Vaincre l'anxiété (et l'inflammation !) || Avec Julien Pineau (Strongfit)

[@TheEvelyneB]

Bonjour, je suis une canadienne qui souffre d'un trouble anxieux généralisé, d'un trouble dépressif majeur et d'un trouble du sommeil (insomnie). Ces troubles sont apparus graduellement au cours de la jeune adolescence et n'ont jamais été pris en charge. Par conséquent, ces malaises sont devenus chroniques avec les années. À la fin vingtaine, je m'étais mise à faire beaucoup d'exercices, à avoir une vie active et j'étais devenue végétarienne, donc je mangeais beaucoup de légumes! (Je ne prône plus le végétarisme.) Je n'ai jamais été aussi bien de ma vie physiquement et mentalement. Non seulement j'avais de l'énergie, je ressentais du bonheur, je ne m'inquiétais pas outre mesure, je ne pleurais plus pour des futilités, je n'avais plus envie de mourir, mais bien au contraire, je croquais dans la vie à belles dents! Sans oublier de mentionner que je dormais plutôt bien! Malheureusement, j'ai commencé à faire des migraines absolument débilitantes. Au début, c'était seulement lors de mon cycle menstruel (comme ma mère ainsi que la sienne), puis elles se sont mises à être de plus en plus fréquentes. J'ai aussi très vite réalisé que toutes formes d'exercices était un déclencheur de migraine (contrairement à ma mère et la sienne). Une simple randonnée en forêt était de trop et me déclenchais une migraine de 3 à 4 jours! J'ai donc dû arrêté de faire de l'exercice... et les symptômes anxieux/dépressif ainsi que l'insomnie sont revenus depuis. J'ai maintenant 46 ans. Je ne vous raconte pas mon histoire pour vous parler de ma petite personne, mais bien pour vous dire que l'exercice est ESSENTIEL pour une bonne santé mentale. Ces 3 années où j'ai été très active physiquement ont été les plus belles de ma vie (ainsi que ma tendre enfance à la campagne où j'étais également très active physiquement)! À vous tous qui avez la chance de pouvoir faire de l'exercice, svp, profitez-en pour en faire le plus possible! Et non, vous n'avez pas absolument besoin d'avoir un abonnement au gym! Il y a toutes sortes d'activités pour se mettre en forme. Profitez-en pleinement!!! L'alimentation est très, très importante, oui, mais l'exercice est un absolu pour la santé mental!!

[@tinarose7458]

J'ai pris le temps de lire tout votre commentaire. .c'est très touchant mais faut chercher l'origine à cette migraine c'est pas normal acec un mode de vie sain..j'ai eu des migraines pendant les 3 dernièrs mois c'estait le calvaire et à la fin il s'est avéré que j'avais une sensibilité à la lumière et je devais juste porter des lunettes avec filtre diminuant la lumière

[@Thalia06]

Merci pour votre récit très intéressant. Je suis bien d’accord avec vous car l’exercice physique est fondamental pour notre bien-être physique mental émotionnel.👍🌸

[@Thalia06]

Concernant votre migraine, il y a différentes pistes dont l’alimentation pour pouvoir la déterminer. Vous avez la méthode Naet qui recherche les allergies alimentaires, notamment et les soignes ou directement aller voir une kinésiologue Bon courage.

[@Thalia06]

Concernant la notion de se soumettre à un stress, il est évident que ce stress doit être proportionnel à l’état de santé de la personne car chacun est différent et chacun a une santé différente dont il est important de tenir compte si on veut avoir les résultats escomptés et aller vers le mieux et le bien-être évidemment😊

[@DoAuMur]

Si ça peut aider ... j'ai eu des migraines presque continues pendant plus d'un an : on se réveille avec mal au crâne, on se couche avec.. quelques répits, et re-déclenchement à l'effort. Une cure avec un simple béta bloquant au 1/4 de sa dose normale m'a remis sur les rails. Ouf... ! depuis tout est Ok.

