VESLANJE SIPKOM ZA LEDJA (LATS)

[@kurotresinaanka6910]

Ja ovo nikad ne mogu da izvedem,uvek mi zapne sipka za kitu i muda...

[@1337Serbia1337]

KurotresinaAnka E moj pacenice!!!

[@kurotresinaanka6910]

Sta ces..ima i nas.

[@goranlukic7924]

ti ih odseci

[@TehMunchkin]

HAHAHAHAHHAHAHHAHAHAHHA

[@esadhazirovic]

hahahaha

[@lazarprodanovic5052]

Uvek mora ono "Trebao sam malo vise tezine da stavim" :D

[@DinoTrnkaMusic]

Nixa, svaki klip ti je zlatan, hvala puno na motivaciji i pomoći! :)

[@IanthWoW]

super klip, ovu vezbu obozavam..imam malo kila, oko 67,68 al zahvaljujuci ovoj vezbi vise nemam ledja ko dete iz 5. osnovne :)

[@djblade3870]

Nema sta ovo je odlicna vjezba i mnogo je korisna,za nas najveci ledni misic Latisimus..

[@mariopapic2570]

Dorsi

[@Egwenna]

Hvala ti! Uzeo sam pravu sipku, ali imam u planu da kupim i krivu, ali sam sad malo tanak sto se tice novca. :)

[@TheMarinko26]

NIXA NAPRAVI KOMPLETAN TRENING ZA LEDJA KAO STO SI NAPRAVIO ZA RAMENA!

[@alminhadzic4621]

Ufff ne mogu da verujem da ima takvih ljudi vezbe stetne za srce da znas koliko nixa nebi nista slicno rekao

[@DrKaMilan]

Pticice cvrkucu na grani,u pozadini :)

[@Solden_ghower]

uci ih nixa kako da rade lats :D

[@011Srbija]

Sedim, gledam i jedem cikoladu :)

[@Komar45]

Jeste,u pravu si,logicno je,ali nije kod svake vezbe isto...Jednostavno treba da pustis svoj organizam da sam upravlja disanjem,da ne razmisljas puno o tome dok radis vezbu...Nadam se da kapiras :)

[@daka052]

Ekstra klip,ekstra vijezba! :D

[@Komar45]

Mnogi "prepumpavaju" tu pricu oko disanja.Bitno je DISATI i ne razmisljati o disanju u toku vezbe.Opasno je kada zadrzavas vazduh i ne dises,to ne valja.Dok radis vezbu,disi kako ti je lakse i ne rezmisljaj o tome puno,bitno da dises :)

[@Stefan93NBG]

Evo ovako ja cenim da ce ovo da budu koristni saveti. Prvo:Najbitnije ti je da pocepas misice. Vezbaj dok ne budes mogao da uradis vise nijedan sklek, pa cak ni na kolenima. Isto tako i za zgibove (samo bez kolena :D , ali ne preteruj toliko sa trbusnjacima Drugo:Jedi kao sto si i pre jeo i probaj sto vise proteina da ubacis u ishranu. Da bi pre dobio rezultate. Trece:Plan treninga je pa recimo bitan, ali bitniji je odmor za misice. Pon:zgibovi uto:skelkovi sreda trbusnjaci cet:trcanje i ponovo

[@haski2773]

Djete koliko ti imas godina

[@dragotolic3598]

Sad je mudriji nakon 6 god haha

[@bendover6142]

Има још пар детаља који нису могли да стану у прошли коментар: Сваки тренинг(значи 3 пута недељно)повећаваш тежину на свакој вежби за 2.5 кг(7.5кг укупно недељно),да би више напредовао што се снаге тиче и да би добио више мишићне масе.Што се одмора између сетове тиче,ти ако се осећаш да ти је довољно 1 минута да би поново могао да урадиш следећи сет ти одмори 1 минут,ако осећаш да ти требају 3 минута ти одмори 3.И ради тежине са којима можеш тачно 5 понављања,да не можеш шесто

[@sergio_spector]

Hrana daje sve ali dobra hrana !

