Владимир Демченко против мифов о беге // Наука против

[@zhaniyamishelova3814]

Сулейман. Мне 75лет, бегаю около 50 лет, в неделю 25-39км и никаких проблем со здоровием, чего и желаю всем, Спасибо ведущему за отличную передачу и Демченко В.

[@ТатьянаШишкина-э3э]

Здоровья Вам и всегда хорошего настроения!❤

[@ЯнаКухарева-ч5ц]

Круто, вы молодец

[@РикоРи-и5с]

Мощно

[@MULTIK2]

Слушал мифы и запреты про бег последние лет 20, ходил, плавал, но поясница и колени не проходили). Теперь опять бегаю, все прошло, настроение класс, если что беспокоит, убираю упражнениями. Спасибо.

[@katiavo400]

Вот и мне мало кто верит, что я бегом убираю боль в спине. Бросаю бег - ноет, возобновляю регулярный бег - не болит

[@alenatammsalu4372]

Аналогично. Жалею, что пять лет пропустила - сейчас не брошу. Тоже хиропрактик говорила, что спина болит от бега. Сейчас бегаю - Ничего не болит, если не перебегаю.

[@ОлегАгафонов-я1м]

Все правильно и верно доктором Демченко !!!! Проверено лично, 7 лет назад начал бегать и теперь наверное до конца жизни , лучший день если в нем был Бег ! Не всем подходит , но если цепляет то уже навсегда!

[@ДмитрийП-д2ш]

Всё!!!!! С понедельника начинаю бегать!!!!

[@opa4i4]

@@ДмитрийП-д2ш ну как побегал? :)

[@ДмитрийП-д2ш]

@@opa4i4 да, трёшку махнул!!! Не вставая с дивана!!!)

[@MultiDenniel]

В подростковом возрасте немного ходил на легкую атлетику, часто ставили бегать на соревнованиях за школу. С тех пор бег ненавижу, потому что всегда приходилось бежать из разряда "сдохни или умри". Сейчас вроде бы и понимаю, что бегать полезно, почти каждый день езжу на велосипеде и периодически занимаюсь на турниках и брусьях, но вот заставить себя бегать не могу хоть убей.

[@НахытжанЕсмуратов]

Пять лет начал бегать также лучший день если в нем есть бег🏃

[@РоманШахов-ь8д]

Я инвалид 2 группы по 4 болезням запрещены любые нагрузки. Я иногда работаю грузчиком, постоянно сторожем. Замечаю что у меня лёгкие не способны выробатывать достаточно вдоха иногда ощущение что лёгкие разорвуться. Но физическая работа отвлекает меня от мысли что я неудачник и когда я работаю я не чувствую себя неполноценным. В результате удара током 6000 вольт у меня повреждены все органы ожог 65 процент, также развился диабет 2 группы и на фоне общего истощения переболел туберкулёзом (абецелирован) хожу на работу, ковида не боюсь хотя Я в 1 группе риска. Но лучше умереть стоя чем жить на коленях.

[@TheAndrei2765]

Доброго времени суток Вам! Попробуйте метод Бутейко. Найдите в Ютюбе канал Алика Муллахметова. На мой взгляд он очень грамотно все объясняет и преподносит. Здоровья Вам !!!

[@alexanderkouzmitch556]

Попробуйте гомеопатию. Это очень! действенное лечение. Достаточно разобраться в принципе работы этого метода чтобы понять его мощь. Сработало для меня и моих знакомых.

[@РоманШахов-ь8д]

@@TheAndrei2765 Спасибо подписался.

[@РоманШахов-ь8д]

@@alexanderkouzmitch556 Спасибо попробую. Но многие врачи считают гомеопатию лже наукой. Исключение травничество.

[@alexanderkouzmitch556]

@@РоманШахов-ь8д ...заболел по молодости и начал интересоваться здоровьем физическим и духовным...тогда же отказался от помощи врачей...физкультура, травы достаточно...гомеопатия и травы...как математика и алгебра...затрагивает более глубинные процессы...пришел к такому выводу прочитав трактаты Германа Бургаве, голландского ученого, медика на англ.языке...и не только...работаю в медицине, отлично, но быть пациентом упаси боже...каждый из нас хозяин своего здоровья и не иначе.

[@philipp_uglanov]

Сделайте, пожалуйста, выпуск об обуви, какая обувь рекомендуется для носки, от какой лучше отказать. Вредно ли носить кеды? Разобрать мифы.

[@Томат-в5э]

Некоторые люди за день пробегают больше, чем я пробежал за последние 10 лет.

[@Rashtavina]

Самое грамотное интервью о беге, которое встречала. Спасибо!

[@leonidaverjanov5389]

Бегаю с 1977 года. Не представляю другой жизни. Всем желаю счастья.

[@DarioDew]

Красава

[@Angry_ATC]

Не останавливайтесь! Удачи!

[@carmencarmen4274]

От судьбы не убежишь..

[@leonidaverjanov5389]

@@carmencarmen4274 Возможно, это принцип жизни людей пассивных, неудачников, склонных к разным зависимостям. Судьбу не знаю, а жизнь изменить и сделать ярче возможно и нужно.

[@konskons74]

Поаккуратнее, количество вдохов и сердечных сокращений лимитировано. Это как моторесурс у двигателя.

[@janelane6451]

Мой папа всю жизнь бегает и здоровье у него прекрасное. Ему 70 лет и он до сих пор бегает марафоны. Не разу ничем серьезным не болел.

[@anonhere811]

скоро помрёт(

[@janelane6451]

@@anonhere811 через 20 лет

[@larisagolenko9248]

@@anonhere811 Фу! Помните- закон бумеранга! Зря написали.......

[@СимаКонев]

Моя бабушка ни разу в жизни ни каким спортом не занималась. Не разу ни чем серьёзным не болела. Умерла в 90 лет 1:1

[@nadineg.7816]

@@СимаКонев только не забывайте, что у вашей бабушки скорее всего стиральной машины, посудомойки и пылесоса (большую часть жизни) не было. Пока всю эту работу в ручную переделаешь, уже никакой спорт и не нужен.

[@ИмяФ-н2ь]

Начало болеть сердце. Как будто сжимало и не отпускало. Стал бегать и через неделю все прошло.

[@romanknyazev8349]

Отличное интервью. Доктор - молодец. Все по делу.

[@АлексейНекрасов-е7в]

Перетренироваться действительно легко, я каждый день пробегаю 4 км, когда бегал 6-8 км в день, через две недели начинали болеть колени.

[@ВиталийБондарев-ц2с]

Отличная программа. Много нужной новой информации узнал. Бегаю сезонно - летом 5 лет. Сбросил 15 кг :-))

[@andreyyakovlev6028]

В качестве последнего вопроса было бы интересно услышать про скакалку: мол, бытует мнение, что 10 минут работы на скакалке может заменить 30 минут бега трусцой, столько же каллорий сжигается и для сердца полезно. Я люблю совмещать бег и скакалку, но сведений по последней мало, и на сайтых обычно пишут одно и тоже. Но в любом случае интересное интервью)

[@galinasaru3500]

Наверное чередовать а не совмещать? А иначе это как то трудно себе представить!😄

[@timsngreen8506]

я бы тоже хотел услышать сравнение этих двух направлений от специалиста , тоже слышал такое мнение . Любопытно .