[@Lagoula83]

sujet tres rare, video à garder dans les favoris, c'est une grosse revelation ! qui peut sauver beaucoup de monde sur l'anxiété !

[@JacksTeam]

Je te rejoins à 100% ! Sujet trop rare mais salvateur si l'on passe à l'action. Merci pour ton commentaire soutenant 👊

[@Lagoula83]

Merci, ca fait 3 fois que je regarde la vidéo entièrement pour assimiler la logique de pensée. Et je regarderai encore plusieurs fois je pense.

[@morganeroland6049]

Cette chaîne KZbin est une mine d'or ! Un tout grand merci pour ces infos hyper intéressantes et importantes !

[@omarkanawati5831]

PASSIONNANT! « Le système émotionnel est une évolution du système immunitaire. » wow! J’adore ces personnes passionnées qui savent nous faire un tout petit pas de côté avec une formule et des exemples bien choisis et qui changent tout! Un immense merci! Ps : vers minute 14, on dit « salutogénèse » 😉

[@yomalin]

Excellentissime vision de l'inflammation et du stress ❤

[@Franck0408]

Super intéressant !👍merci

[@famillepicot1631]

Super, et oui avec plaisir pour d'autres extraits. Merci beaucoup 😊

[@JacksTeam]

La suite arrive :-)

[@elea4452]

Merci vraiment pour cette vidéo ! Notre corps est fait pour bouger c'est sa nature première faire du sport c'est prendre conscience de la vie qui est en nous et de laquelle nous dépendons. Prenons nos responsabilités face et nous même ! 🙏

[@rayanadam-md2sd]

Merci pour cette emmission le resume pour diminuer l 'anxiete chronique il faut mettre le corp sous un stresse physique ègu comme avant des siecles fain chaleur froid < douche froid > chasser pecher < sport cardio>.

[@madeleinechul388]

Vidéo super intéressante, merci beaucoup !!! 🤩

[@JacksTeam]

🙏👊

[@christineboissel5297]

Passionnant, j ai ecoute 2x pour bien tout comprendre ,bon j ai un peu de taf !! Merci

[@JacksTeam]

On a tous du taf :-) Mais je suis RAVI que ce podcast t'ait plu et que tu en retires des actions concrètes à mettre en place 👊

[@helenebourassa9338]

Je suis Québécoise et je ne sais pas ce que veux dire "taf".

[@paula-sweh4]

Taf = travail. De Belgique 😊 bonjour Hélène​@@helenebourassa9338

[@RachidSalah-m2i]

Un travail scientifique de tres haut niveau bravo à vous deux en tout cas moi ça me parle et l'idee de combattre l'anxiété chronique par l'aigue est génial en faite c'est traiter ce mal psychosomatique et ou physique par une douleur bénéfique qui est l'activite physique

[@marcomizzotto3643]

Top video merci

[@HassanBelghali]

Ce monsieur arrive à tout compliquer.

[@djbaxter103]

Excellente vidéo, je suis depuis quelques semaines très anxieux, cette vidéo est juste un bijoux. Elle va beaucoup m'aider. Merci beaucoup ❤

[@transcendancebm5728]

Super intéressante approche ! on voit bien à l'accrochage des cadres derrière Mr Pineau qu'il ne tente pas de contrôler le monde 😄

[@ornellaonk]

Bonjour messieurs, Merci pour cette éveillée 👍🏾🙏🏾. Je suis depuis peu Jack et le plus compliqué pour moi en moment ces alimentations anti-inflammatoires dont j’ai dû mal à mettre en place.

