Valoración diástasis abdominal

En este vídeo os enseño a valoraros vosotr@s mism@s si tenéis diástasis abdominal.
La diástasis es la separación de los músculos rectos del abdomen.
Es una lesión muy frecuente después del embarazo y también en personas con un abdomen muy grande o que han hecho esfuerzos repetidos durante mucho tiempo.
Veréis que el test es muy sencillo y podéis hacerlo en casa.
Para más vídeos:
/ ebrefisio

[@albamora8452]

Muchas gracias, tengo díastasis, espero tu siguiente video para ejercicios, espero q me mejore mi abdomen

[@ebrefisio]

Lo tengo en el horno 😉

[@nohemisilva5880]

Gracias me es de mucha ayuda!!!

[@OliviaContreras-j5p]

Despues de una histerectomia tengo el abdomen bajo abultado cuando estoy de pie, esto funciona

[@ebrefisio]

Sí, tienes que hacer los ejercicios para la diástasis abdominal que encontrarás en mi canal.

[@ruminasalazarcisneros8136]

Hola, es que estoy gordita, no se ubicar cuanto mide mi diastasis, es lo mismo que hernia? Fui al doctor y me dijo que tenía una hernia y que requería operación, pero empecé a leer de estos ejercicios, tengo 15 días haciéndolo, solo quisiera saber si tendría que ocupar operación o seguir con los ejercicios a ver si mejora, Agradezco tu respuesta Abrazo

[@ebrefisio]

La hernia, para que nos entendamos, es un escalón más en la diastasis. Puedes mejorar un poco con ejercicios, pero seguramente terminarás con la operación. De todos modos, haciendo los ejercicios no estás perdiendo el tiempo, porque después de la intervención quirúrgica tendrás que hacerlos igual, o sea que mejor empieza ahora con la "prehabilitacion", y después de la operación, la recuperación será más fácil y rápida. 💪💪

[@julieacosta1816]

Gracias por el video, cuanto tiempo debo de esperar después del parto para hacer valoración

[@ebrefisio]

Espera un mes o mes y medio a q todo esté más o menos en su sitio 😉

[@almat6818]

yo siempre que hago ejercicios veo una cosa salirse de mi estomago como una punta, pero hice el test que enseñó en el vídeo y solo me cabe un dedo (me falto aclarar que tengo 14 y nunca e tenido un embarazo pero tengo panza apesar de ser muy delgada) porque me puede salir eso?

[@ebrefisio]

La diástasis también puede darse aunque no hayas estado embarazada. Aún así, si tienes dudas, es mejor que te visite un@ fisioterapeuta en persona, para valorar qué puede estar ocurriendo.

[@monicaalvarezrodriguez1321]

Hola! He tenido mellizos por cesárea el 6 de octubre. Tengo una barriga como de 4 meses. He comprobado en horizontal y me cogen dos dedos y un poquito no llega a dos y medio encima del ombligo. Por debajo tengo casi dos dedos no llegan a ser. ¿No sé si eso es mucho y se puede corregir?. Gracias. Un saludo

[@ebrefisio]

Empieza con los "ejercicios para la diástasis abdominal" y mejorarás seguro. Mírate también el vídeo de "alimentación en el embarazo y postparto", q también te irá bien. Más adelante haz también los vídeos de la playlist de postparto que te ayudarán a mejorar.

[@lauratgh5721]

Hola, gracias por el vídeo. Entonces la apertura no depende del ancho entre los músculos sino d lo profundo que entran? No entiendo muy bien lo de la cantidad de dedos ¿dedos enteros?

[@ebrefisio]

No es "lo profundo q entran" sino la amplitud de la apertura. Se puede medir en vertical (para ver lo larga q es la diástasis) y también en horizontal para ver la anchura, pero normalmente van ligadas. Es decir, una diástasis de 4 cm de largo, tendrá una apertura horizontal acorde, probablemente unos 2 cm... En este vídeo, no os hago mirar la apertura horizontal porque en realidad con mirar la vertical ya es suficiente para q nos dé una información de cómo está más o menos la diástasis.

[@lauratgh5721]

Después de escucharlo muchas veces, por fin lo he entendido. Gracias ☺️

[@ebrefisio]

A ti por verme!

[@coquettegirl5]

Hola. Tengo hundimiento de unos tres centímetros justo en el ombligo, podría mejorar con ejercicios?

