Выгорание: как его распознать, пережить или предотвратить //

Как распознать выгорание? Что сделать, чтобы предотвратить выгорание?
Саша Партина живет в Нидерландах и работает в международной компании. В этом интервью Саша рассказывает, как обнаружила выгорание после 3х лет работы и амбициозных карьерных стремлений и как провела год, возвращаясь к нормальной жизни.
Канал Саши Партиной: bit.ly/3dzvPt7
Инстаграм: / morning_carrot
План беседы:
- 01:40 Саша Партина о себе
- 02:17 Твоя история выгорания. Сколько лет ты работала в компании и в какой момент тебе стало становиться тяжело?
- 04:55 Какие первые симптомы выгорания ты стала замечать? Проблемы с дыханием, бессонница, панические атаки, отсутствие желание социализироваться, гиперчувствительность, нервные срывы.
- 11:50 Ты могла вообще в тот момент понять, что уже находишься в “выгорании” или осознание пришло позже?
- 13:00 Роль корпорации в усилении выгорания
- 14:56 Что стало кульминацией выгорания?
- Может, я выгорела? Но я не знаю что это такое
- 21:38 Как в Нидерландах (или в вашей компании) способствуют поддержанию психологического здоровья сотрудников? Как лично тебе помогли в этой ситуации?
- 25:15 Чувство вины и стыд перед другими людьми
- 26:38 Как изменились твои отношения с коллегами, когда ты поняла, что выгорела? Поддерживали ли они, обсуждаете ли вы такие вещи в целом?
- 30:22 Как близкие могут помочь выгоревшему человеку? Как тебе помогал мч?
- 38:55 Что выгоревшему человеку сделать, чтобы облегчить своё состояние?
- 37:33 Как понять, что это выгорание, а не прокрастинация, лень или усталость?
- Почему выгоревшим людям порой сложно решиться обратиться к врачу?
- 39:40 Оглядываясь назад, что бы ты изменила в своём поведении на работе, чтобы избежать выгорания?
- 40:10 Не стоит думать, что весь мир на твоих плечах
- 42:35 Почему сложно делиться этой темой публично и говорить о выгорании?
- 43:40 Менталитет “отличницы”
- 45:05 Мы очень боимся показать, что мы люди, что у нас есть чувства. Никто не хочет показывать себя уязвимым.
- 46:28 Что изменилось в тебе за прошедший год? Вспомни себя до и после выгорания.
- 49:47 Как ты смотришь на свою дальнейшую профессиональную деятельность? В каком направлении и формате планируешь её продолжать?
- 51:51 Как быть, если нет выхода?
- 54:19 Как Саша подбирала себе психолога
- Про ощущение, когда ты теряешь всё и тебе больше не за что ухватиться
- 56:10 Как сформулировать запрос для психолога?
- 58:38 Есть ли в Европе прессинг со стороны общества: надо быть лучше всех, умнее всех, выше, сильнее?
Видео Евгении Стрелецкой: • Эмоциональное выгорани...
Эмоциональное выгорание. Лечение по стадиям. Саббатикал
Я в инстаграме: / ellinadaily
Получить менторство от меня в Q&A подкасте, а также подписаться на мою work-life balance рассылку здесь: / ellinadaily
Мои онлайн-лекции о построении карьеры в нынешние нестабильные времена: bit.ly/2ZXPXCA - Как найти работу в Европе и СНГ, на каких сайтах искать, как найти полезные знакомства, каким навыкам следует обучаться в современном мире и прочее.
Полезные ссылки:
Выучить иностранный язык с носителей на сайте Italki - по ссылке 1 бесплатный урок в подарок: promos.italki.c...
Скидка до 36€ на первую бронь в AirBnb: goo.gl/I3GeQQ
КТО Я?
Меня зовут Эллина, на момент съемки этого видео мне 28 лет. Сейчас я изучаю Organisational Psychology и профессиональное развитие взрослых людей.
На протяжении 8 лет я работала в маркетинге и e-commerce. Я жила, училась и работала в Швеции, Дании, Голландии и Германии. Родилась и выросла в Прибалтике. Владею 5+2 языками.
На этом канале я делюсь опытом построения карьеры в Европе. Рассказываю о том, как начать работать удаленно и где найти удаленную работу, что такое фриланс и как начать работать на себя, что лучше - фриланс или офис. Делюсь своими секретами продуктивности и как работать эффективнее. Снимаю видео об образовании за рубежом - как поступить в университет, какую специальность выбрать, про самые популярные профессии. Отдельный сегмент видео - для тех, кто хочет сменить сферу деятельности, но не знает, с чего начать.
Рассказываю, как быстро выучить иностранный язык. Как выучить русский, английский, эстонский, немецкий, французский, шведский, датский, турецкий язык.
Снимаю видео про скандинавский стиль жизни, жизнь в Швеции, влоги из Стокгольма, про скандинавские тренды и минимализм, экологичный образ жизни.
В общем, это канал о саморазвитии с нордическим подходом. ;)

[@keylo2473]

Очень похожая история. И никакие психологи, таблетки, препараты не помогают, если только на очень короткий период, скорее немного тебя отвлекают. Тебя уже физически тошнит от одного вида ноута и от любого письма в рабочей почте. Но вот уже 10 лет я говорю себе ещё чуть-чуть, и вот уже кажется всё, но продолжаю.... Склоняюсь к тому, что выгорание связано с тем, что ты в принципе больше не хочешь заниматься этой работой, вообще. Ни при каких обстоятельствах. Но чувства долга не отпускает. Саша, правильно сделали, что выбрали СЕБЯ. Спасибо, что поделились. И Интервью прекрасное.

