Vlog| Meine Longevity Routinen, besser schlafen& What I eat

In diesem Vlog nehme ich dich mit in meine Routinen für mehr Longevity (Langlebigkeit) und optimale Gesundheit. Aktuell habe ich mir das Thema "Schlaf" vorgenommen und möchte meine Schlafqualität verbessern.
Ich teile mit dir, was ich so esse (die Clips zum Abendessen hatte ich leider nicht mehr gefunden), ein wenig von meinem Alltag als Content Creatorin& Gründerin, was Langlebigkeit bedeutet und wie du deinen Schlaf optimieren kannst und ein paar Eindrücke aus meinem Trip nach London.
(*Ich weiß, ich sehe jung aus - bin aber frische 30 und finde das Thema extrem spannend!)
Was tust du für deine Gesundheit und interessiert dich das Thema Longevity?
Deine Anna-Lara
Hier geht's zu InnoNature:
innonature.eu/...
mit Code "Einfachleichter10" kannst du 10% auf alle Produkte sparen - mein Favorite Set ist als Paket reduziert& der Code gilt on top (also 15%).
Bin ein riiesen InnoNature Fan! Ich liebe z.B. mein Superfood Pulver, meine Omega 3 Kapseln, das Eisen, Vitamin D3&K2, Magnesium und zum Schlafen unterstütze ich meinen Körper mit dem Schlaf Set.
Der empfohlene Podcast heißt:
Lifestyle of Longevity
in Folge 006 geht es um den Schlaf
spannende Podcasts auf englisch:
Peter Attia Podcast
Huberman Lab
Im Video erwähnt:
Ohropax: amzn.to/4bVN5aT
Schlafmaske: amzn.to/3yshlvl
Buch Peter Attia: amzn.to/4bPBcTJ
Geschirrspülmaschine: amzn.to/3yiWM4w
(*affiliate links - werbung* Ich erhalte eine kleine Provision, für dich ändert sich am Preis nichts.)
Hier findest Du mich auf Instagram: / einfachleichter__

[@EINFACHLEICHTER]

Longevity ist ein Thema, das ich schon länger richtig spannend finde! Es bedeutet im Prinzip, wie man optimale Gesundheit erhält und so ein möglichst langes, gesundes und erfülltes Leben lebt. Ich habe mir überlegt, dass ich das Thema auf meinem Kanal noch mehr aufnehmen möchte - wäre das für euch spannend? Übrigens ist die Uhr in unserer Küche schon seit vielen Jahren kaputt - wir schauen da nicht drauf - die stimmt also nicht. ;D Habt einen schönen Sonntag!

[@TiggerTheCatWithoutTail]

Oh jaaaaaaaaa bitte mehr davon! Damit verbindest du meine Lieblings-Minimalismus-KZbinrin mit dem Thema wofür ich seit ca. 1 Jahr brenne und täglich verfolge. Ich hab mich dafür mit meiner besten Freundin zusammen getan und wir pushen uns, teilen neueste Infos und passen aber auch aufeinander auf, dass wir es nicht übertreiben. Eisbaden mache ich auch seit 1 Monat. Ich wohne ganz nah an einem Fluss und nutze diesen dafür 1-2 Mal die Woche. Meine Kälteempfindlichkeit ist deutlich zurück gegangen und ich bin viel weniger krank. Ich höre auch den "Lifestyle of Longevity" Podcast.😊 Kann dir zusätzlich den Podcast "100 werden" empfehlen. Liebe Grüße

[@melanieh.8755]

Das Thema interessiert mich auch sehr! Ich lese auch gerade das Buch von Peter Attia und finde es super spannend, wie der Lifestyle Einfluss auf die Gesundheit nimmt. Ich sorge ja schließlich auch finanziell für das Alter vor, aber das kann man natürlich nur in Gesundheit genießen. 😊

[@greenearth2262]

Vergiss dabei nicht, dass Kohlenhydrate das Stresshormon Cortisol abbauen. Sie sorgen für einen tiefen Schlaf. Du nimmst aber kaum Kohlenhydrate zu dir. Die Portion Reis ist viel zu klein. Bei deinem Frühstück fehlt auch die Energie aus Kohlenhydraten, daher brauchst du dann 2 Kaffee.

[@leberecht100]

Man schläft gut , wenn man getrennt schläft ! Man kann sich gegenseitig in den Zimmern besuchen - ist immer wieder aufregend ! So hält unsere Ehe schon 38 Jahre .

[@EINFACHLEICHTER]

Das stimmt. Es ist wohl wirklich so, dass man am besten allein schläft...

[@Claudia_K.]

Absolut! 👍🏼 Wir wechseln uns ab mit dem allein schlafen, weil wir auch noch ein kleines Kind haben. Aber wenn jemand besonders erschöpft ist, oder am nächsten Tag wichtige Termine, etc., schlafen wir getrennt! Es ist wie ein Mini-Urlaub für mich. 🥹

[@leberecht100]

@@Claudia_K. Das klingt gut !

