Warum ich Frauen KEINE Fitness Tipps geben kann

[@CoachStef]

Wo sind die Ladies? Hände hoch!

[@lauramilmn1585]

Hieeer 😌 Und froh darüber Mag pink nicht 😂

[@Minzers]

👋🏼

[@svetlanal.4698]

Hier

[@sophie-mc9co]

Wuuuhuuuuu...ich hier!!! :-) I mog Pamela net *haha*

[@tweeny0]

🤘

[@ScoffyBO]

Ich als Frau finde mich total angesprochen von Deinen Tipps fürs Training. Ich bin 63 Jahre und habe vor 4 Monaten beschlossen, dass ich meinen Lebensstil ändern möchte um wieder fitter zu werden. Habe mich im Fitnessstudio angemeldet, mir einen Personaltrainer dazu gebucht, weil ich eine elendig lange Schmerzkarriere hinter mir habe und nichts falsch machen wollte. Gehe mindestens 4 - 5 Mal die Woche trainieren, immer mit viel Krafttraining. Und es klappt, auch wenn ich noch totale Anfängerin bin. Also bitte bleib so, wie Du bist. Du motivierst mich. 💪😉

[@keksdose7696]

Wow, find ich sehr beeindruckend! Mach weiter so :)

[@Loren1314]

Für mich (Frau, 30) war dein Kanal ein absoluter Fundstück. Endlich klar und strukturiert erklärt, wissenschaftlich basiert und ohne Pink und den ganzen unnötigen Schnickschnack!

[@8itakichan8]

DIS

[@warrior100girl]

Same

[@corycocoo]

Besser hätte ich es nicht schreiben können!

[@bloemetje0105]

Ich, ebenfalls weiblich und fast 30, schließe mich da mal an. Kein Blabla, ist auf den Punkt gebracht und kein Pink und Tussigelaber. Ich schau den Kanal hier noch nicht lange, aber immer mal wieder und habe einen guten Eindruck, der Kommentar im Beispiel war wirklich super dumm. Hat halt nichts miteinander zu tun, welches Geschlecht man hat, Wissen ist da oder nicht.

[@jessyxixii1583]

💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️

[@husk1942]

Ich bin 17 und n Mädchen, deine Workouts und Ernährungstipps haben mir derart viel geholfen, du hast mich motiviert mich selbst so in Form zu bringen, dass ich mich nächstes Jahr dem Polizei Aufnahmetest stelle. Danke Coach!

[@Melanie-zv2jt]

Heyy hast du lust dich mal auszutauschen? Will mich den test vielleicht auch stellen ^

[@husk1942]

@@Melanie-zv2jt Ja sehr gerne! Eventuell über Instagram?

[@bockwurst7097]

In der aktuellen zeit zur polizei zu gejen da kann man gleich in den krieg ziehen😅

[@akimakatalina2930]

Viel Erfolg euch bei dem Test!

[@angelherz8009]

Viel Erfolg

[@piwe9785]

Als Frau mag ich deinen direkten, ehrlichen und fachlichen Content- mach weiter so *ohne pink* !

[@Felidae95]

kann mich da nur anschließen

[@ms_banderas3826]

Ich feier dich auch so wie du bist 👍🏽 - bitte bloß kein Pink 😄

[@greenthumb87]

da bin ich gleicher meinung :)

[@ellME91]

Beim Bayrischen Rundfunk gibt es ein Video zu "Zyklusbasiertem Training". Ich finde es wichtig zu berücksichtigen, dass Frauen etwas anders funktionieren, als Männer. Auch was den Energiehaushalt in der Zeit der Periode betrifft. Das beeinflusst bei uns ja auch das Training. Was ist Ihre Meinung dazu Coach?

[@Analysaddict]

Oder??? Ich mag seine ehrliche und direkte Art. Mag dieses „hallo meine süßen“ überhaupt nicht😂

[@Lena-uy6qx]

Ich, weiblich, 22, habe tatsächlich auch mit Pams Videos angefangen Sport zu machen und muss sagen, dafür bin ich Ultra dankbar. Ich mache sie auch heute ab und zu noch als Cardio Training, weil mir das Tanzen einfach unfassbar viel Spaß macht. ABER ins Krafttraining eingestiegen bin ich durch dich! Ich habe damals bei KZbin gezielt gesucht, wer mir meinen Trainingsplan richtig erklärt, wie ich meine Ernährung richtig gestalte und endlich meine Ziele erreiche. Das erklärt mir Pam nämlich nicht 🥲 Ich denke, man muss lernen das zu differenzieren. Und diese Deutlichkeit bei dir und die ehrliche Art gefällt mir einfach. Ich verstehe, was gemeint ist und was ich zu tun habe. Aber es ist einfach Ultra traurig, dass durch Video Titel wie “Sixpack in 10 Days” suggeriert wird, dass du dadurch einen flachen Bauch bekommst…. Naja das kann man ewig so weiter spinnen. Ende vom Lied, ich finde deinen Kanal super und schaue alle deine Videos gerne an. Danke dafür 😊

[@henri156]

Diese Pamela Reid Workouts haben nicht mit Muskelaufbau zu tuhen… und für cardio sind diese auch nicht optimal

[@enoyna1001]

​@@henri156*tun

[@x99971v3]

Dieser Kommentar wurde bestimmt im Winter geschrieben 😅😅

[@kyransmith306]

"Lenas' (!)".

[@speckkatze4356]

Ich bin eine 46-jährige Frau und schau mir ausschließlich Kanäle männlicher Influenzer an. Eben weil ich Muskelmasse aufbauen und meine Knochen stärken möchte. Bleib bitte, wie du bist. Die Damen, die es verstanden haben, finden deinen Kanal schon. Und die anderen… die werden es dann etwas später verstehen😉!

[@speckkatze4356]

Der Muskelkater war schon vergeben 😉

[@vanjuwel6782]

Ich liebe ihn und alle anderen Männer

[@wanjahe8749]

Die Einstellung ist doch auch wieder nur Teil des Problems. Soll das jetzt heißen Frauen können keinen ernst zu nehmenden fitness content machen oder wie? Sagst du in deinem Alter auch noch so sachen wie "also ich bin ja nur mit Männern befreundet, ich hab keinen Bock auf das ganze Drama"?! Und freust dich vielleicht auch noch wenn ein Typ dir sagt dass du nicht wie die anderen Frauen bist?

[@fraut.4521]

Hey Stef! Ich finds toll, dass du dir Gedanken darüber machst, wie man verstärkt Frauen ansprechen könnte. Ich (Frau, 32) habe vor 2 Jahren angefangen, mich intensiver mit Krafttraining zu befassen und schaue mir ausschließlich nur die Videos von Männern an. Unter den Frauen bin ich leider nicht wirklich fündig geworden und kann da nichts für mich mitnehmen. Mir fehlen manchmal auch die Frauen in Videos, die mich mal pushen würden. Man lässt sich gerne von Menschen des eigenen Geschlechts inspirieren. Mit 32 ist man deutlich reflektierter und versteht besser (Ausnahmen unter den jüngeren Frauen gibt es immer), worum es geht. Da hat man auch weniger das Problem, ohne weibliche Vorbilder klarzukommen. Für die jungen Mädels sollten meiner Meinung nach auf den Titelbildern der Videos auch immer wieder Frauen abgebildet sein. Diese sollten beim Zeigen und Erklären der Übungen auch diese Übungen ausführen. Wenn ein durchtrainierter Mann diese zeigt, schreckt es jüngere Frauen vllt ab oder sie fühlen sich durch die Titelbilder schon gar nicht angesprochen. Da muss nichts pink sein. Eine durchtrainierte, athletische Frau zu sehen wird vollkommen als Motivation ausreichen.

[@ingelajohansson2520]

Ich (Frau, 51) habe Anfang 2020 entschieden, dass es Zeit ist fit zu werden. Trainiere seit dem 4-5 Mal pro Woche. Jetzt (Dez 2022) bin ich 18 kg leichter und fitter als mit 20. Deine Videos haben mich in dieser Zeit begleitet. Ich habe so viel gelernt und deine Art motiviert mich. DANKE dafür.

[@heelloooooo956]

super! kenne auch ein 50jaehrige, so manch “junge” frau stirbt vor neid hahaha weiter so

[@saint8354]

Das macht echt Mut zu lesen, dass man mit 50 so viel noch erreichen kann

[@johannes653]

Krasser progress

[@michaell4227]

Keep going ! Sehr starke Leistung

[@Aurum019]

Respekt, gnä Frau! Ich hoffe, eines schönen Tages kann ich so etwas auch von mir behaupten - und ich bin 20 Jahre jünger...

