วิ่งสลับเดิน ใช่ว่าจะพิชิตมาราธอนได้สำเร็จเสมอไป

Рет қаралды 8,703

KrizzDaPaul เจอกันที่เส้นชัย

Күн бұрын

Пікірлер: 92

@NittayaP-b6w Ай бұрын

ขอบคุณค่ะ เป็นคนที่ซ้อมไม่ถึง กำลังใจขึ้นมาเยอะเลยค่ะ (หมดไฟไปสักพักแล้ว)

@krizzdapaul Ай бұрын

@@NittayaP-b6w ซ้อมต่อครับ จนสัปดาห์สุดท้ายค่อยประเมินอีกรอบครับ

@thomusa.gawevon198 Ай бұрын

ขอบคุณครับ..ได้ข้อคิดดีๆ ในการ ฟูลครั้งแรก เลย🫰🌹

@krizzdapaul Ай бұрын

@@thomusa.gawevon198 ถ้ายังไหว ให้ซ้อมต่อครับ

@rung3188 Ай бұрын

วันนี้ใส่ altra rivera4 วิ่ง 28k ค่ะ 😁 ส่วนเทคนิควิ่ง 800 เดิน 200 นี่ใช้บ่อยเวลารู้สึกน่องล้า ไม่ต้องรอให้ตึงจนตะคริวขึ้น แถมเวลาก็ไม่ได้เสียด้วย เพราะพักเดินแป๊บนึงแล้ววิ่งได้ดีขึ้นค่ะ

@krizzdapaul Ай бұрын

@@rung3188 เมื่อก่อนผมไม่เชื่อ เพราะเคยเดินแล้วติดเดินไม่อยากวิ่งต่อ แต่ตอนนี้เอาไว้เป็นหนึ่งเลือกเวลาเริ่มหมดแรงครับ

@willyton3631 Ай бұрын

แนะนำดีมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆ ครับ ฟูลแรกของผม atm เลย จะลองเอาไปปรับใช้ครับ

@krizzdapaul Ай бұрын

@@willyton3631 ขอให้โชคดีสำหรับฟูลแรกครับ

@phyratpholdech2875 Ай бұрын

ภาพจำที่ผมมองคุณเต๋าเปลี่ยนไป จากคลิปเสี้ยวนาที...น่ารักครับ

@krizzdapaul Ай бұрын

ตัวจริงเป็นกันเองมากครับ

@nathakunnoojak3454 Ай бұрын

ชอบวิ่งคนเดียวเหมือนกัน สมาธิดี..เจอกันที่บางแสนนะคะ..มาราธอนแรกจบที่บางแสน.ลุ้นให้ผ่านทุก cuff off สุดๆ. ไม่ต้องขึ้นรถตำนาน..

@krizzdapaul Ай бұрын

@@nathakunnoojak3454 เจอกันและขอให้สนุกนะครับ

@wisidchok Ай бұрын

ชอบคลิปนี้มากครับ ได้ข้อคิดหลายอย่าง❤

@krizzdapaul Ай бұрын

ขอบคุณครับ

@rcfusion8237 Ай бұрын

ตื่นสายแดดร้อน ทิดนี้ได้15/15เองครับพี่ สู้ต่อครับๆ

@krizzdapaul Ай бұрын

@@rcfusion8237 ได้แล้วครับ ยังอยู่ในเกณฑ์ครับ

@yutakans.oda.5358 Ай бұрын

ผมคือคนที่วิ่ง 10k แล้วไป 42k เลย ใช้แล้วซ้อมอย่ 4 เดือน จบที่ 5.37 ชม. ที่ตาดหมอก เอาเรื่องเลยแต่ก็จบจนได้กับ ฟูลแรก

