Verlorene Gains durch IIFYM | Wettkampfrebound | Abhängigkeit von Routinen | Q&A Roundtable

Willkommen zu unserem neuen Podcast! 🎙️ Gemeinsam mit Danny und Fabi spreche ich über spannende Themen aus der Welt des Bodybuildings, Wettkampfvorbereitungen, Erholung nach dem Wettkampf, persönliche Erfahrungen und vieles mehr. Freut euch auf tiefgehende Einblicke, wertvolle Tipps und unterhaltsame Diskussionen.
00:00:00 - Begrüßung und Gesundheit bei Fabi00:02:36 - Routineverluste und Social Jetlag00:07:52 - Feedburner: Sofort raus oder ausschleichen?00:12:19 - Erschöpfung nach Wettkampf und Regeneration00:15:18 - Rebound, Insulinsensitivität und Fettzunahme00:23:28 - Bedeutung eines Coaches nach dem Wettkampf00:26:13 - 00:27:20 - Genetik und Trainingstipps für kräftige Unterarme00:27:41 - 00:29:03 - Hypertrophie im Unterarm und Brachioradialis00:34:27 - 00:35:29 - Maschinenbau und Biomechanik im schulischen Werdegang00:37:03 - 00:38:33 - Die harte Realität der Kochausbildung00:40:04 - 00:41:05 - Beruflicher Neustart nach dem Abi00:45:01 - 00:46:05 - Effizienz beim Lernen optimieren00:55:03 - Akademiker, die im Alltag scheitern00:57:29 - Lebensprägende harte Phasen01:05:01 - Flexible Ernährung und die Balance von Makros01:06:23 - 01:06:43 - Glutenfreie Pizza und erste Eindrücke01:07:29 - 01:07:57 - Tracking als Privileg verstehen01:15:24 - 01:15:43 - Fortschritt hinterfragen und optimieren
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[@TJ-X86]

Hab einfach mal wieder nebenbei beim hören mitgeschrieben: 00:00:00 Intro Update Fabi & Danni 00:05:11 Post-Prep: Gewichtsschwankungen, Diät, Kalorien und Fatburner 00:08:34 Fatburner richtig absetzen 00:12:41 Post Prep Rebound Mythos, Gewichtszunahme, Hunger und Mindset 00:26:21 Unterarme Training 00:33:19 Schulischer Werdegang Chris, Danni und Fabi 00:42:39 Learnings & Erkenntnisse aus Schule, Ausbildung und Arbeit 01:00:12 IIFYM - Welches Potential lässt man (natural!!!) liegen? Beste Unterhaltung! Wieder sehr schön mit euch drei! Bei schulischem Werdegang von Danni erkenne ich mich zu 100% wieder, einfach irgendwas machen und irgendwie durchschummeln. Heute denke ich öfters ich hätte gerade diese Basisphase in meinem Leben ernster nehmen sollen und mir mehr Gedanken darüber machen sollen wie ich meinen Lebensweg gehen möchte. Aber wie so häufig, später ist man immer schlauer und man muss sich bewusst machen, dass auch mit 30/40 der Zug nicht abgefahren ist etwas zu ändern. Ich werfe hier nochmal die Namensvorschläge ein: Muskelgeflüster (Mein Favorite) Life & Lift Pump & Plausch Pumpen & Plaudern Pump Palaver Strength Stories Muskeln & Mätzchen Trainingstricks & Trallala Leben, Lachen, Liften

[@ChristianKuess]

@@TJ-X86 Du bist genial, danke für deinen Support! ❤️👊🏻

[@chjos]

Einfach nur toll der geballten Bodybuilding-Kompetenz zu lauschen, nebst dem historischen Ausflug, bitte weiter so! 👍🏻

[@ChristianKuess]

@@chjos Danke dir, wir geben uns Mühe! ❤️👊🏻

[@dawidzabekoffical]

Angehemster und informativster Collab Podcast Deutschlands! Gerne mehr 🙏🏼🥰

[@yagizkaya3000]

Name fürs Format: „Die drei Muskeltiere“ (Und ja ich weiß, dass es Musketiere heißt, aber das ist wäre ja der Wortwitz)🫶🏽 Guten Start in 2025 euch und vielen Dank für den regelmäßigen Qualitätscontent von euch!!!