[@miri3306]

Ich als junge Frau (22) bin sehr dankbar für deinen Content und schaue jedes Video gern. Du hast einfach eine tolle Art und das spricht mich einfach viel mehr an. Ich halte nichts von den typischen Fitnessinfluencern in allgemeinen. Mach bitte weiter so 🔥♥️

[@thepineapple8434]

Also ich als Frau finde deine Videos super :) Mir gefällt die präzise und objektive Herangehensweise auf dem Kanal. Weiter so!

[@nr13pizzafunghiify]

Finde es gut, dass du das Perioden Thema mit aufgegriffen hast. Und natürlich hast du Recht, dass es am Ende nur eine mentale Problematik der Erwartungshaltung ist. Männer wissen genau so gut wie es ist, wenn mal ein schlechter Trainingstag dazwischen ist oder ne Woche in der nichts geht. Das zieht einfach extrem runter. Ich merke, dass es mir mit meiner Periode deutlich besser geht, wenn ich das Training daran anpasse (Gewichte aktiv senken und dafür den Satz schaffen) und mal 1 oder 2 Tage Training nach Gefühl mache (welche Übungen braucht oder kann der Körper heute).

[@ametano7410]

Ich (w/20) finde deine Videos super informativ und motivierend für mein Training. Du redest nicht lange um den heißen Brei, zeigst, dass du weißt, wovon du redest und versteckst dich nicht hinter irgendeinem Fake-Getue 💪

[@enila2110]

Bin eine 24 Jahre alte Frau und gerade auf dem Weg meine Krankheit PCOS zu heilen. Dafür beschäftige ich mich seit Jahren viel mit Ernährung und Sport in unterschiedlichen Zyklusphasen. Habe die von dir gezeigten Dokus zum Thema Zyklus basiertem Training gesehen und diese haben mir einfach nur geholfen zu akzeptieren, dass es okay ist, wenn ich aufgrund meiner Zyklusphase mal nicht die Leistung erbringen kann, die ich gern erbringen würde bzw. es eher kontraproduktiv ist als Sportlerin genau gleiche Leistungen im Monat zu erwarten und sich dann aufgrund der Stressbelastung über ein hormonelles Ungleichgewicht zu wundern (Hypothalamisches Amenorrhö). Dein Video hat mir aber nochmal bestätigt, was ich mir ohne hin schon gedacht habe, nämlich, dass das nichts an meinem Training ändert, sondern nur wie oft ich dieses in den unterschiedlichen Phasen durchführen kann und wie intensiv es sein sollte. Wenn man das erstmal verstanden hat, geht man mit einem viel geringeren Druck an die Sache ran und das ist glaube ich der Punkt, der sehr wichtig ist für Frauen zu verstehen und das viel nötigere Wissen zum Thema „Fitness für Frauen“ als diese gesellschaftlich und werbe gemachte Unterscheidung des Trainings von Frauen vs. Männern.

[@UpPic]

Ich bin Sport- und Gymnastiklehrerin, 33 Jahre und ich liebe deinen Content. Einfach um Wissen aufzufrischen, neues dazu zu lernen, gutes Vokabular abzugreifen und mich selbst zu motivieren. Danke dafür ☺️

[@parallelwelt01]

Hi Stef, du hast mir (w, 56 J.) die Angst vor dem Muskelaufbau genommen! Endlich habe ich geschnallt, dass Muskelstraffung identisch mit Muskelaufbau ist. Außerdem werde ich mich jetzt am Anfang erstmal an die Grundübungen halten, bis ich mich an isolierte Muskeln heranmache. Ich war ja völlig verwirrt! Danke für deine gut verständlichen Videos 💖 (extra für dich ein Herz in pink 😁). Nach vielen Jahren habe ich vor 3 Monaten angefangen, mich um meine Fitness zu kümmern. Ich habe so vor mich hintrainiert, fast nur Cardio (schnelles Gehen und Jogging) und wenig, aber völlig planloses Mini-Gewichttraining zuhause. Irgendwann war ich so ausgepowert, dass ich 2 Wochen nur durchhing. Jetzt weiß ich warum. Montag habe ich ein Probetraining im Fitnessstudio und freue mich total. Und habe durch dich schon einen Plan. Nochmal danke - und natürlich habe ich dich abonniert.

[@MrCrunsh]

Der Grund warum ich diesen Kanal abonniert habe ist nicht weil du super trainiert aussiehst. Man merkt die einfach an, dass du Plan davon hast, was du sagst. Aber ich will auch verstehen, warum passiert, was passiert und wie die Welt und mein Körper funktioniert. Deine Videos helfen da schon ein besseres Verständnis zu entwickeln.

[@marie-luisem889]

Es ist schon ziemlich cool, dass es jemanden wie dich gibt, der an das ganze Thema nüchtern und realitätsnah ran geht. Das hilft dabei sich in diesem Fitness-Djungel zurechtfinden und das ganze auch mal ein bisschen lockerer zu sehen. Danke dafür ;)

[@hasengirl1147]

Seit ich deinen Kanal entdeckt habe hab ich mein Training umgestellt. Nehme auch sehr viel mehr Gewicht als früher weil ich immer Angst hatte zuzunehmen. Du hast schon in anderen Videos sowas gesagt wie mach einfach die gleichen Übungen , dein Körper ist derselbe. Und jetzt mache ich viele Grundübungen und merke auch dass ich besser werde 👍 Davor hatte ich nie sichtbare Erfolge. Motiviert einen auch viel mehr dran zu bleiben.

[@alinaSnape]

Ich (Frau, 22) ziehe mir tatsächlich bis auf wenige Ausnahmen lieber Fitnesscontent von Männern rein. Es ist einfach vielfältiger und wissenswerter. Und vorallem geht's nicht immer nur um Bauch und Booty (Ausnahmen gibt's natürlich immer). OK-Training und vernünftige Inhalte zum Training wie zB den richtigen Split finden, gibt es kaum von Frauen. Umso dankbarer bin ich, dass du deinen Content so machst und dein Wissen mit uns teilst

[@annaf.6017]

Ich, als Frau, finde deine Videos super. Ich habe so, so viel gelernt und mein Training endlich sinnvoller und effektiver gestaltet. Nach einem dreiviertel Jahr "rumgehüpfe", habe ich endlich mal ein paar Muskeln aufgebaut. Bitte weiter solche Homeworkouts und fachliche Themen.

[@BabyFreakish]

Danke Stef! Endlich jemanden gefunden, der die Übungen auch mal fachlich erklären kann. Bei vielen Workouts, fehlt es einfach vollkommen und die Leute fragen sich dann, warum sie Schmerzen bei der Übung haben, nicht gleich nen Sixpack haben, o.ä. Wenn man nicht weiß, was der Hintergrund der Übung ist und wie man sie richtig ausführt bringt es niemanden was. Also DANKE! Endlich jemand, der genau das kann!

[@victorifanny676]

Ich finde es genau so gut wie du es machst: Ehrlich, informativ und ohne falsche Versprechungen. Die Frauen in der Fitnesscomunity kommen meiner Erfahrung nach früher oder später selbst dahinter, dass mit 10 min Sixpackworkout und oceans apart leggins nich automatisch der Traumkörper kommt. Ich denke der Anteil an weiblichen Zuschauern wird ganz automatisch zunehmen, wenn du einfach weiter dein Ding durchziehst.

[@vornamenachname4963]

Die ganzen weiblichen Fitness Influencer sehen gut aus - aber auch nur, weil die meisten 20-30 sind, keine Kinder haben und halt gesund sind. Da wirkt das „Rumgehüpfe“ wirksam.

[@ElaKaczor0510]

Ich, Frau und mit 52 nicht mehr die Jüngste, habe vor etwa 1,5 Jahren deinen Kanal entdeckt und war so überzeugt von den Trainings, dass ich seit einem guten Jahr auch deine App nutze. Beides bietet klare und fundierte Aussagen und einen schnellen Trainigserfolg und das ohne unnötigen Schnickschnack. Also ich bin begeistert!!

[@alexandraleister8522]

Grüße von einer Frau. Stimme Dir zu! Ich verstehe den Hype um Pamela Reif nicht. Leider ist es häufig schwierig Frauen von Krafttraining zu überzeugen.

[@easypeasy7584]

Ist das so? Ich kenne viele, vor allem junge Frauen, da ich (Beach)Volleyball spiele und die gehen alle ins Fit und stemmen schwere Gewichte.... ich kenne eigentlich kaum Frauen, die nichts machen.

[@sphinyal8758]

@@easypeasy7584 das ist halt ne bubble in der du lebst. Das könnte von der Durchschnittsbevölkerung nicht weiter weg sein

[@easypeasy7584]

@@sphinyal8758 Das mag sein, allerdings in Bezug auf Ältere. Von den Jüngeren würde ich behaupten, dass viele ins Fit gehen.

