Твое последнее видео про сон. Ты будешь высыпаться

Моя система тренировок R7: kzbin.info/www/bejne/nH2xdauPeM9ko5Y
Моя инста vladziz
Мой Tg t.me/vladziz
Мой VK vladziz
R7 тренировки:
Tg t.me/r7_pro
Сайт r7-pro.com
r7.fit

[@elya819]

Влад, сними видео про свой обычный день (чем ты занимаешься и все такое) и про гвоздестояние, видео огонь🔥🔥🔥

[@lostiiime]

1. проветривать комнату на ночь(лично я сплю с открытым окном на сложное) 2. никакого света. даже от лампочки телевизора 3. спать не на огромной подушке, а на маленькой. либо на свернутом пледе 4. уровень сератонина в течение дня = уровень мелатонина перед сном. радоваться чаще - засыпать лучше. 5. начать медитировать. в первые 4 дня снижает уровень кортизола на 20%

[@joskiy_and_ryskovy]

Физическую активность пропустил :( После третьего пункта.

[@ilyazuev9009]

из личного опыта всегда практиковал и буду это, сплю без раздражителей в виде лампочек и звуков, всегда проветриваю кв, начал спать на мягком, заболели суставы. добавлю от себя никаких раздражителей за час-два до сна, ни новостей ни агрессивной музыки ничего , лучше иметь свои ритуалы, будь это книга или рисование

[@via754]

все это банально и не помогает при реальных проблемах со сном

[@-SARIM-]

КОГДА Я В ЭТОМ ВОЗРАСТЕ БЫЛ , ВООБЩЕ НЕ ЗАМОРАЧИВАЙСЯ НАД ЭТИМ ВСЕМ И НОРМАЛЬНО ЗАСЫПАЛ И ВЫСЫПАЛСЯ . ВОТ 40+ КАК БЫТЬ?

[@Wolf-xn2pt]

Всё верно, но 4й и 5й пункт можно сократить.

[@notyuklya]

А еще на пикабу я как-то читала наблюдения парня за его дедом😆 Он хотел узнать его секрет высыпания и моментального засыпания))) Одно из правил деда было не ложиться на кровать в течении дня, чтобы это место ассоциировалось только с ночным сном

[@1havos190]

Тоже слышал эту историю

[@user-uc5bg1wq2d]

В армии когда служил,была такая практика у всех и это действительно работает,засыпаешь мгновенно)

[@user-dl6yc4wx5g]

@@user-uc5bg1wq2d жиза жизненная

[@kooootewr]

твои видео мотивируют и это радует! Спасибо, что сохраняешь мотивацию. Каждое видео сделано с душой( это чувствуется). Продолжай в том же духе!

[@blacksher2110]

Посмотрел видео перед сном, как итог: не спал пол ночи из-за прилива мотивации

[@ludmilamaksimchuk5020]

⚘🤣

[@Shedevrishe]

Понимаю😂😂😂

[@user-dl6yc4wx5g]

😁

[@amalacosmic]

Спасибо, медитация перед сном-это действительно очень хороший инструмент!

[@user-jr8fh2cd1z]

Лучшее видео на твоём канале, которое я посмотрела. Много смотрю и читаю про сон, здесь реально собраны годные и работающие рекомендации. Спасибо! Желаю развития!!!

[@gospodza]

Я: зимой в 5:30 распахиваю шторы на окне, чтобы впустить свет в комнату. Вид из окна:🌃. Просто забавно выходит😂

[@schischi58]

😂 зимой совсем не весело вставать

[@user-my6ot4eh2x]

Спасибо огромное! Офигенное видео!

[@Vad1k_14]

Как всегда полезное и информативное видео!

[@im4xs400]

Бомбезный видос, супер советы!

[@Haunted919]

Благодарю ✨

[@artem_knv]

Спасибо за познавательное видео 🙏

[@papirka33]

какой странный у нас организм. имею привычку ложиться на голодный желудок. и после пробуждения утром в этом случае есть не хочется еще час-полтора после подъема. а если поем перед сном, то просыпаюсь с диким чувством голода. хотя судя по видео должно быть соверешнно наоборот 🤔

[@nikisini]

Тоже самое

[@chechen70]

Есть такое

[@yasuoo314]

Скорее всего, дело в том, что во время сна останавливается процесс пищеварения, а утром он начинает не сразу работать.