[@Witness1983]

Есть ещё отличное видео психолога Евгении Стрелецкой об эмоциональном выгорании. Все по полочкам.

[@keylo2473]

Tatiana Tkachenko спасибо! Послушала! Полезно оказалось💪

[@ЕкатеринаФёдоровна-в9щ]

Вот и я столкнулась с тем, что сфера в которой я работаю с 2013 года мне не интересна уже, всё, запала и энтузиазма нет. Состояние безресурсное... Пустота. Хочется лежать, спать, ничего не делать, отдыхать и медитировать.

[@ОльгаМамаева-й7с]

Это просто фантастика какая-то,я очень рада,что существуют на свете страны и организации,для которых выгорание -это уважительная причина для больничного,ещё такого длительного. У нас в России если ты не можешь ходить на работу и безумно устала,то просто увольняйся,на твое место уже есть десять таких как ты

[@ak51431]

На работе всем говорю, что увольняюсь, потому что устала. Не вдаюсь в подробности. Всё равно никто не понимает, и что тут такого? Все устают. На самом деле достаточно один раз расплакаться с истерикой, чтобы стало понятно, насколько это жутко и страшно, когда кто-то рядом с тобой плачет без причины, а ты даже не знаешь, как его успокоить. Но всё это обычно несётся домой и ложиться на плечи родных.

[@guzelrafikova7856]

Спасибо, очень интересно. Делаю для себя вывод,что выгорание конкретного работника зависит не только от него,но и от его менеджера и команды

[@ВикторияГорбушина-ш2м]

Слушаю этот эфир 2 раз. Понимаю, что эта история про меня и она повторяется снова и снова уже на протяжении 2 лет, с тех пор как перешла на новое место работы. Сроки, за которое нельзя закончить проекты и размытая грани ответственности, когда ты и ведешь проект, но и за персонал отвечаешь, и выполняешь работу и суббота становится обязательно рабочей. Очень интересно было послушать про медицинскую помощь в других странах. В нашей стране, психологическая поддержка - дело организации самого утопающего, а у тебя просто нет сил.

[@annabana55]

Я была в такой ситуации, большие нагрузки и ответственность, хамское отношение руководства, выпивали все соки, не успевали восстанавливаться, работали дома вечерами, выходила в свои выходные, нас обесценивали, у меня появились панические атаки, проблемы с дыханием, доходило дело до скорой. Когда мне врач скорой сказала чтобы я обратилась в невралогический диспансер, я только посмеялась! Помогло то, что я ушла с этой работы! Потом лечилась у невролога, таблетки, уколы помогало не много, но не надолго хватало. Со временем сама научилась справляться с паническими атаками с помощью дыхания! По итогу весь коллектив ушёл! Мы вспоминаем то время с содроганием сердца, та школа нас сделала сильными, мы с одной стороны благодарны, что нас взяли после института, без опыта работы и с этой благодарностью мы отработали по 6-7 лет! Но упаси Бог опять туда попасть!!! Позже я узнала, что моя сотрудница попала в психиатрическую больницу, она не спала с 1-1,5 месяца, лечилась долго. Можно сказать я отделалась малой кровью!!! Виктория! Берегите себя!

[@КсенияАтыгаева]

Эллина, было бы невероятно интересно увидеть у тебя на катале интервью с профессионалом на тему выгорания. Выгорают обычно очень ответственные и старательные люди, которым действительно нравится работа. Даже если убрать синдром отличника и желание всем понравиться и всех спасти, остаётся желание просто делать свою работу хорошо потому что это в кайф. Но в какой-то момент работы становится сильно много, она всё более сложная и ответственная. Как работать на важной должности и не выгорать?

[@ellinadaily]

Ксения, спасибо за обратную связь! Я подумаю, кого могу пригласить на канал поговорить об этом.

[@msaccessorize]

Очень удобно - посмотрел неделю назад видео, а сейчас уже увольняешься. Потому что в России нет варианта уйти на больничный или в оплачиваемый отпуск долгий. По крайней мере я не считаю это корректным по отношению к работодателю. Спасибо девочкам за видео, помогло взглянуть на себя со стороны, как я не вижу очевидных проблем, реагирую странно на рабочие задачи, и все тащу, тащу, невзирая уже на звонки своего тела. Спасибо Эллине и Саше, я решила передохнуть, набраться сил и заново пойти искать работу) а то засиделась на одном месте уже много лет, все никак не могла решиться.

[@ketrinesh]

Думаю, что многие люди, которые целеустремлённо строят карьеру, проходят через это. Проблема в том, что ты замечаешь это, когда уже накатывает по полной. Еще, мне кажется, что компаниям выгодно, когда люди так сами себя выжимают, и они это стимулируют. И ты ошибочно полагаешь, что компания это оценит...но нет.

[@Zhurgolik]

Ничего себе, слежу за Сашей в ютубе уже несколько лет, получаю столько позитива через видео, даже не подозревала, что чувствует и переживает. Саша, спасибо за историю! Желаю хорошей энергии, бьющей через край ☀️

[@OksanaMedia]

ЖУРГОЛИК. Канал о журналистике ого, Рита!

[@Zhurgolik]

@@OksanaMedia 👋👋как тесен ютуб!

[@Мерсо]

Классный эфир. Саша тот ангел, который пришёл нам всем рассказать бережном отношении к себе.