[@almin557]

Naprimjer kod bendza : Kada dizes tegove onda izdahnes a kada spustas teg onda udahnes logicno.

[@tatjana509]

guzovi su mi se nesto opustili,nixa pokazi vezbe za guzove,lajk da nixa vidi

[@IanthWoW]

to je skroz kul, bio sam par puta vozio kajak, do jaja stvar..

[@strahinjamarkovic2470]

3:11 --> Buu-huuuu ijaaah-huu :D hahaha al sve u svemu klip je prejak :D

[@Life-lu9mw]

Kraljino

[@unwished1]

Vi ako ne mozete da ga dignete poslusajte nixu!

[@jeremasmaximus-jordles6795]

Hvala Brate Puno

[@DJWany]

nikako brate, prvo jedno pa drugo, treba vremena niko se nije uradio preko noci :)

[@kajlah1880]

2017 ?

[@psyho5142]

Kajla H Normalno kajliću moj mali bući bući bući

[@dino50]

2021

[@amank55306]

2022

[@17MXT]

Dobar ti je savet dao,drzi se ovoga,i videces rezulzate,ali kad vezbas nemoj da ti budu tih 5 ponavljanja,prelako,nego neka kilaza koja te namuci,pa kad ojacas jos povecaj.

[@011Srbija]

odlican sport :)

[@TheMarinko26]

Jel ce biti jos neki kompletan trening nixo?

[@G4F100]

ne cujem ali cu da lajkam sjebo sam zvucnu haha

[@didiplays6433]

0:51

[@TranceChild369]

najjaca !

[@IanthWoW]

i skroz ti je gotivno :D

[@kacerac09]

Super klip,preko cega si radio ovaj intro za klip?

[@TomosA3333]

Nixa, koliko mozes da podignes u deadliftu, a koliko u cucnju?

[@Pr0ToTyPeC3]

Pa super,bitno je da ti odgovara sipka....:)

[@gavricm8026]

0:59 'ladno je reko '' 'vatamo ''

[@Egwenna]

Jos si ti mali da radis ovakve stvari, drzi se ti sklekova, trbusnjaka, zgibova (ali ne preteruj), trcanja... takve stvari sam i ja radio dok sam bio 5 razred. Neces moci, trenutno, da imas grudi kao niksa, jer si ti jos mlad i tek treba da se razvijes. Samo radi ti trbusnjake, zgibove i ovo sto sam naveo i bice od tebe nesto :)

[@Pr0ToTyPeC3]

Ne zaebaj ja sam za pet minuta improvizovao pravu sipku i odlicna je, a krivu kupio. :)

[@hiromir9272]

Da li je ovo stetno za ledja. Dal bi smjeo radit sa 15 godina sa npr 10kg

[@petarnakev7695]

UH UH UF UF

[@SuperAustrianOak]

Bravo pas, evo ti keks!

[@kristijan22221]

Kaze na 1:50 mnogo mu je lako pa nemoze na dole polako hahahahahaha

[@bosanskitutorijalijs9557]

Imam 90 godina i dizem 150kg 20 puta na ovu vjezbu.

[@DarkNix741]

marko pjevovic Jbt izgleda da ne :/

[@arbenhuseinovic1113]

Nixa dali je pravilno trenirati grudi 6 serija u jednu spravu ali 3 sa povecavanjem a 3 smanjenjem napravi jedan video.

[@shakigrobar5487]

brate hvala za klip,uradicu ti fasadu za dzabe!!!

[@pedjasavic865]

odlicno :D

[@aleksandargrujic1373]

Pozdrav da li ova vezba moze da se primeni i u teretani na lat spravi kad se radi veslanje?Samo da se uzme sira sipka.

[@blabla6850]

Svi ga hejtuju a kad dođu u teretanu rade kako je on pokazivao

[@Mikyyugi]

HVALA

[@MirnovecPirotehnika2]

NIXO BRATE JEL MOZE DA SE POVREDI KICMA OD PREVISE TESKO DIZANJE ? I jel moze da se nosi kais i de se stavlja taj kais ... LIKE DA NIXA OVO VIDI PLS

[@brdja93]

da li je preporucljivo da pusis nargilu sa 16 g? kao sto se vidi sa tvoje slike akaunta..

