Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК | Обвисшая кожа, дряблость рук и упражнения, которые Вам точно НЕ помогут

[@MarinaKostrova]

✅ Ещё больше информации в моём Телеграм канале: t.me/marina_kostrova И напишите в комментариях, разбор какого упражнения вы хотите увидеть в следующем видео!

[@ladyshka100]

Спасибо большое, Марина! Хотелось бы, чтобы вы разобрали упражнения на внутреннюю поверхность бедра

[@МаринаКаитова-у9ь]

Марина,а мне, например,худеть не надо и не хочу.При росте 170 вешу 60 кг.А живот,как пятый месяц беременности. Да, конечно,мне 60 лет,но не хочется ходить пузатенькой,мешает.А дальше, будет больше.. И что делать в моём случае? Посоветуйте, пожалуйста.

[@MarinaKostrova]

@@МаринаКаитова-у9ь то же самое, стоят говорю остальным - делать упражнения и укреплять мышцы. Отсутствие лишнего веса не говорит о том, что-то вас нет лишнего жира

[@МаринаКаитова-у9ь]

@@MarinaKostrova ясно,избавиться от живота невозможно не худея во всём теле.Не подходит.

[@ЛюбовьВей]

⁴⅝⁴⁵⁶ не

[@EvaLotos]

2 часа смотрю Ваши видео, и все больше и больше узнаю полезной информации про свой организм, это действительно находка, для человека которому интересно строение человека, но нет медицинского образования.

[@MarinaKostrova]

🤗

[@valentinalukina1834]

Умница-Мариночка! Грамотная, добросовестная, классная работа на результат. Успехов Вам.

[@lilim9348]

1. Мобилизация лопаток и грудного тодела 2. Укрепление мышц кора через вертикальное положение с руками 3. Уже потом переход на локальные упражнения на трицепс и пр. Жир сгорает одновременно во всем теле, а не локально.

[@Айда-л1у]

Ваш канал -глоток свежего воздуха. Столько новой информации, очень подробно раскрыта тема Спасибо

[@JevgenijaKomaristova]

Вы большая умница, грамотный специалист, у вас столько знаний в этой области! СПАСИБО большое !!!❤❤❤❤❤🎉

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@АнетИванова-й9о]

Марина,я совсем недавно "познакомилась"с вами! Я из тех кто сналало слушает,и разбираетеся,что к чему? Вы всё по делу,по факту! Тот самый тренер,которого я так долго искала! 😄 Я вас слушаю,смотрю,делаю! Благодарю за ваш труд💐.

[@MarinaKostrova]

Очень Рада, что полезно 🤗

[@ЕленаТ-л9г]

Марина, огромнейшее спасибо за доступную и понятную информацию, которую Вы даёте. Процветания Вам и Вашему замечательному каналу!!!

[@ОльгаПрохорова-г9н]

❤

[@SOlga-iu5zf]

Марина, блестящее объяснение проблемы рук! Вы открыли для меня Америку! Спасибо❣️

[@MarinaKostrova]

👍

[@nataliabutina2235]

Марина! Огромная Вам благодарность за столь информативное видео!!!

[@izyumitelnaiya_yoga]

Марина, огромное спасибо за чёткие разьяснения по этой теме! Вы не просто профессиональный тренер,но и талантливый преподаватель! Благодарю!С удовольствием пошла бы к вам на обучение,но пока нет возможности.Зато я учусь у вас на этом канале и при первой возможности отблагодарю донейшн! 🙏

[@ТатьянаИванова-х1м4м]

Удовольствие Вас, Марина слушать!!! Мне очень интересно, как у нас в организме все устроено, лучше Вас эту биомеханику никто не разжует! Отложила пока свою йогу, переключилась на Вас. Руки у меня, кстати, никакие не дряблые, йога все таки. Очень рада , что наткнулась на Вас, Вы настоящий бриллиант! Продолжайте улучшать этот мир! 🙏❤️🌹

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 на канале вы найдете много интересного 🤗🌷

[@СтеллаГончаренко-ц9ж]

Умница! Одним словом - специалист. Как надоели силиконовые надолбни с жабьими губами. Молодец. Будем делать.

[@СветланаБольшакова-ю9д]

Спасибо за квалифицированный рассказ! За те тонкости, о которых те, "кто не в теме", даже не догадывались!