[@Ilian_jedi]

Нужно рассматривать свое пищеварение как очаг, иными словами, огонь, когда разжигаешь, нужно маленькие веточки класть, а не сразу бревно полметровое - все постепенно

[@tortik5568]

@@yasuoo314 процесс пищеварения во время сна не останавливается! Наоборот многие советуют не есть перед сном, т.к. процесс пищеварения мешает заснуть.

[@ampnotprod7984]

Очень качественное видео! Большое спасибо! Прям выжимка из всего самого важного)

[@sofiisakova9732]

Молодец! Влад, удачи.

[@banzaika]

Просто хорош, очень вовремя!

[@grishanyas]

Бомба, продолжай!

[@qweqwe-ez9wn]

Благодарю 🤗

[@litok111]

Спасибо за ролик бро, ты не представляешь скольким людям ты помог! Спасибо большое!❤

[@vladziz]

Во благо ⚡️🙏

[@user-xy1rq9di8f]

Урааа в этот раз привычный кайфовый монтаж!!!

[@koiprince8450]

Загловок топ. сразу заставил нажать на ролик. то что столько видео есть про сон, а тут интригуют и решают проблему большого их количества

[@matthewthegoat2984]

Влад, контент как всегда - мое уважение, не зря на Ютубе остался)

[@tumemolas]

какое классное видео! спасибо

[@LA-jv2px]

очень клевое видео, футажи просто космос 🪐

[@maidek]

Ролик как всегда вовремя, хвхха) Сегодня проснуться не мог никак, спал до десяти🔥

[@Robbie98angry]

Я только встал...

[@Кай4ик]

Согласен, тоже самое

[@Ebaka2228]

до 10 норм, до 12 дефолт

[@Weightliftingeveryday]

фигня, прочти мой коммент)

[@user-sq5tv7ep5e]

Лучший ❤

[@hakuby]

давно меня так не мотивировало ! ТОП

[@moneyflippin8018]

спасибо за видео!)

[@ne_vladek]

на макбуке есть функция "night shift", которая делает цвета теплыми) (включается в настройках дисплея)

[@mishasparr7743]

Просто лучший 😎❤

[@invisiblehuntercerberus5476]

Счастливый человек, спокойной ночи. 😊

[@vika_zak]

Спасибо посмотрела перед сном за час

[@alex_klavtsen]

*Я тоже с недавнего времени стараюсь ложиться спать раньше вчера вообще лёг в **22:00** не использовал почти телефон и лёг быстро спать, но сейчас смотрю видео перед сном 😅 стараюсь за 20 мин до сна убирать телефон, очень рад😊, что ютуб порекомендовал такой интересный и позвательный канал👍*

[@pro_bankrotstvo_nalchik]

Спасибо, дорогой. Твои видео смотрю запоем. Твоего бы ума многим людям.

[@moay_milaya_Lilit]

Пасиба за видео💗💓🍷✨🌹💞💖❤️💕💋❤ Нравится как ты передаёшь информацию и смешно и полезно

[@user-uu3bo4ol6u]

Про "не есть на ночь"- в точку!Проверено-стала рано подниматься и бодричок уже с утра!Спасибо,Влад,очень всё правильно подмечено,собрано и донесено.Все моменты в совокупе важны и действены.Жду следующие ценные твои видосики.Ты меня смотивировал с месяц назад-я постепенно меняю свою жизнь и у меня всё получается.Спасибо тебе.Урааа!!!

[@user-pw5ss5rm9h]

А если жрать очень хочется

[@user-uu3bo4ol6u]

@@user-pw5ss5rm9h Целых 46 лет такое было,пока в голове не щёлкнуло,что понедельник всё-таки нужно начать с сегодняшнего дня.Это всё в нашей голове-как настроишься-так и не будет хотеться.Но я поняла-нужна мотивация РАДИ ЧЕГО Я ЭТО ДЕЛАЮ,К ЧЕМУ ИДУ. Только с честным ответом и убеждением зачем всё это и начинает работать мозг.Но это работа с мозгом и настрой.У меня так получилось.У каждого своя история и путь...