[@Alex.Bienvenu]

Super intéressant merci, je vais m'empresser d'aller écouter l'entièreté du podcast

[@madiperi8439]

JE VOUS REMERCIE BEAUCOUP 👍

[@Thalia06]

Excellente vidéo et très intéressante merci 👍🏻 Concernant la notion de se soumettre à un stress, je pense que ce stress doit être proportionnel à l’état de santé de la personne car chacun est différent et chacun a une santé différente dont il est important de tenir compte si on veut avoir les résultats escomptés et aller vers le mieux et le bien-être évidemment😊

[@stephaniejoly7642]

Merci Jack. J'ai adoré. Et ça tombe tellement bien pour me rappeler de Lâcher prise. La vie est tellement belle quand on apreci chaque chose qu'elle m'apporte. 😅 A fond dans le sport 👍💪😊😅

[@JacksTeam]

On est bien d'accord Stephanie :-) 🙏🌟

[@chantalchantalou2632]

Très interessant merci 🙏

[@GuillaumeMarcy]

Très intéressant 👍

[@sofdiane34]

C'est terriblement difficile de vivre avec ce trouble😢

[@juliencormault1525]

Excellente cette vidéo

[@JacksTeam]

Merci Julien. D'autres extraits arrivent !

[@annettelexa6091]

je me suis debarassée d'angoisse et attaque de panique qui a duré des années apres que ma mère ait été entre la vie et la morte durant 6 mois. J'ai été guérie pas hypnose ericksonienne. Je n'en ai plus depuis très longtemps (sauf avec du café fort). Mais j'ai ressenti une angoisse incroyable et sans cause (qui m'a rappelé de mauvais souvenirs) avec une sorte de vague depression à l'automne dernier pendant un COVID. çà a duré 1 semaine comme çà . C'est clairzment psychoimmunologique

[@Anthony-z5t6p]

Merci Jack pour tes vidéos, passionnantes et qui permettent de changer de mode de vie. Est-ce que tu as déjà coaché ou accompagné des femmes qui souffrent d'aménorrhée, notamment celles qui fréquentent les salles de sport ? Comment font-elles pour les faire revenir ? Tu pourrais en parler si tu fais d'autres vidéos sur l'alimentation ? Merci

[@oussamanader8517]

Docteur hamer, a deja parlé de ca GNM GERMAN NEW MEDECIN

[@Bodycup_paris]

Au top la vidéo. Je ne fais que de l’expliquer 👌

[@velfa2772]

Merci pour cette vidéo très intéressante je me reconnais tellement 😎☹️...je vais y penser!

[@JacksTeam]

On t'invite à FAIRE plutôt. ça sera plus efficace pour te sentir mieux :-)

[@amori4993]

Je retrouve en effet ce podcast avec Julien Pineau sur Spotify en #20… mais quid des autres? 😢 avant celui-là, le dernier que je vois c’est celui avec Renata Barcelos en #09… 🫤 Merci d’avance… et merci pour tous ces podcasts toujours avec des invités au top! 👌🏻 😄

[@JacksTeam]

C'est en cours 👍 tout sera dispo dans les semaines qui arrivent 🙂

[@amori4993]

@@JacksTeam Nice 👍🏻 merci de la réponse 😊 En passant, tu vas tenter d’avoir le Dr Robert Lustig sur un podcast?? 😁🤩

[@ibrahimdiawara6794]

Bonjour je ne comprends pas quand il dit de consomme le sucre ? Vraiment aide moi à comprendre.

[@pascalerochez6268]

Par le passé j'avais des attaques de panique (traumatismes de l'enfance) , j'ai déjà fait un travail émotionnel depuis 2011 et enlevé aspartame etc coca, moins de gluten, tout médicament.. depuis 2013 et enlevé fibromyalgie , j'ai juste des restes : intestin à réparer, la paroi, la dysbiose, la mémoire , le sommeil ça va beaucoup mieux, la neuropathie supprimée mais si je n'ai pas assez de magnésium la neuropathie reprend. J'ai encore problèmes veineux.

[@laurentboggs2851]

Oui la salle la salle de sport.... pas besoin de salle pour faire de la musculation..... chez soi quand on a de la volonté c'est très bien

[@angeldust631]

Salle de sport = fric 💰 Dans la nature c est gratuit et tu as la vraie lumière du jour ou soleil.