[@geli23]

Wir schlafen auch getrennt und beide glücklich 😅❤

[@simonefleischmann7800]

Kann ich auch nur bestätigen..auch wenn ich schlecht schlafe,kann ich mal lesen oder so und muss keine Rücksicht nehmen..

[@d.8250]

Ich finde es auch super wichtig toxische Menschen aus dem Leben zum streichen oder eben den Kontakt möglichst zu minimieren. Ich finde solche Menschen rauben einem unglaublich viel Kraft. Es gibt da tatsächlich Menschen die ich am liebsten nie mehr sehen würde ☺️ geht aber leider nicht ( Familienmitglieder)

[@maxir2524]

Ich hatte diese spühlmaschine in meiner alten, kleinen Wohnung. Die ist wirklich ein live Changer gewesen. Die tut einfach alles das was eine normale spühlmaschine macht. Ich kann die wirklich jedem empfehlen der den Platz für eine normale nicht hat. Das ist Lebensenergie die man sich damit spart

[@EINFACHLEICHTER]

True!

[@kristianstremlow9020]

Durch Einsamkeit stirbt man nicht früher. Man stirbt nur früher, wenn man sich wie ein einsamer Mensch verhält. Ich habe mal genau studiert, was einen einsamen Menschen ausmacht. Ich lebe nun schon 7 Jahre alleine, lebe eine gewisse Art von Minimalismus im Verhältnis zu meinen Möglichkeiten, die ich hätte. Ich treibe viel Sport, rauche nicht, ernähre mich meist sehr gesund, trinke sehr selten Alkohol, reise sehr viel und füttere meinen Körper mit Abenteuern. Das alles macht der größte Teil der Menschen, die einsam sind, nicht. Sie leben in Depressionen und verfallen zunehmend in Lethargie, weil sie nicht in der Lage sind, alleine sein zu können. Das Pendant dazu wäre eine glückliche Beziehung, wo beide rauchen, viel Alkohol trinken, jeden Tag in der Wohnung am PC sitzen oder TV schauen, sich ungesund ernähren, keine Bewegung usw. Daher sind Studien, die solche Ergebnisse aufzeigen einfach nichts Wert, weil sie nicht in die Tiefe gehen. Allerdings habe ich mal eine Studie gesehen, dass Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel nehmen, früher sterben. Könnte aber auch so ähnlich wie die geschilderte Sache mit der Einsamkeit sein. … Danke für deine schönen Videos!

[@elisabethreiter30]

Du sprichst mir aus der Seele.❤

[@punkybutdeer9095]

Es geht, denke ich, um den Unterschied zwischen allein sein und einsam sein

[@Theasheilungsreise]

sehr gut erklärt :)

[@imhere.imthere]

Einsam ist nicht = allein

[@nafi8567]

Einsamsein und Alleinesein ist nicht dasselbe. Man kann auch einsam sein, obwohl man viele Freunde hat oder bei einer großen Familie lebt.

[@danielle92320]

Zur info: melatonin kann nur genügend gebildet werden wenn Tagsüber draussen genug serotonin gebildet werden konnte. 😉 für alle die sich viel drinnen aufhalten

[@adaada2193]

Liebe Anna-Lara, genau wie du sagst: die allerbesten Tips gegen Einschlaf-/Durchschlafprobleme: Ab 19/20 Uhr kein Handy/Laptop (Blaulicht!); keine Nachrichten oder aufregenden Filme; nicht viel trinken (nächtl. Toilettengang); abendlicher Spaziergang; Dusche; etwaw Schönes lesen; die undurchlässigsten Ohrstöpsel für Bauarbeiter aus der Apotheke. Viel Erfolg!

[@elisabethreiter30]

Und Melatonin/CBD Spray. Hilft verlässlich, ohne Nebenwirkungen.

[@minaaa.7187]

Hallo :) könntest du mir sagen, wie die Ohrstöpsel aus der Apotheke heißen?

[@TheLeaveTaking]

​@@minaaa.7187 du kannst in der Apotheke einfach nach Silikon-Ohrstöpseln fragen und dann gibt das Personal dir sicher ein paar zur Auswahl

[@adaada2193]

Weiß ich leider nicht. Einfach in die Apptheke gehen und fragen. Sind so kleine Kegel. Kein Wachs nehmen!

[@elviragoetz8888]

Ganz schön viel mit den Tabletten, Pillen, Vitamine, puh!

[@EINFACHLEICHTER]

Das kann ja jeder machen wie er mag :) für mich ergibt das durchaus Sinn: hab immer wieder mit Eisenmangel zu tun, ernähre mich viel vegan/veggie und hab on top Reizdarm.