[@user-uu3bo4ol6u]

@@user-pw5ss5rm9h и ещё.Нужно полноценно питаться в течение дня и отслеживать когда кушал.Это прям работа,понимаешь?Думать что и когда ты ешь.Проще-не думать и тогда конечно никакого режима и обжираловка на ночь.То есть в совокупе-над этим всем нужно думать и работать.Я надеюсь,что по истечении времени у меня это привратиться в рутину и как следствик-образ жизни уже.А пока только привыкаю,но уже результаты самочувствия и внешнего вида впечатляют и поэтому мотивируют не похереть всё это.Это труд как не крути!

[@user-pw5ss5rm9h]

@@user-uu3bo4ol6u Если это труд, то присутствует насилие

[@Flou787]

Спасибо!!

[@RTiN]

Собрана реально годная информация

[@goltek4723]

Оо Влад ты с Краснодара . Приятно видеть как земляки растут на ютубе

[@user-we1mu4qg6x]

Как классно что ты мне попался в рекомендациях 😀

[@timourgaripov]

Спасибо большое за ролик) Смотря тебя, повышается мотивация)

[@r0mangl]

Огонь)

[@Plaid_Kot]

спасибо за скидку в боте, забрал 🥰

[@user-so7hw5my2m]

ты лучший 👍💯

[@Eli3avet]

О, про тёплый свет не знала, пошла лампочки менять)) было время, когда переехала жить в другой часовой пос и не могла нормально заснуть часами. Попила мелатонин и и все устаканилось. Сейчас тоже держу эваларовский на прикроватной тумбе всякий. Когда надо кровь из носа надо уснуть, выручает.

[@Glow59]

Хорош бро

[@notyuklya]

Я бы еще посоветовала лампочку с красным светом, включать перед сном, можно в ванной установить, пока чистишь зубы Красный свет способствует выработке мелатонина

[@alikhanmakhan]

Интересная подача

[@fezli3695]

Было интересно послушать, но хотелось еще узнать, что думаешь по поводу полифазного сна?

[@user-xy1rq9di8f]

ВЛАД В НОВОЙ ФУТБОЛКЕ!!!

[@valeoncive]

Дааа!

[@user-wj9er1jg5p]

Спартак так не думает

[@dimapinchuk2264]

Да, в последнее время тоже уделил внимание сну, причем делал потому, что было не удобно. А сейчас на автомате всё делаю (как инстинкт)

[@halmik]

Медитация не всем подходит. Скорее она подходит изначально здоровым людям. Многим же она даже вредна, т.к. усугубляет тревожное состояние. Если человек страдает от подавленного настроения на фоне навязчивых мыслей ( обсессий), если человек переживает сильную стрессовую ситуацию, то медитация скорее решит его сна окончательно. Надо чётко знать спектр своих проблем и правильно применять ( не применять) средства для их решения. Общие рекомендации они на то и общие, что не подходят каждому)

[@Ansickh]

Я седитировал при дереализации и деперсонализации - фиговый опыт.

[@love-Natalya]

Есть диафрагмальное дыхание. 5/5 А на плохих мыслях -делать выдох низким голосом. Будто злость выпускаешь. Каждый найдет себе решение.

[@superpoop228]

Это полезно. Сегодня до 4 утра сидел просто так

[@selmehbur.0368]

Мне понравилась ролик, ничего лишнего. Всё по делу! Насмотрелась всех блогеров ни о чём. Здесь всё окейно и в крации.🙃👍

[@Bella-sp2ho]

Какой красивый 😮

[@user-hr2zq9cs7w]

Сделай видео про дыхание . Спасибо .

[@Mefnedorog]

Хорошое видео

[@mindman8088]

Если нет возможности тёмных штор, то фиксим это маской для сна) (беруши, если шумно(общага))

[@tarasovanadi]

расскажите про свой распорядок дня и ритуалы дня . очень интересно

[@topenambur]

топ однозначно

[@ddwnw]

какой же ты комфортный

[@user-cr4yw9dz1o]

Батарею можно толстым ковром завешать или большую тряпку в несколько раз сложить)

[@user-od7ok4gw1o]

6:04 было очень смешно!Я угарнул!Ролик пушка.