[@ebrefisio]

Sí,! Mira el vídeo de ejercicios para la diastasis abdominal

[@rosanacallejo5991]

Hola se puede mejorar dps de 25 años. Es mi ultima hija nunca supe de ésto

[@ebrefisio]

Sí! Claro! Mira el vídeo de ejercicios para la diastasis abdominal. Te irán muy bien!!

[@yanicita87]

Hace 11 días tuve a mi primer hijo por parto vaginal y ultimamente he sentido una zona en el vientre donde tengo adolorido...como punzadas... estará relacionado con diastasis abdominal

[@ebrefisio]

Probablemente no. Seguramente se tratará de los loquios, los dolores postparto de contracción del útero, que está intentando volver a la normalidad.

[@yanicita87]

@@ebrefisio muchas gracias por la respuesta...me encanta tu canal ❤️

[@sheilatorrescabrera2572]

Puede ser que solo tenga diastasis superior?

[@ebrefisio]

Sí, puede ser

[@patrigonzalez8454]

De ser así, se puede trabajar para tonificar abdomen bajo

[@marcelamunoz3008]

No entiendo como medir 🤔

[@ebrefisio]

Tienes que poner la mano en vertical, con los dedos juntos. Notarás si se hunden o no.

[@yercarcamo4128]

Lo acabo de hacer porque tuve mi bebe por parto vaginal hace 3 meses y 4 dias ❤️ y no se me hunde nada y puedo sentir los músculos pegaditos, estaba preocupada, ya veo que estoy es gorda jajajaja porque me veo aun flacidez

[@ebrefisio]

Pues probablemente sí sea grasa abdominal. A seguir recuperandose pues 💪😉

[@melvargas162]

En mio entra más de una mano arriba 😔 y abajo 3 dedos, los ejercicios me ayudaran?

[@ebrefisio]

Sí, te ayudaran. La diástasis no se cerrará, sobretodo la de arriba. La de abajo sí. En la diástasis superior los ejercicios te ayudarán a tonificar más la faja abdominal para que no te quede "tanta tripa".

[@yamilaaquino8108]

Hola! que bueno es escuchar que la distasis se puede recuperar! A mi me quedo del 1er embarazo y en realiadad ni sabia porque me veia la panza distinta. Mi diastasis es poca, pero me quedo desde hace 6 años, se puede recuperar igual con ejercicios?? Espero con ansias su respuesta!! Muchas gracias!!

[@ebrefisio]

Sí! Por supuesto! Pero hay q aplicarse!! 💪💪😊

[@romys.8277]

Buenas noches, creo no tengo diastasis, pero a pesar de ser flaca y sentir mis músculos abdominales duros, no logro eliminar la "pancita inferior" que ejercicios podes hacer? Muy buenos tus videos. Acá en argentina ningún médico presta atención a este tema. Tengo 2 hijos de 11 y 7 años

[@ebrefisio]

En este mismo canal encontrarás "ejercicios para la diástasis abdominal". Aunque no tengas diástasis, te irán bien para fortalecer el transverso abdominal. Empieza bien los ejercicios bien, desde abajo, tal y como explico en el vídeo y verás como mejorarás.

[@lorenadelgado4297]

Hola tengo diastasis y me entran 2 dedos casi 3 es mucho? Solo com ejercicios mejorare ? Antes estaba planisima y en este 3 embarazo me a qedado un poquito.que opinas de la radiofrecuencia ayuda?

[@ebrefisio]

No es mucho tranquila!! Puedes mejorar mucho!

[@omarmendezrodriguez7845]

Hola grasias por El video yo Tengo 4 hijos la mas pequeña de mes y medio apenas y me entere de que Tengo dos dedos y medio de diastasis abdominal puedo mejorar con estos ejercisios y Otra pregunta puedo seguir fajandome ?

[@ebrefisio]

Con este ejercicios mejorarás seguro. Las fajas yo no las recomiendo porque hacen q la musculatura deje de trabajar, y al contrario, hay q estimularla!

[@guadalupehernandez3410]

Hola, gracias por la información, después de una abdominoplastia puedo hacer los hipopresivos

[@ebrefisio]

Sí, por supuesto! 😊

[@delyemilsetolabagareca764]

No estoy segura de tener diastasis si levanto la cabeza y apoyo bien la espalda al suelo no hay undimiento pero si no apoyo la espalda muy bien si se unden los dedos ayúdame por favor

[@ebrefisio]

Difícil decírtelo a distancia, pero supongo que el test es positivo igualmente. Si vas a un fisioterapeuta en persona, te valorará mejor 😉

[@patrigonzalez8454]

Al parecer si tengo diastasis; me caben dos deditos, yo estaba realizando ejercicios para tonificar esta zona y siento un poco más duro el abdomen en la parte superior. Puedo seguir con ellos o debo suspender los?

