Meine 3 ultimativen Abnehmtipps! Für einen dauerhaften Erfolg, schöneren Körper und mehr Gesundheit

[@DoktorWeigl1]

Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). ▶▶▶Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: kzbin.info/door/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: kzbin.info/door/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl

[@hopfihopfner]

Was ist mit yohimbine HCL!?

[@philippw.7182]

Kauft euch nicht so einen Schrott

[@lupinchendudupower7613]

@@philippw.7182 warum?

[@Friedvoll]

Warum wird der Hafer hier nicht angesprochen Hafer ist doch sehr gesund auch Hafer Vollkornbrot

[@NatureOfCoffeeness]

@@philippw.7182 Wenn man sich mit dem Thema auseinander setzen will und gesunder leben will und noch keinen Plan hat ist so ein Buch doch gut

[@HelgaWeiensteiner-kp6zy]

Ich habe alles was sie gesagt haben umgesetzt und habe jetzt nach 15 Monaten 70 kg abgenommen. Ich bin ihnen unendlich dankbar dafür! Es war nicht immer leicht aber ihre Videos haben mir so viel Kraft gegeben Danke,danke , danke ,tausend Dank

[@tinakohaupt6911]

Wie toll Herzlichen Glückwunsch

[@brittafranke9367]

Super, tolle Leistung.

[@alexanderquade2131]

Super Leistung, herzlichen Glückwunsch! ich bin nach 11 Monaten bei 50 Kilo Gewichtsverlust. 23 Kilo müssen noch runter. 😅

[@franksalz9471]

Vielen Dank….. endlich mal Informationen fundiert zusammengefasst und kompetent vorgetragen…. Bin mittlerweile treuer Anhänger und freue mich auf weitere Hilfestellungen….

[@DoktorWeigl1]

Freut mich, Danke für Ihre Treue😊😊

[@christagoedecke4201]

Ďu redest zu schnell

[@birgitstengel3941]

@@christagoedecke4201 wie wäre es, die Wiedergabegeschwindigkeit zu reduzieren?

[@isabelvalldiniyoutubedelux1030]

Ich wünschte er hätte auch ein anderes recept

[@immanuelkant51]

wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.

[@angelikafrisch8094]

Wow, mehr Motivation geht nicht. 👍 Also, wer jetzt nicht anfängt.... Dank Ihrer Videos habe ich mein Wunschgewicht erreicht und vor allem - ich kann's auch halten.😃👍 Allerherzlichstes Dankeschön. 🌞 🍀

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich sehr! Danke 😊😊💪💪

[@psdealer1]

Lustigerweise schaue ich - echt Dicker beim Abnehmen - die Videos beim Training und finde mich total wieder. Alles deckungsgleich mit den Ratschlägen meines Ernährungsberaters. So sind mittlerweile die ersten 25 kg Fett einer nicht zu verachtenden Muskelmasse gewichen, Halbzeit in 6 Monaten geschafft. Und vor allen: ich lebe wieder ein viel normaleres Leben.

[@mahnazteimouri4319]

Herr dr. Weigl, ich kann sie stundenlang hören, sie erklären alle Themen so verständnisvoll und deutlich. Ich danke Ihnen für die Mühe.

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank!😊🙌

[@karinr.9426]

Das richtige Wort ist VERSTÄNDLICH 💚 😊

[@FinjaB0411]

Sie sind einfach ein KZbin dem ich vertraue,.. bei dem ich das Gefühl habe alles sei richtig. 👍☺️ Vielen lieben Dank!

[@timluhmann2228]

20 Minuten auf den Punkt. Das ideale Video für jeden Einsteiger in das Fitnessgame und wird hoffentlich massiv geteilt. Danke, Dr. Weigl!

[@fannyparali1914]

Grossartig!!!!! Toll erlärt!!!! Super Arzt.!!!! Sympatischer Mensch!!! Ich verschlinge regelrecht ihre videos. So interessante themen. So hilfreich. Ein herzliches dankeschön. Und bleiben auch sie uns treu und vor allem ❤

[@annieart3801]

Das ist mit Abstand das allerbeste Video was ich zu dieser Thematik gesehen habe. Vielen Dank dafür ❤

[@hakang.5111]

Vielen Dank dr. Weigl. Ich bin seit 10 Tagen zuckerfrei (nichts süßes,keine süßen Getränke) und fühle mich sehr gut und habe 4 Kilo runter. Ich merke das ich keine Heißhunger Attacken mehr habe und versuche weniger Kohlenhydrate zu mir zu nehmen. Mein Tipp leute lasst die Finger von Süßigkeiten und ersetzt dies durch Äpfel,Karotten, paprika. Es ist machbar zugegeben die ersten Tage waren hart aber ab dem 4ten Tag ging es bei mir bergauf. 💪

[@mattesrocket]

Wie kann eine Karotte die selbe Befriedigung geben wie etwa ein Stück Schokolade, das ist doch was völlig anderes. Wenn ich eine Karotte esse, empfinde ich das nicht als Nascherei.

[@najibaasghari8702]

Es entwickelt sich mit der Zeit , irgendwann schmeckt dir Zucker überhaupt nicht. Alles ist eine Sache der gesunde Einstellung.

[@brittaamtmann146]

Das schlimme an Süßigkeiten ist, dass man es schon von klein auf bekommt, und man dadurch immer positives damit verbindet. Es ist schwer vom Zucker wegzukommen, weil er so abhängig macht. Ich verzichte auch komplett auf Zucker, ich hab dem Fehler gemacht, dass ich versucht habe nur wenig jeden Tag zu naschen, das wurde aber leider von Tag zu Tag mehr, man ist da wieder so schnell drinn. Jetzt hab ich wieder den Entschluss gefasst 100% den Zucker wegzulassen, die ersten Tage waren hart, aber es wird wieder leichter und bleib wieder komplett konsequent .

[@hakang.5111]

@@mattesrocket das lustige ist ich habe kein Bedürfnis aktuell nach süßem glaub mir ich bin eigl.einer der ne Packung schokobon`s in Sekunden zerfetzt😁

[@andreashurdax2731]

mein bester Indikator der Zucker Entwöhnung ist immer wie süß mir eine 85% schocki schmeckt. 😁

[@jonasfriedhoff8476]

Die von Dok Weigl geleistete Arbeit ist bewundernswert. Die Kombination aus ausgeprägtem Fachwissen in fast jedem medizinischen Bereich und der Erfahrung als Arzt bietet die perfekte Grundlage, um solche Videos erstellen zu können und somit ein vielfaches an Menschen zu erreichen, einfach klasse! Ich selbst bin zertifizierter Ernährungsberater und kann deswegen bei dem Thema etwas mitreden. :) In 7:25 lässt sich allerdings noch eine kleiner, allerdings nicht ganz unbedeutener Rat verbessern: Dinkel ist auch bloß ein Getreide (wie Weizen, Roggen, Reis, usw.) und kann sowohl in Vollkorn als auch in polierter Form (Typ 1050 und abwärts bzw. hellere Produkte) produziert und verzehrt werden. Deswegen ist Dinkel aus Ernährungsphysiologischer Sicht nicht Gleichzusetzen mit Vollkorn. Bpsw sind Nudeln aus Weizenvollkorn gesünder als Dinkelnudeln in polierter Form (kein Vollkorn). Zum Merken: Wenn Getreide, dann Vollkorn. Vielen Dank für Ihre Arbeit!

[@immanuelkant51]

wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.

