ВНУТРЕННИЙ КРИТИК: Как изменить самокритичное мышление?// Психотерапия

[@andraslubjanszkij9289]

Унижать себя запрещено! Прекрасный совет😃 Спасибо

[@viktoriyamax]

Как всегда четко, доступно и очень полезно. Вы потрясающая, спасибо🌸💜

[@ElenaBlotskaya]

Спасибо большое за такой теплый комментарий ❤️🙏🥰

[@veramawei]

Елена, как вовремя мне попалось это видео! Прямо то, что сейчас нужно. Когда я допускаю ошибку, то даже если стараюсь потом о ней не думать, все равно с этого момента начинаю косячить везде. Загоняюсь очень сильно и чувствую себя хуже всех (говорю сейчас о процессе обучения вождению), хотя знаю, что на самом деле это не так, потому что ездила с разными людьми, с кем мы в одних условиях. Очень много думаю о том, что скажут и подумаю другие. Это заставляет меня торопиться и нервничать, и в итоге допускать ошибки на ровном месте. После Вашего видео мне стало намного легче. Я начертила таблицу, выписала все для себя, и сейчас чувствую облегчение 💕 Спасибо Вам большое за доступную и содержательную информацию 💖

[@nouvelan347]

Супер! Спасибо большое!❤

[@Lana-cw3tw]

👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽Крутая информация🔥🔥🔥спасибо 🙏🏽

[@sviatoslav_LioN]

Дуже дякую пані Єлена! ❤Приємно розповіли з детальним ілюструванням та так, що все зрозуміло. Мені сподобалось та було дуже цікаво! Бажаю Вам щастя ❤

[@ElenaBlotskaya]

Я рада, що вам було цікаво та корисно. Я завжди тут, щоб надати вам допомогу та відповіді на ваші питання. Бажаю вам багато щастя у всіх сферах життя. Якщо у вас є ще якісь питання, не соромтеся звертатися до мене.

[@НиколайШаныгин-ж9с]

Очень полезная тема, спасибо за видео❤❤❤

[@ElenaBlotskaya]

❤️❤️❤️

[@ЛарисаЯковлева-е3п]

Продуктивно,кратко.вы-умочка.помогаете людям стать лучше.спасибо вам за это❤

[@ElenaBlotskaya]

Очень благодарю вас за ваши слова признательности. Я рада, что мои ответы помогают вам становиться лучшей версией себя. Я всегда здесь и готова помочь вам в любом вопросе. Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне, если у вас возникнут вопросы или потребуется совет или поддержка. Желаю вам успеха и счастья!

[@natalilazareva]

Спасибо большое за пояснение! Начала работать со своим внутренним критиком, иногда в моменте могу уже себя остановить и сказать, что то, что я думаю о себе это все не так и начинаю по полочкам раскладывать. Работа действительно трудная, потому что мысли очень глубоко вплетены в нас и есть привычка так думать о себе.

[@ElenaBlotskaya]

Пожалуйста! Рада, что мои пояснения помогли вам начать работать со своим внутренним критиком. Это замечательный шаг к самосознанию и личностному росту. Разбираться с негативными мыслями о себе может быть сложно, но с практикой и осознанностью вы можете изменить свою внутреннюю речь и развить более позитивное отношение к себе. Важно помнить, что привычки мышления требуют времени и усилий для изменения. Будьте терпеливы с собой и не ожидайте мгновенных результатов. Постепенно замечайте свои негативные мысли и противоречьте им, основываясь на доказательствах и рациональных суждениях. Также стоит отметить, что практика самосострадания может быть полезной в работе с внутренним критиком. Умение относиться к себе с пониманием, добротой и состраданием может помочь смягчить внутреннюю критику и развить более позитивное отношение к себе. Продолжайте практиковать осознанность, самосострадание и активно замечайте свои мысли о себе. Вы на верном пути к развитию более позитивного и поддерживающего отношения к самому себе. Удачи в вашем путешествии самооткрытия и роста!