[@РикоРи-и5с]

Скакалка вроде еще травмоопаснее, но конечно нужно специалистов спрашивать. Я плохо тренированный человек и у меня после нее очень болели голеностопы, которые больше никогда так сильно не болели не до, ни после даже при попытках бегать, в зале и тп.

[@zpvl9219]

Как же приятно слушать доктора Демченко! Давайте его клонируем!

[@АнастасияМалых-б6ъ]

Он придаток.

[@dimavoloshenko9801]

Я ожидал услышать информацию про обувь. Было бы актуально затронуть эту тему в рамках этого выпуска.

[@ОльгаДмитриева-ч6д]

Про обувь для бега, есть хорошая книга "рожденный бежать" автора не помню. В инете найдете

[@IamNeverevergiveup]

смотрите канал Run FAQ - там очень подробно все разбирается. Если есть необходимость, то сделайте стельки. У меня в 33 года началось плоскостопие, сделал стельки и продолжил бегать в удовольствие!

[@ПетрСиницын-б7и]

Классное видео! Гость отличный, умница!☝

[@Dasha_baskak]

Спасибо! Интересные факты! Мне как раз нельзя бегать, значит буду ходить с наклоном по дорожке! 👍👍👍

[@nerolia_gaming8030]

Я подумывала как-то начать бегать и почти сразу выяснила, что там куча нюансов, свои особенности, ритмы, упражнения до, во время и после... Так что врач верно отметил, что нас надо учить бегать.

[@ruslangofurov8928]

Скажем так, спасибо за беседу

[@DarioDew]

С понедельника начну бегать ! Обязательно.

[@nadineg.7816]

Начали? Или опять с понедельника?

[@Magellan_Amigo]

@@nadineg.7816 да, было бы сказано!

[@Владимир-ь1ю7и]

БлагоДарим Вас !!!)))🙏

[@Natali-x6g4m]

Ходить и дышать - это тема, я по этим вопросам уже кучу роликов посмотрела. Реально надо учиться.

[@ЛюдмилаБрагина-й9к]

Не смотрите, лучше ходите и дышите

[@konskons74]

@@ЛюдмилаБрагина-й9к Дышать вредно. Только-поверхностно.

[@АндрейСвердлов-ь3у]

Я бегал с 15 лет 2-3 раза в неделю в любую погоду по 10 км ,даже в 30 градусный мороз , а потом в 37 бросил ,теперь просто гуляю )))

[@katrinanotchka774]

​@@АндрейСвердлов-ь3уВ 30-и градусный мороз по 10км? Вы на Колыме были, что ли?🙄 И как себя чувствовал дыхательный аппарат?😤

[@МаксотКарамурза]

Все должно быть в меру.

[@olive_lion]

Капитан Очевидность на службе у Великих Банальностей.

[@ДобрыйЕдинорог-л6ф]

А вот что такое мера это уже отдельный вопрос)

[@ДенисОнищук-ъ7ц]

Кроме спиртного

[@GaryRodos]

@@ДенисОнищук-ъ7ц ну бокал вина под ужин не навредит. Естественно не каждый день. Вопрос только в качествн вина, ну и меры, которая не вредит, а нааборот может даже оказаться полезной.

[@izgirbiopl9893]

@@GaryRodos Бокалы разные бывают (66 - 449 мл). У некоторых с ведро...

[@artemchuvashov7804]

Хороший, грамотный, руководствующийся научными исследованиями и опытом мужик. Спасибо за видос!

[@C2H5OH-2H2O]

Не соглашусь.

[@C2H5OH-2H2O]

@zViktoR Ваше меня тоже мало интересует. Человек поблагодарил за интересное видео, а я поругаю. Хороший грамотный мужик наполовину шарлатан - остеопат, мануальщик, магистр магии и мастер акупнктуры.

[@АльбертМартынов-ф5ш]

Благодарю,за видео!

[@anatolyvinokurov5602]

Ребята, пожалуйста акцентируйте для какой категории вы даёте советы, для занимающихся спортом или бегающих для здоровья. Народ вас слушает разный

[@tagerdt]

для здоровья. Спорт имеет противоположное направление. Чтобы снизить риск травм суставов ног надо раз-два в неделю ходить в качалку.

[@Jana-lh1gw]

Начала бегать весной(в период карантина) т.к.закрылись фитнес клубы.Изучила тему на ютубе и вперед на медленном пульсе ,да под хорошую музычку...Друзья,это кайф👍 4-5км перед сном✌Сейчас на работе сорвала спину и боюсь навредить,оставила только йогу дома,но так не хватает бега трусцой ...и хочу,и боюсь

[@cassandraneverhood4401]

Только после консультации врача ортопеда

[@Jana-lh1gw]

@@cassandraneverhood4401 Спасибо!Обошлась без консультаций.Продолжила бегать,и делаю это 4раза в неделю.Настроение отличное,самочувствие тоже✌Чего и Вам желаю!

[@АрнольдБрауншвайгер]

Бегаю от ментов и приставов, здоров и всем советую!

[@Anna-ii7wv]

Нафига Вы им сдались то?)

[@gorathegreatest]

им нужна твоя одежда?

[@АрнольдБрауншвайгер]

@@gorathegreatest мои труселя с чиркашами

[@kovalevfamily]

Кмпичрмппивмсеепве🎵🔃🔄⤴️

[@kovalevfamily]

@@АрнольдБрауншвайгер пмпчратаичипивтвмапавамар

[@saxhd78v]

Толковый врач !!! Слушал его с интересом. Ведущему тоже респект !!! То что со временем организм привыкает к нагрузкам и может набирать в весе истинная правда. Бегаю в неделю 60-70 км,при этом могу за месяц набрать 2 кг .Так что диета не исключена при любом образе жизни .

[@SublustrisRU]

Скорее не диета, а умеренное питание. Диеты сами по себе тоже та еще мерзость.

[@6ryak]

интересно и позновательно! спасибо!

[@mardel6821]

ЗнОние?