[@ВалентинаЛуценко-й3к]

Который раз убедилась, что вы, Марина, лучшая в этом деле, за что я вас благодарю

[@БасоваТатьяна-т3г]

Спасибо, Марина за Ваш педагогический дар! Всё кратко и понятно. Я теперь знаю с чего начинать устранять дряблость рук!

[@dshack2369]

Доброе утро, Мариночка! Я очень рада, что мне попалось ваше видит.У меня шейных остеохондроз и немеют руки. Благодарю за ваши упражнения, я с радостью присоединяюсь к вашим ученикам. Огромная благодарность за вашу профессиональную работу на благо людей, низкий вам поклон, респект и уважение. Наталья Петровна, пенсионерка из СПб.

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@ВалентинаЕфанова-к5ы]

И классно, что так подробно всё разъясняете!!! Очень важно понимать, что для чего... мне это важно🙏

[@ЛидияИванова-б1м]

Спасибо, Марина 🌷🌷🌷 Как здорово, что теперь можно слушать и слушать, узнавать и понимать своё тело!!! Благодарю за труд и знания😘

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно!

[@ИнгаСинцова]

Мариночка! Спасибо! Стало понятно, откуда "ноги растут". Чего только не перепробовала. У всех одно и тоже: закачка трицепса. От этого еще хуже. Теперь смогу решить эту задачу!

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@МарияЛебедева-ж5л]

Большое спасибо!!! Мариночка, жду следующее видео! Для меня эта тема очень нужная.

[@VB-kh5iv]

200% правда . Случайно попала на ваш канал. Все о чем говорили - мои задачи . Которые решаю. Подсела на китайскую гимнастику. Думала,что легко😊. Не тут то было..😮 Окащалось,что лопатки и руки совершенно недееспособны. 😢. А там все упражнения обязательно с руками . Только подробностей я не знала. Огромное спасибо. Все четко,правильно,доходчиво. Теперь и с вами буду работать над собой 😊

[@гог-ь4и]

Все очень понятно ! У меня на животе жира нет , а руки слабые ! Спасибо за очень полезные и умные советы дорогая Мариночка !!!

[@natkirnat7033]

Обьяснение очень подробное, все понятно, пожалуйста, продолжайте делать такие теоритические ролики, очень полезно, придает осмысленность упражнениям, когда понимаешь причину и следствие. Вы-супер тренер❤

[@СветланаГерасимова-л9я]

жирный лайк за глубину освещения темы💚💚💚

[@НатальяСергеева-у8и]

Марина, добрый день!!! Подписана давно,но ничего не делала - лентяйка!!! А сейчас видно время пришло...! Прослушала с удовольствием,холка,руки,низ живота,ноги...- проблем МОРЕ ! С УДОВОЛЬСТВИЕМ слушала. Благодарю!!!

[@MarinaKostrova]

Начинайте заниматься 👍

[@ксениячернявская-ь5ъ]

Наконец я получила эту волшебную информацию!!! Огромная благодарность!!! Врач.60лет.

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно!

[@СветланаСамсонова-х9э]

Супер!!!!Доступно,подробно,наглядно,,,,показала мужу,,,,тоже понравилось,,,только одно видео посмотрели,,,,учётная ,познавательная лекция!!!!!!!!!

[@ЕленаЖарникова-р4й]

Очень актуально и познавательно. Всё подробно объяснили. Уважение Вашим занятиям.Буду решать задачу. Потом сообщу результат .Всем рекомендую.

[@ЛюдмилаХаламан]

Вы индивидуальность ,таких упражнений ни у кого нет, большое спасибо!

[@MarinaKostrova]

На здоровье!

[@ВалентинаЛуценко-й3к]

Как всё ясно и понятно объяснила умница и красавица, специалист в своём деле, благоДарю

[@МусяЛадожская]

Супер!!! Всё разжёвано до деталей ! Мариночка , большое спасибо! Вас очень приятно слушать.

[@ЛанаКоган]

Мариночка,у Вас все очень логічно. Приятно Вас смотреть и слушать. Спасибо огромное за Ваш труд.

