【ヴィーガン】ピーナッツバターと練りごまの作り方｜VEGAN🌱Yuka

ヴィーガン栄養学生のYukaです！今回は私の食事になくてはならないピーナッツバターと練りごまの作り方をご紹介します🌱
砂糖や油、塩の入っていない素材100％のヘルシーで美味しい簡単な作り方です！
＊＊＊レシピ＊＊＊
[ピーナッツバター（約1カップ分）]
材料：
ローストピーナッツ　2カップ
手順：
1. ピーナッツをフードプロセッサーに入れてトロトロになるまでよく混ぜる（私のフードプロセッサーで約6分）。
2. 完成。（冷蔵庫で保存してください。）
＊お好みで塩や甘味料、シナモンやレーズン、純ココアパウダーなどを入れても美味しいです。
[練りごまorタヒニ（約1カップ分）]
材料：
煎りごま　2カップ
1. ごまをフードプロセッサーに入れてトロトロになるまでよく混ぜる（私のフードプロセッサーで約6分）。
2. 完成。（冷蔵庫で保存してください。）
＊もし5分以上混ぜても滑らかにならない場合はごま油か癖のないオイルを少し足すことをお勧めします。
＊＊＊お得情報＊＊＊
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＊＊＊音楽＊＊＊
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・「カウスピラシー」　
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・「DOMINION」（畜産業の実情をまとめたドキュメンタリー）
• Dominion (2018) Full D...
・「Best Speech You Will Ever Hear」（日本語訳あり）
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❤ Yuka

[@YukaYamazaki]

皆さんこんにちは！ いつも温かいコメントを下さりありがとうございます😊 ちゃんと時間をとって一つ一つのコメントにお返事をしていきたいので、もう既にコメントを下さっていて返信をもらっていない方はもう少々お待ちください🙏 今日も楽しく生きていきましょう✨

[@user-oo8mg7fo2d]

ピーナッツバターをすり鉢で作ったことあります（笑） そして、文明の力(利器)に頼る事を学びました。

[@takahirouematsu1252]

早く貴方のコメント見れば良かった‥。後戻り出来ません。フードプロセッサー買いに行かないと‥。

[@user-ue5el9nz3c]

最後のドレッシングの作り方も知りたかったなぁ〜笑

[@norikoi.9497]

作りたいけど… 作る前にフードプロセッサー買わなきゃです🤣

[@user-hx8sf6rd1v]

こんにちは！ すごく簡単にできるんですね😄 今度作ってみたいと思います。 雪降ってるんですね❄️ 風邪ひかないように頑張って下さいね💓

[@esus6840]

こんな簡単にできるとは思ってなかったです。 ピーナツバター好きだけど、高かったのでこれから手作りしgいきます。ありがとうございます😊

[@theartoflife1273]

動画をありがとう御座います!私はピーナッツバターをパンの上に塗って好きなジャ厶と一緒に食べるのが好きで~す.雪降る中、風邪には気を付けて下さいね～

[@user-pm6fn5mn8w]

ゆかさんの動画が日々の心の癒しです。料理してる時やお風呂に入ってる時に必ずといっていいほどゆかさんの、動画みてます。お忙しい中動画あげてくださってありがとうございます😊どうか無理なさらずにしてくださいね、お身体ご自愛ください💫

[@user-eq9sd4zg4w]

ピーナッツバターって本当にピーナッツだけで出来るんですね！ 油分の多さにびっくりしました。 でも質の良い体にいい油ですよね( ´ ▽ ` )

[@user-gq9jk4fw3f]

楽しく拝見致しました。フードプロセッサーが欲しいな。 美味しそう！作ってみたいです。

[@Megm1c]

ねりごまが自宅でできるだなんて！！！！！ 素晴らしい動画ありがとう！

[@user-wt3de8dt9p]

やっと、白ゴマの作り方を発見できました 分かりやすい説明デスね インゲンのピーナッツ合えも作りたいので、チャンネル登録させてもらいましたァァァ🍀*゜

[@1031kyon]

