Wajah Breakout!! Plis Selametin Doookkk!!

  Рет қаралды 47,781

dr.Kamilah Jaidi, MARS, Dipl. AAAM

dr.Kamilah Jaidi, MARS, Dipl. AAAM

Күн бұрын

Пікірлер: 121
@RapikaPika-w2f
@RapikaPika-w2f Ай бұрын
Terimakasih dokter kamila, ini sangat bermanfaat untuk aku yg sedang breakout parah, bruntusan kecil" di muka, gatal, ada rasa perih di bagian pipi, dan itu gak enak banget, gara" aku pake serum retinol😢
@LilaLilia123
@LilaLilia123 Ай бұрын
Sama ka aku juga coba retinol trus breakout persis kayak kakanya
@yuliagustia6308
@yuliagustia6308 Жыл бұрын
Banyak denger saran2 dari dokter. Kalau diterapin, jerawat aku sembuh dlm waktu yg cepat. Serius. Makasih dokter. Sekarang tinggal pokus nyembuhin bekas2nya.
@emmaanharie2968
@emmaanharie2968 Жыл бұрын
Makasih dok..konten ini bermanfaat dan menolong bagi orang banyak..dokter yg mengedukasi bener dan gak pelit ilmu
@hutamiindahpertiwi4737
@hutamiindahpertiwi4737 2 жыл бұрын
Dok tlg jelasin penggunaan skincare kembali setelah wudhu atau sholat, trims.
@arumzayan2110
@arumzayan2110 Жыл бұрын
Alhamdulilah dok jerawt saya mulay pulih selalu mndengar naseht doktr
@haneul280
@haneul280 2 жыл бұрын
Dok tolong banget bahas macam2 kulit wajah dong, saya masih bingung buat nentuin jenis kulit wajah saya apaa
@lusiylnty3660
@lusiylnty3660 2 жыл бұрын
Mood booster bgt ketemu channel kaya gini..mksih Dok ilmunya
@helmasyahidah2332
@helmasyahidah2332 2 жыл бұрын
MasyaAllah dah cantik, baik, pinter dokter lagi, makasih buat videonya dok...
@uniristyan4551
@uniristyan4551 2 жыл бұрын
Dok, minta tolong rekomendasi basic skincare utk usia 30 th dong, mksih
@ulimhadi1532
@ulimhadi1532 2 жыл бұрын
Ikut nitip sandal, swallow ijo punya akuh ya 😄
@nuryafiilyasin2501
@nuryafiilyasin2501 2 жыл бұрын
@uni ristyan bisa pake skincare wardah renew you ka.terima kasih🙏
@nishaholic2143
@nishaholic2143 2 жыл бұрын
Wardah Renew you atau safi age defy bagus kok Buat all skin type bisa Aku day cream pakai wardah tenew you Essence safi age defy🥰🥰 Siang aku pakai serum vit C dan malam ny selang seling retinol dg exfoliator AHA BHA PHA
@yudikurniawan7531
@yudikurniawan7531 2 жыл бұрын
@@nishaholic2143 retinol pake merk apa kak
@nishaholic2143
@nishaholic2143 2 жыл бұрын
@@yudikurniawan7531 Avoskin miraculous retinol ampoul
@Knranay_
@Knranay_ Жыл бұрын
dok, bahas tentang PIE/PIH dan cara menghilangkan nya dong😢
@dianyusniaputri
@dianyusniaputri 2 ай бұрын
Dulu pas jaman sekolah pakai skincae dr viva serius agak cerahan muka ku dok, sampe tmn² di sekolah kagum, pas lepas udh lama bgt krna males make tiap malem. Pas mau makek lagi timbul jerawat nanah terus ada titik itam satu persatu
@sucinovaliantirosadi6811
@sucinovaliantirosadi6811 Жыл бұрын
terimakasih bnyk dok mil.. saya jd tercerah kan.. uda pakai serum macam² ternyata skincare basic nya yg salah 😣
@nahlakenji7245
@nahlakenji7245 4 ай бұрын
Seneng banget sama penjelasan dokter
@imamalimusthofa537
@imamalimusthofa537 2 жыл бұрын
dok bahas untuk yang cowok dong. banyakan cewek semua dari review segala macam
@linalin471
@linalin471 2 жыл бұрын
Cuma bagi pengalaman aja nih.. Pernah breakout sebentar suatu malam saat gabungin 2 serum. Padahal biasnya baik2 aj. Tp mungkin kulit lagi sensitif atau makai kebanyakan eh.. langsung gatal2 n merah.. yaudah buru2 cuci muka pakai fw sedikit trus setengah kering langsun pakai aloe Vera gel. Alhamdulillah bsk pagi kulit terselamatkan. Jd lebih baik kalo Ada tanda2 breakout langsung tindak cepat, jgn nunggu sampai beruntusan n jerawatan banyak biar gak ribet ngurusin pih/pie
