[我家的熊孩子] (中字)熊孩子回顾！💪金钟国的练肌步骤大公开！💪以及运动后的美味午餐吃播！🤤

[@vegetablesstrong5518]

健身真的是一件開心的事

[@samcheng5168]

鍾國講過一句很帥的話：健身不是為了帥，這是不對的！我因為這句話，開始重視身體健康．鍾國即便是男人的我也會喜歡且尊敬的對象！

[@flyisdancing]

感覺오빠個性比較吃軟不吃硬，適合會撒嬌的女孩子，意見不合的時候這樣也比較不容易吵架🤭🤭🤭 說實話，看到鐘國오빠說他會願意為了另一半不想要訂有健身房設備的飯店，然後自己在飯店房間找東西來徒手練，我有點感動到... 簡簡單單一句話就完美解釋了什麼是愛情裡面的互相協調跟包容 오빠希望你能找到那個願意天天煮蛋白質給你吃的另一半，你再帶她去沒有健身房的飯店渡蜜月吧🤭🤭🤭 也太可愛了，冒著失去肌肉的風險也要去渡蜜月🤣🤣🤣

[@vivianchang8014]

我也覺得他是吃軟不吃硬 之前他去中國版RM的時候遇到一個女嘉賓在他面前嚶嚶叫 說拜託不要撕她 國兒猶豫了好久才一邊道歉一邊上手撕掉名牌 後來去越南版RM的時候 每個女生都悍得不得了 直接就上手要撕國兒 國兒也是跟她們"搏鬥"了一番 然後就把她們都撕了 我自己在看國兒對其他女生跟比較強勢的女生的時候 表情跟態度完全不一樣 在碰到比較強勢的女生讓他做什麼事的時候 感覺他是很無奈甚至有點不情願地接受 然後在喜歡的類型面前的反應就很明顯完全不同 當然這哥哥是中央空調不用多說 對每個女生都很好

[@colacloud7668]

可以確定 打這些字的人 肯定是個健身門外漢 看到練上胸標成肩膀 拉背標成胸肌 看了頭真痛

[@我超怕]

我看到的時候 也是黑人???????

[@ZinoJp17]

恩斌超級可愛!

[@rainynightww]

5:44 這邊開始是練背肌才對 休息時間10秒加上胸背同一天，看的出來應該是接下來準備非常忙，才沒有分開練😆 (或是給節目快速演示自己平常可能的訓練)

[@tokevin1023]

前一個動作主要是在練胸也不是練三角肌阿，基本上字幕組看起來就不懂健身都亂寫😆

[@廖士豪-r4g]

鐘國大概是我看過最妙的男生了吧 一直說想結婚 還那麼抗拒異性 自己也說過有女性追求過他 還把人家拒絕掉 結果圈內好友一個個結婚孩子都那麼大了他還是沒找到對象 我看RM成員要是想介紹幾個不錯的都會被他打槍吧 連劉大神大概都幫不上忙 而且恩斌都說他沒辦法接受這樣的男生 沒工作就是在運動 他現在的生活除了錄影跑健身房以外往年大概就是過著獨居老人的生活了

[@Chen_milktea_1231]

感覺會找個也是喜歡健身的吧😂

[@cyl8034]

我也要養成這樣的習慣，下班後直接到健身房練一小時再回家🎉🎉🎉

[@blink_0808_6]

20:58我還以為他要比愛心😅🤣

[@qwerica]

真的很羨慕運動愈做愈快樂的人，我跟著課程做了大概3個月仍然滿腦痛苦就沒再繼續了😢

[@范浩基]

請堅持下去，可以將強度降低點，不要太追求短期效果，將體能鍛煉變成一個習慣就好。變強和身體儲備是一輩子的事情。抱著有做總比沒做好的心態就好，就算一開始的強度不高，只要日子有工，過了基楚的身體穩定性建立期，一切就會好起來。千萬不要放棄呀。提供一個個人覺得很有效的方法，一開始別理甚麽課表。先花3個月至半年時間做負重行走訓練，有條件的話就加上負重推拉。一開始重量輕點沒所謂，由5kg,10kg開始也可以。每星期加個1-2kg，漸進式加重去做，半年內就能做到2／3-等體重的負重行走。這時通過一定時間的等長收縮訓練，你的身體穩定性，核心抗動能力，重心轉換已經打好基礎。一切就會變就明朗起來，做其他張收縮訓練就會變得得心應手。再想想就算花一年時間做到等體重的負重行走，去對比一個完全沒做過訓練連提個2，3十公斤也覺吃力的人，其實你已經比他強很多。

[@霖-l7r]

加油堅持下去，我本來正手拉桿槓，只能1下，練了半年了前幾天經過小公園想說拉拉看，結果可以拉10下了。我又有動力了哈哈

[@isay92822]

我一週五練，有時候一個人練會很無聊無趣，但只要你在健身房有認識的朋友一起練會很有動力，有時候運動成習慣你就離不開運動了

[@zeroken]

健身很久的人真的很認同他說的.....