[@ЕленаМорозова-г1у]

Мариночка, Вы гений! Спасибо за Ваш труд! Всё предельно ясно и чётко, как всегда! 👍

[@НатальяФокша-я3я]

Благодарю вас, Марина за ваш огромный труд. Здоровья вам и успехов вашему каналу. Буду тренировать своё тело по и вашим рекомендациям. Ещё раз благодарю ❤❤❤🎉🎉🎉

[@ТатьянаЛапенко-н9й]

Спасибо, Марина,включаю ваши упражнения в свои занятия.Мои дамы в восторге.Группа занимается с 1989 года,представляете наш возраст,но 3 раза в неделю с удовольствием встречаемся.Здоровья вам,благополучия.

[@MarinaKostrova]

Просто замечательно!

[@ОльгаЧернышова-е7к]

Марина, спасибо большое! Как же все понятно вы объясняете, Смотрю вас , делаю упражнения и реально вижу результат, хоть и маленький , но ощущение классное. Тело стало более гибким , управляемым, ушло напряжение в плечах, пояснице….Очень вдохновляют ваши упражнения, потрясающие объяснения, рекомендациии….Очень вам благодарна❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪

[@Irina_volgska]

Спасибо огромное, Марина! Очень нравятся Ваши подробные объяснения!

[@Vladimir_994]

Спасибо МАРИНА. ВЫ - ПРОСТО СУПЕР. Ваши упражнения великолепны и очень красивые. Спасибо.

[@НатяльяСаурина]

Спасибо Марина за простое и обоснованное объяснение.

[@Irina67884]

Спасибо вам за грамотную речь и правильный подход! Случайно наткнулась на ваш ролик, то что нужно мне сейчас.🙂 Очень актуальная тема после 50👍

[@ТатьянаВетошкина-ь6д]

Очень понравилось, эмоционально, глубоко со знанием дела.Все понятно.надо прислушаться и делать.СПАСИБО за ваш труд и желание помочь всем желающим 💯👍🌹🌹🌹🌹♥️

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗🤗🤗

[@paulsoul7794]

Спасибо Марина. Топ. Что хочу сказать. После того как я стал делать зарядку с некой Мариной Костровой, мой живот стал гораздо более плоским, и, как я сейчас проверил, пропала дряблость рук, которая раньше отказывалась уходить. Ну не магия ли. Ну не волшебница ли вы? Ещё раз спасибо. Лучей добра

[@MarinaKostrova]

Как же мне приятно слышать, что вы занимаетесь 👍👍👍

[@ИринаАксюта-т9ч]

Вы хоть сами-то смотрите свои ролики?! На экране текст закрывает изображение и ничего не видно, что вы там показываете.

[@tttmmm8057]

​@@ИринаАксюта-т9ч нужно отключить субтитры, и ничего не будет загораживать,это очень просто, попросите кого-нибудь из молодёжи, если не получится

[@ТамараВасильева-г3м]

​@@ИринаАксюта-т9ч 😅

[@tatianaprisnyakova9661]

@@ИринаАксюта-т9ч отключите свои субтитры и не обвиняйте Марину!

[@mariabiley4859]

Невероятно интересно и профессионально разобрано!! Спасибо вам!!🙏💪😍

[@nataliya_god]

Ой, Марина, спасибо Вам огромное! Как всегда очень интересное видео! А ещё, УРА, будет новая тренировка на пресс!!! Мариночка, Вы лучшая!

[@svetlanakarpilovich2982]

Спасибо, особенно за объяснения. Очень трудно долго идти к цели, хочется все и сразу, поэтому все хотят "пресс за 3 дня и минус 20 кг за неделю". Ваши уроки этого не обещают и вызывают доверие и надежду на действительно положительный результат

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@luba5297]

Большое спасибо за Вашу работу. Как всегда все доходчиво и понятно.

[@ОксанаЖуравская-о7г]

я рада знакомству с Вами, умничка, искренне благодарю

[@zlobnyelf1046]

Очень понятно и логично. А главное, хорошо описывает состояние моей туловки.

[@ЕленаМурыга]

Спасибо большое 👍. Я как медик понимала об одновременной работе многих связующих мышц , но к моему сожалению ни один тренер не давал такого понимания [ только наотдельные группы мышц ]. Ещё раз благодарю 🤝🌹 вас

[@МарияСидорова-й7ъ]

Огромное спа,ибо

[@ИринаКириенко-в8х]

Благодарю сердечно, здоровья Вам и успехов в любимом деле! Сколько всего нужного и важного!

