Все о подтягиваниях за 13 минут ⏱️

[@МихаилПлатов-ч9в]

Я учился подтягиваться так. В школе было 10-12 раз, всё, не больше. Поехал летом в пионерлагерь на 25 дней (12-13 лет). Утром и вечером перед столовой прибегал на турник, 1 подход на максимум (готовился к соревнованиям по подтягиварием в конце смены). Дошёл до 16-17 раз. Наступил день соревнований. На адреналине и видя, что один сделал 25, подтянулся я 20. Был безмерно рад своему рекорду, за 25 дней плюс 8 к своему обычному результату. Сейчас мне 45. В прошлом году побил свой детское достижение. К чему я это? Парни, регулярные занятия и труд, это всё, что нужно в этом упражнении. Не было у меня в детстве интернета и специальных учителей, я просто приходил ежедневно и старался сделать на один повтор больше, чем вчера. Всё. Всем удачи! P.S. Согласен с автором: делайте так, как вам удобно.

[@Koltsov_Alexey]

Регулярность - ключ к успеху 👍

[@scorpio5577]

"Лагерь, 12 лет, утро перед столовой"... ностальгия нахлынула 📯🥁 🔥 ⚽🥅 А подтягиваться я тогда нихера не умел, только к 30 годам научился))

[@azzagayazy2498]

В 18лет на экзамене по физ-ре после кросса подтянулся 18 раз, через 1,5 месяца на НВП уже 22 раза. Через 30 лет вернулся на уровень молодости

[@makswellmakswell141]

В 13 лет я подтягивался раз 12-14.....Весил при этом 55 кг. Рекорд был 28 раз в 17-ти летнем возрасте при весе 62 кг на адреналине были соревнования между училищами. (Руки потом не мог разогнуть три дня). Сейчас мне 45 годиков могу сделать 17-20 раз при весе 78 кг...Прямой хват на ширине плеч.

[@RedeyeMoon]

У меня было почти 1 в 1 то же самое. В лагере очень хотел победить в соревнованиях. До этого подтягиваниям не уделял особо внимания, было 15 раз максимум. Но на соревнованиях на адреналине видимо получилось 19)

[@sashali7354]

*Я сам МС по боксу , нас тренировали по советской школе бокса, всё под копирку и только технично. Но мы все разные генетически и по этому с годами получили травмы различные.Сейчас наблюдаю тренеруют по-другому, под каждого подбирают своё, меняют технологию чуть ударов, меньше травматизма. И подошли к логике комментария, сейчас профессионалы бьют не по технике, а как им удобно, практично и главное результативно!! Как бы,да согласен с тобой.Многие просто не понимают, что нужно заниматься не для красоты мышц, а самый главный и ключевой фактор-здоровье!!!И только здоровье!! Красивые и сильные мышцы в следствии этого будут по умолчанию.Забыл ты в видео ключевой момент сказать, что нужно стремиться к мышечной иннервации. Как подружите мышцы и мозг, то тогда и будет, что качаешь то и расти будет. Включаться будут именно те мышцы.Я долго шел к мышечной иннервации.И с годами понял, что нужно делать, так как тебе удобно и есть от этого польза с результатом, а не где-то написано кто-то сказал. Все мы разные, разная генетика. Здоровья вам, тренируйтесь осмысленно во имя здоровья!*

[@Koltsov_Alexey]

Да, про это не упомянул, а замечание хорошее Благодарю 🤝

[@Дмитрий-х5я4ч]

То, что вы МС по по боксу заметно...

[@evgeniyaleksandrovich6]

Обратным хватом подтягиваться легче, потому, что сильнее помогает грудная мышца. Положение плечевой кости облегчает ей работу. Плюс широчайшие предварительно натянуты(заряжены).

[@Braincho]

Что за иннерация? Можно подробнее?

[@Дмитрий-х5я4ч]

@@Braincho забейте в поисковик.

