W2Mùsculo (wero) SEMANA 2

LO IMPORTANTE ES NO DEJAR DE HACER EJERCICIO, LA PROX SEMANA RUTINA COMPLETA =)
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[@AryRandom]

*Amigos sabemos que el wero no es el mejor en el gym, hay muchos ejercicios que los ejecutó mal, pero el propósito de este tipo de videos que están haciendo lo del crew es fomentar y motivar a los demás a que tengan una vida saludable* Haters gonna hate :P Saludos desde Colombia!!

[@karlarojas863]

Todos critican al wero, pero osea este NO es un vídeo para que lo pongan en practica tal cual, solo es para fomentar el ejercicio. Es mejor estar haciendo lo que se puede, a estar sentado en el sillón viendo television y comiendo frituras.

[@gabypadilla9445]

Por fin un comentario inteligente, te apoyo amigo además el punto es hacer ejercicio

[@jhordy98]

Tienes mucha razon

[@marisolhorta910]

Claro te apoyo

[@CesarMartinez-td9yc]

Pero es que no es hacer ejercicio por hacer ejercicio, quizá quienes no se ofenden con estos vídeos es porque jamas han tenido la disciplina, el esfuerzo, la dedicación y el sacrificio de tomar esto como un estilo de vida.

[@karlarojas863]

Cesar Martinez Para todos el ejercicio no tiene porque ser un estilo de vida. ._. A lo mejor para ti si porque te gusta estar muuuy definido y todo, pero para algunos es solo para tener buena salud; y eso no quiere decir que no tenemos disciplina, dedicación y sacrificio.

[@hugohdrz]

Animo wero todos empezamos igual, solo infórmate we, lee y lo mas importante es lo que comes, y una buena rutina de bolada te levantas

[@mariil6748]

TU VAS A GANAR WERO!!! SIGUE ASI, ME MOTIVAS JEJEJE :D

[@poblanadominguez]

Makalakesh lleva 3 o 4 videos con el werever al lado. Es interesante ver como el werever fuma mientras el Dr.Maka contesta las preguntas de sus "enfermos" ... hasta yuya sale "embarrada"...

[@kioyix2]

ya quisiera entrenarte yo :P, siento que estar perdiendo tu tiempo haciendo lo qu ehaces

[@prynck1]

es cierto aparte esta haciendo malas combinaciones, hace brazo, pierna y pecho un dia en vez de que combine bien como brazo con hombro un dia, pecho y espalda otro dia y pierna otro dia

[@TutorialesDaniel7]

escucha que dijo que no hay tantos aparatos en ese mini Gym por eso hizo esas combinaciones

[@prynck1]

Daniel Tutos sin tener la necesidad de ir al GYM se puede hacer las combinaciones que deben de ser

[@kioyix2]

con las puras mancuernas pudo haber completado su rutina de brazo, incluso pudo hacer la parte de los triceps con su propio peso, no se para que quiere aparatos

[@prynck1]

kioyix2 exacto, puedes ir a un gimnasio que este bien culero pero si sabes jalar con lo que haya no hay ningun problema

[@psykjavier]

si bien la idea como dice en la descripción es: "Lo importante es no dejar de hacer ejercicio", esto está perfecto, pero aquí la cosa es que mucha gente que ve estos videos quizá piense que es para hipertrofia muscular ( hacer volumen) , pero el wero solo quiere de alguna forma estar activo pues ya que no especifica que es lo que quiere si tener volumen, fuerza u otra cosa , para los que vamos a ejercitarnos al gimnasio y tenemos ya un poco de experiencia y vimos este video esto resulta una patada en los huevos, por el simple hecho de no fijar una meta, es decir; ¿Qué quieres? ¿Cómo lo vas a obtener? ¿Qué debes de hacer? y ¿a dónde quieres llegar? Eso es lo primero que uno debe de pensar y hacer, lo siguiente es que hay mucha desinformación en el internet porque si bien cuando uno busca por ejemplo: “ como ganar masa muscular en triceps” aparecen videos de ejercicios o rutinas realizadas en base a la persona que los hace, sin siquiera especificar o decirles que cada persona es totalmente diferente como por ejemplo: los tipos somáticos como: ectomorfos (delgados con dificultad para ganar musculo ), mesoformos (por naturaleza atléticos) y endomorfos (gordos) ese es el problema. y también las estúpidas ideas como: entre más repeticiones hagas es mejor, hacer 200 abdominales va hacer que se te note el recto abdominal, todo eso es mentira. Si a alguien le interesa esto del gym y quiere realmente ganar volumen, fuerza, etc. Les recomiendo los canales de POWEREXPLOSIVE, IMPARABLE.TV, LEOBROCIENCIA estos canales son una joya para los que nos dedicamos a esto. Y si tu amigo que no sabes nada de nada y realmente quieres cambiar tu apariencia física a fuerte y musculoso te recomiendo que descargues “EL PLAN GENESIS” de gero de imparable.tv

