ВОПРОС-ОТВЕТ 🔥 почему не читаю фэнтези, поменяю ли направление канала, про отношения и поиск себя

[@sonya_reads]

Розыгрыш завершен🎉 ✨ +3 видео в месяц: boosty.to/sonyareads ✨ Telegram-канал: t.me/sonyareads

[@polinaln3708]

Обалденно насколько Соня открытая и честная [перед собой и подписчиками] - это очень ценно. Не нравится, значит не нравится, не подходит - не делаешь, живешь так, как хочется и как чувствуешь. Хочется брать пример и жить независимую жизнь себе в кайф❤️

[@user-vk5po3rg9g]

Про книги по материнству: Петрановская - бест оф зе бест, привязанность на всю жизнь формируется в первые 1,5 года. А про здоровье - Комаровский - топ

[@fearisinternal]

Соня, поздравляю с покорением новой вершины! 🎉 История про выгорание: примерно год назад я была на серьезной стадии выгорания, работа на столько не приносила удовольствия, что после 5 лет работы я уволилась. Первые пару месяцев я абсолютно ничего не могла делать, даже читать или смотреть сериалы, мне повезло, что мои накопления позволяли взять передышку. Я начала искать новые хобби (танцевать, вязать), знакомилась и общалась с людьми онлайн и вживую (книжный клуб, танцевальная студия), очень много гуляла, уделяла внимание своему питанию и чаще занималась спортом, выбирала активные занятия с друзьями на выходных, постепенно возвращала чтение без гонки за числами, меньше времени проводила в телефоне и за чтением новостей. Важно: всегда следила за своим состоянием и вела дневник эмоций. Параллельно с этим мучительно вливалась в подготовку к собеседованиям и переживала неуспешные поиски работы, отводила на это несколько часов каждый день, шаг за шагом. Продолжала верить в себя, получала поддержку от близких и много времени уделяла отдыху на свежем воздухе. Сейчас у меня появилась новая работа, от которой я получаю удовольствие и устаю в комфортной для себя степени. Вне работы отдыхаю по-разному, всегда опираюсь на свое состояние -- иногда хочется посидеть с книгой в одиночестве, а иногда пройти 10 км пешком и поговорить обо всем на свете. Я думаю, что важно иметь контакт с собой и своим телом, понимать, любить и ценить себя. Вы уже прекрасны и достойны, у вас все получится! ✨

[@user-vq2co7mk6s]

Соня, привет. Поздравляю с 30 тысячами подписчиков, хочу пожелать, чтобы твой канал и дальше рос , и ты ещё больше вдохновляла людей на чтение. Ну во- первых, хочу сказать, что, конечно, участвую в розыгрыше, ну а во-вторых, хотелось бы все-таки ответить на твой интересный вопрос по поводу выгорания и что спасает лично меня от него. Может кого-то подтолкнёт или поможет справиться с выгоранием мой небольшой совет ( ни в коем случае не навязываю его). Конечно, лучше следить за своим состоянием , и если вы чувствуете, что вас что-то беспокоит, то нужно обращаться за помощью. Как говориться : " Если вам кажется, то вам не кажется " . Понимаю, что проще сказать, чем сделать , но тем не менее, нужно учиться прислушиваться к самому себе. Я поразмыслил и понял, что средство от каких- либо проблем,это даже не книги, ( хотя я очень люблю читать, в том числе благодаря Соне ),а семья и друзья,которые постоянно поддерживают и подбадривают меня. Постоянно хвалят, помогают, спасают в, казалось бы,самых непростых случаях. Мои родные постоянно помогут ещё с тем, что дадут очень нужный и дельный совет, но если я откажусь от него, то они ,конечно , не будут настаивать и доверяться полностью мне. Я же, в свою очередь, тоже очень сильно люблю и помогаю всем моим близким и друзьям. Я очень ценю всё то, что у меня сейчас есть и то, что когда-то мои родные люди вытянули меня из выгорания, которое случилось из-за учёбы и большой нагрузки. Я очень сильно им благодарен. Ну и в третьих, хочу сказать, что не бойтесь обращаться к своим близким людям за помощью, это НЕ делает вас слабыми, уязвимыми и т. п. Если же такой возможности нет, то тогда нужно обратиться к психологу с проблемой выгорания, да и не только, если таковы, к сожалению, имеются.На этом ,думаю ,у меня всë, хочу только сказать, что цените и любите семью и настоящих друзей, ведь это одно из самых важных, если не самое важное, что есть у человека. Спасибо, что выслушали. Всем добра ❤ . P. S. Извиняюсь за орфографические или пунктуационные ошибки, если они встречались. 😊

[@sonya_reads]

Здравствуйте! Вы победили в розыгрыше :) напишите мне в телеграм: @Sondel

[@polinaln3708]

Почувствовала гордость, когда разобралась наконец-то, как сделать подписки открытыми😂

[@MashaLapushka]

Соня, спасибо за видео, в любом настроении твой контент заходит: в плохом настроении поднимает его, а в хорошем поднимает еще выше❤️ у меня есть свой ритуал: сварить кофе, взять вкусняшки, закрыться в комнате (и пусть только попробуют меня потревожить😀) и смотреть твое видео. Я всегда любила читать, с самого детства, но с твоих видео началась новая жизнь, так как открыла для себя буктьюб и бусти. В моем окружении никто не читает (только мама читала всю жизнь и очень много, но из-за того, что у нее была операция на глазах, катаракта, сейчас читать не может). Я чувствовала себя одиноко в своем увлечении, не с кем было обсудить книги, это все равно как ходить в кинотеатр одному всегда🥲 Теперь все изменилось. Вот так один человек, с которым ты даже лично не знакома, может изменить твою жизнь на «до» и «после»❤️ бесконечно благодарна тебе за то, что ты делаешь☺️ даже если в дальнейшем твой канал изменится, я останусь в рядах твоих «Дружищ-котиков» и буду поддерживать твое творчество🙏🏻 это как с любимыми авторами: про что бы они не написали историю, мы все равно будем читать их книги👍🏻

[@sonya_reads]

Привет! Ты победила в розыгрыше :) напиши мне в телеграм: @Sondel

[@ada_monty]

Уже дня 2-3 пересматриваю ваши видео, которые вышли 1-2 года назад, как-то словила этот вайб, при котором меня так расслабляет и наполняет просмотр ✨ и вот после последнего видео с 1 частью ответов про буктюб я увидела новое видео, которое только вышло даже не сразу поверила 😅 Спасибо за вашу приземленность и лёгкость ко всему! Очень ценю и наслаждаюсь вашим каналом 🫶🏼 Поздравляю с такой чудесной и уже немаленький цифрой подписчиков 🎉 Только успехов! Дальше-больше 🏆

[@aliceinthewon]

спасибо за видео 🌼 любимое дело + хобби + личная жизнь, помимо хобби и работы = жизнь без выгорания, по крайней мере, мне кажется, это близкая к истине схема если тебе есть на что отвлечься и есть смысл жить кроме работы - ты не будешь мучать себя до изнеможения любимая работа - для самореализации и средств к существованию; хобби - для души и времяпрепровождения; личная жизнь, в лице семьи, друзей, животных - поддерживающая смысл твоего существования база сложно обрести все это в полном и достаточном объеме, но нужно стремиться)

[@borardi]

Какие верные слова вы написали, несколько раз перечитала! Откликается

[@ekaterinam.310]

Долгое время думала, что меня на буктьюбе интересуют только блогеры, с которыми у нас схожие интересы, любимые жанры и писатели. Но посмотрев однажды ваш ролик, (кажется это было как раз видео про выгорание) я влюбилась в вашу харизму, подачу, да и просто красивый кадр. ✨ Относительно выгорания очень сложно дать какой-то совет, потому что я человек с малым энергетическим запасом, так что буквально каждый день устаю, возвращаясь домой с учебы. Думаю, мне помогает только делать что-то сразу утром, а подобная возможность есть в выходные. Ну и не винить себя, если не укладываешься в планы, которые сама себе назначила - от этого никому легче не будет.

