Fett runter aber Körpergewicht halten: Kein Skinny Fat und dafür Speck verlieren & schlank aussehen!

[@DoktorWeigl1]

Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: kzbin.info/door/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: kzbin.info/door/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin

[@phantomsoul8937]

Ich treibe seit 3 Monaten Kraftsport und auch alle 2 Tage Cardio Einheiten. Habe seit dem nur 1,5kg verloren, von 98kg auf 96,5kg. Aber ich bin DEUTLICH muskulöser und schmaler geworden :)

[@derpeter4356]

Dito, treibe seit 5 Monaten Krafttraining 3x die Woche und bin optisch schlanker geworden, wiege aber immer noch gleich viel.

[@christianfromel4654]

Ja Leute, des passiert wenn man es richtig macht 😁👍🏻💯👌🏼 Übrigens bei mir fast das selbe: ich bin 1,75m groß und wog damals 98,7kg. Da ich dann im Jänner WIEDER angefangen habe zu trainieren schaffte ich es bis jetzt auf 95,9kg ( Gewichtsmessung von heute Morgen ) und das auch obwohl ich deutlich Fett und wahrscheinlich auch etwas Wasser verloren habe - Muskeln sind aber einiges dazugekommen !!!! 💪🏼💯😎😅 für mich persönlich ist: Fett - ( und Wasser ) - schön langsam über mehrere Monate gegen Muskeln zu "tauschen" das einzig wahre 👍🏻💯✌🏼✌🏼✌🏼

[@marlieshartmann6941]

Danke für eure Antworten, das hilft mir sehr weiter zu machen. Die ganze Zeit gucke ich auf Zahl auf der Waage, merke zwar, das der Körper sich zum positiven verwandelt , aber das Auge will auch eine niedrige Zahl auf der Waage sehen . Jetzt trainiere ich schön weiter und schmeiß die Waage in eine Ecke 😂

[@marivoss5639]

Seit zwei Monaten gehe ich 76-Jährige 3-4x pro Woche in den Fitness-Club. Ich bin zu dick und gerate schnell außer Atem. Das ist inzwischen schon viel besser geworden. Ich mache Kardio-Sport (45 min), um fitter zu werden, gehe an etliche Geräte und zum Rückenfit-Kurs. Habe das Naschen aufgegeben (😢) und ernähre mich eiweißreich und gesund. Heißhunger-Attaken werden mit Wasser bekämpft. Danke vielmals für Ihre motivierenden Videos!!!

[@DoktorWeigl1]

Sehr gute Entscheidung 🙂

[@aleksandrshelby2190]

Genau auf den Punkt gebracht. So muss ein Arzt sein, Körperlich und Geistig gesund.

[@p_yeah_1601]

Ich abboniere momentan wirklich selten, bis gar nicht, aber hier war's mir das echt wert! Toller Content, super erklärt, sehr motivierend und sympathischer Typ. Weiter so!! 💪

[@Ms.Sweet.J.91]

Es gibt noch SOOO VIELE verschiedene Themen & ich freue mich jedesmal auf das neue Video von Ihnen❣👍🏼 Immer interesannt, informativ & Top aufgeklärt. Bester Dr.dr.Weigl EVER 💚💚💚👌🏽👌🏽👌🏽

[@repa49]

Ich mag Sie und Ihre Art komplexe Inhalte verständlich zu erklären!

[@Allesnurnichtgruen]

Bin so froh, dass KZbin-Algo mich auf Ihr Kanal aufmerksam gemacht hat. Danke vom ganzen Herzen

[@doris9278]

Bitte zeigen Sie ein paar Übungen für zuhause zum Muskel aufbau bzw leichtes Körper Training ❤

[@Marco_scm1]

Tolles und sehr informatives Video! Qualität 1a+

[@DoktorWeigl1]

Freut mich, danke!😊

[@fisch2211]

Kompakt und informativ 😊 Bitte unbedingt in den Schulunterricht aufnehmen, damit dieser Diätwahnsinn aufhört!!

[@DoktorWeigl1]

:D

[@denitsazlatkova3306]

Ab wie viel Jahre darf das Kind mit dem Krafttraining anfangen?

[@Leonie.Liebmann_18]

Sie sind der beste Mann. Dankeschön

[@klabatros4694]

Ich habe Anfang Januar angefangen mit Kalorien zählen. Bin von 119.7kg auf 103 kg runter in 2 1/2 Monaten. Am Anfang ist es sehr aufwendig mit dem eintragen in die App. Mittlerweile läuft's von alleine.2 mal die Woche mach ich noch Kraftsport. Nächster Schritt: das Gewicht ohne App halten.😄

[@FrancisBacon12]

Wie viele Kalorien isst du am Tag und wie viele Schritte pro Tag? Darf ich noch deine Körpergröße erfahren? Würde das ganze gerne einschätzen und auf mich übertragen

[@klabatros4694]

@@FrancisBacon12 ich bin 178cm. Schritte zähle ich nicht aber ich tracke meine Kalorien um ein Defizit einzuhalten. Angefangen hab ich mit 2900 jetzt bin ich bei 2600. Durch Gewichtsabnahme sinkt der Grundumsatz.😁

