Внутренний смех и внутренняя улыбка

(Фрагмент из вебинара «Как избавиться от стресса» www.litoral.ru/...)
«Одно лекарство от тысячи болезней» - так называли даосы практику Внутренняя улыбка и Внутренний смех. Современные исследования подтвердили, что смех и улыбка активизируют выработку эндорфинов в теле.
Люди, которые чаще смеются, меньше болеют,быстрее выздоравливают, больше способны испытывать любовь, благодарность и принятие. Эти «гормоны радости» нейтрализуют отравляющее воздействие гормонов стресса адреналина и кортизола.
Смотрите видео, как делать эту практику в течении 3-х минут. Практикуясь ежедневно, вы сможете научиться существенно влиять на своё эмоциональное состояние и естественным образом развивать в себе свои лучшие качества.
А если вы хотите еще больше узнать о ресурсах нашего организма и как их эффективно использовать для оздоровления и улучшения качества жизни приходите на двухдневный бесплатный онлайн марафон «СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД К ЗДОРОВЬЮ И ДОЛГОЛЕТИЮ. СЕКРЕТЫ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЦИГУН».
РЕГИСТРАЦИЯ НА МАРАФОН ТУТ: litoral.ru/reg...
-----------------------------
Программа и описание обучения на курсе "Цигун для начинающих": litoral.ru/avt...
-----------------------------
Подписка на новостную рассылку: litoral.ru/pod...
-----------------------------
Подписка на канал Аллы Крыловой в Ютубе: / @alla_krylova
-----------------------------
Канал в Дзен: zen.yandex.ru/...
Сайт: litoral.ru/
VK: litoral...
FB: / 267240286652826
/ allakrylovalitoral
#цигун #аллакрылова #тренировкицигун #даосскиепрактики #литораль #саморазвитие #укреплятьздоровье #дыхательнаягимнастика #китайскаягимнастика #гимнастикацигун #гимнастика_цигун #алла_крылова

[@mila-ef1nk]

Профессионализм потрясающий! 🙏😊

[@валентинасоловьева-ы4ч]

я очень давно не улыбалась,заболел рот. Я рада,что нашла Вас , Алла

[@Alla_Krylova]

Валентина,и рада за вас)). Надеюсь,вы будете и дальше использовать внутренний смех!

[@innalotos4]

Благодарю

[@ONE_LOVE_FITNESS]

Спасибо за практику! Была оч злая, доволен легко перевернулась на позитив)

[@НатальяСкалозубова-л6я]

Спасибо Вам .за ваши знания они очень мне помогли .благодарю

[@alevtinastrelkovskaya6706]

Конечно,это так ! смех лечит,да и с ним просто " не так уродлив мир и тяжелы мгновенья"

[@АйгульАйгуль-ч8я]

Спасибо за практику! Благодарю Вас Алла,что делитесь такими навыками,мне сейчас именно этой улыбки не хватало!

[@ТамараРыбакова-я1п]

Благодарю Вас за то, что делитесь бесценными знаниями. Здоровья Вам и процветания!

[@MrSvetlana2011]

Самочувствие отличное, ушла зажатость))) спасибо большое!!!

[@jeger909]

Благодарю вас 😊 🤗 Как раз вовремя и в нужное для меня время ☺️

[@milaross1178]

Я рыдала в первый раз и чёрная боль горела в середине груди, величиной с футбольный мяч... Только на 20- 25 раз получилось засмеяться легко и звонко, как в детстве Очень действенная методика Всем - удачи и лучистой улыбки каждое утро на весь день 😂❤️❤️❤️

[@Alla_Krylova]

Прекрасный результат благодаря вашему упорству! Теперь вы точно знаете,что можете добраться до своего внутреннего света и радости!

[@ланемру]

Спасибо, Алла. У меня после продолжительного стресса был будто камень в груди, внутри, холодный и тяжёлый. Сделала вместе с вами это упражнение, и почувствовала, что камень этот стал тёплым и даже начал греть меня в грудине. Думаю, со временем его не станет вообще, и я освобожусь от последствий стресса.