[@claudiieful]

Ich liebe deine Videos so sehr und habe alle schon mehrmals geschaut 🤍 Das heutige hatte mir persönlich zu viel Produktplatzierung, aber das ist natürlich Geschmacksache.

[@EINFACHLEICHTER]

Vielen Dank für dein konstruktives Feedback.

[@user-hg2zo8bn8y]

Das sieht immer alles so schön aus. Ist anregend hier zuzuschauen.

[@EINFACHLEICHTER]

hehe freut mich! :-)

[@shishu003]

Haben, Machen, Sein. 3 Ebenen der Existenz sogesehen. Kann man sich gerne mit beschäftigen. Ist sehr sehr aufschlussreich

[@franziskaewers3868]

Ich hatte die gleichen Schlafprobleme wie du. Nun trinke ich immer den koffeinfreien Kaffee von Early Bird. Der ist Bio und fairtrade und es gibt ihn bei DM. Kann ich sehr empfehlen 😊

[@EINFACHLEICHTER]

Ja, das ist echt super! Mache ich jetzt auch wieder :D

[@ankewiessmann2506]

Koffein versuche ich auch weglassen. Mal ein Espresso ☕️ geht oder Mittags grüner Tee, doch später geht bei mir dann nicht mehr. Das würde sich auf meinen Schlaf auswirken. ☺️

[@christinamuller8874]

Mir hat geholfen, den Kaffee am Morgen gegen einen Matcha Latte zu tauschen - nach dem Frühstück, nicht auf nüchternen Magen.

[@kati6339]

Happy birthday liebe Anna-Lara ❤ Vielen Dank für die wertvollen Impulse 💚

[@EINFACHLEICHTER]

Dankeschön :) hatte am 1.4. Geb

[@UlrikeTessmann]

Getreidekaffee z.B. Bamboo ist eine leckere Alternative zu Kaffee. Durch über 40 Jahre schwere Vollschichtarbeit mit im schlimmsten Fall über 10 Tassen Kaffee habe ich ein Überlastungssyndrom entwickelt. Gewisse Hormondrüsen sind wohl auch erschöpft. Mittlerweile Besserung. Kein Kaffee nur Getreidekaffee, Kräutertee etc..,Ashwagandha ist auch kurweise hilfreich für mich gewesen. Danke für die schönen Videos. Früher dachte ich es gibt kein Leben ohne Kaffee. Letztendlich ist er auslaugend.... LG

[@TomGrob]

Für besseren Schlaf kann ich Laufen empfehlen. Danach habe ich immer einen tollen Schlaf an dem Tag.

[@EINFACHLEICHTER]

Ja das stimmt, nach nem bewegungsfreien Tag liege ich ganz kribbelig im Bett :D kommt selten vor aber man schläft wirklich viel besser mit Bewegung

[@user-fx6ck3tp1n]

Hallo, Anna-Lara! Dein Beitrag hat mich wieder sehr gefreut. ❤Das waren schöne Eindrücke von London. ☀️🍀Gesunder Schlaf ist sehr wichtig und interessiert mich auch sehr. 🛌🏼Dabei ist die Abendroutine besonders zu beachten. Ich finde es immer so schön, welche Ruhe deine Videos ausstrahlen. 🧘🏼‍♀️Mache weiter so.😊 Ganz liebe Grüße aus Paderborn und einen schönen Sonntag dir und deinem Freund, deine Silke 🤗

[@EINFACHLEICHTER]

vielen lieben Dank!!

[@annikan2132]

Ich kann dir empfehlen, zum/zur Akustiker*in zu gehen und dir dort Ohrenstöpsel anfertigen zu lassen. Meine Mutter schläft neben einem extremen Schnarcher und die Teile haben ihre Schlafqualität wirklich massiv verbessert! Es ist ein Kostenpunkt, aber ich glaube es lohnt sich.

[@geli23]

Das kann ich auch sehr empfehlen. Sind viel besser als die Einmaldinger und dazu besser für die Unwelt. Halten ca. 5 Jahre. Meine haben 130 Euro gekostet. Finde ich okay

[@geli23]

❤❤❤

[@IVINization]

Kann ich ebenfalls sehr empfehlen- hab auch welche, viel nachhaltiger als die Einmaldinger.Danke für das schöne Video und das Thema Schlaf

[@TheLeaveTaking]

Oh wow! Blocken die dann wirklich alles an Geräuschen ab?

[@Carolinflowersinmyhair]

Das Thema ist bestimmt für viele sehr interessant und inspirierend. Gerne mehr davon 😊🌿🫶🏼

[@EINFACHLEICHTER]

Das freut mich sehr! :))

[@irisziegler1902]

Mir reicht schon einen leckeren "Gute-Nacht-Tee" aus dem dm zum Schlummern. 😅 Wieder ein sehr schönes Video! ❤

[@EINFACHLEICHTER]

Dankeschön 😋

[@uweboker5983]

Danke für die guten Ideen! Wieder ein in Bild und Ton hervorragend gemachter Beitrag!