[@VaclavSverkos]

Und wie lange hält man das durch im Arbeitsalltag? Zumal man ja gar nicht alles genau zählen kann... vor allem Getränke

[@klabatros4694]

@@VaclavSverkos ich trinke sowieso nur Wasser und ab und an alkoholfreies Bier.Das macht das zählen recht leicht. 😁

[@vikingpit1035]

Super Video, danke.! Hatte auch ziemlich zugenommen und bin, Ihren Videos sei Dank wieder relativ fit, und es wird immer besser. 👍💪

[@DoktorWeigl1]

TOP! Was machen Sie konkret so? LG

[@vikingpit1035]

Also.. Ich arbeite in einer Import /Export Firma.. Sportlich mache ich Kampfsport, Krafttraining, Mountainbiker und Schwimmen. Alles nur Hobbymäsig.. Und ich passe seit einiger Zeit auch mit den Essen auf.. Wenig Zucker wenig Salz.. Ansonsten esse ich alles durch die Bank.. Da meine Arbeit zum Teil Körperlich anstrengend ist habe ich eine gute Grundmuskolatur.. Aber auch genetsch veranlagt..! Ansonsten mache ich ziemlich so alles wie sie gut beschrieben haben.. 👍

[@trangkiril2289]

Danke für das tolle Video, Heißhunger Attacken bekämpfe ich immer mit einem Protein Shake mit Wasser. Schmeckt super und man nimmt reichlich Eiweiß zu sich, das wiederum schütz die Muskeln.

[@ALEJ12111313]

Dankeschön! Super Video wie immer, so weiter! Ich bin 41 und mache ich viel Sport HIT mit Cardio gemischt+Ernährung. Das kann nur genau so funktionieren… Körper fett unter 15% :) Jedenfalls der Kanal hier Herr Dr. Grandios!

[@dennisbrehm3742]

Ein sehr gutes und einfach verständliches Video! Sehr gut! Weiter so! Danke! 💪✌️

[@DoktorWeigl1]

Vielen lieben Dank!

[@mfequino9679]

Bester Arzt !!!

[@nadinazadian6292]

Korrekt und informativ wie immer. Danke

[@Multiroester]

Könnten Sie mal ein Video zu Rauchen und Training machen? Also davor oder danach? Mir ist schon bewusst, das Rauchen sowieso ungesund ist, die Blutgefäße verengt, die Ausdauer reduziert usw. Aber alleine auf das Muskelwachstum bezogen.

[@Alvaro_61_]

Passiert Nix.

[@mhowy13]

Würdest du mal bitte ein Video über Ashwaghanda machen?? Das wäre wirklich klasse und würde bestimmt nicht nur mich interessieren

[@mariakozlik3070]

Vielen Dank Dr.Weigl..sehr hilfreiche Informationen ❤

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich!

[@mccomplexnumberone4110]

Dieses Video wird meine Referenz, wenn mich jemand fragt, wie man am besten abnimmt. Klasse zusammengefasst und erklärt 👍

[@DoktorWeigl1]

Top! 😊

[@stefanwillimaier2409]

Vielen Dank für das weitere Fitnessvideo bzgl. Ihres Channels, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆

[@jessylgbtq6772]

Fck Nzs 🏳️‍🌈 Folgt mir wenn ihr das auch so seht ❗ hrej

[@annoyingboi]

@@jessylgbtq6772 erstmal die ganzen afrikaner in südafrika auf dem gewissen haben

[@maxgross6284]

Bin jetzt seid 6 Monaten auf Diät und habe ca 12 kg fett verloren, woher ich das weiß , weil ich keine Kraft Verluste seid Beginn der Diät beim Fitness habe. Viel Eiweiß , gute fette , saubere Kohlehydrate und intensives Krafttraining + Cardiotraining.

[@headhunter8223]

Können Sie ein Video verfassen zu EMS Training? Danke

[@Nalu129]

Super 👍🏻 vielen Dank für diese wertvollen Informationen. Weiter so 👏🏻

[@Lutztheflytyer]

Ich habe es immer schon gewusst, meine 111 kg sind nicht einfach 111 kg, Danke

[@tommygun_traveller]

Immer wieder Top Videos. Habe soviel Sachen, in meinem Training dank diesem Kanal mit eingebaut. Und es läuft super. Danke machen sie weiter so.... :-) Gruß Tommy

[@Zazplayer]

Danke Hr. Doktor 🙂👍., hinzufügen kann ich meine persönliche Meinung und Erfahrung: wenn man sich in der Fastenzeit (die momentan noch 3 Wochen bis Ostern geht) seine Seele auf die Beherrschung (verzichten) trainiert, dann müsste es klappen. Zudem esse eich generell nach 18 Uhr nichts mehr. Und verliere so im Monat 2-3 kg :-)! Diese ca. 3 kg verliere ich immer in der Fastenzeit ! Beherrschung ist das A und O!