[@ensarabaza4433]

Vielen Dank für Ihre Hilfe. Der zukünftige Gesundheitsminister :)

[@esraka15]

Ich habe begonnen, in einer Woche sind 2 Kilo runter. Danke für Ihre tollen Videos!

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne! Ich wünsche Ihnen viel Erfolg. Viele Grüße, Dr. T. Weigl

[@xbergfhain5234]

War selten so Motiviert. Bin jetzt schon seit 4 Monaten dabei und habe schon über 10kg verloren, danke dafür!:-) Die Videos haben mir zum Thema gesunde Ernährung und Sport die Augen geöffnet und einen Sinneswandel bewirkt.

[@VMDvei]

Super! Weiter so! 😊

[@kerstinkerstin203]

KLASSE!!!! bei mir ist das auch so, habe schon 7 Kilo abgenommen, Ernährung total umgestellt, Zucker weggelassen, habe keine Kopfschmerzen mehr fühle mich super. Wir bekommen uns schon wieder gesund hin, davon bin ich überzeugt. Grüße aus Düsseldorf.

[@MichaelJordan-bg4lz]

Sehr gut die Zusammenhänge bei der Nahrungsaufnahme erklärt. Beim Thema Sport bin ich etwas anderer Meinung. Der größte killer meines Erachtens zu wenig Sport zu machen ist die fehlende Motivation. Hier sollte man herausfinden was am besten zu einem passt und was am meisten motiviert (Sportart, Gruppentraining, Einzeltraining...etc). Joggen halte ich zu belastend für die Gelenke. Für mich ist nach 3 Knieoperationen Rennradfahren der booster. Daneben mach ich noch core Training und etwas joggen (5km pro woche). Für den Winter werde ich mir einen Rollentrainer besorgen. Ich finde es unglaublich hart nur ein paar kg zu verlieren wie in meinem Fall. Motivation ist da einfach total wichtig.

[@torbenbruns2957]

Für alle die Joggen nicht mögen (mich eingeschlossen), schnelles spazieren gehen ist ähnlich effektiv und macht dazu noch richtig spaß. Testet es mal!

[@lxe36]

Naja, aber man kann nicht die gesundheitlichen Vorteile vom Ausdauertraining mitnehmen! Klar ist Bewegung in Form von gehen gesund und wichtig, aber Ausdauertraining für die Herz-Kreislauf-Gesundheit sollte man schon machen. Vom Krafftraining ganz zu Schweigen 👍

[@Nilspferd2]

Bergwandern hat wohl ähnlichen Effekt zum Joggen

[@hummelleben8470]

Mir hilft es mit einem Ziel zu Joggen statt stumpf ne Runde. Jogge auf dem Hinweg zum Einkaufen oder nachdem ich die Kinder in die Kita gebracht habe, jogge ich zur Arbeit. So spare ich mir die Zeit, weil ich sonst deutlich länger laufe (mache fast alles zu Fuß).

[@lxe36]

@@hummelleben8470 auch gut, nur dann kommt man ja verschwitzt an...

[@fitundfunmitsilvia3678]

Und vor allem Gelenk schonender und daher bis ins hohe Alter durchführbar....

[@julashona2750]

Super Tipps, die ich für mein zweites Ziel, die 70 kg, konsequent anwenden werde, überwiegend Tipp 1 und 3, weil ich bereits Kohlenhydrate und Süßkram reduziert oder durch bessere Alternativen ersetzt habe, aber ohne wirklich penibel auf die Kalorien zu achten. Mein erstes Ziel war 75 kg bei einem Startgewicht von knapp 79 kg. Schritt für Schritt, sonst wird man ungeduldig. Als ich anfang diesem Jahres fast die 80 kg erreicht hatte, war das für mich der Moment, wo ich eine Grenze gesehen habe, die ich nicht überschreiten wollte. Da habe ich entschieden, etwas zu ändern, um nicht mehr so weit ins Gewicht zu fallen, vor allem weil ich eine Recht kleine Frau mit 1,58 m bin und zu viel Gewicht sich allein schon an der Belastung an den Füßen bemerkbar machte. Meine Füße taten mir schon nach 30 Minuten gehen oder stehen so weh, als hätte ich den ganzen Tag gestanden. Das habe ich mittlerweile nur noch wenn ich viel überm Tag unterwegs war. Das Video wird definitiv geteilt!

[@marcelmuller674]

Vor Jahren und das noch in meiner Ausbildungszeit war ich bei einer Ernährungsberaterin meiner Krankenkasse. Wenn ich an diese Zeit zurückdenke kann ich nur noch mit dem Kopf schütteln. Nachdem ich nun auch schon längere Zeit ihre Videos verfolge und mich immer tiefer in die genannte Thematik eingearbeitet habe hatte auf logischem Wege eins uns eins zwei ergeben. Dafür bin ich Ihnen sehr dankbar und fühle mich bestätigt auf dem Weg den ich nun bestreite. Danke

[@dionecatherine6855]

Viele lieben Dank für das Video. Werde gleich zum Mittagessen beginnen. Und in 4 Wochen schreibe ich wieder, was sich getan hat.

[@gabi6330]

Es sind mehr als 4 Wochen um.Wie ist jetzt, nach 7 Monaten der aktuelle Stand?

[@silviawachter7440]

Das ist ein genialer Crashkurs, Respekt 👏🥇

[@DoktorWeigl1]

Danke!!😊

[@immanuelkant51]

wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.

[@steffihoffmann3]

Ganz herzlichen Dank für die super Erklärungen. Gerade beim Training hab ich viel falsch gemacht, ich bin gespannt ob ich mit Ihren Tipps nun endlich meine Corona Kilos los werde 😊

[@immanuelkant51]

wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.

[@wolfgang4368x]

Ich ändere langsam meine Ernährung, mache seit drei Tagen lockeres Yoga und neben anderen Übungen bisher ab heute Abend schwingen der Kettlebell mit "nur" vier Kilo.

[@figureitout7026]

Das Video ist ein Meisterstück!! Vielen Dank für die fundierten Tipps und die motivierenden Anleitungen. 🔝

[@DoktorWeigl1]

DANKE 🤩

[@19Ben77]

👏🏼👏🏼👏🏼Danke für die guten Tips Herr Dr. Weigel👍🏼

[@TW-pn2qi]

Sehr wichtiges und richtiges Video. Gute Zusammenfassung. Vielen Dank. 🙂 Besonders den Tipp es nicht zu übertreiben mit dem Kalorien Defizit fand ich sehr wichtig.

[@dorisschwabe1651]

Diesen kleinen Anstupser (Tritt!) hab ich echt jetzt noch gebraucht. Ich dümple schon seit einiger Zeit eher halbherzig mit 1 kg rauf, 1 kg runter, 1, 5 kg rauf....... herum. Jetzt ists soweit und es geht los. Hab fleissig mitgeschrieben und ich bin bereit. Vielen Dank und liebe Grüße aus Österreich

[@esegulkirdag6873]

Genau heute hatte ich recherchiert wie viel Kalorien ich am Tag laufen kann und es hat gut gepasst 😊Dankeschön für die hilfreiche Informationen👍

[@EstherBrehm]

Bin 64 Jahre alt kein Sport gemacht außer Wandern. Arbeite als alterspflegerin also recht stressig körperlich schwer. Esse nur frische Sachen koche täglich frisch. wenig süßes, kein Alkohol, nehme trotzdem nicht ab

[@christianhilberg6487]

Hallo Dr weigl. Ich finde die Tipps sehr gut. Ich halte sie seit längeren ein und muss sagen sehr gut. Danke

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich sehr!