インスタグラム見て待ってました〜！ アップありがとうございます！

[@norikoi.9497]

忙しい中動画アップ有難うございます。 どちらも美味しそうですね フードプロセッサーについたのも、無駄無くドレッシングにする！素晴らしいです🤩目からウロコでした（笑） 外は雪が凄いですね…大学へ行くのも大変ですね…😢 動画アップが少なくなるのは仕方ない事だと思います☺️ 勉強優先で大丈夫です！ ご自愛下さい。

[@mni6206]

Yukaさんの動画を見だしてから、食生活がかなり改善して気分もすごく良いです😆⭐️ お豆があまり好きじゃないと思っていたのに、煮込みのレシピ等を参考にして取り入れたら、美味しいし動物性の食品を減らしても満足感があるし、驚きの連続です🤣⭐️ 昔野菜ばかり食べてて、肌とかボロボロになってしまった時期があるので、お肉を取らずに健康で居られる方法を具体的に知ることができてすごく嬉しいです😊❤️ 今回みたいな手作り動画だと、食品の保存容器とかも参考になるのでとても楽しんで観てます😍 とても参考になる動画、いつもありがとうございます😆⭐️⭐️

[@YukaYamazaki]

m niさん、こんにちは！ そうお聞きできてとっても嬉しいです🌱 植物性の料理も食材の組み合わせ次第で美味しく満足感のある食事をできるのは私も初めのころは驚きでした☺ こちらこそ動画を観てくださってありがとうございます☆ これからもご参考になれるような動画を作れるように頑張っていきたいと思います💪

[@HappyLife3]

ゆかさん、栄養学生だったんですねー。私も大人になってから、栄養学で学校に行けばよかったなぁと思ったので、非常に羨ましいです！ちょうど娘がピーナッツバターを食べても良い月齢になったので、ナチュラルPB買いに行かないとなぁ（うちに今あるのは夫が大好きなJiffなので躊躇してしまいます）と思っていたところだったのと、担々麺を作りたくてトレジョーにタヒニ買いに行こうかなって思っていたところだったので、タイムリーな動画で嬉しかったです。作ってみますね！Lauren Toyota、Cheap Lazy Vegan、 Mary's taste test kitchenを数年フォローしてますが、彼ら皆、アメリカはヴィーガン商品が充実していると言ってたのですが、今はカナダどうなんでしょうか。今度アメリカにも足を伸ばしてみて下さいね！

[@user-wu1sd1ve5w]

しさささく

[@user-Ziyuukessya190]

Yukaさん おはこんばんは！ 作ってみます！ビンの容器もオシャレで真似てみたいです^^ 毎週土曜日の投稿を楽しみにしています　参考になる動画うｐありがとうございます！ 素敵な週末をお過ごしくださいませ~♪一コメだ～♪

[@user-wi6rs2kr3u]

ピーナッツバターか……。 自分はてっきり、 アメリカのお婆ちゃんが すり鉢みたいな物でゴリゴリやってる図を想像していたので、 (古すぎるw) そんなしんどい事は 工場じゃないと出来ないと思ってたんだけど、 そう言うやり方が 有ったとは😳✨

[@anan2962]

Yukaさんこんばんは。 simpleでこんなに簡単にできるとは！とくに練りごまにおどろきました(*^。^*) 今のを食べきったら挑戦してみたいと思います。 ピーナッツバターも♪ いつも食材を無駄なく使い切るYukaさんてほんと素敵だなと毎回思います。 PS.先日おしえていただいた、醤油麹と塩麹を作りました！ただいま4日目。大部それらしくなってきました。

[@nagareboshi8228]

スゴイ✨ の、一言です 笑 ピーナッツバター、買ってます。 作るなんてスゴイ✨ 甘くないピーナッツバターはおいしいですよね(*^^*)

[@harukacordeiro454]

