Velocidade em Natação

[@sr.leaoleao2343]

E para nós da terceira idade que as velocidades em tudo, fiquem só nas boas lembranças e que de agora para frente só as velocidades cadenciadas em tudo que o SENHOR nos permitir.

[@paulobonacellanatacao]

Você é um poeta, Leão... rsrsrs.

[@eleudson]

Sempre digo que nada-se primeiro com a cabeça e depois com braços e pernas. Gosto de ver vídeos de boas técnicas e fico mentalizando cada movimento que tentarei realizar nos treinos.

[@paulobonacellanatacao]

É isso aí: a primeira fase de toda aquisição motora é essencialmente cognitiva, ou seja, na cabeça. Bem compreendida e assimilada, a nova habilidade, será então tentada e praticada de forma crítica e consciente para poder ser conquistada e depois dominada, quando será executada com pouquíssima participação da mente. Abçs.

[@tamirissantos953]

Obrigada pelas dicas. Estava fazendo 50 metros em 1min 09 seg, seguindo suas dicas consegui em 59 segundos 🙌🙌🙌 obrigada.

[@paulobonacellanatacao]

10 segundos de melhora... PARABÉNS, Tamiris. Forte abraço!

[@fepgirao]

Em relação ao processo de habituação, vi um tutorial de treino para fazer uma velocidade progressiva, de forma a não descuidar a técnica: começar um tiro de forma devagar, com todo o cuidado na técnica e depois aumentar gradualmente a velocidade durante esse tiro, tentando manter a técnica

[@paulobonacellanatacao]

Sim, Fernando é isso mesmo. Aqui no Brasil chamamos de "tiros progressivos". É uma das melhores estratégias para fixação dos nados em velocidade. Abçs.

[@diogopisoni7372]

Veio a calhar esse vídeo exatamente hoje, onde tentei intensificar um pouco minha velocidade no meu treino e tive uma decepção, tanto esforço para um incremento mínimo, mas como sou um autodidata na natação, sigo aprendendo aqui. Abraços professor!!

[@paulobonacellanatacao]

É muito comum isso, Diogo. Manter a técnica na velocidade é fundamental. Peça para alguém lhe observar... ajuda muito!

[@MrJairo3259]

Natação é muito legal!

[@paulobonacellanatacao]

Bem-vindo ao clube dos APN (apaixonados por Natação)... rsrsrsrsrsrs... Gde. abraço!

[@ArthurSilva-ct9fu]

Muito bom o vídeo 👍👍👍

[@paulobonacellanatacao]

Obrigado, Arthur. Gde.abraço.

[@narigaopoli]

Excelente vídeo professor. Um grande abraço aqui de Santa Catarina.

[@paulobonacellanatacao]

Obrigado Renan. Abçs.

[@AndreLuiz-mt6my]

Kkkkkkk já vi muito professor e por conta disso é q ultimamente venho treinando muita a técnica e tenho visto o quanto é importante investir nisso hoje fui treinar e fiz um teste para ver como q eu estava....eu tava nadando com o flutuador nas pernas para treinar as braçadas mas devagar sem pressa prestando atenção na técnica e um rapaz q estava na outra raia estava nadando normal ele é bem mais novo do q eu eu tenho 63 anos ele deve ter uns 40 mas eu queria ver o quanto eu estava melhor na técnica dei alguns metros para ele e depois saí e para minha surpresa eu passei ele só com as braçadas sem perna e deixei ele bem para trás e interessante ele dava 4 braçadas para uma minha....professor continue trazendo esses vídeos q são muito bons um grande abraço!

[@paulobonacellanatacao]

É isso aí André... parabéns. Invista sempre na sua técnica até automatizá-la. Isso só vai lhe trazer bons resultados. Gde. abraço.

[@alexandresouza3807]

Boa noite professor, tudo bem ? Como estão o senhor e sua família ? Espero que estejam saudáveis e em paz. Muito obrigado por mais este vídeo explicativo. Sedimentou algumas teorias que eu tinha a respeito de velocidade. Sou um fundista e priorizo movimentos alongados e longos a fim de conseguir mais deslize com menos esforço. No meu caso, percebi que, para realizar um "tiro", me dou bem encurtando a braçada (literalmente pousando a mão um pouco antes). Posso considerar isto uma adaptação do meu estilo para um nado mais rápido ou devo tentar outra maneira de conseguir melhorar a performance nos tiros. Muito obrigado !