[@gkdidila]

金鐘國不是在工作，就是在健身或前往健身房的路上。

[@youtubeast121]

金钟国的方式才是增肌的关键，短的组间休息，重量递增能做几个是几个

[@范浩基]

到老來就會發現他是對的，當到7，8十歲一對比就會後悔為何少壯不努力。當7，8十歲要擔優換膝關節和各種行動受限時，就到你們笑不出來的時候了。

[@ccc5906456]

然而還是有些嘴硬的人會跟你講這才是正常人應該經歷的= =

[@ABOOO-ee1ov]

想問那個光頭叔叔YT頻道叫什麼

[@Xxden_TSxX]

22:55 😮

[@guitar80463]

請問金鐘國的背心 要去那買呢

[@wan-oz4zt]

我也試試每組休息10秒😂 平常40秒

[@ronaldocasurog1881]

Kim Jong cook is a nice guy, only one missing on his personality, and that's partner in life.

[@andypoon2076]

训练标的都是错的部位，还有请问这个女嘉宾是谁啊😂

[@髒愚割]

沒記錯的話就是演禹英隅的女主角

[@hin9488]

朴恩斌

[@YuanHsunTang]

胸部變肩膀 😂

[@巨巨句句]

胸推變肩😂

[@anthonyng5670]

仲有練背變胸😂

[@加密投資咖啡]

傻傻的 健身運動會上癮的 會刺激腦內啡那些 很爽的

[@flyisdancing]

鐘國오빠練的重量滿重的，看起來他的訓練課表是巨大組，感覺偷偷看到他的訓練法很有趣，哈哈哈 其實上健身房就跟喜歡打電動或是喜歡逛街一樣，就只是個興趣而已，健身房我個人覺得比較麻煩的地方是要預先做很多功課，要唸很多資料，知道如何訓練，還有如何保護自己的身體不要受傷，還要花錢（但是我覺得比電玩省很多錢...），然後就像鐘國說的，不喜歡掉肌肉（肌肉其實很難養，非常容易消失），可能是健身愛好者異於常人的地方吧... 我自己也有在上健身房，還只是菜鳥而已，但是我能體會鐘國他想表達的觀點。真的是每天只要身體狀況允許，都會想練個幾下。

[@kcsam0425]

但我覺得他有點理解錯昭旻的意思，昭旻的意思應該是女生不會太喜歡過於健壯的男生，也就是肌肉爆炸的類型，就只要正常的健壯就好，鐘國的理解是不能因為肌肉爆炸就覺得不好

[@gyoze7059]

你也有點理解錯了，鍾國就是想表示它們真正在健身的人不是為了把妹，而是自己喜歡，只要去找喜歡自己(和自己的身材)的女生就好

[@kcsam0425]

@@gyoze7059 不是理解錯，而是先後次序問題，鐘國覺得健身是為了自己喜歡，但這個自己喜歡得出來的結果是大部分女生不喜歡，沒有人說他是為了把妹，現在是大眾看到的結果去看而已

[@gyoze7059]

那就是你的措辭問題，畢竟看你說理解錯誤，解釋的理由也不正確，所以才覺得你也理解錯了，還有鍾國的解釋確實沒甚麼錯誤，他們就是喜歡健身，跟戀愛其實沒甚麼關連性，他們就是想找一個不會不同意他們健身的女友罷了。

[@9007dodo]

