Warum sind wir schlaflos?

Schlaflos war jeder schon mal. Ungewollt vermutlich auch. Schlafstörungen gehören inzwischen zu den Top-Volkskrankheiten in Deutschland. Aber: Warum können wir oft nicht schlafen? Und was macht Schlaflosigkeit mit unseren Politikern?
Hier findet ihr den Kanal "Techtastisch" von Marcel - / techtastisch
Eine Studie der DAK, unter anderem zum Thema "Schlafstörungen" - www.dak.de/dak...
HIntergründe zum Thema "Schlafstörungen" liefert auch die "Apotheken Umschau" - www.apotheken-u...
Wie wirkt sich Schlafmangel auf Politiker aus? Das Magazin der "Süddeutschen Zeitung" hat recherchiert - sz-magazin.sued...
Noch einmal die "Apotheken Umschau" mit Tipps, was man gegen Schlafstörungen unternehmen kann - www.apotheken-u...
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[@alico46]

Wie glücklich er geworden ist als er über seine Tochter geredet hat 😍😂

[@thienviet3429]

ist es auch :D

[@mighty4318]

Wenn man sein Handy nachts nicht mal auf lautlos stellen kann, dann braucht man sich nicht übers aufwachen beschweren...

[@Sternburg]

Ich schalte meins immer aus, damit ich nicht mehr dran gehe :D

[@jayjokerx5121]

Ein Freund von mir regt sich immer drüber auf wenn ich ihm nachts schreibe, da denk ich mir nur: Ist doch klar dass ich dir jetzt schreibe, nachts hat JEDER sein Handy auf lautlos und morgen hätte ich es vergessen.

[@u_w5822]

Leute kapieren halt nicht, dass es einen Flugmodus gibt.

[@NipapornP]

Nur kann ich bei mir den Flugmodusschalter nicht finden.... ;)

[@tom90294]

Ich habe das Gefühl wenn ich früher als sonst schlafen gehe, bin ich noch müder als sonst..

[@timemixchine]

Are U Mad bei mir eher, wenn ich zu lang schlafe, witzig & verrueckt sind wir lolol

[@derdessennamenichtgenanntw1938]

Are U Mad Das liegt daran, dass du mal 5 mal 9 Stunden schläfst. Das macht deinen Körper unruhig, umd du fühlst dich am nächsten Tag sehr schlecht

[@weedchild5871]

Bei mir auch xD

[@kgbrbmnh6731]

Phoenix Geiler Name hab dich abonniert :D

[@madelaineyassin3117]

timemixchine N ich bekomm manchmal Kopfschmerzen wenn ich zu lange am Wochenende schlaf 💤

[@marcus8player]

700 Whatsapp Nachrichten in einer Nacht? :D Ich bin erstaunt, wenn ich am Morgen mehr als 3 Nachrichten hab ^^

[@fredy_international3803]

marcus8player Ich bekomm nicht einmal 200 Nachrichten in zwei Wochen. Aber 700 in einer (!) Nacht?

[@maxischerr]

Fredy_International Ich war mal in einer Whatsapp Gruppe von meiner Klasse, da haben wir auch 700 in der Nacht geschaft, war aber großteils reine spamerei :D

[@bluejay524]

Bei mir sind es Durchschnittlich 1.600 xD

[@fabi2320]

Wenn man 700 Nachrichten pro Nacht bekommt ist man aber selbst Schuld. Wer nimmt denn bitte an solchen Riesenchats teil? Selbst in meiner ehemaligen Klasse im Klassentreffen Chat war das Maximum mal 80 nach einer Nacht.

[@AddyZwigi]

Da ist ein großes Probem im der heutigen Jugend. Die Abhängigkeit vom Elektrogeräte ist sehr stark. War selbst in mehren Gruppen mal drin wo am Tag mehr als 2000 Nachrichten geschrieben wurden. Am Abend wird es einem zum Verhängnis weil man wissen will was so passiert ist, ist jetzt egal ob Instagram, Facebook, whats app, snap chat, oder ähnliches. Erstens die Auswahl wird zu groß an Medien, dadurch steigt die Zeit mit dem man mit dem Handy beschäftigt ist und desto mehr Nachrichten man lesen muss, wird auch die schlaf dauern beeinflußt. Mein Tipp ist: Lässt euch von Leuten im der Gruppe das wichtigste zusammenfassen, oder sagen lassen, ja die letzten 20 Nachrichten sind relevant. Spart viel Zeil und gib zeit.

[@Techtastisch]

Das wars mit meinem Ersterkommentar... Naja, habs Video schon gesehen und Schlaf ist generell ein sehr interessantes Thema! Mehr davon Mirko und danke fürs Erwähnen! 😌👍

[@florianschuehle5014]

Techtastisch | Experimente und Lifehacks wäre praktisch wenn es eine Möglichkeit gäbe um nur 4,5 Stunden täglich schlafen zu müssen.