[@hakahari2915]

Toute activité physique est à privilégier. Ne mettons pas les gens dos à dos

[@hakahari2915]

@@angeldust631certaines personnes ont besoin d’un rituel et d’avoir d’autres personnes qui s’entraînent autour. Émulation. Toute activité est bonne à prendre.

[@Aip-gaming]

Cool 🎉🎉

[@Olga-t4i]

J'ai également des difficultés à me détendre cela depuis une période infinie ...toute ma vie ...j'ai 77 ans ....cela devient de plus en plus difficile..... Je jeûne...j'ai essayé le Yoga...j' ai le fonctionnement des intestins en crise souvent....j 'ai fait de la marche à 16 km / jour....j' étais créative.... maintenant plus rien 😢 des nuits courtes ( 3 à 4 ) heures.....

[@nicolaslhospice2905]

Courage ❤

[@Olga-t4i]

Chaque fois que je dois sortir de chez moi j'engoisse de me confondre dans le monde autour de moi plus encore lors d'entrer dans les boutiques....cela me donne l'impression d'entrer dans un sable mouvant...... Je ne sort de chez moi que pour acheter pour mon chat....le plus vite possible.... Les gens qui me croisent ressemble à des ombres... Ect .....ect....

[@debou296]

Paix sur vous.Tout mon soutien dans cette étape, de votre vie. Faut vous dire, que sortir c'est bon pour vous. Vous allez prendre un bol d'air, qui est bon pour votre santé et votre corps. Allez y doucement mais sûrement. Tout à une fin dans la vie, je suis sûr, vous allez dépasser cette peur et, vous épanouir. Bonne continuation dans tous vos projets!🤗🌹

[@Olga-t4i]

Merci pour cet encouragement .. Salutations respectueuses ❤

[@angeldust631]

Essayer de vous promener dans la nature, là forêt fait énormément de bien. Si vous en avez la possibilité 🙏

[@gregb4713]

Je suis un peu pareil.. pas mal casanier... croiser du monde ... avoir des rdv santé ou autre..être dans les salles d'attente...ça me stress quand pas mal... jme force mais jsui pas à l'aise.. j'ai chaud je transpire . Je sens le stress monter.... j'essaie d'éviter au max ces moments là... mais c pas évident.. faut yalai doucement... commencer par marcher seul dans des forêts de petits sentier ou autre.... bon courage.. c pas facile...

[@diliziogabriella5023]

​@@gregb4713moi pareil, depuis le covid, je n entre plus dans un supermarché, je me balade dans la nature mais étant en ville c'est pas évident. Le monde se restreint, je ne peux plus non plus aller chez le médecin.

[@junesjose9903]

trop vrai!!

[@JacksTeam]

👊

[@vendettalf]

bonjour une question solution on fait comment par exemple pour une personnes qui mange tout les jours du sucre qu'est-ce qu'il faut faire idéalement ?

[@celinebertone1068]

Bonjour, supprimer les produits transformés. Manger des fruits. Remplacer le sucre par du sirop d'érable ou du miel. Veillez à avoir assez de glucides pendant ses repas, part exemple patate douce, bananes pour que le corps ne sois pas en manque de sucre et éviter le besoin et l'envie de sucre immédiat. Et bien sûr manger suffisamment de protéines et bon glucides pour ne pas avoir faim. Et penser à boire de l'eau ☺️

[@angeldust631]

Et toujours commencer par un légume avant tout autre nourriture car les fibres protégés les intestins et diminue l’envie de sucre et la montée de glycémie

[@vendettalf]

@@celinebertone1068 Bonjour manger du Miel ?! ca semble un peu contre intuitif

[@vendettalf]

@@angeldust631 je ne savais ok merci

[@angeldust631]

Arrêter le sucre kzbin.info/www/bejne/f37GdJudh7N-qpIsi=-0f9xAE0-YshwEwS

[@stephanielelievre1199]

J'ai changé mon alimentation je fais de la méditation je suis à 3 semaines au bout de combien de temps voit ont une petite amélioration ? Aujourd'hui grosse crise d'angoisse anxiété ++ est ce normal ?