[@lenok2688]

Добрый день! 🎉🎉🎉Мои поздравления Вам!!! Смотрю давно Вас! Рост канала возрос и это здорово! ❤ у меня 26 марта Д.Р. было бы здорово выиграть бокс)))😊😊😊 Удачи!!!! Собираю тоже библиотеку по Вашим рекомендациям, но те к ниги котрые в розыгрыше нету пока что😂😂😂

[@user-zh7jm8ii6m]

Желаю выиграть Вам🙏приятный подарок был бы к ДР👍

[@julkul13]

Соня, поздравляю с 30.000 подписчиками! Желаю дальнейшего процветания твоему каналу🥳 Если чувствую, что начинаю выгорать, стараюсь побольше отдыхать, уделять внимание каким-то мелочам: принять ванну с пеной, обычно делаю это редко, потому что времени не так много, делегирую какие-то дела, устраиваю небольшие танцы под музыку, гуляю, если на улице хорошая погода, а особенно солнце ( ничто так не поднимает настроение, как теплое солнышко), готовлю на завтрак/обед/ужин что-то, что особенно сильно люблю. А если выгорание уже настигло меня, анализирую, почему это произошло, из-за чего, стараюсь 1-3 дня вообще ничего не делать и просто валяться в кровати.

[@catarineto]

Я все три года материнства читаю и обращаюсь часто к «Эмоциональный интеллект ребенка». Рекомендую! ❤

[@NataliaBess]

Какой автор? Есть несколько книг с подобным названием .

[@Lilia_Florence]

Меня лично приводит к выгоранию мой перфекционизм. Поэтому я с ним борюсь. Так же я стараюсь как можно чаще задавать себе вопрос: что я делаю и для чего. Потому что прокрастинация чаще всего исходит от непонимания этих вопросов (если лень не связана с физической усталостью). Ещё очень круто делегировать задачи! Например, если есть возможность нанять уборщицу, (а домашние дела вас не наполняют), почему бы это не сделать?! И следующее, к чему я пришла: как можно больше вещей должно приносить вам удовольствие. В жизни и так слишком много вещей, которые нам НУЖНО сделать. Поэтому я стараюсь получать удовольствие в процессе

[@ЮлияМолдованова-ч8я]

Поздравляю с 30000 подписчиками! Очень люблю смотреть ваш блог, такой спокойный и комфортный. И очень чувствуется, что вы в нем показываете именно свои интересы, что у вас есть своя точка зрения, это тоже очень привлекает, спасибо)

[@aysinmo]

🥰Соня, рада была тебя встретить тебя в просторах ютуба и почувствовать, что ты человек похожих вкусов и ценностей. Спасибо за твой труд, за то, что вдохновляешь, разделяешь свой мир с нами подписчиками- это ценно. Искренне поздравляю с 30 000❤🎉 Пусть канал растет дальше - потому что уют, тепло от твоих видео, я считаю, необходимы многим!

[@Irina_VK]

Привет, Соня. Поздравляю с "юбилеем" - 30 тыс. подписчиков - круглая дата 🎉 Желаю каналу расти большим-большим 😊 Пользуясь случаем, хочу посоветовать хорошую книжку, которая поразила меня своей практичностью. Это 'Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили". Не ожидала от американских психологов такого созвучия со своей точкой зрения. А что касается способов избавиться от выгорания, то для меня это покупки. Причём часто это опять таки книги. А вообще, у тех, кто сделал своё хобби работой, проблем с выгоранием намного меньше. Завидую белой завистью тем, кто занимается любимым делом и получает за это деньги. Спасибо за слова поддержки про то, что блогингом заняться никогда не поздно. И вообще вы, Соня, очень мотивируете. У вас очень добрый и "вкусный" канал 😂

[@tili_bom]

Соня, спасибо за видео и за то, что ответили на мои вопросы в том числе🤍 Хотела поделиться своими мыслями по поводу выгорания (простите за много букв)). Самое опасное лично для меня: спутать выгорание с пониманием, что моя текущая деятельность на самом деле мне не подходит/не нравится🥲 Чтобы это распознать, для начала я снижаю свою нагрузку до минимальной на комфортный для меня период. Если через некоторое время испытываю тоску по своему ремеслу, то возвращаюсь в дело с новыми силами и идеями. А вот если в процессе таких «каникул» я испытываю только тягостные чувства, думая о возвращении, то это знак - пора что-то менять. Чего только не перепробовала таким образом: графический дизайн, бариста в кофейне, 3д-скульптор в игровом проекте, аниматор, даже занималась научным переводом. Благодаря этому опыту много знаю и умею. Сейчас остановилась на обучении нейросети - пока нравится. Но знаю, что если потянет попробовать что-то новое - отказывать себе не буду 😊

[@gordost98]

спасибо за новое видео 💛 было очень приятно провести так много времени в вашей компании. пришла на канал из-за вашей невероятной энергетики, и безумно радует, что вдохновение вас не покидает, а от неудач не опускаются руки. честно говоря, я безумно впечатлена вашей открытостью в период нечитая, выгорания от книг и от того, как вы решали этот вопрос. когда вы делились своей историей, я в очередной тогда раз осознала, насколько же важно с самим собой осознавать проблему, которая возникает, как важно не требовать от себя делать что-то через силу. это простая мысль, но как же важно иногда себе об этом напоминать 💖💖💖 сама я с выгоранием борюсь обычно переключением внимания на другие увлечения/интересы. если это выгорание именно от работы, то тут сложнее. но мне помогает то, что моя работа достаточно разнообразна, и я могу как-то менять деятельность внутри своей профессии. так же, отдых очень спасает, если есть возможность себе его дать 💖

[@dislorian]

Сонечка, поздравляю с такой значимой цифрой! 🤍Начинала смотреть канал с момента переезда на новую квартиру, и уже в тот момент поняла, что нашла потрясающего человечка в этом новом для меня мире буктьюба🥹 Хочу пожелать тебе море вдохновения, сил, поддержки, любви! Возможно ты и так это знаешь, но для меня (как и для многих, я уверена)) этот канал стал чем-то большим, чем просто блог и ролики о книгах, если бы меня спрашивали про людей, которые оказали на меня большое влияние, ты бы точно была в этом списке! Никогда не видела человека, в котором бы было такое количество любви к жизни, энергии, счастья и тепла, знаю, что звучит странновато, но это правда)) Никогда бы не подумала, что совершенно незнакомый человек может стать тебе таким близким! Хочется сказать огромное спасибо за то, что ты есть у нас, за все те чувства и эмоции, которыми ты делишься и которые так приятно открывать в самой себе🫂🤍

[@mrgta5385]

Какое классное видео, спасибо! И как же я обалдела от Женька с Ильдаром, родственная душа 😁

[@nastiaann7518]

Поздравляю!!!🎉🎉🎉 Я сама подписалась не так давно, так сказать приблизила эту цифру в 30 тыс. подписчиков, и было очень интересно посмотреть такой формат, узнать что-то новое, подчеркнуть для себя из твоих ответов. Было очень приятно, когда увидела свой вопрос в видео) Желаю тебе, что бы эта цифра становилась еще больше, увеличивалась в геометрической прогрессии😅, чтобы у тебя все было хорошо и главное просто будь счастлива❤😊

[@just.veta.]