[@corneliadworschak1357]

Genau, Disziplin ist sehr wichtig. Habe vor ca. 2 Jahren mit Intervallfasten, also 16/8 angefangen und trainiere jeden Tag, moderat. Bin 63 und habe meinen Körperfettanteil gesenkt und Muskeln aufgebaut, wo die ganzen Jahre keine waren, z. B. an Armen und Beinen 😹. Jetzt habe ich sogar ganz anständige Bauchmuskeln. War nie sportlich, außer Schwimmen hat mir nichts Spaß gemacht. Nachdem ich ein Hüftimplantat erhielt, hatte ich eine wundervolle Physiotherapeutin, die mir sehr effektive Übungen, mit Thersband und Hanteln aber auch mit dem eigenen Körpergewicht gezeigt hat. Seitdem mache ich das täglich. Jeden Tag Kniebeugen und abwechselnd Bauch, Rücken und Arme. Wie schon gesagt, Disziplin ist sehr wichtig. Zwischendurch benutze ich auch den Crosstrainer oder mache einen strammen Spaziergang. Joggen mag ich überhaupt nicht.

[@Zazplayer]

@@corneliadworschak1357 Willkommen im Club. Meine güte, machst aber ganz schon viel...wooow Respekt. Bin 38 und habe mein Gewicht seit nun 5 Jahren unter Kontrolle. Darf ich nachhaken was du mit 16/8 meinst?? Wie schon bestätigst, wer Disziplin sich antrainiert hat, der sollte keine Probleme haben. Kann wirklich alles essen und ich werde einfach. nicht dick ! Ab un dzu sündige ich auch, aber das ist meistens bei der Arbeit :-) wo ich das schnell verbrauche... zb. esse ich ab und an einen sniker oder was herzhaften.... es ist zudem die Menge. Zum essen sage ich immer: mässig aber dafür regelmässig :-) und nach 18 Uhr wirklich nichts mehr essen ... Viele Grüße

[@corneliadworschak1357]

@@Zazplayer Mit 16/8 meine ich, daß ich mindestens 16 Stunden nichts esse, nur Kaffe und Tee trinke und um die Mittagszeit frühstücke, ein Müsli mit geschrotetem Goldleinsamen, Chiasamen und Haferkleide, dazu etwas Beeren. Als Topping ungeschältet Sesam, Kürbiskerne und ein paar Cashewkerne.. Bis zum Abendessen gibt es nichts. Alle paar Wochen gönne ich mir 2 Rippen meiner Lieblingsschokolade. Kuchen habe ich mir angewöhnt. So habe ich nach und nach abgenommen und Muskeln aufgebaut. Jetzt trage ich bei 177 cm Große 32/34 und fühle mich sehr wohl damit. Früher bin ich mehrmals die Woche ins Fitnessstudio, konnte aber kaum Muskeln aufbauen. Das gleiche Spiel mit der Powerplate. War nur teuer, hat aber nicht viel gebracht. Ich mache jeden Tag etwas, nicht das volle Programm. Muß jeder für sich herausfinden, wie es am besten klappt. Wenn wir zum Essen eingeladen sind, esse ich das, was es gibt. Ich habe nicht das Gefühl, auf etwas zu verzichten.

[@intra-fight]

Wie immer informativ/lehrreich. Auch wenn ich mir häufiger ein Lächeln wünsche, das am Schluss sieht fast genötigt aus. Dann doch lieber den locker ernsteren, dennoch sympathischen Dr. Weigl. MM

[@joeltsiknas2504]

Gute Zusammenfassung 👍🏻 Gutes Video.

[@Linodino266]

Sehr gutes Video 👍🏻

[@eb6347]

Mein Problem ist eher, dass ich aufgrund meiner Krankheit (die bisher nicht genügend behandelt wurde) mich nicht vernünftig bewegen kann. Ich habe jetzt zwar über den Winter in ca 2 Monaten 7 Kilo abgenommen, aber es geht mir nicht so gut. Meine persönliche Erfahrung ist, dass es unglaublich hilfreich ist, wenn man eine/n gute/n Partner/in bei sich hat der/die einen unterstützt(in meinem Fall auch durchaus mit Meckern 😅). Was die Heißhungerattacken angeht, ist meine beste Lösung bisher, immer Äpfel, rote Paprika und ähnliches gutes Obst/Gemüse parat zu haben, da diese eine natürliche "Süßigkeit" in sich tragen, wodurch das Verlangen nach etwas Süßem gelindert wird oder sogar ganz verschwindet, so dass man es nicht mehr benötigt. Nur den inneren "Schweinehund" zu überwinden dieses dann auch zu konsumieren, ist das Schwerste (kenne ich leider sehr gut und klappt nicht immer). Leider ist es bei mir wahrscheinlich allerdings leider so, dass ich ein "Skinny Fat" Typ bin, nach dem was ich jetzt aus diesem Video gelernt habe.

