Vo2max Garmin vs. Leistungsdiagnostik + meine Leistungsentwicklung

[@bene3445]

ich bin 40 und bei mir steht das Selbe 😁 jünger wie 20 werde ich dann wohl nicht mehr 😁 Sehr cool dass du so offen mit deinen Daten umgehst. Die meisten machen ja ein Geheimnis draus.

[@alexandergeorgesgretener]

Hammer, dass du das teilst!

[@Lodderpfaffus]

Hammermäßig gläsern. Braucht es dazu viel Überwindung? Letztlich muss man am Tag der Tage einfach abliefern, deshalb verstehe ich nicht, warum so viele Athleten damit hinterm Berg halten. Selbst wenn man an Schwellenwerten und VO2max etc viel ablesen kann, spielt ja am Wettkampftag ja auch die Tagesform und Verpflegung ne wesentliche Rolle. Mach weiter so, begleite deine Reise sehr gerne - vor allem als Neuvater 😉

[@ZenReise]

Bin 57 und habe meine Vo2max laut Garmin Forerunner 55 von 03/2022 von 36 ml/min/kg auf 47 ml/min/kg jetzt Ende 05/2022 steigern können. Das Ganze habe ich erreicht durch tägliche Läufe im GA1/GA2 - Bereich und durch 1 bis 2 Fahrtspiele pro Woche. Ebenso fahre ich Ca. 600 bis 800 k Mountainbike pro Monat. Mein Fitnessalter zeigt die Uhr mit 52 an. ;)

[@jriebschlaeger]

Cooles Video. Ich war einen Tag nach Dir bei ProAthletes zur Laufdiagnostik und bin ein wenig von den ganzen Werten erschlagen. So habe ich noch einmal einige zusätzliche Erklärungen bekommen. Danke!

[@StevenMusix]

Ich konnte mich als Hobbytriathlet (der seine Diagnostikigen auch bei PA macht) innerhalb eines Jahres immerhin um 43 Watt an der Schwelle steigern und bin jetzt fast dort, wo du gestartet bist :D :D :D

[@philipp1.076]

Sehr interessantes Video und ein cooles Format!

[@lucb6225]

Hey Felix, sehr motivierendes Video mit deiner Leistungsentwicklung! War gerade bei Strava und habe gesehen, dass du beim FatMax-Training so kleine Rampe gefahren bist. Könntest du vielleicht mal erklären was es damit auf sich hat? Danke schonmal und viele Grüße ✌🏼

[@woodlathe604]

Die Hose ist das Highlight an dir!.. 😉👍

[@MB_Bexter]

Die Hose ist nur Mittel zum Zweck, sie gibt Einblick auf den Musculus rectus femoris. 💪🏼

[@woodlathe604]

@@MB_Bexter Das gibt Erinnerungen an meine Selbstverliebtheit.. 😁🙃✌Es ist schön wenn man etwas zu schätzen weiß!.

[@kakaokev3949]

Ich hab auch letztes Jahr im Mai bei den PA eine Diagnostik gemacht und da zeigte meine Garmin eine vo2max von 45 an. Die Diagnostik sagte aber 54. Dass ich das ganze damals Ketogen gemacht habe, kann die Uhr natürlich weder wissen noch messen. ^^ Daher: Diagnostik knows best!

[@MisterSimStar]

Jo Felix! Kurze Frage: Wieso hast du (noch) keinen Schuhsponsor?

[@hirpo9023]

Geiles Video, sehr interessant!

[@comwulf]

Mich würde noch interessieren ob die Laktatschwellen vom Garmin Laktatschwellentest in etwa dem des Labors entsprechen

[@sergejkunz5890]

Danke auch für die Session!👍 Wie hast du deine VO2max trainiert: nach Blocktraining oder klassisch 2 HIT-Einheiten pro Woche und 80/20 LIT/HIT? Ich bin super begeistert, wie schnell du deine VO2max verbessert hast: + 20% innerhalb eines Jahres! Wahnsinn! Und Hut ab vor deinem Durchhaltevermögen !💪👍 Grüße aus München.