[@ChristianKuess]

@@yagizkaya3000 😂😂😂 ich schlags mal vor! danke dir ❤️👊🏻

[@elKackboon]

Das Nutella-Rezept muss ASAP kommen!!

[@ChristianKuess]

@@elKackboon Machen wir, hahaha 😂😎

[@susanneendter3321]

Jungs, wisst ihr eigentlich wie wichtig ihr seid? Coaches geben so extrem viel Sicherheit, Power, Rückhalt und Mehrwert ☺️ Danke 🙏

[@ChristianKuess]

@@susanneendter3321 Danke dir - wir versuchen, Gas zu geben ❤️👊🏻

[@helmutkrusemann9194]

Leute, bitte liken, kommentieren und mit der Oma teilen damit alle drei nicht mehr der Geheimtipp sind sondern zur ersten Empfehlung werden wenn es um Bodybuilding und Fitness geht, egal ob für die Hausfrau oder den Elite Bodybuilder. Herzlichen Dank euch drei und an dieser Stelle nochmal ein gutes neues Jahr. Bleibt gesund, für immer

[@ChristianKuess]

@@helmutkrusemann9194 Du bist ein Wahnsinn, danke Helmut! ❤️

[@Schiefer79]

Man hört jedes mal zu und immer kann man nich etwas neues erfahren und dazu lernen... einfach grosses Lob!

[@ChristianKuess]

@@Schiefer79 das freut mich immens! danke!

[@mig0406]

Auch im neuen Jahr geht mein Support an euch kontinuierlich weiter. Drei Vorbilder: menschlich, fachlich und mindsettechnisch. Nehme mir hier immer etwas mit. Danke 🙏

[@ChristianKuess]

@@mig0406 Danke dir, wir geben auch im neuen Jahr Gas! ❤️👊🏻

[@Gymwittchen_89]

Ihr 3 liefert Top Content! Was zum Lernen und zum lachen 😆 Danke dafür 💕

[@ChristianKuess]

@@Gymwittchen_89 ❤️🤝

[@justana2099]

Mega Geile Folge und Richtig viel Mehrwert, bitte weiter so 💪. hätte eine frage: bin 17 jahre hab mich für mein ersten wettkampf selbst gepreppt und hab mich zu hart gepusht und auch was an muskeln verloren. post prep hab ich dann eine herzmuskelentzündung bekommen. mittlerweile sind 2 monate vergangen, aber testo werte sind sehr niedrig (0.55 ng/ml). für mich war die zeit mit der herzmuskelentzündung mental und körperlich auch sehr schwer. wie würdet ihr vorgehen jetzt? wie könnt ich mein testo pushen und wie soll ich wieder ins training einstarten? Vielen Dank nochmal ihr seid die besten 🙏🏻

[@ChristianKuess]

Wir sind endlich online! Dankbar für euren Support - auch im neuen Jahr ❤️

[@Lasagne241]

Ich liebe euch einfach im „Roundtable" . Einfach danke für diesen grandiosen Mehrwert🫶🏻🫶🏻

[@susanneendter3321]

Meine Güte wie genial Der erste Teil zum Thema Post Prep👌👌👌👌👌👌 Extrem gut da ich meine erste Prep mit Coach plane. Ohne Wettkampf Ich möchte mir nur beweisen, dass ich sowas schaffen kann

[@IosKill3r]

Vielen Dank für diesen Mehrwert 👍🏼 der Rückblick in eure Vergangenheit war besonders interessant. Gerne jede Folge so eine Offtopic-Sequenz.

[@susanneendter3321]

So komisch wenn Fabi hier am Anfang sagt es geht gesundheitlich wieder aufwärts Gute Besserung nochmals 💐

[@SG-lu1si]

krass, dass die jobs von dir und danny so viel mit euren jetzigen jobs zu tun haben. bei dir maschinenbau, bei danny kochen und die arbeit mit medien.

