Waarom gaan ALLE influencers opeens naar de gym...?

[@EgbertKanaal]

ik ga 800 gram eiwit per dag eten en een soort michelinman worden thx voor de tip 😎

[@wasbeheer1706]

Ik waardeer de Joel Beukers content op de tv in de achtergrond

[@Bardogeeftjordigelijk_nl]

Ik ben door jou gedeeltelijk gegaan. Nouja, door jouw positieve mening over de gym en het ervaren te hebben met collega's ben ik begonnen

[@rickverschuren6846]

Sinds 3 weken ga ik ook naar de sportschool, ben 3 mei begonnen met af te vallen. 2 mei dacht ik ik wil afvallen en dag erna was de knop omgezet (mijn autisme helpt me enorm hiermee) heb eerst 2 maandjes thuis veel gewandeld en elke dag 25km op de hometrainer fietsen, daarnaast eet ik minder de normale maaltijden eet ik gewoon zoals altijd maar tussendoor geen koekje ofzo en geen zakje chips in de avond. Zoals ik met al zei door mijn autisme ken ik bepaalde gevoelens niet waaronder dingen missen dat helpt echt hierbij (verder beperkt de autisme mijn dagelijkse leven wel) ik begon op 112 kilo ben in een mindere periode in mijn leven veel en snel aangekomen door medicijnen… en door snoep combinatie van beide. Ondertussen zit ik op 97.1 kilo en ga ik 2x per week naar de sportschool om te zorgen dat ik een strakker lichaam krijg vooral bij mijn buik. De stap was enorm, alles wat nieuw is is heeeeel spannend en brengt veel stress. Na een aantal keer geweest te zijn doe ik de oefeningen allemaal zelf zonder begeleiding meer. De bedoeling is dat ik gewoon elke week 2x ga ook zodra ik ben afgevallen. Ook zodat ik dan gewoon af en toe weer een zakje chips kan pakken en genieten van eten (vind eten geweldig😂) ik heb gelukkig een kleine sportschool kunnen vinden waar je altijd maar met een man of 6 bezig bent. Dat is voor mij heel fijn, als ik een basic fit alleen al zie krijg ik een vol hoofd en ren ik weg😅 bedankt dat ik dit hier kan delen!

[@JustKaylee]

Terugkomend op tip 2: zelf werk ik bij basic fit (ik weet dat deze sportschool niet al te goed bekend staat) maar ik vind het altijd heel leuk om mensen te helpen en te motiveren die nieuw zijn in de sportschool! Wees niet bang om te vragen wat je moet doen :) de meeste mensen die daar zelf ook sporten willen jou ook helpen

[@TSLstudio2010]

Tjah het is ook een beetje wat je reden is om naar de sportschool te gaan. Ga zelf al jaren naar de sportschool en ben echt totaal niet bezig met eiwitshakes en hoeveel mijn benchpress is... en gewicht verliezen hoef ik ook totaal niet. Ik vind het gewoon lekker om te sporten en soms is het wel lekker om vooruitgang te zien in gewicht of snelheid bij de oefeningen. Maar het is voornamelijk lekker hoeveel kracht/energie het me geeft.

[@paulsissel]

Precies. Influencers leggen te veel de focus op het "pro" fitnessen. Ik was gestopt met sporten, omdat je zo vast zat aan tijden en team/medespelers. Dus ging ik fitnessen. Dan heb je echt vrijheid zonder rekening te houden met tijden en anderen. Ik ging ook gewoon om mij fitter en energieker te voelen. Totaal niet bezig met voeding etc. Ook wou ik juist niet een bodybuilder worden.

[@AnArtBrand]

Super toffe video! Al moet ik zeggen dat punt 1 anders ligt voor mij personelijk. Heb zelf een thuisgym gebouwd en gebruik praktisch mijn abbonoment nu niet meer. Heerlijk om lekker in je onderbroek of shirtloos te sporten op de warme dagen, vrijuit je eigen muziek te draaien, wetende dat de boel netjes schoon is, en alle gemakken van thuis te hebben. Al zou ik wel zeggen dat dit niet voor iedereen weg is gelegd. Afraden zou ik niet doen, enkel ben ik het volledig mee eens dat het voor de een een stuk minder praktisch uit kan pakken.

