VLOG I Zaczynam wszystko od NOWA! Metamorfoza sylwetki, nawyki, zdrowy styl życia !

[@nikolaratajczyk4803]

Czekam na więcej takich vlogow ❤

[@aleksandraszymanska6555]

Motywujący vlog :) przyszłam tu z instagrama, nie wiem dlaczego dopiero teraz 😳 ale jestem 😊 tam obserwuje na bieżąco, fajnie że sa vlogi 🤩 życzę dużo wytrwałości Tobie i sobie :)

[@erykanawrocka]

@@aleksandraszymanska6555 bardzo mi miło, dziękuję za to, że jesteś ♥️

[@pattkowalska]

bardzo przyjemny vlog, trzymam kciuki za Twój plan ❤️

[@erykanawrocka]

@@pattkowalska dziękuję za całego ♥️

[@trollollolloli]

Vlogi najlepsze❤

[@erykanawrocka]

@@trollollolloli super 🤍

[@LucjaSzaniawska]

Hej, jestem trenerem i polecam Ci ważyć się zawsze na czczo i w miarę o stałej porze, bo tak jak powiedziałaś może ona się znacząco wahać w zależności od tego ile i co zjemy czy wypijemy :)

[@erykanawrocka]

To prawda ❤

[@BeataPalacz-f9l]

Witaj Eryko😊 Twoja energia ,naturalność i szczerość przyciąga jak magnes, a w dzisiejszym świecie jest to na wagę złota .Piękne plany na nowy rok, trzymam kciuki za realizacje celów🤗 .Dzięki Tobie spróbuję również małymi kroczkami wprowadzić zmiany, które gdzieś tam siedzą w głowie 🙂.Dziękuje za dużo inspiracji , życzę wytrwałości i oczywiście zdrówka 🥰.

[@erykanawrocka]

@@BeataPalacz-f9l wzajemnie kochana ♥️dziękuję, że jesteś 🤍

[@torilps1459]

Bardzo fajny vlog! Lubię takie filmy w twoim wykonaniu.

[@erykanawrocka]

Bardzo mi milo❤

[@Magda.abcabc7680]

Hej 🥰 Jak zawsze super vlog, bardzo motywujący ❤ Ja planuję w tym roku trochę przytyć, zawsze ciężko mi to szło, ale teraz mam nadzieję, że mi się uda 😓 Trzymam kciuki za Ciebie ❤

[@erykanawrocka]

@@Magda.abcabc7680 trzymam kciuki ♥️

[@sripsipsipsi5189]

Eryko uwielbiam twoje vlogi za to ze są takie zwykle, codzienne bez zakłamywania rzeczywistości. Masz świetną rodzinke zycze wam duzo zdrowka i oby wiecej takich vlogow ❤🎉❤

[@erykanawrocka]

@@sripsipsipsi5189 miód na moje serce 🤍

[@annasz8270]

Super, że już od początku roku jesteś taka zmotywowana.Ja zaczęłam z rana pić ciepłą wodę. Mam nadzieję, że z czasem będzie więcej aktywności chodź to nie jest takie łatwe mieszkając w mieście😂Co do gąbeczki to w biedronce są całkiem fajne i przystępne cenowo. Miała tą welurowa, można dosłownie rzucać tak jest twarda. Dobrze, że przypomniałaś mi o masażu twarzy. Często zapominam 🙃Mam kilka gadżetów, ale jednak dłonie są najlepsze.

[@kamilagawronska9399]

Witaj Eryko, trzymam kciuki za wytrwałość😘❤

[@erykanawrocka]

@kamilagawronska9399 dziękuję ♥️

[@aleksa_alexa]

Co do kawy, to ja odstawilam mleko, jak zaczęłam pić kawę z kardamonem. Mam french press, wsypuje tam kawe, potem łyżeczkę albo wiecej kardamonu i gotowe. Mi taka wersja bardzo pasuje i z miejsca odstawilam mleko 😁😁

[@erykanawrocka]

@@aleksa_alexa oooo ciekawy pomysł 🤍

[@aleksa_alexa]

I mi bardzo odpowiada korzenny smak, więc na taki kubek kawy daję łyżeczkę kardamonu.

[@justys1065]

Fajny vlog, akurat podobne postanowienia jak u mnie. Mi sie niestety ostatnio przybralo i juz jest 74 kg :/ bardzo kiepska kondycja wiec planuje to zmienic. Ja zaczynam od treningow dla poczatkujacych. Podziwiam, ze jesz takie male porcje 😂tzn jak dla mnie sa male, bo sa wlasnie normalne.

[@katarzynap2547]

Powodzenia Eryko 💪💪🤗💚

[@erykanawrocka]

Dziękuję ❤

[@karolfilipiak9889]

Cześć Eryka Fajny vlog i fantastycznie wyglądasz oraz fajne porady , fajnie się ogląda i bardzo atrakcyjna jesteś i piękne oczy masz i super ci w okularach i w każdym ubraniu. Pozdrawiam Karol 😊

[@martyna4931]

Gąbeczki do makijażu z IBRA są super, tanie a nawet makijażystki które znam ich używają 😊

[@francesca5129]

Powodzenia🎉

[@erykanawrocka]

@@francesca5129 dziękuję 💙

[@paszela]

Polecam Ci serdecznie Martę z Codziennie Fit! Pozytywna, skarbnica wiedzy i racjonalne podejście 😊Powodzenia! ❤

[@erykanawrocka]

Znam ❤😊

[@justys1065]

Odnosnie mleka to może z roslinnym sprobowac.