[@Creator_Dims]

Вот нормальный парень комментирует,доступным языком,без понтов и пафоса..👍🏻

[@Koltsov_Alexey]

Благодарю 🤝

[@РоманМатвиевский]

ага. только диз за превьюху. обратным не бицепс ага канеш

[@Koltsov_Alexey]

@@РоманМатвиевский превьюха - это привлечение внимания Если ты по картинкам черпаешь информацию - у меня плохие новости ))

[@ТигранДживанян-т8р]

​@@РоманМатвиевский зависит от того как делать я например не чувствую бицепс обратным а чувствую спину если ты подтягиваешься в первую очередь за счёт сгибания в локте то будет бицепс работать больше а если за счёт приведения руки (части от плеча до локтя) к корпусу то работает спина ведь в этом и есть функция широчайших

[@kingsize1974]

пафосная версия на бусти )

[@ДмитрийКильдюшев-в2к]

Мне понравилось то что автор сказал что делай как тебе нравится а не под копирку,главное результат

[@Koltsov_Alexey]

Вроде как единственное логичное решение ))

[@dimamatveev7648]

Так и есть. 👍

[@arhugrey2285]

Для начинающих: ищите турник, до которого достаете без прыжка. Если плечи/запястья слабые, можно повредить при заходе с прыжка. Не спрыгивайте на прямые ноги - пожалейте позвоночник и пятки).

[@КарлоРенн]

А как спрыгивать?На согнутые колени что-ли

[@darkdead1793]

Спрыгивать на носочки, так как спрыгивая на полную стопу, удар придëтся на пятки и будет сильная отдача в позвоночник и поясницу

[@say_cheese3578]

@@КарлоРенн Амортизировать при спрыгивании, сгибая колени, разумеется.

[@Vladimir.VovaSPB]

​@@КарлоРеннну тип да. приседая

[@AsterAske]

Чё ты несёшь?

[@DMaXpresenta]

Всё по делу. Всем здравия! Занимайтесь физкультурой! Была дана команда:"Положение вис, принять! "

[@ПавелМытько]

Лучшее видео о подтягиваниях! Благодарность автору. Нужно делать так как нравится, чтобы в следующий раз было желание продолжать.

[@Koltsov_Alexey]

И без накопительных травм 🤝

[@vitaliyrom840]

На турнике какого цвета лучше всего начинать учится? Слышал зелёные дают хор результат... 😂😂😂

[@Koltsov_Alexey]

Зеленый на количество, черный на массу, красный - на ловкость 😁

[@dmalim]

@@Koltsov_Alexey Эх, У нас на площадке только красные, а хотелось бы мясца поднарастить, да и количество не помешает... Можно ли подтягивании закрывать глаза, чтобы турник в темноте становился черным? ;)

[@Вономенінепрезидент]

Зелені для планокурів

[@IgorKomolov]

​@@dmalimахахахах 😂😂

[@FedorBorisov847]

​@@dmalim, красные турники для девочек 😅

[@seal9482]

Спасибо большое, крайне помогли

[@sergheik4475]

Я подтягиваюсь в кабине грузовика ( благо мерседес с высокой кабиной). Очень неудобно, в начале, но человеческий организм привыкает ко всему. Как по мне, главное- это научить сознание заставлять организм двигаться к прогрессу и получать от этого удовольствие. Спасибо за видео!

[@sairax2806]

привет, подскажи пожалуйста как турник приделал. Я на Скании R катаюсь, тоже бы хотел установить )) заранее спасибо.

[@vladimirbudyakov3415]

Мерс движется хо я бы

[@roma.56]

На башенном кране огонь турник

[@endless_story]

Я в холодные и дождливые дни дома подтягиваюсь, держась за ступень лестницы на второй этаж. А вместо брусьев долгое время был внутренний угол столешницы кухни, где у меня - мойка )) Сейчас сделал себе напольные брусья деревянные для дома.

[@ЮрийМасленников-т9ь]

​@@endless_story лучше тренироваться вне зависимости от погоды. в мороз используй тактические или рабочие перчатки. По мне, чем хуже погода, тем лучше👍хотя, признаюсь, с возрастом и после женитьбы стал более ленив..

[@nikitasergeevich8100]

Спасибо, полезное видео 👍 Я вот год подтягиваюсь, как встал прогресс на 10 повторениях, так всё. Просто нет сил вытянуть ещё. Возможно нужно чаще тренировать подтягивания и всё. Всем мира, любви, добра.

[@__DeMoH__]

По своему опыту могу посоветовать подтягиваться каждый день один раз в отказ вечерком .