[@__POWER.]

@@easypeasy7584 bin 23 und kenne keine in meinen kreisen die ins Gym gehen. Alle jedes Wochenende feiern und Drogen. Entweder man ist Sportler oder nicht hat nichts mit dem Alter zu tun. Im Gym und in Sportvereinen sieht man halt nur die Sportler. Aber die meisten Leute sind einfach nicht sportlich besonders junge Menschen. Wenn du in den Sportlerkreisen unterwegs bist wundert es mich nicht dass du dann auch nur solche Frauen kennst 😂 aber glaub mir die meisten hassen Sport.

[@sphinyal8758]

@@easypeasy7584 nein das is pures bubble leben. Schau dich doch mal an deinem arbeitsplatz um und wer da ernsthaft sport betreibt. Ich kenne eine andere Freundin in meinem gesamten entfernten umfeld die auch Kraftsport betreibt. Ein paar machen Cardiozeugs was ja auch gut is. Aber Kraftsport is bei Frauen immer noch sehr spärlich verbreitet.

[@annikapfosch616]

Ich (w,24) hab durch deine Videos extrem viel dazugelernt und mich dadurch getraut, endlich ins Gym zu gehen. Ich gehe jetzt seit fast 1 Jahr und hab mega gute Fortschritte gemacht. Ich finde deine Videos super, weil ich deine direkte Art sehr schätze. Ich denke aber, dass viele Mädels die Wahrheit nicht hören wollen. Im Fitness geht es nicht darum, sich gegenseitig Honig ums Maul zu schmieren. Es geht darum, sich gegenseitig zu unterstützen, zu verbessern und auch mal ehrlich und direkt zu sagen, was scheisse ist und was man nicht mehr machen sollte. Das hat mir am meisten geholfen: Meine Fehler zu korrigieren. Und natürlich, die eigenen Ziele zu erreichen. Es ist eben nicht mit ein bisschen Home Workout getan, wenn man wirklich effizient Muskeln aufbauen möchte. Und ich finde es krass, dass man sich als Frau teilweise anhören muss: "fühlst du dich da in der Männerabteilung überhaupt wohl" bla bla. Das was da in den Kommentaren bei weiblichen Fitness-Influencern passiert, ist einfach nur Fake. Du bist halt authentisch!

[@janakrause8064]

Ich habe mit deinen Workouts im ersten Lockdown angefangen, ich war bisschen übergewichtig, untrainiert und unbeweglich, typische “Mutti” , die ich nicht sein wollte. Mittlerweile bin ich - mit knapp 41 - in der Form meines Lebens, fitter, stärker, schlanker und auch schlauer! Habe bei den ganzen Puppenvideos 2-3 Mal im Workout gedacht: “WTF?!” und einfach angefangen nachzudenken. Bester Mann!

[@wettenFTW]

Das Video erinnert mich ein wenig an meine „ersten Schritte“ im Krafttraining: Ich, männlich, habe vor etwas mehr als 10 Jahren mit dem Krafttraining angefangen und schnell gemerkt, dass mir Beintraining sehr liegt. Natürlich war das Men’s Health Magazin meine Anlaufstelle für Trainingspläne und auf Team-Andro war ich auch unterwegs. Beides recht männerlastig. Problem war, dass ich unverschämt wenig zu Beintraining gelesen hab. Als klassischer „McFit Pumper“ kannte ich damals nur Kniebeugen (und die nicht mal tief) und Beinpresse 😅 irgendwann bin ich auf Sophia Thiel gestoßen, die tonnenweise Beincontent geliefert hat und entsprechend hatte ich mir dann fast ausschließlich ihre Videos angeschaut. Es spielt im Grunde keine Rolle, welches Geschlecht der Content Creator (sagt man heutzutage glaube ich so) hat. Hauptsache es wird das Thema behandelt, welches einen gerade interessiert. Wenn dann aber der Creator die „gleichen“ Probleme wie man selbst hat, sei es der Zyklus bei Frauen, oder eine Stoffwechselkrankheit, fühlt man sich wahrscheinlich eher von dieser Person angesprochen, vor allem als Anfänger. Vor allem Anfängerinnen werden deine Videos eher nicht anschauen, sondern die von Pamela Reif und Co. Mit der Zeit werden aber diejenigen dann auch an deinen Videos Interesse zeigen, weil sie merken, dass ein „Männerworkout“ doch nicht so verkehrt ist 😁

[@ChristosMous]

Hi Stef. Am besten machst du ein Video mit 2 Anfänger frauen was sie sollen trainieren, korrigieren und fitness Geräte erklären was und wie für welche Muskeln Gruppen sind usw. Dann können Sie selbst entscheiden was ist wichtig für Ihre Körper trainieren. ✌️

[@ShemsyMC]

Das ist eine Super Idee wäre Cool für Frauen so ein Richtigen Mehrwert draus zu nehmen und diesen Ah ha Effekt Einfach was sie richtig und falsch gemacht haben die letzten Jahren 😉👍🏾

[@matica2135]

Ich mag deine Videos sehr. Kein ewiges Rumgelaber, sondern kurz, knapp, ehrlich und ohne viel Schnick Schnack. Genau meins. LG Tine

[@Analysaddict]

Ich gehöre zu den 14% der Frauen, die sich deinen Kanal super gerne anschauen. Dank dir habe ich mein Training um einiges verbessert. Leider ist es bei vielen Frauen so, dass sie keinen richtigen workout machen wollen. Man muss schwitzen und wie ein „Mann“ Gas geben, wenn man ein Ziel vor Auge hat. Trotzdem gibt es auch zum Glück genügend Mädels, die wie ein beast Sport machen. Danke dir jeden falls für alles, bist der einzige Coach im Internet dem ich vertraue.

[@Fawnquest]

Du hast maßgeblich dazu beigetragen, dass ich vor 1,5 Jahren mit Kraftsport angefangen habe und es absolut nicht bereue! Deine klare Art ohne Schickimicki alles auf den Punkt zu bringen - auch mal richtig Klartext mag ich! Ich werde nächstes Jahr 50 und ich habe mich noch nie so gut in meinem Körper gefühlt! Ich folge fast nur männlichen Kraftsportlern, da mir der ganze Tussy-Kram mit 1500 kcal Dauerdiäten von Damen, die im Gesicht so zugekleistert sind, dass die gar nicht ins Schwitzen kommen dürfen, ziemlich auf meinen nicht vorhandenen Sack geht. Es gibt nur zwei Frauen, denen ich folge, da sie für mich auch super Content und Mehrwert liefern, Technik korrekt erklären und trotzdem sehr weiblich sind. Das sind Marie Steffen und Fit By Leni. Mach bitte weiter so und bleib, wie Du bist.

[@eTLetl]

Menschen haben ein Problem damit Fakten und Wissen über ein Thema zu akzeptieren, finde es sehr interessant die Sache ansich zu verstehen und du hilfst mir dabei. Ich (Frau) finde deine Videos sehr ansprechend, versteh aber wieso es viele andere nicht tun. Vielen geht es beim Krafttraining nur um das Gefühl verstanden zu werden, unglücklich mit dem Aussehen zu sein. Da lässt man sich gern in eine Bubble treiben, wo die Community fast ausschließlich aus Gleichgesinnten besteht. Ich glaube, solche Menschen möchtest du gar nicht als Abonnenten haben😂 mag deinen Content und finde es auch mal ganz gut Fehler anderer(Influencer) oder von einem selber nicht immer totzuschweigen

[@jennifernachname404]

Ich als Frau muss ehrlich sagen, du hast mit deinen Videos eine Lücke in meinem Leben gefüllt. Ich hab meine Ernährung angefangen umzustellen und begonnen mehr sport zu treiben und bin an einem Punkt wo die Home Workout Videos einfach nicht reichen bzw "zu leicht sind". Ich befasse mich deswegen seit kurzem mehr mit dem ganzen theoretischen Teil und deine Videos gaben mir so den aha Moment Dazu kommt, Bsp.: beim sixpack Videos hast du sogar gesagt, dass es für Frauen "schwerer" ist etc Der Kanal kommt zwar am Anfang wie so ein "Muki Testesteron Dings Stark" rüber, aber eigentlich fühle ich mich als Frau total angesprochen (bzw. Du lässt öfter nicht außer Acht, dass zwischen Männer und Frauen Unterschiede existieren und gehst darauf auch ein) Und mehr "girly kontent" braucht es da glaub ich nicht unbedingt, einfach weiter so :)

[@user-ym2ff6ym6u]

Ich (weiblich) bin froh, dass es deinen Kanal gibt und bin dankbar für deine direkten und verständlichen Ansagen. Mach bitte weiter so!