[@giselapejuanvockenroth9894]

Sehr interessant, dankeschön😊

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich 😊

[@m.g.7595]

Gutes Video, sehr gut erklärt und alles was man wissen muss findet sich in ihren Videos. Alles erklärt und benannt, was ein Mensch für seine Gesundheit tun kann. Wobei ich das "leidige " Wort Diät nicht gut finde. Es ist "negativ" belegt, kurzfristig, vorübergehend mal eine Auszeit von unseren ungesunden Essen, Trinken und Bewegungsmangel! EIn negativ Wellness. Tatsächlich geht es um eine dauerhafte Lebensumstellung, um Gesund oder gesünder alt zu werden. Danke für für ihren unermüdlichen Kampf gegen Windmühlenpflügel. 😉

[@barakant5331]

Ich hab 4 Kleidergrößen in 4 Jahren abgenommen mit Intermittierendem Fasten - hab in meinem Essfenster viel und gut gegessen - alles - alles worauf mein Körper Lust hatte 🙂 und täglich 5km Nordic walking ...... bin sehr zufrieden

[@alco4349]

Hier ein Tipp für Leute, die keine Lust auf Fitnessstudios haben. Kauft euch Résistance Bänder! Damit kann man alle Muskel gut abdecken. Der Vorteil dabei ist, dass man die Übungen überall machen kann.

[@felize7955]

Vielen Dank, spricht genau mein Problem an. 😊 Haben Sie ein paar Beispiele für richtiges HIIT Training und Ganzkörperübzngen? Gerade auf KZbin findet man so viel was auch teilweise Mist ist, man ist als Laie etwas verloren 😵‍💫

[@commander98123]

Doktor Weigl, Sie haben exakt dieses Thema bzw. ein Video bezüglich Gewicht halten und Fett reduzieren schon einmal gemacht. Wie wäre es mal Sie würden ein Video über Psoriasis machen, statt alte Videos wiederholt neu verpacken mit neuen Namen?

[@kadrikoxha3285]

3 mal Fitness und 1 Joggen kann man wirklich gut einplanen. Ernährung spielt die wichtigere role

[@tiner9740]

Super erklärt :) tolles Video ☺️

[@peti6030]

Können Sie bitte mal etwas über die Linolsäure CLA machen? CLA soll ja bei allem helfen und nicht nur um Fett zu verbrennen. Es soll gut sein bei Krebs Astma chronische Bronchitis Blutdruck Herz Muskeln und Knochen Eigentlich bei fast allen. Nun soll es aber auch ein paar Nebenwirkungen haben, das kann ich nicht glauben. Es tut mir so gut. Wäre super, lieben Dank 😘

[@tuttituchtoui]

Wünsche ein Video über die Thematik Proteineinnahme und den Einfluss dieser auf die Hormonproduktion, vor allem Testosterons. Laut Berichten im Internet, sollen Studien zeigen, dass eine hohe Proteinzufuhr die Produktion von Testosteron hemme. Was ist da dran, Herr Weigl?

[@christianf7145]

Wie immer ein fantastisches Video! Vielen Dank dafür! Wie bestimmt man einigermaßen zuverlässig seinen täglichen Kalorienbedarf (Grundumsatz)? Bei drei Kalorienrechnern bekomme ich drei verschiedene Ergebnisse.

[@fauxpas8577]

Irgendwie stört mich die Stimme ein bisschen, hört sich so an als ob Sie sich einmal räuspern müssten.

[@WPX1312]

Top

[@dennishacker7613]

Super erklärt👍

[@danielschneider1223]

Vielen Dank 👍

[@michaelh.8964]

Mal wieder sehr informativ und gut erläutert. Eine Frage: wie ist das auf Menschen anzuwenden, die mit einem sehr starken Stoffwechsel "gesegnet" sind? Ist da ein Defizit an Kalorien nicht eher kontraproduktiv?

[@thehills_]

Kombiniert Kraftsport mit Calisthenics Und trackt eure Kalorien😇

[@Omegarumpel87]

Das Video kommt wie gerufen 😅 Habe mein wunschgewicht jetzt heute beim wiegen erreicht, nachdem ich 23 Kilo abgenommen habe, aber hab noch am Bauch etwas Speck, den ich loswerden will. Danke wie immer für die Tipps 😁

[@nitsuj1001]

Können Sie denn nicht mal ein Video zum zunehmen machen? Gibt bestimmt auch viele die sowas interessieren würde.

[@vinGardt]

Hallo Dr. Weigl, Sie sind nicht darauf eingegangen, wie wichtig BCAAs sind. Könnten Sie mir schriftlich dazu eine Stellungnahme abgeben? Vielen Dank!

[@kleckskeck8324]

Hallo vielen Dank für das super Video. Grundsätzlich beinhaltet mein Training alle Bausteine für eine erfolgreiche Fettabnahme, ich hätte allerdings eine Frage, da ich keine Erfolge beim Fettverbrennen sehe. Ich habe ein Kaloriendefizit von knapp 400 kcal, ernähre mich Proteinreich, gönne mir 1x die Woche ein Cheat Meal, gehe 2x zum Krafttraining (Pull & Push Trainings) und 1x zum Mannschaftstraining Inline-/Eishockey. Merke aber das mein Fett nicht weg will. Stattdessen merke ich, das ich beim Krafttraining Woche zu Woche schrittweise mehr Gewicht stemmen kann bei gleicher WIederholungsanzahl. Mein Fett bleibt weiterhin dort wo es ist und auf der Waage bin ich auch konstant um die 90kg. Was kann ich zusätzlich tun?