[@Alla_Krylova]

Я очень рада за вас! Успехов и хорошего самочувствия 😊

[@БелыйПтах]

Анна, у меня палеатрит, от ваших видео мне полегче, Ваша информация дала понимание, у меня вата доша, болят суставы, это много ветра, эмоции. Ваши советы убрать холод и сухость помогают, лучше спать стала. Ещё раз спасибо!

[@nataliaarutyunova7994]

Аллочка, второй деь делаю и плачу!Благодарю за рузгрузку

[@Alla_Krylova]

Это хорошо,что слезы идут,голова и глаза отпускают напряжение. Проплачитесь и будете смеяться от души!

[@elenaastro2689]

Спасибо!!!

[@innalotos4]

Благодарю хорошо

[@АннаАлександрова-щ7к]

У меня было напряжение в животе, после упражнения, как-будто корсет сняли, начала дышать животом свободно. А при выполнении второго упражнения "внутренняя улыбка", я вдруг разрыдалась. А еще в обоих случаях на меня нашла зевота.

[@veralaur4375]

Ох! Захотелось плакать, выступили слезы, заболели мышцы пресса... 😥

[@Alla_Krylova]

Пусть выходит всё эмоциональное напряжение, станет лучше! Не будете носить в себе...

[@СергейД-н2ъ]

Благодарю!

[@ЕленаЦ-э5ц]

Алла, благодарю Вас за вашу работу. Занимаюсь по вашим видео с ноября 2020 года. Делаю "встряхивание" и "внутренний смех" сначала, делая медитацию " внутренний смех" плакала почти каждый день, сейчас периодами. Очень хочу записаться к Вам на занятия цигун, но мне сказали, что Вы сейчас проводите занятия только онлайн. Прошу, сообщить мне, если будете набирать группу или проводить марафон. Желаю Вам крепкого здоровья и всяческих благ.

[@Alla_Krylova]

Елена, здравствуйте! Вы можете подписаться на рассылку на моем сайте и будете получать новости и полезные статьи. Тогда вы заранее сможете зарегистрироваться на марафон заранее и не пропустить.litoral.ru/

[@БелыйПтах]

Спасибо большое!

[@Alla_Krylova]

На здоровье!😊

[@СветланаСерова-ь2у]

Алла, спасибо за Ваши практики. Очень нравятся. Ком в горле, не могу выпустить боль из себя, плачу глазами и зажимаюсь, сдерживаюсь, Как разрыдаться и выпустить всю боль! Внутренним смехом?❤ ❤❤

[@Alla_Krylova]

Позвольте себе выражать свои чувства на уровне сознания, телу надо помочь отпустить слезы, не удерживать их. В слезах много обесбрливающих веществ,кстати. И после слез освобождается пространство для чего-то другого. Пока оно занято слезами, его не заполнить чем-то лучшим. Внутренний смех вам поможет постепенно больше расслабиться .

[@СветланаСерова-ь2у]

Спасибо Алла🙏 буду практиковать! ❤❤❤

[@СветланаСерова-ь2у]

Алла, а при внутреннем смехе, движение живота в какую сторону идёт внутрь или наружу? Когда внутрь, тогда идёт как массаж внутренних органов в грудной клетке, горла. Не знаю правильно делаю или нет. Вроде как при смехе движение живота вперёд.

[@Alla_Krylova]

Давление идёт внутрь,живот напрягается. При этом он может выпятиться вперёд.

[@АннаАлександрова-щ7к]

А если закружилась голова от внутреннего смеха, аж за стол пришлось схватиться?

[@АлексейБелоносов-ы7ъ]

👍

[@ольгафанвест-р5и]

Была боль в левой почке во время выполнения. Проблема с почкой получается? А если хочется плакать ,то плакать или сдерживаться?