[@turtlequeen158]

Also ich als sensible Frau muss ehrlich zugeben das mir der Ton und der Umgang oft tatsächlich „zu hart“ ist und ich mich bei dir nicht sofort wohlfühlen würde haha. ABER du vermittelst so viel gutes Wissen und drauf kommt es an. Du bist ehrlich, direkt und legst die Fakten auf den Tisch. Und das fehlt bei vielen KZbinrinnen. Weswegen ich mich immer für deine Videos entscheiden werde. Und ich dich auch schon oft weiter empfohlen habe.

[@ND7226]

Würde mich auch eher als sensibel bezeichnen, mich wunderts aber immer, dass er das Image "zu hart" hat. Ich finde ihn sehr respektvoll und realistisch, man merkt dass er helfen will, bei den rumgelaber Influenza krieg ich nicht so viel Motivation

[@coconutvanilla7746]

Ich bin auch weiblich, habe erst vor kurzem mit Krafttraining begonnen und ich gucke deine Videos so so gerne! Ich mag deine ehrlich und direkte „no bullshit“ Art 😁 du argumentierst stets faktenbasiert und ich habe durch dich schon so viel gelernt. Ich habe dich erst dieses Jahr durch dein Pamela Reif Video entdeckt, nachdem ich über ein Jahr ihre workouts gemacht hab 😅 Mach weiter so! 🙌

[@tinaohje6770]

Mir reicht es schon, wenn du auch immer wieder mal erwähnst, dass es genauso für Frauen gilt 🤗 und bei den Q&A's auf Insta auch paar Frauenfragen beantwortest 😁 Dann fühlt man sich auch mitgenommen. =)

[@isi8193]

Bin auf deinen Kanal März 2020 gestoßen, da ich nicht mehr ins Fitnessstudio durfte, wie viele andere. Bin eine 43Jährige Frau und bin seit meinen 15Lebensjahr ins Fitnessstudio gegangen aber es war zum verzweifeln, konnte nicht die Ziele erreichen die ich wollte. Hab mir dann mal alles von dir angeschaut und bin dann auf Split Training gekommen und hab mir einen Trainingsplam erstellt. Mach auch jede Woche ein Workout, weil es Abwechslungreich ist. Nebenbei bin ich dann viel spazieren und wandern gegangen, das war Ausdauertraining für mich. Hab mir equipment gekauft, wie du immer wieder empfiehlst...Hexagonhantel, Kettlebell, Sz Stange und eine Smith Maschine bzw. Multipresse mit geführter Hantelstange. Hab mir sozusagen ein eigenes Fitnessstudio eingerichtet und das draußen überdacht, an der frischen Luft trainieren ist nochmal ein anderer Kick. Finde deine Videos klasse, ich glaub die meisten Frauen wollen nicht immer in Zuckerwatte eingepackt werden und wollen Klartext und vorallem keine Trainer die immer alles schön reden, ohne Fleiß kein Preis ganz einfach. Und ich haben in den ganzen Jahren nicht den Erfolg erzielt wie mit deinen Videos, ich fühle mich fitter, habe auf ein halbes Jahr über 7kg abgenommen und mein Körper ist athletischer geworden, genau das wollte ich Jahrelang erreichen, meinen Körper fit halten. Jede Frau muss halt wissen warum sie trainiert und für was, was will sie erreichen. Aber wie du sagst ohne Krafttraining bringt das alles nichts, Frauen können nie solche Muskelberge werden wie Männer, außer sie nehmen was dafür... Wer fit sein will,kommt uns Krafttraining nicht rundum. Mach weiter so Coach Stef, du redest nie lange um den Brei und sagst wie es ist...Bleib ehrlich und aufrecht und immer du selbst, dann wirst du immer viel Abonnenten haben. Ich Danke dir jedenfalls dafür, das du mir in den letzten 2Jahren die Motivation gegeben hast, obwohl dir oft die Ohren klingeln haben müssen, bei den live Workouts, was ich da schon Blut und Wasser geschwitzt habe... Ich hätte vielleicht noch eine Bitte: Wie wäre es mal mit einem Video mit so einer Multipresse, die auch eine geführte Hantelstange hat, Dipstation, Klimmzugstange, Hantelbank usw... Viele haben sich in den letzten 2Jahren zu Hause was eingerichtet mit Hanteln usw...,vielleicht könntest du mal was zusammen stellen. Wünsche dir und deiner Familie viel Glück und Erfolg für die Zukunft, mach weiter so!!! Grüße aus dem Bayerischen Wald

[@tanjave4645]

Jahrelang mit Pamela Reif & Co. Homeworkouts trainiert, dann durch meinen Freund auf dich aufmerksam geworden & seitdem ein richtiger Fan geworden 🎉 Es gibt für mich einfach keinen besseren content als deinen 💪🏼 danke dafür 😊

[@Hernandez_AJ]

Hey Coach Stef, bin 24, weiblich und finde dass du der beste, sympathischste, witzigste und lehrreichste Fitnesstrainer auf youtube bist. Kein ewiges unnötiges gelaber, einfach nur Fakten und durch dich hab ich erst richtig Bock gehabt mit dem Training zu starten! Ich hab dich auch all meinen Freundinnen empfohlen. Ganz ehrlich, ich weiß eigentlich gar nicht warum dich so wenige Frauen gucken, ich denke es liegt eher daran, dass viele Frauen Krafttraining immer noch als "Männersache" ansehen und deshalb schon von Anfang an einfach kein Interesse an deinen Videos haben.

[@celinapa.4917]

Ich (Frau, 19), finde dein Kanal absolut perfekt um in das Thema Fitness einzusteigen. Du erklärst Themen sehr anfängerfreundlich und ehrlich, und das ist das was wir brauchen. Ehrlichkeit und kein Weichspüler. Mach weiter so!

[@thegamingpolyglot2348]

Ich als 30-jährige Frau, die seit einigen Jahren trainiert, gucke deine Videos regelmäßig und finde gerade deine Art und Qualität der Videos top! Möchte da absolut nichts "Pinkes" oder "zu Nettes"

[@scherbenich9721]

Ich (w/25) bin, wie viele hier, aus dem Bedürfnis etwas an meinem Körper zu verändern (damals einfach nur dünner werden) in die Fitnessszene gestolpert. Bin aber bei dem herkömmlichen Fitfluencern (Maddie Morrison, etc) nicht glücklich geworden. Durch Zufall wurde mir dann der Kanal eines amerikanischen Fitness Coach angezeigt, Redefining Strength. Cori hat mich in die Welt der Macros und des an die Ziele und Fähigkeiten angepassten Trainings entführt, also das was Coach Stef macht. Leider hab ich durch die Sprachbarriere (mein Englisch ist dann nicht ausreichend gewesen) nicht alles verstanden. Aber ich mochte ihre klare und schnörkellos Art. Als ich dann auf deinen Kanal gestoßen bin, war ich überglücklich. Endlich qualitatives Training verständlich und kurz auf deutsch erklärt! Vielen Dank für deine tolle Arbeit Coach! 😊🥳

[@stefaniem.7743]

Bin eine 25-jährige Sportlehrerin und ich finde deine Videos wirklich super! Empfehle sie auch immer wieder meinen SchülerInnen weiter :) Und nope, nicht jede will so aussehen wie Pamela Reif. Danke für deine Videos!

[@Sledge-j5f]

Man munkelt auch, dass die liebe Pamela selbst ganz anders trainiert?!

[@alexanderroot8915]

@@Sledge-j5f natürlich, die meisten Männer würden mit ihr trainieren wenn die wüssten wie sie trainiert.

