Вкусвилл: лучшие продукты здорового питания. Что ест нутрициолог: список продуктов, меню, рецепты.

[@AnnaShandorina]

Как я рада, что встретила вас, Мария! Информация, которую вы даете - просто бриллиант 💎 Все структурированно и очень понятно ❤

[@kseniya3135]

Спасибо, Мария, большое за практическую информацию с наглядными примерами.👍

[@zarina_shar]

какой Вы классный нутрициолог!😍 наконец-то не те нутрициологи, которые запрещают даже воду пить)😁

[@Svetlana-e3g]

Спасибо большое Мария за информацию,так интересно.Могу целый день в наушниках вас слушать и черпать информацию для себя !!Благодаря вам узнаю много нового,поменяла свой рацион и чувствую себя прекрасно 🌸

[@maria-safina]

Добрый день! Рада быть полезной для вас!)))🤗

[@valeriag8065]

Спасибо вам за ваш труд! 😊

[@nellifedortsova8968]

❤Вообще класс Мария . Спасибо огромное !

[@galina5210]

Мария, спасибо большое за полезный обзор!

[@ЛисаАлиса-т5е]

Я на вас подсела 😊❤ вся информация полезная,многое для себя отмечаю!

[@usersweta3411]

Увидела родную свою программу - сразу лайк. МЗР ❤!

[@Adilya-1]

Спасибо большое, Мария 🌷

[@maria-safina]

🤗 Рада быть полезной для вас!

[@ЛарисаКузакова-я2т]

Ценно и познавательно! БлагоДарю и принимаю с Благодарностью! Лайк и подписка! Очень интересно!👍♥️👍♥️👍♥️👍♥️👍♥️👍

[@Svetlana-e3g]

Кстати ягоды замороженные беру вСемешагове ,облепиху,вишню ,смородину,хорошие ягоды и цена радует .И горький шоколад 90% от Спартак по составу замечательный

[@moldirsaginova414]

Благодарю за видео

[@olga_manaenko]

🔥🔥🔥 спасибо, полезная распаковка

[@NSM77]

Тоже люблю ВкусВилл. Также рекомендую обратить внимание на лён. Ем в виде каши каждое утро. Варить не нужно, просто помолоть в кофемолке и залить кипятком, настоять 5 мин и всё. В нем мало углеводов, но много белка и жиров и прекрасная клетчатка. Ем с бананом, ягодами. Только с ним смогла избавиться от запоров👍🏻

[@maria-safina]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@vetersevera2142]

Благодарю

[@rozafomina8890]

Если ещё озвучили и цены было бы хорошо. Спасибочки за подробный обзор.

[@maria-safina]

Добрый день! 🤗 С ценами есть вот такой обзор!)🌸 Благодарю за рекомендацию, учту!🔥👍🏻

[@Екатерина-з2б5х]

Здравствуйте,подписалась на ваш канал. Но не ожидала,что услышу от нутрициолога слова "микроволновка"," майонез ","кетчуп")))

[@Morg099099]

Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу составов других продуктов вкусвила. Например сосиски или зерновой хлеб. Составы у них минималистичные, на сколько допустимо их использовать в разрезе здорового питания?

[@ИринаТартачакова-ш8с]

Добрый день , Мария! Спасибо Вам за такой полезный контент! В последнее время, подсела на хлебцы из Вкусвил, люблю гречневые ,кукурузные хлебцы с арахисовой пастой к кофе или к чаю! Вместо печенюшек и конфет) Как вы относитесь к хлебцам и к арахисовой пасте?

[@Slavi101]

Мария, как относитесь к консервам с хорошим составом? Сельд, печень трески и т.д)

[@maria-safina]

Добрый день! 😊 Про консервы планирую сделать отдельный выпуск.