[@EINFACHLEICHTER]

herzlichen Dank!

[@cristinabdm3516]

Freut mich für deine Geschirrspülmaschine! Ist schon eine tolle Erfindung, nicht wahr? 😂 Ich schlafe auch mit Ohrstöpseln weil ich sonst andauernd wach werde.. einmal hat nachts ein Igel im Garten geniest und ich bin wach geworden... Ein guter Tipp ist auch, immer zur gleichen Uhrzeit aufzustehen, dann gewöhnt sich der Körper besser an den Schlafrhythmus. LG aus Italien❤

[@shakeading]

Mein Freund schnarcht auch ganz schlimm- schlafen seit 4 Jahren getrennt 😅 werde ich mal probieren mit ohropax 😊

[@lastdinosaur95]

Ich finde es hat einen komischen Beigeschmack, ein minimalistisches Leben führen zu wollen & dann erstmal zig Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel in die Kamera zu halten. Schlafmaske & oropax finde ich super sinnvoll und nutze ich auch, aber Melatonin Spray hat zb einen kaum spürbaren Einfluss. Du hast ja sonst super viele gute Tipps genannt (Sport machen, Buch lesen statt Handy) aber dieses inno nature Zeug finde ich unnötigen Konsum.

[@frauholle127]

Naja es kann ja selber entscheiden, ob er die Produkte kaufen möchte. Ich glaube schon, dass wir heutzutage nicht mehr den gesamten nährstoffbedarf alleine über die Nahrung aufgenommen werden können. Und Anna-Lara arbeitet schon sehr lange mit Innonature zusammen und ist überzeugt von der Firma. Wenn es für dich nichts ist, ist das ja auch völlig ok. Ich finde man merkt total, dass die Videos hier voll hochwertig produziert sind. Irgendwie muss man das ja auch bezahlten, Kooperationen mit seriösen Firmen ist da eine gute Möglichkeit. 🙂

[@EINFACHLEICHTER]

@frauholle127 DANKE!

[@EINFACHLEICHTER]

Huhu, danke dir. Ich habe mich damit beschäftigt und bin zu dem Schluss gekommen, dass es wichtig für mich ist und mir gut tut. Ohne Werbung könnte ich regelmäßig keine YT Videos posten von daher ist es wichtig, dass man gute Partner hat die zu einem passen. Meiner Form von Minimalismus entspricht das, aber das muss es deiner ja nicht und das ist auch vollkommen ok. Ich persönlich ziehe mir aus dem Content von anderen auch einfach das, was ich mag. LG

[@Wundertastisch]

Was mir beim Schlafen super geholfen hat sind zwei Sachen. Das eine sind Ohropax. Und jetzt gibt es auch welche aus Silikon für guten Schlaf. Die kann man mehrfach verwenden und helfen mega wenn der Partner schläft oder man generell einen leichten Schlaf hat. Und das zweite ist 10min Yoga direkt vorm Schlafen gehen. Ich mach dann tatsächlich bereits das Licht aus und mach dann im Schlafanzug Yoga. Such mal hier auf KZbin „yoga with bird sleep“. Sie hat mega tolle Videos und danach schläft man fantastisch ❤ Aber dann wirklich direkt schlafen gehen. Nicht mehr aufs Telefon schauen oder irgendwas spannendes machen :D

[@H.T.-wm7xl]

Moorlavendel von Dr. Hauschka kann ich auch sehr empfehlen, wenn der Kopf nicht abschalten will. Es riecht wunderbar beim Einschlafen. Ich reibe damit oft nur meine Schultern und das Dekollete ein.

[@EINFACHLEICHTER]

Oh das klingt cool! 😍

[@pumalife9675]

Guten Morgen meine Liebe 🥰 wieder ein sehr guter Beitrag und sehr schönes Video vor allem in London 😍🥰👌🏻🌷🌷, toll dass du jetzt eine Geschirrspülhilfe hast bald brauchst du dann doch mal eine grössere und offene Küche 😃🥰🌟😘

[@edithbrandtner]

Ich habe lange Zeit auch nicht durchgeschlafen. Magnesium am Abend hat mir da sehr geholfen.

[@swetlananeubauer2128]

Für mich ist der Kaffeekonsum sehr entscheidend für guten Schlaf. Mein Mann und ich schlafen bestens seit wir kein Koffein konsumieren..

[@juliajaggi6531]

Ich habe auch schon Melatonin ausprobiert und war dann auch ein paar mal am nächsten Morgen noch "beduselt" bzw. müde. Habe dann beim nächsten Mal nur die halbe Dosis genommen und war am nächsten Tag dann fitter.