[@savvaaston8973]

Спасибо очень полезный разговор для меня

[@НиколайВасильев-о3б]

Й

[@ОтделПродажОтделПродаж-ж1о]

Знаю кучу людей, которые занимаются бегом - и кучу, кто не занимается и даже утверждает, что бегать вредно. Первые, бегающие, в отменной форме, чувствуют себя отлично и хорошо, не имеют проблем с лишним весом и ЖКТ. Вторые - обычные люди с обычным набором проблем и лишним весом. Создается впечатление, что вся тема с "бег- это вредно!" является просто попыткой обосновать свою лень. "Мне не просто лень бегать, а я не бегаю потому, что наука доказала, что это - вредно!" - вот примерный логический ход подобного типа людей. Мой родственник - профессиональный спортсмен. Всю жизнь занимался спортом высоких достижений. Да, он весь травмирован. НО! В свои почти 70 лет он выглядит на 58-60, имеет прекрасную спортивную форму (нет лишнего веса и мышцы в отличном тонусе), может пробежать (с обоими травмированными коленями!) несколько километров без какого-либо вреда для организма и видимого труда. Регулярно занимается, бегает, тренируется. Играет в хоккей и футбол, ходит в баню. Пьет алкоголь по праздникам в минимальных количествах, не ограничивает себя в еде. Его ровесники едва ноги волочат. А он не просто бодр и работоспособен, он легко даст фору молодым, 20-30 летним мужчинам в любой сфере! Постоянно на спор "учит" своих студентов по подтягиваниям и отжиманиям ("на зачет") - крайне редко кто-то его побеждает (было один или два раза, профи-спортсмены, один точно был гимнаст, второй не помню). В общем, яркий пример того, что здоровый образ жизни - не пустой звук. И бег (даже с прооперированными коленями) - не вреден. Вредно другое - сидеть на диване, бухтеть и ничего не делать.

[@alexflovers7566]

Важный момент относительно травматизации коленей, о котором не сказал доктор: чаще всего ситуация «овер юз» происходит не сама по себе, а как результат нарушения правильной работы мышц, стабилизирующих колено (какая-то выключается, другие компенсаторно перегружаются) . Надо разобраться, какая мышца (или группа) работает неправильно и почему (через мышечный тест) и устранить проблему. Тогда и работа сустава восстановится значительно быстрее, часто при минимальном снижении нагрузки (что может быть критично для активного спортсмена). Остальное в общем по делу))

[@natalia_malik]

не удивлюсь, если от плоскостопия. Сколько вижу бегунов в парках, ни у кого стопы правильно не стоят, у всех внутрь заваливаются. В такой ситуации мышцы выше по цепочке не могут работать правильно

[@alexflovers7566]

@@natalia_malik Да, нестабильность стопы (в любом варианте) обязательно повлияет на колено. Важно только помнить, что и плоскостопие вызвано проблемой мышц берцовой группы и надо разбираться в ее причинах.

[@kpdpok]

Мне 63, бегаю 2-3р в неделю по 10 км. Никаких проблем и травм. Иногда участвую в стартах вместе с молодыми людьми. Приятно, что многих обгоняю. Травмы были в самом начале 8 лет назад, когда готовился к марафонам..Как только перестал соревноваться так и травмы ушли. Сейчас бег для меня удовольствие и средство поддержания сердца. Также отлично помогает бороться со стрессом и закаливаться.

[@ВасилийПетрович-ь1ю]

Проблемы начнуться, когда вы перестанете бегать...

[@kpdpok]

@@ВасилийПетрович-ь1ю точно. Пока не вижу причин и повода перестать бегать. Причём бегать в широком смысле - бегать на лыжах,ходить,кататься на вело. Это можно сравнить со фразой - проблемы начнутся, когда ты перестанешь есть. Если привычка двигаться есть - она до конца жизни.

[@EblanteBatyr]

@@ВасилийПетрович-ь1ю поточнее можно по поводу проблем после завязки с бегом?

[@olegprocov8685]

По самочувствию ! Прежде всего слушать свой организм ! ☝️ Кому бег , кому ходьба , или велосипед ! Может лыжи , ролики ли ! Пробовать ! Искать свой путь ! 👍

[@gshsbshs1004]

Слушать интересно. Хорошие вопросы и хорошие ответы. Они просто как бы беседуют .

[@kazhdomusvoyo7924]

А можно видео про плавание: что на самом деле происходит с организмом, почему ощущения после плавания и после тренажёрки (силовая нагрузка) отличаются, польза, когда ждать визуальных изменений, можно ли вытянуться, если начал заниматься во взрослом возрасте и т.п

[@ГромГор]

я совсем никакой пловец, но плавание недаром включено как физиотерапия №1 в качестве реабилитации, снимается нагрузка на позвоночник (за счет силы Архимеда), работают почти все мышцы, причем без ударной и травмоопасной нагрузки, и нагрузка на мышцы смешанная: силовая+кардио, что полезно почти для всего организма. Вот написал и самому захотелось в бассейн. Единственный минус - огромные очереди в бассейн и цена кусается в последнее время. Но того стоит.

[@kazhdomusvoyo7924]

@@ГромГор Я с этой информацией знаком. Она в инете на любом сайте на эту тему. Просто я в любительском режиме ходил 2-3 года, много сил там полодил, но визуально остался прежним :( Только всегда замученным был.

[@abaka7]

@@kazhdomusvoyo7924 Тренажёрка вообще вещь такая, не для всех, скажем так. Там, что называется с дуру, можно таких дров наломать, что врачи замучаются собирать обратно. И при не системных тренировках можно никакой результат получить, и при неправильно подобранных, и при неправильном восстановлении, и при неправильно питании. Короче, огромное количество оговорок и реально нормально въехать с первого раза туда можно только если у тебя уже есть друг специалист, который будет с тобой тренироваться. Меня на год, наверное, хватило с относительно регулярными тренировками типа: "Раз заебался, значит хорошо потренировался." Эффекта особо не заметил и забросил, хотя коллега говорила, что задницу подкачал точно :)

[@marinakarpova3601]

@@ГромГор а знаете, есть еще один минус бассейнов. Я где-то читала, что на легкие любителей бассейнов хлорированная вода действует чуть ли не хуже, чем регулярное курение на легкие курильщиков.

[@СергейСпиридонов-э7ы]

Грамотный доктор , все правильно сказал. Моя история .

[@mwave3388]

Ждал вопросов о том как бег влияет на заболевания сердца, сосудов, ЖКТ, нервной системы. Получил видео о том, что "надо правильно бегать, а не то потяните лодыжку или коленный сустав". Жду видео о том, как правильно сидеть (спойлер - как тебе удобно).

[@Яибалпринцес-ю6я]

Ровно

[@МашаБлинова-ф6х]

В том и суть, что по видео создается впечатление, что бегать могут абсолютно все по 5 км 4 раза в неделю. А то что у нас через одного проблемы с сердечно-сосудистой системой это ничего. Кроме того, люди между пробежками не только едят и спят, а ещё и работают. В итоге человек, у которого работа+дорога и так отнимает больше 10 часов в сутки начинает ещё и бегать по 5 км через день, задрачивает себя и выгорает.

[@Декабрист-л6м]

@@МашаБлинова-ф6х бегать по 5 км могут все. Если нет противопоказаний по здоровью. При проблемах с сердечнососудистой системой часто бывают даже полезны легкие пробежки трусцой. Ну или хотя бы регулярная ходьба с палками. По времени вопрос немного сложнее. До того как начать бегать я с работы приходил уставший, с больной головой - лишь бы добраться до дивана и свалиться на него без сил. Позже оказалось что бег наоборот дает силы и это своеобразный отдых, позволяющий оставаться бодрым и свежим. И для этого есть физиологические основания. Гонять кровь вообще полезно. И даже у спортсменов есть периоды отдыха в которые они... бегают )))) в востановительном темпе, что позволяет отдохнуть и восстановиться гораздо быстрее чем лежа на диване. Но все же для бега необходимо выкраивать время в своем расписании, желательно регулярно и в примерно одно и то же время. А вот это увы далеко не всегда возможно. Что однако не значит что и пробовать не стоит 😉 Часто мы тратим время на всякую не нужную чушь, даже не замечая этого, так что при желании выкроить 4 часа в неделю ... Нну можно хотя бы попробовать.