[@ЭлеонораБажина]

Мария один вопрос , где вы работаете ? Сейчас мне много лет , а до 50 лет я выходила из дома в 7 утра и приходила в 7 вечера , в садик отводила старшая дочь и шла в школу , ели они в школе и садике , я приходила с работы падала уставшая про то , чтобы покушать вооооообще не было вопросов , аппетита не было все вокруг были тощие [ Ленинград ] , муж питался на службе , в выходные готовила на 3 дня , старшая дочь сейчас пенсионер , у младшей 4 детей и вот она работает онлайн ( врач , диетолог , нутрициолог ) дети благодарны , что я их приучила к ооооочень маленьким порциям , все худощавые имт 21

[@maria-safina]

Добрый день! Я работаю нутрициологом, специалистом по здоровому питанию, помогаю людям выстраивать здоровые отношению с едой, быть здоровыми благодаря правильному выбору продуктов питания и их количества. У меня частная практика. Здесь вы можете подробнее познакомиться с моими компетенциями: maria-safina.ru/

[@mayagolubyeva7999]

Мария , спасибо за полезную информацию ❤

[@MrLis-elisdema]

Здравствуйте Мария, расскажите пожалуйста питание вашего ребенка.

[@maria-safina]

Добрый день! Спасибо за идею, как-нибудь сниму такое видео)

[@СергейБеляев-п8к]

А орешки вы замачиваете на ночь, для большей биодоступности? Такой вопрос.

[@maria-safina]

Добрый день! 😊 Не замачиваю.

[@АннаПогудина-и4ь]

Мария, благодарю за обзор! Очень полезный. Подскажите, как вы относитесь к маслу гхи? Очень последнее время его много, по описанию и отзывам супер полезный. Может у вас есть обзор на него? Или планируете?

[@maria-safina]

Добрый день! 😀 Благодарю! Есть такой обзор, смотрите по поиску на канале.

[@Zlata1Z]

Мария, а возможно ли питанием повысить свой уровень тестостерона? Я тоже люблю красный лук. Влюбилась в него во время изоляции, но у меня дыхание дракона;) после него.

[@maria-safina]

Добрый день! 🤗 Только питанием - нет. Питание + снижение веса до нормы + силовой спорт + наблюдение у эндокринолога. 💪🏻

[@viktoriiaostapenko]

Мария, добрый день! Вы часто говорите про приём десерта в качестве фруктов после основного приёма пищи. У меня в голове устоявшееся понятие, что фрукты/ягоды нужно кушать до еды, т.к. они быстрее перевариваются, а если их есть после плотного приёма пищи (белки, жиры, углеводы), то они будут вызывать брожение. Что Вы думаете на этот счёт?

[@maria-safina]

Добрый день! 😊 Спасибо за вопрос. В ближайшее время будет видео про фрукты в здоровом рационе. Разберу там эту тему) 👍🏻

[@ГалинаУльянова-н6ф]

Э

[@chrisslyubenko4512]

я даже после вашей инфо не могу фрунты посое осн приема.. может это на уровне установки уже🤷‍♀️я люблб налопаться фруктов, а тогда уже осн прием..и пока логичней тоже так

[@olganazarenko5087]

Мария, здравствуйте! Можете объяснить почему ребенку молоко добавляете в рацион, а себе исключаете ? Есть ещё такие продукты которые вы даёте ребёнку, а себе невключаете ? спасибо за ваши видео!!!

[@maria-safina]

Добрый день! 🤗 Про питание ребенка у меня уже запланировано видео. Включу в него ваш вопрос! Спасибо!)))😊🤗

[@kotovaludmila3329]

Подскажите вы замачиваете орехи ?

[@ритаиванова-ч2ю]

Спасибо! очень интересно! значит микроволновка норм и считается щадящим способом обработки продуктов? я почему-то старалась избегать

[@maria-safina]

Добрый день! Да, микроволновку можно использовать. 👍🏻💪🏻 КБжу она не меняет, нутритивную ценность тоже. Если конечно не жарить до подгорелых корочек. 😄🥳

[@ЮлияГРИЩЕНКО-ъ3х]

​@@maria-safinaЕмае, спасибо! На работе смены по 14 часов, нет времени да и места на обычную готовку, а микроволновка доступна.