[@l.s.6211]

Salut, je fais beaucoup de sport à haute intensité, je me baigne au Lac toute l'année, je mange plutôt sainement. Par contre, parfois je mange trop d'un coup et je grignote régulièrement chocolat noir. J'ai des inflammations de l'intestin quand je suis au travail et parfois dans des repas où je suis mal à l'aise. Que faire ?

[@LeBarbarePhilosophe]

Salut, je comprends pas. Si tu t'es (soigné) au niveau inflammation, tu devrais pouvoir manger tout ce que tu veux sans que ça fasse mal lors d'un écart. Pourquoi ça ne revient pas ? Ce sont des allergies ?

[@user-ef1qm2gy1t]

Pour avoir un trouble d'anxiété et dépression depuis 20 ans et avoir essayé plusieurs diètes...Je confirme. Tout se joue dans l'intestin, le cerveau ne fait que répondre à un trouble intestinal. Régime sans FODMAPS + suppléments de probiotiques + exercice ... C'est la clée.

[@JacksTeam]

Bravo à toi d'avoir pris ton alimentation en main ! et merci d'avoir partagé ta formule avec nous :-)

[@julien-shadows3821]

La caféine est le principal coupable de mon TAG, surtout le café. Et un seul café provoque une cascade de symptômes les plus étranges et les plus variés dans mon corps.

[@JacksTeam]

Du coup, envisager des alternatives ? Thé vert, matcha, café des guerriers (avec champignons), déca...

[@julien-shadows3821]

@@JacksTeam non aucune caféine, la théine = caféine, c'est la même molécule. J'ai essayé 4 ou 5 thés verts de qualité bio et ça ne passe pas. J'ai arrêté le chocolat noir il y'a un an et demi, ça me stimulait de trop et me donnait de l'anxiété la nuit. Le décaféiné contient très peu de caféine mais il est un peu plus acide que le café normal et contient plus de moisissures même bio, disons que je suis moins sous l'effet de la caféine mais le système digestif et autres n'apprécient pas

[@mikehammer983]

@@julien-shadows3821et le gimgembre ,ginseng c’est pareil?

[@julien-shadows3821]

@@mikehammer983 gingembre non, c'est plutôt positif pour mon système digestif. Le sucre rapide comme le miel me donne vite aussi des symptômes comme de l'anxiété, ça ressemble a la fois a de l'hypo et l'hyperglycémie ou je deviens a la fois hyperactif et à la fois déprimé. La cigarette aussi évidemment. Y'a trop de facteurs possibles, ça en devient fatiguant de chercher et de pas en venir à bout, mais le café reste un élément majeur en tout cas.

[@mikehammer983]

@@julien-shadows3821 merci pour ta réponse éclairée ,j’ai également retiré le café de mon alimentation

[@marcomizzotto3643]

Ma Source de stress c’est bien cela je veux tout contrôler

[@didi-cher9058]

La DmT l'ayahuasca peuvent agir comme un catalyseur pour ce que vous dites ?

[@joli3057]

Pas de vidéos en hommage à fred Evrard ?

[@irinarajerison2792]

J'attendais ça moi aussi Un peu déçue du coup

[@jeanninebiout7008]

Jack a reçu Guy au sujet de sa rechute du cancer. À fin, avec la permission de Lila, l'épouse de Fred, tous les deux ont fait l'éloge de l'homme et ami que Fred était pour eux et dans la vie en général. Homme lumineux, extraordinaire et combien il lui manquait.

[@KarineL-t1v]

J'ai lirmpesssion que l'invité n'a pas été présente contrairement aux autres spécialiste que tu interviewes

[@bertrandcoquio3108]

Notre société "sans stresseur" ???? Le perfectionnisme, l'incitation au controle permanent des emotions pour "bien gérer", l'excitation des stimulis cognitifs par tous les medias et les appareils numeriques, l'excitation des desirs par les pubs omnipresentes..., Sans compter les storytellings permanents sur l'ecologie, le sanitarie, l'economie , et à present la geopolitique...Tout ça crée une société ULTRA anxiogène au contraire ! Mais un type de stress moins evident comme autrefois, mais plus diffus.