@krizzdapaul Ай бұрын

@@yutakans.oda.5358 ถ้าตั้งใจซ้อม 4 เดือนได้ขนาดนี้ถือว่าเยี่ยมแล้วครับ

@bananaapple9698 Ай бұрын

ผมก็ด้วยครับ ซ้อม 10 ลง 42 แต่โชคดีหน่อย มาราธอนแรก ของผม คือ กลางเดือนเมษา ปล่อยตัว 8 โมงเช้าอ่ะครับ 555 ชื่องานสงกรานต์มาราธอน อ่ะครับ เข้าก่อน cut off 5 นาที อ่ะครับ 555 อยากบอกว่า 21 ก็ไม่เคยลง ด้วยครับ ถือว่ายากมาก ๆ แต่ความคิดที่จะหยุดไม่มีครับ มีแค่ทำอย่างไร จะวิ่งให้ทัน กับความรู้สึกว่า ร้อนมากกกกก เพราะวิ่ง ตากแดดตลอด 5 6 ชั่วโมง เดือน 4อ่ะครับ

@บันทึกความทรงจํา-ฤ8ค Ай бұрын

จบตาดหมอก..ได้ไม่ต้องกลัวฟูที่ไหนละครับ 👍

@LifeAJourney Ай бұрын

ดีงาม พระรามแปด

@krizzdapaul Ай бұрын

@@LifeAJourney 👍👍👍👍

@komblues Ай бұрын

ใช่ครับ บางแสนตรงสะพาน ผมเรียกสะพานเพชฆาต555 แข็งก็แข็ง ร้อนก็ร้อน555 ปีศาจตัวใหญ่เลย

@krizzdapaul Ай бұрын

@@komblues นึกถึงตอนแดดมา โอ้โห สยองขวัญ

@น้องบอสน่องระเบิด Ай бұрын

ถ้าสะดวกเดินทาง อยากให้มาลองวิ่งที่สวนหลวง+บึงหนองบอน(2สวนเก็บได้ 10-11โล) ครับ เส้นทางกว้างขวาง วิ่งเพลิน แป๊บเดียวก็ครบระยะละครับ

@krizzdapaul Ай бұрын

@@น้องบอสน่องระเบิด กำลังหาเวลาไปเพราะตั้งแต่มีรถไฟฟ้า ก็น่าจะสะดวกขึ้นครับ

@s.satrawet1239 Ай бұрын

@@krizzdapaul แนะนำเหมือนกันครับพี่ตรัง ตรงบึงหนองบอนวิวร่มรื่นดีครับ

@prayotesuksrikarn5684 Ай бұрын

มันต้องดูแต่ละคนไปครับ บางคนกล้ามเนื้อไม่ไหว ฝืนไปก็ล้มเหลว ต้องสร้างกล้ามเนื้อให้ไหว ทำควบคู่ไปกับหัวใจ

@krizzdapaul Ай бұрын

@@prayotesuksrikarn5684 ใช่ครับ ใครไหว ใครซ้อมถึงก็ไปต่อ ส่วนใครไม่ไหวผมไม่อยากไม่ไปเสี่ยง มันไม่สนุกเลยครับ

@bananaapple9698 Ай бұрын

แอด แนะนำคุณ เป๊ปซี่ ซ่า ถูกแล้วครับ ที่ให้เริ่ม pace 8 จุด 45 ไปเลยอ่ะครับ เพราะเวลาเราวิ่งไปเรื่อย ๆ เดี่ยวเพซมันจะขึ้นมาเอง อยู่แล้วอ่ะครับ 555 เมื่อก่อนผมไม่รู้ ก็ pace 6 จบเลยครับ หมดตอน 15 เลยอ่ะครับ 555

@krizzdapaul Ай бұрын

@@bananaapple9698 ส่วนใหญ่เราใจร้อน ลืมใช้พลังงานจากไขมัน วิ่งเร็วไปก็หมดแรง

@Eikniddrew Ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@krizzdapaul Ай бұрын