[@perkoglavonja2114]

nixa ja sam napravijo 10 serija po 10 puta ove vezbe i kad sam se pogledao sutra u ogledalo nije nista naraslo plz pomozi htio bih tijelo ko ti za nekih 2 mjeseca napraviti

[@ivanb8454]

Pa kako bi ti tako brzo naraslo?! Samo vjezbaj doci ce ti rezultati...

[@cliopower5101]

ahahahhahahahahahahahahhahahahahaahhaahhah sta si ocekivao za jedan dan kralju ?

[@ivanb8454]

+Kik Boks to sam se I ja zapito? koji k..lol

[@grnatamenpiro441]

+pero glavonja glup si nemoze ti narasti za dan misli malo tom tvojom tikvom geju

[@milanmiki7566]

Perko vas malo trola, sta se primate XD

[@94alexandar]

0:28 Nixo, kod tebe radi Desanka Sakic bogami dobro :D

[@zorandesign]

bas samo to hteo reci. @Nixa, poradi malo na disanje. Ostalo - objasnenje je sve super. Sve je ok, moram priznati.Ali malo si me razocarao sa disanjem.

[@statebolikurac21]

hteo sam da te pitam dali je tacno da je od 6-8 ponavljanja za masu a od 8-10 za definiciju? poz

[@xxproklipmenxx]

Nixa,kad vozim bicikl malo duze pocnu me bolit ledja? ako zns zbog cega? :)

[@TheGROBARchina]

laktovi trebaju da budu uz telo

[@macak035]

A nixa, video sam te juce u Paracinu ! :D

[@nikolabarac932]

Dobro je kad je REKO.

[@TIIIG4laXY]

Brate napravi klip (trening za ledja)

[@011Srbija]

Da :), inace treniram veslanje :D

[@BalkanPC]

pa gdje se ti to nalazis da ti je cudno sto cujes pjetlove il cak golubove :O Zatvor ? :D

[@Egwenna]

Nista sad, ja sam vec kupio pravu sipku, i mogu reci, da sam jako zadovoljan sa njom, nisam se ni malo zeznuo. :)

[@fefvlednv]

opet krivo učiš djecu ahahah za širinu ledja veslanje HAHAHAHHAHA de malo proući prije nego sto snimiš novi klip :)

[@sasomilenov2987]

M4H3R Pa vidiš da je dečko gradjen kao patuljak.

[@bigbildingsrb160]

carinoo

[@milanjanovic5490]

postoji li vezba za ledja sa bucicama?

[@dejanandric1008]

Za lats imas dumbel rows . :)

[@milanjanovic5490]

Zahvaljujem!

[@dejanandric1008]

nis brt. idi na scooby-ev kanal imas tamo :)

[@lazarzdravkovic94]

milan janovic I ovo mozes da radis sa bucicama, samo sto nece da bude pravilno kao sa sipkom jer ruke beze. :D

[@Haslerbgd]

ZVER :D

[@DjoleMcCalebb]

Koliko se ja razumem nabacivanje misicne mase i skidanje masnoce je nemoguce. Jel nabacivanje mase je kalorijski plus a skidanje kalorijski minus. Mozda i gresim i izvinjavam se. Ipak Nixa je strucniji od mene dace on bolji odgovor :)

[@SerbianMovieMaker]

Gubiš se sine ! vahahhahah

[@vljzlj]

Dodji kod mene ja cu da ti iz zategnem momentalno hahahaha xD

[@milanjanovic5490]

Nixo slazem se sa ovim pitanjem koji je stefan postavio postoji li vezba za ledja sa bucicama?

[@cazodelic4858]

za koliko vremena mogu dobiti pločice u stvari malo da se razvijem :-) kralj si

[@Pr0ToTyPeC3]

1:54 kakav bicepss.....