[@MarinaKarat]

Элина, Саша, спасибо большое! Саша, представляю, как сложно было делиться, мне трудно было даже маме признаться, что я не справляюсь с стрессом. Говорила и чувствовала стыд, будто я самозванка, которая насмотрелась фильмов и выдумала, что ей плохо. Со сном такие же проблемы. Как-то уехала в Португалию, где я мечтала побывать с детства, и плакала там всю неделю отпуска. Это ужасное состояние. Хорошо, что у вас все постепенно налаживается. Плохо, что в России даже в крупных компаниях, лучшее, что тебе могут предложить- это уволиться.

[@elizavetakabanova5744]

Эллина, спасибо огромное за этот эфир! И спасибо большое Саше за то, что поделилась своей историей! Такой передоз контента "достигателей", как быть лучше, быстрее, сильнее. И так мало поднимаются такие откровенные и важные темы. ❤️

[@Anskulainen]

Спасибо! Отличная напоминалочла для тех, кто уже в этом состоянии, но возможно боятся себе признаться. В Финляндии похожая система. Тут приходишь к врачу от работы, проходишь тесты, выявляется стадия выгорания и сразу же отправляют в оплачиваемый больничный. Конечно, если дело затягивается, то будут платить меньшие деньги, но все же лучше, чем ничего. Еще у меня в компании классно, что полагается 5 походов в год к психологу совершенно бесплатно. Вот после таких новостей порог туда пойти заметно снижается. Спасибо Саше, что поделилась такой личной, но важной информацией. Смотрю Сашу почти с самого начала 🦊 И Эллину тоже)

[@kseniiar2433]

Спасибо за откровенный рассказ. Я поняла, что я не одна столкнулась с такой ситуацией

[@aleksandra4721]

В выгорании Саши однозначно виноваты её менеджер и культура в компании - процессы выстроены так, чтобы сотрудники работали на пределе сил.

[@Мерсо]

Aleksandra Bobrova плюс миллион.

[@angelinamaslo4337]

очень здорово! спасибо! узнала свою историю...долго не могла понять, что со мной. Думала причина во мне, будто у меня просто портится характер...

[@ВикторияДейнюк]

Красивая девушка) Кстати сказать, выгорание бывает не только на работе. Со мной случилось выгорание в декрете с детьми-двойняшками, без помощи и поддержки. Года через 3 я начала догадываться, что со мной что-то не так... еще через пару лет, когда все стало совсем плохо, когда утром, ты просыпаешься и понимаешь, что если бы не дети, то ты бы не стал вставать даже с кровати, а отвернулся бы и лежал весь день. И да, ощущение для человека, что я не я... симптом. И вы сто раз правы, что очень важна поддержка близкого человека... А потом уже врача и психотерапевта. Это правда, очень серьезно.

[@ФросяФросина-й1э]

Виктория,как вы справились с этим состоянием?я в декрете💕

[@ВикторияДейнюк]

@@ФросяФросина-й1э С удовольствием бы поделилась, как я справилась, как преодолела... но! увы, со 100% уверенностью не могу сказать, что все позади. Случилось то, что должно было случиться, видимо... год назад со мной расстался по смс отец моих детей, просто написал письмо, что жить со мной невозможно и все такое, но в этом-то и есть парадокс , мой инстинкт самосохранения сработал как надо. Стресс повел ситуацию в нужное русло. Я в один день, начала заниматься спортом, много и агрессивно даже. Поймала кайф на батутах, прыгала часами вместе с детьми. Загружала себя и детей любыми занятиями, даже если усталость была, все равно шли и что-то делали, лишь бы не дома, потому что дома все время были слезы. Я и на улице могла запросто расплакаться. Я похудела на 15 кг, поняла, что обретаю себя прежнюю, как-то естественно стала больше улыбаться, как раньше, но... в какой-то момент поняла, что я ОПЯТЬ впряглась с новой силой и опять тяну. И с этим поделать ничего пока не могу, ибо помощи у меня нет ни с какой стороны. Там внизу писали в комментах, что нужно обязательно привлекать мам, свекровей и пр. родственников, не отказываться ни от чьей помощи. Я с этим абсолютно согласна, но лично у меня этих людей просто нет. Разово обращаюсь к своим подругам, когда очень нужно куда-то сходить, а так, везде с детьми. В общем, как-то так.

[@ФросяФросина-й1э]

Виктория,Большое Спасибо,за ответ,помощь подруг очень помогает,но всё заняты,Душевного спокойствия и равновесия ,Вам,примерно такая ситуация,у меня,надо быть мудрой и как то жить дальше, Спасибо💕

[@lilubok]

Эллина, спасибо за такой качественный эфир) хотела отметить, что ты, ко всему прочему, ещё и замечательный слушатель :) Саше огромное спасибо за то, что поделилась таким сокровенным. Думаю, это было нелегко. Удачи обеим!

[@IceSmile24]

Отличный стрим👍 Эллина и Саша вы большие молодцы🤗

[@NastuteSh]

Интересно послушать, какая солнечная девушка. Видна еще боль. Словно не вышла она из этого состояния.