[@meamo3281]

Mochte das Video sehr! Richtig toll, so ein ausführlicher Vlog. :))

[@EINFACHLEICHTER]

Das freut mich so sehr !

[@dodo849]

Schlafbrillen kann man aus alter kuscheliger Winterbettwäsche sehr leicht selbst nähen, vorausgesetzt man hat eine Nähmaschine. Gibt youtubes dazu. Ist dann bis auf das Gummiband plastikfrei und passt genau. Schönes Video!

[@k.k.3772]

Ein sehr erfrischender Vlog. ❤

[@EINFACHLEICHTER]

das freut mich!!

[@claudiao.]

Wieder so ein schöner,esthetischer vlog ❣Danke für den Input u die schönen Bilder 🤩Schlaf halte ich auch für sehr wichtig,ich werde richtig aggressiv,wenn mir jemand meinen Schlaf raubt u bin leider auch so super geräuschempfindlich ☺ Lg Claudia

[@EINFACHLEICHTER]

Herzlichen Dank!!

[@angelakurztusch7609]

Danke für das schöne Video ❤ ich schlaf auch lieber alleine, mein Partner schnarcht auch

[@kerstingravel8160]

Ich bin auch schon immer sensibel was das schlafen und äußere Reize betrifft. Das Schlafzimmer muss gut verdunkelt sein. Wenn ich wo bin, wo das nicht geht, nutze ich eine Schlafbrille. Ich lebe schon einige Jahre in Berlin. Wegen einer schnarchenden Nachbarin die unter uns wohnt und den Außengeräuschen schlafe ich immer mit Ohrenstöpseln. Meist nutze ich welche aus Silikon die nicht in den Gehörgang kommen oder von Oropax die Schaumstoff Stöpsel. Vorm Schlafen ist lesen in einem Buch gut um müde zu werden. Am besten „leichte Kost“ nichts was zu aufregend ist und den Schlaf wieder stören könnte 😉.

[@dagi2982]

Hallo, ich habe auch seit ein paar Monaten so eine Spülmaschine😊 und mir geht es genauso wie dir: ich liebe dieses Gerät!! Mir hilft es auch sehr! Mir ist es auch egal, das einige Leute sagen, das so kleine Geräte Quatsch sind. Ich liebe sie und ich werde sie nicht mehr hergeben!! Ich musste auch daran denken, das du immer über das Abwaschen dich geärgert hast und das du sowas auch brauchen könntest... und nun: Tadaa🎉 hast du auch so eine😅

[@EINFACHLEICHTER]

Haha :D :D

[@strick315]

Sehr interessant und zum Umdenken angeregt. Ög Petra 😊

[@EINFACHLEICHTER]

Vielen Dank! :)

[@TiggerTheCatWithoutTail]

Wer sich im Rahmen von Longevity für das Thema Blutzuckerspiegel interessiert: nächsten Dienstag (28.5.24) 20:15 Uhr läuft wieder das Jenke Experiment "Zucker" auf Pro7. Ich hab das schon Mal geschaut. Kann ich nur empfehlen. Seitdem lasse ich die Finger von Smoothies und konsumiere zuckerhaltige Lebensmittel viel weniger und bewusster. Bleibt gesund!

[@ibins8793]

War ja schon immer so alles in Maßen und nicht in Massen. 😊 wobei ja heutzutage sowieso überall verarsche is, versteckte Zucker, frisches Obst und Gemüse oft auch so gespritzt. Unsere heute Ernährung an sich ist durch viel Verarsche einfach nur schrecklich. Smoothies mache ich mir hin und wieder selber, meistens morgens ,wenn ich schnelle Energie brauche. Was ich noch schlimmer finde als diesen so schrecklichen Zucker sind Süßstoffe ,die ja auch für den Darm nicht gerade harmlos sind. Dann lieber mal einen Zucker Spezi usw als immer nur Süßstoffe. 😊 stevia oder xylit sind noch ok aber dieses Aspartam usw .irgendwann schmeckt es grauenvoll😅

[@TiggerTheCatWithoutTail]

​@@ibins8793oh ja das sehe ich genauso. Ich will auch keine Zuckerersatzstoffe wie Aspartam, Acesulfam-K und Co. Das einzige was ich manchmal statt Haushaltszucker benutze ist Xylitol (Birkenzucker). Das lässt den Blutzucker Spiegel viel weniger ansteigen, verursacht keine Karies und hat deutlich weniger Kalorien. Kostet aber etwa das dreifache von normalen Zucker. Und ja, wir werden als Verbraucher überall von der Ernährungsindustrie verarscht. Die denken ja auch primär wirtschaftlich. Da muss man sich fast schon als Ernährungsberater weiterbilden, um in keine der Fallen zu tappen.