[@reinachristinakohler1679]

Hallo DoktorWeigl, was nirgends eindeutig ausgesprochen wird, ist von welcher Basis aus ein Kaloriendefizit von 300-500 Kcal abzuziehen ist. Ich möchte in einer Woche 0,5 kg abnehmen. Meine Ernährungs-App hat berechnet, dass ich 1390 kcal pro Tag essen darf, um dieses Ziel zu erreichen. Drei Mal die Woche pendel ich mit 60 km dem Rad zur Arbeit und zurück. Dabei verbrate ich lt. App ca. 1000 kcal. Diese müsste ich doch auf auf die 1390 kcal aufschlagen und auch essen, um nicht in den "Hungerstoffwechsel" zu kommen. Ober habe ich da etwas nicht richtig verstanden? An den anderen Tagen stehen derzeit Stabi-Training, Yoga, Reiten und Bodystyling-Training auf dem Plan.

[@petraamon8773]

Ich nehme in den letzter Zeit zu, gerade in der Bauchgegend. Grundsätzlich ernähre ich mich ausgewogen, eher eiweißreich (pflanzlich u tierisches Protein), habe eine schlanke und sportliche Figur, allerdings nasche ich zZt stressbedingt ein wenig mehr. Dazu kommt, dass ich bereits in der Menopause bin. Ich bin zwar ständig in Bewegung, aber trotzdem wird mein Bauch schwabbelig und weich. Kann ich irgendwie dieser Hormonumstellung bedingten Fettzunahme ein "Schnippchen schlagen" ?

[@ingridvleminckx5591]

Guten Tag Herr Dr. Waigel Ich habe Nierensteine ,darf ich trotzdem mehr Eiweiß zu mir nehmen? Kraftsport mache ich 4x pro Woche. Da tut sich aber nicht viel.Bin aber auch schon 60 Jahre alt.

[@rz5b1qszkdf44]

der Doc war beim Friseur, so wies aussieht... 🤗

[@whiskycola5185]

Ich versuche es wie im Video beschrieben mit etwas weniger essen, viel laufen während der Arbeit 20.000 Schritte und Liegestütz vor dem Duschen weil es die beste Zeit für Sport im Alltag ist wer will schon stinken. Und wem(männers) es nicht schnell genug geht kann ich nur 30mg D-Bol täglich empfehlen für 2 Monate das wäre als hätte man 12 Monate hinter sich was die Erfolge angeht

[@brittabohr3033]

Hallo. Ich würde gerne mehr wissen zum Thema Abnehmen mit keto bei Lipolymphödem Stufe 3. Was muss ich beachten ?

[@rudolf5555]

Ich habe laut Waage 2900kcal Tagesumsatz, ich esse 1500 und nehme kein Gramm ab

[@pierreseip2604]

Wenn du wirklich 2900 verbrauchst, ist es logisch, dass du mit 1500 nicht abnimmst. 1500 sind viiiieeel zu wenig, als dass dein Körper vernünftig arbeiten könnte

[@sascha1760]

Auf diesem Wege habe ich mit 43 jahren auch erfolgreich innerhalb von 4 Monaten 10 kg verloren, und dabei gleichzeitig meine Muskulatur erhalten und definiert! Würde noch einen weiteren Punkt hinzufügen. Fleischkonsum stark reduzieren, die Proteine kann man ausreichend auf anderem Wege konsumieren! Hat mir ebenfalls geholfen.

[@magnetfisch]

Man regeneriert auch ohne Tierprodukte deutlich schneller :)

[@patrickfischer8400]

Muskeln erhöhen den Grundumsatz... Grundsätzlich stimme ich zu. Aber über das wieviel gibt es unterschiedliche Angaben. Oft wird 100 kcal pro kg Muskelmasse gesagt. Aber das scheint nicht zu stimmen. Ich habe auch 18 kcal gelesen. Btw, komme gerade vom Intervalle laufen und habe ca 700 kcal verbraucht.

[@tomtomm6287]

Kann man Muskeln im Alter wiederherstellen mit krafttraining und Ernährung? Wie misst man verlässlich seinen KFA

[@drechenlard6491]

7x woche pumpeeeeeen yeahaaaa

[@fy8198]

Sehr hilfreiches Video, Danke! Wie ist es eigentlich mit der Keto- Ernährung, wenn man auch nach Monaten kaum abgenommen hat ?

[@Aggroreptil]

Dann solltest du mal schauen, woran es liegt. Makros anpassen, äußere Gegebenheiten prüfen(hast du was geändert) bzw schau mal nach Tipps,wie man so ein Plateau durchbrechen kann 😊

[@fy8198]

@@Aggroreptil hey danke erstmal für das Feedback. Ich habe nichts geändert und Sport mache ich auch.