[@alexsealand]

Einfach mal DANKE für die Videos, vor allem aber für das vermittelte Wissen.

[@DoktorWeigl1]

Kein Problem 😊

[@bekoo6223]

bitte auch ein Video,wie man am besten zunimmt plus Muskelaufbau

[@Mari_freedom]

Ich bin seit einer Woche wieder gezielt am abnehmen!👍🏻💪🏻 Vielen Dank nochmals für diese Tipps! Das hat mich wieder sehr motiviert, um durchzuziehen! Ich möchte 8 Kilos verlieren😋🎉

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich sehr! Viel Erfolg 😊 Dieses Video könnte Sie interessieren: Fatburner aus dem Kühlschrank: Top 5 Lebensmittel zur Fettverbrennung --> bit.ly/Fatburner_Video Viele Grüße, Dr. T. Weigl

[@regenbogenfarben3670]

Finde ihre Videos echt klasse und fundiert, ganz wertfrei und wissenschaftlich erklärt! Habe bereits -20kg und will jetzt noch ca -12 gehen, dann habe ich mein Ziel erreicht. Bin leider grade im Hungermodus da ich viel zu wenig gegessen habe über Wochen und sich nichts getan hat..

[@petragrimm9637]

Sagt Herr Dr. Weigl nicht in einen seiner Videos, dass er vom Abnehmen im Hungermodus nichts hält, weil ungesund?

[@kathrinhagel7404]

Danke für Ihr Video, höre Ihnen immer wieder gerne zu😊

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne 🤗

[@theSaimTV]

Klasse Video! Interessant wäre auch ein Video wie man gesund zunehmen kann.

[@DoktorWeigl1]

Vielen Dank für Ihr Lob! Ist notiert 💪💪

[@Marion436]

Ich habe durch reduzierte Kohlehydrate und absolut keinen Süsskram innerhalb von 10 Monaten 25 kg abgenommen. Ich habe mich immer satt gegessen und wenn ich am Anfang Mal Lust auf Süßes hatte, habe ich ungesüßten Fruchtetee getrunken. Natürlich mache ich täglich Sport, egal wie das Wetter ist. Zu Beginn kurze Einheiten: Walking, Schwimmen, Radfahren. Inzwischen bin ich fitter und unter 90 Minuten tägliches Training vergeht kein Tag. Und das freiwillig! Es macht Spaß, wenn man leichter und beweglicher ist. Mindset ist alles. Ich habe es gehasst in keine Kleidung im Laden zu passen oder in den Spiegel zu schauen. Jeder kann es schaffen!!!

[@Oliver.2611]

Meine 3 Tipps: 1. Kaloriendefizit mit 2 G Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und Kohlenhydraten, aber gesunden wie Reis oder Nudeln. Low Carb ist für mich schwer zum Umsetzen, weil meine Mutter immer eine Kohlenhydratquelle kocht. Außerdem fühlt man sich energiereicher, vor allem wenn man bereits Monate in ner Diät ist und bereits einen niedrigen KFA hat. 2. Krafttraining und KEIN Fokus legen auf Cardio. Natürlich, Cardio ist gesund für unsere Fitness und unser Herzkreislaufsystem, deshalb mache ich 20 Min Cardio nach dem Krafttraining, aber kein Fokus drauflegen. Sorgt halt auch dafür, dass Muskel erhalten bzw. Auch aufgebaut werden können. 3. Genug Regeneration und 7-8 Schlaf.

[@anonym8592]

Wieder sehr gut und verständlich erklärt, 🔝👌. Vielen Dank für diesen enormen Aufwand und die Zeit, die Sie in Ihren wunderbaren Kanal investieren 🤩.

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank! Ich habe auch Spaß daran 😊 Viele Grüße, Dr. T. Weigl

[@am00x_240i]

Ich kann dem Inhalt des Videos durchgehend nur zustimmen. Ernährung umgestellt, morgens gute Kalorien, Haferflocken, Vollkornbrot etwas Obst. Mittags gerne mal mageres Fleisch, Pute zb. Abends Salat, naturjogurt, Gemüse. Ich hatte pro Tag ca 1500kcal da ich beruflich viel sitze. Ich war 4x die Woche "aktiv"... Radfahren, laufen, wandern, schwimmen... Alles in allem war das schwerste der Start, die ersten 3-4 Wochen(Horror), danach macht es sogar richtig spass. Ich konnte so 20kg verlieren, schlafe seitdem besser und habe eine gute Ausdauer. 👍

[@anjah.]

Tolles Video,Vielen lieben Dank bringt mir die nötige Motivation

[@DoktorWeigl1]

Freut mich!

[@DrHSauer]

Bestens diese Sendung von Dr.Weigl

[@DoktorWeigl1]

Freut mich, danke!

[@sib7026]

Genial 😍 ein ganz großes Dankeschön 😊

[@DoktorWeigl1]

Bitte sehr :)

[@Kevinjan8en]

Das Video Motiviert mich um den Zuckerkonsum + Zucker abtztrainieren ,usw. Danke für die Infos und Tipps, (weiter so)

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut! Viel Erfolg dabei :) Viele Grüße, Dr. T. Weigl

[@mathobli]

Wirklich ein SEHR gutes Video! Aaaaaaaber sind wir mal ehrlich, die meisten Abnehmvorhaben scheitern nicht hauptsächlich am Verständnis bzgl. Ernährung und Sport, sondern an zwei Dingen: 1. Ein Großteil der Übergewichtigen sind nicht übergewichtig, weil sie nicht kapieren, dass ein Haufen Zucker in Kombination mit zu wenig Bewegung zwangsläufig auf vielen Ebenen schädlich ist, sondern viele Übergewichtige haben in der ein oder anderen Form auch ein psychisches Problem. Dies können fehlendes Selbstvertrauen, soziale Ängste, Traumata, Einsamkeit, Depressionen oder alle möglichen anderen beeinflussenden Faktoren sein. Häufig zeigt sich der psychische Zustand eben auch körperlich. Will man langfristig abnehmen reicht es nicht aus sich z.B. Wissen über gesunde Ernährung und Sport anzueignen, man muss auch ein gewisses Mindset haben und mental dazu in der Lage sein bestimmte Dinge umzusetzen. Wenn man ständig eine gewisse Last mit sich herumschleppt, wird man nie die nötige Disziplin aufbringen um antrainierte, ungute Verhaltensmuster dauerhaft zu durchbrechen. Deswegen sollte eine Bewältigung dieser Probleme immer ein Teil des Abnehmprozesses sein. 2. Viele Menschen sind einfach verdammt schlechte Planer. Wenn es darum geht den eigenen Tag durchzuplanen vernachlässigen viele zugunsten der Bequemlichkeit zeitliche Freiräume und tun so, als hätten sie null Zeit für Sport und ein gesundes Essen, obwohl sie in Wahrheit einfach viele Stunden pro Tag verplempern. Natürlich wird es auch diejenigen geben die drei Jobs haben, oder nach der Arbeit voll mit Kind und Kegel beschäftigt sind, realistisch betrachtet trifft dies aber erfahrungsgemäß auf mindestens Dreiviertel der Leute nicht zu. Mein Tipp ist sich einfach mal eine Woche lang am Abend aufzuschreiben was man am nächsten Tag alles zu tun hat und dabei eine realistische Schätzung (inkl. Pufferzeiten) abzugeben wie lange dies dauern wird. Meistens stellt man dabei fest, welche zeitlichen Freiräume man eigentlich hat und ist gleichzeitig schockiert wie viel Zeit einem verloren geht, wenn man einfach so planlos in den Tag hineinlebt. Nur mal ein (zugegebenermaßen simples) Beispiel: Wenn man 8 Stunden am Tag schläft (wobei nicht jeder 8 Stunden braucht), man inkl. Weg 9 Stunden für die Arbeit benötigt und dann noch eine Stunde für Essen, Körperhygiene etc. draufrechnet, hat man immer noch mindestens 6 Stunden am Tag Zeit für irgendetwas anderes. Klar wird man in den sechs Stunden noch andere Dinge zu tun haben als z.B. Sport zu treiben, aber die wenigsten können wohl ernsthaft behaupten, das 7x6 Stunden die Woche, also insgesamt 42 Stunden (1,75 Tage) voll verplant sind und man da nicht die Zeit gefunden hat 2-3 Mal die Woche für ca. 45 Minuten joggen zu gehen. Es ist wichtig ehrlich zu sich selbst zu sein, die Zeitfresser zu identifizieren und die sich dadurch ergebenen Freiräume können dann z.B. für Sport genutzt werden und dafür sich ein vernünftiges Mittagessen zu kochen, anstatt mal wieder durch den Drive-In zu fahren. Man kann in der Zeit natürlich auch Ratgeber von irgendwelchen durch KZbin bekannten Ärzten lesen ... ;)