[@zblitzzy1647]

Nice sehr interessant

[@brunospasta]

Glaubst du auch, dass du 1h bei der derzeitigen Schwelle fahren kannst? Bei mir ergeben die FTP Ramp Tests immer eine deutlich zu hohe Schwelle.

[@raphaeltiziani7476]

Denke bei mir das gleiche. So 10-15W weniger würde ich denke ich schaffen.

[@Micha112233]

Wenn man viel HIT Trainiert fallen die Rampentests besser aus im vergleich zum 20min test. Das habe ich bei mir festgestellt. Macht auch sinn da bis zum Abbruch eher vo2max und darüber angesprochen wird. Die Formeln versuchen das wohl anhand von Statistiken zu errechnen. Fällt halt immer mal wieder jemand raus :)

[@frederiks2816]

Ich hab durch den rampentest eine berechnete 68er vo2max und die uhr sagt mein wert sei 54

[@Runnersprohn887]

Hey, welche Garmin Uhr nutzt du für die VO2 Max Werte?

[@FelixHentschel]

Nutze im Moment die Garmin Forerunner 945 LTE

[@tinowild1019]

Ich bin 14 und habe auch Rad 68 Vo2max und Fittnessalter bei 21 Jahren?

[@gundisrambo9054]

Ich bin 46, wenig talentierter Ausdauerhobbyist, die Uhr zeigt immer irgendwas zwischen 47 und 49 und trotzdem behauptet Garmin, mein Sportalter sei bei 20 :-) Das ist also wenig aussagekräftig leider...

[@franzkuntschnig1320]

Eine Erklärung findest du wenn du allgemein vo2 Werte und alter nachschaust, wie die leistungsmäßig eingeteilt werden. Ab einem gewissen Wert bist halt schon ziemlich weit oben. Sei froh darüber 🙂

[@ZenReise]

Bin 57 und habe meine Vo2max laut Garmin Forerunner 55 von 03/2022 von 36 ml/min/kg auf 47 ml/min/kg jetzt Ende 05/2022 steigern können. Das Ganze habe ich erreicht durch tägliche Läufe im GA1/GA2 - Bereich und durch 1 bis 2 Fahrtspiele pro Woche. Ebenso fahre ich Ca. 600 bis 800 k Mountainbike pro Monat. Mein Fitnessalter zeigt die Uhr mit 52 an. ;)

[@videosuchen]

Ich bin 70 und Garmin sagt, ich hätte ein Trainingsalter von 20. Da stimmt doch was nicht? Habe laut Garmin Test einen VO2MAX Wert von 56, trainiere allerdings seit Jahrzehnten fast täglich.

[@gstiralex]

Ganz ehrlich - FREU dich doch. Verglichen mit unsportlichen in unserem Alter dürfte das jedenfalls stimmen. Ich bin "erst" 68 und habe meine Anzeige von Vo2max mit 55 auf Hochglanzpapier ausgedruckt und freue mich jedesmal wenn ich es sehe. War auch nicht ganz selbstverständlich diesen Wert zu erreichen (viel Schwitzwasser auf meinem Weg).

[@MiMi-cd6nn]

Bei mir sagt die auch 20 und ich bin 20 Ich glaub also - vorallem mit den ganzen anderen Kommentaren - es zeigt fast überall 20 an🙈

[@ZenReise]

Bin 57 und habe meine Vo2max laut Garmin Forerunner 55 von 03/2022 von 36 ml/min/kg auf 47 ml/min/kg jetzt Ende 05/2022 steigern können. Das Ganze habe ich erreicht durch tägliche Läufe im GA1/GA2 - Bereich und durch 1 bis 2 Fahrtspiele pro Woche. Ebenso fahre ich Ca. 600 bis 800 k Mountainbike pro Monat. Mein Fitnessalter zeigt die Uhr mit 52 an. ;)

[@MrPeperoni79]

Warum soll er das nicht teilen? Sind doch Topwerte. Und bisher hat noch nie jemand - weder beruflich noch privat - meine Laktatbildungsrate gegen mich verwendet.