[@christiansteutelings1934]

Hallo zusammen! Wie ist es wenn ich am Tag 600-700 kalorien verbrannt habe . Sollte ich dann trotzdem unter meinem grundumsatz bleiben oder kann der dann auch überschritten werden? Zwecks abnehmen.

[@marv4895]

ich hab quasi seit drei jahren keinen Sport mehr gemacht. Wie komme ich wieder rein? Ich kann mich einfach zu nix motivieren

[@أسامةسلامة-ظ6غ]

Endokrinologie muss stimmen sonst wird das nix mit dem abnehmen. Ansonsten Bewegungen ist das Beste. Dr. med Salama

[@StrahlemannLP]

Ich empfehle sehr gerne, dass man einen guten Personal Trainer an die Hand nimmt und der mit einem diesen Transformationsprozess begleitet. Nichts ist mir dabei so unwichtig, wie ich dabei am Ende aussehe, weil es immer irgendwas gibt, an dem andere herummäkeln können. Mit mir selbst muss ich aber klar kommen können...ist eine ganz andere Sache und nichts ist so einschneidend, wie nach ner Bandscheiben Geschichte nicht wissen zu können, wie man liegen kann ohne Schmerzen oder 5min zu brauchen um aufs Klo zu humpeln...

[@gockljockl_tcd.4816]

Ich bin momentan schon 4 Monate auf Diät und immer wenn ich Heißhunger habe esse ich eine gewürztgurke 😂 also bei mir hilft es

[@yasemink.2448]

Versuch ich ab jetzt auch 😂

[@gockljockl_tcd.4816]

@@yasemink.2448 hoffe es funkt auch bei dir 🙏

[@sadburai1]

Verbesserungsvorschlag: Ich schaue Videos gerne auf 1.5-2 facher Geschwindigkeit. Es wäre super, wenn die Text-Einblendungen etwas länger andauern würden, damit man sie bei höherer Video-Geschwindigkeit noch vollständig lesen kann. So muss ich die Videos häufig unterbrechen oder zurückspulen. Ansonsten top!

[@michaelgschwind6869]

Ich mache täglich 50 Minuten Nordic Walking. Ist das im Sinne Ihrer Aussagen gut und sinnvoll oder dramatisch zu wenig?

[@narvik9035]

Es kommt darauf an wieviele Kalorien hineinschaufelst. Wenn die Kalorienzufuhr niedriger ist als dein Gesamtumsatz nimmst du ab. Um FETT abzunehmen sollte die Kaloriezufuhr nicht unter 500 regelmäßig sein. Du solltest in der Fett-Weg-Zone laufen um FETT abzubauen.

[@langnichtansmikrofon]

Kaloriendefizit Keinen Quatsch essen Proteinreiche Ernährung Kraftsport Supplements wie Proteinpulver und Kreatin

[@Lucke429]

Moin, mich würde ein Video über das Dehnen sehr interessieren. Wann sollte man sich dehnen? Vor oder nach dem sport? Oder während der Regenerationszeit? Wie lange pro Übung? Wie lange insgesamt? Lg

[@doriskoschier3407]

Da schau Dir Liebscher&Bracht an!

[@Lucke429]

@@doriskoschier3407 Danke! Kannst du da ein Video empfehlen?

[@doriskoschier3407]

Er hat mehrere Videos zum Thema Ganzkörperdehnung. Weiters das #Training mit Roland jeden Mittwoch. Ich finde einfach jedes Video gut aber dehne immer erst NACH dem Aufwärmen oder NACH einer sanften Trainingseinheit und spüre immer trotzdem in Dich selbst hinein, welche Übungen Dir besonders gut tun. Besonders wichtig sind seine Ratschläge zur Achillessehne.

[@Lucke429]

@@doriskoschier3407 alles klar guck ich mir mal an👌

[@reklamsadece5929]

hab nur ein dicken bauch sonst arme und beine normal hatte noch nie ein sixpack werde wohl nie ein bekommen

[@anahata5578]

Blöd dass ich seit längerem keinen Sport machen darf. 😅

[@marlon3894]

Das passiert, weil man kein Sport macht. :)

[@anahata5578]

@@marlon3894 Nein, das passiert weil man eine Erkrankung hat. Ich habe vorher Sport gemacht. Man muss nicht jedermanns Leben arrogant-besserwisserisch kommentieren, wenn man keine Ahnung hat. Wenn man durch Sport nie ausfallen würde, gäbe es wohl kaum Leistungssportler, die krank werden, sich etwas brechen, zerren, oder andere Probleme haben unter denen man eine Pause vom Sport machen muss.

[@KLWS257]

+

[@RafaelBirkner]

Nach deiner Theorie (Energieaufwand für bestimmte Gewebearten) müsste im Kaloriedefizit das Gehirn zuerst abgebaut werden :)

[@YB-vp1dn]

In meinen Augen einer der besten Kanäle auf KZbin. Schade, dass einem ein solch umfassendes Verständnis für das Thema Ernährung nicht in der Schule nahegebracht wird.

