کوکو متفاوت با بلغور گندم، غذای ساده و خوشمزه، پرخاصیت با فیبر بالا

در این ویدئو، با یک کوکوی خوشمزه و متفاوت با بلغور گندم آشنا می‌شوید که از کوکوهای تکراری فاصله می‌گیرد. این غذای ساده و لذیذ با فیبر بالا، گزینه‌ای عالی برای کسانی است که به دنبال تنوع در وعده‌های غذایی خود هستند. بلغور گندم، علاوه بر طعم فوق‌العاده، خواص زیادی برای سلامتی دارد و منبعی غنی از فیبر و مواد مغذی است. کوکو بلغور، بدون گوشت تهیه می‌شود و برای گیاهخواران و کسانی که رژیم لاغری ‌دارند، بسیار مناسب است.
در این دستور پخت، یاد می‌گیرید چگونه با استفاده از مواد ساده و در دسترس، یک کوکوی مقوی و سالم تهیه کنید. این غذا نه‌تنها سریع و آسان آماده می‌شود، بلکه می‌تواند به‌عنوان یک وعده غذایی کامل یا یک میان‌وعده مقوی سرو شود. حتماً ویدئو را ببینید تا با جزئیات تهیه این غذای خوشمزه آشنا شوید!
مواد لازم برای تهیه کوکو بلغور
۱۷۰ گرم بلغور گندم ( یک لیوان)
یک پیاز رنده شده و بدون آب
دو تا سیب زمینی پخته شده
یک قاشق رب گوجه
یک قاشق نعنا خشک
یک تخم مرغ
سه قاشق غذاخوری پودر سوخاری
نمک، زردچوبه، پاپریکا، آویشن، پودر دانه گشنیز از هر کدام یک قاشق چایخوری
فلفل سیاه و فلفل قرمز از هر کدام نصف قاشق چایخوری
سه حبه سیر
روغن برای سرخ کردن
In this video, you will get to know a delicious and different coco with wheat semolina, which is different from the repeated coco. This simple and delicious dish with high fiber is a great option for those who are looking for variety in their meals. In addition to great taste, whole wheat has many health benefits and is a rich source of fiber and nutrients. Coco bulgur is prepared without meat and is very suitable for vegetarians and those on a slimming diet.
In this recipe, you will learn how to prepare a hearty and healthy cocoa using simple and available ingredients. Not only is this dish quick and easy to prepare, but it can be served as a full meal or a hearty snack. Be sure to watch the video to learn the details of this delicious dish!
Necessary ingredients to prepare coco bulgur
170 grams of wheat semolina (one glass)
A grated onion without water
Two baked potatoes
A spoonful of tomato paste
A spoonful of dry mint
an egg
Three tablespoons of breadcrumbs
Salt, turmeric, paprika, thyme, coriander seed powder, one teaspoon of each
Black pepper and red pepper half a teaspoon each
Three cloves of garlic
Oil for frying
_______________________________________________
if you enjoyed the video , please like it and subscribe to my channel and ring the bell so that you’ll be notified whenever upload a new video
If you have any questions , tell me In the comments
I read all the comments and I will answer all your questions .
خوشحال میشم اگه ویدئو رو لایک کنید و‌ کانالمو سابسکرایب کنید و زنگوله رو بزنید تا به محض انتشار ویدئو جدید باخبر بشید ، لطفا توی کامنتها سوال و نظرات خودتون رو بهم بگین من همه ی کامنتها رو‌ میخونم و به سوالای شما جواب میدم.
_______________________________________________
#آشپزی_با_شیوا_خلیلی #بلغور #کوکو_بلغور
t.me/cookwithshiva 👈لینک کانال تلگرام
cookwithshiva?r=nametag لینک اینستاگرام

[@maryamclan7628]

سپاس بانو خدا قوت🙋😋👌👌👌👏👏👏🙏🌹

[@cookwithshivakhalili]

سپاس از لطف شما 😍🌹

[@FatemehHosseini-wu7mq]

عالیه عالی مثل همه کاراتون.اینقدکه یدست گردشدن ادم کیف میکنه.تندرست باشین کدبانو🌹😍

[@cookwithshivakhalili]

شما خیلی لطف دارین عزیزم ، 😍🌹❤️

[@user-uh1oq9ni8u]

مرسی . عالیییی . گیاهی. و سالم و ... سلامت باشید . از پرنده عزیز فیلم نزاشتید .‌❤❤❤❤

[@cookwithshivakhalili]

مرسی از لطف و توجه شما دوست خوبم 😍🌹🙏

[@MAbkhofteh]

باسلام انصفا‌شما‌تنها‌کسی‌هستید‌که‌حوصله‌ ادم‌سر‌نمیره مثل‌‌‌اسمتان‌‌خیلی‌شیوا پاینده‌باشید

[@cookwithshivakhalili]

سلام عزیزم 😍 خیلی لطف دارین 😍 سپاس فراوان 🙏

[@Everything-nl1vr]

ماشاءالله خوش رنگ و بینظیر نوش جان👏👏👏👏👏💐💐💐💐💐💐💐😋😋😋😋😋😋😋😋❤️❤️❤️❤️

[@cookwithshivakhalili]

مرسی عزیزم دلم ، شما خیلی لطف دارین 😍🌹🙏

[@Everything-nl1vr]

@@cookwithshivakhalili 💐💐💐

[@nuagenuage-so2my]

Salam, c'est super comme d'habitude. Mille mercis à vous madame ❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@cookwithshivakhalili]

Bonjour mon cher, Merci pour votre énergie positive 😍 Je vous en suis très reconnaissant.🙋‍♀️❤️🌹

[@behnazmohasses2280]

یک خوراک کاملا" گیاهی دستتان طلا .Excellent thanks for your video.

