Ecotrail 2019!

[@laurentschram7330]

Salut Vincent. Toujours très marrantes tes vidéos. J'adore ton côté second degré. Concernant ta réflexion : Courir lentement et longtemps, ou courir vite moins longtemps : D'un point de vue purement comptable, je dirais que la dépense énergétique est équivalente. Et évidemment la marche est beaucoup moins coûteuse que la course. Chacun sait ça, mais je ne pense pas que le problème soit là, ce serait trop facile ! Ce qui est très compliqué pour le futur finisher longue-distance,(qui veut faire une bonne perf' j'entends), c'est de trouver à chaque instant son rythme optimum, son économie de course, et préserver son mental. J"aime à penser qu'au départ, chaque coureur est une voiture avec sa jauge d'essence. Il y a des Ferrari et des Dacia, avec le plein, ou réservoir deux tiers vide, des amortisseurs plus ou moins au top, des pneus plus ou moins lisses... . Le but est de franchir la ligne sans accident, et juste avant la panne sèche ! Un gars trop sur la réserve va se lasser. Un trop ambitieux va exploser en vol, et le résultat sera le même : le corps ne pourra plus produire d'énergie pour courir => marche => dégoût..... As-tu déjà testé le pacing ? Depuis que j'ai adopté cette méthode, mes courses sont presque toujours beaucoup plus réussies, je prends du plaisir jusqu'à la fin, puisque je finis plus fort. Je ne fais plus aucune course à la vitesse. Uniquement au rythme cardiaque. En fonction de la longueur de l'épreuve, et de ma forme du moment, je choisis des FC cible (départ=>fin de course, car la Fc baisse inéluctablement avec le temps) (92%=>88% sur un 10 k, 80%=>75% sur un 45 K/3.000D+, 60%=>50% pour un ultra 160K/10.000D+. Et je garde ma FC constante à + ou - 5 puls, quel que soit le relief. La FcMax au départ est capitale. Je ne dépasse pas le seuil fixé, et je m'oblige tout de suite à ralentir, voire à marcher s'il le faut, quand quasiment tous les coureurs partent bien trop vite. Avantage : Après quelques kms, tu commences à doubler tout le temps, jusqu'à la fin, ce qui est plus motivant. Inconvénient : il faut regarder très souvent son cardio-fréquencemètre. Voilà ma philosophiede course. Elle vaut ce qu'elle vaut. Bonnes courses-plaisir, et bonnes vidéos. Laurent, de la Réunion

[@cloareche]

Bravo pour les 46 bornes. Tout cela doit être motivé par le plaisir. Le meilleur moyen lors des courses qui vous tiennent vraiment à coeur de rien lâcher.

[@tm31644]

Toujours au top. Avec ta franchise qui te caractérise.

[@VincentGaudin]

Merci Thibaut :)

[@jean-marcglasspole4574]

Rhooo je suis fan de tes vidéos ! Elles sont parfaites 👌

[@laurentdaguenel4514]

Content de t'avoir croisé Vincent ! Quand l'envie n'est pas au rendez-vous, il faut mieux stopper. Bon courage pour le MDS, je serai fidèle à tes videos, ton ressenti sur cette course qui est à mes yeux le top du top !

[@VincentGaudin]

Merci Laurent! Comment ça s'est passé pour toi du coup? J'ai pas vu

[@laurentdaguenel4514]

@@VincentGaudin assez bien malgré un départ un peu trop rapide. 9h36 au final. Content quand même 👍. Prends des notes pour le MDS...je le ferai un jour, c'est certain ! Merci

[@VincentGaudin]

@@laurentdaguenel4514 Oui lorsque tu m'as doublé je trouvais que tu avançais bien. Ok pour le MdS, je prévois de faire 1 vidéo par jour :)

[@laurentdaguenel4514]

@@VincentGaudin Top. On va se régaler. Je suis sûr que c'est une course extra, et que tu vas prendre un vrai et bon plaisir 🏃‍♂️. Profites en bien. 😎

[@cloareche]

Vincent Gaudin Bonjour, oui en effet je crois que cela revient à peu près au même en dépense caloriques. Il y a eu des tests mais sur des distances beaucoup plus courtes et la dépense calorique était à peu près la même entres des gars qui couraient à 11,5 et d autres à 15 km/h sur une même distance genre 10/15 km. Peut-être que sur un 80 il se passe d autres choses dans le métabolisme.