[@simeongroeneveld2000]

Ik ben zelf niet van gymen maar hou wel erg veel van sporten. Vooral het stukje over consistentie en gewoontes bouwen was erg interessant! Leuke video :D

[@daambanaan1872]

Ben begonnen met sporten vanwege ontevredenheid over mijn lichaam. Sindsdien ben ik verslaafd aan trainen. Er is niks dat zo goed voelt als de sportschool uitlopen en echt blij zijn. Terug kijken naar fotos van toen en die vergelijken met nu geeft een gevoel dat niet te omschrijven is

[@twincarpNL]

Top video weer! 1 note om je gerust te stellen; maak je aub NOOIT zorgen over dat je gelijkmatig over de dag eiwitten binnen moet krijgen voor optimaal resultaat. Het gros van de studies geeft aan dat het geen significant verschil maakt als je je dagelijkse eiwitdosering verspreid over de dag, of alles in 1 x tot je neemt. Eet zelf tijdens mijn 'cut' ook vaak slechts 1 of 2 maaltijden per dag (in een window van 18 uur vasten en 6 uur lang eten). Ik hoef daarom echt niet te stressen dat ik bijvoorbeeld 20 uur lang geen eiwitten heb binnen gekregen :)

[@murkje]

Dit. Al zou het een (minimaal) voordeel hebben is het bijhouden van zoiets echt een snelle weg naar een eetstoornis en dat is het gewoon niet waard.

[@Lubbie2000]

Daarom ben jij ook zo breed jelmer😂

[@fellox3339]

Dat kan zo Zijn maar je wilt altijd Wel iets van eiwit in je lichaam hebben, vasten werkt niet en is nergens goed vior

[@user-jx6cu5bs2q]

@@murkjenee dat is werken naar je doel

[@men-om6ue]

​@@murkje mss niet voor jou

[@tijnw048]

Bij tip 3 doe je alsof je alleen naar de sportschool zou gaan om gespierd te worden, maar voor heel veel mensen is de sportschool ook gewoon een plek waar mensen even hun ei kwijt kunnen, even niet denken aan school studie werk etc, om een beetje gezond te blijven en niet teveel aan te komen of gewoon om een beetje soepel te blijven. Het gaat niet om spieren kweken en er goed uitzien maar het idee van gezond bezig zijn en je gelukkig voelen door het sporten is veel belangrijken

[@fellox3339]

Nee ik ga alleen om sterker te worden en meer spieren te krijgen (ik ga mentaal kapot Als Ik niet ga) anyway, Elke andere reden is gwn gay ga Dan maar hardlopen ofzo laat het squatrack met rust

[@Potjandorie]

Bij tip 3 bedoelt hij natuurlijk mensen die zeiken dat ze niet groeien, maar ook niet op hun eten letten

[@MovingSoundcloud]

Voor de mensen die in sporten of een gezonde levenstijl zeer geïnteresseerd zijn en er graag wat over willen bijleren, kan ik zeker de Hubermanlab Podcast aanraden. Er is een 6-delige sportreeks met een gastprofessor: Andy Galpin die in elke aflevering over 1 bepaald deel van het sporten gaat. Bv voeding, recovery, kracht en spierbouw... Heeft mij allesinds veel geholpen!

[@Rick020]

1:50 dit doet vaak meer kwaad dan goed. Meer trainen is niet altijd beter, behalve als je zwaar aan de anabolen/PEDs zit en je daardoor sneller herstelt. Met 30 á 45 minuten per spiergroep (2 per dag) zit je vaak wel goed. Ik train 6x per week en ik ben uit en thuis +/- 2 uur kwijt. Grote spiergroep: 1 uur > 5 min rust > kleine: 40 min > 15 min cardio. Op zich is de fitfluencer niet iets verkeerds, zolang het maar op een natuurlijke manier gaat. De jeugd aan het sporten helpen is een dikke +1. Jeugd is lui en ongedisciplineerd, sport kan daarbij enorm helpen. Zolang de jeugd (

[@karinesavard2016]

Je bent een eerlijke toffe gozer; je hebt helemaal gelijk 😉👍

[@maartenregterschot8423]

Leuk verhaal van 14 minuten, maar wat is nou het antwoord op de vraag?

