video, tydligt och bra! Vore kul med fler videor utöver vloggarna med specifika teman som den här :)

[@hakanmolander7367]

Mycket bra!! Skoj å se hur du äter Jens , ja tränar mkt på gym och bygger muskler , springer , cyklar och åker skidor , skoj å då jämföra lite mot hur en elitåkare äter 👍

[@LuddeLongboard]

Hur mycket hjälp får ni med kosten i landslaget? Har ni en nutritionist som ger riktlinjer angående intag och fördelning?

[@pierrelindstedt]

Hej Jens. Jag lyssnade på Jonas Coltings senaste podcast(nr 187 och start 59.30min). Där pratade han om skidåkares kosthållning och hänvisade till din träningsdagsvideo. Jonas är av en helt annan syn på vad som är optimalt för kroppen i form av näringsintag. Har du några tankar om den kost som Jonas förespråkar? Mvh Pierre

[@iddqdx]

Haha brutal lunch och middag!

[@torbjornpersson8747]

Toppen!!! Mycket intressant!!

[@xcrikard4520]

Tack för att du delade med dig av detta, väldigt intressant!

[@Thjonsson1]

Riktigt kul å se!👍 vad har du för inställning till energidryck typ red Bull? Många topp idrottare är ju sponsrade av det. Men finns det nåt bra med det? Om man tränar på den här höga nivån som konditionsidrottare gör?

[@magnusbernet2644]

Grymt bra video Jens! Jag älskar din kommentar på att man ska sluta äta när man är mätt. Klart man inte ska göra det för det är en myt. :)

[@Baldershemlighet]

He-he. Burman är elitidrottsman som tränar stenhårt (imponerande!). Och ung - med hög metabolism. För äldre med vanliga arbeten är det ju en helt annan sak. Mitt råd är att inte ens äta tills man är mätt - utan tills man inte är hungrig längre. Och dessutom inte äta om man inte är hungrig. Om en äldre (ca 40+) med normal metabolism och bara tränar måttligt, äter tills man är mer än mätt och dessutom flera mellanmål -ja, då blir man överviktig. Studier på jästsvamp, spindlar, möss och apor visar att livslängden (på gruppnivå) ökar med cirka 30% för de som äter mindre än de som äter mer. Tror det var i TV-programmet "Bästa dieten" som man visade upp två bröder Rhesus-apor som var i 20-årsåldern - den ena hade fått cirka 25% mer mat än den andra apan; den som ätit minst såg ut som en ungdomsapa och den som ätit mest såg gammal, trött och luggsliten ut.

[@magnusbernet2644]

@@Baldershemlighet visst borde man göra det. Men mat är ju såååå gott. Självklart kan Burman äta massor. Men det känns lite gött när Burman kan äta utan att tänka på hur mycket.

[@Baldershemlighet]

@@magnusbernet2644 När jag ser Burman stoppa i sig blir jag mest avundsjuk. :) Så visst har du rätt. Såg även hans glassvideo (vackraste/godaste) glassen och drömde mig tillbaka till när man kunde sätta i sig vadsomhelst, närsomhelst och hursomhelst. Hursomhelst så ser vi nu fram emot 2020/2021-säsongen och att all träning och energi har satt sig på de rätta ställena. Go Burman Go!

[@riidderberg]

Riktigt intressant! Gillar temat på videon, gärna mer sånt!

[@nikistenis1319]

Björn Ferry Håller nog inte med om kollisarna

[@dag1869]

Man, that meal at the 8:30 mark looked delicious!!

[@djkebbe]

De ä en myt HAHAHAHA så jävla skön kommentar

[@geirm.7585]

IMPORTANT comment on cinnamon/kanel : The real and most healthy is the organic (Ceylon type). The daily dose should not exceed half a teaspoon. The other even less (kumarin). A super drink should be cocoa/kakao (e.g. Änglamark) with milk and sugar. From Norway:)

[@vebjrnjensen2748]

Riktigt trevlig video!

[@kristoferallard3251]

Intressant video! Ja jag är döv o det finns inget undertexter. Så undrar jag om hur många timmar mellan är det varje mål o hur ser ut din dagens måltider när du vilar?

[@gottfridalexandersson6516]

Jätte bra video Jens! Till nästa gång kan du sammanställa allting 👍👍

[@andreasbjorkroth9968]

När jag äter sådär mycket får man kommentarer av kompisarna som undrar hur mycket pengar/tid jag lägger på maten egentligen. Jag säger bara hejdå när man spurtar ifrån dem i varje backe. Mat ger kraft!! Det är fan få som fattar det, hur självklart det än är.

[@federicomoyano9166]

Can you put subtitles to this video? I think it's going to be a good idea. Thank you..!