[@mattesrocket]

Ganz ähnliches habe ich zuvor auch geschrieben. Ergänzt hatte ich eben auch Stress, der in manchen Lebenssituationen auf einen einprasselt, wo man einfach keinen Kopf mehr hat, um sich über das Essen Gedanken zu machen, weil einem sowieso schon alles zu viel ist. Es heißt immer so schön "reduzieren Sie ihren Stress", aber wenn das so einfach wäre, gäbe es gar keine gestressten Menschen, denn wer will schon in einem gestressten Arbeits- oder/und Familienumfeld sein?

[@mathobli]

@@mattesrocket Das Paradoxe bezüglich Stress ist, dass "die richtigen" zusätzlichen Aktivitäten (mehr "Arbeit") tatsächlich stressreduzierend wirken können. Viele sagen beispielsweise immer, dass sie keinen Sport treiben können, weil sie durch ihren Beruf, oder das Familienleben bereits sehr belastet sind. Im ersten Moment klingt dies auch logisch, dass wenn jemand sich nach acht Stunden Arbeit ausgepowert fühlt, es für diese Person keinen Sinn ergibt, danach noch trainieren zu gehen, ABER der Körper und Geist kann schon zwischen verschiedenen Belastungsarten unterscheiden, weswegen sich selbst bei einem stressigen Arbeitsleben z.B. Sport als Ausgleich sehr positiv auf das Gesamtempfinden auswirken kann. Dieses Paradoxon muss man meistens erst einmal selbst erlebt haben, um es begreifen zu können. Ähnlich verhält es sich mit der Ernährung. Der Gedanke liegt nahe, dass man sich in einem stressigen Umfeld z.B. mit Fast Food eine Zeitersparnis erkauft, um so den Stress zu reduzieren, ABER das man durch das ungesundere Essen den Körper nicht nur kurzfristig überbelastet ("stresst") und ein unangenehmes Trägheits-/Völlegefühl erzeugen kann, sondern man sich dadurch auch langfristig schädigt, was das Stresslevel gerade im Alter ebenfalls erhöht, sollte zumindest auf der rationalen Ebene zu einem Umdenken führen. Auf der einen Seite verstehe ich das "Stressargument" (ich bin Mitarbeiter in kontinuierlicher Wechselschicht, habe über Jahre nebenberuflich abends Weiterbildungsmaßnahmen besucht, mich parallel dazu gewerkschaftlich engagiert und habe auch ein Familienleben), aber auf der anderen Seite muss man nicht Medizin studiert haben um zu wissen, dass ein gesunder Körper automatisch auch resistenter gegen allerlei negativer Einflüsse ist und dies dann auch eine gesunde Psyche begünstigt, was sich wiederum gegenseitig fördert und wenn man einmal in diesem positiven Kreislauf drin ist, ist das mit dem Stress ab einem gewissen Punkt fast eine Nebensache und man ist überrascht, was man alles leisten kann, wenn man es drauf anlegt ... was jetzt nicht bedeutet, dass nicht auch durch und durch gesunde Menschen es übertreiben können, denn irgendwann ist natürlich auch mal eine Grenze erreicht.

[@VeKaLuCle]

Ich finde du machst so eine tolle Arbeit! 🎉😊Ich habe/hatte Histamin, Gluten und Laktoseintoleranz zusätzlich vegetarisch- davon einige Jahre vegan. Es ist so simpel einkaufen zu gehen. Man kann direkt 90% der Regale überspringen 😂

[@user-qw2lz3qr2r]

Mega nice! Danke für die Hilfe beim Kcal ausrechnen. Hab da bis jetzt immer ganz stark in der Grauzone gearbeitet.

[@BierPreis]

Geiler Typ! Feier deine Videos sehr! Danke für all deine Tipps und Tricks.. es kann so einfach sein!

[@DoktorWeigl1]

Danke :D Einfach machen!💪

[@hulya1716]

War sehr inspirierend. Herzlichen Dank 👍🙏

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!

[@ineshoffmann6141]

Erneut vielen Dank für Ihre immer sehr interessanten Beiträge und Tipps. Herzliche Grüsse vom Rhein, aus der Landeshauptstadt Wiesbaden

[@DoktorWeigl1]

Immer gerne :) Viele Grüße, Dr. T. Weigl

[@ineshoffmann6141]

@@DoktorWeigl1 Vielen lieben Dank für die Grüsse. Ihnen weiterhin viel Erfolg, alles Gute & Gesundheit.

[@andreasb6971]

Okay Herr Doktor, ich habe das jetzt ausgerechnet - danke für das zum Glück zwingen. ;) Ich gehe nach dem Video auch zu mehr Cardio über. Nordic Walking, des kaputten Rückens wegen. Viel gelernt. Vielen Dank!

[@DoktorWeigl1]

Viel Erfolg und alles Gute für Ihren Rücken! Viele Grüße, Dr. T. Weigl

[@yeldabektas-sg7dp]

Super erklärt. Vielen Dank 👏👏👏

[@DoktorWeigl1]

Kein Problem 😊

[@OGKnoXville]

Erstmal danke für die tollen Videos. Eine Frage habe ich an Sie, haben sie schon mal die Dokumentationen „ Eating you Alive“ und „What the Health“ gesehen? Wie stehen Sie generell zu einer Veganen/ vegetarischen Ernährung?

[@MichaelSukumaran]

Hervorragend erklärt - hierfür vielen Dank.

[@pascalfranke5772]

Hallo, danke für das interessante und gute Video.🙂

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne! :)

[@pascalfranke5772]

@@DoktorWeigl1 🙂

[@tonymartello9252]

Bester Arzt bei KZbin danke dafür

[@nadinekammerer288]

Hallo:) Mir hat eine Darm und Stoffwechselkur geholfen sowie eine intensivere Zeit mit der Body-Mission Mit der Kur bringt man den Körper wieder in ein Gleichgewicht…so sind Jojo und andere negative Effekte tabu👍🏻 Lg

[@karinheckel1685]

Ihre Impformationen, sind sehr umfangreich! 👍😊Danke dafuer. 🤔🤗💯

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!😊

[@immanuelkant51]

wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.