[@МашаБлинова-ф6х]

@@Декабрист-л6м Есть тысяча и одна активность, которая также позволит гонять кровь. Но почему-то все зациклились на беге. Лично я люблю продолжительные пешие прогулки. Мне это позволяет обдумать многие жизненные моменты и отдохнуть от рабочей рутины. Кому-то подойдут групповые игры типа баскетбола или футбола. Как по мне с бегом произошла та же фигня, что и с бодибилдингом. Люди не видят грани между полезной физкультурой и спортом. Для рядового гражданина достаточно тренировки в течение 15-20 мин в день (а возможно и через день) с гантелями/гирей в удобном темпе. Это даст и силовые нагрузки и умеренное кардио без порванной на становой жопы и убитых на треке коленей.

[@Декабрист-л6м]

@@МашаБлинова-ф6х бесспорно. Тут уже кому что. Кто-то любит побегать, а кто-то железо покачать, ну или мяч погонять. Это нормально. Просто ролик про бег 😜 Нну и этаа .. В ваших словах есть изрядная доля истины. Многие бегуны забывают что силовая подготовка так же очень важна. Реально куча беговых каналов в инете... И на многих даже говорят (иногда) о важности силовой подготовки, ОФП... Но тех кто рассказывает конкретно - (а че делать та?) - с гулькин нос. Сплошной бег. Так мы далеко не убежим! 🤔

[@МихаилФабрин]

Очень полезное и интересное видео.

[@moon_halt]

Если нужна мотивация, чтоб не заниматься бегом - это видео подойдет. Мой опыт - купил кросовки в Окей за 900 руб. в 2016 году и начал. Штаны и майка есть у каждого. Цель была убрать живот. Получилось за 3 месяца. По 3 км в день бегал. Вначале было тяжело. Потом входишь во вкус. Во время бега можно медитировать, размышлять. Сейчас бегаю те же 3 км, но через 2 дня. 9 км в неделю, хватает вполне поддерживать форму. Если для похудения, то бежать нужно все таки как можно быстрее. Потому что сжигание жира - сложный процесс, там гормоны нужны определенные, которые вырабатываются только когда легким не хватает воздуха, когда задыхаться начинаешь. Просто ходьба или бег без нагрузки не помогут. Эту информацию услышал от врача в радиопередаче. Ну и сахара есть поменьше, и после 18 часов не кушать, все знают и так. Один раз попробовал выйти из зоны комфорта, и вместо 3 км пробежал 6 км. Как и ожидал, первые 500м сразу после 3 км было тяжело, оставшееся вообще легко добежал. Главное не останавливаться и на шаг не переходить. Скорость бега снизить, если уж совсем тяжело. Но 6 км мне просто не нужно, не вижу смысла. А насчет травм - посматривать под ноги, и приземляться на носок желательно. И да, начинал в 39 лет. Лучше сначала пару месяцев побегать, а потом уже смотреть видео для мотивации. Книга есть известного писателя Мураками про его увлечение бегом. Просто читать приятнее, когда уже год занимаешься. Хотя и понимаешь, что свои 3 км, это очень скромно. Но тут каждый сам решит сколько ему нужно и для чего.

[@Декабрист-л6м]

Кошмарный совет - Бегать как можно быстрее для похудения??? вы явно что-то не то слушали, или не так поняли. Все с точностью до наоборот, для жиросжигания бег при не высокой интенсивности, но достаточно большой длительности (условно от часа). Высокая интенсивность даже для тренированного человека ограничена, а для начинающего так и вовсе должна быть под запретом. А вообще худеть с помощью бега не особо хорошая идея. Для человека с лишним весом это высокая нагрузка на суставы и СС систему. А эффективность не так уж велика. Потерю лишних килокаллорий такой бегун с лихвой компенсирует. Так что без диеты, одним бегом не обойдешься.

[@Декабрист-л6м]

Еще. Судя по тому что 6 км вам пробежать тяжело, вы так же бегаете не правильно. И это большой вред вашему здоровью. Не смотря на то что вам помогло похудеть. Инфы в сети навалом, срочно меняйте подход. Это не шутки. Сердце свое угробите.

[@rulonoboev8459]

Ерунда ерундовая. Не есть после 18 - почему? Ходьба не может сбросить вес - как раз интенсивная ходьба даже лучше, безопаснее, чем бег для похудения.

[@moon_halt]

@@rulonoboev8459 3 км пробегаю за 15 минут и все, свободен. Интенсивно если именно идти, то 3 км по времени будет около 30 минут. Если часто ходишь то польза есть конечно, но по сравнению с бегом - очень маленькая. Это из моего опыта. Лучше и бегать и гулять почаще конечно. Но мой личный опыт это интенсивный бег 3 км по три раза в неделю, плюс каждый день 10 подтягиваний и минут 5 на тренировку пресса. Чай без сахара. Кофе утром с сахаром. Вечером лучше не есть, только чай. Но все же позволяю пару раз в неделю и сладкого, и чипсов иногда, и вина красного, даже виски или водки иногда. Иногда пропускаешь пробежку (бывает один раз из трех пропустишь в неделю, или упражнения не сделаешь). Смотришь начал жир появляться на животе, ужесточаешь диету. И сладкое лишнее, и вино реально ухудшают состояние организма, это просто чувствуется. И вес быстро набирается, без весов это чувствуется. У меня нет весов кстати. Часов с секундомером тоже не надеваю, в них менее удобно. Вышел - на часах дома 20-00, вернулся в 20-15. Несколько раз замерял маршрут приложением Endomondo раньше. Один и тот же результат 15 минут. Плюс минус 20-30 секунд не важны. Важны наушники и плеер. И практически одни и те же треки электронной музыки (штук 5 - 7). Как то в одном историческом фильме Наполеон говорит своему генералу, "что же, мы пройдем этот маршрут на полдня быстрее, прикажу барабанщикам чаще отбивать ритм". Это действительно работает, не случайно в армиях пеших были эти барабаны. Мозг привыкает к определенным звукам или мелодиям, и быстрее получается настроиться на какое то действие. Из травм - подскользнулся в гололед и ушиб локоть. Локоть болел почти год. Гололед весной часто бывает. В гололед даже интересней бегать. Про связки, суставы колени пока ничего сказать не могу. Но считаю, что если у человека реально лишний вес и низкая физическая активность, то может все таки его сердцу тяжело обеспечивать жизнедеятельность в этом случае, и оно может у него сломаться. Зато к коленям и суставам вопросов ноль будет. Но тут каждый сам решает. Для меня интересно другое. Это когда ты уставший, и плохая погода, и идти даже никуда неохота. Но я уже знаю, что я сейчас надену свои кроссовки, и потрачу всего лишь 15 минут. И возможно даже большую часть маршрута будет тяжеловато, если позволил немного запустить свою форму, но я знаю, что когда я закончу свою короткую пробежку, то будут знакомые приятные ощущения. И их сложно передать словами. Возможно это ощущение, что ты только что выпил хорошего вина и пообщался с приятными людьми, настроение более оптимистичное появляется. Единственный минус, ты весь сырой от пота. Но я вижу, что некоторых бег затягивает так, что они бегают по 10 км и более. Мне лично не совсем понятны уже их стимулы. И тут уже возможно и риск травматизма растет, и времени больше надо на тренировки. Но тут каждый сам решает. Может у них энергии больше.