[@geovannimartinez123]

Wereverwero, Aqui un tip que te puede servir: Lunes - Pecho y Triceps Martes - Hombros y Biceps Miercoles - Cuadriceps, Femoral y Pantorrilla Jueves - Espalda (Opcional: Espalda y Biceps, ya que el Bicep se calienta como musculo secundario al estar ejercitando la espalda) Viernes - Gluteo, Femoral y Pantorrilla Lunes, Martes, Miercoles, Jueves y Viernes, abdomen, al final haz cardio, para poder quemar grasa, por que no solo basta con las abdominales. Al menos asi es mi rutina y me da buenos resultados, pero recuerda que cada cuerpo es diferente. NOTA: SIN DOLOR NO HAY RECOMPENSA, si trabajaste bien los musculos, cuando se enfrie tu cuerpo te debe de doler.

[@jairocontreras11]

Por qué no levantas pesas? es mejor que únicamente dedicarse a ejercicios de aislamiento. Peso muerto, sentadilla, press de banca, press militar, etc. son los mejores¡

[@IwantMMcometoMexico]

Los 3 grandes ejercicios son los fundamentales con el deadlift la squat y el bench practicamente trabajas todo

[@juanmetallero]

se me rompio el pantalon, tururu xD

[@crysolmos500]

Síguele así wero, Ánimo!

[@unadamita]

Ay si ay si... ahora todos los que comentan son expertos en rutinas ... dejenlo serrr

[@rockilokikillmetal]

RECOMENDACIÓN me gustara saber como se llama cada ejercicio, para que músculos sirve, cual es la forma correcta de hacerlos, tiempos, pesos, series y repeticiones. SALUDOS.

Oye wero sube como aser cuadritos en la pansa

[@poperaygoza14]

No es muy difícil pero si es un poco tardado solo trata de llevar una buena dieta y hacer abdomen unas 3 veces a la semana. Si haces mucho abdomen y no respetas una dieta nunca se va a marcar

[@imlexing]

Primero necesitas quemar la grasa de mas y con dieta y haciendo abdomen se te marcan ;)

[@marcossetmon1473]

.

marcos setmon tengo 12 años como voy a ir??? XD

[@GAARAALE]

El wero es la persona menos indicada para aprender sobre tener un buen abdomen. Mejor busca en youtube personas que si se dedican a eso

[@AnYix3]

Todo lleva un progreso en trabajo del gimnasio , no solo es llegar y cargar la mancuerna que podamos y ponerle el peso que queramos. Es buena la intencion de realizar gimnasio porque como figura publica habra mucha gente que te siga, pero mi recomendacion para que puedas hacer buenos "retos" es ir con un profesional, un instructor de gimnasio para obtener buenos resultados :) saludos

[@Deoxyribonucleicacid2467]

Si combinas todos los ejercicios en un solo dia nunca miraras resultados !! los musculos tienen que descanzar , y tambien tienes que comer limpio (saludable)

[@tambor010]

no jodas wero, ve videos en youtube -.- de rutinas, circuitos etc. hay canales muy buenos como imparabletv, fausto murillo y anthony montalvan entre otros

[@PaolaMelendezAgui7995]

Me parece genial la idea del deporte y el entrenamiento pero debe ser guiado, eso es muy importante porque si no no hay un equilibrio además no se supone que los demás también subirían videos?

[@DianaMartinez-dk9qg]

Vas a ver mi Wero que pronto estarás bien papasito dd 😄 vas muy bien te felicito. Loveu💕

[@IwantMMcometoMexico]

Pudo haber hecho supersets de bicep y tricep con la mancuernas algo asi como hammer curls y skullcrushers y despues curls concentrados y extension de triceps sobre la cabeza

[@imlexing]

De hecho we pero el wey dice que hizo brazo pero hizo puro bicep le falto tricep :c

[@sirsaikox6329]

De ninguna manera hagan biceps de esa manera.. El bicep conentrado el mismo nombre lo dice, se debe bajar lo mas lento y concentrado posible, y luego si se puede subir un poco mas rápido.