[@justyoutubegamesjyg5328]

De belangrijkste tip Techniek >>> gewicht Als je techniek niet goed is breek je alleen je spieren af. Door in plaats van 5 kilo erbij te gooien je techniek te verbeteren wordt je sterker, gezonder en loop jeminder blessures op. Ik zou zeggen dat je bijna 100% meer hebt aan techniek verbeteren dan aan kracht ( meeste sterke gasten willen laten zien dat ze wel 200 kilo kunnen hebben en dan is hun techniek zo slecht dat het gewoon zonde voor hun lichaam is)

[@fellox3339]

Intensity>vorm, je vorm boeit Niks Als je rpe 4 traint ofzi

[@Jonasbnn0]

@@fellox3339 vorm boeit wel

[@sno7599]

ding met gymen en voedsel is vooral dat voedsel mij gewoon echt te veel word. ik vind het fuckign leuk om te sproten maar ik heb helemaal geen zin om naast vegetarish eten ook nog eens op eiwitten te letten. dus ik doe het niet. groeien mn speiren? nee niet echt, maar vind het wel een stuk leuker zo.

[@kian.kfs1]

Goeie video man! Ik train nu 7 maanden en herken veel in wat je zegt.

[@gameworld88]

Ik heb toevallig mijn pws gedaan naar pre-workout, en nou is dat natuurlijk geen volwaardig wetenschappelijk onderzoek.. maar nog een werkende stof is beta alanine. Maar de impact van een pre-workout is inderdaad vooral dat je meer energie hebt en dat het tillen van gewicht "makkelijker" aanvoelt. Maar het heeft geen tot nauwelijks effect op hoeveel gewicht je daadwerkelijk kan tillen

[@chriselich3510]

Je bent duidelijk breder geworden! Lekker bezig man

[@a._007]

omg de coole oorbel is er eindelijk!!

[@velocity_50]

4:01 rick het is handvatten officieel. Ik wil niet die vervelende nerd zijn hoor😂. Love naar je vids!

[@pino6942]

onziin beide correct.

[@joemomma6317]

1:07 je vegerlijkt een foto zonder shirt met een foto met shirt😭🤦🏾‍♂️ zo kunnen we de gains niet zien rickerd

[@axj5]

ik denk dat iedereen ook wel zijn eigen reden heeft zoals acid had tijdens het skaten een blessure waardoor hij dat niet meer kon en began naar de gym te gaan en nu is dat zo zijn hobby

[@dve9757]

Veel plezier op het sportschool event! 😜

[@wn6694]

0:41 jaaaaaaa een nieuwe Ricks avonturen 🤩🤩

[@bebbo]

Rick ik zag al dat je wat breder bent geworden hoor, kastoe!!! 💪💪💪

[@nilsosinga495]

K heb al een paar maanden een ongebruikt sportschool abonnement, ben vandaag dankzij deze video toch begonnen met hem gebruiken, thanks Rick!

[@Bass0070]

Goede en interessante video. Jammer dat je het perspectief van mensen die niet naar de gym KUNNEN vanwege dat er niks in de buurt is niet uitlegt. Voor de rest, fijn weekend Rickerdt!

[@viggogroot1127]

love naar de bob-omb oorbel echt gaaf 💣

[@BoulderingAddict]

ik ga altijd boulderen is mijn favoriete ding om tedoen liefst doe ik het elke dag de hele dag

[@rafalvreuls7677]

Ik ga elke dag 2 a 3 keer perdag minimaal 1 keer naast t sporten op de fiets en voetballen werken etc

[@FranseFriet69]

waarom gaat zijn mond als het nike logo

[@martschrijer7452]

Ik ben het hier helemaal mee eens!

[@InvinitGames]

Eiwitten zou ik persoonlijk net wat hoger zetten dan 1.5g/kg; richt tussen de 1.6 en 2.0g/kg lichaamsgewicht. Alle eiwitten die niet gebruikt worden voor eiwitsynthese (spierreparatie) kan je gebruiken als energiebron, want eiwitten werken ook nog eens heel goed voor verzadiging. Wees verder ook niet bang om iets te vragen als je iets niet weet. Meeste “ervaren” sporters vinden het echt niet erg om even snel wat uit te leggen! Kusjes, Een recentelijk afgestudeerd Sportkudinge

[@wilbertvanvulpen9553]

Sportkudinge

[@phoenix6235]

1.5 is voor meeste mensen volgens mij genoeg voor vrijwel optimale spiergroei. En het is niet makkelijk/super duur om 2g/kg lichaamsgewicht aan eiwitten te eten

[@fellox3339]

Er zit een verschil tussen de hoeveelheid eiwit die optimaal is bij een bulk en een cut

[@men-om6ue]

​@@phoenix6235als je 2 bakken kwark eet heb je al genoeg

[@jan04044]

@@men-om6ueAls je 50kg weegt misschien 😂

[@guekfx]

Tip die Rickert vergeet: Kun je na een maand geen 100kg bankdrukken? Begin gewoon met het gebruiken van anabolen.