ちょうどピーナツバターがスーパーで見つからず困っていたので、手軽に作り方が分かり大変助かりました！😊　まだまだ完全なヴィーガンではないので、ゆかさんの動画を参考に頑張っていきたいです❤️

[@asura-hv5ec]

いただき物のピーナッツが余ってどうしようかと、バター作りすることにしました。わかりやすくてとっても参考になりました！優しい声で癒やされますね★

[@omochichance]

分かりやすくてめちゃくちゃ参考になりました！やってみます♪

[@YukaYamazaki]

おもちちゃん✩:*･ﾟさん、こんにちは！ ご参考になれたなら何よりです🌱ぜひぜひお試しください！

[@user-ww4yr7fs9c]

意外と簡単でびっくりです！！ 試していたいと思います！

[@user-rv9zg7qu6i]

Yukaさん！こんにちは！ いい動画です！✨✨ ピーナツバターは美味しいですよね😋😋😋

[@YukaYamazaki]

翔さん、こんにちは！ そう言っていただけると嬉しいです☺✨ ピーナッツバター美味しいですね🌱

[@naikax]

これ食べたい！食べさせて！ うちのブレンダーだと熱くなってしまってザラザラ止まりです

[@a_a2018]

初見です。ありがとう😊作ります😊

[@mscs5475]

こんにちは😃 いつも見ています！いつもiHerbで購入していたんですが、フードプロセッサーで作れるなんて嬉しいです😂 今はハンドブレンダーとミキサーしか持っていないんですが、それでも作れるのでしょうか。。やはりフードプロセッサーを購入するべき迷う所です。 アドバイスもらえると嬉しいです。

[@mscs5475]

あと、使ってるフードプロセッサーの機種教えて欲しいです^_^

[@rinas8410]

ゆかさん、はじめまして。 いつも楽しく拝見しています。 毎回とても勉強になる動画をありがとうございます。 私事ではありますが最近心と身体のバランスが崩れてしまい、このままでは駄目だと思い食事と生活習慣を見直しているところです。 やっぱり食事は大切なんですね。 沢山のレシピ参考にさせて頂きます。 いくつか質問なのですが、ゆかさんは頭の中がぐちゃぐちゃになってしまったり、モヤモヤしたままになってしまうことはありますか？もしそんな時はどの様に対処していますか？ また、ナッツや豆、シード類の保管方法や、お気に入りの調理器具なども知りたいです。 勉強と商品開発にお忙しい日々を送っていることと思いますが、無理せずに頑張ってください。 遠いところから応援しています :)

[@YukaYamazaki]

rina alvaさん、初めまして！動画を観てくださってありがとうございます🌱 そうだったのですね。心と身体のバランスが崩れてしまうと本当に苦しいですよね😢 私も実はここ3,4か月ほどとってもつらい時期で生活習慣や食生活が乱れてしまってきていたので、今元のリズムに戻せるように励んでいるところです。 私が頭の中がぐちゃぐちゃになってしまった時は何かしらの方法で自分の思っていることや感情を吐き出し、過去の辛い出来事や将来への不安などに関わっている感情をできる限り手放して今この瞬間に集中するようにしています。 近いうちに私が健康的な毎日を送れるようにしていることを動画にまとめたいと思います😊 ナッツや豆、シード類はガラスの瓶や買ったときにの袋のまま保存することが多いです。 調理器具もいつかご紹介しますね✨ 応援ありがとうございます！人生いろいろありますが、前向きに頑張っていきましょう💪

[@user-ul4ex5uj1n]

もう買わない！無糖無塩のが中々売ってないので、助かります😊😊

[@user-sd8pu7go2m]

Yukaさんの動画素敵です🥰チャンネル登録してすぐに全ての動画を拝見しました笑 健康的で美味しそうな料理と明るい笑顔で見ているこちらまで幸福度がupしますよ😊 コメント欄で質問とか大丈夫なのでしょうか…？（受け付けていなかったらすみません…。）私は数学の研究者の卵なので、ヴィーガンであることによるやる気や集中力、頭の働きについて興味があります。正確なデータなどではなく、Yukaさん個人の意見をお聞きしてみたいのです🙇‍♂️