[@Koltsov_Alexey]

Благодарю за комментарий 🤝 Есть видео и о способах увеличить количество подтягиваний: kzbin.info/www/bejne/m2HJhYGdn6l6mbc

[@КассирХарона]

Ну у меня обычно так, я стопррюсь на одной цифре и стою на ней месяца два, потом вдруг на тренировке делаю это колличество повторений и остаётся силы на ещё одно или даже два. Потом какое то время на тренировках с переменным успехом пытаюсь добиться этой новой цифре колличества повторений и потом опять застой. Я как бы не пытаюсь сделать больше чем могу, просто в какой то момент колличество повторений само увеличивается. Иногда происходит даже так. Первый подход ты делаешь постоянно, ну например, на 15 раз,второй уже на 12 раз, третий например 9 раз. А через несколько тренировок первый подход снова 15раз, а второй получилось не 12 как обычно, а 13.короче , всё это занудство к тому, что если подтягиваться регулярно, повторения увеличатся в любом случае, но для этого иногда требуется время.

[@АндрейПучков-б8р]

Старайся каждый день, каждые 2 часа по 7-8 повторений и так недели 2, пробьешь свою десятку

[@nikitasergeevich8100]

@@__DeMoH__ спасибо

[@ШанинСтепан]

Кто хочет стать именно сильнее, нужно подтягиваться на руках, далеко от турника(на предплечьях), в полной амплитуде, без раскачиваний, медленно, не на скорость (чем медленнее, тем лучше).

[@фанатОслаЯрика]

Это как делеко от турника? Не подходя к турнику.

[@smitryslovorezov2921]

😂​@@фанатОслаЯрика

[@RS-ue4wg]

я стал нормально подтягиваться, когда мне один товарищ объяснил, что нужно ЧУВСТВОВАТЬ как у тебя работают мышцы спины... (это может звучит глупо, но это так)

[@Koltsov_Alexey]

Отлично объяснил, я с ним согласен 👍

[@x-ray5056]

Я их чувствую только на австралийских, от низкой перекладины. На обычной основной упор на руки идет, как ни пытался.

[@КонстантинСергиенко-я4я]

Я их "почувствовал" только с применением толстой резины гимнастической (кольцо, за перекладину цепляешь и ногой встаёшь в него, чтобы эффективный вес снизить). Когда же всем весом подтягиваешься, то всегда ощущение размазанное с первого же подтягивания, даже когда 15-17 раз подтягивался.

[@Agakhanyansmotivation]

Благодарю! Отправил ваше видео Сыну. Пусть учится.

[@ИгорьКондрашин-я1р]

Подтягиваюсь с 1970 года сегодня исполнилось 66 лет, утром подтянулся с 20кг 66 раз. Подтягивайтесь т будете сильными и здоровыми. Всем успехов

[@Koltsov_Alexey]

Ух ничего себе !

[@ВладиславДесятов-б5г]

Супер информативно. На других бы канал эта инфа на часа 3 бы растянулось. Никакой воды, всё чётко, всё по делу.

[@Koltsov_Alexey]

Благодарю ! Старался Но тем не менее часть комментаторов говорят, что здесь вода 😅

[@berdysh2003]

Cамое интересное что если взять всю Россию то 99% у всех турников отсутствует небольшой выступ внизу для ступни. Подошел , поставил ноги и свободно взялся за перекладину. Нет СУКА надо обязательно запрыгнуть неважно с каким ростом. Строители криворукие . За ролик Лайк!!!

[@ВасилийПетров-р8л]

Да-да. И блока нет, чтобы поднимал бороду до перекладины, надо пыхтеть самому, с любым ростом. Строители криворукие! И вообще, сделали бы турник метровым, чтобы и выход все делали, а то трепыхаются, как рыбы на крючке.

[@RT-ku9gw]

@@ВасилийПетров-р8л Ага, а еще в лифтах гадят! И бумажки везде бросают! И собак выгуливают! 🤣

[@РоберНуаре]

​@@RT-ku9gwта не, это ужо все делает байден

[@aleksaleksandr9360]

А если перекладина высоко, то приходиться спрыгивать, что не в лучшую сторону после нагрузки сказывается на позвоночнике.

[@berdysh2003]

@@aleksaleksandr9360 Тогда возьмитесь рядом с выступом. какие проблемы.