[@jessedekoe]

nog een tip van flip, ga trentwins kijken of andere gym gasten die mega gespierd zijn krijg je een motivatie boost van. gym nu al 2 jaar en helpt mij nog steeds om hyped naar de gym te gaan iedere dag.

[@Zeusbeer]

Home gym wel doen, je hebt alleen een squat rack nodig en een bench, en je kan er alles mee. Handig als je heel druk bent met je studie of iets. Zet hem overigens op een afgelegen plek (in de garage), dan wordt je ook niet afgeleid. Verder hoef je geen abonnementsgeld te betalen

[@paulsissel]

Niet iedereen kan dat. Zelfde met thuiswerken of studeren. Maar het helpt inderdaad wel om het op een plek te leggen waar je zo min mogelijk afleiding hebt.

[@purrfect6257]

precies dit, het bespaart mij bakken met geld en tijd die ik anders spendeer aan bij de sportschool komen. ook kan je gwn luidkeels mee gillen met de muziek die veels te hard staat

[@tomveerman9497]

Maak een keer een gymvlog!

[@GTAVince]

5:25 oh my god wat een heftige flashback 😂

[@hxce]

intermittent fasting is heel goed voor het lichaam Hier de voordelen: In ketose. Insuline daalt. Snellere stofwisseling. Cellen verjongen. Helpt je afvallen. Geeft energie en focus. Goed voor je hart en bloedvaten. Helpt diabetes voorkomen Je kan wel gewoon koffie nemen in de ochtend maar eet pas rond 12 uur een goeie maaltijd. Ook al als je wilt bulken is het goed maar moet je wel extra veel eten om 12 uur en neem meerdere snacks in de middag. Enige nadeel is van snacken dat het niet voor goed de huid is. Als je echt niet fan bent van veel eten eet neem dan shake in de ochtend. Zoek wat het beste voor je werkt niet wat andere doen.

[@KleurenDoof369]

Ik heb wel een thuis sportschool gemaakt en gebruik het wel, Klein begonnen met paar kettle belts/dumbells en dan steeds wat uitbreiden als ik er toen geen gebruik van zou maken was het niet zo erg. En bedankt voor de tip ga meer op me eiwitten letten.

[@henkdeklapsteen6787]

Heb je een paar oefeningen die goed zijn om te beginnen met dumbells voor full body workout en zodat je kan groeien?

[@KleurenDoof369]

​@@henkdeklapsteen6787 Shoulder press, Rows, Curls, Overhead triceps, Lateral raises, Sitting calves raises.

[@karelvandebelastingdienst9490]

uitstekende tips

[@Bouwe99]

Andere tip eet vooral magere kwark heeft hetzelfde effect als proteïne shakes maar is een stuk goedkoper😉

[@LisavanderWolff]

De Bob-omb oorbel gaat echt hard

[@Robin_Vlogs03]

Nou Rick heel veel succes 😂😂

[@Just_uky]

Gaan naar de gym!!!!! Whaaaaaaa!

[@Chadow-ranger]

Ben zelf hartstikke breed, alleen dan op de onderste helft

[@dionloeve]

Misschien kun je dan eindelijk die video met Thierry maken…

[@MeesterFrankVisser]

Bruh

[@stefanberg963]

Ben deze week begonnen met gaan 2 keer en nu flinke spierpijn.

[@adoteq_]

Heb je al eens het kanaal serpentza opgezocht? Is bijna serpent

[@purrfect6257]

Het enige wat ik als tip zou toeging is dat rust net zo belangrijk is als het sporten zelf. Als jij iedere dag dezelfde spieren traint ga je minder snel vooruit als wanneer je om de dag zou trainen. ook voorkom je hiermee blessures. Ook is het hele ding van ''no pain no gain'' een misleidende slogan. Met goede vorm en techniek is sporten zeker intens en op bepaald niveau pijnlijk, maar niet op plekken waar het geen pijn zou moeten doen als polsen, gewrichten of bijvoorbeeld pezen. luister goed naar je lichaam, rpe 10 kan prima zolang je geen pijn op rare plekken ervaart.