[@bruno_andrich]

Wieder super Episode. Gerne auch tiefer in Off-Topics und persönliche Ebenen.

[@ChristianKuess]

@bruno_andrich danke dir! Wird gemacht ❤️👊🏻

[@Fckoff-kg5ww]

Seitdem ich den Podcast gefunden habe wird jede einzelne Folge direkt aufgesaugt von mir 😂 Vielleicht wäre es mal gut genauer darauf einzugehen wie man einen Rebound gestalten könnte, auch nach einer Lifestylediät?

[@ChristianKuess]

@@Fckoff-kg5ww ist notiert, danke dir!

[@larslakebrink]

Geile Folge! Hat mega spaß gemacht zu hören ❤

[@ChristianKuess]

@@larslakebrink danke fürs dabei sein, lars!

[@julpe327]

Wieder vielen Dank für diese spannende und interessante Folge 🙏🏻🫶🏻

[@ChristianKuess]

@@julpe327 danke fürs dabei sein!

[@Boss-qj9qs]

Mit bester Unterhaltung und Mehrwert ins neue Jahr!! nur Liebe für euch jungs ,frohes neues 🫶

[@ChristianKuess]

@@Boss-qj9qs danke dir, wir legen im neuen Jahr nach 😎

[@dr.jekyll-occult_Legacies]

Einfach super und weiter so 🎉❤ alles Beste für 25 🍾🙏🏻💪🏻🎇

[@andikoch97]

Danke an euch drei!

[@ChristianKuess]

@@andikoch97 danke dir für deinen support, andi!

[@liftbikehikeflo]

Top notch Content 🙌

[@ChristianKuess]

@@liftbikehikeflo danke flo!

[@liftbikehikeflo]

Ich kann dem take a away aus harten Phasen in großen Teilen zustimmen. Viele harte Zeiten haben mich vorwärts gebracht. Aber es gibt auch Erfahrungen die dermaßen negativ sind, dass du zig Jahre später noch daran zu knabbern hast. Nicht alles was hart und Scheiße ist macht dich stärker. Wichtig ist mMn dann nicht aufzugeben sondern kämpfen 💪 Danke für euren Content UND WO NUTELLA REZEPT (für die die Nutella mögen, ich mag lieber herzhaft oder Nussmus😅)

[@NadineHerber]

Wie immer Top 👍 Leider bei Lidl wieder den falschen gekauft 😂 … irgendwie klappt das nicht 🤦‍♀️

[@ChristianKuess]

@@NadineHerber 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@benweidner2646]

Immer wieder hammer eure Podcasts!

[@ina8273]

Danke für eure mega Videos 👍👌👌 So toll euch zuhören zu können 🤗❤ Das Protein-Nutella-Rezept von Danny wäre natürlich noch der Kracher 😉🥰

[@peterfitzgerald1567]

Die Ansprache am ende von fabian war richtig krass

[@Pump_mia_2.0]

Jaaaa 😃😍❤ Nutella Protein

[@ChristianKuess]

@@Pump_mia_2.0 machen wir, haha 😂🥰

[@voici61]

Bin auch für das Nutella Rezept. Guter Podcast!

[@IamReloadHD]

48:44 System gedribbelt 😂

[@KingdaCrash]

Frohes neues Jahr mit dieser super Runde! Bzgl. Namen der Runde: macht doch was mit euren Initialen. CFD Cast (o.ä.)

[@dealex94-ce1nn]

Bitte haut den Roundtable auch auf Spotify raus 🫶🏽🫶🏽🙌🏼

[@johannesmarx3519]

Sehr interessante Themen mal wieder. Mich würde mal interessieren, ob ihr eine high row Variante als essenzielle Bewegung für den oberen Rücken anseht. Wäre mal interessant zu wissen, weil manche es als essenziell betiteln und viele halt nicht.

[@marcoscharfl103]

👍

[@CJ-nm8sw]

Sick, bro.