[@RainerHohn1510]

Für absolute Anfänger beim Joggen kann ich den Einsteigerkurs "Von 0 auf 5 Kilometer" von Torsten Pretzsch (Ausdauerblog) wärmstens empfehlen. Die ersten drei Wochen sind kostenlos zum reinschnuppern. Damit und mit dem Folgekurs habe ich es auf 10 Kilometer duchjoggen gebracht.

[@Babaluci71]

Vielen Dank tolles Video - ich werde berechnen 😉 bin dankbar für diese Info 👌

[@Samu.1980]

Wirklich gut 👍 Glykämischer Index und so ...

[@RalfBlume]

Großartig 👍🏼💡

[@christophraffelt574]

Toll daß Sie das Thema Alkohol direkt ansprechen-die meisten Ernährungsberater tun so als wären wir alle Nichtalkoholiker👍

[@grumpyiroh9838]

Na das ist doch mal ne Anleitung der ich folgen kann. Alles logisch und berechnet. Klasse. Meine Frage wäre hierzu noch ob das ohne Krafttraining auch gut klappt. Weil ich aktuell keinen Zugriff auf Kraftsportgeräte habe.

[@turgaybozbek6429]

Danke für Ihre professionelle Tipps Herr doc weigel. Slm

[@DoktorWeigl1]

Bitte sehr!😊💪

[@space7292]

Vielen Dank Herr Dr. Weigl. Ich habe 17 kg mit einer Low Carb - tw. ketogenen Ernährung abgenommen. Heute war ich dank ihres Videos wieder joggen. Werde jetzt ihre Ratschläge beherzigen und weniger strikt ketogen leben, aber dennoch low carb mit genug Gemüse und auch etwas mehr Obst in der Ernährung. Das Laufen hat mir sehr gut getan. Beim Abnehmen hatte ich immer die Angst, zu viel Eiweiß zu konsumieren. Sie präferieren aber das Eiweiß. Ich werde das so versuchen und mich mehr bewegen für die letzte Etappe.

[@aeaf2364]

Es gibt wirklich kein zu viel Eiweiß nur zu wenig. Außerdem besitzt Eiweiß etwas, was andere Lebensmittel nicht in diesem Ausmaß haben nämlich den Thermic Effect of Food, bedeutet, dass wenn sie z.B 250 kcal Eiweiß zu sich nehmen werden 50-70 durch die Verdauung wieder verbrannt, da es mehr Energie benötigt Eiweiß zu verdauen. ;) so viel dazu

[@space7292]

So, ich habe mich jetzt den 6. Tag an die Tips gehalten.... mache alle 2 Tage eine Laufrunde im aeroben Trainigsbereich und esse ausgewogener. Ich zähle nun alle Kalorien, die ich zu mir nehme (wiege jedes Lebensmittel mit der Waage ab, das ich esse). Ich habe mir selbst Dinkelbrot gebacken, esse Magerquark und die empfohlenen Lebensmittel. Inzwischen esse ich auch regelmäßiger. Ich merke, dass ich durch die richtige Nahrungsauswahl insgesamt weniger hungrig bin als mit der ketogenen Ernährung - aber auch weniger esse. Ich nehme genauso ab, faste aber nicht mehr wirklich. Ich habe ein errechnetes Kaloriendefizit von etwa 500 kcal und bin so gut wie nie hungrig - trotz zusätzlichen Sporteinheiten. Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index lassen anscheinend wirklich nicht den Blutzucker steigen - entgegen meiner Befürchtung, dass ich Heißhungerattacken bekommen könnte, wenn ich mehr davon essen würde (Dineklbrot bspw.). Die Ernährung ist weiterhin LowCarb - keine zusätzlichen Zucker, 0 Alkohl und keine schlechten Kohlenhydrate. Jedenfalls fühle ich mich gesünder und besser gesättigt, trotz des Kaloriendefizits. Bin sehr dankbar für ihre Ratschläge, - ich dachte nicht dass das bei mir funktioniert, da ich mich für einen sehr schweren Fall hielt mit schlechtem Metabolismus

[@immanuelkant51]

@@aeaf2364 "Es gibt wirklich kein zu viel Eiweiß nur zu wenig. " Dir fehlen leider Ernährungsgrundkenntnisse.

[@aeaf2364]

@@immanuelkant51 Ja gut 500 Gramm Eiweiß täglich ist gesundheitsschädlich aber 2.2-3 g pro Kilo Körpergewicht sollten drinnen sein, für jemanden, der Muskeln aufbauen möchte. Ich bin mir sicher, dass ich mit 110 kg und 1,87 m bei 15 % Körperfettanteil momentan weiß, wovon ich rede.

[@immanuelkant51]

@@aeaf2364 nochmal, du hast leider keine Ernährungskenntnisse, viel mach viel stimmt bei Protein nicht.

[@Charlyeatsworld]

Sehr motivierend! Vielen Dank 😊

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne 😊

[@lalikezba-chundadse3436]

Tausend Dank aus Georgien ❤!

[@ano9359]

Danke für die aufklärung !

[@DoktorWeigl1]

Gerne, gerne!😊

[@mega5428]

Sehr guter Doktor! Sehr hilfreich

[@nadinazadian6292]

Dankeschön. Nobelpreisträger sind ihre Videos.

[@DoktorWeigl1]

😄👍

[@shalumalu4161]

Super !!! Danke ❤

[@DoktorWeigl1]

Gern geschehen!

[@judithtiffinger8124]

Danke lieber Herr Dr.Dr.Weigl❤

[@DoktorWeigl1]

Danke 👍

[@judithtiffinger8124]

@@DoktorWeigl1 Schöne Ostern❤️

[@annagabri6510]

Vielen Dank Für die vielen Tipps. Dank die Ernährung Umstellun habe ich schon viele Kilo verloren.

[@DoktorWeigl1]

Top! Wann haben Sie Ihre Ernährung denn umgestellt? 😊

[@annagabri6510]

@@DoktorWeigl1 mitte Juli, ich habe auf süsses verzichtet und mit laufen im Wald angefangen, neben meine Pilates Übungen.

[@annagabri6510]

😃

[@Bushido2505]

Danke ! 👍🏼💪🏽

[@thelonewolf4786]

Herr Dr. Weigl, diese Tipps sind sehr gut und hilfreich. Ein aktiver Lebensstil ist doch eine Wissenschaft. Können Sie auch ein Video über die sogenannte Masse-, cut- und Definitionsphase machen u. a. gesundheitliche Konsequenzen.. Der Unterschied von guten Fetten durch Nüsse und Fisch, und im Gegensatz dazu fett durch rotes Fleisch etc. Danke.

[@xframix]

Fett macht nicht fett, sollte mittlerweile bekannt sein und rotes Fleisch schon gar nicht.

[@VMDvei]

Mein einzigstes Hobby : Gesunde Ernährung. 😊 Ich kann noch nicht viel mehr machen, als aufstehen, Bad, Küche, Balkon 'besuchen'. Immer etwas mehr. Wenn ich dann soweit bin, vor die Haustür zu gehen, werde ich das machen und hoffe erstmal auf Spazigänge 😊 Danke für Ihre Tipps, die mir wirklich helfen! Frage: Bedeutung von Dr.rer.pol ?