[@lyudmilafilimonova8010]

Спасибо за этот эфир! Саша прекрасный, открытый собеседник. Мне откликается абсолютно всё, что она перечислила, только в другой последовательности: у меня уже давно нет друзей, я никуда не хожу, выходные провожу дома с головной болью, я часто плачу, у меня случаются нервные срывы на работе, периодическая бессонница уже много лет. Из жизнерадостного улыбчивого человека я превратилась в угрюмую, злую, сварливую женщину. Но самое страшное началось год назад - панические атаки. Тоже с дыханием. За прошлый год было два периода панических атак, когда мне казалось, что я задыхаюсь. Мне казалось, это дно. Но я ничего не могла изменить на тот момент. У меня много финансовых обязательств, у меня сын... И только сейчас, три дня назад, я пришла на работу, и в 9 утра написала заявление на увольнение. В тот день я поняла, что я физически не в состоянии что-то делать... просто не могу. Единственное желание встать и уйти. Я не знаю, чем я буду заниматься дальше. Не знаю, как я буду содержать ребёнка. Но вот это и есть моё дно. Отличница в школе, университет, дальше профессиональный рост, развод ради карьеры, работа, работа, работа.... Сейчас мне 38. И я не знаю, кто я. Что я люблю и могу кроме работы. У меня нет друзей. Полный тупик.

[@ellinadaily]

Людмила, вам всего 38, желаю, чтобы вы нашли свой путь и у вас все наладилось!

[@Ok-jd4gt]

Людмила, я лечусь от выгорания уже второй год, пока не попала к врачу - дело шло со скрипом и долго. Очень сильно помогают правильно подобранные антидепрессанты. Вашему телу сейчас остро необходимо восстановить физику (!!!!), и только потом восстанавливать психику. Не бойтесь обратиться к участковому в ПНД (я хочу на лечение в обычный районный ПНД, мне врач сразу предложил дневной стационар). Именно в дневном стационаре очень хорошие лечащие врачи, не бойтесь обратиться за помощью к ним. Поделюсь своим опытом: только после того, как мне назначил врач капельницы с антидепрессантами (две недели я просто спала) и ещё через две недели приема антидепрессантов в таблетках, мое тело наконец почувствовало себя человеком, я не отдыхала несколько лет. У меня диагностированная тяжелая клиническая депрессия. И это было самым правильным обратиться в обычный ПНД. Не обращайте внимание на старушек в очереди, сейчас в ПНД все больше обращается людей молодых как мы с вами за квалифицированной помощью, потому что понимают, что так жить - это НЕ НОРМА! Помогите сейчас своему организму, ему необходимо восстановить физические силы, посмотрите лекцию о клинической депрессии (я подозреваю, что у вас именно тяжелая стадия как и у меня) ученого-биолога из стендфордского университета Роберта Сарольски, это всемирно известный учёный, он очень доступно объясняет, что происходит в организме при таком истощении. Лекция есть на ютубе, называется Большая клиническая депрессия. После того, как вы восстановите физику, когда приведёте расшатанный организм хотя бы в плюс минус норму, то только тогда стоит решать жизненные ситуации с психологом или психотерапевтом. Опять же в ПНД у меня прекраснейший и психотерапевт и лечащий врач. И ЭТО ВСЕ БЕСПЛАТНО (!), просто мы даже не знаем, что есть такое. Не нужно бояться врачей, не нужно совершенно. Выгорание и депрессия - это не психопатический диагноз, это просто истощение физическое, никто вам штамп в паспорте ставить не будет ( к сожалению, в нашей стране до сих пор так думают после советской карательной медицины). Лекарства вам тоже даже покупать не придётся. Пожалуйста, поверьте, человеку, который чуть не вышел в окно и не мог встать с кровати. Помогите своему организму, тогда у вас появятся силы (я серьезно). Желаю вам всего самого доброго!

[@annalukashova6532]

Эллина и Саша, спасибо за видео! самые честные эмоции и слова о выгорании, которые я когда-либо слышала

[@ОльгаАхметзянова-к3и]

Работала два через два. Но в выходные постоянно на протяжении всего дня решались рабочие проблемы в чате. Так незаметно я лишилась выходных. Потому что вроде заходишь в чат пару раз в день в выходной, решаешь 1-2 проблемы, а нервы за этот день испорчены. В итоге полное выгорание, нежелание не видеть не слышать дорогих и хороших коллег. И долгая болезнь.

[@sweet_coconut]

спасибо девушке за рассказ. жаль только, что он будет полезен только в рамках просвещения, типа "вот такое есть и вот так это называется". потому что абсолютно непонятно, как подобный опыт в компании в Нидерландах, где спокойно дают больничный, психолога и т.д. поможет людям в СНГ, где абсолютно другие реалии жизни и отношение к проблеме выгорания -- нет возможности пойти ни на больничный, ни уволиться и "не делать ничего", и даже психолога нормального днем с огнем не найдешь.

[@yulia_2293]

Спасибо за это видео, Эллина! Тема очень актуальная для меня на данный момент, да и для многих я думаю. Саша потрясающая, спасибо за советы и понимание того что ты не один с такой проблемой.

[@tristjavisst_]

Спасибо за интересную беседу на актуальную тему. Мне все это очень знакомо с той лишь разницей, что я уходила, сжигая мосты. Недавно словила себя на том, что могу быть занята на вплоть до 4 проектах в один день 😬 Такое ощущение, что выгорание становится своего рода привычкой: после нервного срыва несколько месяцев проводишь буквально лёжа на диване, чтоб затем удариться с новой силой в работу...

[@jenyacherednichenko4623]

история откликается на 100% ❤ классное интервью, успехов Саше!