очень рада, что количество подписчиков на этом канале растет, и всё большее количество людей знакомятся с Соней!🎉

[@karrrinesssa11]

Рада, что когда-то по счастливой случайности или благодаря огромному везению мне попалось ваше видео. Поздравляю с 30 тысячами подписчиков, желаю, чтобы цифра не преставала расти!!!

[@mkaallx1165]

Поздравляю вас с 30.000 подписчиков!!💗 Очень сложно справиться с выгоранием, тем более когда оно поступает внезапно. По-моему опыту, когда я встретилась с выгоранием, было очень сложно от него избавиться, так как есть определений план/дела которому ты стараешься следовать и уже потом, если останется время - ты отдыхаешь. Но это очень неправильная установка. Нужно чтобы твой отдых, также был включен в твои важные дела. Благодаря хорошему отдыху, ты можешь дольше сохранять свою продуктивность и быть счастливым. Но главное отдыхать так, как просит твоё тело. Если оно хочет просто смотреть рилсы, а не читать, пусть так и будет. Зато потом, тебе станет намного легче

[@kilorkrolik]

Спасибо за Ваш канал💕 С выгоранием помогает справиться шаг назад, возврат к истокам в какой-то степени. К тому, что вдохновляло в детстве или возможно, в более хорошие времена. Пересмотреть фильм детства, перечитать любимую в школьные годы книгу, послушать свои старые плейлисты, почитать личный дневник или заметки. Полистать фотоальбом. Съездить в родные места. И это не возврат к прошлому, а скорее поиск спасения в самом себе. Важно, конечно, не погружаться во что-то триггерное и тяжелое, а просто раствориться в чем то уютном, родном. Вспомнить о чем в детстве и юности мечталось. Понятно, что все меняется с жизненным опытом, но вдруг все повернуло совсем не туда? В общем, отречься от навязанного бытом, обществом и тп, и почувствовать и вспомнить чего хочется, и что радует повзрослевшего ребенка внутри. Ну в общем это тоже некое "переключение", но направленное внутрь... выгорание всегда временно, это тоже утешает в моменте)

[@Olya_Vo]

Соня, поздравляю с 30 тысячами! Уверена, ещё не раз отметим очередной рубеж. Смотрю тебя уже больше года, спасибо тебе за ту атмосферу и уют, которые ты создаёшь в своих видео ❤ Желаю тебе бесконечного вдохновения и сил! А по поводу выгорания, мне помогает следующее: 1) осознать и принять это, не ругать себя ни в коем случае, мы не роботы, и эмоциональное выгорание - это нормально для любого человека, неважно, работает он на трех работах или занимается домашним хозяйством. 2) давать себе отдохнуть. Мне кажется, отдых - это первое, чему нужно уделить время. Важно прислушиваться к себе и стараться замечать, что помогает чувствовать себя лучше, а что, наоборот, ухудшает состояние. 3) радоваться мелочам, стараться замечать что-то хорошее в ежедневной рутине. Можно завести привычку вечером записывать в дневник или заметки то, что порадовало или удивило тебя сегодня. 4) стараться двигаться (то, что больше нравится - например, плавание, танцы или просто прогулки. 5) хвалить себя даже за маленькие достижения! По-хорошему, стоит, конечно, обратиться к специалисту, потому что признаки выгорания могут говорить о депрессии, а это уже серьезно. Недостаток витаминов тоже влияет. Желаю всем прекрасного самочувствия и хорошего настроения! ☺️

[@user-pc2pg4xr3s]

Поздравляю с прибавлением подписчиков!!! Меня спасает от выгорания: смена обстановки ( поездка или просто даже выезд на дачу), покупка книг из виш-листа (особенно долгожданных), ну и погружение в интересную историю (для меня это всегда беспроигрышный вариант- Брендон Сандерсон)))))

[@typicallymary]

Поздравляю с 30 000 тысячами ❤️ Для меня Вы и Ваш канал супер комфортный, нашла Вас чуть больше полугода назад) Смотрю ваши старые ролики, когда чувствую себя потерянно , одиноко и вообще когда хочется вдохновится на чтение! Вот тут мой ответ на вопрос- как спастись от выгорания и как с ним бороться. Мне кажется, нужно сделать небольшую передышку, взять просто пару дней и не читать- соскучится за вашим любимым занятием. Если само по себе желание почитать не пришло спустя несколько дней, то я считаю можно открыть ютуб и найти ролики про книги, ваших любимых блогеров и получить дозу вдохновения и зарядится на чтение! Еще мне помогают- аудиокниги. Просто включаешь и будто сериал без картинки смотришь, можно даже книгу брать и следить за начиткой. Вообще аудиокниги это мое спасение!) я их очень часто слушаю. Помогает даже, когда книга идет в тягость, не настолько интересная, чтоб сесть прям и сосредоточенно читать) Вот такие мои небольшие советики))❤ Хочу отметить, как вы прелестно выглядите! Как и всегда впрочем😁🩷

[@elenadmitrey]

Так приятно Вас смотреть! 🥰 Про поиск себя: я после декрета, в 33 года, кардинально сменила свою профессию и деятельность. После школы получила специальность экономиста и отработала 5 лет. Потом два декрета подряд и возвращаться туда же мне совсем не хотелось. Я выучилась на логопеда и коррекционного педагога. Теперь работаю в школе учителем логопедом с детьми с нарушением интеллекта. И мне так нравится! Это так интересно, теперь постоянно учусь и изучаю новое для работы. Хотя 5 лет назад я бы посмеялась над тем, что я могу работать в школе и мне будет это нравится. 😂 Но тут есть высокий риск выгорания, пока не знаю, как буду справляться, т.к. работаю первый год.

[@jessicafox8712]

Участвую в розыгрыше ❤ Как избавится от выгорания? Дать себе время на отдых, на хобби, включить какие-нибудь занятия спортом (упражнения, зарядка, велосипед итд.), часто прогуливаться, бывать на природе, устраивать посиделки с друзьями или знакомиться с новыми людьми, делать приятные покупки, ходить в кино, на спектакли 🤗

[@ЛилияГрошева-г9к]

Я подписалась на Вас в конце прошлого года и теперь не могу жить без Ваших видео😂 смотрю охотнее рилсов и всяких популярных видео❤ Очень нравится ваша подача и эмоции от книг, особенно, когда Вы "бомбите"😂😂😂 Поздравляю Вас с очередным порогом - 30К это много😊 буду дкльше охотно смотреть и читать по Вашим рекомендациям! Кстати, книги для розыгрыша такие классные, спасибо Вам❤

[@Pelmeshka6641]

Выгорание - штука неприятная, я тоже с этим сталкивалась. Чтобы выбраться из этой ситуации, просто позволяла себе отдохнуть. Заняться хобби (картины по номерам, мозаику алмазную люблю, ну и книги, само собой), вкусняшками себя радовала, гулять выходила чаще. В этот момент ещё главное себя не винить. Понять, что если не дать себе передышку - станет только хуже. Тем более, когда сил и желания нет, то и рабочие моменты совсем плохо получаются. Кпд близится к нулю, так сказать) Вообще желаю всем избегать выгорания! Соня, спасибо вам за видео! И да, поздравляю с 30к подписчиков)) Так мило, что вы решили устроить розыгрыш 🥺