[@DoktorWeigl1]

So viel Lob! Danke 🤗

[@elisabeth5396]

Nicht nur in der Schule, auch den meisten Ärzten fehlt das Verständnis, was Ernährung ausmacht.

[@freigeiststattgeistfrei8673]

Letztens im Schwimmbad waren sooo viele dicke Kinder! Ich kann nicht verstehen, wie das den Eltern egal sein kann. Selbst wenn sie keine Ahnung von Ernährung haben sollten, so zieht man doch spätestens dann die Reißleine, wenn man sieht, wie fett die eigenen Kinder geworden sind! Aber nein, im Gegenteil: genau diese Kinder stehen am Schwimmbadkiosk in der Schlange und fressen Pommes, Eis und Softdrinks! Kann diese Gleichgültigkeit dahinter wirklich nicht verstehen und es widert mich ehrlich gesagt an.

[@YB-vp1dn]

@@freigeiststattgeistfrei8673 die armen Kinder.

[@lischetzki]

Danke! Super informativ!

[@clausschieritz6350]

Sehr gutes Video 👍

[@florahalimi7681]

Vielen Dank👏😘

[@pushmoje]

Bei der Diät trotzdem weiter trainieren. Ganz wichtig. 🏋️‍♀️

[@Kalle_Altmann]

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Deswegen ist es sinnvoll, die Bewegung mit einer Sache zu verbinden, die man ohnehin jeden Tag erledigt! Die meisten von uns begeben sich 5 Mal pro Woche zur Arbeit, was eine Prima Gelegenheit bieten, sich 10 Mal pro Woche intensiv zu bewegen. Bei mir war es so gewesen, dass ich bis zum ersten Corona Lockdown mit den Öffis zu Arbeit fuhr, was bei mir 9 Kilometer entspricht. Nach dem Lockdown wollte ich wegen der Ansteckungsgefahr die Öffis nicht benutzen, hatte aber auch keine Lust mit dem Auto ständig im Stau zu stehen. Dann dachte ich daran, dass ich mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren könnte, was aber relativ gefährlich ist,weil es nicht durchgehend Fahrradwege bis dahin gibt. Für mich war letztendlich die Lösung mir einen Tretroller ( neudeutsch Kickbike) zu besorgen. Diesen kann ich auf Fahrradwegen benutzen, wenn vorhanden, aber ich darf auch auf Fußgängerwegen fahren, weil ich damit als Fußgänger zähle. Mein Kickbike hat sich als wahrer Segen erwiesen. Zwar waren die ersten Wochen eine extreme Herausforderung für meinen über 50jährigen Körper, aber dann merkte ich wie ich immer Leistungsfähiger wurde und nach und nach einen Körper bekam, wie ich ihn seit 30 Jahren nicht mehr hatte. Ich mag meine Arbeit, aber liebe mittlerweile meinen Arbeitsweg, den ein Körper der Bewegung gewöhnt ist,fordert sie geradezu ein. Mir ist schon klar, dass ein Tretroller nicht jeder Manns \ Frau Sache ist. Mann könnte aber, wenn man z.B. mit der U-Bahn fährt ein paar Stationen früher aussteigen oder sein Auto auf einen Parkplatz abstellen, der ein Stück von der Arbeit entfernt ist.

[@cori771]

Super Video! 👏🏽 Als ehemalige Leistungssportlerin kann ich nur sagen, genau so funktioniert es. 💪🏽😃

[@Aufgehuebscht]

Schöne Zusammenfassung. Hat mir sehr gut gefallen. ☺️ Ist es eigentlich korrekt, dass man während einer Diät kein Kaugummi kauen soll, da dies den Insulinspiegel konstant oben hält?

[@susilubbering9813]

Ein Video über „richtig intuitiv Essen“ könnte anstelle des Kalorien-Zählen-Ansatzes sicherlich für viele Zuschauer dieses Kanals auch sehr interessant sein! LG

[@KochenBackenundWurstenmitMike]

Das habe ich alles schon gewusst, aber für meine Motivation und mein Unterbewusstsein ist das ein gutes Video ❗️Dankeschön ❗️ Ich mache Intervallfasten 18:6 🍅🍐🥝🥕🥦🍋🧄🌶🫑🥬🫐 und täglich Ausdauertraining 🚴‍♂️. Ich kaufe mir jetzt zusätzlich eine Rudermaschine. Damit kann ich 80% meiner Muskeln trainieren. Bisher minus 65 kg und weitere 10 kg werde ich noch abnehmen. Dann habe ich mein Idealgewicht erreicht 🙋‍♂️…

[@danielfca728]

Ein sehr informatives und interessantes Video, wie immer! Seit vielen Jahren tracke ich meine Ernährung, achte auf eine passende Kalorienbilanz sowie auf eine gesunde, proteinreiche Ernährung und mache mehrmals wöchentlich aktiv Sport (z.B. Joggen, Workouts, HIIT) und Spaziergänge. Ich kann es nur jedem empfehlen, es tut extrem gut!! 💯🙏🏻

[@saschasalzburg8783]

14 Kilo in 6 Monaten verloren und seitdem Gewicht gehalten, alles dank Ernährungsumstellung und Ganzköperworkouts. Ich hab auch nicht radikal alles geändert, sondern bin dabei Step by Step vorgegangen, damit Spaß und Motivation immer gehabt und der Erfolg gibt mir Recht, jetzt feile ich an kleinen Stellschrauben um auch körperliche Erscheinungsform anzupassen (SkinnyFat weg und muskuliner wirken).