[@JacksTeam]

On est d'accord là-dessus. C'est LA différence entre le stress chronique et le stress aigu. Le podcast avec Pierre Dufraisse en parlait bien

[@jeanmariedave463]

J'apprécie beaucoup (j’insiste) les idées présentées ici. Merci de les relayer. Bravo Pour les mitochondries vers 13:45 ça ressemble à rien. Je me renseigne mais les trois types là bof. Ça fait mytho connerie. De ce que j'ai trouvé il évoquerait les vagues de réactions immunitaires cellulaires avec trois sortes de cellules (du genre leucocytes, lymphocytes et macrophages). Mais les mitochondries sont des organites intracellulaires qui nous produisent les molécules de transport de l'énergie (l'ATP) ...

[@sofdiane34]

Trouble invisible = incompréhension des autres 😡🥹

[@mikehammer983]

En France le trouble de la dépersonnalisation et déréalisation est vraiment méconnu et sous estimé. Dp/dr

[@franckschlichter]

Répond exactement à mes soucis de sciatique 😂 stress anxiété, le poison de l’homme

[@memeldidi]

Assez complexe à comprendre pour ma part!!!! Me suis sentie un peu nulle pour le coup lol 😅

[@JacksTeam]

Ce n'était PAS évident ! J'ai du bosser beaucoup pour mieux comprendre et j'ai encore du taf. Par contre, retenir les ACTIONS à mettre en place, ça vaut le coup !

[@GuillaumeLifeDrums]

Mes angoisses sont souvant la pensé de l'immensité, le faot que notre soleil soit une etoile parmi des milliards d'étoiles immensément plus grande que la notre .. 😅 putin c'est gros... par moment ca me fou l'angoisse extreme

[@didi-cher9058]

Car plus le tripes à la DMT et intense et brutal plus les bénéfices seront importants et durable'et le stress et l'anxiété deviennent une histoire ancienne 😅

[@DylanFlamand-o5m]

Sport + jeune messieurs ?

[@JacksTeam]

Deux bons moyens de réguler tout ça. Attention : si c'est BIEN vécu et pas comme un supplice de plus (qui ne ferait qu'augmenter l'anxiété une fois de plus)

[@Alma-yj8pq]

Beaucoup d'informations très intéressantes dans cette vidéo. On dirait le père et le fils...lol

[@JacksTeam]

:-D Super content que tu aies apprécié la vidéo. Le podcast entier est sur Spotify si tu le souhaites :-)

[@Alma-yj8pq]

@@JacksTeam merci

[@marielouisechamberlin6412]

Dejà jeter la télévision...la radio....et ne pas lire les journaux. Des sources de stress atroces.......

[@LCts-fx8pq]

Également les réseaux sociaux à utiliser à faible dose

[@marielouisechamberlin6412]

@@LCts-fx8pq Oh que oui.....

[@olivierpicard7183]

Tous ça reste de la théorie..... La réalité et parfois biens différentes suivant les personnes.

[@analisysanalisys9070]

c'est agaçant c'est répétitions en début de vidéo, je vois vraiment pas l'interet de faire ça ...

[@JacksTeam]

C'est une intro. Le but est de faire découvrir le sujet principal à des gens qui ne connaîtraient pas Julien ou moi. .

[@schoolchemistry]

faut aller voir du côté du gluten, un conseil

[@JacksTeam]

On est bien d'accord

[@marielouisechamberlin6412]

Même le miel....

[@comlansaturnindansou-yg4fb]

gros menteur, il fais que fais de pub pour les promoteur de complément Alimentaire. lui-même n'utilise pas. tu m'a foutu le ventre avec tes produits UNAE. et Apyforme. Quelqu'un viendra témoigner ce que j'ai dis