[@julia_tiutereva]

Поздравляю с 30000 подписчиками! Участвую в розыгрыше) Очень нравится ваш канал, смотрю все видео ❤ Ваш блог несет такой уют и спокойствие, так хорошо становится после каждого просмотра 😊 И хотелось бы так же ответить на вопрос про выгорание, наверное лучше всего, особенно первое время помогает просто не трогать себя, не заставлять делать то чего ты не хочешь, гнаться за чем-то, просто отдохнуть. Но бывает такое, что понимаешь как-то все затянулось и тут уже надо себя ловить, не затягивать себя в эту пучину еще больше и не поддаваться саморазрушениям, иначе же, по истечению времени, сам ты себе уже никак не поможешь

[@SvetaYoga]

Поздравляю с 30000 подписчиков! 🎉 Я подписалась на этот канал где-то около 10 тыс. и рада наблюдать такой активный рост и развитие. Прекрасный канал, уютные видео, интересные книги и рецепты👍 Отдельное спасибо за рецепт глинтвейна и пряного сидра в позапрошлогодних влогмасах 😊☺️ 😋

[@belkinsbooks]

Соня, спасибо за видео! Наконец-то я узнала, как открыть подписки😄 Поздравляю с 30к🎉 Мне нужны все три книги, я очень их хочууу!!! По поводу выгорания: я заметила, что выгораю я тогда, когда моя деятельность никому не приносит пользы, когда я пытаюсь прошибить стену головой, а всем вокруг вообще чихать)) А вот когда у меня 100500 дел и я сплю по 5 часов в сутки, но при этом занята чем-то полезным (для фирмы, или для конкретного человека, или вообще в глобальном смысле), то я устаю, но никакого выгорания со мной не происходит. Так что я бы посоветовала, как вариант, задавать себе вопрос: «А то, чем я занимаюсь, вообще кому-нибудь надо?»

[@user-dk4si4wo7o]

Соня, являюсь вашей подписчицей больше года, с удовольствием смотрю ваши ролики. Они наполнены полезной информацией, полезными советами и подача материала происходит в спокойной обстановке и успокаивающим голосом, что очень меня радует и успокаивает! После сегодняшнего видео я поняла, что у меня с Вами много всего общего (не смотрю сериалы и фильмы, бывает редко и происходит это в большинстве случаев в кинотеатре, аниме и наруто тоже не интересует. Заканчиваю в этом году универ и пока что в поиске себя, но хочу попытаться поработать по своей специальности, чтобы окончательно понять, мое это или нет. И хочу от всего сердечка поздравить Вас с круглым числом подписчиков! И чтобы Ваше творчество приносило Вам только много - много новых любимых книг!

[@nadyamokhova]

Поздравляю вас с 30000🎉 Я живу в маленьком городе, у нас даже нет Яндекс Такси и больших торговых центров, поэтому мне перезагрузиться очень помогают путешествия, даже не обязательно далеко лететь, мы с мужем периодически уезжаем на машине в какой-то город поблизости или не очень. А неделю назад на поезде ездили в Петербург, этот город для меня вообще сплошное вдохновение, раз в год стараемся хотя бы на пару дней приезжать. И всегда привозим с собой солнышко :) А когда нахожусь дома, то поняла для себя, что надо почаще убирать телефон и не заниматься бесконечным просмотром жизни других людей в нельзяграмме, потому что складывается ощущение, что у всех вокруг успех, идеальные квартиры, фигуры и т.д., а про себя и сказать нечего. Поэтому давайте все вместе проговорим и закрепим, что мы все замечательные, талантливые и очень красивые ☺ и иногда нам надо отдохнуть и просто отстать от себя, чтобы набраться сил и добиться своих желаний ✌

[@maycherry5061]

Спасибо за интересное видео, как всегда!=) От выгорания мне помогает: 1. переключится на другую деятельность 2. прогулка 3. если есть возможность больше путешествовать 4. расширять кругозор в разных сфера в том числе и в той где может произойти выгорание 5. устраивать незапланированные дни отдыха 6. стараться находить всегда время для отдыха (пусть даже 5 минут) 7. по возможности спать нужное количество сна 8. медитировать 9.общаться с людьми у которых общие интересы в той сфере (где может произойти выгорание) 10. учиться и стараться пробовать что-то новое как-то так=) всем мира и добра! И отличного настроения!

[@user-pd1yy1ze5r]

Никогда не получалось растягивать книгу, если сильно нравится, я как безумная читаю не могу остановиться, интересно «что же будет дальше?»😁

[@ЕлизаветаБелевцова-э8ы]

Соня, поздравляю с новой вершиной! Уверенна их у тебя будет ещё немало! Спасибо за твою открытость в общении с подписчиками и за твои книжные советы! Терпения, сил, здоровья! И оставайся всегда с нами! ❤

[@user-xo1ru8zz3y]

Очень ты открытая, Соня… ни грамма фальши и масок.. спасибо за это. Смотрю каждое видео от начала до конца❤

[@user-hs9yg6cf5o]

Соня, привет. Открыла твой канал только неделю назад и вынуждена признаться, что я в тебя влюбилась. Твои видео приносят уют в мою жизнь, как будто зашла в любимый книжный. Я желаю тебе еще больше таких же замечательных подписчиков как и ты сама. Вот иногда смотрю на других блогеров, а у них за месяц 10 книг и начинаю думать как я медленно читаю и что все вокруг читают больше, а ты тот блогер который читает примерно такой же объем как и я. И все эти переживания уходят

[@sonya_reads]

Было время, когда я тоже больше 10 книг читала. И это тоже нормально, особенно, когда это основная деятельность Лучше вообще не сравнивать количество своего прочитанного с другими людьми. И одна и десять книг в месяц - нормально, если это комфортно и приносит необходимые эмоции)

[@user-Regina1]

Поздравляю с 30000🎉 Находясь во втором декрете,столкнулась с жутким выгоранием,что помогло мне? Тишина,время наедене с собой, ванна, качественный сон, зарядка-растяжка,самомассаж,прогулки на природе,игра на фортепиано и муравьи 😁наблюдение за которыми,как оказалось,очень расслабляет😊 спасибо за видео ❤всем удачи в розыгрыше 🎉

[@defeater_the_sad]

Соня, поздравляю с такой замечательной датой ❤️ Желаю, чтобы канал рос и рос! Смотрю тебя уже больше года, жду каждое видео с нетерпением ❤️ Уже несколько книг из тех, что ты рекомендовала, прочитала, "Унесённые ветром" и "Фарфор" вошли в топ книг этого года ❤️ Надеюсь, и дальше буду знакомиться с книгами из твоих рекомендаций и радоваться 😊

[@Marina-gg9mv]

Соня, поздравляю Вас с 30000🎉 желаю дальше процветать каналу, интересных книг ❤️ От души поздравляю с прекрасным положением 🤍в этом году тоже стала мамой и это невероятное счастье Смотрю Вас с самого начала и очень радует, что вы такой же человек , как и в начале своего пути ( вы уютный , душевный человек и это очень прекрасно )

[@user-wm3xe8og8p]