[@cluetpascal548]

Très bon MDS à toi Vincent et vivement les vidéos à venir 👍

[@LoulouetPapa]

Bon courage Vincent pour ton MDS; hâte de voir tes prochaines vidéos !

[@VincentGaudin]

Merci :) Oui le MdS va être une sacrée aventure!

[@julienmartel5802]

bravo Gérard quand même ! très content de t'avoir rencontré qlq minutes pendant la course depuis le temps que je regarde ce tu fais 😊 vivement le MDS ! PS, pour la dépense énergétique, bah j'en sais rien 🤷‍♂️

[@Runnerdudimanche]

Félicitations à toi vincent pour cette course même si tu n'es pas allé au bout. J'espère que la fête en famille valait le coup ;) Bonne chance pour la MDS.

[@thomasbrown63]

Merci pour la vidéo ! j'ai hate de la faire cette année.

[@VincentGaudin]

Merci Thomas, bonne prépa alors!

[@thomasbrown63]

@@VincentGaudin Merci tu viens prendre ta revanche cette année ?

[@laplanetetrail]

Arf, je ne m’attendais pas à cette fin ! 😅 bon courage pour le MDS 😉

[@VincentGaudin]

Scénario à la Tarantino ouaich!

[@geraldauboyer4041]

Bonne recup, j’ai abandonné également au 33eme suite a entorse, c’est rageant j’ai pas l’habitude de lâcher l’affaire...😰 bon courage pour la MDS! Hâte de voir les vidéos!!

[@nonorunner8136]

Sur les courses plus courtes, les études ont montré que ce qui comptait, c'était la distance. Courir 10 km en 30 min ou 1 h demande la même énergie (pour une personne donnée bien sûr). En revance *marcher* 10 km demande moins d'énergie. Mais marcher 10K demande la même énergie, quelque soit la vitesse de marche. Du coup, sur les ultras, c'est compliqué parce qu'on marche et on court. Ensuite il y a le dénivelé et le terrain qui peuvent modifier les choses. De plus, toutes les études que j'ai pu voir regardaient des athlètes. Selon qu'on se trouve au-dessus ou au-dessous du LT, c'est très différent.

[@VincentGaudin]

On sent le scientifique :). C'est plus clair sur une montée d'escalier, faire la verticale de la Tour Eiffel requiert sans doute la même énergie pour acquérir l'énergie potentielle du 3eme étage quelle que soit le temps de montée (à masse égale). Mais sur une longue course ça me semble moins intuitif, d'autres paramètres entre évidemment en jeu, même si c'est aussi sans doute le cas. Pour la différence marche/course ça se comprend aussi (oscillations verticales probablement). Du coup tu as les infos/études dont tu parles, ça m'intéresse ?

[@nonorunner8136]

@@VincentGaudin Je te mets 2 papiers, le plus vieux et le plus récent dans un folder Google. À partir de là tu peux ommencer à creuser. drive.google.com/drive/folders/1bEqD27cDWNCCfJ1xB1cKu88cF3uwvcMA?usp=sharing

[@xavieralonso1789]

Je suis fan. Quand viendras tu promener ton chapeau en Espagne? Que je puisse te saluer et féliciter personellement.

[@fluoman42]

Salut Vincent c'est un truc de fou cette course en Arizona apparement

[@shotouke1667]

Bon courage et bonne chance pour le MDS Vincent. Enjoy !

[@VincentGaudin]

Merci :)

[@stephaneheroult1]

Bonne course au MDS,hâte de voir tous ça !

