无意识的控糖行为，哪些不合理

[@陳敬安]

感谢鹏哥的解说。 我是台湾的居民。 台湾40岁以上的人民，高血压、高血脂、高血糖盛行率分别为38.3%、34.1%、16.4%！ 简单说，台湾人民的代谢综合症发生得相当早。 希望更多人能看见您的视频，正确饮食，保持健康。

[@abcabc-gl7ug]

解放后加入我国医保。会治好

[@elijahmalik9365]

通过年龄区分已经没有太大意义，常见慢性病已经单考虑40岁以上的人民。现在亚洲地区年龄20出头的慢性的病的人比你上述数据高出很多。

[@jiajie1849]

台湾不是用繁体字的吗？

[@陳敬安]

@@jiajie1849 台湾一般民众使用繁体中文，但是我也学过简体中文。 不论是繁体中文或简体中文，幸运的是，我们都说同一种语言。

[@helennzl1455]

鹏医生你好👋：我现在主要问题是手抖。糖尿病已经20年了吃药控制还可以。家人都很喜欢你的很多视频，圈内多次转发，多次学习，受教裨益，谢了！请问手抖有什么好办法，平时不抖，动作时才抖，不听指挥。请出个此类视频最好！拜托🙏

[@888champion]

谢谢鹏医生完整全方位的解說。👍👍👍

[@weetzianglim1997]

Thank you Dr Peng!You solve my queries about how to control the sugar to a healthy level (my BMI is low)😊.

[@niubichannel89]

我每天吃一顿，不吃碳水，坚持了三个月，感觉脑袋变清醒了，以前血脂高，脑袋昏沉沉

[@acewang1106]

05:22 早餐只吃四個饅頭？？這...不是超多份量的嗎？😂😂 饅頭可以夾蛋或是起司，肉片一起吃啊！這些有蛋白質可以減緩血糖上升的速度！ 阿鵬果然是在武漢！我聽到熱乾麵這個詞了！😂😂

[@blueg3672]

鸡蛋 牛奶 三文鱼 西蓝花 十字花科蔬菜 羽衣甘蓝 这些食物很好很好。 但我还是戒不掉碳水食物，面包是我每日必吃，有时候一餐都能吃掉500克， 煎的土豆撒上烧烤料比牛排还美味，烤红薯 薯片 披萨都是美味。 所以我非常佩服能够长期一直生酮饮食，低碳饮食，我试过一个月就坚持不了，感觉活着没了乐趣。

[@elenalau8105]

滿足口慾跟身體健康本來就是南轅北轍，碳水食物的確口感很好，但是身體架不住每天大量碳水食物，代謝不了這麼多，不過要是每天堅持力量訓練的話，那還是可以吃碳水的。

[@jujuju5251]

謝謝❤

[@weiwei5X5]

❤❤

[@shuhongzhang4272]

鹏歌，牛奶不是也含13%的糖吗？

[@HTSO]

乳糖？

[@随遇而安-w8r]

是的。每250ml 有12-15g 乳糖。但升糖指数是28，还是较低的。所以就看你是要控制糖的摄入总量，还是不要让血糖在短时间升得很高，然后又快速下降，导致血糖水平不稳。血糖不稳对健康更有害。

[@jiajie1849]

全脂牛奶比低脂牛奶的升糖指数更低，因为脂肪可以延缓血糖上升

[@elenalau8105]

高脂牛奶不能配饅頭吃吧，脂肪跟糖分結合不是更糟糕😂

[@馬伯儒-e4b]

@@elenalau8105 正確✅

[@captainpeter7002]

这个影响很小，不至于。糖油混合是指那些蛋糕月饼啥的。会越吃越想吃。吃多了也是大问题

[@jiajie1849]

糖分和蛋白质一起才糟糕