Соня, здравствуйте! Искренне хочу вас поздравить с 30 000 подписчиками, это большое и приятное достижение, и также хочу пожелать, чтобы дальше количество только росло, доставляя вам радость! Выгорание, на мой взгляд, очень частая проблема, особенно, если в жизни что-то меняется и идёт не по намеченному плану. Хотя планы на жизнь тоже штука непостоянная и порой даже ненужная) Несколько месяцев назад я столкнулась с непростой ситуацией в своей жизни, в результате которой мне пришлось уйти в академический отпуск, находясь только на первом курсе. Приостановив учебу, я начала много находиться дома и меня настигло в каком-то смысле выгорание. Было очень много неприятных мыслей и чувств, что дальше никуда не хочу двигаться. Честно говоря выйти из такого состояния мне помогли книги. Чтение и ваш канал буквально захлестнули меня новой волной вдохновения и заряда. Стало очень приятно наблюдать за таким лучезарным человеком, как вы и параллельно погружаться в истории разных произведений, рекомендуемых вами. Ещё способ, который, думаю, будет действителен для борьбы с выгоранием, это погружение в творческую сферу, отличную от вашего рода деятельности, или же спорт, как бы просто это ни звучала. Порой действительно очень приятно ощутить физическую усталость после тренировки и почувствовать душевную лёгкость. Спасибо за прекрасное видео и вашу работу! Всем хорошего настроения🌞☺️

[@user-ev6jt8kb2j]

Соня, поздравляю! Я с вами практически с самого начале. И честно говоря, мне сначала канал не зашел. Но «ну еще одно», «вышло новое - гляну», «заголовок интересный» - и вот я посмотрела абсолютно все ваши видео с тех пор и с удовольствием смотрю ❤ Когда вы выставили , что выгорели, в даже расстроилась, потому что жду каждое видео.иии Спасибо за ваш канал!

[@user-vz3pl1zu3x]

Здравствуй, Соня. Для начала хочу поздравить тебя с тем, что с каждым днём количество людей, которые любят твоё дело растёт. Уже 30 тысяч, но я считаю, это не предел. Думаю ещё много кто по достоинству оценит твой блог и присоединится к нему 🥂🎊 Я никогда особо не смотрела книжных блогеров, иногда лишь когда хотелось найти что-то почитать новенькое и интересное. И всегда это были какие-то одиночные видео. Что-то не цепляло. Но пару месяцев назад я совершенно случайно наткнулась на твоё видео, включила и больше не выключала 😀 Во-первых, у нас схожий вкус на книги. И теперь у меня много новых хотелок. (Кстати, я от тебя узнала о приложении livelib. Большое спасибо, очень удобно, давно хотела чтобы все было в одном месте). Я всегда любила читать. В детстве у меня было не так много книг, но те что были - зачитаны до дыр. В подростковом возрасте я не могла понять, что мне нравится, поэтому прочитанного было достаточно, но удовольствия было мало. А дальше пошло волнами: год могла не брать ничего в руки, а в другой год зачитывалась до бессонных ночей и дней. Когда нашла твой блог, я как-то вдохновилась, решила, что надо выстроить какую-то систему. Читать в спокойном, приятном темпе, но каждый день. Устроила себе челлендж на год. Пока идёт все хорошо 😀 Во-вторых, для меня очень важно в контенте книжного блогера смена действия. Не только статичные видео про книги, но и приятная картинка, частичка жизни блогера. Очень приятно хоть немного заглянуть к тебе на чаёк,посмотреть на милых котиков, оказаться в Санкт-Петербурге и хоть чуть-чуть узнать тебя как человека. Спасибо за возможность провести время за просмотром твоих эстетичных видео, за вдохновение и просто за то, что ты такой милый и добрый человек ❤️

[@_.ali.96._]

Как только я понимаю,что выгораю,когда понимаю,что устала,я отдаляюсь от всех и просто провожу время без людей. Одна. Много размышлений о своей жизни. Я знаю,что выгорание это своего рода новый этап в жизни (лично в своей жизни заметила). В последнее время просто могу уделить время либо книгам либо просто тупо смотрю сериалы или фильмы и в один прекрасный день как будто что то счелкает и всё становится хорошо. Снова полная голова новых идей и целей. Самое главное,давать себе отдыхать от всех и всего. Уединиться со своей душой❤ Всем добра🌸💕

[@varlamovalll]

Твой канал для меня - максимальный комфорт и уют🥹 Я уважаю и принимаю твою позицию насчет освещения личной жизни, поэтому просто хочется пожелать тебе легких родов и много хороших впечатлений:) Искренне рада за 30 тысяч подписчиков, поздравляю тебя, уверена, что со временем их будет гораздо больше💓

[@lilpaperplane]

Мне от выгорания помогает смена обстановки, дальние поездки, желательно на несколько дней, чтобы полностью отойти от каждодневной рутины. Я сама из города и очень люблю ездить на свою малую родину, в деревню, где я родилась и проводила лето в детстве, в родные и дорогие сердцу края) Да и в целом, обожаю находиться в долгой дороге, так что радуюсь и воодушевляюсь от любой поездки, куда бы то ни было🥰

[@user-lk4fd7gk2s]

Соня,я пересмотрела все твои видео просто нон-стопом! И я тебе скажу,почему люди тебе просто так шлют подарки,приятности и всякое такое! Потому что люди всегда чувствуют (одним местом😂) когда человек классный,искренний,настоящий,открытый да и вообщем-то классный) и ты такая, понимаешь,люди просто так,ща тебя,за то,что ты такая,за то,что ты нам показываешь,ща то,как ты с нами общаешься -вот за это и люди благодарят тебя😊 так что перестань этому удивляться) от тебя веет чем-то таким ,что похоже на себя,то какая ты,каждый видит в тебе подругу, виртуальную) жду всегда с нетерпением все твои видео и делаю тебе конечно млн подписчиков 😅

[@user-ys7vs6mr7b]

Соня, мое открытие 2023 года - это ваш канал! Спасибо☺️

[@user-sj8dn1ry4f]

Спасибо огромное такие видео позволяют максимально убрать четвёртую стену но при этом сохранять личностное пространство блогера

[@soniaa1380]

Соня, видео чудесное. Выгорание - то, от чего в современном мире невозможно убежать и скрыться: слишком много всего вокруг, происходит какое-то перенасыщение. Поэтому мой самый действенный способ "профилактировать" это - постараться окружить себя новыми людьми, событиями и делами, не рутинными, а абсолютно новыми, чтобы не чувствовалось, что постепенно угасаешь. Ну и петербургское солнце тоже нередко спасает от подобных состояний. Ждем!🥰

[@ИринавКасимове]

🎉участвую Соня, во первых поздравляю с долгожданной тридцаткой. Очередной рубеж пройден❤ Посмотрев видео, вспомнила те самые крутые мультики никелодеон из детства. Так же как и вы всегда смотрела и Арнольда, и джинджер😂 По поводу выгорания. Самое главное позволить себе это состояние. Побыть, пожить в нем некоторое время. Даже поплакать, если хочется. Я обычно смотрю грустные фильмы, плачу, пью кофе, ем шоколад. И как то все проходит... Все счастья и здоровья❤

[@user-dv1sd2of8k]

Поздравляю🎉мне 24 и я испытываю тоже самое, что и ты в этом возрасте. Работаю, но понимаю что это не на всю жизнь, нужно чему то учиться, время то уходит, я уже опаздываю. Смотрю как другие зарабатывают, мне тоже нужно в эту сферу. Мастер маникюра, грумер, фотограф швыряет конечно здраво😂 но я как то стараюсь держать себя в руках, анализирую, что мне действительно нравится, что будоражит и дает энергию, для меня это стало маячком, того что мне нужно именно туда) Подписчик новый, пошла смотреть остальные видео Развития для канала❤

[@lunitatoretto]

Соня, поздравляю с 30к!🎉 Смотрю тебя уже полгода, у тебя невероятно уютные влоги❤ Меня от выгорания спасает только одно - взять перерыв. Я брала перерыв от своего хобби этой зимой. Вернувший спустя 3 месяца я с огромным удовольствием и кучей идей приступила к делу.