[@ЛарисаФедорова-р1ю]

Спасибо оргонмное, девочки, за видео!!!! Это здорово, что теперь об этом так открыто и конструктивно говорят. Понимаю, что тоже прошла через эмоциональное выгорание. Я как-то справилась, история замялась, но осадок все же остался. И теперь этот осадок стал мои самым большим страхом перед карьерным ростом. Постоянно думаю, что эта история повториться со мной, а я так больше не хочу. Это сильно останавливает меня перед возможностью двигаться дальше, не оставаться на этом же месте. Прошло уже 5 с половиной лет. Я давно выросла из сегоднешней специальности, но так и не решилась что-то поменять в жизни. Пришла к выводу, что это зона комфорта, здесь все предсказуемо, дикого стресса как раньше не будет. Мораль: обращайтесь во время за профессиональной помощью, если не в силах справиться сами. Стресс от пережитого выгорания никуда не растворяется. Негативные переживания прошлого управляют нашим будущим. Я серьёзно задумалась о помощи психолога или психотерапевта, чтобы пережить до конца подавленные эмоции и освободиться от этого груза.

[@miladeco3819]

Один в один, лет пять прошло после увольнения, нахожусь в нише, где могу заработать на самое необходимое и только начинаю искать с хорошей ЗП работу, начинается паника

[@yenlik5165]

Такое солнышко. Очень приятная девушка. Здорово, что рядом такой понимающий молодой человек.

[@oliveshadow]

Очень понимаю о чём всё это, первый раз история так откликнулась, потому что каждый пункт понятен и узнаваем, к сожалению.

[@Maryland_int]

Огромное спасибо, девчонки, что организовали эфир. Кажется, именно по этой причине я и уволилась в прошлом году и медленно подхожу к этой стадии снова.. Спасибо, что поделилась, Саша! Давно на тебя подписана, еще со времен моей жизни в Го :) Надеюсь у тебя все наладится!

[@ak51431]

В одно утро собиралась на работу, начала плакать и не могла остановится. Поняла, что не могу это контролировать. И видимых причин для этого не было. Я взяла неделю больничного. Вроде бы всё наладилось, но я снова погрузилась в работу с головой, и это повторилось приблизительно через месяц. Я поняла, что мне понадобится больше времени. Решила уйти из офиса, работать во фрилансе, потому что сил больше нет. До этого уже на протяжении полугода чувствовала постоянную усталость и то, что радовало прежде больше не радовало, и в целом ничего не хотелось от жизни. Прилив энергии появлялся только когда появлялась какая-то идея для работы и хотелось её поскорее воплотить в жизнь.

[@alexandrakush3268]

Саша, до слез! 😭😭😭 у меня было ощущение, что это моя история слово в слово. Еще раз укрепилась в мысли, что все международные корпорации устроены абсолютно одинаково...Видимо, всё-таки определенный вид людей подходит для такой работы, а другие просто выгорают 😔 Важно просто найти в себе силы нажать exit 🚫 Эллина, спасибо, что пригласила Сашу. Вы обе - мои любимые ютюберы, но даже и подумать не могла, что эта тема так срезонирует 🔝

[@annushkiscyberian273]

Ну, мой коач сказала, что не надо себя так программировать по поводу м/н компаний, но во фриланс я ушла))

[@oksanazaitseva943]

Про крупные корпорации правда, сама на 4м году ударного труда и переработок поняла что начала избегать людей, утром вставать не хотелось. Пытаюсь выбраться. Тоже постоянно с людьми.

[@alexandrakush3268]

Annushkis Cyberian , кажется, ваш поступок говорит сам за себя 😁 программировать себя не надо, но закономерность на лицо) трудно не верить фактам)

[@alexandrakush3268]

Oksana Zaitseva , Оксана, у меня было так же ;( это усугублялось ещё и тем, что трудилась я в отделе по работе с персоналом( сил вам 💪🏼

[@КсенияАтыгаева]

Афигеть, начало истории прям один в один про меня! я в итоге уволилась, сейчас отдыхаю, прохожу курсы, и узнаю как сделать чтобы такая история не повторилась

[@shutyakaty]

Расскажите, пожалуйста, как сейчас у вас дела? Нахожусь на грани увольнения, чувствую, что ужасно выгорела(

[@КсенияАтыгаева]

@@shutyakaty сейчас я устроилась на новую работу, отдыхала 7 месяцев, к психологу тоже обращалась, она выслушивала все мои недовольства и поддерживала, это очень помогло. Сначала просто тошнило от мысли о работе, потом появились силы. Меня очень поддержал муж финансово, а еще карантин - сидишь дома, не надо деньги тратить на дорогу, одежду, кафешки. Сейчас на новой работе стараюсь не выкладываться по максимуму, и обязательно параллельно планировать отдых. Пока полет нормальный. Желаю, чтобы у вас всё разрешилось благополучно🙏 если есть возможность какое-то время не работать - это лучше всего помогает и определенно того стоит. Может быть, договориться о длительном отпуске на пару месяцев, а вдруг разрешат...

[@msaccessorize]

Слушаю Сашу и понимаю, что я тоже в последний день отпуска разрыдалась просто, даже не понимая, что со мной происходит, и почему я рыдаю без причины. А теперь слушаю ее и понимаю, что это просто нежелание идти на работу. Уже не звоночек, а колокол

[@ДаринаГонтарь-н6ъ]

Спасибо большое за эфир. Очень сильно откликнулось. Теперь, оглядываясь назад, могу сказать что тоже пережила выгорание, может не в такой запущенной стадии. В какой-то момент перестала справляться с обилием задач на работе с дедлайнами, и главное совершенно невозможно было работать над проектом с неподходящими людьми. Тоже были проблемы со сном, и тоже постоянно в голове мысли про работу. Но я не молчала, я открыто истерила и орала на всех в том числе на тимлида. Наверное это повлияло, и после сдачи первого этапа проекта мне предложили в отпуск сходить. И впервые я пошла в отпуск без каких либо планов, потому что тупо не было ни сил ни желания что-либо планировать. Неделю бездельничала, и сон восстановился. Я извлекла для себя уроки, если не могу я с человеком работать - то я с ним не работаю, сразу об этом всем говорю чтобы совместных проектов нам не давали. В моем случае неподходящие коллеги по проекту были самой главной причиной срыва. У меня видимо было убеждение что надо суметь сработаться со всеми, но это не так, теперь я знаю.