[@alexandrkim1072]

Чётко и доступно рассказал, сразу хочется на практике применить!

[@Koltsov_Alexey]

Действуй )) Залетай в ТРАНСФОРМАТОР, там как раз свежая программа для турников и брусьев появилась 😁

[@Icy_Soul]

Я вот сам то подтягиваюсь 400 раз в минуту с грузом в 200 кг, на левой ноге безымянного пальца, вот уже 10 минут. Но на самом деле я занимаюсь для себя, а не для каких-то целей и задач. Именно по этому мой рекорд нигде не зафиксирован, ведь главное здоровье

[@ДанилВетчанин-в1ъ]

Молодцом👍👍👍

[@ПавелБулгаков-з7з]

С таким же успехом, я побывал на Сириусе 5 раз😅

[@Hrtdj]

Мощный

[@Максим-я8о4с]

Как всегда, все понятно все отлично, топчик одним словом :)

[@Koltsov_Alexey]

Благодарю 🤜🤛

[@ДмитрийИванов-ы1т6ш]

Ребята, автор в конце ролика очень прав потягивайтесь как угодно, главное потягиваться. Мышцы о организм сам подскадет. Если вы подтягиваетесь хотя бы 20 раз на придерживаясь технике это уже огонь

[@Koltsov_Alexey]

Весь ролик по сути об этом )) Постарался рассказать, почему и откуда берутся разного рода советы и правила и помочь разобраться, касаются ли они каждого, кто решил заниматься 🤝

[@ДимонБро-ы4й]

Самый главный совет всем и он один!Делайте как вашему организму комфортно и удобно.У все строение разное,что одному в кайф,другому травмотично.Основы есть конечно,но слушайте свой организм!!)👍💪Всем мира и здорового образа жизни!)

[@Koltsov_Alexey]

Да, именно так 🤝 А мелкие отличия от «идеальной» на чей-то взгляд техники не лишат упражнения эффективности, это бред сумасшедших

[@АккаунтГугл-ш7с]

Кефтэме

[@fe-dor]

Слова про "мощную широчайшую мышцу спины" как про что-то само собой разумеющееся заставили посмотреть на себя в зеркало и взгрустнуть. Ну да ладно, дело наживное. Пошёл работать над собой. Спасибо за вдохновение, Алексей.

[@Koltsov_Alexey]

🤜🤛

[@АндрейСвышесил]

Обожаю подтягивания💪 Пойду подтянусь) Хороший видос и мотивирует к спорту👍

[@Koltsov_Alexey]

🤝

[@EgorychKononenko]

О подтягиваниях за голову информации мне не хватило) Спасибо)

[@silavpravdi1]

Молодец ! Большое БлагоДарствие!!! Всё прекрасно объяснил...

[@Koltsov_Alexey]

🤝

[@Dmitriiwanow]

Спасибо. Чтобы больше поднимать - нужно больше поднимать. Чтобы больше подтягиваться - нужно больше подтягиваться.

[@zloyshahter666]

Чтобы больше зарабатывать нужно больше зарабатывать)

[@Dmitriiwanow]

@@zloyshahter666 Нет. Чтобы больше зарабатывать- нужно больше работать. А чтобы иметь больше денег - нужно иметь больше людей.

[@as-th2gn]

Или воровать

[@agentoot3]

Редко вижу таких людей, которые почти под каждым комментом лайк или ответ оставляют, за это уважение, и видео информативное, спасибо

[@Искатель-э3й]

Мог бы с самого начала сказать ПРОСТО ПОДТЯГИВАЙТЕСЬ И ВСЁ!)))

[@Koltsov_Alexey]

Просто подтягивайтесь, как вам нравится и как для вас безболезненно и все В принципе да ))

[@gggm826]

​@@Koltsov_Alexey, но всё равно полезно было посмотреть.