[@leberecht100]

Danke für den Code , ich muss wieder auffüllen . 🌻🌻

[@EINFACHLEICHTER]

:-)

[@lotte7374]

Liebe Anna- Lara, danke für den schönen Vlog! Verrätst du mir, wo du die super schönen neuen Taßen gekauft hast? 😊 Liebe Grüße, Lotte

[@EINFACHLEICHTER]

Herzlichen Dank :) von Motel a Miio (in meinem Insta Highlight Codes hab ich auch noch nen Rabattcode just in case)

[@detax4780]

Ein Geschirrspüler spart so viel Zeit! Ich koche 7 Tage die Woche frisch und komme ohne nicht aus.

[@evamaria8145]

Sehr cooles Video mit hilfreichen Tipps ☺️

[@EINFACHLEICHTER]

Das freut mich 😊

[@Chrissi_12]

Interessantes Video, danke! :) Und erst einmal noch herzlichste Glückwünsche zum Geburtstag nachträglich! :) Ich habe mal gelesen, dass Frauen alleine besser schlafen, weil sie einen leichteren und störungsanfälligeren Schlaf als Männer haben. Das ist wohl evolutionär bedingt, damit sie ihr Kind nachts besser hören. Männer hingegen schlafen besser neben ihrer Partnerin, weil sie sich dann geborgen fühlen. Super interessant finde ich auch das mit dem Magnesium und GABA. Wir trinken sehr gerne Yellow Gaba (ein Oolong-Tee). Bei GABA-Tees wird eine spezielle Technik genutzt, um den Gehalt der GABA in den Teeblättern anzureichern. Dadurch wirken die Tees beruhigend, entspannend und schlaffördernd.

[@chrisdee]

Ich kann dir empfehlen, mal komplett auf Kaffee bzw. Koffeein zu verzichten. Mein Schlaf wurde dadurch schlagartig deutlich besser

[@mariafeuchtinger2799]

Ein sehr schönes Video wieder 🥰 vielen Dank dafür 🙏🏻 ich freue mich jeden Sonntag auf ein neues Video von dir 😇... Ich würde dir gerne eine Anregung dalassen... Auf Tofu / Soja verzichten!!! Soja beeinflusst sehr stark den Hormonhaushalt. Es kann mit unter auch unfruchtbar machen. Vielleicht magst du dich da ja mal zu informieren 😉 liebe Grüße und alles Liebe für dich ❤️✨

[@EINFACHLEICHTER]

Herzlichen Dank das freut mich sehr!

[@Natineloanashorts1234]

Sehr schönes Video ❤❤❤❤

[@magdalenakirsch525]

mega! danke!

[@EINFACHLEICHTER]

Gerne 😊

[@lenab8657]

Ich war mit meiner Familie (Mann, Kind, Bruder und Nichte) ab 8.05 fur 5 Tage auch in London. Es war super schön und auch knapp+30°. Und meine Nichte (15 J.) meinte,bsie kommt wieder. Schon eine coole Stadt

[@gero7530]

Auf was für einer Matratze schläfst du? Auch das Bettgestell ist oft wichtig. Was hat dir von den aufgeführten Tipps über längere Zeit am meisten geholfen? Vielen Dank!

[@ankewiessmann2506]

😳Tiefkühlkirschen gleich essen? Das würde ich nicht hinbekommen. Oder lässt du die im Joghurt auftauen? Ich lasse die auftauen und esse die TK Kirschen immer aufgetaut zu Pseudogetreide, sehr lecker. 😋 Podcast höre ich mir mal an, danke 🙏🏼 für den Impuls. Und ich kenne das im Übrigen auch, mein Mann ist ebenfalls seit Jahren ein Schnarcher und wir schlafen auch getrennt. Das macht es wieder interessant.☺️ Oropax hilft bei mir gar nicht. Mir ist mein Schlaf super heilig. Ich bin auch hochsensibel und wache wegen fast jedem Pups (Geräusch) auf. Magnesium ist tatsächlich auch etwas was ich nehme. Das entspannt und wirkt absolut um gut zu schlafen. 😴 LG ebenfalls auch Hamburg 🌸

[@EINFACHLEICHTER]

Bis ich sie esse vergehen bestimmt nochmal 5-10 Minuten :)

[@ankewiessmann2506]

@@EINFACHLEICHTER Da wären meine TK Kirschen 🍒 immer noch a….. kalt 🥶 Aber jeder macht es anders.☺️😁

[@jasminewittig9653]

❤❤❤

[@nathalie7076]

Woher sind denn die traumhaften Balkonmöbel? 👌🏼😍

[@EINFACHLEICHTER]

Obi ;D waren die Ausstellungsstücke

[@heidilorenz5364]

Ich könnte nie im Alltag mit einem Mann in einem Bett schlafen. Ich verstehe überhaupt nicht wie andere das aushalten.