@@Eikniddrew 👍👍👍👍

@inoomstory Ай бұрын

ยิ่งใกล้วันยิ่งตื่นเต้น ไม่รู้จะนอนหลับไหม

@krizzdapaul Ай бұрын

@@inoomstory เพิ่ม ซ้อมนอนเร็วครับ ฝึกนอนตั้งแต่หัวค่ำรอเลยครับ

@ThanakornSatjatham Ай бұрын

ผมลองรัน ไล่ระดับ ไปจนแตะ 30 KM แล้วครับ มาราธอนแรก

@krizzdapaul Ай бұрын

@@ThanakornSatjatham สบายใจ😁

@ThanakornSatjatham Ай бұрын

@@krizzdapaul แล้วพบกันครับพี่ตัง ผมขอจบแบบไม่เจ็บ มีความสุขกับทุกก้าวในการวิ่งครับ

@runningboom2000 Ай бұрын

Full แรกยากเสมอ ผมไปเลือกโคราช พลาดเลย gainเยอะมาก

@krizzdapaul Ай бұрын

@@runningboom2000 เคยไปสนามนั้นแต่อีกงาน แค่วิ่งฮาล์ฟยังร้อยโอ้ย

@พีรธัชทองนุสนธิ์ Ай бұрын

สะพานดูดวิญญาณ ครับ มันเคว้งคว้างจริงๆครับ 😂😂😂

@krizzdapaul Ай бұрын

@@พีรธัชทองนุสนธิ์ ใครไม่เจอ ไม่รู้ครับ

@พีรธัชทองนุสนธิ์ Ай бұрын

@@krizzdapaul 😂😂😂 555

@krissada3662 Ай бұрын

ปีที่แล้วบางแสนมาราธอนแรกซ้อม long run ไกลสุด 21 KM.พอวิ่งจริงหลัง จาก 15 KM.ไปหมด ผมลองวิ่งสลับเดิน มันเป็นแบบนี้ครับ KM.16 วิ่ง 800 เดิน 200 พอ KM. 17 วิ่ง 600 เดิน 400 KM. 18 วิ่ง 200 เดิน 800 แล้วก็เดินยาวๆจนจบ 😂

@krizzdapaul Ай бұрын

@@krissada3662 แบบนี้เรียกว่า จำใจวิ่งสลับเดิน แล้วก็ใช่จริงๆด้วย วิ่งครึ่งทาง เดินอีกครึ่งทาง

@krissada3662 Ай бұрын

@@krizzdapaul 🤣🤣

@jak.4808 Ай бұрын

2 สนามผมหักปากกาเซียนมาหมดแล้ว

@pawineePAN Ай бұрын

ข้ามถนนตรงศูนย์กีฬาไปวิ่งสวนจตุจักรจะวิ่งง่ายกว่าสวนรถไฟค่ะ วิ่งในสวนจะอากาศดีกว่า อย่าไปเสี่ยงดมควันรถให้เสียปอดเลยค่ะ

@krizzdapaul Ай бұрын

@@pawineePAN ผมชอบสวนรถไฟเพราะมีร่มไม้เยอะ แต่อาจจะต้องเปลี่ยนเวลาวิ่ง เพราะผมชอบวิ่งคนเดียว

@mickeycarmichael Ай бұрын

ถามเรื่อง b2b ครับ ถ้าสัปดาห์ไหนที่วิ่ง 30k การ b2b สามารถทำระยะ 10 20 ได้มั้ยครับ

@krizzdapaul Ай бұрын

@@mickeycarmichael ควรแบ่งให้เท่าๆ กัน เพราะต้องการให้ใช้เวลาให้ใกล้เคียงกันทั้ง 2 วัน เพื่อดูความฟิตครับ

@mydear4cusWAD Ай бұрын

ได้ครับ โดยวันที่สองต้องไม่น้อยกว่าวันแรก

@namerunner Ай бұрын

จะพา kayano30 กับมาราธอนรอบนี้ นุ่มนะคับ แต่เมื่อยน่อง เกิ้นน

@krizzdapaul Ай бұрын

ส่วนตัวผมมองว่า น้ำหนักของรองเท้าไม่ได้ถึงกับมีผลมาก ถ้าไม่ได้วิ่งเร็วแบบอีลิท วิ่งเรื่อยๆยังรู้สึกเพลินๆครับ