[@temanihox5716]

Hey Stef, was mich (23, weiblich) persönlich betrifft, hat mich dein schroffer Ton" anfangs abgeschreckt aber deine Inhalte haben mir genau das geliefert, was ich eben bei vielen Frauen im Fitnessinfluencer nicht gefunden habe😅 Und inzwischen feier ich dich und deinen Content einfach👍🏻 Außerdem glaube ich liegt es eher am Algo von KZbin dass du eben eher Männern empfohlen wirst (aufgrund von Titel, Hastags, etc). Ich habe dich auch erst durch gezieltes Suchen entdeckt (tatsächlich mit dem Video zum Abnehmen bin ich auf den Kanal aufmerksam geworden😅). Aber finde es stark dass du deine Zielgruppe ausweiten möchtest. Vielleicht lädst du ein paar Mädels aus der Branche ein zu Trainings, Analyse-Videos etc😁

[@befranzi1084]

Ich (Frau, 22 😂) schaue deine Videos gerade weil du ein Mann bist und der Content dementsprechend nicht nur aus 10min Bauch-Beine-Po Workouts besteht. Spaß beiseite, deine Videos haben mir in den vergangenen drei Jahren unfassbar weitergeholfen und mein Training auf ein neues Level gebracht - gerade durch ein verbessertes Mindset! Dafür danke ich dir unglaublich und trage hier auch weiterhin gerne zu einer Verbesserung der Frauenquote bei! 😇🙌🏻🥳

[@tanjanitschke2974]

Ich habe gezielt nach einem Channel gesucht, wo ich nicht nur was vorgeturnt kriege, sondern auch verstehen und lernen kann. Das bedienst du super, und auch noch mit Humor und Selbstironie - ich find’s perfekt! Ich habe einen Leistungssport-Background (früher Handball, jetzt Radsport), hab vieles über die Jahre von Trainern gelernt und mir vieles über Trainingswissenschaft angelesen, beim Krafttraining gab es Nachholbedarf. Da fühle ich mich bei deinen Videos sehr gut aufgehoben. Mir doch wurscht, ob das pink ist oder nicht 😉 Auf meinen Zyklus achte ich bei der Trainingsplanung. Ich weiß einfach aus Erfahrung, dass an bestimmten Tagen Krafttraining und vor allem ein Leg day (oder harte Intervalle auf dem Rad) die Krämpfe im unteren Rücken nur schlimmer macht, da gibt‘s dann eben eine Grundlageneinheit auf dem Rad, das lockert den unteren Rücken und mir geht es danach besser. Weil ich darauf schaue, kann ich mein Training von vornherein so planen, dass es zum Zyklus passt und ich nichts skippen muss und nicht gegen meinen Körper trainiere. So ist es dann auch nicht frustrierend, sondern motivierend. Ich weiß auch von einigen anderen Radsportlerinnen, dass es für sie sehr gut funktioniert, wenn die Entlastungswoche auf die auf die Periodentage gelegt wird. Du hast von der Tendenz her schon was ähnliches gesagt (dann nimmt man halt weniger Gewicht oder skippt eine Einheit), aber halt nur als Reaktion darauf, dass man sich nicht so gut fühlt. Das ist aber echt nicht periodenspezifisch, würde man ja auch machen, wenn man einfach bloß Stress oder weniger Schlaf hatte. Sinn macht es, die Trainingswochen von vornherein passend zum Zyklus zu planen, aber halt nur, wenn man so leistungsorientiert trainieren mag.

[@melanieheimbach9490]

Ich, 44 habe nach zwei Schwangerschaften und einem hässlichen Bandscheibenvorfall vor zwei Jahren, glücklicherweise Deinen Kanal vor ca. einem Jahr gefunden. Auch wenn ich meinen Flow noch nicht gefunden habe, meinem Wunschziel näher zu kommen, sind Deine Homeworkouts ein absoluter Segen für mich, da ich sie eher in meinen persönlichen Alltag einbinden kann und sie tatsächlich meine Rückenmuskulatur so gestärkt haben, dass ich (wenn ich regelmäßig dabei bleibe) schmerzfrei meinen Alltag bewältigen kann. Ich hoffe ich bin nicht allein, wenn ich hier ausdrücklich den Wunsch äußere, dass ich mich über andere Homeworkouts mit dem eigenen Körpergewicht oder Handeln sehr freuen würde. Einfach für die Abwechslung, da es mit der eigenen Kreativität mächtig hapert. Mach genauso weiter, Dein Kanal ist klasse!

[@krumelsdrachenzahn7595]

Ich, fast 40, freue mich, dass der Kanal nicht rosa ist! Und dass du nicht von straffen sprichst. Ich will Muskeln aufbauen. Ich will fit sein. Ich will nicht niedlich rosa und plüschige "mädel"workouts haben. Schade, dass ich deinen Kanal jetzt erst gefunden habe. Alle Daumen hoch für dich und deinen Kanal + Workouts. Und Daumen hoch für alle Frauen, die Muskeln aufbauen und fit sein/werden wollen und die immer weiter nach den Sternen greifen und sich nicht mit dem jetzt-zustand zufrieden geben wollen. Für mehr Bizeps und Abs! In diesem Sinne: mach weiter! Und Peace! ✌🏻

[@Pata_fwsc]

Auf den Punkt gebracht 👏🏻 Ich würde so ein "Spaß Workout" feiern, nur schon wegen den Kommentaren wäre es amüsant 😅 Ich persönlich mache seit Anfang an nur Saschas & mittlerweile deine Workouts, ihr habt mich absolut motiviert und habt es mit eurer Art geschafft damit ich dran bleibe und es mittlerweile zur Leidenschaft geworden ist. Frauen wiederum kann ich mir nicht geben & ich finde es wird oftmals was falsches vermittelt, da wird nach nicht mal 5min jedes Workout weg geklickt 😅 Dennoch kriege auch ich hin und wieder solch Kommentare wie "das ist doch nur ein Training für Männer" oder "dein Kreuze ist ja breiter, als von manchen Männern" "man sollte als Frau doch lieber Frauen als Vorbilder nehmen" und was ich alles dummes die letzten 2 Jahre gehört habe. 🤣

[@heelloooooo956]

dumme kommentare = erfolgsbeweis. is bei jungs net anders. werde andauernd fuer muckis etc geshamed hahaha idgaf

[@nicolasj6745]

@@heelloooooo956 Wenn du andauernd für deine Muckis geshamed wirst, dann liegt es nicht an deinen Muckis, sondern an deiner Art.

[@trs2309]

Ich w/21 schaue auch gerne deine Videos :)) Zum Thema Zyklus: für mich ist das Thema insofern wichtig, weil es mir geholfen hat, bei demotivation, Leistungssenkung, heißhunger etc zu verstehen woher das kommt Diese symptome kamen dann nämlich immer zu Phasen, in denen ich (als ich noch nicht aufgeklärt war) oft so viele Rückschritte gemacht hatte, dass ich gefühlt bei der guten Monatshälfte immer von 0 angefangen hab Zu wissen wie ich mich wann mit welchem fokus ernähren sollte um meinem Körper zu bestimmten Phasen das zu geben was er mehr braucht und zusätzlich meinen Körper zu verstehen hat mir dann geholfen, weniger von den schlechten symptomen und weniger Stressgefühle zu haben Von daher freue ich mich auf jeden Fall durch die Aufklärung was für mich mitgenommen zu haben Also Fazit: ich gehe voll bei dir mit dass es da um Wohlbefinden und Erwartungshaltung geht, finde aber dass genau das wichtig ist für Frauen zu wissen und sich selbst dadurch lesen zu können (und es ist nicht selbstverständlich dass Frauen das von alleine gut können)

[@nicolasj6745]

Wenn man die Periode seit Jahren hat (ab 11/12/13) und die Periode so heißt, weil sie immer wieder kommt, merkt man dann nicht, wenn immer in der gleichen Zyklusphase dasselbe passiert? Vor allem wenn es wie bei dir ist, dass du zur Monatsmitte wieder bei 0 warst? Ich weiß nicht, ob es daran liegt das ich männlich bin (und deshalb keine Periode habe) oder daran, dass ich in der Datenverarbeitung arbeite (welcher Input führt zu welchem Output?), aber ich finde es wild, dass so viele Menschen so disconnected sind von ihrem Körper.

[@trs2309]

Tatsächlich ist es nicht selbstverständlich dass Mädels da einen Zusammenhang sehen Ich hab ja jetzt die Erkenntnis gewonnen und dann für jeden Monat pauschalisiert Aber die Symptome sind auch nicht immer gleich und oft unterschiedlich stark was es schwer macht (wenn man das nicht weiß) da einen Zusammenhang zu sehen Und wenn man zb die Pille nimmt kann's auch sein dass man ständig Symptome der schlechteren Phase hat ohne zu wissen dass es von der Pille kommt Also man denkt oft einfach dass es die Tagesform ist

[@Luisa154]

Bleib bitte einfach, wie du bist. Ich schaue deinen Content als Frau (29) sehr gerne und fühle mich genau so angesprochen, wie auf Kanälen von weiblichen KZbinrn. 😊👍

[@claudiastraegger183]

Ey Coach😊 Auch wenns viel.nicht ganz zum Video passt, aber ich muss einfach mal sagen, für mich bist du der BESTE!!! Du hast Ahnung, nimmst dir kein Blatt vor dem Mund, bist wie du bist und verstellst dich nicht, einfach genial!!!! Vor allem du erklärst alles so easy das es total verständlich ist. Ich hab durch dich schon so viel gelernt was mir davor noch kein Trainer richtig erklären konnte. Ich verfolge deinen Kanal schon ewig und hab auch deine Hybrid Trainings App. Vor allem find ich diei Art wie du in den Videos rüberkommst für mich total Motivierend da ich genau so Aussagen wie "gib dir nen Tritt in A..." brauch. Auf diesem Weg, bitte weiter so und ändere dich bitte nie! Lg Clau

[@el3nor3]

Das mit den Liegestützen verändert grad mein Leben. Auf den Knien krieg ichs 1A hin, aber der reguläre push up will mir nicht sauber gelingen. Danke dafür! Einer der Gründe, warum ich deinen Content - auch als Mädel - sehr wertschätze.