[@LubanechkaDavydova]

Соня, спасибо за видео. Я смотрю их все и не 1-2 раза 😌периодически могу возвращаться. Очень нравится твоя искренность, подача, выбор книг, атмосфера. Для борьбы с выгоранием и в принципе любыми трудностями мне часто помогает выражение : «И это пройдет». И вообще, самым важным психологом и другом у каждого человека должен быть он сам. Желаю тебе профессионального роста и неисчерпаемой мотивации❤ с любовью!

[@vronsko]

Поздравляю с такой большой аудиторией! Очень рада, что нас, наконец, так много) От выгорания меня спасает полностью уйти от темы выгорания, больше отдыхать (я лично включаю симс и рублюсь в него, или смотрю симпсонов хе-хе). Самое главное - себя не корить. Через пару дней-недель тишины я восстанавливаюсь. Благо, есть возможность и время «отложить» работу

[@ari_fila]

Соня, поздравляю тебя с 30-тью тысячами. Ты очень светлая и милая девушка, я прям вдохновляюсь 🐈 Я сама стараюсь работать в блогинге. И твои видео помогают мне не только отдохнуть, но и мотивируют 💌 Кстати, тут переходим к теме вопроса: как работать с выгоранием. Я сама столкнулась с этим буквально сейчас. Меня очень мотивируют ресурсные занятия. Например, танцы, книги (конечно же!!!) или встречи с друзьями. На самом деле, помогают блоги, где люди рассказывают о том, как они сами проживают этот сложный период. Еще я стараюсь читать психологию на такую тему, слушаю подкасты. Мой главный мессендж - найдите свои ресурсные занятия. Всем желаю проживать выгорания экологичнее и менее тревожно 🤍

[@kot11ya]

Спасибо за такое интересное видео, теперь узнала тебя получше, и стало ещё интереснее следить за твоей деятельностью!💕 От выгорания мне помогает банально: лежать на кровати и смотреть в потолок, в такие моменты будто происходит перепрошивка сознания, ты лежишь и в мыслях пытаешься проследить взаимосвязь своих чувств и событий, что повлияли на тебя. А еще, очень помогают прогулки в лесу, без наушников, с горячим черным чаем с лимоном🪵☕🍋🔇

[@Angelina-ws8tp]

поздравляю с ростом блога! 🤍 соглашусь с тем, что хотелось бы уезжать на время зимы куда-то (надеюсь в будущем это получится), потому что мое выгорание всегда происходит из-за питерской зимы, уже третий год подряд я тяжело переживаю это время. всегда стараюсь на конец зимы, где-то в феврале-марте брать отпуск, чтобы перезагрузиться. также мне помогает прислушаться к себе и к своим эмоциям. если хочется плакать, то стараюсь не держать эти эмоции и помогать себе, например, включаю грустные фильмы или читаю грустные книги. бывает, что привычные любимые дела не приносят такого же удовольствия, как и раньше, тогда берусь за что-то новое, что хотела попробовать, но откладывала. еще в последнее время открыла для себя йогу, хотя очень долго относилась к ней скептически, результат очень радует. да и в целом, спорт очень помогает. главное - не сидеть на месте, пытаться разнообразить свою жизнь и хвататься за любые возможности, иначе еще больше закапываешь себя и из этого состояния становится труднее выбраться. ну и конечно же, мне помогает твой канал, в любом настроении включаю видео и становится полегче, особенно люблю влоги ❤️ помню, как осенью, пока собиралась на работу, смотрела твое видео с уютным ноябрьским утром и как раз был разговор на тему с выгоранием, а я уже чувствовала как оно настигает меня. после видео мне сразу полегчало, что я не одна, проснулось желание готовиться к новому году и ждать весну. и вот, уже наступила весна, а скоро и лето. от этой мысли сразу так тепло и хорошо на душе. все позади и снова все прекрасно ☀️😌

[@alicecaxapok779]

Соня, поздравляю тебя с таким успехом ☺️🩷 Уверена, что это начало чего-то грандиозного и легендарного ! Ты безумно мотивируешь людей читать! Благодаря тебе я снова вернулась к книгам и заново полюбила читать . Покупаю книги по твоим рекомендациям и мне очень нравится всё то, что ты рекомендуешь. Для меня ты лучший блоггер на буктьюбе и плюс после твоих видео всегда так уютно и тепло🥰 Желаю тебе большого успеха!

[@user-ns2ko8oc1n]

Было очень интересно послушать вопрос ответ. Мне понравилась эта рубрика, жду ещё видео такого формата)

[@anyanasi]

Соня, поздравляю с такой замечательной датой!!! Все старания рано или поздно окупаются. Ты большая молодец! Очень приятно смотреть и слушать тебя 😊 По поводу выгорания. Крайняя стадия, когда вообще ничего не интересует, больше на депрессию похоже даже, я обычно позволяю себе вообще ничего не делать. Не заставлять себя делать то, что нужно или то, что нравилось раньше. Вообще ничего не делать. Лежать и отдыхать. Можно думать о чём-то положительном в жизни, вспоминать события, но не для того, чтобы сделать себе хуже, а в плане развлечения для себя. В такие периоды я отдыхаю на все 100%. !Важно. Не кидаться сразу же за все 100500 дел, когда появиться маааленькая мотивация или же огромнааая мотивация свернуть горы. Упадёшь ещё глубже в апатию по итогу. Если выгорания на средней стадии, то я люблю делать то, что точно принесёт мне удовольствие. Не хочется читать? Перечитываю любимые произведения или любимых авторов. Они точно вдохнут в меня мою страсть и любовь к чтению. Не цепляют новые фильмы и сериалы? С удовольствием пересмотрю что-нибудь. Иногда бывает наоборот. Не хочу читать? Хорошо, давай не будем читать и займёмся вышиванием. Не хочу ничего смотреть в интернете? Хорошо, давай послушаем любимый альбом. То есть смена деятельности на другую. На ту, которая тоже приносит удовольствие. Думаю, что в любую стадию выгорания нужно принимать это состояние с терпением. Не злиться на эти чувства, не гнать их из себя, не пытаться заглушить их делами. Нужно вдохнуть в себя новый поток сил. Новыми впечатлениями, старыми впечатлениями. Кому что поможет. Выгорание рано или поздно пройдёт. Выгорание рано или поздно вернётся вновь. Вся жизнь состоит из таких волн, мы можем только принять это и помогать себе как можно лучше переносить приливы и отливы 💓 Будьте трепетны и терпеливы по отношению к себе. Ищите разные способы помочь себе

[@missnatali2000]

Соня, от всей души поздравляю тебя с этой красивой цифрой на канале💐💕маленькими шажками к большой цели как говорится! Пусть в твоей жизни будет много радости, улыбок, тепла и любви. Пусть каждый день приносит новые успехи, вдохновение и счастье. Желаю тебе не боятся выходить из зоны своего комфорта, ведь именно там начинается рост и развитие. Верь в себя и в свои силы. И помни, что каждая неожиданность это возможность для чего то нового🪄✨🐣💛 Дальше - больше!