@myhobbies7705 Ай бұрын

วันนี้ผมได้ แค่ 12 km เองครับ จะรอดไหมก็ไม่รู้ 😂

@noomam204 Ай бұрын

เชียร์นะคะ 🤗

@myhobbies7705 Ай бұрын

@@noomam204 ขอบคุณครับ

@krizzdapaul Ай бұрын

@@myhobbies7705 ซ้อมไปก่อนครับ แล้วค่อยตัดสินใจสัปดาห์สุดท้ายครับ

@myhobbies7705 Ай бұрын

⁠@@krizzdapaulโอเคครับ เดี๋ยวอาทิตย์หน้าลองอีกรอบ อาทิตย์นี้ผมเป็นหวัดนิดหน่อย อาจจะมีผล

@Virgomanjc Ай бұрын

แนะนำสวนจตุจักรครับคุณตรัง รอบละ3กม.ไหลๆ สบายๆครับ

@Virgomanjc Ай бұрын

ผมก็กำลังซ้อมไปบางแสนเหมือนกันครับ

@krizzdapaul Ай бұрын

@@Virgomanjc ผมไม่ได้ตื่นเช้ามาก แพ้แดดครับ โดยเฉพาะที่โล่งๆ

@saranpantalao8221 Ай бұрын

บส42 ฟูลแรก ถ้าเจอกันผมขอเกาะคุณตังด้วยได้มั้ยครับ 😅😅

@krizzdapaul Ай бұрын

เจอกันครับ

@saranpantalao8221 Ай бұрын

@@krizzdapaul เจอกันครับผม

@nattaR10 Ай бұрын

ฟังแล้วจิตใจก็สำคัญไม่แพ้ร่างกายเลย ผมไม่มีทางจบแน่นอน ถ้าร่างกายถึงจุด จิตใจยอมแพ้ทันที #5KFOREVER

@krizzdapaul Ай бұрын

@@nattaR10 มาราธอนต้องใช้ขาวิ่ง ถ้าวิ่งได้ใจก็มา บวกเป็นพลังครับ

@notefamilychannel Ай бұрын

วันนี้ตั่งใจจะ30km แต่นอนดึกตื่นไม่ไหวครับ ตอนเย็น เลยเก็บได้21km pace 8 zone 2 มืดเสียก่อนเลยว่าจะเป็น b2bพรุ่งนี้ต่อ21 km ครับ ช่วยแนะนำ อีก2สัปดาห์ที่เหลือว่าจะซ้อมยังไงดีครับ

@krizzdapaul Ай бұрын

@@notefamilychannel ผมว่าถ้าระยะสะสมต่อสัปดาห์เข้มข้นแล้ว ลองสลับความยาว ของลองรันสุดสัปดาห์แทนครับ เพื่อ Taper ร่างกายจะได้เฟรช

@thanawatlaoharuangrongkul2201 Ай бұрын

ใครซ้อมไม่ถึงนี่นรกมากครับ บางแสน42ครั้งที่สาม ผมเริ่มเป็นตะคริวโล14 เริ่มวิ่งสลับเดินจนโล 21เดินยาวๆ สุดท้ายกล้ามเนื้อไม่ไหว dnfโล38 ยืดกล้ามเนื้อยังสั่นเลย

@krizzdapaul Ай бұрын

หูย….. ทรมานนะนั่น

@nakornkeawphanich5038 Ай бұрын

ปีที่แล้ว ใช้ วิ่ง 900m / เดิน100 m ระยะ 2 กม. สุดท้ายมันช่างไกลเหลือเกิน

@krizzdapaul Ай бұрын

@@nakornkeawphanich5038 ผมว่าเดิน 100 มันเครียดไปนิดนึง คือเดินไม่มันหายเหนื่อยก็ต้องวิ่งอีกแล้ว พอเดิน 200 แล้วรู้สึกลงตัวกว่าครับ