@emmaanharie2968
@emmaanharie2968 Жыл бұрын
Aloe vera nya pakai yg apa ka
@nyo2288
@nyo2288 2 жыл бұрын
Dok,, rekomendasi skincare buat umur 30 an dong mulai dari facial wash nya juga ya dok,, trimakasih
@liliksugiarti5838
@liliksugiarti5838 2 жыл бұрын
Up
@liliksugiarti5838
@liliksugiarti5838 2 жыл бұрын
Up
@nuryafiilyasin2501
@nuryafiilyasin2501 2 жыл бұрын
@Nyo 22 bisa pakai wardah renew you terima kasih🙏
@tyasutami2529
@tyasutami2529 2 жыл бұрын
Alhamdulillah aku smenjak pake skincarenya zamron breakout aku udah mendingan bangett ♥️
@fifisholikhah2559
@fifisholikhah2559 2 жыл бұрын
Contoh produk sunscreen yang memenuhi kriteria untuk kulit break out sprti apa aja ya la mohon bgdd bantunannya😁
@dindalestari357
@dindalestari357 2 жыл бұрын
Seneng bangettt sekarang udh sering upload😘
@atikpuspita3706
@atikpuspita3706 10 ай бұрын
Trimakasih ilmunya dok...sangat brmanfaat
@mistirah2994
@mistirah2994 Жыл бұрын
Makasih saran nya dok 💞💞
@usaidahnuskha806
@usaidahnuskha806 2 жыл бұрын
Dok kalo jerawat gatal" dan merah setelah pakai skincare termasuk purging/ breakout?
@erikaerika8133
@erikaerika8133 2 жыл бұрын
belum nemu basic skincare yg cocok buat aku 😔
@aprifamily6048
@aprifamily6048 2 жыл бұрын
Dok tolong bahas kenapa setelah berhenti/stop menggunakan cream dokter itu wajah jd beruntusan seperti kulit ayam, tekstur kasar sampai ke leher, tapi tidak ada jerawat, saya pakai cream malamnya saja, kalau pagi pakai cream fair & lovely dan apa saja skincare yg sesuai utk kulit seperti ini🙏🙏
@niss-z4
@niss-z4 2 жыл бұрын
Tipe² jerawat ada banyak kak, coba lebih diperhatikan lagi. Liat ke cermin teliti dengan betul² jerawatnya tumbuh besar apa kecil², tumbuh bareng atau bertahap². Beda jerawat beda perawatan kak...
@anisaoktavianty
@anisaoktavianty 5 ай бұрын
Iya sama aku juga lagi pgen berhenti cream dokter. Bingung mau pake apa. Krna lg kemerahan gatal sektar hidung dagu
@Callmecherrysweet
@Callmecherrysweet 2 жыл бұрын
Dok rutinin buat video dok.. love bgt sama video2nya.. sangat informatif dan less iklan...
@vitaans_6987
@vitaans_6987 8 ай бұрын
Dok kulit aku cerahan pake skinkernya tapi muncul jerawat besar" macam breakout sekali muncul langsung banyak di daerah yg biasa ditumbuhi jerawat juga tapi sudah 9 minggu masih ad pada muncul on off.ini gimana ya dok purging apa breakout sbnernya
@vinasragen6437
@vinasragen6437 9 ай бұрын
Belum nemuin sunscreen yg cocok.klau pake ss langsung bruntusan
@deelatief
@deelatief Жыл бұрын
Aku malah muncul breakoutnya di area leher. Kulit leher jadi merah, dan gatal. Pdhl muka aku ga papa. Jd aku stop pake skincare eksfoliasi di area leher
@arumikanaryati1548
@arumikanaryati1548 10 ай бұрын
Dok kalo 4x gimana Kan bangun tidur, mandi pagi, mandi sore dan malam saat mau pake cream malem 🙏🙏🙏🙏
@popyfarita4554
@popyfarita4554 2 жыл бұрын
Semogaaapda sembuh dsri breakout capeeekkk bangeuud sampe dibilang seperti monstrerrr
@miyosita
@miyosita 2 жыл бұрын
Dok cara ganti skincare bagaimana tahapannya? Apakah harus stop produk yg lama beberapa hari dlu, atau boleh langsung ganti skincare baru. Dan jika sudah mau coba skincare baru apakah harus satu persatu, jika iya dimulai dari mencoba skincare bagian apa dlu?