[@mahezkaric211]

da li je preporucljivo meni da radim ovu vjezbu, imam 16 g ?

[@nixazizu]

kriva ti je za doradjivanje za biceps triceps recimo nezamenjiva.A prava ti je za velike vezbe benc dead squat i za ove polu velike kao sto je veslanje sipkom.Mada ovo mozes i sa krivom.Najbolje je da imas obe ali sad ti radi sta ti je pre potrebno.

[@petarsurdanovic3526]

Mani mi se mlatis tu ste sprave,kreni u teretanu :D

[@IncrEddieDesigns]

Moze li ovo da se radi sa Bucicama ?

[@macak035]

NIXA SNIMAJ NOVI KLIP ZA ANDROIND !!!

[@AmarKing369]

HAHAAHHAHAHAHA kralj si :D

[@davidmijatovic9862]

niha posle koliko god smes ovo da radis

[@TheDekara123]

Jel se meni cini ili ti je desna ruka dosta veca od leve???

[@mrdrd8605]

Brv brate ti to gais lavove lol xD A Hu A Hu ia :D

[@bendover6142]

И нема на чему . Ако ти треба још нешто јави се у инбокс :)

[@SergioSerbia]

Ne, zgibovi isto daju snagu i defku sklekovi daju snagu i defku. A benc i to veslanje snagu i masu. Da, BB je za masu.

[@wowashmog]

ja radim sa kontra hvatom vecinom.I lakse dizem vece tezine i bolje ide uz noge.manje me prsti bole.

[@nikolapetkovic3853]

Nixa visok sam oko 185 i imam 65 kg. Koliku tezinu otprilike da dizem za lats? Like da vidi covek :)

[@_________5015]

25 kila

[@SrbijaSrbija1000]

"Trebace mi jedno 80kg da bi mi bilo taman" -_- Nixa,kolko ti mozes da podigne??

[@Boby985]

Roni "KOLEMAN" !!! XD XD XD XD XD

[@SrbijaSrbija1000]

Prvo like pa gledaj :)

[@stefantutorijali3568]

Da li postoji neka vezba za bucicama za ledja?

[@MrRoker1981]

Ja imam problem sa drugom vežbom. U pretkolonu bučicom. Uopšte ne osetim latove da rade, samo biceps a radim dobro 100%.

[@bogdanstevanovic9850]

Jel moze to sa bucicama

[@prcko2vitamincic1912]

e brate sve je ovo do jaja ti si razvijen u pm .. ali meni je kriva kicma ko banana kako to da resim ??(14god-ne bih bas da idem u teretanu da bih ispravio kicmu) pozz

[@chodakanal3153]

Sipka za ledja ahahahah :)

[@jasjas2153]

Lajk

[@stefanprotic1353]

Do koje velicine (lats) moze da se rasiri.

[@msarenac3]

Stefan Protic dok se ne pretvore u krila i ti odletis

[@zeldizeldi4412]

+Matija Sarenac koliko motivacije u tvom odgovoru

[@matori98]

gde mogu da kupim pravu sipku i koliko od prilike kosta :D

[@StefanKo1224]

Imam kuci 70kg tegova z sipku i bucice,za ledja mogu da radim ovu i dumpell row,sad da li je to dovoljno za ledja samo te dvije vjezbe.

[@lazarzdravkovic94]

i zgibove ubaci i ok je.. od zgiba nista bolje, yeto sto je teyak svi beye od njega.

[@DjordjeSrpski]

Zgibovi i propadanja su po meni uvek bili keva svih vezbi, jesu tezi i ako prestanes da radis neko vreme opet si u kurcu jer je kondicija odleti ali ko udje u semu po 20-25 komada u seriji nista mu drugo ne treba za ledja.

[@Pr0ToTyPeC3]

Nixo napravi klip koje vezbe uticu na rast,i zanima me da li cucnjevi sa tezinom na ledja kao torba ili tako nesto...utice na rast...imam 14 godina....LIKE DA NIXA VIDI :D