[@paulobonacellanatacao]

Eu estou muito bem, Alexandre. Obrigado. Eu no seu lugar não abriria mão da finalização da fase submersa braçada junto à coxa. Eu tentaria dar mais velocidade à recuperação aérea, pousando a mão um pouco antes sem sacrificar a fase propulsiva do ciclo. Tente assim. Abçs.

[@alexandresouza3807]

@@paulobonacellanatacao Boa noite Professor ! Perfeita a orientação ! Muito obrigado !

[@nicholasgabriel9647]

Excelente vídeo. Sugestão: continue com as playlists e aí crie uma como sendo "Fundamentos" e outra "Comentários Olímpicos" outra "Águas abertas" e assim por diante. Daí o professor pode colocar os cards com os vídeos referenciais. Daí já lhe poupa tempo de dizer qual vídeo é e os visitantes é guiado diretamente. A propósito: acompanho faz tempo seu canal, revi os títulos de suas playlists antigas e parece que de lá pra cá você emagreceu e ficou até mais jovem! Parabéns pelos vídeos.

[@paulobonacellanatacao]

Nicholas, excelente ideia. Assim que puder vou me dedicar a esse reorganização que vc sugeriu. Muito obrigado, cara. E sim, fiz uma dieta e perdi uns 22 kg... me sinto muito melhor. Gde. abraço!

[@alexcortez4628]

Muito bom, professor. Sempre um aprendizado passar por aqui. Depois pode falar sobre a diferença entre um treino em A1 e um treino Regenerativo. Abs.

[@paulobonacellanatacao]

Sugestão anotada, Alex. Obrigado.

[@walyssonsoares1722]

Estou com dificuldade de aumentar a velocidade de deslocamento, hajavista q quando faço a segmentar lenta termino com o mesmo tempo de quando a faço mais rápida. obs: tenho um TAF pro dia 25 de agosto o qual terei de fazer 50mt em 1min.

[@paulobonacellanatacao]

Walysson, eu precisaria vê-lo nadando, mas capriche muito na fase submersa das braçadas: desde a entrada lá na frente, estendendo o braço sob a água, passando a mão sob o corpo e finalizando lá atrás com o polegar encostando levemente na coxa. Ao acelerar, não descuide dessa trajetória completa, ok?

[@RodneyOliveiraa]

Paulo, primeiro parabéns pelos vídeos. Eu faço natação desde os 5 anos (com intervalos de pausa), decidi aprender a nadar depois de quase me afogar rsss. Gostaria de saber se existe no horizonte algum projeto para aulas pontuais de correção, é difícil encontrar academias onde o professor consiga ter tempo pra analisar o nado e fazer os devidos ajustes. ps: Uma colega da empresa que trabalho teve aula contigo e mandou um abraço (Patrícia Dini).

[@paulobonacellanatacao]

Rodney, obrigado pelas palavras gentis. Sim, tenho planos de longo prazo para fazer isso, mas vou depender de conseguir uma piscina onde possa gravar, pois correção de nado sem imagens ao vivo dessas dificuldades acho que não é muito bom. Vamos ver... Quanto à Patrícia Dini, lembro-me bem desse nome. Peça o Face dela pra podermos trocar figurinha novamente (se ela quiser, claro!). Gde. abraço.

[@fepgirao]

Nas provas rápidas de crawl parece que vejo que existe uma diferença em termos de técnica para as provas mais longas. Estou-me referindo à fase aérea. Enquanto de 100 metros para cima a recuperação é feita com cotovelo dobrado, nas provas de 50metros,a fase aérea, parece ser com cotovelo reto. Creio que vi uma vez um documentário que dizia que tinha sido Frédérick Bousquet a "inovar" essa parte, porque não se conseguia habituar ao clássico cotovelo dobrado e o treinador não o quis contrariar. Não sei se é percepção errada minha

[@paulobonacellanatacao]

Sem dúvida, Fernando. Sua percepção está correta. É nas provas rápidas (que exigem maior velocidade de deslocamento) que esse "reaprendizado" dos nados em maior velocidade segmentar é mais necessário. Inclusive, pelo que vi em Tóquio, essa inovação da recuperação do Crawl nas provas de 50m está se consolidando mesmo. Abçs.