[@k-36ylamebelmejorrap98]

Hagan más videos de bromas todos los de crew xfa o vallan otravez ala isla de las muñecas Saludos a todo el crew

[@jhordy98]

"Maestros" de gimnasio diciendole al wero que hacer en 3..2..1..

[@imlexing]

Wero nada mas recuerda no importa la cantidad lo que importa es la calidad tenlo en cuenta ;)

[@rodcb99]

Con la de 25 jaja, si claro wero XD

[@roldanaguirredelvalle4325]

Con las puras mancuernas puedes hacer biceps, triceps, pecho, espalda pierna ,trapecio osea todo no digas que no hay mucho que hacer te falta imaginacion.

[@HenexxYT]

No es imaginación, bro. El conocimiento de ejercicios se logra con la práctica, la experiencia pues.

[@roldanaguirredelvalle4325]

se ve que apenas va empezando el wero hay veces que se puede usar la imaginacion para combinar ejercicios y funciona a mi me funciona no se a ti lol

[@machinegun1996]

Esta entrenando para ver si se va también a Murciélagos :v

[@edgar.david15]

Por un momento pensé que eran 25 kg. Pero no, las mancuernas están en libras.

[@MrSreug]

Está padre su idea de promover el deporte pero tampoco es hacerlo por hacerlo deberías ir con un entrenador o preparador físico para que no estés perdiendo tu tiempo, lo que hiciste en el vídeo fue como la típica rutina del noob en el gym

[@ChockoDiaz]

Se hace lo que se puede con lo que se tiene :)) Yo te admiro Wero !!!

[@MultiThe619]

Apooco ya todos muy cabrones para el gimnacio apuesto que ni siquiera han ido

[@ricardozapatero9284]

Las que estan buenos son los videos de Insanity descarguenlos en 2 meses bajas mucho :D

[@mauriciozunigalopez8247]

Jajajaja trae el pantalon del streaming con ''ana'' trosado del frente -Comprate unos ya wero jajajjaa

[@carlosgutierrez-wy6bu]

Bro hay muchos ejercicios en esas maquinas para braso busca videos en youtube de como hacer bisep y trisep en el gym y veras qhay muchos ejercicios en esa maquina

[@bebocarrillo]

Sigue haciendo de estos videos

[@youngcamus5236]

el wero es el unico que hace ejercicio del crew

[@caltreit]

tipico que hace un ejercicio para el video y ya no hace nada XD

[@MyriamL95]

soy entrenadora y te digo que con un par de mancuernas se pueden trabajar desde los trapecios hasta los gemelos en buen plan investiga poquito para que no digas "jalar" para referirte a la maquina para femoral, ni 'empujar" para referirte a la de cuadriceps, para dar rutina necesitas saber de acondicionamiento fisico y anatomia. la mayoria de tus ejercicios estuvieron mal ejecutados ademas que no calentaste ni estiraste y eso es basico para evitar lesiones y la acumulacion de acido lactico.

[@kamolui]

Consejo: tu rutina no sirve para el nivel en el que estas, si quieres progresar comentarte en los tres mejores ejercicios sentadillas, press de pecho, peso muerto. Con eso y algunos ejercicios compuestos mas progresaras mas que con los ejercicios que haces ahora.

[@SirAlexzz]

No mames wero, imaginacion, en donde yo entreno hay un gimnasio pequeño donde solo hay 2 maquinas, 1 bench y como 10 mancuernas y el bicep lo hago con barra y mancuernas en distintas posiciones, tu tienes ahi un buen equipamiento y dices que no hay mucho

[@MandarinaPlus]

Me gusta qe el wero haga blogs

[@wwejohan1]

Oye wero Recomienda en un video música que utilices para hacer ejercicio

[@irvinantoniovazquezguevara5174]

Y tambien podrias sentarte como perrito y levantas hacia atras... Ahh y un concejo, cuando levantes siempre tienes que soltar el aire y cuando vajes agarras ptra vez el aire porque si solo aprietas te podrias hacer una hernia

[@RSRSRS1017]

con las puras pesas se hubiera hecho mucho mas pero bueno

[@jackmontana6100]

Que Pedo con eso????