[@AndreasJarneman]

Grym video! Kör du/ni inga proteintillskott? Kändes som du ligger lite lågt. Många styrkeatleter etc försöker ju ligga mellan 2-3g protein gånger kroppsvikten. Många jag följder ligger väl mellan 200-300g :)

[@AndreasJarneman]

Tjena Jens! Kul och intressant att du svarar. :) Förstår din tanke, men håller nog inte med där. www.styrkelabbet.se/hur-mycket-protein-kan-du-ta-upp-ur-en-maltid/ traningslara.se/myten-max-30g-protein-per-maltid/ Finns mycket bra artiklar gällande det! Sen får man såklart bilda sin egen uppfattning. Lite proteinpulver i din smoothie skulle inte skada oavsett, riktigt prisvärt och lätt sätt att få i sig lite extra protein. :) Ser fram emot nästa träningsvlog! Ha det gött!

[@elinc5187]

Alltså det är ju lite skillnad mellan "styrkeatleter", bodybuilders och konditionsidrottare

[@varudds]

Hej, såg just ditt inslag från juli 2018, av vad du äter en hård träningsdag. Vilken gröt är det du äter på frukosten?

[@cirkuscederstrom]

Hej Jens! Kan du göra en liknande vlog på din träningsgarderob? :)

[@mtbgrandpa1023]

Haha lycka till allihopa att få ut nån vettig effekt utan socker🤙🏻

[@Mardur1337]

Grymt intressant video

[@ersme91]

Bra Jens!

[@Jerry101ucanttouchmae]

Måntinbajk!

[@antonwahlberg3184]

Detta var riktigt rice Jens!!

[@Dani19898166]

why you don´t use a rice cooker -its so much easier to cook rice and you dont have dirt on your vitroceramic !

[@Daniel-ie5we]

I don't think I ever saw a rice cooker. They are not a thing in Sweden

[@virginiamacharia7270]

alltid lika bra ! keep it going ! :)

[@Jerry101ucanttouchmae]

Rússin 😌

[@stellafriendtree242]

10/10

[@mattiasbrandeliusberlin3995]

Inte så nyttig mat kan man konstatera. Det är bröd, havregryn, sylt, saft, juice, pasta med mera. Bara sådant som driver sockerbegäret. Inget att rekommendera med andra ord. Det går att äta nyttigare och ändå vara elitidrottsman.

[@mattiasbrandeliusberlin3995]

Tack för ditt svar. Jag hävdar att om en viss typ av mat är onyttig för en vanlig motionär så är den även onyttig för en elitidrottsman. Exempelvis kan inte Djungelvrål bli nyttigt bara för att man är duktig på att åka längdskidor långt och länge. Onyttigt är onyttigt. Om du vill hitta andra vägar så lyssna gärna på Jonas Colting, triatlet och VM-medaljör. Hans syn på mat rimmar bättre med ett hälsosamt leverne, både som elitidrottsman och vanlig motionär.

[@victors1818]

Vad är fel med havregryn?

[@hugolandin2217]

Jonas Colting är extrem... tränar du 5 timmar om dagen är det klart du måste fylla på med energi, inte fasta 24h som Colting...

[@mattiasbrandeliusberlin3995]

Låt mig först säga att en tallrik då och då inte skapar några problem för kroppen. Havregryn är rik på kolhydrater och inte sällan äts det med mjölk och kanske sylt. Gott, visst, men det driver också insulinet och sockerbegäret. Till detta kanske det även slinker ner en smörgås eller två och plötsligt har du en väldigt dålig frukost. Dricker du juice till (som är full med socker) så har du skapat en katastoffrukost. Om du sedan fortsätter att äta på samma sätt genom hela dagen (som i filmen) så har du skapat ett intag som mestadels består av socker, socker och socker. Och socker gör oss sjuka. Det är kanske inte så konstigt att många längdskidåkare ofta är sjuka med sådana måltider? Det ligger givetvis mer i det att längdskidåkare är sjuka än att de äter havregryn och pasta, men kanske kan vi hitta en del av svaret i maten de äter? Gluten skapar också inflammationer i kroppen och baserar du dina måltider på ex. pasta så går du omkring med en kronisk inflammerad kropp. Mer om detta kan du googla fram snabbt och enkelt.

[@hugolandin2217]

Bara lägg ner, du kan inte säga att en frukost bestående av havregrynsgröt och mackor är katastrof! Det är en grym frukost och speciellt som elitidrottare så är den perfekt. Vad äter du till frukost, äggvita och salladsblad??

[@sella7211]

katastrof! vilken dålig kosthållning inga byggstenar bara glucos

[@JensBurmanvlogg]

Glukos är riktigt raketbränsle 😏

[@Jerry101ucanttouchmae]

🎅🏻