[@maria-safina]

@@ЮлияГРИЩЕНКО-ъ3х я когда на заводе работала в 22-23 года, тоже смены по 12 часов были, ела только сладкие йогурты данон (клубника, вишня), хотя возможность взять с собой еду и подогреть в микроволновке была. А в ночные смены ела шоколадки нестле и бутерброд с плавленым сыром. И так 1,5 года! 😁💪🏻😂😂 Хорошо, что сейчас понимаю принципы здорового питания и так больше делать не буду)

[@ЮлияГРИЩЕНКО-ъ3х]

@@maria-safina Вот вот, я такая же, только уже 32 вообще ничего не безнаказанно, стоит сорваться на сладкое - набор веса. Сейчас сладкое поменяла по Вашему принципу на фрукты - яблоки или нектарины, с сегодняшнего дня буду пробовать ягоды. Спасибо огромное за бесценную информацию!

[@maria-safina]

@@ЮлияГРИЩЕНКО-ъ3х благодарю!) да, согласна. Если до 25 лет хаос в питании еще может пройти безнаказанно, то после 30-32 - х уже явно все отражается на внешнем виде и самочувствии. Вы большая молодец!!! ☀️ Желаю вам успехов!!!🍓🍒🍎😍

[@Erferon]

Бразильский орех можно употреблять не более двух, трёх в сутки, более будет привышение нормы селена. Селен а больших дозах токсичен.

[@maria-safina]

Вы не правы! Важно: 1. сколько селена усвоится, усвоиться может менее 10% из содержащегося в орехах; 2. селена в браз. орехах столько, сколько его содержится в почве, если в почве нет - то и в орехе нет. Важна страна - поставщик. 3. селен - важнейший участник работы ферментов антиоксидантной работы печени (фермент глутатионпероксидаза). У меня есть видео на эту тему: kzbin.info/www/bejne/p33VqX5olLmln9E 6-8 браз. орехов можно включить в рацион. Изучите тему, прежде чем умничать в моем экспертном блоге.

[@Erferon]

@@maria-safina не сердитесь )) про почву ничего не знал каюсь. Думал, что у всех браз.орехах уровень селена одинаков. Второй день смотрю ваш канал. Интересно и познавательно.

[@alyasvetlina5000]

Разве грецкий орех можно так много каждый день? Некоторые нутрициологи рекомендуют его не более 2 штук целых...

[@maria-safina]

Добрый день! Орехи мы едим согласно нашей физической активности. По международным рекомендациям количество орехов, профилактирующее ССЗ, атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, снижающее плохой холестерин - 30-40 г в день (то есть примерно горсть). Если физ. активность позволяет - можно больше!)

[@ТатьянаДарьина-й8п]

Майонезика????

[@ИринаПетрунина-р2ь]

Ела каждый день по два яйца,началась алергия на шее,хотя ее никогда ни от чего не было

[@maria-safina]

Добрый день! 🤗 Да, вы правы, такое может быть, если яйца - это единственный новый продукт в вашем рационе. Это индивидуальная реакция организма. В целом, аллергия может быть связана и с другими компонентами рациона, моющими средствами и т.д.

[@InnaKrasniansky]

Микроволновка? Жареная курица?😮

[@maria-safina]

Только так!)💪🏻💪🏻💪🏻

[@ЛидаПлюхина]

Оченьдолго

[@maria-safina]

Непорядок! Я, наверное, отпишусь!)) 👌🏻😁👍🏻👍🏻👍🏻

[@an.2510]

Смотрите на другой скорости, в настройки зайдите

[@Марина-м2ж9г]

Мне в ВВ нравятся перья из полбы, в картонной коробке.

[@maria-safina]

Добрый день! Отличный выбор!)))👍👍👍

[@margoshafrom6947]

Благодарю

[@oxanaalenina7655]

Мария, спасибо большое ❤

[@rjtxnj]

Мясо с крахмалом (картошка, макароны) не усваивается.

[@maria-safina]

Супер! 🔥💪🏻☀️ Можно снять блокбастер на эту тему: «Мясо и картошка: борьба против биохимии организма» фееричный боевик! 🔥🔥🔥 Ахаха))) Кто же победит в этой схватке?) Ах, этот блокбастер уже давно снят: 🔥 kzbin.info/www/bejne/eYu4aX5snLN-brM

[@Михаил-ь1м9с]

Узнал много чего полезного, спасибо!