[@ebrefisio]

Pues todo depende....de qué ejercicios estés haciendo, de si añaden presión a tu suelo pélvico, de si tienes síntomas en suelo pélvico...te recomiendo que te valore un@ fisi@ de suelo pélvico para que estés más tranquila con tus entrenamientos! 💪😊

[@Ninfas23]

Hola se puede corregir con corset para que no vaya mas..

[@ebrefisio]

Pues no...los logros del ejercicio no se consiguen con un corsé...lo siento!!

[@andyerazo4855]

Disculpe despues de ni cesarea de 3 meses puedo hacer ejercicios para abdomen bajo?? Gracias por su ayuda♥️

[@ebrefisio]

Sí por supuesto!!

[@blancamendez2390]

Hola tengo diastasis solo q yo ya tengo dolor. cres q pueda usar faja aparte de los ejercicios !!

[@ebrefisio]

Nada de fajas! Irás a peor. Hay q trabajar la musculatura 😉

[@blancamendez2390]

😕 de verdad , entonces seguiré con tus ejercicios Gracias 🙏

[@anyy2585]

Acabo de descubrir tus videos, SI NO tengo diastasis pero si flacidez me sirven estos ejercicios hipopresivos en lugar de abdominales.

[@ebrefisio]

Sí! Por supuesto!!

[@anyy2585]

@@ebrefisio muchas gracias.

[@florenciaforesti3851]

Buenas! Si ya sabes que tienes diastasis en el embarazo hay algo que se pueda hacer ? Ya estoy de 30 semanas. Quisiera prevenir lo más que pueda.. y luego claro, valorar post parto y seguir trabajando con ejercicios. Gracias!

[@ebrefisio]

Mírate los ejercicios para el transverso abdominal para embarazadas y también el de ejercicios para la diástasis abdominal. Te irán bien!! 😉💪

[@florenciaforesti3851]

@@ebrefisio Buenísimo! Y una duda más ... con tremenda panza cuando hago el ejercicio no es tan evidente que se hunda el abdomen, de hecho mi bebe lo ocupa casi todo 😄 . Con lo poquito que pueda mover ya igual será de ayuda verdad? Y sin hacer apenas puede ser que la respiración igual quede cortita y algo más superficial? Gracias por toda tu ayuda 💖

[@ebrefisio]

En el embarazo notarás como la barriga se mete un poco hacia dentro. Y sí, es bueno trabajarlo pq precisamente en el embarazo la respiración es más superficial, pq el diafragma no puede bajar.

[@gatitavillarroel7478]

Buenas tardes; tengo una inquietud. Yo me hice una abdominoplastia con el corsé abdominal hace 3 meses pero la verdad no me siento muy conforme porque del ombligo para arriba me veo todavía como una bola y quisiera saber si me resultará hacer estos ejercicios

[@ebrefisio]

Sí. Para mejorar la forma de la cintura, el único secreto es: ejercicios de transverso abdominal, como los que tengo en este canal y dieta (tengo algunas pautas también en "alimentación en el embarazo y postparto"). El problema es que pensamos q la abdominoplastia es mágica y no lo es. Haya habido intervención quirúrgica o no, la faja abdominal hay q trabajarla igualmente. Ánimo! Se puede conseguir!! 💪😊

[@gatitavillarroel7478]

@@ebrefisio Gracias por levantarme el ánimo

[@gatitavillarroel7478]

@@ebrefisio Disculpe cuáles son los ejercicios de transverso abdominal? Y los puedo hacer ya? O tengo que esperar más tiempo porque tengo 3 meses de la abdominoplastia

[@ebrefisio]

Los puedes hacer ya. En la playlist q tengo sobre recuperación postparto, todos los ejercicios q hago implican el transverso abdominal. Allí lo explico! 😉

[@gatitavillarroel7478]

@@ebrefisio Gracias por tu respuesta 🤗🤗

[@marielahernandrezgonzalez9894]

Hola , tengo 7 cm de separación es posible lograr mejorar con ejercicios o definitivamente requiero operación?

[@ebrefisio]

És un poco grande la separación. Empieza con los ejercicios seguro que algo mejoras, y si crees que no es suficiente entonces plantéate la operación. Aunque decidas operarte los ejercicios tendrás que hacerlos igual para llegar bien a la operación!!