Varför tränar jag högreps (ingen röd tråd i videon)

[@kaaaaaak1604]

Något jag funderat på... senast idag. Har du (eller någon annan här) testat att köra singlar på en vikt du annara kör exempelvis på 8 reps på!? Hur många fler (totalreps) tror du att det är möjligt att göra då? Jag tänkte jag skulle testa det någon gång bara för att göra nå annat som variation. Det är i bänk då jag syftar på.

[@gustavakesson2758]

Tar evigheter?

[@yourforklift1436]

brukar själv försöka bli bättre på variationer, till exempel smal bänk, väldigt bret grepp, feet up bänk, larsen press, tempo bänk. det har funkat för mig specielt med tempo bänken, kan också mixa visa till exempel att jag kör tempo close grip larsen press. tycker det bara är roligar, en att kör 40 plus reps. men kan inland ligga på 15 reps i vissa cyclar

[@thomastale]

Underhållande

[@essen118]

Nu är jag väldigt sent ute, men hur ser ett högreps bänkpass ut, hur många set osv?

[@adamjonsson6026]

Skulle du rekomendera högreps även för knäböj?

[@gustavl3946]

Jag är 16, väger 70kg och bänkar 100 efter 10 månader av träning. Är det bra eller dåligt? Har jag potential att bli stark?

[@Harrythehun]

Kolla Josefs video om hans styrke resa eller styrkelabbets pod ”kan alla män klara 200 kg bänkpress med rätt träning” med Josef.

[@carlinberg]

Ja det är bra

[@gustavl3946]

@@Harrythehun Får ta o göra d!

[@gustavl3946]

@@carlinberg najs

[@jackeochsofia]

Det är riktigt bra! Fortsätt grinda så kommer du förmodligen gå långt 💪

[@Connor-qb2yu]

Josef tror verkligen på sin filosofi. Tydligen måste man höja sin 50-reppare för att höja sin 40-reppare och sen någon gång göra ett nytt 1 RM.

[@Victoriousweapons]

Ja, och det är ändå väldigt logiskt. Du försöker ta en trea i bänken och failar på tredje reppet. Säg då att din förmåga att leverera kraft till stången ser ut såhär: första reppet så kan du ge 100%, andra reppet 80% och sista då 60% som inte räcker till för den vikten och ger en fail. Om det är det enda du gör den dagen så lämnar du de 60 procenten i gymmet när du går hem. Gör du däremot en tio-reppare på lättare vikt och failar på sista kan procentsatsen se helt annorlunda ut. Jag förstår att det inte är så enkelt, men det är en intressant tankeövning. Många reps har mer fördelar än så. Det ger volym och mängdträning, lyftbanan slipas för att man gör lyftet mer gånger osv.

[@Stekaren]

@@Victoriousweapons värdefull kommentar. tack för att du kommenterade!

[@andersbodin1551]

Josef du menar “varför gör jag fel”

[@alfredolofsson6566]

Mycket snack och lite verkstad