[@milaross1178]

Никогда, не задавливайте ваши чувства. Слушайте своё тело - вашего самого лучшего друга, вернее ваше тело - это ваша истинная Энергия. Хочется плакать - плчьте, освободитесь от негатива. Хочется послать кого-то "подальше" избавяйтесь от ненужных вам вампиров. Хочется танцевать - танцуйте, даже если это в супермаркете 💃🏼Перестаньте прогибаться под всех, чтобы быть "хорошей", удобной милашкой. Полюбите себя!!! И все насладится ❤️😂💪

[@andrewerochin9898]

Лёжа смеяться как то не очень, сидя удобней, в первый раз почему-то "нагрелся копчик". Спасибо!

[@lylylyly4908]

Почему то стало морозить, после упражнения

[@Alla_Krylova]

Такое может быть. Вы не беспокойтесь. Так выходит внутренний холод. Это лучше, если он выйдет, а не станет болезнью.

[@skald1975]

В школе Норбекова тоже используют улыбку, 17 мышц участвующих в улыбке запускают выработку ацетилхолинэстеразы, гормона молодости и здоровья)))) Smile)))

[@alevtinastrelkovskaya6706]

Спасибо за информацию!

[@НаташаПавлова-х3ю]

Алла Здравствуйте! У меня маленкий вопрос; есть ли какое то критерий по каторому можно понять, что " внутренний смех" начинает работать? Например, это быть может улучшение настроения, некое спокойствие, может ощущение радости и т.д. Какой обычно общий(а может это индивидуально) момент говорит о том что я на верном пути?

[@lidiyaya1809]

Спасибо большое :))

[@nanoartel]

благодарю, попробую обязательно.

[@ЛюдмилаСтахеева-и1д]

После этого упражнения улыбка "приклеилась" к моему расслабленному лицу. Ощущения в теле - покой, умиротворение и тихое счастье. А внутренняя улыбка так и осталась. Какое чудо! А еще подкупает простота упражнений и тот эффект, который они дают. (Я уже посмотрела несколько уроков и позанималась). Сердечно благодарю Вас, Алла! Здоровья, счастья,успехов!

[@ЛиСа-у3и]

Хочется заплакать, но почему-то что-то не выпускает изнутри.Как поступать дальше? Аллочка!Благодарю!

[@ВалентинаШейнина-ю4в]

Сколько раз в день делать это упражнение.Спасибо.

[@Alla_Krylova]

Можно делать неограниченное количество раз. Минимально один раз в день, а лучше всего утром, в обед и вечером 😊.

[@ВалентинаШейнина-ю4в]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО

[@СулайманКубаныч]

Спасибо Вам 😀👍🧡

[@НаташаПавлова-х3ю]

Алла Здравствуйте! В книгах Мантэк Чиа описывается техника " Внутреннея улыбка" но, там улыбку посылают каждому органу вплоть до глаз. Расскажите пожалуйста, есть ли разница между демонстрируемой Вами "техники улыбки" и, техники М.Чиа? И одинаков ли эффект и эффективность?

[@Alla_Krylova]

Наташа, здравствуйте! У начинающих часто бывает проблема при выполнении внутренней улыбки по схеме: они больше думают или представляют что улыбаются, но при этом не ощущают состояние улыбки. Внутренний смех помогает соединиться с переживанием улыбки от души и не напрягать ум. Он дает возможность ощутить, как улыбка зарождается внутри и меняется эмоциональное состояние без приложения мозговых усилий. Является хорошим разогревающим упражнением перед Внутренней улыбкой, помогает создать правильное состояние, а потом его можно направлять во внутренние органы.

[@НаташаПавлова-х3ю]

Алла, спасибо за ответ и разьяснение вопроса! Все это так интересно, остается только практиковать🙏🙏🙏

[@ЕвгенийГерасименко-щ3щ]

Книга" путь к дуроку" там есть такая техника и многое другое! Григорий Курлов автор.