[@Thatfatfreerunner]

Rick je bent kast nu

[@matthijs9313]

Maar de grootte vraag, waar heb je die oorbel vandaan

[@marcoplays4179]

Voor mij persoonlijk is pre workout puur iets wat mij meer motivatie geeft.

[@Nattigeman]

Lekker bezig man

[@dailygdreactions]

Goedzo rick

[@ikbenrick123]

ik ga nu al 7 maanden naar de sportschool en zie weinig tot geen progressie. ik denk dat dit komt omdat ik niet genoeg eiwitten binnenkrijg. mijn ouders laten mij absoluut geen extra eiwitten innemen en laten mij ook niet extra eten. wat moet ik doen?

[@schroefpapier]

genoeg calorieën binnenkrijgen is ook heel belangrijk, eet gewoon een bakje (500gram) kwark en drink een aldi shake (35g eiwit)

[@loekvanvucht8274]

Hey Rick, ik ben sinds begin dit jaar ook begonnen met sporten. Ik let ook op mijn voeding. Ik heb echter nog nooit creatine gebruikt. Zou je dit aanraden? Het kan je performance iets verhogen. Verder zal ik natuurlijk vooral blijven focussen op de oefeningen, de juiste voeding en genoeg slaap

[@lvdw0302]

Ik heb ongeveer 6 maanden aan creatine gedaan en voor mij heeft het qua spieropbouw zeker gewerkt. Voor een beetje beeldvorming ben van 80 kilo naar 120 kilo bench gegaan in ongeveer 5 maanden. Er zitten alleen wel aantal bijwerkingen aan zoals uitdrogen (dus veel water drinken) en voor mij persoonlijk kwamen er ook blessures bij kijken omdat je heel snel groeit en veel energie hebt waardoor je vaker en langer traint en jezelf daarbij overbelast. Qua psychologische klachten kreeg ik ook lichte onrust en niet lekker in me vel, dit is overigens voor ieder persoon natuurlijk anders. Persoonlijk zou ik het zelf gewoon lekker natuurlijk houden, supplementen zijn eigenlijk overbodig en ben er daarom ook mee gestopt.

[@rmkgames]

Als je alleen kracht training doet wel, als je ook doet aan bijvoorbeeld hardlopen of veel wandelen zou ik dit niet doen! Door dat je spieren uitzetten kan dit extra veel druk geven op je scheenbeenvlies en dit kan hele nare blessures opleveren.

[@zuen980]

3K Likes ✅

[@f5203]

Ik denk dat voor 80% hier veel belangrijker en nuttiger is om überhaupt eens naar buiten te gaan, wandelen, fietsen, rek en strekken. Je hoeft niet perse meteen enge gym sessies te zetten en gekke poedertjes naar binnen te werken hoor. Belangrijkste: Doelen moeten behapbaar zijn voor JOU en begin slow. In welke vorm van (actief) bewegen dan ook.

[@jan04044]

Soms moet je gewoon gas geven

[@f5203]

@@jan04044🤡

[@rafalvreuls7677]

Bij qucee is t enige dat ik kijk u know why

[@michaelanthony4481]

Man vergeet de belangrijkste creatine

[@JustKaylee]

Vergeet Rick niet te reminden om naar die sportschool te gaat!

[@ymesk1348]

9:48 zeker geen eiwit Shake nemen voor het slapen gaan, dat is omdat eiwitten energie kosten om afgebroken te worden. Houd dus in dat in slaap vallen een stuk lastiger word! Mag natuurlijk wel maar ik zou het afraden om te doen. In de ochtend daarentegen…

[@MikeOSRS]

Ome rikkert

[@LolLol-eu3ww]

de sportschool* 3:40 Dit is exact wat ik dus juist NIET fijn vind. Doe het voor jezelf, niet voor anderen, of door één of andere 'domme groepsdruk'. Dat heeft juist geen zin, en dan lachen ze je waarschijnlijk later weer eens uit. Ik ga zelf 5x per week sinds het begin van het jaar, maar kom dan van de term 'overgewicht' af, en eet 170gram eiwitten per dag. Ik weeg nu rond de 80kg. 13:15 Dat is echt wel een goede tip. Doe ik ook soms hoor, ondanks dat ik nu volgens mij 2 jaar naar de sportschool ga. Ik heb pas geleden een deadlift van 100kg gedaan, zonder dat ooit geoefend te hebben, maar iemand had me geholpen (had ik gevraagd). Dus: gewoon vragen wanneer nodig, niemand kan alles in 1 keer. Goede video met goede tips. Iedereen (of nou ja, bijna iedereen) zou de tips wel kunnen gebruiken en implementeren in werkelijk het gaan naar de sportschool.