[@fredfeuerstein1647]

Sehr gut erklärt! Ich frage mich nur ob man so pauschal das 500 Kilokalorien-Defizit nehmen kann. Vielleicht ist es ein Kaloriendefizit zwischen 10-20% leichter umzusetzen. Darüber hinaus sollte vielleicht doch das Krafttraining bevorzugt werden, mehr Muskelmasse = höheren Grundumsatz. Beste Grüße

[@m.schi.4086]

Hallo Dr. Weigl wie sieht das ganze bei Schichtarbeit aus? Das werden Sie aus Ihrem Berufsleben sicherlich auch kennen. Gibt es da in Bezug auf Schlaf, Ernährung u.s.w. auch ein paar Tipps

[@LifeinGermany126]

Vielen Dank 🙏

[@joe_1982]

Hallo Herr Dr. Weigl An dieser Stelle erstmal ein grosses Dankeschön und ebenso grosses Kompliment für Ihre tolle Arbeit, die Sie hier leisten. Ich verfolge Ihren Kanal jetzt schon seit Längerem und ich freue mich jedes Mal aufs Neue, wenn von Ihnen ein neues Video erscheint. Eine kleine Frage hätte ich aber zum Thema Ernährung. Letztes Jahr hatte ich meine Kohlenhydrate auf ein recht tiefes Level geschraubt, so max. 120 g bei etwa 30 g Zucker, der jedoch hauptsächlich im Proteinshake, dem Gemüse und den Himbeeren steckte. Dazu ordentlich weitere Proteine (Geflügel, Lachs, Käse) und Fett aus Nüssen und auch dem Lachs. Und das habe und konnte ich auch problemlos so durchziehen, weil mir das Essen so auch wirklich schmeckte. Was mir dann aber aufgefallen ist, dass ich dann nach einigen Wochen beim Krafttraining einfach keinen "Dampf" mehr hatte. Gewichte, die ich sonst noch gut gestemmt hatte, waren schlicht und einfach zu viel. Und auch eine etwas verlängerte Pause (2 statt nur 1 Tag zwischen den Trainingseinheiten) brachte nicht viel. Ich habe dann auf Kosten der Proteine und Fette meine Kohlenhydrate wieder erhöht (auf ca. 180 g), und dann ging's wieder. Gibt es dafür eine medizinische Erklärung? Am "Calories In" habe ich nichts geändert, und trotzdem hat sich meine Leistungsfähigkeit massiv verbessert. Wie viel g Kohlenhydrate empfehlen Sie? Habe dazu unterschiedlichste Tipps gefunden. Was ist ihr Ansatz? Und bei der Berechnung des Gesamtumsatzes bzw. dem Aktivitätszuschlag fällt mein PAL-Faktor viel zu tief aus. Mit dem so berechneten Gesamtbedarf halte ich es ca. zwei Wochen aus und nehme auch etwas mehr als 1 kg pro Woche ab. Aber danach laufe ich auf dem Zahnfleisch und bin so richtig ausgelaugt. Wäre echt froh, wenn Sie mir dazu ein paar Inputs geben könnten. 🙏

[@mathobli]

Um hier mal laienhafte Erklärungsansätze anzubieten: 1. Wie auch schon in dem Video gesagt sind Kalorien nicht gleich Kalorien. Kurzkettige Moleküle werden vom Körper viel schneller aufgenommen als langkettige. Mal ganz platt gesagt: Wenn man sich zum Frühstück ein Nutellabrot einverleibt und direkt danach trainieren geht, kann die Trainingsleistung schon ganz anders aussehen, als wenn man anstatt der Schokocreme ein paar Haferflocken gegessen hat. Also selbst wenn die Kalorienbilanz deiner Nahrung gleichbleibt, kann allein die Darreichungsform und ggf. auch der zeitliche Abstand zum Training den von dir beschriebenen Effekt erklären. 2. Den Kalorienbedarf tatsächlich zu berechnen ist trotz der vorliegenden Formel sehr schwer bis unmöglich. Das sind alles Näherungswerte, die von der Realität selbst bei derselben Person von Aktivität zu Aktivität und von Tag zu Tag deutlich abweichen können und bei einer generell zu geringen Kalorienzufuhr und leeren Energiespeichern fehlt irgendwann der "Dampf". 3. Viele Sportler, welche im Kraftbereich trainieren, unterterteilen ihr Training häufig in Masse- und Definitionsphasen. Unter anderem eben genau, weil eine ausgewogenen Energiebilanz selbst für die Profis sehr schwer herzustellen ist. Das "Risiko" beim Krafttraining zu wenig Kalorien zu sich zu nehmen und so an Trainingserfolg einzubüßen ist einfach zu hoch, weswegen man in der Massephase die Energiezufuhr absichtlich etwas über den eigentlich abgeschätzten Bedarf hält. 4. Auch Faktoren, die nichts mit der Ernährung zu tun haben, können eine Rolle spielen. Besondere Stresssituationen im privaten Umfeld, Schlafhygiene etc. Ich kenne z.B. auch Leute, welche bzgl. des Trainings fragwürdige Ernährungsgewohnheiten an den Tag legen,bei denen man auch nicht ausschließen kann, ob da die Psyche beim Training mehr eine Rolle spielt als die eigentliche Nahrung.

[@verabera1287]

Sehr geehrter Herr Weigel, ich frage mich seit zwei Jahren, ob die 500 Kcal Defizit Prozentual zu betrachten sind oder ein totaler Wert ist. Also sollte man auch bei einem Leistungsumsatz von beispielsweiße 10 000 Kcal nur 500 kcal im Defizit sein? Ich danke für die absolut tollen Videos! Ich konnte schon 10kg abnehmen und wiege dadurch jetzt 160kg. Mein Ziel ist es auf 100kg zu kommen und bin zuversichtlich, durch Ihre Videos, zu wissen wie es geht.

[@impietyyy]

Hi. Unsicher, ob ich die Frage richtig verstehe. Die 500 Kcal im Defizit sind der optimale Durchschnittswert, den du anstreben solltest. Unabhängig vom Gesamtbedarf. Das darf ruhig hier und da mal mehr oder weniger sein. Ein dauerhaft zu hohes Defizit ist ungesund und wird sich in der Regel rächen. Wenn du schon eine Menge Gewicht abgenommen hast, dann verringert sich auch dein Kalorienbedarf dementsprechend. Das wird oft übersehen und die Fortschritte bleiben irgendwann aus

[@verabera1287]

@@impietyyy Vielen Dank für die Antwort! tatsächlich ist meine Frage damit nur so halb beantwortet. Angenommen ein nicht existenter Mensch hätte einen Grundumsatz von 10000Kcal oder 100000Kcal, die Größe spielt keine Rolle weil es um das Prinzip geht. Darf diese Person zu Optimalen abnehmen immer noch nur 500Kcal im Defizit sein? Oder anders gefragt wie kommen die 500Kcal zusammen, geht man da von dem Durschnitt Verbrauch (Leistungsumsatz) eines Erwachsenen aus, dann wäre das etwa ein Fünftel bis ein Sechstel oder sind die 500Kcal unmittelbar an den Menschlichen Stoffwechsel gekoppelt. die Frage ergab sich aus der Problematik, dass ich häufiger Tagesradtouren mache und da schnell auf ein Leistungsumsatz von 15000kcal bis 20000Kcal komme (Aufgrund meines Gewichts und meiner sehr hohen Ausdauer habe ich ein Stunden bedarf beim Radfahren von etwa 1500Kcal habe) ich kann jedoch höchstens 7000kcal essen, danach bin ich Satt und frage mich immer ob das deutlich zu wenig war oder nicht.

