我們用10分鐘教會他如何做暴力上槓！！！

[@吳勇樺-f5h]

不錯，很勵害的，不過這是屈身上槓，不是暴力上槓唷！🙂 然後這位在嘗試的兄弟肌力不太行，現在不知道進步到如何了？就以影片當時來說，其實我看他都一直撞到上胸，下巴都快撞了，然後每次上去右手脘一直滑掉，導致右手肘一直壓槓，最危險的是舌頭和嘴唇，當他不幸撞到下巴時看會發生什麼事唷？ 然後我猜他前臂的骨頭應該受傷了，笑得很強顏歡笑，豁出去嘗試，很敬業的，他非常相信你唷，不過最好還是先把肌力練好比較好，不然肯定受傷的。💪🙂

[@xNiTHz]

暴力上槓的肌力 至少要具備13~15下clean pull up、15下以上clean dip才行~~

[@johnmar1622]

thanks for your video, next time i visit Taiwan, you can give me a advice. But I have to say you have the weight advantage. i can do strict 12 pull ups but no muscle up. I weight 81kg.

[@tomtomdad]

可以教阿伯嗎? 😂 真的想學

[@namhoyau7302]

干就完了👍🏼

[@Huanghan09]

2:56~3:04後面那個藍色衣服的人😂😂

[@afterschool2127]

有點猥褻😂😂

[@knighthollow5023]

我笑得像傻逼

[@waysonchen2039]

如果腳勾不到地板怎麼上去..？比較想看單純真的「暴力」直接上槓

[@afterschool2127]

kzbin.info/www/bejne/nYe1hmp8mreGl5I 這一部你可以參考看看，不是完全的暴力上槓，因為如果可以做到完全應該也不用人教了~（因為代表你的肌肉極為發達

[@afterschool2127]

但這裡的確是用肌肉發力，參考看看

[@waysonchen2039]

@@afterschool2127 好的謝謝😂

[@afterschool2127]

不會啦😂😂

[@chnghaochen5775]

想請問印象中我兩位哥哥都會用膝窩卡住整個人倒掉 您會嗎？能否拍一下教學內容

[@Jzwu87-9-20]

這我幼稚園就會了 我還可以掛著做倒掉式仰臥起坐

[@GG-ww3lu]

暴力的定義是純肌肉硬上，不加擺動也不蹬腿，這個是普通上槓，技巧>肌力，但小弟弟只要不斷做，肌力也會得到提升。繼續練吧

[@afterschool2127]

好像也有道理🤔 謝謝你如此理性的解釋🙏

[@afterschool2127]

也謝謝你給的鼓勵與支持

[@scottchang7517]

雖然動作不標準，英文聽不懂，不過你們滿棒的，加油

[@afterschool2127]

我們會再加油的，謝謝你😆😆

[@henhouse2341]

好可愛喔 加油😀

[@afterschool2127]

謝謝o(*///▽///*)q

[@四魚牛]

👍👍👍👍👍

[@moses02koof]

風氣真好

[@afterschool2127]

嗯嗯，真的😊，也希望你會喜歡這部影片喔~

[@胡少謙]

猛喔

[@afterschool2127]

謝謝🙏

[@劉喻慎]

用盪的不是爆力上桿哦

[@afterschool2127]

基本上要看怎麼定義喔~國外有些影片也稱這種叫muscle up，的確這種方式較為偏向bar keep ，但因為就我所知bar keep 必須手到最後都不太能彎，所以我習慣把這種也叫暴力上槓，希望你能諒解😊，也謝謝你的留言喔😁

[@long6805]

可是不借力直上少說要半年

[@RANDY7788]

同一動作的訓練強度有分強弱, 撐得上去就是成功了, 我也可以說只能單手垂直上去才是真正暴力上槓, 你做得來?

[@阿是干]

看得出來這個暴力上槓 質感很差 但不錯好的動力很好

[@daced1349]

他引體可以幾下阿

[@afterschool2127]

我不確定確切的次數，但一定不少於5下

[@jasonchien4093]

你們都好輕喔~ 感覺大概都五六十公斤而已 請問體重會影響上槓嗎

[@afterschool2127]

多少會有影響，不過不能只單看體重這件事，因為肌肉也算在體重內，脂肪也算在體重內。真正影響你運動表現的是你所需要的肌肉是否足夠發達，再配合一些技巧，這些其實影響上槓比較大

[@jasonchien4093]

@@afterschool2127 單槓建議每天練嗎? 我是每天正反手都拉好幾組到雙手沒力，但長期下來次數好像卡住。

[@afterschool2127]

單槓基本上是可以每天練，但如果每天都太操，妳的肌肉會無法恢復的太好，那你可能會覺得比較乏力，然後關於如何能做更多下，我個人比較建議在第一二組多做比平常多一下，或者負重加強強度

[@A.K.AAsiagodbon]

👍👍 雖然我知道但有再次複習的感覺

[@afterschool2127]

很開心有幫到你😊

[@ep4zu7sn4]

讚 體操式上槓原來這麼好學嗎 讓我有動力了

[@afterschool2127]

加油，有心一定可以的

[@董威力-n8k]

不是肌肉男也可以做到！讚讚讚👍🏼👍🏼👍🏼！

[@劉俊佑-f9i]

竿子會轉吧用慢動作看的好像是這樣沒錯

[@afterschool2127]

我沒印象那的槓子會轉耶😅

[@zsyjj]

这是kip....