[@alesyauxui]

Соня, ты замечатальная💛 Спасибо за видео! От выгорания мне помогает рутина и расписание, как ни странно. Я планирую день/неделю, куда вношу помимо работы другие важные для себя дела - спорт, встречи с друзьями, развлечения. Когда работа бесит или сильно устаю, больше концентрируюсь на других делах, стараюсь себя мотивировать тем, что нужно еще чуть-чуть поработать, зато потом что-то интересненькое будет. Еще я всегда делаю себе подарки за какие-то успехи, например, закрыла проект - купила себе новое платье, успешно презентовала дизайн заказчику - можно порадовать себя новой помадой) В общем, положительно подкрепляю успехи. И в целом, всем рекомендую максимально разнообразить свою жизнь, чтобы она не была завязана только на работе - тогда риск выгорания будет минимальный или не будет иметь весомого значения)

[@ssonyanya]

Совсем недавно на вас подписалась и, честно говоря, только в феврале начала чувствовать, что нереально кайфую от чтения, вообщем только начинаю свой путь)) Посмотрела почти каждое ваше видео, очень вдохновляете на чтение! Спасибо за ваши видео❤

[@user-ej8fy3lo2p]

Поздравляю, с 30 тыс подписчиков😍❤️ Соня, вы очень приятный человек, всегда приятно смотреть ваши видео🥹

[@user-fh4go4xf9c]

Соня, вы большая молодец👍🏻 - так важно быть собой. Я за это🤚🏻.

[@ЕленаЗареева]

Большое спасибо за видео 🙂 у меня примерно несколько раз в год бывает ощущение, что я ничего не могу, ничего не хочу и вообще все валится из рук. По своей сути я человек позитивный и много где бываю, часто общаюсь с людьми и для себя сделала вывод, что когда моя внутрення батарейка садится 😂 мне надо бежать в убежище. И я беру себе таймаут, ухожу работать дома и провожу время с собой и своими делами. Это помогает перегрузиться и начать двигаться дальше 😊 вам удачи!

[@mariul_reads]

Соня! Поздравляю тебя с такой цифрой. Урааа🎉🎉🎉 Обожаю твой канал ❤

[@user-bj4pf4bi4x]

Соня, я совсем недавно на твоем канале, но уже такое ощущение, что лет 5 тебя смотрю) спасибо за твои рекомендации! Наши книжные вкусы очень похожи. Рада, что ютюб когда-то дал рекомендацию на твоё видео. Больших успехов тебе !

[@fugelka]

хочу и поучаствовать и поздравить) благодаря тебе начала вести блог и больше читать, часто упоминаю тебя в видео❤ я рада, что тебя нашла) от выгорания спасает только время и любовь к себе, сталкивалась не раз, а это совет моего психолога, поэтому делюсь

[@kate_bla]

Соня, спасибо за видео! Конечно же участвую) Поскольку чтение для меня - это такой эскапизм, я к нему и прибегаю) в любой непонятной ситуации стараюсь вложить книгу себе в руки и через некоторое время в голове проясняется и принимаются взвешенные решения)

[@Losientohelen]

Очень приятно смотреть ваш канал, даже несмотря на то что некоторые книги не попадают под мой вкус. Тем не менее интересно слушать размышления и смотреть на красивую эстетику роликов. Спасибо!

[@user-sw1tk4ei8b]

Поздравляю с 30000 на канале! Желаю дальнейшего роста и увлекательного чтения!!! Спасибо за твои видео, очень нравится твоя манера речи и очень приятно тебя смотреть!🎉🎉🎉

[@IrinaChal]

Соня, поздравляю с новыми подписчиками! 🎉тоже хотела выразить свое мнение про множество каналов букблогеров - в этом множестве так трудно отыскать того, с кем будет откликаться! Вас смотрю с удовольствием, тоже никогда не читаю фэнтези, мистику, эзотерику, Гарри Поттер не мое, хотя дочь сейчас доросла до 7 лет и просит почитать ей 😅 насчет трукрайм - тоже смотрю и эти же каналы люблю, но больше всего люблю канал «Наблюдатели», у него, на мой взгляд, самые необычные истории

[@lavvinias]

Соня, от всей души поздравляю с 30000!💌 Мне, как недавно прибывшему подписчику, было очень интересно смотреть это видео. Я очень рада, что когда-то я наткнулась на твой канал на просторах ютуба. Твои видео очень душевные, спокойные и комфортные🌿

[@Hello_my_world3]

Благодарю за видео!❤ от выгорания мне помогает читать только то, что хочу! Никаких рамок, временных сроков только в удовольствие и по настроению😊❤❤❤

[@chacha_dasha]

Спасибо за видео ❤ по теме выгорания мне помогает только переключение вроде отпуска хотя бы на 3-4 дня. Время максимально насыщенное новыми впечатлениями)

[@viktorijavi]

Соня, спасибо за такое искренне видео! И считаю, что 60 страниц в час это довольно быстрое чтение 😁 И поздравляю с 30к и желаю дальнейшего легкого развития! 🎉 Ещё чуть чуть добавлю про отношения, хоть я тоже и не профессионал, но хочу постоянно всем говорить, что если в отношениях спокойно, безопасно и кажется что скучно - присмотритесь к партнеру, возможно это тот самый человек, который вам нужен. С нынешним мужем(с которым мы уже почти 10 лет) в начале отношений я хотела расстаться несколько раз, потому что мне было скучно, именно эмоционально скучно, все проблемы решались разговорами и компромиссами, а мне тогда молодой и высшедшей вовремя из токсичных отношений это было оооочень скучно. То есть как нет эмоциональных качелей? То есть как это мы на друг друга не орем, то есть как мне не дают поводов для ревности, то есть как это я не должна угадывать, что человек хочет, а он сам это говорит. В общем да, скучно - это не всегда плохо ❤

[@ViktoriyaLikhomanova]

Как приятно всегда Вас слушать ♥️ спасибо за видео и поздравляю с такой прекрасной цифрой 🎉 Выгорание я просто переживаю, я не нашла от этого лекарство и просто жду чуда 🥰🙌🏼🍀

[@user-fd6xm4uf2e]

Соня, поздравляю с 30-ю тысячами подписчиков! Я тоже много читаю и иногда приближаюсь к книжному выгоранию, когда это происходит, то перечитываю или переслушиваю любимые книги, от которых точно получу удовольствие. Только важно выбирать не что-то депрессивное

[@NatashaDomracheva]

Соня, ну что за девушка чудесная! Ты вдохновляешь меня на чтение! Теперь я читаю-читаю как сумасшедшая! Ты открыла в нас 30-тысячное дыхание!!! ❤ 😅 Пусть всегда будет Соня, Пусть всегда будет Канал! Мы поем эту песню Для тебяяяяяя! ❤ Бесконечное спасибо тебе за каждый раз, как ты нажимаешь кнопку Play на камере и говоришь нам: Всем привет! Меня зовут Соня! 🙏🙏🙏❤

[@lizaveta_v22]