@rabiatulra
@rabiatulra 2 жыл бұрын
Alhamdulillah mudah dipahami 😍
@kristinawina4106
@kristinawina4106 Жыл бұрын
dok maaf tadinya muka ku ga kenapa napa tapi pake h&h paket brightening mukaku iritasi dan malah jadi gosong.aku baru tahu kalo krim mapem nya ada kandungan retinol😭.sekarang nyembuhin gosong nya susah banget
@mamizahra7884
@mamizahra7884 2 жыл бұрын
Assalamu'alaikum.dokter tolong bantuin cara nyembuhin nya.saya lagi breakout bruntusan jerawat gatel.gara"berhenti dari crim racikan klinik kecantikan.udh pakai apa aja ga cocok.udh ke dokter juga ga cocok juga mlh timbul bruntusan 😥
@devisetia7238
@devisetia7238 Жыл бұрын
Sama kayak saya kak, ini lagi scrol² siapa tau ada cream yg cocok
@emmaanharie2968
@emmaanharie2968 Жыл бұрын
Sdh sembuh kah ka..pakai apa
@MuhardiansyahsArdi-ik2ci
@MuhardiansyahsArdi-ik2ci 2 жыл бұрын
Dok , kan aku baru pertama kali make exfoliasi pad, nah di hari pertama tuh kan aku make nya malam pas di pagi hari mau ke sekolah muka aku panas dan merah , serta gatal , dan waktu di hari ke 2 aku make exfoliasi nya sama kek gitu juga dok , maka di hari ke 3 muncul jerawat dan bruntusan dok
@nishaholic2143
@nishaholic2143 2 жыл бұрын
Biasa ny kurang lembab dan sunscreen kurang melindungi itu😁
@ameliaarahmawatii4565
@ameliaarahmawatii4565 2 жыл бұрын
Pake exfo toner aja buat pemula. 1x seminggu. Kayak toner eksfo nya azarine bagus bgt pemula
@MuhardiansyahsArdi-ik2ci
@MuhardiansyahsArdi-ik2ci 2 жыл бұрын
@@ameliaarahmawatii4565 ohh iya makasih info nya kak
@alfinurlayla6933
@alfinurlayla6933 10 ай бұрын
Tanda2 breakout mau sembuh gimana ya ges?
@22_nawanadifah81
@22_nawanadifah81 8 ай бұрын
Dok, sunscreen ku no alkohol no parfum, tapii spfnya 45, ap boleh digunakan saat berjerawat
@intanazizah5425
@intanazizah5425 7 ай бұрын
Klu cirinya kyk purging tapi kulit kita dehidrasi(jerawat perih sakit) itu gimn dok?
@wawanwawan2176
@wawanwawan2176 Жыл бұрын
y btul dok tu yg lg q almi dok mlh jd hitam dok gmna nh
@maulanaistbat6211
@maulanaistbat6211 2 жыл бұрын
jadi pengen ganti pd skncre nya dr kamila
@yunuzlove
@yunuzlove 2 жыл бұрын
dok penyebab & cara mengatasi jerawat di kulit kepala dong plissss
@jalalludin6788
@jalalludin6788 Жыл бұрын
Dok aku wa nya Dok biar bisaa beli skinker nya dari dokter jerawat aku dari SMP ga sembuh,, Dok
@jawacell8585
@jawacell8585 2 жыл бұрын
Spill sunscreen x dong dok susah ni nyari x
@rrrchanel4131
@rrrchanel4131 2 жыл бұрын
Dok kalau sudah memilih sanscrine yg tidak ada parfum & alkohol tapi masih ada vitamin E nya apa bagus untuk kulit berjerawat sensitif dok,,saya deger sanscrine yg mengandung vitamin E itu gk bagus untuk jerawat ya dok
@riniadrianingsih
@riniadrianingsih 8 ай бұрын
Gimana mau pesan produk yg dokter dalam vidio ini,,soalnya saya udah jerawatan parah
@alghufronikasri5998
@alghufronikasri5998 Жыл бұрын
Dok,aq pake sunscreen eiem beauty udah ngrasa cukup melembabkn d aq,misalnya moisturizer ny aq skip di pagi hari boleh nggk dok.....mohon d jwb Jenis kulit aq kombinasi & gmpang bruntusan dok.....