[@olgam2235]

Отсутствие отдыха,одни и те же рутинные дела. И это ДЕКРЕТ. ОЧЕНЬ часто забывают про тружениц 24/7 У меня второй декрет уже 8 лет длится.🥴 Много писать не буду. Рецепт один- отдавать детей бабушкам,в сады,хоть куда. Дети это источник стресса,причем капитального 😁 У меня был и спорт, и шоппинг,все это не особо помогает. Пока я не свалила в туман,в санаторий , ОДНА. И 5 дней лежала,не включая телевизор. И даже домой не звонила. Ходила на процедуры. Вот тогда поняла ,что надо что то делать с детьми))) Сократила по максиму общение. Старшего подростка оставила в квартире одного,потом отправила к свекрам. Младшую на 2-3 дня стала отвозить свекрови. И мир перевернулся)))

[@elenapopova969]

главная проблема - размытость функциональных обязанностей со стороны руководства

[@nataliao8454]

Спасибо, Эллина и Саша за такой замечательный эфир! Сама столкнулась с выгоранием и до сих пор не до конца оправилась. PS Сашу помню еще со времен любимого журнала YES!, и в то время очень расстроилась, когда Саша ушла из него.

[@annazolotukha541]

очень полезный был эфир, спасибо. Еще раз убедилась, что у меня выгорание, а не лень))

[@oksanazaitseva943]

Я заметила, что важным элементом, провоцирующим выгорание, является тот момент, когда ты выкладывается на 150%, но работодателю это не важно, тебя как бы динамят, обесценивают или обманывают прикрываясь правилами некими, ты underestimated, и ты в глубине души это чувствуешь (мало платят, не повышают, откладывают обещанное, грузят чужой работой и т.д.). Растет стресс, недовольство, ты пытаешься доказать что достойна - но это бег по кругу, и в результате выгораешь.

[@gala2103]

Согласна на 100%. У меня сейчас такая ситуация - заканчиваю большой проект на морально-волевых. Забыла о сне и выходных на полгода, стрессы, дедлайны бесконечные. Я как зомби, а начальник недавно сказал, типа, молодец, но сделать проект это же не бог весть что, ты же понимаешь. Не особое достижение. Из меня как душу вынули в этот момент.

[@Ok-jd4gt]

Вы сто процентов правы

[@ilona7142]

Саше желаю нащупать внутри себя ощущение ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ НЕУВЕРЕННОСТИ! И жить с этим внутри). Спасибо Элине за такой формат и Саше за смелость делиться!

[@ЕкатеринаСазоненко-щ3ю]

Прекрасный стрим. Очень интересно и полезно)многое внутри отзывалось. спасибо огромное 💜💜💜💜

[@nastenamayer2123]

СПАСИБО вам за то, что подняли такую тему! Саше ОГРОМНОЕ СПАСИБО за то, что поделилась своей историей! Тоже через это прошла. Несколько раз в течение эфира хотелось плакать, потому что Сашины слова отзывались в сердце.

[@yuliyamalyshka4323]

Спасибо, Эллина за такой эфир👍 Спасибо, Саша за искренность 👍 Эта история очень близка мне... Я поняла, что в первую очередь нужно думать и заботиться о себе (это крайне важно!). Ведь помогая себе - ты, автоматически, помогаешь другим

[@katerinak3057]

Видео о том, что нужно осознавать свою нагрузку.. Спасибо!

[@olenaturkevych9737]

Дорогая Эллина, помню как в одном из твоих более новых видео ты дала аудитории пример серии видео-интервью которые у тебя забирали кучу времени с минимальным по твоему мнению результатом. Сегодня, находясь в состоянии пpre-burnout, и решила зарядиться позитивной энергией и пересмотреть пару-тройку видео на твоём канале и нактнулась на это великолепное видео-интервью, которое помогло хотя-бы немного понять в какую сторону мне необходимо двигаться. Я просто хочу сказать: "Спасибо!", т.к. на самом деле весь материал который ты выкладываешь и на подготовку которого уделяешь так много сил и энергии, рано или поздно может понадобиться кому-то, как он понадобился мне. Спасибо за твой труд!

[@ellinadaily]

Я очень рада, спасибо тебе, что написала!

[@nataliyas.reneva5851]

Полностью согласна!

[@yogastati]

Слушаю и понимаю что «вишу» на начальной стадии и только медитация спасает, но не полностью. Не решаюсь полностью сменить профессию, страшно вдруг перестать зарабатывать. А параллельно заниматься двумя делами, надеясь, что одно когда-нибудь попрет и я смогу уйти из офисного ада, добавляет стресса в уже и без того стрессовую жизнь😞 я тоже практически перестала встречаться с друзьями. Может это действительно попытки сохранить энергию...

[@НазираШотикова]

спасибо, это было круто 💜 очень приятно видеть ссылку на канал Евгении Стрелецкой🤍

[@altu5658]

Как же все это знакомо🙈 Элина, благодарю за видео🙏🏼

[@olga7025]

Девчюли как сильно я вам благодарна, вот от всего сердца 💕 Благодарна 🙏. Задумалась 🤔 почему же я не даю себе право увидеть и принять явное проявление Сгорания 🔥. Лайк лайк лайк 👍 Желаю всем сгоревшим возродится как птица феникс 🙏

[@leg4e]

Ну какая красивая девченка😌 Выгорание болезнь 21 века, тоже столкнулась. С работы ушла, не знаю сколько времени теперь буду откисать)

[@musicandwhales]

Спасибо за стрим, Эллина, сделай пожалуйста стрим про психические расстройства, опыт излечения, очень было бы здорово :)наверное многим помогло бы

[@alisa-tiramisa]

.спасибо огромнейшее вам!! это было очень нужно мне!