[@kerstinfischer5777]

Das kommt noch, hat bei mir auch lange gedauert 😅

[@Maitki-tp7kd]

Kleiner Tipp: Wenn du runtergehst normal ,wenn du wieder hochgehst auf Knien.

[@el3nor3]

@@Maitki-tp7kd ja, so bekomm ichs auch 1a hin. Danke!

[@Maitki-tp7kd]

@@el3nor3 und noch was, um die Schwierigkeit zu erhöhen, kann man den Stütz eine bis zwei Sekunden halten

[@Lecosita1]

Dein Content gibt mir mehr Input, als einige andere Kanäle hier. Man merkt einfach, dass du weißt, wovon du sprichst und einfach dein Wissen weitergeben möchtest. Danke dafür!

[@NickiiPenguin]

Habe durch dein 8-Wochen-Programm schon viel mehr Fortschritte am Oberkörper gemacht als im ganzen letzten Jahr 💪🏻 vielleicht muss es einfach nur mehr Videos/Fotos/Beispiele von Frauen im Krafttraining geben damit das auch bei allen ankommt und Klischees ausradiert werden

[@marianavytvytska6998]

Ich bin eine Frau, die genau nach den Videos von Frauen gesucht hat, wie du es beschreibst. Meine Gründe dafür waren: - Als Frau hat man an die anderen Frauen mehr Vertrauen. Man kann den Frauenkörper sehen und sich vorstellen, dass hypothetisch man auch so einen bekommen kann. Das motiviert. - ich habe nie konsequent Fitness gemacht, deswegen wusste ich irgendwie schon immer, dass die Training mit Männer ich sowieso nicht hinkriegen würde. Die Liegestützen,Klimmzüge etc. Präventiv habe ich keine Männer Fittness Videos mitgemacht, um mich nicht so schlecht zu fühlen, dass ich sie nicht folgen kann. - Frauen und Männer arbeiten häufig an unterschiedlichen Körperteilen. Es gibt "Problemzonen" bei Frauen, die die Männer nicht haben. - Flexibilitätsübungen sind bei Frauen gut. - ich habe das Gefühl, dass die Männer die Muskelmasse schneller aufbauen und dass es für sie weniger Zeit nimmt um fit auszusehen. Die Muskel auf meinem Körper verhalten sich komisch. Ich habe das Gefühl, dass Sport auf einem Frauenkörper etwas anders funktioniert, deswegen sucht man als Frau eher nach anderen Frauen... Es ist unlogisch, aber ist so. Allgemein bin ich mit dir einverstanden, dass die Muskeln überall gleich Funktionieren und die Regel für alle gleich sind. Ich denke, dass die Gründe sind eher psychologisch. Vielleicht ist es gut solche Videos in Tandem mit einer Trainerin zu machen. So sind sie für beide Geschlächter attraktiv. Wenn ich so einen Großen Muskulösen Mann wie du als Trainer sehe, denke ich häufig, dass das gar nicht mein Niveau ist. Ich kann mit ihm nicht mithalten das wird zu schwer.. Dumm, aber so ist es bei mir

[@CoachStef]

Danke für dein ausführliches Feedback!

[@unwokesnake]

" ich habe das Gefühl, dass die Männer die Muskelmasse schneller aufbauen und dass es für sie weniger Zeit nimmt um fit auszusehen." Stimmt, liegt am Testosteron!

[@Lyllie_]

Was bei mir noch dazu kommt, ist dass ich als Frau nicht unbedingt breitere Schultern haben möchte. Bei Arm Training für Männer denk ich mir, die *wollen* ja aktiv breiter werden, deswegen brauche ich andere übungen, die sich auf andere muskeln konzentrieren. Gleiches eben für Taillie/Bauchmuskeln/Hüfte. Und den Booty wurde ich auch lieber ohne/mit weniger Oberschenkel muskeln aufbauen verbinden.

[@hallo2762]

Für mich sind deine Videos sehr hilfreich,leicht verständlich und die Übungen/Erklärungen/Tipps wirklich sehr gut und für mich persönlich gut umzusetzen 👍

[@irinayushina9163]

Ich bin eine Frau und habe deinen Kanal von meiner Tochter empfohlen bekommen. Ich finde sehr viele und sehr qualifizierte Antworten auf die Fragen, die mich interessieren, mag auch deine direkte Art. So muss es auch sein. Du hast schon dein Publikum… und das sind wirklich die Frauen, die ein ernsthaftes Interesse an Sport haben. Du machst das richtig toll, danke für deine Arbeit 🙏🏻💪🏻💪🏻

[@yuliyamuller8352]

Ich (Frau, 29) finde deinen Kanal einfach super!!! Ich hatte bei anderen Kanälen (besonders bei denen von Frauen) immer nach ein paar Videos die Lust am Sport verloren und hatte auch generell immer Schwierigkeiten kontinuierlich bei der Sache zu bleiben. Nachdem mich mein Mann auf deinen Kanal aufmerksam gemacht hatte, hat es sich geändert. Deine Art Themen/Infos zu vermitteln ist toll und du erklärst alles so gut fachlich. Bitte ändere Nichts daran und mach genau so weiter!!!!!

[@carostraum9683]

Finde super, dass euch so viel daran liegt, alle anzusprechen! Mich als Frau begeistern einfache Mitmach-Workouts, die gleichzeitig motivierend und effektiv sind. Das heißt, mich würde content-wise z.B. ein Video interessieren, in dem es einen reinen Erklärteil gibt, was die einzelnen Übungen bringen und dann einen Ausführungsteil, den man von vorn bis hinten mitmachen kann. Dazu kann Musik laufen und geredet werden, nur geredet oder nur Musik. Es geht vielen, denke ich, beim Home Fitness auch um das gute Gefühl beim Sport. Das hat man beim Stumpfen Wiederholen von Sätzen meist nicht, auch wenn sie für den Muskelaufbau effektiver sein mögen. Ich denke, viele stehen auf abwechslungsreiche, fordernde Übungen mit guter Laune/ Motivation und einer Persönlichkeit, die das gut rüberbringen kann, am besten mit Input, was genau man mit den Übungen erzielt. Wenn ihr das mal auf eure Art macht, wäre das sicherlich eine Bereicherung für die KZbin Fitness Welt, gerade wenn es für alle Geschlechter geeignet ist. Grüße gehen raus!

[@samorahscheffel774]

Also aus Sicht einer Frau, finde ich das deine Videos wirklich angenehm und informativ sind. Mach weiter so

[@katjakonig8058]

Ich habe damals selbst mit Sophia Thiel angefangen und es hat zwar funktioniert aber ich wusste am Ende des Plans kaum mehr als vorher. Bin ins Gym gegangen, wo niemand einen kontrolliert oder korrigiert hat. Irgendwann habe ich angefangen mich selbst zu informieren und bin auf Videos, unter anderem von dir, gekommen. Danke dafür. Dinge haben plötzlich Sinn gemacht und Ängste wurden genommen. Ich fand damals erschreckend, wie wenig "Frauen Content" sich mit der richtigen Ausführung oder Anatomie befasst.