[@Micha_Win_]

❤

[@martinab5097]

ja bitte das nutella rezept 🙏🙏❤❤

[@maximilianfleischmann-than5003]

Gute Köche braucht die Welt 🤘🏼

[@dannyegal2142]

Clen wird in MIKROgramm angegeben nicht in mükro. Das formelzeichen ist das µ, welches mü ausgesprochen wird. Man hilft wo man kann !😊

[@elKackboon]

Hey Männer erstmal wieder danke für eure Arbeit. War mal wieder ne geile Folge mit viel Mehrwert. Mich würde mal folgendes Interessieren wie geht ihr mit Kurzfristigen Planänderungen/Umstellung von Lebensumständen vor? Habe bis Mitte Dezember gecutted und bin seitdem im Aufbau. Alles läuft super Routinen sind integriert, Mealprep läuft, mache Fortschritte im Training etc. Eigentlich war mein Plan den Aufbau sauber lange aufzubauen. Jetzt hat sich allerdings etwas ergeben und ich werde im Rahmen meines Studiums Mitte Februar für 3 Monate ans andere Ende der Welt fliegen. Wohnsituation ist noch unklar wahrscheinlich werde ich nicht einmal Zugang zu einer Küche haben. Training werde ich schon irgendwie reinbekommen. Wenn ich kein Training zu einem Gym haben sollte werde ich versuchen mich mit Knast Workouts Fit zu halten. Mich würde interessieren wie ihr mit so einer Situation umgehen würdet.

[@ChristianKuess]

@@elKackboon Danke dir! ist notiert und wird umgesetzt!

[@liftbikehikeflo]

Der blaue KongStrong (und ist 0,25 oder so, wahrscheinlich meint Danny den als XXL in 0,5l) schmeckt aber bäh nach Energy der KongStrong Colossos Zero geht Richtung Ultra White. Obacht Colossus bezieht sich bei LIDL auf die Größe des KongStrong ☝️ TL:DR der billo LIDL Ersatz Monster ist der Colossos ZERO

[@Roberto32495]

Den alten "LERNEN lernen" Kanal von Christian gibt's eh noch 😂 nur zur Info ☝️

[@ChristianKuess]

@@Roberto32495 leider nur nicht den richtigen, der den high-level mehrwert enthielt 🥲

[@Roberto32495]

@ChristianKuess ......aber wir sehen den optischen Unterschied 😆 Eigentlich brauchst Du dich nur rasieren und Haare wachsen lassen dann siehst Du wieder aus wie freshe 16 Jahre ☝️

[@blvdrd018]

Wie heißt der? finde den nicht

[@carolinemuller9162]

👂🏻❤

[@alexpenz1907]

Ich glaube ich spreche für alle wenn ich sage: bitte haut das Protein Nutella Rezept raus

[@Sebster14]

Gutes Neues Jahr 2025 an euch🎉

[@ChristianKuess]

@@Sebster14 gutes neues, auch an dich! 👊🏻❤️

[@susanneendter3321]

Jetzt hab ich auch mal eine Frage Wie erklärt sich Sodbrennen nach 30 min cardio? Richtig richtig ekelhaft, ereilt mich aber ab einer gewissen Intensität jedesmal 🤔 Vorher gab es Kaffee, Tee und das FireUp von Peak Mach ich mal weniger intensiv passiert das nicht 🤔

[@ChristianKuess]

@@susanneendter3321 danke dir, susanne - ist notiert! 👊🏻❤️

[@susanneendter3321]

@ sehr genial , danke ☺️

[@teste6376]

Hat Fabi also BWL studiert?

[@teste6376]

Leute.. die Timestamps …

[@ChristianKuess]

@@teste6376 ich gehe in die hölle

[@booon4]

Amüsant wie ihr über Döner redet als ob man sich 10 Bier reinknallen würde 😂

[@OkeneNanaso]

Kuess meinen dik du jeiler chris kuss ❤❤❤

[@liftbikehikeflo]

Der blaue KongStrong (und ist 0,25 oder so, wahrscheinlich meint Danny den als XXL in 0,5l) schmeckt aber bäh nach Energy der KongStrong Colossos Zero geht Richtung Ultra White. Obacht Colossus bezieht sich bei LIDL auf die Größe des KongStrong ☝️ TL:DR der billo LIDL Ersatz Monster ist der Colossos ZERO