[@ЮлияОдесса-м9ъ]

Выгорание- жестокая вещь. Я в процессе выхода. Только когда забила на работодателя, мне полегчало. Жалею только что рыдать у меня не получается.

[@annashcherbakova4574]

Очень хорошее видео и близкая мне тема. Радует, что такому явлению теперь есть чёткое определение/название, и всё больше появляется доступной информации о том, как с этим справиться)

[@agnesstremel8394]

Спасибо вам огромное за видео!!! Порой живёшь и вот происходят какие то странности и я даже не знала что есть и такие вещи что есть и название даже!! Спасибо вам ❤️

[@ak51431]

Я много раз себе обещала, что не буду перерабатывать и каждый раз нарушала это обещание ) потому что хочется поскорее закончить начатое ) на данный момент я пришла к тому, что не хочу физичечки находится в офисе, не хочу быть привязана к каким-либо часам. Решила, что если буду брать одно задание, а не сразу 5, и выполнять его в своём темпе, в то время, в которое мне комфортно, с перерывами на отдых и без того, чтобы тебя постоянно кто-то дёргал, это может сработать )

[@ОксанаВишневская-т7б]

Спасибо большое за рассказ! Люди должны знать, что такое бывает. И такое может быть с каждым. Но выход есть и это не навсегда.

[@In_Friends]

Начало прямо точное описание меня 😭

[@Nata_Rada]

большое спасибо! так здорово что врач поплася толковый! почему то думаю максимум что в наших родных странах назначили бы- сходить к психологу. больничный? да еще и так долго - только помечтать..

[@elenasykora3513]

Еллина, спасибо за интервью, долгое время проблема была не понята. Хорошо что во многих странах это сейчас признается, но не во всех! У меня есть сотрудница которая (как я только теперь понимаю) выгорела . Ей 65 но она продолжает работать и в течении многих лет (сколько я с ней работаю) все берет на себя, никому не доверяет. Она на всех кричит и мы привыкли. Но в действительности я теперь понимаю, ей нужна помощь! А Саша должна научиться говорить нет это ее основная проблема! Многие из нас этим страдают! Будет обидно если талантливая Саша забросит свою цель и станет барристой!!

[@Ok-jd4gt]

Вы не совсем правы про Сашу и баристу. Я человек с управленческим опытом и с немаленькой зарплатой в своё время в перспективной сфере it. Столкнулась с абсолютно таким же, что прожила Саша. Я оставила сферу и открыла ламповую Студию по массажу лица, я действительно хорошо в этом разбираюсь (себя спасала, когда от стрессов постарела, оказалось, что у меня отмирали мышцы из-за стресса), делаю сама массажи и радуюсь, что после второго сеанса ко мне приходят благодарные девушки и говорят, что пропадает второй подбородок, или за сеанс я недавно вернула отёкшие фиброзные впалые от возраста глаза на место, у клиентки открылся взгляд и перестали болеть глаза. Я, правда, много училась, анатомия, физиология. Я получаю большое удовольствие просто найти себя и делать то, что я люблю и помогать людям. А вы дали вредный совет по сути. Будьте аккуратнее в советах. Возможно, Саша станет счастливой вообще не в крупной компании, а найдёт другое дело по душе. Большое спасибо за интервью, Элина и Саша , я его пересматриваю уже много много раз. Цепляет за живое. Очень важное вы сделали дело, что открыты и говорите о таких важных вещах

[@ashaogy]

Смотрю на Сашу и вижу в ней своё отражение. в когнитивном плане.

[@kris-cros]

Большое спасибо, Эллина за это интервью, Саше спасибо за откровенность! Мне это видео и информация были очень нужны. Проревела почти всё время этого видео. Буду думать как помогать себе)))

[@nataliyas.reneva5851]

Спасибо большое! Саше желаю больше веры в себя и в свои ощущения, в том числе в ситуациях, когда накатывает неуверенность или сомнения. Я с удивлением узнала от Вас, что выгорание - это диагноз, при котором дают официальный больничный и продолжительное лечение. В России в тех коллективах, которые я знала и знаю, все вокруг игнорируют, только смеются и язвят в адрес тех, кто посмел "устать" от большого объёма работы. Мол, все терпят, а тут такой нытик нашёлся. Тоже, наверное, особенность менталитета.

[@makeup_sabina]

это лучшее видео за последнее время. ЛУЧШЕЕ!!!СПАСИБО! можно продолжение с Сашей!ВТОРУЮ ЧАСТЬ!!!

[@nailbarmontenegro9873]

Это ооочень полезно 🖐🏻

[@ellinadaily]

Очень рада, Настя!

[@karinakhamoyan855]

Спасибо большое за стрим, очень много полезной информации💛

[@annushkiscyberian273]

Очень понимаю. Потом, правда, не всегда понятно , вышел из этого состояния или просто заархивировал, пока снова не прорвёт.