[@larsurban4270]

Wieder ein sehr tolles Video! Danke! Bei der Harris-Benedict Formel für die Frauen hat sich beim Sprechen ein kleiner Fehler eingeschlichen hier ist die Kommastelle bei der ersten Zahl verrutscht. Vielleicht die Formel auch einfach direkt unter dem Video mit in der Beschreibung ergänzen. Würde mich übrigens um ein paar gute Tipps zur Erfolgskontrolle z.B. welche Waage mit Körperfett Messung, Kalorien (grob) im Alltag berechnen, sehr freuen.

[@Halimarah]

hatte mich auch schon gewundert, dass das niemandem aufgefallen ist. 😊

[@AAAAAeeeehnnnnn]

Schokolade selber machen....oder reduzieren..und natürlich hochwertige ..mindestens 80%ige..weil im Kakao gesunde Sachen sind finde ich....😉💪🏼 Vielen Dank für die wertvollen Tipps Lieber Doch👏🏼👏🏼👏🏼😃😃😃🙏🏼🏆 Herzliche Grüße aus Oberfranken v.d. Anne👋🏼👋🏼👋🏼

[@AAAAAeeeehnnnnn]

Verbesserung.....Lieber Doc 😄😉

[@kirstenl1087]

Hallo, guten Tag, ich ernähre mich seit ca 6 Monaten nach diesem Ernährungsmuster. 😂 Wir wurden neulich, meine Tochter und meine Wenigkeit, fur unserer Einkaufen im Suoermarkt bestaunt.... OMG... Viele Proteine und Gemüse.... Man kauft schon viel gesünder ein und fühlt sich fitter und vitaler

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut 🙂

[@isos2580]

Danke!

[@DoktorWeigl1]

Bitte sehr!😊

[@hoppelpoppel9567]

Ich bin seit einigen Monaten in der Ketose, mache Intervalfasten 20/4 unterkalorisch und meine Fettverbrennung funktioniert auch bei Normalpuls (bei mir ca. 65-70) kontinuierlich, Tag und Nacht. Ich bewege mich moderat (10000 Schritte pro Tag) und mache etwas Krafttraining zum Erhalt der Muskeln. Noch nie war Abnehmen ohne Hunger so leicht für mich 😁.

[@cb7telli324]

Wie alt bist du?

[@hoppelpoppel9567]

@@cb7telli324 68

[@Megistius]

Das Wichtigste in Thema Bewegung ist überhaupt etwas zu machen. Selbst wenn es nur ein täglicher Spaziergang ist, ist das immer noch besser als den ganzen Tag nichts zu machen.

[@petrasuannfreund]

Vielen Dank 👍🏻 bitte gerne noch das erste Komma bei der Frauenformel korrigieren (wenn man beim eifrigen notieren u.ausrechnen nicht genau zuhört wird der Grundumsatzwert sonst einiges höher 😉)

[@anonym8957]

Lieber Herr Dr. Weigl, ich liebe Ihre Beiträge; die auch Hand und Fuß haben! Das Problem mit Ernährung liegt meiner Meinung nach an der Lebensmittelindustrie! Ich rühre da nix an; so viele Schadstoffe, die auch zu Verfettung führen, Herzproblemen; Blutdruck...etc. ich finde es traurig, dass grad bei völlig ungesunden Produkten Werbung gemacht wird, die aber komplett das Gegenteil bewirken! Schade, dass die meisten Konsumenten auf Werbung hören

[@sandrayousefi2758]

Danke für Video. Herr Doktor bitte können Sie in nächste Video erklären, wie Mann Strahlungen (Röntgen)aus dem Körper ausleiten kann ??? Was sollen wir tun dagegen? 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@karinr.9426]

Ja. Beten hilft. Sonst nix.

[@MW11699]

Sehr geehrter Herr DoktorWeigl, besteht die Möglichkeit, dass sie die "Bulletproof Diat", bzw ihren Plan kombiniert mit dem "Bulletproof Coffee" von Dave Asprey unter die Lupe nehmen?

[@nadezhdaerdle6530]

Vielen Dank Doktor Weigl. Sehr interessant. Ich wollte dazu sagen, das sich gesund ernähren und abnehmen ist gut und manchmal dringend nötig ist. Aber ich würde sagen, das außer Obst, Gemüse und Haferflocken könnte ruhig in deutschen Ländern auch andere,,Gute" Produkte zu kaufen werden könnten. Zum Beispiel genau solche, wie Haferflocken, auch Flocken aus Buchweizen , Reis ,Meis ,Hirse ,Graupen, Weizen . Flocken ,die einfach vorbereitet werden können. In Mikrowelle oder auf den Herd. Mit Milch, oder mit Wasser. Oder die Flocken ,die auch mit Quark oder Joghurt könnte gegessen werden. Buchweizen, Hirse, Graupen, Reis ,Weizen sin auch gesund. Das wollte ich Ihnen erzählen. Freundlichen Grüßen. Nadezhda. 🌻

[@fifthycharaktersforaqualit7468]

Ein paar der tips in diesem video sind für personen die eine esstötung haben nicht zu empfelen, aber im ganzen ein sehr gutes video für einen Artz und wird bestimmt vielen helfen. 😄🙏💚

[@nightflight4191]

Welche Essstörung meinst du und welche Tipps?

[@mathobli]

Mich würde auch mal interessieren inwiefern dieses Video eine Essstörung begünstigen könnte? Schließlich wird hier weder zu irgendwelchen Extremen geraten (sondern ganz im Gegenteil), noch irgendwelche Ansätze vertreten die nicht medizinisch fundiert sind.

[@fifthycharaktersforaqualit7468]

@@mathobli zu viel auf einmal an der ernährung und am lifestyle ändern ist nich gut für leute mit z.B. binge eating die erste hälfte mit den kcal grundumsatzt erechnen und das man nicht zu viel einfache kohlenhydrate essen soll ist tatsächlich alles ganz gut erklärt aber der teil mit den sport empfehlungen ist eher was für leute mit leichten übergewicht. Wenn man jede einzelne kcal zählt und sich zum sport zwingt hilft das vielen nicht stichwort jojo diät und verzärtes selbstbild. Zussamengefast: wir sind alle anders gestrickt sowohl mental als auch physisch und einen perfekten weg gibt es beim thema gesundheit nicht, dennoch hat der Artzt hier hilfreiche und gute tips für die breite masse geliefert.