[@L7518]

Спасибо

[@telewagensrs4828]

Лично у меня болели колени спина Понемногу начал бегать сначала по 20 мин потом добавлял потихоньку Сейчас бегаю через день по 10-15км чувствую себя отлично

[@dreich_andrey]

Правда? Не грыжа случайно? А то у меня похожие проблемы.

[@Декабрист-л6м]

@@dreich_andrey при грыже бег противопоказан. Впрочем это не значит что им заниматься совсем нельзя. Но нужно прежде подкачать мышцы кора (спина, пресс) да и потом регулярно заниматься ОФП. Спина побаливала. Есть не большая грыжа L5/S1 и протрузии по другим позвонкам. Бегаю. Бег не помог, помогло добавление ОФП на регулярной основе. В моей программе два дня чисто ОФП, два дня беговых, перед бегом обязательная разминка с последующей прокачкой мышц спины и пресса, один день - длительная пробежка в режиме трусцы. Не обязательно полумарафон бежать, просто по времени чуть поболее чем в остальные дни. Итого чисто на спину и пресс 4 тренировочных дня.

[@dreich_andrey]

@@Декабрист-л6м Спасибо. Интересно. У Вас есть семья? Где взять время и волю? :) Значит, Вы всё таки бегаете?

[@Декабрист-л6м]

@@dreich_andrey семья есть, поддерживает. Хотя я вижу что это не просто для моей половинки. Если есть цель - найдется и время. У меня довольно жесткий график. Цели должны быть не большими - достижимыми. Когда начинал бегать, то по началу больше ходил с мелкими перебежками (не надо завышать ЧСС выше необходимого.. как правило 130 уд/мин). И мечтал когда я смогу провести всю тренировку не переходя на шаг в течении всего времени при этом пульсе. Где-то пол года это заняло. Дальше были другие цели-шажки. Официальную половинку пробежал. Неофициальных пробежал множество. Сейчас хочу пробежать марафон.. пока просто пробежать. Тренировкам посвящаю на данный момент 7-8 часов в неделю. Из них чисто на бег часа три всего, но соотношение меняется в течении года. Как-то так. Ну и надо еще сказать что с некоторого времени начинаешь ловить кайф от самого процесса. Тянет на подвиги )) Стаж не большой. Полтора года всего.

[@Viland-th7gv]

Для меня бег спасение во время пандемии. С апреля разрешение только на одиночный спорт, вот я и бегаю каждый день. Идеальная осанка, ничего лишнего на бедрах и животе, отпускной загар с апреля. Никогда в жизни не былотакой классной фигуры. Мне 60 лет

[@olexandrponomarenko5467]

Доктор молодец, но анализ техники бега должен делать все же профессиональный(!!!) тренер. Спорт это тоже наука и одна из составляющих - биомеханика.И техника зависит от многих параметров.Некоторые из них: индивидуальные особенности осанки, скорость бега, соотношения роста и веса и многое другое...

[@Innominati1]

доктор не ставит технику бега, он указал всего 2 фактора, которые нужно соблюдать на асфальте, чтобы минимизировать травмы. и да, врачи тоже изучают биомеханику человека п.с. вспомните про лечебную физкультуру. туда не тренера идут лечить людей, а врачи. я когда убил себе колено, меня не тренера на операциях, а потом на восстановлении выхаживали, а подобные доктора. спасибо им за их работу. также спортивная медицина (включая чистую коммерцию в виде кинезотейпинга), которая меня немного коснулась во время восстановления, это тоже не тренера ничуть

[@valentyntukov2390]

Спасибо!!! Очень интересное видео!

[@ІгорПекельний]

При остеоартроз , что лучше для хряща - ходьба на беговой дорожке с наклоном вверх или Орбитрек? Заранее благодарен

[@raftsail]

Мануальный терапевт? Мануальная терапия не имеет достоверных доказательств эффективности[2]. Болеутоляющий клинический эффект у мануальной терапии при лечении мышечно-скелетной боли, вероятно, обусловлен эффектом плацебо. (Википедия)

[@phoenixclub1835]

100%

[@Gandjaaa]

Реально антипиар в самом начале видео

[@КонстантинГотовский-м7д]

,, Если генетика не склонна к бегу..." --- золотые слова.

[@lol-x4414]

люди выживали убегая от хищников и убийц и делали это миллионами лет, генетика у всех расположена к бегу, исключение - безногие

[@КонстантинГотовский-м7д]

@@lol-x4414 от природы две животные реакции : замереть и убежать. А когда , плечом к плечу, сжимая в руках палки и камни, был дан отпор врагу, животные стали людьми

[@lol-x4414]

@@КонстантинГотовский-м7д твоё право верить в бредни)

[@КонстантинГотовский-м7д]

Беги, дитя

[@RupertDonovan]

@@lol-x4414 почитай сперва, как устроено тело человека, потом чушь неси

[@MsAsustek]

Слушаю я этого молодого человека про его "5 км в день 4 раза в неделю" и вспоминаю, как на физре задыхалась, пытаясь сдать норматив 2 км. Терпеть не могу бег, лучше то же расстояние шагом пройду.

[@Metagalaktik]

Советую велик, 40 километров как нефиг проедешь, толка больше и получаешь удовольствие

[@alexeykuznetsov3097]

Лучше всего тренажер велосипед и ютьюб включить, время пролетит незаметно

[@mr.bilbobaggins5823]

Большая ошибка школы, что она отучила людей от бега. Если вы начнёте бегать медленно с пульсом не выше 140 уд в минуту, вы полюбите бег, что будете жалеть, что только 5 км * 4 раза в неделю для здоровья объем, а не больше. Начинать порой многим надо с медленнного бега, который медленнее ходьбы. Потом постепенно сердце окрепнет и темп ваш вырастет.

[@simsalasim6491]

Маша Сью, занимайтесь ходьбой , бег плохо особенно женщинам , одна из самых красивых ведущих Германии давала интервью , ее лечащий старый врач сказал ,что при беге соединительные ткани на лице сотрясаются и это приводит к быстрому опусканию соответственно щек и старческому виду. Посмотрите сами на бегунов фанатиков как сморчки. И у женщин кости более хрупкие , не изнашивайте их быстрее положенного нам срока. Быстрая Ходьба с прижатыми руками под углом или с палками( Walking) и гимнастика с утяжелителями под присмотром сначала профессионалов - залог здоровья.