[@Wie-gt7if]

Hey, woher ist denn das schöne Oberteil mit den Knöpfen, das du bei Minute 15 trägt? Liebe Grüße

[@EINFACHLEICHTER]

Sezane :)

[@hortensiengarten]

❤

[@walterfidelis5480]

sehr gut

[@user-ou2ty6pv9q]

Wo sind die Gläser her? Die sind super!

[@punkybutdeer9095]

Vielen Dank für deine inspierenden Videos, ich liebe sie❤ Wo hast du die Ohrstöpsel gekauft, welche Marke ist das? Liebe Grüße Bruni

[@EINFACHLEICHTER]

hab ich verlinkt in der Infobox

[@nadinemuller6570]

Gut schlafen mit 2 Kleinkindern ist bei uns leider nicht möglich 🙈

[@EINFACHLEICHTER]

Ich kann dir die Ohrstöpsel echt empfehlen - man hört da trotzdem alles, aber es ist gedämmter. Mein Freund hat gestern auch wieder geschnarcht :D und ich konnte trotzdem weiter schlafen.

[@h.k.155]

Die Kinder werden auch größer und dann wird es wieder besser werden. 😅😊

[@christinkunert6795]

Ich teile das Leid. Kaffee, dies und das alles nebensächlich

[@Einfachminimalistisch]

Hey, wenn ich richtig informiert bin, soll dieses Melatonin nicht wirklich was bringen, weil unser Körper fremdes Melatonin nur zu einem so geringen Teil aufnehmen kann, dass dies gar nichts bewirkt. Kann aber auch sein, dass es hierzu mittlerweile andere Studien gibt. So wie ich informiert bin, soll Melatonin ähnlich wirken wie Globoli also Placebo. Wenn dir Melatonin nicht hilft, dann probier vielleicht man die Kapseln von Lasea mit Lavendel. Man darf nicht sensibel auf das Aufstoßen und den Geschmack von Lavendel sein. Mir haben sie aber super geholfen, auch bei Panikattacken und innerer Unruhe. Liebe Grüße und hab einen tollen Tag :)

[@elisabethreiter30]

Mir und auch anderen hilft der Melatonin/CBD Spray bestens. Nie mehr Einschlafprobleme. Und ich habe viel ausprobiert und Geld ausgegeben.

[@EINFACHLEICHTER]

Danke dir! :) Ich merke echt nen krassen Unterschied und kann viel viel besser einschlafen. 🤔 Die Datenlage ist dazu noch nicht so ganz eindeutig hatte ich gelesen - muss man wohl einfach selbst ausprobieren und schauen obs was bringt. LG

[@LauraElisaB]

Kannst du uns das Workout verlinken, dass bei bei 14:19 machst? Danke 🙏🏼

[@EINFACHLEICHTER]

Das war das "Boss Bitch" Workout von Pamela Reif und danach hatte ich von Alana Blanchard einen Vlog mit Poübungen angemacht ;D aber hab eher selbst gefreestylt

[@danielaly5194]

Wegen Schnarchen des anderen schlafe ich jede Nacht mit Ohrstöpsel und Kopfhörer drauf, weiss auch nicht ob das auf dauer für Gesundheit ok ist.

[@yvonnehardt-fuerteventura]

Hey 👋 und liebe Grüße von meiner Insel. Melatonin ist ein Hormon, was der Körper selbst bildet ~ von außen nicht günstig. Auch würde ich abends kein Magnesium empfehlen, weil es den Blutdruck erhöhen kann. Ich würde über pflanzliche Produkte gehen und vorallem Omega 7 + Omega 9 ~ für Hormon Balance & ZNS Stabilisieren. Buenas noches 😴, Yvonne ☺️😘

[@leberecht100]

Klingt interessant ......ich frage mich seit Jahren , warum , wenn ich Abends Magnesium nehme , einen ganz miesen Schlaf habe .....wenn ich mich so umhöre - scheinen alle gut danach zu schlafen . LG , Lilli

[@yvonnehardt-fuerteventura]

@@leberecht100 Hey 👋 schön das du dich meldest. Magnesium ist ein Elektrolytisches Mineral und kann in Ruhephasen oder direkt nach Aktivität gut vertragen werden. Während dem Nachschlaf erschlaffen die Muskel, also hat sehr viel weniger Sinn. Würde dir Omega Fettsäuren empfehlen, Omega 7 & Omega 9. Gut für die ZNS und die Hormon-Balance.

[@singapur438]

Der dauerhafte Konsum von Kaffee hat bei mir für Unruhezustände gesorgt. Wie wäre es mit entkoffiinierten bzw entsäuerten Kaffee als Alternative, zumindest am späteren Tag? Mönchspfeffer hilft mir ebenso 👌🏽vllt hast du davon schon gehört oder selbst mal eingenommen? LG ☀️

[@EINFACHLEICHTER]

Ja ich liebe Mönchspfeffer :) ich trinke jetzt entkoffeiniert am NM (:

[@leberecht100]

Anna -Lara , wo hast du denn die schöne Schlafmaske bestellt ?