[@elenax844]

Марина, спасибо за разъяснения! Эффект надутых рук ощущала на себе и переставала делать упражнения. Хорошо, что нашла Ваш канал. Остаюсь с Вами заниматься.

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно!

[@ВераДмитриева-ь1ы]

Марина - 1000 лайков! Главное, что все обосновано!

[@MarinaKostrova]

❤

[@klygan16]

"Узкий хват" не всем подвластен, а есть ещё вопросы со спиной отсюда болезненность при любом отжимании.. поэтому мой выбор гантели с жимом за спину и в моем случае это работает гораздо быстрее отжиманий.

[@MarinaKostrova]

В том-то и дело

[@knopa_pelirroja]

Марина, благодарю за доступное объяснение 💐🔥🌼

[@ТамараВепрева-ф7л]

Ой, какая умница Марина! Это проблема многих возрастных людей. Очень доходчиво и грамотно. Спасибо! Нужно только следовать вашим советам и не лениться.

[@natalyabayrumuk6498]

благодарю!!!! Процветания Вам и Вашему замечательному каналу!!!

[@МаринаРодионова-й3м]

Марина! Видео супер!!! Всё доходчиво объяснили. Спасибо🙏💕!

[@nataliya5758]

Марина, большое спасибо. Да очень стало волновать состояние рук. Очень приятно вас слушать, грамотная и приятная речь. Всё доходчиво объясняете для простых людей.

[@NatashaKult]

Спасибо огромное, уже неделю занимаюсь по вашим видео, уже есть улучшения и в стабилизации тела и улучшения вообще в амплитуде движения!!!

[@MarinaKostrova]

Пожалуйста.Рада ,что полезно 🤗

[@roteblume74]

уважаемая. МАРИНА БЛАГОДАРЮ ВАС. ЗА ПОДРОБНОЕ. ОБЬЯСНЕНИЕ ДЛЯ ВАС ❤️❤️❤️❤️❤️ МОЛОДЕЦ. ВЫ ПРЕКРАСНО. РАБОТАЕТЕ .❤

[@ЛюдмилаДомосканова-ч5з]

Марина, супер просто и понятно! Моя тема. Начинаю с правильного питания. Просьба сделать видео упражнений при грыжах в поясничнлм отделе позвоночника и антелистезе. Желаю удачи!

[@ОльгаХорава]

Можете посмотреть канал доктора - Берг...!

[@galkaluk]

Марина, спасибо большое! Очень полезно!

[@МальваЗаболотько]

Спасибо Марина, слава Богу, можно не отжиматься.

[@Любовь-я8щ5и]

😂

[@elenalinn6059]

Здравствуйте, Марина! Очень жду вашу следующую тренировку, это то что нужно. Именно с вашими тренировками я получаю наиболее быстрые результаты

[@ЛарисаПоложенко-р4ъ]

Спасибо!Всё грамотно и обширно обьяснено!Вы-чудесная!👏💐

[@anka9101]

Bardzo dziękuję. Słucham Pani uważnie. Wszystko brzmi rozsądnie. Zaczynam stosować się do pani wskazówek. Pozdrawiam z Polski. 🍀

[@НинаЕ-ъ9у]

Благодарю за прекрасные советы и рекомендации.Очень вовремя нашла вас. 🙏🙏🙏

[@РисаРиж]

Спасибо за видео! Было очень интересно и полезно❤

[@ЛарисаКондакова-р1е]

Марина, спасибо! Полезное видео.

[@ВикторЛогвин-в8ы]

Спасибо, Марина, за разъяснения. Не знала этого раньше. Подписалась на Ваш канал. Успехов Вам и нам:)))

[@nataliyarodzyak2597]

Вы обсолютно правы !!!!Слабые мышцы живота и слабые руки!!!!Это правда!!!никто кроме вас не объяснил это нормально!!!Теперь я могу решить свою проблему с руками и животом

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@ВалентинаЕфанова-к5ы]

Благодарю! С первого раза почувствовала, как работает ВСЁ!!!!