[@Koltsov_Alexey]

@@gggm826 🤝

[@ProFitness-en5gd]

Способ в большинстве случаев зависит от начальных физических данных. Если у человека лишний вес, это ребёнок и т.д. физически развит-неразвит то и пути будут отличаться. Поэтому выбор правильной методики о адекватная оценка своих возможностей ( что случается крайне редко, особенно у подростков) будут иметь решающее значение. Ну и строгое или не очень следование этой системе. Если пропускаешь этапы, форсируешь процесс то будь готов либо к травмам, либо к разочарованиям. Всем хороших тренировок 💪

[@UralskiyPelmen976]

Спасибо тебе огромное. Ты первый кто нормально и понятно объяснил какие именно мышцы спины и в каких положениях учавствуют в подтягивании

[@DAGESTAN496]

Спасибо, спасибо что мотивируешь меня вставать и заниматься собой и ещё раз спасибо

[@Koltsov_Alexey]

Осталось встать и начать теперь)))

[@Natero_Mastero]

Спасибо узнал много нового

[@ShedryToxic]

Смотрел много видосов про как правильно подтягиваться, но ваше видео прям конкретно и понятно разложено👍💪

[@Koltsov_Alexey]

Благодарю )) Основанная мысль, думаю, понятна: правильно - это не травмоопасно конкретно для вас и в удовольствие 🤝

[@_Derzk]

до 35 лет подтягивался только руками и плечами.. спина была просто нулевой.. сейчас супер тяжело, но потихоньку перестраиваю акценты и выращиваю свою могучую спину.

[@dirroyd3286]

Лучшее что я видел за последнее время

[@Koltsov_Alexey]

Интересно мнения разделились в комментариях )) Рад, что было понятно и полезно 🤝

[@ВикторБэтмен]

Ну ты пярм напрашиваешься на подписку))Подтягиваюсь уже 15 лет и постоянно смотрю всякую инфу в инете по подтягиваниям и ты один из немногих кто все четко и адекватно рассказал. Доступно и понятно.

[@Koltsov_Alexey]

Благодарю 🤝

[@Brucestyle]

Я сам воркаутер стаж с 2015 хотя стаж не говорит не о чем, надо обратить внимание на то как человек изучил все этие знаний про технику и название всего итд, для этого хватит даже и 2,3,4 года, если чел любить заниматься и изучать все движение каждый день ему хватит понять все за этие короткие сроки, и хотел добавить я согласен с этим человеком, это тема долгая даже можно было добавить ещё много чего про хватов про название про расположение итд. Занимайтесь полезным лёгким спортом как воркаут и калистеника по молоды после 30 Ки начинается новая жизнь где все идёт ещё по сложнее, удачи всем ребята

[@vj7027]

У начинающих еще не сформирована мышечная прочность и свобода действий.. Как только это сформируется появится и правильность действий и чувство мышц, какие и когда задействованы.. Про баланс спины и рук сказано вообще в тему

[@uuuummm9]

Спасибо! Основную мыслььусвоил, теперь подтягиваюсь ментально, лёжа на кровати. Самый удобный способ. 👍

[@Koltsov_Alexey]

С чего-то нужно начать ))

[@Fjskkshejjeccjdjfrr]

Раньше делал только прямым хватом, как результат грудные стали сильнее трапеций и ромбовидной (они слабо работали), появилась сутулость, плюс я грудные не растягивал достаточно. Сейчас стал делать обратным хватом дополнительно и спина гораздо лучше стала прокачиваться, она заработала, сутулость прошла. Еще по поводу подъема ног на турнике, раньше ошибочно думал, что это качает пресс, оказалось что это преимущественно качает подвздошно поясничную мышцу, что так же ведет к искривлению в пояснице, в итоге стал делать скручивания на турнике, все встало на места, а пресс просто горит)) короче рекомендую реально выучить работу мышц перед упражнениями, можно немножко не то делать)

[@abrahammaslow365]

Так это плохо для поясницы? Раньше тоже делал так, но пресс горит реально, а вот насчёт вреда для поясницы сомнения... И ещё скажи каким хватом обратным стал меньше сутулиться? Широким или уже ширины плеч? Спасибо

[@happydad87]

Спасибо, очень доходчиво, наконец то нашёл ответы на свои вопросы в одном видео!)

[@rigour7]

Ролик был полезен и я не поленился и написал об этом в коментарии. Спасибо.

[@Koltsov_Alexey]

Благодарю !

[@murkotikus8383]

Спасибо. Все правильно, делай как удобно и иди к результату.