[@nellyrose558]

Ich bin auch eine Frau und feiere deine Videos. Durch dich bin ich im Gym endlich weiter gekommen, auch ohne Pink und Zuckerwattesprache 😂💪

[@ivamaria7076]

Klasse Inhalt. Du hast sowas von Recht und brauchst nichts zu ändern. Ich gehe auf die 50 zu. Habe also vor 32 Jahren angefangen mit Gym. Inspiriert damals von Santa Monica Bodybuilding im Freien. Da gabs weder die influencer oder Google. Ich habe einfach weniger gewicht genommen, aber noch sowiel das Zuwachs passierte. Frauen waren da eher auf dem Laufband 😉. Jetzt hat mein 15 J. Kind angefangen mit muskelaufbau und mir dein kanal gezeigt. Du machst es wirklich Klasse. Ich bin seit 25 jahren Physio und bilde mich in die Richtung immer weiter. Auch mit deinen Ernährungstipps stimmt alles. Danke. Von den Eltern hören die Kids das nicht so gerne wie von dir☺. Mach bitte weiter so🍀✌

[@markusherz2127]

Einfach so weiter machen, wie du sagst wird alles bisschen überhyped durch social Media etc. Rein aus der Trainingslehre (habe Abitur in Sport gemacht, war Trainingslehre mein Schwerpunkt) sind deine Videos Top. Weiter so

[@Kaori-oy8zd]

Ich 13 Weiblich bin unendlich froh dich gefunden zuhaben! Finde diesen etwas härtere Ausdrucksweise sogar besser weil du immer auf den Punkt bringst und Fitness nicht verniedlichst. Oft wird wird das alles viel zu einfach und schön dargestellt

[@butterhoernchen3178]

Bin weiblich und folge dir super gerne! Gerade weil es kein Pink-Rosa-Plüsch-Scheiss ist. Trainiere auch nach deinen Plänen und danke für die super Ergebnis! Kuss ❤

[@Gackthuhn]

Ich habe im November 2022 mit Gym angefangen und hatte erst eine weibliche Trainerin. Sie zeigte mir einige Geräte, wie man diese wirklich benutzt, dann war ich komplett alleine und nach 6 Wochen irgendwie demotiviert. Seit 2 Wochen habe ich einen männlichen Trainer und ich bekomme so viel Infos zu den Muskeln, so viele Tipps, wie es aussieht wenn die Übung falsch ausgeführt wird, was ich damit trainiere und wo ich hin will. Es wird sofort korrigiert und mein Wissen wird immer gefestigt und ich finde das Hammer! Genau sowas habe ich gebraucht. Und sowas finde ich auf deinem Kanal. Vieles ist noch zu hoch für mich, da ich noch in dieses ganze Thema rein wachsen muss, aber es ist so interessant. Vielleicht bekommst du etwas mehr weiblichen Zuspruch, wenn du nicht nur Übungen an dir zeigst, sonder hast auch eine Dame neben dir? So sehen die Mädels, wie es beim weiblichen Körper aussieht? Ich mag auf jedenfall dein Kanal :)

[@syltinettecavalli1029]

Ich bin vermutlich überhaupt nicht deine Zielgruppe (55 Jahre, immer schlank und sportlich - aber nie Kraftsport) - ABER: Das ändere ich gerade, denn mit Kraftsport erhalte ich mir meine Lebensqualität… optisch und leistungsmäßig - und da ist dein Content super: effizient und fachlich korrekt und absolut sympathisch. Weiter so…

[@BoogityShoo]

Hi! Weiblich, 33, und Deine Videos sind KLASSE. Ich empfinde es überhaupt nicht so, dass Du nur Männer oder hauptsächlich Männer ansprichst - und Deine Erklärweise ist einfach super strukturiert, nachvollziehbar, fundiert - ich folge kaum Fitnesskanälen hier, weil ich bei Dir bisher echt alles gefunden hab, was ich so brauche bisher. Hab mich noch nie ausgeschlossen gefühlt und sogar die drei Minuten über Zyklus-basiertes Training fand ich grad informativer als die Videos, die ich bisher dazu gesehen hab :D Also weiter so!!

[@1losum]

Als Frau oder auch unabhängig davon liebe ich deinen Content!

[@sabrinaschutte3985]

Ich persönlich finde es sehr gut dass du den Aspekt Periode mal ansprichst! Unterschreibe ich alles... Ich habe deswegen so nen Kalender der mich warnt wann der Scheiß wieder losgeht und dementsprechend halte ich mir die ersten 2 Tage immer etwas frei! Ich mache einfach weniger, entspanne mehr und danach geht's einfach wieder weiter! Abgesehen davon hilft Sport ungemein bei dem Schmerz und happy macht es auch! Und wie du mehr Ladies hier rein kriegst? Vielleicht echt mal ein Ladies -Video machen oder sie mit ansprechen... Aber bitte kein pink 😂

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Also, klar der Kommentar vom Anfang macht keinen Sinn, aber psychologisch steckt da trzd ein bisschen Wahrheit drin. Denn so wie ich mir lieber FittnessTipps vom Männern anschaue, so schauen sich Frauen eben lieber Tipps von Frauen an. Das liegt einfach daran, weil man sich mit der Person dann besser identifizieren kann, weil die Geschlechter ja doch sehr unterschiedliche Denkweisen haben - auch wenn das heutzutage oft geleugnet wird. Deswgen Coch Stef, ich glaube nicht, dass es an dir liegt, sondern es ist ganz normal, dass sich Frauen lieber Tipps von hübschen Frauen anschauen als von breit gebauten Männern weil da die Identifikation einfach höher ist ;)

[@vivianekman]

Top! Machst es genug richtig, bin zufällig auf dein Video gestoßen und genau deine Art hat mich angesprochen. Kein aufgesetztes Gelaber und drum herum reden, sondern einfach Klipp und klar auf den Punkt gebracht

[@nusspustekuchen5737]

Hey Coach, ich trainieren seit mehreren Monaten nach deinen Trainingsvideos und ich bin begeistert. Ich habe endlich meine Körperdynamik verstanden und habe wirklich tolle Ergebnisse erzielt. Klar wenn ich im Gym an den Kurzhanteln stehe dann schauen die Männer drum herum schon ganz verwirrt, weil dort meistens keine Frauen zu sehen sind. Aber ich teile deine Videos mittlerweile mit allen Mädels, die mit mir zusammen trainieren und wir sind dir alle sehr dankbar. Zum Thema Zyklus kann ich nur von mir erzählen und es ist tatsächlich so das ich mich schwächer fühle und teilweise nicht so hohe Gewichte stemmen kann, aber das ist trotzdem in Ordnung, weil in den Wochen danach, steigere ich mich meistens mehr. Durch das regelmäßigen Training habe ich auch tatsächlich einen besseren Zyklus und weniger schmerzen, aber das ist ein individuelles Thema. Ich würde sagen, ich will gar nicht das du irgendein weichgelutschtes Training für uns Mädels machst. Ich will korrekt informiert und motiviert werden. Danke ❤

[@dilarah3767]

Du bist der ERSTE Fitness Trainer den ich auf KZbin jemals entdeckt habe und durch DICH habe ich mit Home workouts damals angefangen. (Bin immernoch eine Frau🤣) Mach weiter so!!💪🏾🫶🏾

[@marcellina.isabelle]

wieder mal on point 😎 und ah wie schön die ganzen positiven kommentare von vielen frauen, die dich genau wie ich mega schätzen! ich finde du sprichst alle fitness-interessierten menschen an, erklärst einfach bombe, machst gute laune und bist echt cool 😃 hey und spätestens bei den videos mit deinem sohn sind doch sämtliche frauenherzen für deinen content aufgegangen 😄❤ bitte weiter so & danke für alles!

[@grantelbart06]

Ich habe vor ca. 3 Jahren mit Pamela Reif Workouts gestartet, einfach um mich zu bewegen, etwas Fett zu verbrennen etc., aber irgendwann kam der Punkt an dem ich mich nicht mehr gesteigert habe. Ich dachte immer für Krafttraining bin ich zu undiszipliniert und das ich das nie erreichen kann. Durch dein Video mit dem Trainingsplan für Anfänger hat sich bei mir ein Schalter umgelegt, du hast es einfach so auf den Punkt genau erklärt in einer einfachen und präzisen Weise dass ich gedacht habe okay jetzt hab ich Bock das durchzuziehen und trainiere genau nach diesem Trainingsplan. Mittlerweile kann ich mir ein Leben ohne Training nicht mehr vorstellen und ich bin so motiviert und gespannt wie sich mein Körper verändern wird, danke dafür!!

[@bliss4451]

Ich würde niemals bei der Suche eines Trainers danach gehen, ob "er" männlich oder weiblich ist. Es geht um sein Wissen, mehr nicht

[@lia2702]

Also ich als Cis-Frau (wie man heutzutage so schön sagt) finde, dass dein Content, deine Persönlichkeit und auch das Wissen, was du mit deinen Followern teilst Gold wert ist, wenn man was erreichen will. Mich schreckt klischeehaftes Frauen-Marketing voll ab. Du machst also alles richtig! Übrigens erinnerst du mich an meinen ersten Trainer im Gym, der ganz ähnlich tickte, weshalb ich dich sowieso von Anfang an super sympathisch fand.

