Онлайн тренировка: Как сесть на поперечный шпагат.

В предыдущем видео мы разобрали теоретическую часть про освоение поперечного шпагата - • Освоение Самоконасаны.... .
А теперь йога практика.
Онлайн тренировка: Как сесть на поперечный шпагат.
Последовательное и постепенное раскрытие тазобедренных, увеличивая наружную ротацию и сгибание.
Как обойти структурные ограничения в тазобедренном суставе во время отведения ноги наружу.
Подписывайтесь на канал, друзья!
Ставьте 🛎, чтобы получать уведомление о новых видео!

[@ГульнарАбделиева]

Здравствуйте Валентина.Вы создали шедевр! Спасибо!!!

[@АртёмОсадчий-у9ц]

Валентина, благодарю! Вы профи высшего уровня 🍀

[@ОксанаПернач-н2у]

Прекрасный комплекс. Но, мне кажется, он рассчитан уже на тех, кому до поперечного шпагата осталось совсем чуть-чуть. Шпагат мне не нужен, однако, кое-что из увиденного включу в свою практику. Спасибо.

[@АлександрПоляков-ж6о]

Очень органичная практика! В личке залипаю в привычных переходах, а сегодня открыл много новых движений. Сердечно 🙏🏻! Практически сбылась мечта идиёта сесть в поперечку. В юности, занимаясь каратэ не получалось, почти в пятьдесят пять годиков вышло.🙏🏻

[@ГалинаЛановенко-р9з]

Вау, тренування🙏🙃😉👍

[@LenaKondratieva]

Валя, спасибо большое! Наилучшие пожелания вам

[@MartaIvanova-q6u]

Очень крутая практика. Я 2 раза повторила и ещё ещё..пока не сяду на поперечный. Спасибо

[@ЕленаЗеленова-о2д]

Очень понра Пытаюсь раскрыть таз 31 Мечта сесть на шпагат кажется нереальной,но каждое занятие по мм иду вперед

[@ЕленаЗеленова-о2д]

31год Может в 40 лет сяду😢😅

[@НадеждаКолосветова]

Вы понимаете, что не все люди способны сесть на шпагат? Это зависит от строения таза и тазобедренных суставов. Вполне возможно вы сядете, возможно и нет, того что суставы не способны принять такое положение и это абсолютно нормально.

[@СветланаКорниенко-р5р]

​@@ЕленаЗеленова-о2дя в 42 на поперечку села. Год к этому шла

[@BogdanMir]

скажите пожалуйста. Для чего после пассивного закрытия в гомукхасане делаются активные асаны ? не хватит ли одной пассивной компенсации?

[@ЙогасКристиной]

Мышцы должны иметь нормальный тонус, поэтому Валентина очень грамотно выстраивает практику: что компенсация и пассивная (чтобы связки и сустав отдохнули) и активная (чтобы мышцы остались в нормальном тонусе и не стала перегружаться после поясница, не терялось выстраивание равновесия в позах стоя и ходьбе).

[@АлександрР-о7е]

Мне в маласану не сесть ,пятки во внутрь начинаются сводиться , и не пускают тазабедренные суставы опустится вниз , в лотос сажусь без разогрева

[@larus_]

Это какой-то новый уровень ЛФК для коксартрозных тазобедренных суставов )) ... Боже, как же профессионально!!! Смотрю и вспоминаю свои тренировки в школе по спортивной гимнастике, даже какое-то смутное желание возникло попытаться повторить хотя бы 10% из увиденного. Ведь была же у меня когда - то возможность это делать, возможно ли в 48 ли,, вспомнить" телом? ....Я по комплекции такая же. Господи, как вы это делаете?! Я пока смотрела крутится фраза, лишь, что это все невозможно, глазам страшно аж, в некоторых моментах(во всех точнее) как вы все обьясняеете четко и понятно по ходу упражнений и эти ракурсы с нескольких сторон позволяют рассмотреть технику, надо же... Чудо какое-то.. спасибо. Как же красиво...и очень сложно и болезненно! Без боли растяжка невозможна. Эти все упражнения больше на преодоление себя похожи. Осталось только спустится на пол и начать хоть что-то , даже коврик растелен всегда, все есть! но , только меня на нем нет))) боюсь если начну, Валя, то не смогу потом остановится)) , вы очень сильно мотивируете, своим примером!