[@IGOREK910]

Не так давно смотрел видео Джеффа Кавальера про подтягивания, называется оно - " Как не нужно подтягиваться! |10 самых распространенных ошибок" и он говорил, что локти надо тянуть вперед при подтягивании. Он много нарассказывал фишек в том видео и смотря то видео я понимал, что да, Джефф Кавальер во всем прав и фигни не скажет) Сейчас посмотрел ваше видео и согласен с вами в плане аргументации и на видео вы наглядно показали, почему не надо делать локти вперед. Сейчас я согласен с вами. Еще потмо гляну то видео и подумаю над тем моментом и ваше. Но думаю что и потом, я окажусь на вашей стороне. Вообще, я люблю видео, в которых все аргументировано и потому, над такими видео можно поразмышлять, если кто-то другой, даже авторитетный спортсмен, учил иначе! Мне важно не просто услышать - вот так правильно, а важна аргументация и еще круче, если есть и наглядные примеры! Вы сделали замечательное видео, соответствующее моим критериям замечатательного обучающего видео и мне будет над чем подумать! Но на данный момент я думаю, что вы правы насчет локтей и вряд ли, повторный просмотр того видео с Джефом Кавальером меня переубедит! Спасибо вам! От меня лайк и подписка! Очень рад тому, что мне попался ваш ютуб канал в рекомендациях ютуба! 👍🤗😊

[@Koltsov_Alexey]

Спасибо большое ! Когда будете подтягиваться легко и ощущать мышцы на 100% - сможете как угодно держать локти, дело, по сути, не в них, а в механике всего движения )) А на старте локти, которые остаются перед собой явный признак распространенной ошибки

[@Fantom_Z_]

Очень полезно, большое спасибо

[@Koltsov_Alexey]

🤝

[@kolyavlady6435]

При фразе «обратный,прямой хват»-где-то застрелился Антон Кучумов

[@workoutshop]

На фразе "нет единой терминологии" :D Федерация Спортивной Гимнастики такая - "Я что для тебя шутка какая-то?"

[@АккаунтГугл-ш7с]

А его "институт" закрылся, так и не открывшись😂

[@JiperKripers]

А я искал такой комментарий. В начале видео было чувство, что Антона и подразумевали. И сам Антон тут

[@АлексейСуслов-р1ч]

БЛАГО ДАРЮ Вам за полезную информацию. Все ньюансы затронуты и разжованы

[@talgataldanaev4361]

Дельные советы. Видно парень знающий. Лайк

[@Koltsov_Alexey]

🤝

[@МаксутСапаров-ч5м]

Полезная информация. Благодарю,дай Аллах тебе здоровья и успехов.

[@Koltsov_Alexey]

Благодарю 🤝

[@ofgallows9105]

Научился подтягиваться после упражнений тяги верхнего блока, ну и резинка

[@АлександрБыстров-е2с]

Классный ролик для начинающих, автор молодец, единственное что хотел бы добавить, не спрыгивайте на прямые ноги, обязательно с небольшим приседом.

[@Koltsov_Alexey]

Да, на прямые ни в коем случае 👍 Важно научиться амортизировать контакт с полом Доседать приземляясь

[@Faran_Don]

Большое спасибо за подробные разъяснения!

[@Koltsov_Alexey]

🤝🤝

[@ZvezdikaRus]

Здравия, благодарю, беру на вооружение.

[@AlexK-79]

Оч кратко и познавательно! Благодарю!)

[@Koltsov_Alexey]

🤝🤝

[@DruceWillis]

Лучший! Вопросов нет! Благодарю!

[@Koltsov_Alexey]

🤝

[@sunscream4789]

1:36, наконец-то, спасибо, впервые слышу что большой палец это вопрос удобства, так надоело слышать про обязательность пальца сверху или снизу

[@Koltsov_Alexey]

🤝 Занимайся на здоровье))

[@ИгнатВысоцкий]

Спасибо, это лучшее объяснение по подтягиванию.