@jayandbeebee480 Ай бұрын

ซ้อมไม่ถึงเลย ยาวสุด 17 เองตอนนี้ แต่ก็จะพยายาม จะวิ่งช้าๆไปเรื่อยๆ หวังว่าจะจบ

@krizzdapaul Ай бұрын

@@jayandbeebee480 ยังมีเวลาอีก 2 สัปดาห์ครับ ค่อยๆ เพิ่มระยะ Long run อย่ารีบเพิ่มระยะแบบก้าวกระโดด เพื่อให้ร่างกายได้จดจำและปรับตัว หลังจากนั้นค่อยมาประเมินตัวเองอีกรอบครับ

@นายบ้านบ้านณบ้านดอน Ай бұрын

เจอกันครับตอนนี้ซ้อมเข้มข้นมากครับ 😊😊😊

@krizzdapaul Ай бұрын

@@นายบ้านบ้านณบ้านดอน เจอกันครับ

@Kampunicus Ай бұрын

ซ้อมเสาร์ 16 โล วันอาทิตย์ได้ mach x2 มา ปรากฎโดนกัด วิ่งได้ 4 โล หยุดเลยครับ แผลเหวอะเลย mission fail เลย เด่ววันนี้จะวิ่งสัก 12-15โลแทนครับ 555

@krizzdapaul Ай бұрын

@@Kampunicus รองเท้าใหม่เป็นเหตุ ไม่เป็นไรครับ ยังมีเวลา

@บันทึกความทรงจํา-ฤ8ค Ай бұрын

จบตาดหมอก จบเขาค้อ ไม่ต้องกลัวฟูมาราธอนที่ไหนแล้วครับ

@krizzdapaul Ай бұрын

งานวิ่งที่คนธรรมดาแทบไม่ได้วิ่ง

@บันทึกความทรงจํา-ฤ8ค Ай бұрын

😂😂😂@@krizzdapaul

@sunanwong2142 Ай бұрын

อาทิตย์นี้ 20x20 เรียบร้อย ไม่ตึงไม่เจ็บ วันที่ 19-20 B2B ส่งท้าย 30x25 ปิดจ็อบลุยบางแสนครับ เน้นจบไม่เจ็บครับ

@krizzdapaul Ай бұрын

@@sunanwong2142 B2B เหมือนจะไปอัลตร้าเลยครับ

@sunanwong2142 Ай бұрын

@@krizzdapaul ซ้อมเผื่อถึงฟูจิมาราธอนครับ จริง ๆ คือใช้บางแสนเป็นการเช็ค long run จะได้ปรับแผนการวิ่งได้ครับ

@RamboRunning-x4q Ай бұрын

บางแสนพี่ตั้งเป้าไว้กี่ชั่วโมงครับพี่

@krizzdapaul Ай бұрын

@@RamboRunning-x4q 5 ชม. เอาพอจบครับ

@RamboRunning-x4q Ай бұрын

@@krizzdapaul งั้นผมไปด้วยคนครับขอเป็นลูกค้าคนนึงครับพี่555

@user-xd7zx8mm4k Ай бұрын

ที่สวนรถไฟวันอาทิตย์เเดดโหดมากครับพี่ ผมวิ่งถึง 8.30 จอดเลย สู้เเดดไม่ไหว 55+

@krizzdapaul Ай бұрын

@@user-xd7zx8mm4k ขึ้นอยู่ว่าฟ้าจะเปิดมากแค่ไหน แต่วันที่ผมทำคลิปช่วงเที่ยง มีเมฆพอสมควร และก็มีคนวิ่งเก็บระยะกันหลายคนครับ

@Vitz_Austin Ай бұрын

ไปรับเหรียญChapter5ในครั้งนี้ด้วยกันครับพี่ตรัง

@krizzdapaul Ай бұрын

@@Vitz_Austin ปีนี้ผมยังรู้สึกกดดันเลยครับ อยากทำ PB แต่ถ้าเจ็บก็ไม่คุ้ม เพราะยังมีอีก 2 ฟูล เลยประคองตัวดีกว่า