@riskiofcialgeming836
@riskiofcialgeming836 2 жыл бұрын
Dok review dong crim dr Pure aman ngk sic dok buat muka yg berjerawat trus klo ngk cocok itu biasanya kyk mna
@alfahsyawira5201
@alfahsyawira5201 2 жыл бұрын
Dok sunscreen yg bagus buat breakout apa ya dok
@BimaCinuk2
@BimaCinuk2 6 ай бұрын
Terimakasih kk
@kimrafie0671
@kimrafie0671 2 жыл бұрын
Dok...bekas jerawat hitam hitam dok 😭😭 dipipi dok ...please dok rekomendasi produk dok 😭
@happines018
@happines018 2 жыл бұрын
Pakek produknya dokter kamila aja bestie
@yadisaputra9320
@yadisaputra9320 2 жыл бұрын
pke somethinc yg Niacianamide 10% aku si jdi memudarrrr
@niswahniswah1370
@niswahniswah1370 2 жыл бұрын
Aku pake baby pink ka alhamdulillah udah mau 3 minggu bekas jerawat memudar aku pake yg sensitif series 😊 .. tdinya ganti" skincare ga ada yg cocok alhamdulillah ketemu baby pink 😊
@kimrafie0671
@kimrafie0671 2 жыл бұрын
@@happines018 namanya apa bestie ..thank you
@kimrafie0671
@kimrafie0671 2 жыл бұрын
@@yadisaputra9320 shopee ada yah bro
@yusirisyati235
@yusirisyati235 2 жыл бұрын
Dok, , ada di wilayah Lampung gak? Tempat praktek nya
@raidulrafif8788
@raidulrafif8788 Жыл бұрын
Dok spill merk toner sm sunscren
@sitisalamahmutmainnah8368
@sitisalamahmutmainnah8368 2 жыл бұрын
Dok saya mau tanya kalau obat totol jerawat itu sebaiknya dipakai setelah tahap skincare apa?
@risandira
@risandira 2 жыл бұрын
bantu jawab ya, acne spot atau obat totol jerawat itu dipakai di tahap paling akhir setelah pakai semua skincare
@putri4163
@putri4163 2 жыл бұрын
Permisi dok review sunscreen zamron dong
@ErvaSuryana
@ErvaSuryana 11 ай бұрын
Dok pipi saya merah"parah dok gimana cara mengatasi nya
@thuwuwid7774
@thuwuwid7774 2 жыл бұрын
Ka sekalian mereknya dong 🗿🙏 yang gampang di dapat 🗿🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@momoftwo2016
@momoftwo2016 2 жыл бұрын
Dok, kalo untuk jerawat mendem pake apa ya dok?
@krisroom6957
@krisroom6957 2 жыл бұрын
up
@ridhooktorazi7314
@ridhooktorazi7314 2 жыл бұрын
Nitippp
@nolaarianti6217
@nolaarianti6217 2 жыл бұрын
Dok kmren kn sy bli sunscreen exp sampai 2024 cm sy pke 2x aj sampai sekarang blm pke lg udah ad 8 bulan sy simpan tempat yg aman , BLH Ndak sy pke lg dok tapi sy liat warna , bau dan testur ny msh SMA , apakah msh aman sme perlindungan ny dok
@ameliaarahmawatii4565
@ameliaarahmawatii4565 2 жыл бұрын
Up
@mardatillah5036
@mardatillah5036 2 жыл бұрын
Hallo dok , Wardah Cristal secret aman ga dok untuk ibu hamil .