[@fidjin]

Влад, сделай видео про то, как найти себя в жизни после школы если ты думаешь, что у тебя все плохо в жизни

[@Shishka-v]

КРАСАВААА УРРРА БЕЗ ВОДЫ ВСЕ ПОНЯТНО ВСЕ АБОТАЕТ

[@shiro34]

Харош

[@basedgigachad7101]

10:06 флешбэкнуло... у меня целый поединок был правой и левой руки 😸

[@avd_d_]

Видео снято просто, ощущение будто находишься в комнате и общаешься с товарищем

[@yakushau]

Расскажи в другой раз, как должны проходить приёмы пищи. Я не про полезные/вредные продукты, а про то, из каких этапов состоит приём пищи или например: пить воду до или после? Более калорийный завтрак или обед? Как заканчивать приём пищи? В общем тема большая и не менее полезная, чем сон.

[@notyuklya]

Так у него предыдущее видео про это было

[@yakushau]

@@notyuklya Я посмотрел его после того, как написал здесь. Оно тоже полезное, но ни на один из моих вопросов в нём нет ответа🤷‍♂️

[@user-be9rc4yz8r]

Какая разница когда воду пить? Чем чаще пьешь, тем лучше. Зачем какие-то сложности выдумывать?

[@notyuklya]

Влад, вы почему мой коммент удалили? Я ничего плохого не написала. Лишь порекомендовала канал доктора.

[@notyuklya]

@@yakushau телега kronindoc Много полезного узнала там. Например, отвечая на один из ваших вопросов, нужно сначала есть овощи, потом белок, а потом может быть углеводы. Овощи - клетчатка, они начинают перевариваться первыми и не дадут сахару скакнуть. Мне удобно в телеге сидеть, там всё дублировано из инсты разбито по хэштегам, все хэштеги есть в закреплённом сообщении. От души советую.

[@G_KIO]

Посмешил момент с садиком - тоже никогда там не засыпала и так и не сплю днем (только если перелеты)😅

[@mr.a57]

ортопедическая небольшая подушка 👍

[@user-xf9jk3rr1c]

Было бы интересно послушать так же про чек ап организма, какие витамины принимать и сдавать и тд. Советы хорошие, но к сожалению , могут не помочь если организм истощен. Я просыпаюсь уставшая или не могу уснуть. Собираюсь сходить к врачу

[@Weightliftingeveryday]

у тебя есть интренет с кучей литературы, и ты прсоишь одного единтсвенного боггера и ленишься погуглить и почитать книги, хотя бы на ютубе полно врачей. С такой ленью так и останешься унылом говном)

[@Nick_Nikitovich]

Можно дых.гимнастику Вима хофа делать но здесь по осторожнее.

[@xShuShax]

Если чувствуете хроническую усталость, попробуйте проверить состояние организма на железо (+гемоглобин) и витамин Д

[@Nick_Nikitovich]

Если с железом все нормально. То может быть анемия, если кратко то все болезни от нервов. Анемия в свою очередь от обесценивания. Можете поискать на Ютубе. Сил не было. Начал себя хвалить за все, за ошибки за успехи и силы взялись.

[@xShuShax]

@@Nick_Nikitovich анемию как раз диагностируют по уровню железа и гемоглобина. Но если все ок, то да, надо работать с головой.

[@stanislav6099]

Влад ,сними видео про отношения

[@user-we1mu4qg6x]

по поводу ТВ, там можно включить тёплый режим в настройках экрана телевизора можно включить по расписанию он будет включать автоматически 😌

[@da2200]

Ахаххахаха. Привет из 3:09. Ну спокойной ночи всем полуночникам))))

[@mushkkk3t828]

Всегда ложусь 21:30-22:00 и просыпаюсь в 6:30-7:00, чувствую себя отлично

[@user-hp5tx4ub8p]

Ну ты прям сверх человек.

[@user-wd2zj2ki4c]

Влад, есть ли у тебя что-то про курения и избавления от него?

[@m_vlladi]

ВЛАДОС тёска, здарова! Ты куда пропал?! Скорее возвращайся, я тебя жду. Вдохновляешь своими роликами, а сейчас пропал, даже грустно как-то! Жду бро ❤

[@librorum2246]

Не пробовали световой будильник? Функции заката, рассвета, желательно с высоким количеством люкс

[@EzH090]

Расскажи как ты научился стоять на руках?)