各位弟兄還是姐妹，天國近了，我們應當悔改，信耶穌。時候將到，死人將要在審判日時，爲自己在地上所作的一切行爲，在神的面前受審判。那時，就再也沒有人有機會悔改了。所以我們應當趁著審判官還沒定我們的罪之前，趕緊和祂和好，悔改我們的不義行爲，祈求祂赦免我們的罪，免得祂定我們的罪，我們就落在刑罰之中。主耶穌基督就是那位審判官，天國和地獄的鑰匙在主耶穌的手中。 欺騙，貪心，口吐惡言，荒宴，偷竊，殺人，犯奸淫，淫亂，好色，不尊重父母，詭詐，狂傲，拜偶像，交鬼，占卜，觀兆，法術，邪術，嫉妒，惱怒，紛爭，結黨，詭詐 ，醉酒，怨恨，毀謗，惡念，同性戀，亂稱神的名，自稱是神，稱人或動物或金銀木石土等物質為神，褻瀆神，違背神，罵神，不肯悔改信耶穌，等等這些在神的面前都是罪，只要我們犯了其中一個罪，就足夠稱我們為罪人了。如果我們現在不悔改這些罪惡行爲，仍然繼續犯下去，那麽以後審判日的時候要怎麽和神交代呢？喜歡犯罪作惡的人，神將來是要報應他的。但神愛世人，不願世人因自己的罪惡而滅亡，所以仍然給我們機會去悔改，而悔改的方法衹有一個，那就是信靠耶穌。像一個從前敗家的孩子回到父親的身邊，向父親認罪悔改，祈求赦免，并且聽從父親的教導，從此成爲一個乖孩子。所以我們也要藉著主耶穌回到父神的面前，向父神認罪悔改，祈求赦免，并聽從主耶穌的教導，重新做人，改過自新，不再犯罪。主耶穌可以赦免我們一切的罪。主耶穌可以幫助我們重新做人。 耶穌基督降世爲人，因爲愛我們，不願我們因自己的罪惡滅亡，所以要教導我們脫離罪惡的行爲，糾正我們的生活，要救我們脫離將來的審判，甚至願意在過程中受苦，被人逼迫，辱駡，鞭打，吐唾沫，爲你我而流淚流血，被釘在十字架上而死。主耶穌爲了贖你我世人的【罪】而被釘在十字架上而死。 但主耶穌死後第三日復活，后升到天上去，以後還要回來拯救屬於祂的人。 人死後要麽得永生進天國，要麽得永刑進地獄。地獄里的火是不滅的，蟲是不死的。悔改信靠主耶穌的人能進天國，不願悔改信靠主耶穌的人不能進天國。 我們要接受主耶穌爲我們生命中獨一的救主，生命中獨一的真神。你們若有憂愁，就來尋找主耶穌，主耶穌就安慰你們。若有困難的，就來尋找主耶穌，主耶穌就賜給你們力量。若有傷痕累累的，就來尋找主耶穌，主耶穌就醫治你們。若有勞苦重擔的，就來尋找主耶穌，主耶穌就使你們得安息。主耶穌可以赦免你們一切的罪，主耶穌可以賜給你們真平安和喜樂，主耶穌可以賜給你們死後復活得永生。主耶穌連使死人復活都可以，在人是不能，在神凡事都能。 除了耶穌的名，世上沒有別的名可以使人得救。獨一的真神衹用一個名字來代表自己，那就是【耶穌】。 主耶穌教導，“不要犯罪欺騙說謊”，惡人卻說，“不，我選擇犯罪欺騙說謊”。這樣他就是在定自己的罪，以後定他的罪的證據就是在此。 主耶穌說： 你們不要論斷人，就不被論斷。因爲你們怎樣論斷人，就必怎樣被論斷。你們用什麽量器量給人，就必用什麽量器量給你們。你們不要定人的罪，就不被定罪。你們要饒恕人，就必蒙饒恕。 你們可以在網上搜尋【聖經】來讀，建議從“約翰福音”讀起。或這里有一個 cut.ibibles.net/ 無論你生活中有什麽困難，煩惱，壓力，你就向主耶穌禱告祈求，祂一定會聽你的禱告。在人是不能，在神凡事都能。 【神原是我們的父親，是祂創造了我們，我們要回頭承認祂，借著信從主耶穌基督承認祂。世人啊，該醒過來了。】

[@哦齁齁-i3v]

吐了連練哪裡都不知道== 去韓國那邊字幕有問題還是翻譯有問題 看了頭很痛==

[@kissmylpohya]

哈哈哈哈我也這樣覺得 練胸說練肩還說得過去....練背打成練胸...我就覺得誇張

[@xx7474t]

小氣國去健身的程度會以為要把健身房費用用到極致，就好像去吃吃到飽要吃到回本那樣🤣🤣

[@王添財-o1m]

那個光頭是真的嗎

[@louis3834]

亂標訓練部位不ok

[@hilsonsew7189]

其實成日話啲女仔唔鍾意太大隻係亞洲區先唔鍾意啫，人哋外國人不知幾鍾意

[@tintsai5423]

難道雞蛋就是朴君 ???

[@_gary1993]

多久以前的了 0.0

[@z74527]

2020年或2021

[@butter1987]

能看到真英媽媽和秀洪媽媽就能知道這至少兩年前的XD

[@窮途非末路絕處可逢生]

應該是2020年夏天，恩斌是在那時間上RM😂😂

[@tokevin1023]

字幕組是真的完全不懂健身阿哈哈哈 甚麼動作在練什麼部位都亂寫😂

[@solomonchan761]

trt hrt 😍

[@ChrisbaldPaul]

第二個動作明明就是練上胸，第三個是練背..........

[@Chinciaode4815]

兩袋大米 十里山路不換肩

[@YuanHsunTang]

532 月 😂

[@miked5354]

好猛 都不用拉力帶

[@吉良吉影-x4y]

看得有點不爽，上胸的動作寫成肩的動作，闊背肌寫成胸大肌動作

[@覺影]

他整天練身體~~不會睪固酮太高嗎!? 這樣怎會沒有妹?!?!?!

[@chenerick7525]

ㄇ的笑死

[@vivianchang8014]

試試就逝世🙂

[@andys5043]

戴着口罩做这种剧烈运动，对身体伤害很大。

[@alexyeung4662]

那陣子應該是疫情高峰時期

[@JC-cq4dt]

你说的完全没错，对到我的心想了。Wearing a mask while exercising so excessively, he is simply breathing back the Carbon Dioxide that his body emits out through his nostrils. That is harmful to his health when he grows old. A very example he's exhibiting.

[@JC-cq4dt]

@alexyeung4662, even 是疫情期间，看得出，在附近没其他人，拍摄者肯定已经戴口罩，he shouldn't be wearing his mask so tightly when he's exercising, causing more harm to his lung muscles trying to breathe in fresh air.

[@chih-yuancheng1520]

練背說練胸，練胸說三頭….這翻譯是不是太瞎