[@leberecht100]

Gerade gesehen , du hast sie verlinkt . Vielen lieben Dank , ich bestelle sie mal . LG , Lilli

[@EINFACHLEICHTER]

die ist echt mega gut und total günstig ;D

[@theresathoma529]

Wie hältst du Erinnerungen fest? Meine Fotoalben nehmen ernom viel platz ein, wie löst du das?☺️

[@EINFACHLEICHTER]

einfach digital auf meinen Festplatten 🧡 und habe 2 Alben bei meiner Mama, den Rest hatte ich aufgelöst

[@d.8250]

Macht denn dein Freund was gegen das Schnarchen? Vielleicht beim HNO Arzt beraten lassen 🙂 vielleicht kann man das Problem ja lösen

[@EINFACHLEICHTER]

Ja, hatte er schon mal gemacht. Wurde dann auch etwas besser. :)

[@carlottarose7823]

Welches Kissenspray nimmst du?

[@EINFACHLEICHTER]

Primavera Schlaf wohl :)

[@leberecht100]

@@EINFACHLEICHTER das habe ich auch , allerdings habe ich eine unruhige Haut bekommen , wenn ich es direkt aufs Kissen sprühe . Daher sprühe ich es nun in den Raum . Es ist wirklich toll !

[@kati6339]

UND: woher hast Du bite die gemütlichen Balkonsessel bitte? :)

[@EINFACHLEICHTER]

Obi ;D waren die Ausstellungsstücke hehe

[@kati6339]

@@EINFACHLEICHTER Haste Glück gehabt :*

[@judithkropke7561]

Wo finde ich die Puzzle?

[@EINFACHLEICHTER]

www.wabirituals.de :)

[@TheWibbl304]

Huhu :) Würdest du mir deine Ohrstöpsel die du zum Schlafen benutzt verlinken ? :)

[@StefanieMuller-cl5qm]

Von Melatonin habe ich übelste Kopfschmerzen bekommen. Daher habe ich es nicht mehr genommen. 2x haben mir gereicht. 😮 ist aber als Nebenwirkung bekannt.

[@EINFACHLEICHTER]

oh interessant! ich vertrage es super und nehme es immer noch 😬

[@StefanieMuller-cl5qm]

@@EINFACHLEICHTER das freut mich. Ich versuche andere Sachen, um meinen Schlaf zu verbessern. Man muss einfach für sich schauen. 😇

[@mehlig_]

Wie heißen die lila Ohrenstöpsel?🙂

[@EINFACHLEICHTER]

Hab sie in der Infobox verlinkt :)

[@andreaschultz-bolting942]

Es wird immer wieder geschrieben, man soll Magnesium nur nach Absprache mit dem Arzt nehmen

[@EINFACHLEICHTER]

ich denke das kommt sehr individuell auf den Gesundheitszustand Alter etc. an. Bei Eisen zB ist das auf jeden Fall so!

[@selinluisa1476]

Woher sind deine Vorratsdosen?

[@EINFACHLEICHTER]

Amazon ;D

[@xmoinmellix8723]

Schicke deinsn partner bitte mal ins Schlaflabor...ich schnarche auch und sie haben 46 Atemaussetzer in der stunde gezählt die mein Partner und ich nicht wahrgenommen haben..ich habe jetzt ein Schlafapnoe Gerät und seitdem schnarche ich nicht mehr und komme auch in den Tiefschlaf....

[@xmoinmellix8723]

Und es wird deinen Partner auch war weiteren Erkrankungen schützen....

[@katrinonline2794]

Die Pflanzen klauen einem Sauerstoff 🤣😂sooo süß 😂

[@taste-temptations-]

Ja, Pflanzen verbrauchen nachts Sauerstoff. Während des Tages betreiben Pflanzen Photosynthese, wobei sie Sonnenlicht nutzen, um Kohlendioxid in Sauerstoff umzuwandeln. In der Nacht hingegen, wenn kein Sonnenlicht verfügbar ist, führen Pflanzen Zellatmung durch. Dieser Prozess benötigt Sauerstoff und erzeugt Kohlendioxid, ähnlich wie bei Tieren und Menschen.

[@dealan-de8467]

In die Spülmaschine passen jetzt aber nicht nur ein Topf, vier Tassen und ein Löffel, oder? 😱

[@EINFACHLEICHTER]

ne da passt echt viel rein :)

[@j.h.66]

Es gibt Ear Loops Ohrstöpsel, die wohl richtig gut sein sollten

[@geli23]

❤❤❤