[@ВераОжкало-д2ч]

Спасибо! Все четко и понятно! Удачи Вам!👏👍

[@НадеждаЗайцева-ч9с]

Спасибо, Мариночка, очень интересная для меня тема.Всех Вам благ.💥💕💥

[@zhelkaanzhelka1214]

Марина, благодарим! Шикарно! Доступно! Информативно/ понятно!

[@tatianayarysh713]

Спасибо за видео! У вас очень приятная манера общаться со своими зрителями

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@ТатьянаВеличко-ж4р]

Марина, спасибо большое за ваши комментарии. Очень интересно было слушать вас.

[@nagimaesenalinova89]

7з

[@Татьяна-с5м2н]

Марина, спасибо за такие классные и нужные видео)))

[@Sandra5-q2l]

Мне с одной стороны очень интересно смотреть ваши видео, с другой, я понимаю, что вы говорите грамотно, но довольно много лишней информации, очевидных вещей на которых подробно не стоит останавливаться типа нет локального жиросжигания - да, локального нет, но есть изначально непропорциональные типы фигуры, которые хочется откорректировать в тренажёрном (я прекрасно понимаю, что комплекция какая есть - такая есть, вопрос в подборе работающих упражнений для разных типов диспропорции). Если говорим о руках: 1. как создать красивый рельеф рук и грудной клетки, когда по типу фигуры весь жир уходит вниз, а верх остаётся чахлым. 2. Как скорректировать обратную диспропорцию, когда плечи широкие и жир в предплечьях. 3. И СУПЕР-распространённая проблема: когда фигура ‘пропорционально’ дохлая, и женщина приходит в зал не похудеть или (Боже сохрани!) поправиться, а для того, чтобы создать более привлекательные формы и улучшить рельеф, что делать с руками для этого типа фигуры.

[@MarinaKostrova]

О каких очевидных вещах вы говорите, если весь ютуб переполнен обещаниями убрать «жир на ягодицах», «жир на животе», «жир на руках»… видимо, не очевидная тема, а если вы говорите о составлении персональной программы по типу фигуры с контролем результата, я готова это сделать в частном порядке. Минимум работа займёт 4 месяца, 900 евро в месяц.

[@ЛюбовьАнищенкова-ш1ы]

Много теоретических объявлений.хочется выполнять упражнения.

[@elenaelena7988]

Умница! Всё чётко, понятно! Супер тренер!❤❤❤

[@MarinaKostrova]

❤❤❤

[@ИннаЮргинен]

Огромнейшее спасибо Вам, Марина, за это и другие видео! Ваши знания и то, как Вы преподносите их, это для меня просто высший пилотаж профессионального мастерства. Столько по-настоящему ценной информации по тренировкам я еще не получала ни от кого. Пусть Ваша деятельность все больше процветает с каждым днем! Всех благ Вам! 🌹

[@MarinaKostrova]

Спасибо! Рада, что полезно

[@ЛюдмилаВасинская-х3я]

Благодарю вас за информацию получила сегодня огромное удовольствие!!!

[@ГалинаГоловачева-ф7я]

Марина, огромное спасибо! Полезная информация, многое стало понятно.

[@45kamayamama54]

Какая шикарная лекция. Очень интересно и доходчиво ❤️ Благодарю, Марина.

[@MarinaKostrova]

❤

[@irinaruzina9363]

Спасибо. Я начала догадываться об этом, выполняя Вашу разминку и упражнения на гибкость спины. Очень приятно услышать подтверждение свох мыслей. Думаю, что и холка со временем "уйдет" без специальных упражнений " для холки".

[@MarinaKostrova]

Так и есть!

[@НинаКучерова-р6ь]

Удивительная грамотность!!!

[@FReeDOM6k]

Вы отличный мотиватор Марина Огромное благодарю за полезную и познавательную информацию

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@СветланаКононенко-ы8ы]

❤❤❤Спасибо Марина за ликбез. 🌹🌹🌹

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@Barbara.Rothman]

Спасибо вам, как всегда все грамотно и ясно. Благодаря вам и другому фитнес каналу, я уже неплохо убрала живот, пресс потихоньку появляется ( вроде ), руки и ноги тоже подкачались. Огромная благодарность за ваши старания!

[@MarinaKostrova]

Супер!