[@daambanaan1872]

Hij zegt niet dat je het moet doen omdat anderen het doen, maar dat er een interesse of nieuwschierigheid kan ontstaan als mensen in je buurt het doen

[@bibaboe]

hoe heet dat liedje van joel beukers

[@gabriellawson4380]

Fijn weekend iedereen!

[@tymo988]

Acid gaat al wel wat langer, aan zijn kracht te zien👍🏼

[@wannescolla]

Roy gaat echt al jaren naar gym

[@musicduets]

Yoo Rick, hoelang ben je? Ik ben 190 en ook 85 kg!

[@woutervantriet]

Niet ik die deze video kijkt in de sportschool😂😂

[@prozeeterps]

wejo ik ga daar ook heen dikke jonkos roken

[@flowerfloc]

ik ben nog altijd van mening dat, ja sporten is gezond en kan leuk zijn (leuk muziekje of rikipedia) maar ik blijf wel echt een hekel houden aan die "Chads" die leven op proteïne shakes en kip, om zo gespierd mogelijk te worden, heb je wat te compenseren ofzo? Ik snap niet helemaal wat er leuk is aan het volledig kast zijn, terwijl je enorm moet letten op je dieet en levensstijl, da's toch niet leuk? toffe video rick, één van de weinige Nederlandse KZbinrs die nog moeite steken in hun video's

[@davidvanbruggen3713]

4:00 kom op Rick, het is handvatten..

[@JeanRoos-m6o]

De cultuur in en rondom de sportschool is met afstand de meest enge die we in Nederland rijk zijn. Al dat gepats en geflex, blijf er ver van weg mensen!

[@zaadbaad541]

Krijgen we nu eindelijk de Rick x Baudet video?

[@ruurtben264]

Ik ben het overal mee eens. Ik vind ook dat onze gymbros iets mogen kalmeren met mensen shamen die geen intresse hebben in de gym. Wel vind ik het een beetje bullshit dat Mees Dix zijn oude youtube persoonlijkheid had moeten behouden (dus de dikke grappige vriend) ik vind dat Mees een zeldzaam geval is waar ik het kan begrijpen dat hij nu alleen maar gym content plaatst. Hij was echt ongezond dik en ik denk dat zijn verhaal en zijn progressie echt inspirerend kan zijn voor mensen met overgewicht of mensen die niet tevreden zijn over hun gewicht.

[@SerpentGameplay]

Nouja ik bedoel meer dat je ook gewoon én veel naar dr gym kunt gaan én op social media andere aspecten van je leven kunt delen.

[@ruurtben264]

@@SerpentGameplay oh ja oke dat vind ik ook wel. Ik kan zelf ook niet zo goed tegen creators die dan een online karakter hebben gevormd maar dan absoluut alleen maar content willen maken gebaseerd op hun dat karakter

[@hiddespek2704]

Kijk gewoon iedere dag die video van clean nutrition, leer je vanzelf de oefeningen

[@francisca-masquerade]

Gast. Je achtergrond is nu interessanter dan je onderwerp 😮

[@Yuary]

fitness guru's

[@lukaasofzo4579]

Man spreekt feiten

[@AnthonyVenmans]

Ik heb een home in my gym. Een home gym gaat me wat te ver...

[@henkdepotvis3425]

Acid en raoyal visstick gaan wel al een pak langer nr de gym

[@ugizilley9355]

Acid was al Lang in de gym

[@mfc4655]

Ik ben ook net begonnen, we zien wel waar het schip strand.

[@mfc4655]

Nogsteeds...

[@mfc4655]

Nogsteeds... Maar focus ligt eigenlijk meer op gewicht verliezen nu.

[@WelkeWilJij]

Hoe zit het met cholesterol. 1.5 g per kilo lijkt mij een beetje veel. Misschien als je echt vaak sport.