[@Koltsov_Alexey]

Рад помочь 🤝

[@qoblandemeutov5430]

Спасибо за полезный совет

[@ВасяКраснов-ш4д]

Пишу этот комментарий просто так - для поддержки хорошего канала)

[@Koltsov_Alexey]

🤝

[@MTlFUL]

наконец-то мне открыли глаза! спасибо большое

[@Koltsov_Alexey]

На самом деле все в одну фразу можно уместить: делай в кайф, без боли и ни о чем не парься 🤝

[@MTlFUL]

@@Koltsov_Alexey верно) но мне никто не говорил насчет локтей в сторону и работе торса, что бы подтягивания были чистые без раскачки) еще раз больше спасибо

[@Koltsov_Alexey]

@@MTlFUL попробуй, вдруг фигню я сморозил )) И надеюсь слишком сильно в стороны не будешь отводить 😁

[@АлексейЕфремов-г7д]

Спасибо, брат! Ты профессионал! 👍

[@ГеоргийОвчинников-х5е]

Все четко

[@Koltsov_Alexey]

🤝

[@dmitrik9871]

Вы большой молодец! Спасибо вам!

[@Koltsov_Alexey]

🤜🤛

[@SenteyD]

Не прошло и 10 лет попалось видео где коротко и понятно. А то "протеиновые" кОчки как начинают задвигать, как они грудь и бицепс подтягиваниями качают и всякие другие места, так смотреть не возможно.

[@Koltsov_Alexey]

🤝

[@ОльгаВоробьева-н8з]

Спасибо ❤сыну порекомедовала

[@Koltsov_Alexey]

❤️🤝

[@Braincho]

Казнить няльзя помиловать :P Не сочтите за грубость, но запятые в школе остались? А то, что сыну спасибо сказали - достойно.(хорошие мамы так делают)

[@jgutsch168]

Приветствую. Спасибо за видео

[@Koltsov_Alexey]

🤜🤛

[@abobus_mladshi]

Прекрасные видеоролики про выходы и подтягивания, одни из лучших на ютубе. Правда не хватает упомянуть такой момент как активный вис

[@Koltsov_Alexey]

Благодарю ! Про активный вис не пришлось к слову в этих роликах 😁 Это больше про обучение, есть в базе упражнений отдельный ролик про подтягивания лопатками и как их применять ))

[@Attila-i2g]

Спасибо. Один из тех Кого можно послушать.

[@Koltsov_Alexey]

🤝

[@mathguru4168]

Спасибо, было полезно!)

[@ai-bridgeconnect5014]

Подписался на канал. Все по сути, без воды.

[@Koltsov_Alexey]

🤝

[@user-Yustas-Alexu]

Спасибо! У меня как раз проблема была - не понимал, как спину при подтягивании подключить.

[@АлексейФадеев-ц5е]

Благодарю Алексей!

[@РауанЖайдариев]

Четко

[@quran_likee5466]

Красава 👍 Все по фактам раскидал 🤝

[@Curry27467]

Отличная информация, спасибо

[@Games-wv6nn]

Дадада перекладина в футболе а у нас Турник спортивный снаряд 💪😎🤙

[@sasharinas3415]

Я дождалась видео о том, как нужно подтягиваться. Ураааа🎉🎉🎉

[@Koltsov_Alexey]

❤️

[@alexpuaro]

Мальчик за заднем плане забавный, ниразу до кольца мяч не добросил)

[@Koltsov_Alexey]

Уже добрасывает, видео его)) Терпение и труд 🔥

[@mikhailsulimenko2976]

Спасибо за контент ❤

[@ДимаВирцев]

Спасибо было полезно и очень кстати

[@Sandrokeerikek]

Спасибо большое! Ролик правда очень полезен. Моя мечта научиться подтягиваться ( у меня с этим проблема). Также, огромное тебе спасибо за ту работу, которую ты для нас делаешь, за контент! Хотел бы заниматься у тебя лично, но, к сожалению, скептически отношусь к онлайн тренировкам =(

[@Koltsov_Alexey]

🤜🤛 Онлайн онлайну рознь ))

[@LuffyTtaro]

Спасибо мудрый дворф

[@mikatiller4100]

Думал услышу про подтягивания с перекрещенными ногами в изгибе от раскачивания, но было познавательно )

[@Koltsov_Alexey]

😁🤝

[@patrickgames8907]

На раскачке увидел желание поделать баттерфляем)))

[@Koltsov_Alexey]

Оно само ))

[@АнтонЖуков-н9д]

Молодчик 👍🔥💪 Так держать...

[@Влад-т2я4р]

Отличное видео, спасибо тренер !