[@pfopfo9184]

Vivement le MDS, merci pour cette vidéo !

[@gerald_8437]

Pas trop grave Vincent , gardes tes forces pour le marathon des sables .

[@philippedumoulin3426]

En Marchant tu dépense ton poids en calorie tous les 1.5 km Exemple 70kg 70 calories dépensées en 1.5 km, 700 calories en 15 km, 1400 calories en 30 km, 2800 en 60 km et donc environ 1000 de plus sur les 20 qui restent soit un total de 3800 En courant c est la même chose mais tous les km soit 70 calories chaque km des 80 km de la course soit 5600 calorie Donc l énergie totale dépensée ne dépend pas du temps mis mais de la vitesse de course ou de marche et du poids transporté Sauf que 5600 calorie en 5 ou 6 heures c est plus impactant que 3800 sur 10 ou 11 heures

[@anthonydellenbach2188]

Bravo à toi Vincent pour ta mi-course, stop au 1er ravito pour ma part, 0 plaisir 0 sensations. Perso, si on parle de dépense énergétique, c-à-d perte de Kcal, je pense qu'il y a peu de différence sur la vitesse, cela dépend principalement de la distance ( km et d+ ). Bon courage le MDS et à bientôt.

[@VincentGaudin]

Ah mince pour ton arrêt, une prochaine fois? Oui, l'énergie nécessaire pour couvrir une distance/deniv est la même. Mais c'est vrai à condition que tous les autres paramètres soient identiques (le mm coureurs en gros) et qu'il n'y ait pas d'effet secondaire comme la fatigue musculaire dans la durée, ou l'usure en descente à vitesse élevée. La dessus, difficile à évaluer...

[@hippofou]

je dirais 11h, sur la base du principe marathon, les mecs qui le courent en 2h30 ne rencontrent pas le mur car il leur reste du glycogène dans les muscle alors qu'au dela de 3 h on doit commencer a taper dans les graisses ce qui oblige à une dépense calorique plus grande.

[@VincentGaudin]

Tu fais entrer d'autres paramètres dans l'équation, du coup ça change un peu la donne. Quelqu'un qui ferait le marathon en 5h (mais en ayant les capacités pour courir en 2h20) ne connaitra clairement pas le mur. En réalité ce bon coureur, s'il court en 3h ou 4h par exemple, va utiliser la même énergie dans la mesure où tous les autres paramètres sont les mêmes: même foulée, même résistance à la fatigue ou à l'impact...

[@TheYondaime008]

Hâte de voir les videos de la MDS :)

[@benthouy3641]

Et bien ça donne très envie de la faire cette course, du plat du plat, de l’autoroute! 😂😂 Très monotone comme Trail

[@VincentGaudin]

Ah c'est sûr, c'est une course moins variée qu'une course de montagne mais c'est autre chose: il faut courir quasiment tout le temps, c'est exigeant et pas si simple.

[@benthouy3641]

Vincent Gaudin viens dans le Pays Basque, il y a de super paysage et de très beau Trail

[@couby89]

Bonne course pour le MDS MERCI POUR MON PASSAGE DANS TA VIDÉO 😉

[@VincentGaudin]

C'est avec toi que je parlais de m’arrêter :) ?

[@couby89]

Oui

[@Rio-xu1kw]

Bon courage pour le MDS. 👏👏👏👏🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅

[@rivierefrancois8371]

En tout cas quand tu arrives en 11 h l’autre a eu le temps de prendre son bain glacé sa douche son massage la sieste et même d’aller aux 18 ans du neveu , donc il est tout frais prêt à repartir . Les batteries sont de nouveau pleine de calories

[@VincentGaudin]

Ahah oui ça c'est sûr :)

[@cedgc4445]

Pour information saint quentin en yvelines n est pas une ville mais une agglomération de plusieurs villes, dont certaines sont magnifiques. Après si tu regarde le paysage ou lieu de regarder ta caméra tu apprécierais mieux la course (je suis d'accord ca serait plus jolie au printemps). Et pour l'energie tout depend de ton niveau. Ps: bonne chance pour le MDS

[@VincentGaudin]

:) Ah je ne savais pas qu'il s'agissait d'une agglomération.