[@NKorr]

Очень люблю ваши выпуски , спасибо

[@oleksandrpokrovskykh9702]

Быстрая ходьба вдоль моря,часик-полтора

[@natanova-1314]

Собираете компанию?

[@Большой_Змей]

а потом вплавь обратно и это в ноябре, чтобы холодовой термогенез зарешал.

[@Natriarchat]

Да ещё и по песочку, ух!

[@axel3771]

В средней полосе моря до куя, так то, да😁

[@aik]

Особенно бодрит ходьба по южному берегу северного ледовитого океана!)

[@timsngreen8506]

Спасибо вам за хороший контент.

[@dentitov77]

Приседать надо.

[@Minot-vg6gp]

Интересный гость! Много нового узнал.

[@nikolayboev9948]

Как любитель нерегулярного оздоровительного бега полностью поддерживаю. Правда я бегаю только тогда, когда нет возможности кататься на лыжах или на велике. Считаю, что только одним бегом заниматься неправильно.

[@ИгорьМалюганов]

Тянуло левое колено года 2 не мог бегать, помог вело тренажёр, думал не могу бегать хоть педали по кручу, но начал замечать что и бегать становится легче, в итоге колено прошло.

[@ЮлияЛ-д5ю]

Мой выбор быстрая ходьба и степпер. Никакого бега.

[@АртемАндреевич-с2б]

И спинер? )))

[@crfil]

Сравнить спорт и какую-то хуйню левую для вида жопы

[@Pavel3333]

@@crfil ран саша ран😄

[@ДиректорМТС]

Очень полезный ролик!

[@lenshinsworld]

Пришла послушать про бога, оказалось зрение подвело :)

[@ГромГор]

и пришлось достать кеды и навернуть 3 км в ближайшем парке).

[@lenshinsworld]

@@ГромГор а хотелось уверовать в Бога :(

[@АлександрПартанен-к5к]

@@lenshinsworld зачем вам вера бога ?

[@lenshinsworld]

@@АлександрПартанен-к5к чтобы не принимать ее

[@АлександрПартанен-к5к]

@@lenshinsworld а опыт предыдущих лет не убедил ? 😉😛

[@rybakov_sergei]

Интересно, что думает гость о советах из книги "бегай быстро и без травм" Гордона Пири

[@ИванИванович-ч8з]

3:29 говорит, что колени травмируют - 40%, через секунд пять, что 60%... Какое из утверждений верно, если есть таковое?..

[@domatorbol5712]

Переслушайте внимательно. 40% колени, 60% остальное

[@ИванИванович-ч8з]

@@domatorbol5712 далее гтворит: «область коленного сустава как раз 60%»...

[@olegya5183]

@@ИванИванович-ч8з второй раз он явно мыслил про другое, вот и оговорился. Про 40% травм с коленями инфа проходила уже и ранее...

[@armedbadger]

Интересная тема, спасибо. Рекомендация докладчику: завязывайте со словом-паразитом "да?". Через каждое предложение всплывает, и абсолютно не к месту. Очень режет слух.

[@denvekk8710]

Однозначно бегать, но каждому свой бег, врач красавчик, кому 5 км а кому и все 10

[@ЕвгенийРовенский-р6и]

Ненавижу бегать. И не советую ни кому.)))

[@user-8fna3m0ga]

@@ЕвгенийРовенский-р6и Не умеете)

[@mootal2202]

@@ЕвгенийРовенский-р6и Я до 30 лет не бегал, не любил. Это штука, которую нужно распробовать. Ну или не нужно.

[@ГалинаТараканова-в5э]

@@ЕвгенийРовенский-р6и Я тоже так думала. Вышла на пенсию и полюбила бег! Конечно я не скачу как молодой олень, трушу потихонечку часик-полтора, можно сказать гуляю! В кайф! Пульс 120, не больше. Очень хороший канал simple run Виктора Осокина, promanblog. Посмотрите и Вы полюбите бег!

[@ЕвгенийРовенский-р6и]

@@mootal2202 я 42 года не бегаю и не собираюсь.)

[@МаринаМаринаа-ф8ь]

А про велосипеды есть?

[@ВалерийКулаков-ы4в]

Возраст тоже мотивация. Марафон, когда за 70 - кайф!

[@panchitaobrian1660]

как-то сидела с бокальчиком мартини и наблюдала за очередным стокгольмским марафоном. Происходит дело летом. То лето было жаркое. Выглядели люди просто ужасно. Рабы на галерах просто отдыхают. После марафона нескольких мы не досчитались, увы. В том числе людей "за 70"

[@MakarovZheka]

​​@@panchitaobrian1660Как-то бегая несколько лет подряд, я постоянно в одном парке на лавочке наблюдал любителей выпить, потом я не досчитался нескольких. Подошёл поинтересоваться, сказали в 30 лет цирроз печени🎉

[@ОлегИванов-ъ1г]

Познавательно и интересно!

[@panvladislav]

Я раньше бегал по 15 км/день, это 105 км/неделю. Несколько лет.

[@сольперец-к6ф]

Вовремя коронавируса, бегал и катался на велике даже больше чем обычно, прям каждый день. На запреты плевал. Правда потом слёг с коронавирусной пневмонией на месяц. Но после болезни продолжил бегать и ездить без ограничений, на запреты плевал.

[@evgenys1249]

При одинаковой продолжительности скандинавской ходьбы и бега, ходьба будет более эффективно сгонять вес ? Это не возможно физически. При условии адекватного веса палок.

[@g-g-g-y4v]

Непонятно - а почему в углу экрана стоит значок 18+?

[@mesmes25]

Возраст ответственности. Ещё надо: Имеются противопоказания. Посоветуйтесь с врачом

[@azakhafiz]

лучший бег (самый здоровый) - ходьба в припрыжку, весело и не напрягает вообще, если нет физической возможности, то лежа на спине "крутить педали"

[@ДенХххх]

Самая главная тема в беге - износ сердца 💕 особенно если бег интенсивный на высоких пульсах, что ведёт к закислению миокарда. Нужно пульс смотреть, а не скорость и технику. Доктор не раскрыл тему

[@IV_Kexholm]

Покупаем браслет (потом, если попёрло можно часы, потом к нему нагрудный пульсомер), смотрим пульс, чтоб не зашкаливал больше 140-150 - и порядок

[@ДенХххх]

@@IV_Kexholm у разных людей свой рабочий пульс.

[@TheAndrei2765]

Дышите носом,это естественный предохранительный клапан. Как только открылся рот,останавливайтесь. И будет Вам Здоровье.

[@ОльгаЗаречнева-л3ш]

@@TheAndrei2765 тогда мне только на диване сидеть)))

[@Pitterson7]

@@TheAndrei2765 бред, ртом дышать легче - значит эффективнее. Все бегуны дышат и носом и ртом.