[@FatemehShirali-y8f]

خوشرنگ،زیباومقوی ب لحاظ داشتن بلغورگندم،مرسی وروزتون پرنور.❤

[@cookwithshivakhalili]

مرسی از توجه تون دوست عزیزم 🌹😍

[@نداصفری-س7خ]

درود شیوا جون. به به چ رنگ ورخساری، خیلیم مقوی وعالی. دستمریزاد ❤❤❤❤

[@cookwithshivakhalili]

درود بر شما 😍 یک دنیا ممنون از لطف و محبت شما دوست عزیزم 😍🌹🙏

[@maryamsaeid-hl9nx]

سلام ممنون بابت دستورهای خوب ومفیدتون

[@nisarqureshi9610]

Mashallah very beautiful color nice

[@fapirooz8818]

وای 🤤 ممنون خانم خلیلی ایه عزیز . این کوکوی لذیذ ! حتما درست کردن داره 😍👏💐

[@cookwithshivakhalili]

واقعا خوشمزه س ، حتما امتحان کنید عزیزم 🌹😍

[@fapirooz8818]

@@cookwithshivakhalili حتمآ و باز هم خیلی ممنون که به دوستدارانِ خودتون که گیاه‌خوار هستند هم توجه میکنید .. سلامت و موفق تر باشید 🙏🍀💐💗

[@SahraeyanSahraeyan]

حال دلت همیشه خوش وخرم شیوا جوووونم.

[@Zohrehkh1234]

سلام عزیزم دستات همیشه پرتوان ، هنرمند یعنی دست وذهنی که خلاقه واثری رو خلق میکنه همیشه هنرمند یه نقاش وطراح نیست همیشه یه معمار وغیره نیست هنرمند یعنی مثل تو که ازخیلی چیزای ساده که خیلیامون هم به ذهنمون نمیرسه چه تنوع غذایی میسازی بازهم مثل همیشه عالی وبی نهایت لایک👌👌👏👏👏👏😋😋😍😍😍😍

[@cookwithshivakhalili]

سلام عزیز دلم 😍 خیلی محبت دارین و شرمندم میکنید عزیزم 😍 کلی ازتون انرژی گرفتم عزیزم ، همیشه سلامت باشید🌹😍

[@Zohrehkh1234]

فدات عزیزدلم ، واقعیت ها رو باید گفت هنرمند عزیز ❤❤❤❤❤

[@ho3ein952]

🌷🌷🌷🌷🌷

[@cookwithshivakhalili]

😍🌹

[@shamsibahajrouy]

تشکر بانوی باسلیقه ❤

[@cookwithshivakhalili]

تشکر از حضور پر مهر شما 😍🌹🙏

[@Whrqhwtb]

شما عالی هستین

[@cookwithshivakhalili]

فدای لطف شما 😍🌹❤️

[@fatemehsoleymani7272]

با درود به خانم خليلي،خسته نباشيد.عالي بود جه خوشرنك حتما خوشمزه. است.تشكر از بانوى هنرمند كه وقت مي كذاريد براى اموزش .شادو تندرست باشيد

[@cookwithshivakhalili]

درود بر شما 😍 سلامت باشید عزیز دلم عالی وجود نازنین شماست که باعث دلگرمی من میشه🌹 سپاسگزار لطفتون هستم 🌹🙏❤️

[@fariborzaliesfahani453]

خیلی عالی بود❤❤

[@cookwithshivakhalili]

عالی حضور پر مهر شماست عزیزم 😍🙏

[@katayounraji3813]

فردا درست میکنم 👌👍مرسی

[@cookwithshivakhalili]

منتظر نظرتون هستم😍

[@my-knowledge-hut]

عالی😊

[@cookwithshivakhalili]

سپاس فراوان 🌹😍

[@MaliheOveysi-hs9cy]

سلام مثل همیشه عالی ❤❤مخصوصا که بدون گوشته متشکرم وبراتون سلامتی آرزو دارم❤❤❤

[@cookwithshivakhalili]

سلام جانم 😍 خیلی ممنون از لطف و محبت شما 😍🌹

[@masoumehkarimibahram644]

سلام و خسته نباشید 🌸 عالیه 🌸 ممنونم 🌸 دستتون درد نکنه 🌺 🌸 نوش جان 🌸 بلغور رو خیس کنیم و بعد بپزیم؟ و این که برای اون میزان بلغور چه مقدار آب نیاز هست؟ یک دنیا سپاسگزارم 💐 🌺 💐 🌺