[@Hoodjevanpapier]

Acid sportte al voor snapkill, voor de rest leuke vid

[@remcorutten4270]

Trouwens gebruik gewoon word op je gsm type daar de oefeningen op dat je per dag gaan doen dus de dagen zet je er bij en zet je er onder wat voor spiergroep bv biceps en borst benen kuiten en zet de oefeningen er bij wat je doet er voor doet zoek uit hoeveel je gewicht je doet en hoeveel sets Type er dan ook bij welke gewicht bv schouders side delt raises eerst Set 1 15kg 20X Set 2 12,5kg 20X Set 3 10kg 20X En dit doe je bv bij elke oefeningen dat je doet typ je het zo in je word bestand Je kan er ook bij schrijven hoe je de oefeningen ongeveer moet doen dan weet je dat En dat verandert elke keer dat je sterker word En dan weet je precies wat je elke week gaat doen Veel succes makkers 😇

[@remcorutten4270]

Train al 7jaar aan een stuk dus dit werkt het fijnste voor je schema bij te houden

[@remcorutten4270]

Ik zet ook altijd mijn shema als ik iets veranderd heb een bestand in me email gebeurt er iets met mijn gsm dan heb ik nog altijd het shema

[@otismorrien844]

Ik gebruik de app hevy echtt een aanrader

[@remcorutten4270]

​@@otismorrien844heb het opgezocht denk dat het fijn is voor de beginnende sporter

[@wesleymeert9008]

Snap wat je bedoelt met meesdix maar daarvoor was zijn hele persoonlijkheid de grappige dikke dus beter zo als nu denk ik dan.

[@Silversurfergio]

💯

[@zylxyt6891]

Wacht wat, roy sport toch al flink wat jaren al?

[@merlijnbal221]

Denk dat je bij sat forum evenement niet eens binnen komt want ja je stemt niet op hem dus ja das een eis natuurlijk bij die gekke thiery

[@Skiqz]

ik doe mn oefeningen altijd 3x en dan 4-8 reps (bijv 3 x 4-8 pushups) en als ik alle 3, 8 reps heb gehaald (met wel goede form) dan pak ik zwaardere gewichten en probeer ik minimaal 4 reps te halen. (dit schrijf ik op in notities om het bij te houden)

[@rmkgames]

Ik zou meer reps pakken, mik tussen de 8 en 12. Wanneer je de 8 niet haalt moet je wat lichter gaan, wanneer je de 3 keer 12 kan ga je zwaarder in gewicht, zodat je de 8 (net) kan halen.

[@bigshotstewNL]

voeding 33,3% training 33,3% slaap 33,3% het een kan niet zonder het ander😁

[@mikethegoo]

En de overige 0.1%?

[@schroefpapier]

@@mikethegooseks

[@mikethegoo]

@@schroefpapier Damn

[@sil8515]

Echte legends hebben de oude tumbnail gezien

[@partypoison1141]

ben door een video van Raoul begonnen met die MyFitnessPal app. Ik let zo meer op m'n eten en ben in 2 maanden nu 5 kilo kwijt zonder dat ik uberhaupt echt sport maar ben pas voor het eerst naar de sportschool gegaan. Maar de motivatie voor de volgende keren moet nog komen aanwaaien

[@daambanaan1872]

Motivatie hoef je niet zelf te creëren! Wat mij helpt is met vrienden gaan en met elkaar afspreken wat we doen en wanneer

[@RaoulJoshua]

🫶🫶🫶

[@jan04044]

@@daambanaan1872en soms moet je ook gewoon dingen doen, waar je geen zin in hebt. Stukje discipline.

[@jurrenagtzaam9022]

Gebruik je creatine?

[@remcorutten4270]

Heb je niet nodig te onnodig je zal niet veel merken er van heb dat product paar jaar gebruikt 4 jaar zeker elke dag kwa repetities merk ik niks van kwa breder uit zien is ook niet echt merkbaar en je voelt je wel zwaarder dus niet echt een voordeel zauw ik zeggen Je kan beter die 16euro besparen en wat vlees kopen of wat eiwit poeder xxl verkoopt er een zak van 4kg wel duur maar zal je meer aan hebben dan creatine en erg lekker smaken soort van milkshake

[@Basieeee]

Je moet gewoon rammen in de gym om 3 uur snachts toch.😅