[@andreashille7888]

Ach Felix, der Zoom Fly hat sehr wohl eine Carbon (oder was jetzt auch immer für Phasen) Platte im Schuhe. Ihm fehlt der teure ZoomX Schaumstoff.

[@FelixHentschel]

Nicht der Fly 1 den ich laufe, der hat noch eine Nylon-Platte. Liebe Grüße

[@maximilianpaulsen9059]

Hallo Felix, ich hab eine Frage zum Longrun. Ich laufe die langen Läufe bei um die 4:50-5:00 und starte da in den ersten 10-15 Kilometern bei um die 70-73% Hfmax. Logischerweise beginnt aber immer so ab Kilometer 15 die langsame Steigerung der Hf. Ich würde sagen etwa 1 Schlag pro Kilometer. Das führt dazu, dass ich ab Kilometer 20 ca. über den gewünschten 75% liege. Wie siehst du das: Tempo durchlaufen oder Drosseln? Oder sollte ich langsamer anfangen um am Ende nicht drüber zu laufen? Im Schnitt passt es natürlich nachher, weil ich am Anfang drunter und am Ende drüber liege.

[@markusw2830]

Sehr gute Frage, dazu hätte ich auch gerne mal seine Meinung gewusst! Mir geht das ähnlich. Ist ein GA1 Lauf auch noch zischen km 15 und 25 ein GA1 Lauf, wenn zwar das Tempo passt, aber der Puls dann schon Richtung 80% geht?

[@irondoc1251]

Ich gehe davon aus, daß die HF weniger steigen würde, wenn Du getrunken hättest wie im Wettkampf. Deswegen orientiert sich ja auf dem Rad das Training eher an der Leistung als an der HF, die störanfälliger ist bzw. stärker von gewissen Faktoren (bspw. Flüssigkeitshaushalt, Temperatur oder Vorermüdung) abhängig ist.

[@maximilianpaulsen9059]

Am trinken kann es eigentlich nicht liegen, da ich mit Trinkrucksack laufe. Ich denke eher die Körpertemperatur steigt einfach irgendwann, bei mir scheinbar so nach 15 Kilometern und das regulieren erhöht die Hf. Ich hab auch keine Schwierigkeiten das Tempo zu halten (ist ja eher schwerer so langsam zu laufen...). Aber das macht natürlich Sinn, was du schreibst - auf dem Rad würde man das gar nicht betrachten da man nach Leistung fährt. Wenn man das aufs Laufen umlegt würde ich sagen: Tempo halten, auch wenn die Hf über 75% steigt. Mich würde interessieren was Felix dazu denkt.

[@zblitzzy1647]

Hätte dich auf 24 geschätzt haha

[@fabi8731]

Der Zoom Fly 3 hat doch ne carbon plate...

[@timowandtke4152]

Der blaue Nike Zoom beim Lauftest hat eine Carbonsohle

[@manugerm8250]

Der Zoom Fly hat eine Nylonsohle, ähnlich dem Saucony Endorphin Speed. Das ist nur von der grundsätzlichen Charakteristik vergleichbar, eine "echte" Karbonsohle, wie in den Vapor- und Alphaflys oder im Endorphin Pro, reagiert aber ne Ecke aggressiver... (zumindest sind das die Schuhe, von denen ich das sagen kann).

[@timowandtke4152]

@@manugerm8250 also auf meinem 2018er Zoom Fly Flyknit steht auf der Innenseite der Sohle im Färsenbereich: „Full length Carbon Fiber plate“ ... das war der Vorgänger vom Vaporfly soweit ich das weiß.

[@TheTimetrial]

Dein Alter war mir nicht bekannt, hätte dich aber eher auf 25 Jahre geschätzt.