[@gerland15]

il y a surement un gros risque de perdre le plaisir de courir à vouloir participer à un peu trop de compétitions. L'abandon laisse un goût amer alors qu'une course vécue à 100% bien gérée c'est bon pour soi ... et les autres. j'ai connu cette situation et je suis revenu à la course plaisir, en m'échappant des compétitions toujours plus longues plus dures. fais nous une belle analyse du MDS tu verras c'est particulier. Je l'ai fait en 96 (!!) et j'en garde un bon souvenir, nous étions 190 au départ...

[@elisaisrunning]

Tu reviendras l'année pro ? 😛

[@VincentGaudin]

Peut-être si j'ai rien de plus intéressant à faire :)

[@amaurybelieres258]

Normalement l énergie que pour la distance c est le même (vu que tout le monde est en aerobie pendant les 80km) Et après si ca dure plus longtemps, tu dois aussi fournir de l énergie pour le reste de ton métabolisme, mais que le mec qui est déjà arrivé dépense au même moment que toi ;)

[@amaurybelieres258]

(g pas cité de source, déso... Scilabus a fait une vidéo dessus, avec des sources dans la description ! elle explique que le cout energétique (si on est en aérobie) dépends uniquement de la distance, du D+ et surtout du poids du coureur.)

[@RayaScope]

Chapeau de paille around the world ! :* :* :*

[@Franck-un3mp]

C'est reparti pour une nouvelle saison! Perso je pense comme les deux personnes avant moi,tu bouffe plus d’énergie sur 11H que sur 5 a vitesse plus élevée. Perso je suis impatient de suivre le MDS !

[@VincentGaudin]

Merci, oui je commence à avoir hâte d'être dans le désert. Alors en fait, couvrir une distance/dénivelé requiert la même énergie quelque soit le temps mis. Mais cela n'est vrai que si tous les autres paramètres sont équivalents: le mm coureur, mm masse, mm efficacité de la foulée, même CX, même résistance à l'usure dans le temps, à l'impact en descente... sauf que ça, c'est très difficile à évaluer et je dirais que cela va ni dans le sens du coureur rapide ou lent. En tout cas je ne sais pas.

Gérard.

[@EmmanuelleRota]

Et sinon ton calcul c'est comme 1kg de plomb/1kg de plume non ? Par contre les filières énergétiques ne doivent pas être les mêmes...

[@VincentGaudin]

En gros oui, c'est un peu la différence entre l'énergie (la masse) et la puissance (la densité). La puissance c'est l'énergie délivrée par unité de temps, de la même manière que la densité est la masse par unité de volume.

[@CorentinHarbelot]

On sent pas la grande motiv' c'est clair; et St Quentin est une TRES belle ville dortoir, non mais! :D

[@VincentGaudin]

:) Ba j'ai failli changé pour le 45... Et comme tu le sais il me manquait quelques sorties longues. Du coup effectivement j'étais pas complétement dans l'ambiance :)

[@CorentinHarbelot]

@@VincentGaudin Oui, c'est sur, mais je pense que tu as raison de te réserver pour le MDS :)

[@mnd_ben]

Dépense énergétique plus élevée en 11h si on parle en valeur absolue ; en 5h30 si on parle en valeur relative. Il me semble que pour la dépense énergétique, il faut davantage penser en intensité qu'en vitesse : courir à 15kms/h ne correspond pas à la même intensité, et donc à la même dépense d'énergie, selon que vous soyez élite ou amateur.

[@VincentGaudin]

En fait lorsque tu parles de valeur absolue et de valeur relative, ou d'intensité, il s'agit de la différence entre l'énergie et la puissance. En 5h30 on développe une puissance plus importante sur une durée plus courte mais au final l'énergie reste la même. Cependant ceci n'est valable que si tous les autres paramètres sont les mêmes (en gros le mm coureur), même masse, même efficacité à la fatigue, même rendement de la foulée... Et ça, c'est difficile à évaluer.