[@КсенияАтыгаева]

Эллина, Саша, спасибо за стрим)

[@aldosonara530]

Отличный стрим!👍 Очень люблю такие темы, это думаю многим помогает найти в себе силы снова себя зажечь.💐 Буду очень рада, если будет тема о некоем ступоре в жизни или диструктивности, когда чувствуешь себя словно в яме. Жизнь проходит мимо и в душе пустота. Когда нет реализации ни в карьере, ни в личной жизни, ни в эмоциональном состоянии. В кармане абсолютный ноль, в жизни тупик, я совсем одна и на грани. Блииин, по мне психолог плачет. Народ дайте совет пожалуйста...

[@ЕлизаветаКушвид]

Эллина, сделайте,пожалуйста,совместное видео с каналом «Вот это английский», один из немногих действительно качественных каналов по изучению языка в ютюбе.

[@skapina]

Очень полезное видео, спасибо.

[@Witness1983]

Очень полезный эфир. Спасибо!

[@dnevnik_jenny]

Спасибо за рассказ. Быть может теперь героиня выучиться на психолога и сможет помогать таким же , как была она🤗

[@ЛинаСветличная-м9р]

Ну его... Быть психологом 😂 Это не так легко как кажется

[@mursya]

Спасибо Саше за смелость! Было бы классно услышать о том, что бы я сделал, чтобы не допустить брейкдауна? Например, лучше слушать себя, не обесценивать тяжесть, и больше говорить "нет" на работе. Конечно, есть много страхов, связанных с этим: например, уволят и тп. НО часто "нет" может служить началом диалога с менеджером, способ дать фидбек, что уже хватит, уже много, особенно в задачах, плохо измеримых относительно результата и тп.

[@Polina_yonko]

Очень полезное видео👍

[@annamigal5044]

Спасибо за рассказ. Есть о чем задуматься

[@vetabook]

Саша солнышко!

[@Ольга-ц1х5ъ]

Я в оооочень похожей ситуации, коллеги даже не в курсе. Тоже все за спиной. Саша красавица, надеюсь у неё всё хорошо ❤️

[@elenakurhina]

Девочки, какие вы красавицы и большие умницы!

[@katjaday]

Да, ощущение что это не я очень сильное и пугающее.

[@irinar5917]

Супер, узнаю себя. Где ж вы были семь лет назад

[@nataliyas.reneva5851]

Эллина, расскажите, как, на Ваш взгляд, научиться говорить "нет" и при этом не терять уверенности в своих силах и в своей ценности для самой себя?

[@Rosa1in]

Так же прохожу выгорание, работаю с психологом. К сожалению нет возможности совсем не работать, поэтому приходится ходить и выполнять монотонные действия. Рада что посмотрела, потому что тоже постоянно себя спрашиваю и что дальше? Я горела своим делом но сейчас мне не хочется им заниматься, теперь я понимаю что это нормально ничего не хотеть и не знать что делать дальше. Понимаю что не вышла из этого состояния до конца... но жизнь продолжается)

[@verakhamenok]

Точь-в-точь как у меня сейчас... :(((

[@Gallina_art]

У мужа было такое, не брал выходных, я его заставляла отдыхать, выходили гулять в парк. Ещё важно заниматься своим хобби.

[@elizabethgemorton1175]

только недавно смотрела видео Саши)

[@larisakuleshova9492]

Это не уровень выгорания, а уже уровень депрессии, которая требует приема антидепрессантов.

[@katjaday]

Состояние после длительного стресса, выгорание, нересурсное состояние, депрессия симптомы похожи.

[@larisakuleshova9492]

@@katjaday я как врач понимаю где и в каких случаях необходимо подключать лекарства. Ставить окончательный диагноз должны психотерапевты.

[@ЕкатеринаФёдоровна-в9щ]

У меня выгорание конкретное. В моей сфере жопа, сокращения, скоро таких должностей не будет. Я как специалист не буду нужна...сократили.пол года без работы, искала, была на разных собеседованиях. Устроилась туда, где не очень меня устраивали условия. Через три месяца уволилась, меня даже вынудили. Снова без работы. Уже 2,5 месяца. За спиной несколько собеседований.. От всех тишина. Ощущение, что пора завязывать с этой сферой деятельности и заниматься чем-то другим. Состояние капец.. Апатия.. Не могу понять что хочу... А ведь 33 года уже.

[@LVS3734]

Спасибо, девочки

[@nadiab9469]

Спасибо!

[@foreveryoung5039]

Какая Элина красивая и классная , все таки

[@aliyam7787]

В одном из видео ты говорила что вернулась из фриланса в офис. Можешь рассказать почему? Из дома очень тяжело работать, но это уже привычка 🥺 и в то же время не хватает социума, но как вспомню какие бывают начальники, желание идти в офис сразу пропадает. Что посоветуете?

[@ellinadaily]

Алия, твой вопрос ко мне или к Саше? Если ко мне, то здесь видео об этом: kzbin.info/www/bejne/iKPdfImtmLGVoNk

[@kagan4697]

💗

[@zavijaova]

Мой муж донор, и работодатель не очень то доволен, что он уходит всего на законные 2 дня отдохнуть. Какой уж тут больший срок))) Тогда просто уволят у нас.

[@lisanordic]

Уволят на основании какой статьи?

[@Laptev43]

Очень похожа на elenakoshkaxoxo

[@ОксанаВишневская-т7б]

Я из такого состояния год выходила.

[@AlexYeskova]

Добрый день! Подскажите как технически сделать подобный стрим (на 2 экрана чтобы ) ?

[@zavijaova]

В Росси уйти в такой отпуск, если только ты не на себя работаешь, невозможно)))) И сумма денег должна быть отложена. Большинство живут в кредиты. Я всегда откладываю, но на год мне точно не хватило бы)