[@viktorijakosenko6472]

Хорошая лекция. Чаще вижу плохо, неправильно бегущих людей. Смотреть больно. Хоть бы такие лекции смотрели и тренера себе искали! За лекцию спасибо!

[@killbill8211]

Есть такое изречение, помоему кого-то из др. греков: Хочешь быть сильным - бегай! Хочешь быть красивым - бегай! Хочешь быть УМНЫМ - бегай!

[@СашаКузнец-с8и]

Однажды я встретил женщину на пробежке (я сам не бегаю) Мы перекинулись парой фраз оказалось что ей что-то около 45 как потрясающе она выглядела я даже обьяснить не могу.Шикарная женщина.И вообще я заметил бегуны очень хорошо имолодо выглядят.

[@linak3129]

Это потому, что они ещё т не курят не бухают и нормально едят, все в комплексе

[@efraimrotterdamus3815]

Надо будет перед ними на одной ножке попрыгать!

[@katiavo400]

Я бегаю. И я не очень ))

[@cassandraneverhood4401]

Бегуны просто остаются способными бегать к этому возрасту, благодаря хорошим коллагенам суставов- генетика.

[@abaka7]

@@katiavo400 Очень избитый предлог нарваться на комплимент, тоньше надо :)

[@drfdev]

27:10 - картинка не правильная, так нельзя бегать, техника должна быть другая. Ну как так можно было? Вроде бы со специалистом общались, а в конце залепили кривую картинку. Ну нельзя на пятку наступать во время бега

[@Декабрист-л6м]

Нельзя пятку втыкать, вынося ногу далеко вперед. А наступать на нее можно, с последующим перекатом и толчком. На носках вы тоже далеко не убежите.

[@drfdev]

@@Декабрист-л6м окей, далеко не убегу. Я же не в курсе того о чем пишу.

[@Декабрист-л6м]

@@drfdev я как вы понимаете тоже мимокрокодил. Вы наговорите про бег с носка, а потом кто-то пытается перестроиться и с ахиллами мучается.

[@drfdev]

@@Декабрист-л6м я много лет бегал, и бег с носка - это лучшая техника которая может быть.

[@Декабрист-л6м]

@@drfdev углеводную загрузку крайнюю посмотрите. Никоим образом не переубеждаю вас бегать иначе. Для вас с вашей устоявшейся техникой все может быть действительно идеально. Только не надо настаивать что это будет хорошо для всех. Категоричные утверждения, что только так и никак иначе, точно пользы не принесут.

[@Le_Rappel_des_oiseaux]

Цель у всех разная.

[@olessya.bondaruk]

Хотелось бы услышать настоящего врача...

[@ИгорьХуринов]

Если Вы имеете в виду «обычных» врачей, то ни чего полезного по этой они не расскажут. Просто не знают. Врачей в принципе не учат тому как быть здоровым...)

[@ФилиппВерхотуров]

Рассказать, как мой хирург из поликлиники лечил меня, когда я пришёл с надкостницей? "болит, да? А когда не бегаешь не болит--тогда не бегай))" вот вам и обычный врач. Он не расскажет о технике бега.

[@AlexVinchenzo]

@@ФилиппВерхотуров купи нормальные кроссовки и не втыкай носок когда бежишь

[@Декабрист-л6м]

@@ФилиппВерхотуров вам повезло. Меня врач убеждал сделать артроскопию после травмы колена вызванной избыточными нагрузками при неготовности мышц и связок к таким нагрузкам. Дал отдых месяца полтора, походил на физио - проблема рассосалась. Продолжаю спокойно и без проблем бегать дальше. Включил в тренировки достаточно большое количество ОФП. По поводу предложения врача много думал. Вполне вероятно что какие-то проблемы с хрящем есть (вызванные не бегом, а тем что до того сидел на попе ровно в течении 25 лет - травма старая, не беговая), но сразу ложиться под нож, когда к этому нет серьезных показаний?! Вот такая она - коммерческая медицина.

[@TheHaNyGa]

Ну так он невропатолог же...

[@АндрейКерем]

Если можно ответьте в комментариях как насчет бега на беговой дорожке и орбитреке ?

[@olegternovyy3033]

У каждого организма свой потенциал. Проблемы начинаются тогда, когда глядя на других человек , через боль старается повторить их результат.Во время бега в кровь выбрасываются гормоны и наступает такое состояние, что кажется будто можно бежать безконечно. Вот тут и кроется главная опасность перетренировки и получения травмы.Для безопасного бега очень важна обувь - это то на чем нельзя экономить. В идеале Азикс или Мицуно с учетом пронации, на худой конец беговые Аддидас. Вообще здорово две-три пары, которые можно чередовать. Марафон, шмарофон это от лукавого. Большой спорт не гарантирует большого здоровья.

[@sofico6424]

Для бозопасного бега нужно бегать без обуви. Обувь и технологии обуви для бега создаются для того что бы скомпенсировать не правильный стереотип движения у людей которые избрали (в лучшем случае) бег как средство необходимой тренировки сердечно сосудистой системы... Иметь и менять различные виды кросовок крайне вредно для опорнодвигательной системы, так как у каждых кросовок(как и обуви для хождения) имеется свой прекат(перепад между высотой "каблука" и носка) своя калодка, мягкость подошвы и тд... и все это будет сказываться , при смене обуви, на центре тяжести и как следствие на всем опорнодвигательном аппарате😉

[@mootal2202]

Кенийские бегуны безусловно с самого голожопого детства бегают в Адидасах и Найках.

[@Декабрист-л6м]

@@sofico6424 просто обувь подбирать надо нормальную, а не бегать в китайских одноразовых тапках.

[@sofico6424]

@@Декабрист-л6м Вы наверное очень сильно разбираетесь в морфологии бега🤷‍♂️

[@Декабрист-л6м]

@@sofico6424 может быть. Но выбору обуви посвятил время и подобрал идеальную для своих занятий. Если бегать босиком, мало того что это довольно не просто. Ну не побежишь ты босиком сразу от подьезда. Да и на спортивной площадке. Мы не в Кении живем. Так вот еще это довольно травмоопасно. Хотя при некоторых условиях для разнообразия, ограниченное время, как дополнительное упражнение почему бы и нет.

[@tagerdt]

Осталось добавить что рекорд Клифа продержался очень недолго. Реально подготовленные бегуны улучшили его сразу на много часов уже через пару лет. Спортсмен и физкультурник - это разные весовые категории.

[@zv7987]

Перестала бегать и открыла для себя спортивную ходьбу, как более безопасную аэробную нагрузку. Я мастер спорта по Л|А, бегала средними дистанции. Были серьёзные травмы, как же без них, не буду их перечислять. После окончания выступлений, работала тренером и бегала лет 20, боли в спине не проходили, пока не перестала бегать. Сейчас только ходьба и йога, уже 15 лет, про боли забыла. Мои рекомендации, людям не с весом марафонца, заниматься лучше быстрой ходьбой чем бегом.