@rukayah9431
@rukayah9431 Жыл бұрын
Belum nemu basic skincare yg cocok ke gw
@litalfitana4446
@litalfitana4446 Жыл бұрын
Dok gmna cara melihat type wajaahhhh plisss
@dianatoboalimu1396
@dianatoboalimu1396 2 жыл бұрын
Kameramen nya ngelamun. Video dari awal / akhir blur gak di beresin. Kecuali kalo Ngesuk baru gak blur 😌
@ufaalvaro
@ufaalvaro 2 жыл бұрын
Nggak ngeblur tuh pas saya liat. Pas lambat kali internet kamu.. Jadi lambat loading gambarnya
@joahaeart8723
@joahaeart8723 2 жыл бұрын
Aku belum sampe 8 minggu, langsung makin banyak jerawat dan muncul di tempat yg sblm nya gak pernah jerawat itu sudh masuk breakout kan ya? Pdahal baru pemakaian belum sampe 1 bulan juga
@akemigabbiarini9236
@akemigabbiarini9236 2 жыл бұрын
Kalo mengandung aloe gmn dok boleh ga
@Hylo99
@Hylo99 2 жыл бұрын
Dok, tolong kasih solusi cara agar wajah bisa putih dulu pernah pakai merkuri slama kurleb 2thn efek nya smpe sekarang susah putih dan jadi sering muncul jerawat padahal sudah pakai skincare yang tepat rajin exfo,sunscreen jadi susah putih lagi dok skrg🥺
@pradana_
@pradana_ 2 жыл бұрын
Fokus ke kulit sehat dulu baru putih. Abis penggunaan merkuri, biasanya mentingin skin barrier dulu, baru deh atasi masalah lain seperti jerawat, kusam, aging dll.
@Hylo99
@Hylo99 2 жыл бұрын
@@pradana_ oh iya kak udah ku bnerin basic skincare slama kurleb 1.5thn ini tpi ya gtu ttep aja muncul jrwt tp tdk bnyakk
@nishaholic2143
@nishaholic2143 2 жыл бұрын
Kalau udh fokus ke basic tp masih sering jerawtan brrti skin barrier masih lemah Coba basic ny di ubah sdkit Sunscreen jg byk yg bikin jerawatan🤗
@abmastastia1657
@abmastastia1657 2 жыл бұрын
Bnr kak sy wkt dlu pake yg bermarcuri sekarang sprti gitu kk jrawat kulit itam kusam jdi hrs pake apa ya kk
@munesasrifebriyanti1069
@munesasrifebriyanti1069 2 жыл бұрын
Dok caranya ngilangin jerawat warna hitam dan bintik² hitam itu gmna
@deni9467
@deni9467 2 жыл бұрын
Dok ngatasin komede besarnya kek pasir gimana dok ,kalo dipencet kaya pasir
@alifya55
@alifya55 2 жыл бұрын
Jadi kalo jerawatnya timbul di daerah yg biasanya muncul jerawat bukan breakout ya namanya dok?
@raeniisnaeny7234
@raeniisnaeny7234 2 жыл бұрын
Dok produk yg di Spil ada di shopee ?
@ismiuser1614
@ismiuser1614 2 жыл бұрын
Dok ,Aku pake HNH Ac ultimate masih ada bruntusan dok ..kalo pake retinol boleh ga dok ?
@evirahmawati382
@evirahmawati382 Жыл бұрын
Dok kalau udah pakai daycream apa masih pakai moistuzer ? Mohon bantu jawab ya temen2 lain
@thesyanidya
@thesyanidya 2 жыл бұрын
Bahas skin tag dok hrs d couter dan brp hrga nya?
@kheai4167
@kheai4167 2 жыл бұрын
Terus malam nya nggak pake dok Mohon jawab
@Nia7nagauruk
@Nia7nagauruk 2 жыл бұрын
Merk yang cocok apa namanya dok
@erikaerika8133
@erikaerika8133 2 жыл бұрын
cerave ada sls nya ga yaa?
@ismiandini8660
@ismiandini8660 2 жыл бұрын
Dok bahas filler bopeng, katanya bisa hilang permanen
@smngttehdedeh8524
@smngttehdedeh8524 2 жыл бұрын
Sya mau bli krim buat flek mlh g dtnggepin cht nyh g d blz
@vianoviani5037
@vianoviani5037 2 жыл бұрын
Kejam banget dok di buang ke tempat sampah 🤣🤣🤣 sayang duit kasih aja ke orang lain...