[@АлесяАлеся-м9и]

Лена ты супер ❤😘спасибо за видео

[@ElenaBlotskaya]

Спасибо большое за теплые слова и поддержку! Я очень рада, что мое видео оказалось полезным и вам понравилось. Спасибо, что вы смотрите мои видео, и желаю вам успехов и счастья на вашем пути! 😘

[@AlexandraMilana]

❤❤❤

[@avatar5474]

У вас очень красивый рот))) Я его обожаю. Спасибо)

[@LeSyaEf]

❤

[@mehmetaliarsan]

👍👍👍

[@Ксения-ж2ж9л]

Елена, здравствуйте! У меня к Вам вопрос. Я подросток, меня мучают навязчивые мысли. О чем не подумаю, всегда представляю плохой исход. Периодами у меня проявляется другая проблема. Говорю сама себе "если не сделаю так, мама умрет". Приведу пример:" если я возьму другую кружку, то я умру". К слову я пью только из одной кружки, когда появляются такие мысли. С чем это может быть связано? И нужно ли идти к психологу. Буду очень благодарна если Вы ответите.

[@ElenaBlotskaya]

Здравствуйте, Оксана. Рекомендую обратиться к профессиональному психотерапевту за диагностикой. Навязчивые мысли, страх смерти, избегающее поведение- это признаки тревожного расстройства.

[@Ксения-ж2ж9л]

@@ElenaBlotskaya спасибо большое..:)

[@нармалды]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ElenaBlotskaya]

❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰

[@natalivesy5061]

Велике дякую за вашу працю. Ви дуже доступно пояснюєте. ❤

[@ElenaBlotskaya]

❤️🥰🙏🌸

[@MurLuckKissKuss]

Спасибо💞🌸 А если саботируешь долгое время важную для себя цель из за страхов успеха возможно/ недостаточных ресурсов/ самонакрутки что мол это так сложно и долго😂 и т.д, - как в таком случае договариваться с внутренним критиком? Он получается ведь прав, и если увлечься размышлением, то и все КОНЕЧНО ЖЕ🤷‍♀️...- идет под эту гребенку - мол и то и то и то, все недостатки туда же)) Получается виновата во всем из за этого самосаботажа и капец какая плохая😂 И крыть порой кажется нечем, только когда в ресурсе, на энтузиазме и в хорошем настроении - тогда полегче конечно)

[@ElenaBlotskaya]

Внутренний критик может быть достаточно сильным и влиятельным, особенно когда мы сами начинаем верить в его негативные утверждения. Однако важно помнить, что внутренний критик не всегда говорит правду и может ограничивать нас в достижении наших целей и мечт. Важно помнить, что каждый имеет свои собственные недостатки и вызовы. Никто не является идеальным. Фокусируйтесь на своих собственных достижениях и прогрессе, и не позволяйте внутреннему критику определять вашу самооценку и жизненные решения. Вы заслуживаете счастливой и успешной жизни, поэтому относитесь к себе с добротой и состраданием.

[@ilay_esthete]

Здравствуйте! Начал работать с негативными автоматическими мыслями по технике трёх колонок, но есть два недопонимания: 1) работая над одной проблемной ситуацией, каждый день надо заново полностью заполнять таблицу начиная с негативных мыслей или это только в первый раз по этой ситуации их вытаскивать, а в следующие разы уже только рациональные ответы прописывать или опять полностью поэтапно? 2) можно ли параллельно прорабатывать несколько событий или тем например в разное время дня, или лучше полностью проработать одну ситуацию в течение какого-то достаточного времени, например нескольких недель, а только потом уже переходить на проработку новой? Буду премного благодарен за ответ!🙏

[@ElenaBlotskaya]

1) Тригерная ситуация может быть одна, но мысли могут быть разные. Убеждения как матрешка. Поэтому доставайте все. 2) Можно прорабатывать разные ситуации одновременно.

[@ilay_esthete]

@@ElenaBlotskaya спасибо большое за ответ!

[@AlexandraMilana]

❤❤❤