[@Декабрист-л6м]

А по времени сколько занимают ваши тренировки по спортивной ходьбе? Помимо ходьбы проводите какие-либо еще тренировки? ОФП, растяжка и т.п. С уважением отношусь к тем кто занимается любой спортивной активностью, ходьбой в том числе. Но лично меня пока ходьба не привлекает. Кажется скучным. И еще хочется каких-то достижений, соревнований и т.п. 😁 Понятно не во вред здоровью, и только в любительских. Но может с возрастом (уже давно не мальчик) придется подумать и о переходе на что-то более спокойное.

[@user-8fna3m0ga]

К сожалению, сейчас марафоны раскрутили до такой степени, что люди по 100 кг начинают ими увлекаться. Это индустрия, огромная индустрия, начиная от производителей кроссовок и кончая частными уроками от тренеров. Есть люди худые, с лёгким костяком, ну понятно же, что такой человек будет иметь огромное преимущество и не будет иметь проблем дяди в центнер. Для крупных людей есть миллион других видов спорта, которые у них будут получаться легче и лучше. Я не против бега, считаю его основой всех видов спорта (базовая выносливость), но осуждаю сегодняшнюю марафонную истерию и повальное увлечение марафонами людей.

[@Декабрист-л6м]

@@user-8fna3m0ga насчет марафона, это скорее соревнование с самим собой. Некоторая довольно не простая, но достижимая цель которую с гордостью можно положить себе в копилку. Это привлекает. Не обязательно стоять на тумбочке. ЗЫ: для людей с лишним весом наверное лишнее. Сначала вес свой привести к норме. И это тоже хороший мотив

[@user-8fna3m0ga]

@@Декабрист-л6м Извините, ну какая гордость может быть за марафон? Уже бабушки и инвалиды без ног (утрирую) получают эти медальки.

[@Декабрист-л6м]

@@user-8fna3m0ga вы наверное не вполне корректно понимаете мотивы. Думаете это повод перед кем-то похвастаться? Ну может для кого-то есть и такой мотив, хотя не думаю что на нем можно добиться действительно хороших и устойчивых результатов. Нет. Это лишь личное достижение, того что в начале пути казалось невероятным лично для того человека который смог преодолеть эту дистанцию. А потом смог преодолеть эту дистанцию с еще лучшим результатом. Простая и понятная цель, которая требует однако не малых усилий. З.Ы. ну а бабушки и дедушки преодолевающие марафонскую дистанцию, да еще порой с такими результатами, которые не многие из молодых покажут - вызывают мое искреннее восхищение. И желание самому иметь такую физическую форму в их возрасте. З.Ы.Ы.: без ног не встречал, а без рук видел. Так же под глубоким впечатлением от таких людей.

[@ЮлияЖованник-х1с]

А при сколиозе и пороке сердца можно бегать?

[@namelessboar]

Я пару лет не бегал, начал и за 2 месяца на мышечной памяти добрался до результата 11км за вечер. А заодно и до травмы колена. Обидно было=-(

[@Innominati1]

а у меня интереснее было. 25 лет не бегал и за один день по мышечной памяти добрался до 8 километров за вечер:) и без травм колена несмотря на жестко травмированное колено в ранее с разрывом 3 из 5 связок и убитыми и отрезанными обоими менисками (их два одном в колене)

[@namelessboar]

@@Innominati1 круто, мне бы сейчас так

[@Mephisto84]

В локдауне купил беговую дорожку, теперь меня не остановить

[@c8755]

почему? она на батарейках?

[@landyshserebristyy2493]

Ходите, ходите под себя!

[@ОксанаКарпюк-у4т]

Я обожаю Демченко!!!

[@aik]

Чувак анатомию знает, ничего вредного не вещает смотрел его лекции на спорт-марафоне - вполне адекватные

[@liudmylag]

Он же врач. Как он может не знать анатомию?. Это ж профнепригодность...

[@SergeyZakalyapin]

Ракинг рулит) Хожу на прогулку с собакой каждый вечер по 8 км) В рюкзаке блин на 10 кг)

[@petiforov]

Весьма поверхностно. Про работу рук вообще дичь...Хотя, то что бегом не стоит худеть это горькая правда для многих.

[@user-mo5le8qv8yl]

Бег конечно хорошо, но для хорошего настроения и здоровья , достаточно средней нагрузки на тело в течение 40 минут ежедневно, это не обязательно бег, можно и отжиматься и подтягиваться и приседать, главное темп не сбавлять. Это если для здоровья. Если для спортивных достижений нужна хорошая нагрузка, граничащая с запредельной. Происходит тренировка метохондрий в клетке, она накапливает АТФ и выносливость повышается.

[@ІванШатохін-ю1ь]

Про пиво так и не ответили с научно обоснованной точки. То есть, например, что перевесит: польза восстанавление водно- солевого баланса(если присутствует вообще) или малая доза алкоголя всё-таки вредна после таких нагрузок?..

[@ЕленаУракова-у9и]

А зачем его вообще принимать? Алкоголь вреден априори.

[@Декабрист-л6м]

Пейте безалкогольное пиво.

[@ОлегНазаренко-ь6г]

У меня сосед избавился от сильной астмы при помощи бега, а бегать начал в 60 лет.

[@Caesar3Mr]

Если бы спорт был реально полезен, на каждом турнике уже бы по три еврея висели (с)

[@ИгорьХуринов]

Спорт может быть и полезен, только не здоровью самого спортсмена... 😉

[@pavlovluch]

При чем тут евреи они там где выгода, а не польза. И они в спорте есть там где на этом можно зарабатывать, менеджеры промоушены и т. д.

[@olive_lion]

@@pavlovluch Зря вы так (зря вы считаете себя экспертом по любому вопросу) Например, по заветам Торы, еврей долже(!) заботиться о своём здоровье.

[@bas5790]

@@olive_lion конечно он должен заботиться о своём здоровье, иначе он не сможет долго всех наёбывать.......

[@многочтохочуноничегонеумею]

с нашим то асфальтом, что пересеченка, что город одно и тоже

[@gorathegreatest]

По асфальту можно час бегать и сознание останется свежим и чистым, а в лесу ты постоянно глазами должен искать корягу/камешек/ямку/бугорок - 10 минут побегаешь и сознание уже поплыло

[@elenagoltsova714]

В лесу воздух дурманит чистый, а на асфальте вы под тем же городским воздухом с пылью и выхлопными газами от машин

[@gorathegreatest]

@@elenagoltsova714 это понятно... но в лесу можно наступить на корень/пенек и сломать ногу

[@elenagoltsova714]

@@gorathegreatest ну видимо, я еще об этом не думала в своем возрасте))

[@SibirienNovosibirskMeinLebenun]

Мне бегать скучновато, а вот танцевать😇. 15 лет Фламенко, 6 лет бразильский зук, 20 лет сальса, хастл, форро, всё перебрала. Да, главное ничего не перетрудить, потом все деньги уйдут на лечение

[@МаксотКарамурза]

Движение это способ существования материи.

[@АртемАндреевич-с2б]

Форма. Не способ )))

[@НиколайСальников-и7й]

Бег помог мне бросить курить в течении одной недели. До этого пытался устранить эту привычку лет десять. 😂