[@juliyspeshna9197]

А вы её прочитали и применяете все из этой книги?Есть эффект? Я так и не смогла осилить)

[@andrewerochin9898]

@@juliyspeshna9197 нужно тренировать навыки чтения, тогда сможете прочитать не только эту, но и много других книг.

[@nargizayakubova3942]

😀здорово ,спасибо🌻

[@СулайманКубаныч]

Здорово 👍 понравился

[@СарданаЛарионова-д6к]

Сделала вместе с Вами ,в конце практики зевота ,расслабление в диафрагме ,желание спать. Это означает что телу нужен сон ? Благодарю !

[@Alla_Krylova]

Это значит,что телу нужно побольше расслабления и тело это получило😊

[@СарданаЛарионова-д6к]

@@Alla_Krylova ,Я сегодня впервые увидела ваше видео и сразу мне понравилось ,поэтому подписалась .Искренне благодарна ,Вам ,за быстрый ответ и за ценный совет .Счастья Вам ,Алла! 🥰

[@ludashulzhenko3289]

Посылаю вам любовь своего сердца , и своё БЛАГОДАРЮ ! Замечательная техника 😊

[@DM-nh3vo]

После упражнения начинаешь непроизвольно улыбаться, а внутри состояние лёгкости. Благодарю

[@НасимаСкворцова]

Спасибо! Чувство прекрасное, проявилось все то , от чего я зажалась! Спасибо огромное за способ! Я перестала улыбаться совсем,теперь благодаря вам я восстановлюсь, здоровья вам!

[@Alla_Krylova]

Насима, улыбайтесь на здоровье, восстанавливайтесь скорее!

[@aylabasriler7875]

Благодарю

[@Irinnochka_ja]

Спасибо большое! Скажите пожалуйста, есть ли запись марафона, "Системный подход к здоровью.. "?

[@Alla_Krylova]

Ирина, здравствуйте. Записи нет,но в апреле планируется новый такой марафон, присоединяйтесь. Регистрация будет на моем сайте литораль, подпишитесь на нем на рассылку,чтобы не пропустить марафон.litoral.ru/

[@Irinnochka_ja]

@@Alla_Krylova Благодарю, я сразу подписалась на сайте на уведомления!

[@Мариника-ц5р]

👍😄🙏

[@ЕкатеринаТкачёва-щ2у]

у меня стало жечь в желудке

[@Alla_Krylova]

Екатерина, такое бывает когда в нем накапливается много негативной эмоциональной энергии. Поулыбайтесь своему желудку. А еще приходите на бесплатный практический марафон «СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД К ЗДОРОВЬЮ И ДОЛГОЛЕТИЮ.СЕКРЕТЫ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЦИГУН» litoral.ru/registracziya-na-marafon.html, думаю, он вам будет полезен.

[@Irinnochka_ja]

@@Alla_Krylova Спасибо большое!

[@ЛиСа-у3и]

Я просто плачу и плачу.Спаси Господи Вас!Всем добра!

[@Alla_Krylova]

Плачте на здоровье! Слезы выходят и тело расслабляется, а пространство в сердце освобождается для радости😊!

[@ЛиСа-у3и]

Спаси Господи за ответ!

[@ЛиСа-у3и]

Ответьте, пожалуйста , если я плачу,мне просто надо проплакаться или продолжать улыбаться? Дома сидит муж, с которым очень тяжело морально.Но уже годы 63,и что-то предпринимать?Иногда к себе включается жалость.Буду благодарна очень за совет!Всех благ Вам и близким.

[@Alla_Krylova]

@@ЛиСа-у3и Просто поплачте. А потом поулыбайтесь себе. Ваше эмоциональное состояние зависит от ваших мыслей и оценок,в первую очередь,

[@ЛиСа-у3и]

Спасибо Вам огромное!Занимаюсь вместе с Вами.Надеюсь на успех.Благодаою за поддержку!