[@cookwithshivakhalili]

سلام دوست عزیزم 😍 سلامت باشید🙏 سپاس فراوان 😍🌹 بلغور ریز استفاده کنید ، من بدون خیس کردم گذاشتم پخت تا آبش کشیده شد، فقط اون موقع که آبش داره تموم میشه باید حواسمون باشه ته نگیره ، اگر از شب قبل بذارید بپزه وقتی داخل یخچال بذارید کاملا بافتش منسجم میشه و آبش کاملا کشیده میشه

[@masoumehkarimibahram644]

​@@cookwithshivakhaliliممنونم 🌸 کلی محبت دارید 🌺

[@fsh57]

😋😋😋😋😋😋

[@sonyatm9813]

ممنون عزیزم ، یه خواهشی داشتم امکانش هست رولت خامه ای و کنافه ی ترکی و باقلوا رو آموزش بدید ❤

[@haseenahashimi]

Hello 🙋🏻‍♀️my princes’s 👸 love you 😘 much more Wonderful day of Awesome and very nicely Exclamations super smart, beautiful Absolutely Fabulous Fantastic happiness super smart, Perfect 👍Pretty Project with lajawa Great 😊 so adorable Gorgeous amazing on Videotape Always Like is lots too my best ♥️♥️♥️

[@cookwithshivakhalili]

Hello my dear, Thank you very, very much for your kindness. Thanks for your great energy.🌹😍🙏

[@haseenahashimi]

hello 🙋🏻‍♀️my princess 👸 love you 😘 so very much 💋💋🙏🏻🌹🩵🤍💜

[@zahnayer5984]

سلام ودرودبربانوی هنرمندشیواجون دست گلت دردنکنه بااین آموزش هاشیواجون پیمانه برنج ومی فرماییدمتظورتون پیمانه شیرینی پزی سالیوان دسته دار فرانسوی ؟بعدشیواجون امکانش هست سفره آرایی و سبزی آرایی واموزش دهیدمثلاتزیین گوجه فرنگی روی کوکوی بلغورگندم باتشکر

[@parvinshangehpour6883]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️💐💐💐💐💐💐💐

[@cookwithshivakhalili]

سپاس از لطفتون 😍🙏

[@mehrdadrastegar2091]

درور .عالی .من کوکو دوست دارم ولی هر وقت میخورم یکساعت بعدش معده م شروع به جوشیدن و ترش کردن میکنه شدید و اذیت میشم به حدی که ۴ تا قرص فاموتیدین را با هم میخورم .

[@cookwithshivakhalili]

درود 😍 حتی کوکو سیب زمینی ؟؟؟ آخه سیب زمینی زود هضم میشه ، اگه کوکو سیب زمینی هم اذیت میکنه شاید از روغن باشه

[@langroodi3]

🎉🧆👌💯💐🙏👌✌️🌱🎉

[@cookwithshivakhalili]

خیلی ممنونم 🙏

[@langroodi3]

​@@cookwithshivakhaliliLeverkusen ?

[@nahidraisi721]

دورود خیلی راحت وکم هزینه میشه رب گوجه استفاده نکنیم

[@cookwithshivakhalili]

درود بر شما 😍 بله عزیزم میشه ، ولی رب گوجه خیلی خوشرنگش میکنه

[@zahnayer5984]

سلام شیواجون عزیزم دست گلت در دنکنه سعادت داشتیم صدای قشنگ شماروبشنویم شیوا جون کتلت مرغ کوکوی بلغورگندم وکوفته بلغورومی تونیم آماده کنیم ودرفریزرنگهداری کنیم بانوی باسلیقه پیمانه برنجی که شما می فرمایید می تونیم ازلیوان دسته دار فرانسه به جای پیمانه استفاده کنیم -شیواجون لطفاطرزنگهداری قارچ وذرت رابرای مدت طولانی درفریزربفرمایید-بعدشیواجون طرز نگهداری سیرخام برای خوردن سرغذابفرماییدروش های مختلف وامتحان کردم خوب نشد حریره سیروسیربه صورت حبه ای درفریزرنگه می دارم روش سیرخام برای خوردن روزانه دریک سال ونمی دونم عزیزم بانولطفا راهنمایی بفرماییدباتشکر

[@cookwithshivakhalili]

سلام عزیزم ممنون از لطفتون 🙏😍 عزیزم سعی کنید خیلی غذاهای فریزری استفاده نکنید ، و اگه مجبور به این کار هستید غذاهایی که تخم مرغ دارند نمیشه فریز کرد فاسد میشن ، پیمانه ی برنج من ۱۵۰ گرم برنج میگیره ، اندازه ی پیمانه ی پلوپز هست، به نظرم ذرت و قارچ کنسرو شده خوبه ، سیرها رو پوست بگیرید و بذارید تا رطوبتش کامل کشیده بشه بعد داخل شیشه بریزید و روغن زیتون روش بریزید

[@Whrqhwtb]

شما حرف ندارین

[@cookwithshivakhalili]

مرسی عزیز دلم😍🌹