[@MoniK7]

Uwielbiam krupnik🥰, obok grzybowej moja ulubiona zupa

[@erykanawrocka]

@@MoniK7 ooo♥️

[@_Audarya_]

Zasubowalam - bardzo inspirujace. Mam do zrzucenia 25kg. Ten format video jest idealny dla Ciebie, a perfumy moga byc dodatkiem - widze, ze swietnie sie w nim odnajdujesz. Twoja autentycznosc to klucz do sukcesu, a wiadomo, ze masz bardzo zajete zycie co jest super! 🎉❤

[@erykanawrocka]

@@_Audarya_ ale cudowny komentarz, mega mnie motywuje, dziękuję za zaufanie ♥️

[@_Audarya_]

@@erykanawrockaco do social media to zagladasz czasem na swoj pinterest?

[@erykanawrocka]

@@_Audarya_ raczej rzadko, a co tam się dzieje?

[@_Audarya_]

@ ja w sumie mam juz tylko pinterest ze wszystkich sociali🙂 bardzo lubie to medium i wyslalam Ci tam kiedys dawno temu wiadomosc, pewnie wciaz wisi wciaz nieotwarta bo pinterest wypadl troche z obiegu na tle insta czy innych tiktokow (sila rzeczy).

[@Basia.Idziak]

Witaj Eryko. Ja już po przeprowadzce. Wyobraź sobie, że zgadłam ile ważysz 😁 Patrzyłam na Ciebie i mówię w myślach....67 . ❣️ Trzymam kciuki,na pewno dasz radę ❤

[@erykanawrocka]

@Basia.Idziak o kurcze, to powiedz mi ile będę ważyć na koniec roku 😅🤍

[@ptyszkremem]

po Twojej super sylwetce, myślałam, że ważysz najwyżej 60 kg. Ale chyba jesteś wysoka? Też zamierzam, zabrać się za aktywność fizyczną w Nowym Roku. Planuje chodzić na pilates +spacery i rower na wiosnę. Pozdrawiam serdecznie

[@Paula-v6j]

Waga mogla sie podniesc bo ksztaltuja Ci sie mięśnie, ktore ponoć ważą więcej niż tłuszcz

[@erykanawrocka]

@@Paula-v6j tym się pocieszam 😆

[@Paula-v6j]

@erykanawrocka to na dokładkę dodam że obwody to też mięśnie 😊 kibicuję gorąco, sama wróciłam do jogi Iyengara więc motywuje mnie twoja dyscyplina

[@oliwiajabonska1015]

Co robić podczas tych spacerów poza spacerowaniem 😅 lubię spacery ale po chwili poprostu mi się nudzi(słuchanie muzyki odpada to też nudzi) Help 😂

[@erykanawrocka]

@@oliwiajabonska1015 podcast i książki, albo praktyki oddechow ♥️

[@zakreconastyle4157]

Eryka w tym roku ćwiczymy razem 😊❤

[@erykanawrocka]

@@zakreconastyle4157 piona! ♥️

[@Natkaa16]

Zdradzisz swój plan treningowy? Nie wiem co i jak ćwiczyć żeby zgubić parę kg 🥲

[@erykanawrocka]

No jasne, mówię o tym w video 💙

[@Natkaa16]

@@erykanawrockaćwiczyłaś z Chodakowską i widziałaś efekty? Ja właśnie chciałabym z jedną osobą i za każdym razem ćwiczyć inne partie ciała ale nie wiem czy nie lepiej cały czas coś typu cardio 😊

[@erykanawrocka]

@@Natkaa16 zawsze najlepsze efekty widziałam po Chodakowskiej, wiec do niej wracam 🤍 myślę, że najlepszy jest trening interwałowy, i Cardio i ćwiczenia siłowe 💙

[@Natkaa16]

@@erykanawrocka super , spróbuję z nią i ja 😅

[@nataliakrukowska]

Przypominasz trochę dziewczynę z kanału ,,pracownia literacka", chyba podobny głos...

[@martac.3090]

A ja planuje przybrać kg które zgubiłam przez stresy😉 Wszystkiego dobrego w Nowym Roku❤

[@erykanawrocka]

@@martac.3090 o widzisz, każdy z Nas jest inny 🤍

[@moniaM]

👍😘

[@erykanawrocka]

hejo

[@Robert-iq5vd]

Cześć, pracujesz na etacie??

[@erykanawrocka]

@@Robert-iq5vd nie ✨️

[@Robert-iq5vd]

@erykanawrocka można pozazdrościć 😉👍

[@maami-op4hb]

Każda forma pracy ma swoje plusy i minusy. Pracuję na etacie i aktualnie taka forma mi pasuje, nie chciałabym mieć swojej firmy i gospodarstwa, więc nie tyle co zazdroszczę to podziwiam ☺️

[@gosiabm8167]

Łapka w górę i oglądam 🤩 pozdrawiam serdecznie 😘

[@erykanawrocka]

@@gosiabm8167 hejo 😅💙