[@ironcross6416]

Step by Step kann ich nur unterschreiben. Habe recht simpel damit angefangen Fertigprodukte so gut es geht wegzulassen und mit einem Frühstück aus Quark, Haferflocken, Obst, Walnüssen und Haferkleie in den Tag zu starten. Und so nach und nach hab ich dann immer mehr Bewegung in den Alltag eingebaut und angefangen Kalorien zu zählen. Und jetzt bin ich drei Mal die Woche im Fitnessstudio oder auf dem Rad unterwegs und mir fehlt was wenn ich mich am Tag noch nicht bewegt habe.

[@VaclavSverkos]

Kilos zählen ist Unsinn... davon ist der größte Teil nur Wasser und ein kleiner Anteil Fett. Besser ist ne Körperfettanalysewaage zu kaufen und sich den Bauchfettanteil anzuschauen

[@ironcross6416]

@@VaclavSverkos Eigentlich stimme ich dir zu, würde aber dennoch eine kleine Ergänzung formulieren. Gerade am Anfang macht Kilos zählen meiner Meinung nach schon Sinn, da es motivierend ist wenn die Zahlen kleiner werden. Und obschon es natürlich sinnvoller wäre das Körperfett zu beobachten muss man auch erwähnen, dass Körperfettanalysewaagen auch nicht das gelbe vom Ei sind und bei weitem nicht so präzise messen wie man sich das wünschen würde. Der wahre Trick ist meiner Meinung nach sich eine Ernährung anzugewöhnen, die einem zusagt und die man auch nach erreichen des Wunschgewichts bzw. Wunschkörperfettanteils beibehalten kann.

[@SonjaSchaf]

@@ironcross6416 sehe ich auch so. Zu Beginn meiner 70 kg Abnahme war die Waage extrem motivierend. Ich habe aber zusätzlich im Fitnessstudio alle 3 Monate einen Inbody Check mit einer richtig guten Waage gemacht, um Körperfettanteil usw zu bestimmen. Jetzt beim Halten wir die normale Alltagswaage immer unwichtiger.

[@YB-vp1dn]

@@VaclavSverkos Bei 27kg ist nur ein geringer Teil Wasser, also nicht alles schlecht reden!

[@holatm]

Jetzt ist mir als Frau 50plus alles klar...Und die falsche Quälerei hat ein Ende! Danke! Toller KZbin Kanal, empfehle ich sehr gerne weiter

[@gulayozguner8530]

Wieder eine tolle Zusammenfassung zum Thema Gesundheit und Fitness. Ich finde auch, solange man sich nicht extrem "aufpumpt", dass ein schlanker Muskekaufbau unsere Bewegung und Haltung eleganter und geschmeidiger ausschauen lässt, als das fast muskellose" Dünne. Gerade schlanke Muskeln bieten Agilität und Stabilität, die nicht so leicht ermüden lassen...

[@alfgordonshumway1234]

Deine Videos sind klasse. Du erklärst Grundlagen echt gut und hast mir geholfen in bestimmte Themenblöcke Struktur zu bringen. Eigentlich wollte ich mich nur für die guten Videos bedanken und hoffe Du hast da noch lange Lust drauf.

[@mariakozlik3070]

Ich habe keine Muskeln..bin eine Frau

[@annbelievablenature8598]

Total gut erklärt. Ich brauche zwischendurch nochmal die Bestätigung das ich alles richtig mache aber Geduld brauche.

[@pinkpanther0001]

Bester Aufklärungs und Gesundheitskanal. Werde mir auf alle Fälle noch Ihre Bücher Kaufen, als Zeichen meiner Unterstützung an Sie. Vielen Dank für Ihre wertvolle Arbeit.

[@DoktorWeigl1]

Freut mich sehr, herzlichen Dank.🙌

[@Maya-nm8st]

Hab innerhalb der letzten 2 Jahre gut 25kg abgenommen, es stagniert seither aber im leichten Übergewicht (167cm, 71kg, weiblich) Kürzlich hat es sich durch Zufall ergeben, dass ich eine professionelle BIA Messung machen konnte. KFA 23%, Muskelmasse 42%. Also vollkommen in Ordnung! Seither ist es mir total egal, dass mein BMI etwas höher ist. Ich fühl mich gut so 👍🏻

[@polixeniagraf2636]

Ich habe verstanden! Keine Diät mehr! Fitness! Ich werde nochmal gehen! Danke sehr Herr Doktor!