[@afterschool2127]

好像比較像kip😅🙏

[@hochan5284]

不需要……只要助跑踩上旁邊杆子上我覺得ok

[@afterschool2127]

那就不是暴上啦😂😂😂

[@hochan5284]

After Schoolyou don't know 這是借力雙力劈……不懂還要講、😄😄😄

[@afterschool2127]

@@hochan5284 這是……傳說中的絕學😂😂

[@hochan5284]

After School 就是江湖失傳了九陰真經？

[@afterschool2127]

@@hochan5284 傳說中的絕學阿😂

[@shueichi3407]

阿伯需要拉精..不對是 筋

[@afterschool2127]

這樣不好喔~😂😂

[@yonglinchi3843]

你們又被盜喔

[@轲荆]

动作不标准，肩膀，背会容易受伤。

[@afterschool2127]

感謝你的提醒，我們會注意的🙏

[@suiben2287]

真正的暴力上桿！ 不需要擺動就能上去

[@afterschool2127]

我們了解，但那就是一個必須花長時間才能完成的動作或許是幾年，而我們也會努力練習，希望有天能帶給各位真正的暴力上槓💪

[@石博恩-j5v]

手腕教好更快

[@9upGucci]

正

[@afterschool2127]

謝

[@afterschool2127]

😂

[@9upGucci]

看完好想快點收工去公園試試😂

[@afterschool2127]

gogogo😁😁

[@9upGucci]

昨晚試了！失敗了！可能動作不太協調！繼續努力💪🏻

[@胡家維-t1z]

體操式上槓...

[@afterschool2127]

偏向啦～

[@太空人-r9y]

主要是这杠很矮，如果再高一点就难好多。

[@afterschool2127]

不會喔~因為他是用甩的不是用跳的，所以槓子的高度影響不大喔~

[@bls1280]

完全沒經驗能晃上去算很好了，就算不是標準的上槓，初次成功永遠是最有成就感的

[@afterschool2127]

@@bls1280 沒錯，第一次上去真的很開心

[@曾勇達-m1k]

這是擺盪上槓喔！

[@afterschool2127]

感覺比較像兩者的綜合體XDD

[@Daniel2002-5]

不錯喔 我跟你們一樣是高中生 ㄏㄏ

[@afterschool2127]

希望你喜歡這部影片喔~😊

[@long6805]

你都已經Lv80還來留言

[@Daniel2002-5]

I K 我還在打史萊姆

[@namdoyle]

反手握行嗎??

[@afterschool2127]

可以但比較難

[@高翊鈞-m6y]

不錯的影片，不過拉幾下，比較好成功

[@afterschool2127]

不好意思，你的意思是引體向上嗎？

[@afterschool2127]

如果是的話這種方式大慨5下左右就可以嘍

[@高翊鈞-m6y]

謝謝幫助，大概懂了

[@afterschool2127]

不會，很開心能幫到你^.^

[@afterschool2127]

@此Bang非彼Bang 因為偏甩的，所以對於肌肉要求較低，所以才只要求5下

[@yaleson714]

你的手臂壯嗎？

[@afterschool2127]

其實還好QAQ

[@yaleson714]

怎麼做到這些動作的？

[@yaleson714]

很好奇

[@afterschool2127]

哪些動作?如果說這部影片的，其實這樣有點偷吃步上去的

[@afterschool2127]

還有雖然不到非常壯，但確實也比一般人稍微壯了XDDD

[@wenconglow951]

笔记笔记

[@afterschool2127]

順便按讚加訂閱喔～😍😍

[@mlll-q8v]

感覺完全不是用肌肉

[@afterschool2127]

不是完全用~但還是要有一定水平才做得到啦～

[@Hao-o9j]

完全不暴力，靠擺盪的話連女生都可以...

[@xNiTHz]

女生也要有基礎肌力 要能做3~5下 pull up 只不過這數字對女生來說就非常困難了

[@不發片挑戰1000訂閱訂]

那是宅砲嗎

[@afterschool2127]

你說誰？

[@afterschool2127]

還有不管你說的是誰，會練這個的，要是很宅的宅砲很難吧www

[@不發片挑戰1000訂閱訂]

哈哈哈也對