[@mav6757]

Man lernt sehr viel in deinen Videos, weiter so 👍🏻

[@marsaaguu1579]

Ich (Frau Anfang 20) schaue deinen Kanal super gerne, weil einfach viel gutes Wissen vermittelt wird. Ich finde aber das du das mit dem Zyklusbasierten Training etwas "schlechter" darstellst als es ist. Mir hat es schon ein wenig die Augen geöffnet als ich da mal ein Video zu gesehen habe, weil mir davor tatsächlich nicht so bewusst war wie viel weniger belastbar ich in manchen Phasen bin. Und hier einfach ein paar Tipps zu bekommen vonwegen mach vlt nicht ein krasses Beinworkout im Gym wo du nach 5 min kotzen musst weil du so fertig bist, sonder geh eher entspannt ne Runde laufen und Radfahren was häufig entspannend wirkt. So macht man trotzdem was und fühlt sich danach häufig sogar besser. Und ich befinde mich eben nicht in einer strengen Vorbereitungsphase für einen Wettkampf sondern mach einfach schon mein Leben lang gerne Sport weil es geil ist :)

[@lidljackson2503]

Naja beim zyklusbasierten Training geht es ja darum mit dem Zyklus zu trainieren, sprich auch die Trainingsplanung anzupassen, weil man ansonsten Gefahr läuft die Periode oder sogar die Fruchtbarkeit zu verlieren. Kommt drauf an, wie leistungsorientiert man trainiert, sollte man drauf achten.

[@Franzi-zy2jh]

Hey Stef, deine Fitnessvideos sind mir auf KZbin mittlerweile die liebsten. Das hat aber lange gedauert: Ich (30 Jahre) mache seit früher Kindheit viel Sport und habe viel ausprobiert (Tennis, Volleyball, verschiedene Tanzstile, Schwimmen, …). Das war privat nahezu immer, auch manchmal im Schulsport, nach Geschlechtern unterteilt und bis auf drei Ausnahmen mit Trainerinnen. Erst als ich mit Anfang 20 Kampfkunst entdeckte, gab es gemischte Gruppen. Ich bin sportlich also weiblich sozialisiert und die erste Zeit beim Kampfsport war nicht der Sport die Herausforderung, sondern das Training mit Männern. Dass Männer, ohne dass sie nur Frauen trainieren, etwas zu meinem Sport beitragen können, war für mich was Neues und erst nach der Erkenntnis habe ich mir KZbin von Männern angesehen.

[@shonbroadloin575]

Also ich, weiblich und 24J mag deine Videos sehr gerne und finde es sehr gut, dass hier nichts pink ist😅 Einfach Fitness, fertig. Mach weiter so

[@no_name1280]

Hey Coach Stef, ich als Frau würde mich über mehrere Varianten der Übungen freuen, die im Schwierigkeitsgrad variieren. Das wäre schon einmal ein Anfang! ;)

[@marlentheresa9519]

Meiner Meinung nach sollte ein Fitnesskanal, welcher ebenso Frauen ansprechen will wie Männer, definitiv auf Zyklusbasiertes Training eingehen. Ich bin der Meinung, dass viele Frauen von dem Thema noch nichts wissen, obwohl es unglaublich wichtig ist. Es gibt durch den Zyklus Phasen, in welchen Muskelaufbau besser funktioniert und Phasen in denen es schlechter ist und man eher andere Übungen machen sollte. Einen Trainingsplan, welcher dies beachtet, wäre für mich sehr spannend. Ich würde mir wünschen, dass du dich mehr mit dem Thema auseinander setzen würdest, als nur die KZbin Videos zu schauen.

[@CarstenHagemann1]

Er geht bei 10:50 darauf ein.

[@fritzvica3055]

@@CarstenHagemann1 ja, aber wie halt. Informativ und hilfreich war das leider nicht.

[@snowpainted]

@@fritzvica3055 Meine Erfahrung hat es angesprochen - ich z. B. trainiere immer gleich und passe meine Erwartungen an, wie an gewöhnlichen schlechteren Tagen auch. Würde mich mit dem Thema erst auseinandersetzen, wenn ich auf ein extrem wichtiges Wettkampfziel hinarbeiten würde und Athletin quasi mein Beruf wäre.

[@Ismailov10]

Ich bin auch eine Frau und fühle mich bei dir immer abgeholt. Mir ist deine Einstellung & die Art wie du die Dinge faktisch erklärst wichtiger als mich mit einem optisches Erscheinungsbild identifizieren zu müssen. Du bist auch der einzige Fitness KZbinr, dem ich folge. Ich trainiere fast identisch wie mein Ehemann, daher orientiere ich mich auch oft an ihm und sehe trotzdem weiblich aus. Ich mache gerne ein paar Übungen in deinen Videos damit mehr Frauen auf deinen Kanal aufmerksam werden ;) PS: Bitte versuche nicht mehr wie eine Frau zu klingen 🙉 meine armen Ohren!

[@TheSlomorotke]

Wie hübsch du heute wieder aussiehst! 🥰🥰🥰😜

[@CoachStef]

Endlich! Auf dieses Kommentar warte ich schon den ganzen Abend ♥️

[@TheSlomorotke]

@@CoachStef Mission accomplished! Einer muss es ja tun...

[@lisaherz]

😂😂🫶🏻

[@gehtdichnichtsan5163]

Moin Stef, ich trainiere seit 2017 unteranderem mit deinen Videos, echt Klasse. Deine Autentische Art um das Thema Fitness, macht deinen Kanal immer Interessant. Weiter so!!!

[@Chef0ulf]

Kommentar für den Support und Algorithmus 😀

[@peterweber5006]

Trottel

[@Chef0ulf]

@@peterweber5006 Was Du über andere sagst, sagt ALLES über Dich aus!

[@pascalanonym8066]

ich brauche keinen, der mir alles schön redet, sondern jemanden, der mir hilft, meine ziele zu erreichen und das tust du definitiv, stef. ich war schon immer der jenige, der mit oberflächlichkeiten nichts anfangen kann. ich fühle mich schon gestört, wenn mich jemand fragt, wie es mir geht, wenn er es nicht ehrlich meint. mein leben ist kostbar und ich gebe mir mühe, es nicht an sinnlosen dingen oder sinnlose menschen zu verschwenden. bitte behalte deinen kurs bei, jedenfalls gefällt er mir sehr gut :)

[@user-pw2cg6sl2x]

Ich gucke deine Videos sehr gerne an,und ich find die einfach sehr informativ 💪 Also weiter so

[@Jurele90]

Hey, sehr gutes Video und du hast mit allen Sachen recht. Auch was Zyklusphasen und den Erwartungen betrifft, das hast du sehr gut gesagt. Ich habe eine Stoffwechselstörung und da ist es zum Beispiel nicht gut immer voll durch zu powern. Das bringt meinen Zyklus total durcheinander. Aber seitdem ich das weis und wirklich darauf achte, längere Pausen zwischen den Übungen zu machen, geht es mir viel besser. Aber das hat nichts damit zu tun, ob ein Mann oder Frau die Übungen zeigt, denn selbst die KZbin Fitness Damen gehen auf den Zyklus ja nicht ein. Sonst müssten die Videos die Zyklusphasen benennen und welche Übungen dann gut sein sollen. Ich mach dann halt sanftes Yoga, was schmerzfrei möglich ist und versuche mich nicht zu stressen, was die verpassten Workouts angeht. Aber auch das wird immer besser. Ich sehe deine Videos gern und mach dann für mich das Beste draus.

[@romanad.5529]

So hübsch bist du heute 🥰😋

[@Nataliekue]

Hey CoachStef, Ich habe mich vor kurzem hierher "verirrt" und bin einfach nur super glücklich darüber. Deine ehrliche und direkte Art hat mich gleich sehr überzeugt und ich liebe die Videos und Podcasts mit DocFelix. Ich habe mich im Rahmen meiner Adipositastherapie mit Trainingsvideos befasst und deine Videos konnten mich sehr motivieren. Morgen habe ich sogar ein Probetraining im Gym und ich freue mich schon riesig darauf, bin aber auch mega nervös. 😊 Danke für diese tollen Videos, mach weiter so. ❤ Dafür braucht es absolut kein Pink. 😄

[@CoachStef]

Yay! Brauchst nicht nervös sein. Auch wenn alle böse schauen, sind die meisten Leute super lieb und hilfsbereit. Die sind nur in ihrem Tunnel 😅 Wirst du auch schnell verstehen, wenn du erstmal drinnen bist 👊🏼

[@mariamiau5426]

Greetings von einem Mädel

[@catfishxX]

👋

[@Tigerlilly6491]

Ich bin Jessy, 31 und folge dir seit 1,5 Jahren und deine Videos haben meine Sportlichkeit auf ein neues Level gebracht. Ich fühle mich sehr angesprochen von deinen Videos und liebe deine Ehrlichkeit und das du wirklich anschaulich erklären kannst, wieso du die Dinge so siehst. Wenn ich was wissen will im Fitness Bereich schaue ich immer zu erst, ob es von dir dazu ein Video gibt 😊