[@Koltsov_Alexey]

🤝

[@dillonx992]

Спасибо за видео 👍

[@Sanrdnmu120]

В одном исследовании проверяли какой хват, широкий или узкий лучше нагружает крылья. Выяснилось, что узкий хват по всей длине включает широчайшие мышцы. Но бьет по толщине крылышек. А вот широкий хват, бьет по ширине крылышек, за счет этого спина становится широкой.

[@Koltsov_Alexey]

Уж не с миографом ли было исследование ?))

[@endless_story]

Ролик был полезен. Я не поленился написать об этом в комментарии.

[@Koltsov_Alexey]

😁🤝

[@bdndzzzzziii]

отличное видео, Леха! большое спасибо

[@Koltsov_Alexey]

🤜🤛

[@ДмитрийПирский-я8р]

Наверное, для тех кто любит постоянно анализировать это видео будет полезным, но по мне, так подтягивания это простое упражнение, не требующее никакого глубокого анализа. Чтоб хорошо и много подтягиваться, нкжно просто часто подтягиваться. Главное начать, а тело само подскажет что делать с локтями, широчайшими и прочим.

[@Koltsov_Alexey]

Привет! Так ведь по сути я то же самое сказал Вероятно - не совсем внимательно вы слушали или упустили основную мысль: подтягивайся БЕЗОПАСНО и регулярно и не забивай голову лишней ерундой, разобравшись с базой 🤝

[@АндрейМерлин-г4в]

Хороший ролик для начинающих и тех кто не умеет подтягиваться и делать концентрацию на мышцу спины,при правильном подтягивании 80%спина а остальное руки,если конечно не кочаешь руки обратным узким хватом,когда концентрация идёт только на бицепсы,в любом случае это много суставовное упражнение

[@LEXA-x7m]

Лëха самый адекватный ролик касаемо подтягиваний!

[@Koltsov_Alexey]

Благодарю ))

[@vadimchizhikov]

Крутяк. Спасибо за видео.

[@Koltsov_Alexey]

Спасибо за комментарий 🤝

[@АрМа-г2х]

Классный видос, спасибо! Я правильно услышал на 7:35 вопрос со стороны "А можно сфоткаться?"))

[@Koltsov_Alexey]

Да)) Вот только он меня перебил и убежал

[@АрМа-г2х]

@@Koltsov_Alexey и не сфоткался?)

[@Koltsov_Alexey]

@@АрМа-г2х я не смог сию секунду отвлечься и он обиделся )) Ну или в класс пора было

[@АрМа-г2х]

@@Koltsov_Alexey хаха))

[@Top_Gleb_Pro]

Да

[@gregoriybelskiy1]

Thanks for your video! But that is the next step. How to learn to make the first time lifting up your body? What kind of exercises could be useful for this process?

[@Koltsov_Alexey]

Привет! Ищи на канале видео «как научиться подтягиваться» Также в ТГ канале и на сайте смотри за обновлениями, будет программа обучения подтягиваниям с нуля 🤝

[@ЕвгенийСнурник-я4с]

Очень познавательное видео, особенно для тех, кто только начинает свои тренировки на турниках. Есть ещё один извечно спорный вопрос: как правильно дышать при подтягиваниях, в какой момент делать вдох, в какой - выдох. Как мне объяснял мой товарищ-врач: дыши как удобно тебе, только не сбивай дыхания.

[@Koltsov_Alexey]

Все верно объяснил - главное цикличность

[@ЕвгенийБеспалов-ц3ы]

Спасибо. Всё понятно и по делу

[@GatjusGear]

Приятно слушать речь без мата и обращение к человеку с камерой:"подойди пожалуйста". Всем бы нам сохранять и физическую культуру и культуру общения. Однако больно было смотреть, когда вы спрыгнули с перекладины, да еще с такой высоты... Пожалйуста, предупреждайте неподготовленных людей о том, что такое движение опасно для позвоночника, т.к. создает сильную компрессионную нагрузку во время приземления. Ни возможноые межпозвоночные грыжи, ни суставы в целом не скажут вам спасибо. Понятно, что подготовленные люди и не такое со своим телом делают, но видео ведь не для таких? Товарищи начинающие спорцмены, пожалуйста слезайте и !залезайте! на турник аккуратно!

[@Koltsov_Alexey]

Аккуратно спрыгнул с амортизацией контакта с землей )) Но повторять не стоит, вы абсолютно правы 👍