[@prynck1]

no mames wero con las mancuernas si tienes imaginacion puedes hacer varias partes del brazo, y como que estas jalando ma, combinas brazo con pierna y pecho y pues no, yo cuando jalaba hacia pecho y espalda un dia, otro dia brazo y hombro y otro dia pura pierna

[@jesusmartinez5972]

Tienes razón amigo

[@imlexing]

Ademas no hizo brazo hizo puro bicep y el brazo completo es bicep y tricep lo cual no hizo el wero

[@omarpineda6798]

Con un banco y unas mancuernas puede hacer varios ejercicios de pecho, bicep y tricep no neceasariamente ocupa un chingo de maquinas

[@jorgevazquez6157]

Por una extraña razón el wero siempre rompe el pantalón en esa parte o.O

[@suga2030]

like si quieres que regresen los videos de *un día con el crew*

[@yosiguzman30]

Con eso se pueden hacer muchas rutinas wero, trata de estirar mas los brazos para hacer bien el ejercicio de biseps

[@vinrr4789]

No hay mucho para hacer brazo? no mms wero con la barra y las mancuernas puedes hacer diferentes ejercicios para todo el bicep anterior y posterior, están los ejercicios de martillo, supinación alternada, y hasta con una barra puedes tratar de levantar tu propio peso

[@Fenix3600]

Estudia, aprende y practica la tecnica correcta de los ejercicios, (te puedes lastimar) Ve con un entrenador personal para que te enseñe a armar tu rutina. (Weider, fullbody, torso-pierna etc.) Entrena, come y duerme bien ánimo :)

[@kong7837]

Chale le hubiera seguido): , ahorita ya se comieron al wero

[@abyluna3906]

Wero la q isistes aste del parado dde manos es para lo oblicou y no es rapido cuando agarra el tovillo te pones een la posision inicial y luego ases lo mismo

[@CHOFISROXI]

Vamos a cer como el wero se pone bien aizzzz

[@irvinantoniovazquezguevara5174]

Inche wero jaja la mayor parte de lo que hisiste lo hisiste mal, tienes que echar a bolar tu imajinacion y hacerlo, con las mancuernas podrias hacer bisep, parado levantas desde habajo hacia la mitad, haces 20 de 5 repeticiones y luego de la mitad para harriba has lo mismo, para trisep, pon tus 2 manos detras de la cabeza con la mancuerna y levanta 25 veces tambien 5 repeticiones y vez aumentando el peso cada vez repeticion (tienes que tener tus hombros juntos, porqie si los separas haras hombro

[@juliomontero9441]

La barra sirve también para hacer las sentadillas ;)

[@jasonsteven4272]

no sumas la pansa wero jajaja

[@demiangaribay1291]

Sólo aguanto 2 semanas

[@DanielRodriguez-io2ok]

gym solo y wero sin hacer nada

[@CesarMartinez-td9yc]

Estos vídeos son realmente una ofensa para quienes realmente tomamos el ejercicio como un estilo de vida y con compromiso, esfuerzo y disciplina.

[@rogeliocotaperez4730]

Wero te la rifas a la vrg,se que es para fomentar el hacer ejercicio,todos sabemos que no eres instructor,sigue asi wero no les hagas caso a los otros weyes :p saludos

[@ivancho128]

me estas enseñando a hacer ejercicio?? creo q sacare huesos en ves de w2musculo

[@DianaRamirez-ok2lb]

Hola!! lo que hizo el wero que era para el abdomen que se colgó, para que parte del abdomen es? (:

[@RAMON42118]

Se trabajo todo el abdomen la parte de abajo media y la alta también los oblicuos y te ayuda a sacar el abdomen en forma V

[@aldcss5405]

típico del Wero tener su pantalón roto de la entrepierna xD

[@victormanuelvillarbautista5491]

lo que hace el es lo que save y puede no el gym es de un hotel no esta hecho para hacer una buena rutina solo para hacer ejercicio durante tu hospedaje en el hotel

[@FranckGlodski114]

vas muy bien.

[@brandonrubio3661]

Al hacer las lagartijas debes de bajar completamente hacia abajo de manera que sientas el estiramiento en tu pecho, y bajar el trasero.