[@evertonflorencioroatidelma8819]

Há diferença de velocidade entre a fase submersa e a aérea no crawl ou costas? Ou seja, no intuito de nadar mais rápido acelero a braçada assim que entra na água e desacelero quando finalizo.

[@paulobonacellanatacao]

Muito pouca... a recuperação acaba sendo um pouco mais rápida por conta da menor resistência do ar em relação à da água. Só isso. Abraços.

[@sr.leaoleao2343]

Professor, meu comentário no site (Adaptação ao fundo) ficou incompleto e ao lê-lo hoje de madrugada fiz uma correção.

[@paulobonacellanatacao]

Eu já li, Leão... deu pra entender perfeitamente. Abraços.

[@PauloJunior-mz6qm]

Bom dia Paulo, eu participo de festival de Natação Master, em provas de 50m e 25m. Gostaria de saber se e melhor treinar natação todos os dias da semana, ou treinar natação 3 vezes por semana e ou outros dias fazer musculação na academia?

[@paulobonacellanatacao]

Gosto da fórmula de três vezes por semana, desde que: 1. os treinos de Natação puderem ter até 90 minutos ou até mais; 2. a musculação puder ser feita em funçao da Natação (trabalhando prioritariamente os grupos musculares mais interessantes para o nadador). Abçs.

[@enioreis950]

Olá, professor! Por acaso, o desenvolvimento da velocidade segmentar estaria intimamente ligado à estatura do atleta? Ou seja, atletas mais baixos seriam, por natureza, menos velozes? Quanto às aulas, vou cobrar do meu professor que ele me ajude nesse "encontro" pela velocidade segmentar ideal. See you later!😉 E seus textos são bons.

[@paulobonacellanatacao]

Bem, nadadores mais baixos e consequentemente com menos envergadura costumam compensar essa desvantagem biométrica imprimindo justamente um pouco mais de velocidade segmentar. Ricardo Prado, por exemplo, nadador brasileiro da década de 1980, chegou a ser recordista mundial com apenas 1,68m de estatura. Assista: kzbin.info/www/bejne/gKKUopKPhLWdhsU. Abçs.

[@apaz.do.senhor]

Professor, eu tô com um pouco de dificuldade de sair da respiração 2x1 para a 4x1. A 2x1 eu faço bem, mas sinto que preciso diminuir um pouco o ritmo pra poder expirar todo o ar. Por outro lado, na 4x1 falta um pouco o fôlego. A bilateral (3x1, p.ex) é um pouco difícil pra mim pq meu lado dominante é o esquerdo. Alguma sugestão de como melhorar o fôlego? Outra dúvida: na 4x1 a gente prende um pouquinho o ar e solta aos poucos, ou já começa a soltar assim que retorna a cabeça pra água? Desde já obrigada! 🙏 P.S.: com o pullboy eu consigo fazer 4x1 numa boa, talvez pq não gasto energia com a perna

[@paulobonacellanatacao]

Minha sugestgão é que vc invista na bilateral (3X1), para desenvolver seu lado não dominante e como uma etapa de adaptação para o 4X1. No 4X1, se vc conseuir boas inspirações, pode começar a soltar assim que o rosto retornar à água. Gde. abraço.

[@fabriciogandini502]

Alternar 1 min rápido e 1 min lento é uma boa ?

[@paulobonacellanatacao]

Sim, Fabrício... o descanso ativo (lento) pode ser mais longo, tipo: 1 min rápido e 2 min lento. Com isso o nadador conseguirá executar mais repetições com qualidade. Abçs.

[@edubarc]

Já vi professor , no início acontecia comigo, minha primeira participação em águas abertas em fev/19 600m fiz em 19min em dez/20 900m fiz em 25min estou inscrito numa competição no mar aqui em Fortaleza agora em 05/09 nos 3000m nos treino faço em 1h 25min nadando forte nos primeiros 1500m pra completar volto com braçadas mais lenta , tenho uma boa resistência , nado só a 4 anos tenho 62anos e sou corredor a 13 anos , já participei de 2 são silvestre .

[@paulobonacellanatacao]

Seus tempos, treinos e histórico estão muito bem para um nadador da sua idade, Eduardo. Parabéns!

[@edubarc]

@@paulobonacellanatacao obrigado professor .