[@mathobli]

​@@fifthycharaktersforaqualit7468 Haben wir dasselbe Video gesehen? Ein gesunder Lebensstil ist immer eine Kombination als vielen Dingen, die Ernährung und Bewegung sind dabei jedoch Schlüsselelemente, dass ist es auch, was in dem Video erklärt wird. Des Weiteren wird mehrfach darauf hingewiesen das man langsam anfangen, erstmal seine Grenzen ausloten und es nicht übertreiben soll (z.B. 18:00). Dieses Video ist kein Aufruf zu einer plötzlichen 180° Wende in der Lebensführung, sondern soll eine Richtung aufzeigen in die es gehen kann. Mal abgesehen davon, selbst wenn man alles in dem Video Gesagte sofort umsetzen und durchhalten würde, wäre dies auch nicht schädlich, da man immer ausreichend Energie zu sich nimmt (erster Teil des Videos) und ein vernünftiges Aktivitätslevel einhält (zweiter Teil des Videos). Es hat auch niemand gesagt, dass man für den Rest des Lebens jede Kalorie zählen soll, sondern es geht erstmal darum zu wissen wie viel Energie man überhaupt braucht und ein Gefühl dafür zu bekommen wie viel Energie eigentlich in welchem Lebensmittel drinsteckt. Dieses Konzept wird so sogar von Fitnesstrainern und Ernährungsberatern praktiziert, weil die Menschen manchmal gar nicht einschätzen können wie viel Energie sie sich z.B. schon beim Frühstück zuführen. Ohne dir zu nahe treten zu wollen, aber wer diesem Video unterstellt Essstörungen zu fördern und anfängt mit irgendwelchen Buzzwords um sich zu werfen, der hat den Inhalt nicht verstanden. Kritik ist ja in Ordnung, aber das ist wirklich etwas zu weit hergeholt. Wie soll man denn sonst den Leuten erklären, wie der Weg zu einer gesunden Lebensweise aussieht? Und selbst wenn es sicherlich nicht "den perfekten Weg" gibt, dürfte der hier beschriebene Weg für ein Großteil der Menschen der Richtige sein und der Rest nimmt vielleicht hier und da ein paar Abzweigungen, kommt aber trotzdem immer wieder auf diesen Weg zurück. Anders als auf das zu achten was/wie viel man isst und sich zu bewegen geht es nun mal nicht, oder kennst du eine Möglichkeit wie man gesund leben, aber gleichzeitig in seinem Kellerloch sitzend Zeug in sich hineinschaufeln kann?

[@fifthycharaktersforaqualit7468]

@@mathobli wie gesagt die tips an sich sind nicht das problem, sondern der gedanke das wenn man sie befolgt, es einem einfach fällt einen gesunden lifestyle zu füren, mir wären mehr hinweise auf phyologische blockaden wie: Esstörungen, Physische Probleme die den Grundverbrauch senken usw gewünscht ist vlt etwas zu hochgesetzt, aber das problem mit mentaler gesundheit, stress, krankheit vetingerter metbolismus nach diäten ist kein kleines heutzutage... abnehmen und die motivation zu finden abzunehem kann ziemlich schwer sein (weis der Artz bestimmt auch) und dann kommt noch oben drauf das man bei einem hochen defizid wie der Doctor erwähnt hat alles wieder mit dem jojo effekt zunehmen kann. Ich wollte hier nicht das video nicht harsch kritisieren sondern leute ermutigen die alle diese im video genannten tips schon kennen aber es trozdem noch nicht geschaft haben. Ich habe außerdem nie behaupted das dass video Esstorung begünstigt sonder nur dabei nicht unbedingt hilft, das ist alles. Wenn das alles nun zuviel erwartet ist von einem Artzt dann sei es so.

[@trintolin]

👍Danke für die tollen Tipps. Nur was machen, wenn andere haufenweise Süßigkeiten einkaufen/mitbringen und damit gar kein Problem haben und darüber keine Diskussion eingehen wollen?! 🥴Das ist ein ganz anderes Level, wenn überall Süßes / Dominofood rumliegt...

[@bobomb6796]

Schaue mir schon seit längerer Zeit Videos von Dr. Weigl an und muss sagen, dass ich sehr viel Erfolg beim Abnehmen habe. Es sind bereits 14 kg weniger. In der Regel schaffe ich eine Abnahme von 0,5 bis 1 kg die Woche, am Anfang sogar 1,5 kg. Ich mache regelmäßig Sport (Skateboarden) und Krafttraining, verzichte überwiegend auf rotes Fleisch, esse deutlich mehr Fisch, Magerquark und Dinkelnudeln mit viel Gemüse. Mein größtes Laster sind Softdrinks, leider geht es noch nicht ohne, greife aber fast nur noch zur zuckerfreien Variante. Und naja, es funktioniert ganz gut. Der Erfolg ist auch dem geschuldet, dass ich keine Diät mache, sondern wirklich meine Ernährung umgestellt habe. Das habe ich so geschafft, dass ich in ganz kleinen Babyschritten schlechte Gewohnheiten durch bessere Gewohnheiten ersetzt habe, immer einen kleinen Schritt nach dem anderen, statt ins kalte Wasser zu springen. Jetzt steht der Winter vor der Tür und eventuell ein neuer Job, hoffe dass ich die Alltagsumstellung, die damit verbunden ist gut integrieren kann. An Herrn Dr. Weigl, vielen Dank für die Videos, Sie haben mir damit sehr geholfen.

[@peterlankton935]

Schönes VIdeo, danke

[@gesinapfau2521]

Haben Sie sich da evtl verschrieben? 65,51 -statt 655,1 Ich bekam gerade einen Schock- über 5000 kcl pro Tag--Ok??!! ((: Großartiges Video! Tausend Dank!

[@mayumi-san8058]

Ich habe 4 Monate 50-80 gramm carbs gegessen Defizit war ich stark am Anfang toll 3 ma die Woche Sport cadio Zirkel und Kraft tja um die csrbs zu halten musste ich stark ins defi meine Kraft ging flöten nix mehr abgenommen ich fühlte mich schlecht dann hab ich versucht mehr zu essen ging nd war am Defizit gewöhnt... Mit viel Unterstützung und mehr carbs kam meine Kraft zurück! Und ich nahm wieder ab Mit 150 gramm carbs ... Also mein Fazit is ds dieser low carb Trend ein in eine essstörung treiben kann ich war psychisch am arsch bekam Angst vor carbs und Lebensmitteln ! Deswegen verachte ich low carb das ist keine dauerhafte Ernährung in meinen Augen und kenne viele denen es ähnlich wie mir ergang! Mit Sport kann man auch gut 200 carbs essen klappt bei mir super

[@nightflight4191]

Ich glaube, es geht vor allem um Auszugsmehl. Das sollte man ersetzen bei Brot und Nudeln. Ich habe leider nur 9 kg in zwei Jahren abgenommen aber die halte ich auch. Ich gebe dir recht, low carb ist nicht unumstritten. Ich habe mir verschiedene Diäten angeschaut und mir daraus Dinge mitgenommen die ich wirklich auch für immer machen kann. Es bringt nichts kurzfristig was zu ändern. Kann ich dies oder jenes auf Dauer beibehalten - diese Frage stelle ich mir.

[@irmabeck1619]

Ich habe 2 Jahre lang 500calorien weniger gegessen. In 2 Jahren habe ich damit und mit einer minimaler Bewegung 20 kg. Abgenommen. Dann habe ich die Kur beendet und nach einem Jahr wog ich +20kg. Wieder.

[@carina5846]

Zwischendrin blendet dieser Schwurbler J. Caven als Werbung ein und erzählt, wenn das Abnehmen nicht klappt liegt es ganz sicher an der Leber... er ist schließlich studierter Ernährungsberater. .......... Vielen Dank für Ihren fachlich fundierten und wertvollen Beitrag.

[@fromgermany271]

Ich hab mal spaßeshalber sein Video angeschaut. Er hat einen Bachelor in Ernährung. Ich dachte dann nur, wenn man wenig zu bieten hat, sollte man das nicht so im Detail ausbreiten. Aber seine Werbung ändert sich auch, wenn er mal wieder was von anderen gehört hat. Dies trifft aber noch mehr auf die „passiv reich in 60 Tagen“ Gurus zu.