Соня, поздравляю с крутой цифрой💛 По поводу выгорания у меня много чего есть сказать😅 Я очень часто работаю на износ, не умею отдыхать, но сейчас с этим гораааздо лучше, поэтому могу поделиться своим опытом. Во-первых, для профилактики выгорания нужно отдыхать, как бы банально это не звучало. Нужно обязательно вносить отдых в своё расписание каждый день. Если сначала трудно, можно начать с 15 минут и постепенно увеличивать время. Я прям в гугл календарь вношу отдых как задачу, он напоминает заранее. Или можно будильник напоминание поставить. А ещё очень часто выгорание начинается с того, что у тебя очень много сил, энергии, хочется делать всё и в огромных количествах. Вот эти моменты важно осознать и попробовать замедлиться, прислушаться к себе. Часто за большим подъемом идёт спад, к сожалению. Во-вторых, о том, как справляться, если выгорание уже тут. И опять мы возвращаемся к отдыху. Если есть возможность, очень полезно взять отпуск или хотя бы сократить количество работы или той деятельности, от которой выгорел. В это время замедлиться, уделять большое внимание своим интересам, занятиям, которые доставляют удовольствие. Здорово помогает спорт (вырабатываются эндорфины) и медитации или практики майндфулнес (почитайте про них, это ооочень полезная штука). Ещё из того, что поможет расслабиться - релаксация по Джекобсону, я делаю её практически каждый день перед сном и это очень круто расслабляет. Кстати, о сне, тоже очень важно разобраться с ним, попробовать прийти к здоровому сну, использовать гигиену сна. Если нравится творчество, его тоже обязательно нужно использовать, это очень терапевтичный процесс. Конечно, лучше обратиться к психологу, но если такой возможности нет, лучшее, что мы можем сделать (на мой взгляд) - это замедлиться и позаботиться о себе, уменьшить ожидания и просто быть, без вечной гонки. Всё это выглядит банальным, но когда наступает трудный период, мы часто забываем об этом, поэтому важно себе напоминать о том, что нам необязательно быть идеальными, чтобы быть ценными, поэтому не нужно мучить себя, нужно о себе заботиться❤️

[@polinaln3708]

Привет! Спасибо за видео) Интересно, что с выгоранием мне помогают в том числе твои видео. Объясню: я очень много работаю и учусь, но стараюсь ловить моменты, когда мне хочется отдохнуть и почувствовать себя максимально безопасно: тогда я могу 1/ пойти гулять в лес без телефона и просто ходить и дышать 2/ налить чай и включить твои видео: ощущение, что кто-то рядом ведёт диалог и я просто слушаю - создаёт сильное ощущение безопасности, что все хорошо. Когда я близка к выгоранию, у меня появляется ощущение небезопасности (как будто сейчас все рухнет, я провалю задание под названием жизнь и тп) - поэтому я окружаю себя вещами, которые его возвращают 3/ ещё помогают тренировки: снять эмоциональное напряжение и стресс через физ нагрузку 4/ и конечно более рациональное решение: сесть разобрать свои приоритеты и действия, придумать, от чего стоит отказаться, куда в первую очередь направитт внимание, как себе помочь В целом очень важно изучать себя: кому-то подходит работать 24/7 на протяжении 3 месяцев а потом отлеживаться неделю, а кому-то нужны регулярные выходные. И то и то имеет место быть, тут как с едой - у каждого усваивается по-разному и важно это понимать

[@KetrinGold55]

Подписалась на Вас после видео с Джейн Остин. После это прочитала «всю» Джейн Остин! Очень нравится канал, жду еще видео про книги Остин.

[@irinakulakova2114]

Поздравляю с новым рубежом! 🎉 С выгоранием сама с трудом борюсь, стараюсь не ругать себя, относиться к себе бережно, на время снизить активность в той сфере, где произошло выгорание, порефлексировать, сменить фокус на что-то другое творческое, например, порисовать, походить на экскурсии, музеи, даже обычные длительные прогулки помогают, сходить на массаж, освободить максимально разум и тело от зажатостей. Пилатес очень помогает (не жестокий и энергичный, а именно осознанный, на дыхании), практики осознанности из книги «Осознанность» Пересмотр ценностей, какое-то напоминание над рабочим столом в виде мотивирующей фразы. Главное, что я для себя поняла, что играть в какую-то гонку на выживание - это точно не про меня) Если принять себя и с пониманием относиться к особенностям, то справляться становится проще и спокойнее. Желаю всем жить в гармонии с собой! ❤

[@Vi_pluschevaa]

Соня поздравляю тебя с ростом канала, это действительно добрый островок, в котором мне нравится находиться 💜 От выгорания меня спасает отдых, отвлечение от этой деятельности. Но получается не всегда 🥲 P.S. Участвую)

[@user-Natali307]

Соня, желаю вам в профессии: дальнейшего успешного развития канала и вдохновения . В личной жизни: легких родов и интересного материнства . Пусть все будет супер! П.с. С выгоранием сама борюсь. Почитаю коменты, может, что-то возьму на звметку.

[@_projp]

Здравствуйте,недавно прочитала книгу Кристин Ханны «Улица светлячков»,это просто восторг,я не могла оторваться,но при этом не хотела ,чтоб книга заканчивалась😊 Думаю вам она придется по душе 🙃🤍

[@user-ne5ej5tr8i]

Соня здравствуйте, вы очень мудрая девушка, я полностью разделяю ваше мнение на счет книг, мне кстати тоже не интересно читать фентези, тоже перестаю читать книгу если она мне не зашла, больше люблю читать о взаимоотношениях людей, так же детективы , любовные романы, приключения.Поздравляю вас с 30000 подписчиками, желаю процветания вашему каналу. У вас очень уютно, я нашла своего любимого книжного блогера и это вы Сонечка.❤ Участвую.

[@escapereality3090]

Соня, поздравляю тебя с предстоящим материнством 🐣 и с 30 тыс.подписчиков 🎉 Про выгорание: считаю что оно неизбежно чем бы ты ни занимался. Мне помогает в первую очередь отдых конечно) ну и что то что вдохновляет. Меня в свою очередь вдохновляют другие люди. На некоторых посмотришь и прям работоспособность просыпается 😂

[@Darkesterrr]

Соня, спасибо за видео. Очень приятно было провести с тобой время Поздравляю с такой большой цифрой!!

[@jesscool8844]

Очень рада что ты нашла себя в блогерстве! Помню как ты жаловалась на учëбу и работу в лаборатории и говорила, что это не твоё. Я как раз тот случай, что мне нравится видеть как ты говоришь и что делаешь и не важно, что книжные вкусы у нас не совпадают ❤

[@Evelinabooksread]

Привет, Соня🩷мне справляться с выгоранием помогает смена обстановки, это могут быть поездки куда-то, либо просто сходить в гости к подружке и покрысить кого-то🐀😂либо очень заряжает поход в спорт зал (вот этот способ сильно мотивирует и возвращает желание что-либо делать, ведь не зря говорят, что одной из вещей, на которую можно смотреть бесконечно - это смотреть, как работают люди😅 (в данном случае над своим телом). Еще конечно, если есть возможность, ВЫСЫПАТЬСЯ (сон очень сильно влияет на нашу нервную систему и является отличным способом восстановить силы). Очень часто мне помогают видео на You Tube, когда ты просто отвлекаешься и смотришь на жизнь других людей (это могут быть видео про книги, просто влоги, либо ролики про уход за собой (после таких идешь в ванную и начинаешь агрессивно за собой ухаживать, правда в течение максимум 2-х дней😁) У каждого человека конечно свои способы бороться с такой неприятной вещью, как выгорание, главное уметь себя слышать 🌷и конечно же участвую ✨

[@fantasy3009]

Участвую! Спасибо вам за такое откровенное видео, как будто поговорила с подругой! У меня было эмоциональное выгорание от книг, и я просто дала себе время отдохнуть от них ,ничего не читала и не слушала больше месяца и сконцентрировалась на работе. Потом в какое-то время мне стало скучно ,и снова книги вошли в мою жизнь.