[@АлександрС-х9е]

Сделав эти движения мы получим самадхи? Зачем это все с точки зрения йоги?

[@evaspiritus]

Валентина, спасибо Вам огромное!!!❤

[@titodima4509]

Це шедевр, дякую ❤

[@evelinaharutyunova3314]

Скажите проблемы Л-4/ Л-5 Антелистез со смещением 5мм , артроз в крестцово копчиковом мне можно делать🙏Спасибо

[@ValentinaMalinovskaya]

Можно все что не вызывает боль. Антилистез говорит о нестабильности и все что увеличивает гибкость всегда под вопросом, зачем вам это? Силовые тренировки будут полезней

[@evelinaharutyunova3314]

@@ValentinaMalinovskaya Спасибо Вам огромное 🙌Я живу в Ереване мне говорили что мне можно лежа делать упражнения , чтобы не было нагрузки🙏Это так подскажите пожалуйста, боли в копчике и одна ягодица напряженна всегда .Будьте Благославленны ☺️

[@juliaiermolaieva9460]

Спасибо!! Получила удовольствие от практики и движение в ТБС почувствовалось в новых плоскостях 🙏🏻

[@Maksim_Ramenskoe]

Спасибо огромное! С уважением!

[@nicevideos4799]

Добрый день Попробовала практику очень круто. А есть ли упражнение отдельно именно для нижней части спины? Я на этом уровне горблюсь и не выталкиваю таз. Заранее благодарю

[@ValentinaMalinovskaya]

Если ваша поясница скругляется в наклоне (не очень понятно когда «горбится нижняя часть спины»), то это из-за ограничения задней поверхности бедра и надо продолжать ее удлинять. Ну и не важно как глубоко вы наклонились, выпрямляйте спину, сгибайте колени

[@olexandramelikhova2830]

Добрый день, скажите пожалуйста, а можно онлайн закончить вашу школу?

[@ValentinaMalinovskaya]

Можно balance-yoga.com.ua/course/teachers-online-course/

[@hannaskulbeda377]

Спасибо большое за вашу работу. ❤ Прекрасная тренировка

[@nemopetrovich1156]

Спасибо большое за Ваши замечательные занятия .

[@Алексей-у6я7ы]

Шикарная тренировка, благодарю🙏

[@bezmein]

🙏🙏🙏

[@MrGolanath]

Благодарю 🙏

[@YuliaMerkaba]

Важко,але дуже подобається❤ пройшла тест Крейга, шпагат можливий,тепер тільки працювати і працювати💪

[@katyshamiuchina]

Обалденная тренировка!не думала,что получу удовольствие от растяжки поперечного шпагата. Дякую❤️

[@achirico600]

Лучше видео по растяжке не видел, благодарю!!!

[@t_o_n_i_k_a]

Благодарю за такую грамотную и интересную последовательность!

[@relaxationmeditation9363]

Вау! Жаль, что Вы перестали выкладывать такие длинные крутые практики

[@АлександрКузьменко-ы7в]

Супер. А у вас есть практики для освоения продольного шпагата?

[@Yogahorlan]

Спасибо,🙏ваш комплекс находка для меня.

[@romarios-eu4hx6qt5n]

Супер.

[@JuliaL-n6p]

❤

[@АлександрПоляков-ж6о]

Валентина, 🙏🏻! С момента выхода видео практически ежедневно к своей личной добавляю Вашу или большую часть основных моментов. В самоконасане ощутимый прогресс, но градусов пятнадцать не хватает до полной. Тест Крейга порядка ста градусов. Надеяться ли дойти до полной поперечки?

[@ValentinaMalinovskaya]

Что градусов это общий обьем, а какой обьем наружней ротации?

[@АлександрПоляков-ж6о]

@@ValentinaMalinovskaya , градусов 80- 85, немного не хватает положить голень

[@annazieschang1439]

Какой марки ваша одежда?

[@ValentinaMalinovskaya]

Lululemon

[@ВладимирКрашановский]

Огромное спасибо! Очень полезно.