[@MatHieu-vb2dp]

Trop complex car cela dépend fortement de la technique de course, l exploitation de l énergie kinetique,...

[@cloareche]

Vincent Gaudin Bonjour, oui en effet je crois que cela revient à peu près au même en dépense caloriques. Il y a eu des tests mais sur des distances beaucoup plus courtes et la dépense calorique était à peu près la même entres des gars qui couraient à 11,5 et d autres à 15 km/h sur une même distance genre 10/15 km. Peut-être que sur un 80 il se passe d autres choses dans le métabolisme.

[@VincentGaudin]

@@cloareche Salut, as-tu les sources/articles dont tu parles, ça m'intéresse.

[@Discover-run]

allez Vincent "GERARD" Gaudin !!

[@VincentGaudin]

Pardon à tous les Gérard pour cette usurpation :)

[@EmmanuelleRota]

Le MDS ça va être quand même un autre paysage, ça va faire toute la différence ; c'est le paysage qui irrigue notre envie de courir.

[@VincentGaudin]

Je commence à avoir hâte :)

[@mauvaiseconscience6616]

Je pense qu'il faut plus d'énergie pour 11 heures de course, il y a pas photo. Je comprends ton abandon : 18 ans c'est pas tous les jours. Il y a des priorités dans la vie même si, comme toi, j'adore la course

[@magalielavergne3914]

Est ce qu'on peut vraiment comparer la dépense énergétique? même kilométrage donc en principe même dépense énergétique sauf que pour 11h on rajoute de la fatigue supplémentaire... Enfin j'en sais rien en fait lol

[@VincentGaudin]

Oui, même distance, même dénivelé, même coût énergétique :) Pour le reste je ne sais pas. On peut considérer aussi qu'un coureur rapide génère des chocs plus importants (et donc traumatisants et impactant le rendement), ou qu'un coureur lent connait une fatigue supplémentaire liée au temps debout. Mystère... La seule chose qu'on peut dire en tout cas, c'est que "toute chose égale par ailleurs" l'énergie nécessaire est la mm :)

[@Gatieness]

@@VincentGaudin D'après Viviane de Scilabus: Pour le même poids (du coureur) Dépense=1.05*masse*distance donc c'est la distance le paramètre variable. C'est plus détaillé dans sa vidéo kzbin.info/www/bejne/g3fQqJ-hgpllZsk , elle parle de ça environ vers 6min40.

[@VincentGaudin]

@@Gatieness Oui! La vitesse ou le temps de course ne compte pas, les deux coureurs dépensent la mm énergie pour une distance donnée (et donc s'ils ont la mm masse).

[@brunovaillant283]

Réponse à la question : je vote pour ceux qui font plus longtemps 😉. T’as soufflé quand tu étais chez toi 😀😀

[@VincentGaudin]

Je souffle jamais ! :) Bon alors la réponse est "c'est pareil, même énergie, toutes choses égales par ailleurs"

[@jeremiec7164]

merci pour "la ville dortoir un peu moche"

[@VincentGaudin]

Ahah :) Tu confirmes pas?

[@clone-ou6fr]

Clairement sur cette course j'ai senti un peu un manque de motivation en toi, je pense que le MDS est plus motivant.

[@VincentGaudin]

Oui, enfin disons que j'ai failli changé pour le 45... Du coup effectivement je n'étais pas complétement dans l'ambiance :)

[@clone-ou6fr]

javais bien compris.

[@33rotations]

Cette fois j'en suis sûr : tu parviens à bouger tes oreilles !

[@EmmanuelleRota]

Non mais c'est normal que tu ne soit pas motivé, ça a l'air tellement ennuyeux cette course !!! Du plat, du plat, des autoroutes. Et pis t'es finisher du Lavaredo trail, tu t'en fiches :-)