@poppyhayum.w.n3201
@poppyhayum.w.n3201 2 жыл бұрын
Dok saran nya dok skincare lokal Aku belum nemu skincare yang cocok untuk masalah kulit wajah ku Beruntusan Flek hitam Komedo di hidung dan dagu
@babanglayn3934
@babanglayn3934 2 жыл бұрын
sangat bermanfaat dok terimakasih
@ridhaauliaaulia2028
@ridhaauliaaulia2028 2 жыл бұрын
Kalo kulitnya keringnya gmana kak
@rennyjaya1599
@rennyjaya1599 9 ай бұрын
Saya brekout dok
@ekajhenong
@ekajhenong 2 жыл бұрын
dok mengatasi braeck ot
@nurhalimah9099
@nurhalimah9099 2 жыл бұрын
Dok lanjut review donk sunscreen part 3 azarine belum msuk soalnya..aku mke itu..dok review lagi yah ss yg lain..biar tau make yg mana
@Ayamgoreng0594
@Ayamgoreng0594 Жыл бұрын
Sy meski gk breakout pun selalu nyari produk yg anti alkohol,fragance,sls dll dan paraben. Trauma dgn iritasi parah thn lalu😅
@KakaNa-nh4yb
@KakaNa-nh4yb 10 ай бұрын
Aku lagi iritasi kak tapi dah membaik,tapi jadi muncul jerawat
@norhidayah7403
@norhidayah7403 2 жыл бұрын
Dok, saya rentan kulit sensitif di wajah, tapi alhamdulillah sekrang jerawat saya agak mendingan sedikit,, Apakah bolehh saya pakai sunscreen merek skin aqua yg spf 30++??? Semoga di jawab
@ylliii5407
@ylliii5407 2 жыл бұрын
ahhh makasih dokkk
YAKIN KAMU GOLONGAN SENSITIVE SKIN?????
9:42
dr.Kamilah Jaidi, MARS, Dipl. AAAM
Рет қаралды 164 М.
TERAPI BUAT JERAWAT YANG GA SEMBUH2!!
7:07
dr.Kamilah Jaidi, MARS, Dipl. AAAM
Рет қаралды 72 М.
IL'HAN - Qalqam | Official Music Video
03:17
Ilhan Ihsanov
Рет қаралды 700 М.
Enceinte et en Bazard: Les Chroniques du Nettoyage ! 🚽✨
00:21
Two More French
Рет қаралды 42 МЛН
Pentingnya Skincare Agar Awet Muda!!! dr Kamila Jaidi MARS.
13:53
dr.Kamilah Jaidi, MARS, Dipl. AAAM
Рет қаралды 119 М.
SUNCREEN YANG TEPAT BUAT KULIT KAMU YANG MANA??
7:56
dr.Kamilah Jaidi, MARS, Dipl. AAAM
Рет қаралды 83 М.
Jangan KELIRU!!! Ini Cara Eksfoliasi Saat Berjerawat!
5:56
dr.Kamilah Jaidi, MARS, Dipl. AAAM
Рет қаралды 150 М.
STOP PAKE SKINCARE KARNA BREAKOUT???!!!
7:20
dr.Kamilah Jaidi, MARS, Dipl. AAAM
Рет қаралды 98 М.
3 Perbedaan PURGING & BREAKOUT yang Mudah Dikenali.
14:51
Jemima Livia
Рет қаралды 389 М.
LOKASI JERAWAT MENENTIUKAN PENYEBABNYA!
9:35
dr.Kamilah Jaidi, MARS, Dipl. AAAM
Рет қаралды 111 М.
TIPE SKINCARE YANG SESUAI DENGAN JENIS KULIT KAMU
8:31
dr.Kamilah Jaidi, MARS, Dipl. AAAM
Рет қаралды 53 М.
PERHATIAN‼️KEBIASAAN BURUK PENYEBAB JERAWAT KAMU GAK SEMBUH!
2:44
dr.Kamilah Jaidi, MARS, Dipl. AAAM
Рет қаралды 1,3 М.
PURGING VS BREAKOUT!!!!!!
7:39
dr.Kamilah Jaidi, MARS, Dipl. AAAM
Рет қаралды 73 М.