[@o66beatz]

Вот это сильное заявление

[@ZaykaNatali]

Летом не получится спать в холоде) А с открытым окном спать зимой, на утро горло болит) 😁. Когда была в гостях где есть ребенок, так за день устаешь, что засыпаешь в 10).Но все равно днем хочется прилечь поспать пару часиков, а потом ночью уснуть не могу)

[@ManSpirit]

Влад, что можешь сказать по поводу вскакивания посреди ночи с кошмарами и без? Без проблем с самим засыпанием

[@gapeevprod9066]

Буду благодарен совету - в чем или на чем удобно спать на боку. Пробовал беруши(возможно не все) на боку давят в ухо. Наушники тоже давят которые пробовал а по другому невозможно. Только засыпаешь как рандомные личности проходят мимо дома, издают звуки и просыпаешься от повышения кортизола. О чем автор в ролике и упоминал

[@love-Natalya]

Белый шум купила на озон. Бывает увлажнитель воздуха с белым шумом. Раньше тоже беруши искала ,знаю ,что есть дорогие по слепку для вас личные)) не пробовала* Надеюсь ещё люди что посоветуют.

[@bonbao5]

Привет Влад, не думал создавать подкасты на разные интересные темы?

[@user-jc7xf6ix4i]

Ты засыпаешь в 22:00 ага конечно, соседи топают ходят, хлопают дверьми до 12 ночи, расскажи людям как уснуть при таких обстоятельствах, это издержки многоквартирных домов

[@gapeevprod9066]

А потом к часу ночи засыпаешь и просыпаешься от рандомных алкашей во дворе

[@via754]

когда был к этому чувствительный просто использовал беруши, даже от не сильно громкой музыки помогало, но со временем как то и без них научился засыпать в 21-22 часа

[@ussa3374]

Жиза!

[@ussa3374]

​@@via754с берушами долго не протянуь. Сильно на уши давят. Хотя у меня они максимально удобные. Проблема топанья как раз в том, что у тебя комната трясется, да и беруши столько не покроют шума, т.к. он резкий и сразу будит.

[@snexzee]

Привет! спасибо огромное за видео У меня к тебе вопрос где ты монтируешь видео?

[@vladziz]

Davinci Resolve

[@snexzee]

@@vladziz спасибо

[@neznakomo]

Ссылку на очки, плиз!

[@Anaraket]

Не знаю, ответишь/нет, но вопрос: а то что про мелатонин говорят (вырабатывается в основном с 9 до 11 вечера) это правда? Просто у меня не получается ложиться раньше 11, но вставать хочется рано, часов в 5.

[@alinawillows2511]

Я в 02:08: смотрю, как заснуть за пять минут Ых, спасибо за видео!

[@fint20xrau]

На маке включить можно найт шифт и будет желтый свет монитора)

[@1_Xaker]

Кста сенкс за видео

[@11qxywz]

совет.можно одеяло на батарею повесить или пару полотенец, тогда тепло будет намного слабее распространятся от неё

[@NikitaVladimirovich]

Анатомическая подушка + поможет !

[@IvanMPT]

Я не делаю всех этих процедур и засыпаю зачастую за 15-30 (!) секунд! Секунд, КАРЛ!!! Всегда наедаюсь перед сном, но спать люблю на жёстком диване и жёсткой подушке, проветривать не проветриваю помещение. За ночь ни разу не просыпаюсь, даже в туалет, а если и проснусь, то переворачиваюсь на другой бок и сплю дальше 😴 P.S. Засыпаю и сплю я плохо только в том случае, если употребил алкоголь перед сном. Вот тогда и засыпание идёт долго и частые пробуждения присутствуют, а также ранее пробуждение. Хотя знаю, что многие наоборот перед сном употребляют немного алкоголя "для сна"

[@user-uk3lt6yz3w]

У меня вопрос, можно ли вместо отключения всего светящегося и тотального закупоривания окон просто маску для сна купить? Или эффект от этого уже будет другой?

[@via754]

читал где то на хабре исследования, что мелатонин не только за счет глаз вырабатывается, вся кожа в целом учавствует, и если тело под одеялом в темноте, то лицо открыто - это не очень хорошо, блэкаут шторы в этом случае лучше маски

[@monokushkabuuu2597]

Интригующий вопрос, сколько часов вы спите?

[@Mefnedorog]

Хорош