[@pandaA7X100]

Dejanos entrenar contigo (Y)

[@davidjimenez1456]

En vez de cortar el video me gustaría que lo pusieras en cámara rápida para ver que haces los ejercicios Opinión personal

[@alexisfernandeztanta6255]

no undas la barriga wero :v

[@llMiiigguueell]

y si mejor haces una colaboración con gero de imparable.tv para ver tu transformación por que asi no vas a llegar a ningún lado pues no tienes planificado tu entrenamiento y si haces la colaboración los dos le sacan provecho por la publicidad que se van a dar

[@leckoman]

Para máster en el gym *****

[@yosoytupadre8153]

Wero sii llegas a sacar cuerpo yo tambien lo hare

[@humbertogodinez2913]

Si wero no mames! Con tan solo las poleas y mancuernas hubieras hecho casi todos lo ejercicios para brazo..

[@Gabrielcuevasfotografia]

no le veo cual sea el objetivo de tus videos, ( son mancuernas no pesas), 10 repeticiones estas en volumen? las manos son mas pegadas al cuerpo para trabajar el biceps, cuando haces barra fija para abdomen bajo debes de doblar las piernas porque si no trabajas cuadriceps,, el de pierna es press de banca, no es que sea mala onda, pero deberias de hacer videos de lo tuyo, o informarte con algun instructor, porque muchos te ven y pueden seguir tus rutinas mal elaboradas y llegar a lesionarse, saludos

[@hugohdrz]

y tu que pinche panzon jajaja, estas igual

[@Gabrielcuevasfotografia]

aja si claro, acaso ya me viste ? jajaja saludos

[@pablomartinez854]

De donde yo soy se le conocen como "pesas" no nomas porque tu las conozcas como "mancuernas" no significa que sea la única forma de llamarles.

[@Eduardo-pd5kn]

+gabriel cuevas tipico gordo que habla por hablar y no sabe nada

[@satdark18]

Ala verga la canción del final me dejo sordo la ptm

[@jocelynrivera2915]

el wero siempre trai el pantolon roto

[@spydaone1]

Jeje el wero, te recomiendo que investigues mas hermano y pues yo llevo 1 año en el gimnasio y valla que es de años para lograr un gran cuerpo saludos desde chihuahua

[@ivonnecabrera0929]

Dallas *-* aww te tengo cercas ;3 saludos

[@rovazquezb]

minuto 4:05 a wero se le rompe el pantalon xD

[@eliudvazquez9993]

¿Se te rompió el pantalón? Eso es muy raro de ti.

[@Jaret32]

Sube un video haciendo parkour wero

[@benjaminmeravidal5313]

Muy buena rutina

[@bellalissetramostorres8131]

Hahahaha Tu ropa deportiva :3

[@El-jm4bx]

El #wereverweon

[@jeus12343]

ya abre tu gym wero

[@underchachi]

Eres el unico que lo hace xD

[@hermochulo]

25 LIBRAS NO KILOS GGGGGG dilo.

[@OmarDiaz]

Jajaja no mames es neta? Morí de risa xD ve a un gym donde haya entrenador, así no vas a notar avances!!

[@omarcuevas8342]

Jajajajaja pobre tipo quiere hacer ejercicio y no sabe como utilizar una marcuerna :')

[@joseluismendozamondragon9003]

se llaman mancuernas wero

[@MartinHoarVlog]

En los brazos se ejercitan los hombros, triceps, biceps y antebrazo no solo el bicep no mames xD

[@miguelangelgarces724]

Este wero siempre tiene los pantalones rotos xD

[@maniacplay]

yo solo quiero ver que es lo que ara el fedelobo xD

[@yamisanz62]

todos tus pantalones tienen un hollo wero jajajaja, y q los demas cuando van a hacer??

[@leonelgarciaambrocio2858]

en primera empesar con muchas abdominales no es bueno por que el musculo lo esfuerzas demas

[@yo4621]

No soy un experto ni nada por el estilo, pero en ese gimnasio, tienes material para hacer todo tipo de ejercicio, para bicep tenias mancuernas, tambien podias hacer martillos, también tricep, tenias poleas igual para bicep tricep, te dire la verdad perdiste tu tiempo

[@carlossanchez3693]

Wero te recomiendo que visites imparabletv para que te ilustres

[@exterminador740]

Pues hay la lleva

[@yesibersan7976]

Jajaja Se le rompio el pantalon!! 7w7