[@YukaYamazaki]

うさぎうさぎさん、こんにちは！ そんなこと言っていただけるととっても嬉しいです🌱私も幸福度UPしました☺ ご質問はいつでもウェルカムです！ 私個人の体験では、脳の働きに関してはわかりませんが倦怠感や疲労感を感じることがなくなったり、以前は頭痛持ちだったのですが、頭痛がなくなったのでより効率的に自分のやりたいことに集中できるようになりました😊

[@purple4918]

👍偉いな…

[@user-zn1tl2zz1s]

声可愛い😍

[@kayak0228]

Youre so pretty 😃

[@rsstenger5113]

Arigato Gozaimasu 🙏 Would you have a subtitle in English soon? 😇

[@user-pu1qp9hp9q]

以前、練り胡麻作りに挑戦してみましたが途中で断念しました。丁寧な動画ありがとうございました😊賞味期限はどれくらいですか？

[@user-qb3pv2cg3r]

作ります。練りごまがなかったです♪

[@TS-gg4zc]

質問させて下さい。レンズ豆なのですが、茶色やオレンジ色のがありますが、どちらが食べやすくどちらが食物繊維多いですか？

[@user-vy1sb4cl8w]

このフードプロセッサーはどちrsのものですか 使いやすいですか

[@ir7506]

すごい！！甘すぎるピーナッツバターが苦手だったのでとても参考になります！ こちらはどのくらい日持ちしますか？🤔

[@YukaYamazaki]

ご参考になれたなら幸いです😊 正確にはわかりませんが、冷蔵庫で保存していれば2,3か月ほどもつと思います🌱

[@ir7506]

Yuka Yamazaki お返事ありがとうございます！ 結構持つんですね〜！早速作ってみます🥰

[@milk123lemon]

Yukaさんこんにちは♪ 簡単で美味しそうですね(о´∀`о) ピーナッツバターをパンに使うときは甘味料を入れていますか？

[@user-yb1ih8ht2o]

２つ合わせてピーナッツセサミバターも造れそう

[@fu2942]

こんにちは すり鉢使ってて 手と首が壊れそうです😅 フードプロセッサーを買いたいけど種類が多くて迷ってます どこの製品か教えてください💦

[@jpngnaturelover1312]

使っておられるフードプロセッサーのモデルを教えて下さい。

[@syakan9277]

お使いのフードプロセッサーのメーカーを教えて下さい。

[@chokdee5920]

普通のミキサーでも可能ですか?

[@montahe]

こんにちは、動画どうもありがとうございます。 こちらで使われているミキサーはどちらのものですか。ブランド名、製品名など教えていただけたらありがたいです。

[@user-yo1ue6nh5i]

普通のミキサーでは 出来ないのかな… フードプロセッサー持ってない

[@mastad7876]

ヴィーガンってフードプロセッサーないとダメなんですね。

[@thanksthanks-gu4kh]

そんなに混ぜてたらミキサー壊れてしまう。。

[@ymt6443]

まぁこんなんやるくらいならコンビニで買うわな。

[@blackk9160]

めっちゃ場違いな人過ぎて草 そりゃコンビニなどで済ませる中身を気にしない人は当たり前な事でしょう。

[@ymt6443]

black r_r だからその中身を気にしてわざわざ二度手間三度手間かけてるのをバカにしてるんだって笑

[@user-nn6iz9vu1v]

Jany f 可哀想…😢

[@KM-no2ym]

市販のピーナッツバターはバターが入っててヴィーガンは食べれないから自分で作る動画を出してるわけじゃん。動画の意味わかってないの？

[@shibasaki5978]

敬語の使い方がおかしい

[@user-ic1xr6fn7m]

スーパーで購入した胡麻の油分が少ないせいか液体状になりません。油分を足さずに作りたいです。どちらで購入されていますか？