[@НатальяСергеева-у8и]

Добрый день,Барбара!!! А кого второго тренера Вы смотрите, подскажите сайт!!! Поздравляю с успехами,а за какой период Вы уже ощущаете и как часто занимаетесь? Благодарю за ответ!

[@Barbara.Rothman]

@@НатальяСергеева-у8и Здравствуйте, я на данный момент перестала заниматься с тем тренером, НО для начала если хотите убрать жир с живота, рекомендую ТGM только учтите что некоторые упражнения она выполняет некорректно ( и поэтому я смотрю Марину ), а потом уже когда мне стало легко выполнять её марафон, то я перешла на эти упражнения на пресс, ягодицы, и ноги. Тренируюсь по 5 раз в неделю, по 30 минут ( я подросток ещё, лет 17, и поэтому нагрузка такая ) 3 раза на пресс, и по одному разу на ноги, ягодицы, и руки. Затем остальные два дня занимаюсь функционально на все тело. Мой график выглядит так : 1 день пресс и ягодицы, 2 день на все тело, 3 день пресс и ноги, 4 день отдых, пятый день на все тело, 6 день пресс и руки, и 7 день отдых. Как то так. Третий месяц так занимаюсь, достигла довольно неплохого результата, без оборудования. Рекомендую не спешить с результатами, делать по мере возможностей, и наслаждаться спортом. Так же в выходные дни я занимаюсь растяжкой. Также постепенно перехожу на более сложный уровень, канал Николай Морозов, очень рекомендую потом, у него тоже топ трени. И на пресс выполняйте только на этом канале, и на втором, на первом ( ТGM ) вообще не делайте некоторые упражнения. Николай Морозов даже делал разбор этих упражнений. Занимаюсь 3 месяца, это учитывая мои ошибки, вы возможно добьётесь быстрее результата.

[@НатальяСергеева-у8и]

@@Barbara.Rothman огромное спасибо за ответ, за обширную информацию,мне это очень важно и интересно, поможет серьезно за себя взяться....Буду ориентироваться на Ваш график!!! Успехов больших Барбара и красивого тела!!! Если вдруг вопрос, напишу.

[@Barbara.Rothman]

@@НатальяСергеева-у8и спасибо, хорошо, всего вам хорошего!

[@valentinakostrova4865]

Благодарю Вас, Марина!💗Очень всё понятно и доходчиво объяснили! Подписалась на Ваш канал, будем заниматься! Большое Вам СПАСИБО!👍🌸🌹🌹🌹🌸

[@ГюльнараЛи]

Если бы не видела Ваше видео на пилоне, про пилонисток бы обиделась)). Мне нравилась моя широкая спина, но не нравились больные кисти, локти и принудительный шпагат. Залечивала несколько лет. Вы умная и хорошо всё объясняете, спасибо.

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@ЛюбовьНекрасова-у3п]

Интересно объясняете, особенно человечек с макетами понравился. Спасибо, всё очень полезно!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸 очень рада что вы с нами 🤗

[@JuC25]

Благодарю за такой подробный разбор и грамотный подход!

[@ТатьянаР-в8г]

Марина 😊)) Благодарю за очень нужное и полезное видео. Ваши знания потрясающи. Здоровья Вам и успехов!

[@КристиСтрелковская]

Обожаю🌸просто слушать слушать

[@ЛюдмилаТерещенко-ш3д]

Просто умничка!!! Всё очень понятно!

[@Tania-bl5hr]

Действительно, Вам нет аналогов на Ютубе. А ваши упражнения очень действенны. Подписка. Лайк

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

Спасибо Жду следующее видео Сильно похудела с октября месяца Целенаправленно Минус 30, худела с большого веса ,( изменила питание ) сейчас почти норма Надо подтянуть руки и так далее Кстати, делаю Ваши упражнения на пресс. стоя Действительно живот подтягивается , руки тоже лучше Поэтому хочу больше упражнений !!!!

[@MarinaKostrova]

Отлично 👍

[@yuliasemeshkov815]

Ирина здравствуйте, вам удалось подтянуть руки после похудения?

[@НадеждаБелякина-й6ь]

Спасибо, девочка! Я уже пожилая....не нравится мне тоже дряблости рук, хотелось бы продлить свою жизнь.....хожу в лес с палками и делаю там зарядку.....

[@МаринаМАК-з9и]

Очень грамотный подход. Благодарю с любовью!