[@lennart1494]

2

[@Techtastisch]

+Florian Schuehle Triphasischer Schlaf. Dazu habe ich auch schon etwas gemacht :)

[@Irgendwasmitfabian]

Bei dem Titel musste ich direkt an dich denken und dann sehe ich den Kommentar :D

[@AndreCore117]

Marcel sollte sich weniger drehen.

[@Amber-iv2og]

wenn euch fünf stunden schlaf zu wenig sind dann schlaft halt schneller

[@MrEmonins]

Ok ich versuchs ;) ^^

[@user-nr1py1xe9o]

aber ob man "schnell" oder "langsam" schläft, bleiben fünf Stunden doch nur fünf Stunden. xD

[@Amber-iv2og]

Gungrave ist ein joke ;)

[@dietermols3815]

Arnold Schwarzenegger sagte das doch einst 😂

[@hallohallo4107]

Osama im Laden Ich schlafe täglich 4 Stunden und das reicht mir.: )

[@koifu-onepiece6843]

Schlaflose Nächte vor einer Prüfung..

[@Lion-wd1px]

Tula ǀ Animekanal boah neee

[@der_baerlauch]

Tula ǀ Animekanal morgen Deutsch Klausur 💪

[@MondiFarmer]

Tula ǀ Animekanal Morgen Mathe Prüfung 😂

[@der_baerlauch]

IceForce das geht ja ^^

[@MondiFarmer]

Nicolas Fritsch Naja ist jetzt nicht so meine Stärke 😑 Analysis usw

[@pr0t0typ3x9]

Schlafstörung? Ich dachte das nennt man Schule.

[@stonesheep_1412]

True

[@rebeccashlr2894]

ist echt so, ich muss 5:30 aufstehen. seit ich 11 bin...

[@penetrationskommentar877]

rebecca. shlr ja man wir dorfkinder haben so riesige Nachteile im Gegensatz zu den verwöhnten Stadtkindern.. aber durch Corona ist es wieder ausgeglichen

[@VickyNinaFan]

Oder Arbeit ohne Sinn und Verstand zum Zwecke der Statistik

[@lukasgerhardstiel164]

@@penetrationskommentar877 ihr seid echt nicht zu beneiden. Trotzdem würde ich als Stadtkind lieber auf dem Land, oder zumindest außerhalb leben. Dazu müsste ich dann aber die 5 Minuten Schulweg gegen Minimum 45 Minuten eintauschen

[@NoyZgaming]

Alles gute für dich und deine Famillie.

[@DerRumo]

Ich bekomme nicht mal 700 Nachrichten im Monat 😅

[@joelgrs]

Sad sad...

[@Dostrosfos]

Ob ausgeschlafen oder nicht ,an Namen kann ich miich nie erinnern :(

[@Dostrosfos]

mich*

[@Populon993]

Same here. Vor allem wenn ich mal jemand Neues kennenlerne. Muss einen Namen gefühlt 10 Mal hören, damit ich mir den merken kann und dann kann ich immernoch von Glück reden, wenn ich mir das dazu gehörende Gesicht merke...und wehe es vergehen zwischendurch 1-2 Tage, wo ich die Person nicht sehe, sonst ist sowieso alles wieder weg.

[@BenFett]

Weil es Nachts immer so warm ist?

[@EternityyyCS]

die hitze ist echt das schlimmste, im sommer schlafe ich so 5, 7 stunden maximal, im winter sinds 8-10

[@kasegesichtbraunhose7665]

Also warm kann man den Sommer in Deutschland nicht nennen :D

[@BenFett]

Hä?!

[@LordLostLP]

KäseGesicht BraunHose ne 29 Grad um 23:37 is nicht warm.

[@bluejay524]

+LordLost Bei mir waren es trotz offenem Fenster 33°. Der Durchschnitt liegt bei mir grade so bei 30 - 31°. Macht echt Spaß, jeden einzelnen Morgen das Bett neu zu beziehen :(.

[@johannkain4462]

dass problem ist, egal wie früh ich ins bett gehe, ich schlaf immer erst um 23 ein.

[@fatneckbeard7334]

ich um 24 erst

[@Lion-wd1px]

meine zone ist gamezone ich bei der Hitze gar net

[@CugelTheClever458]

eZZ y Ich ebenso. Ziemlicher Mist

[@ShameTheSluts]

meine zone ist gamezone ich penn immer erst gegen 3 oder 4 ein Und um 4:30 muss ich arbeiten bis 16:30 #gesund #besterlebensstil

[@ShameTheSluts]

Aber einfach mal mit gras probieren Vorm pennen gehen einen rauchen und man erspart sich die gesundheitsschädlichen tabletten oder was auch immer

[@fixihartman9841]

Darauf erstmal ein Mittagsschläfchen

[@EurocorpFx]

Feier ich

[@cedricaa8872]

isso damit kann man den Schlafmangel ausgleichen oder?

[@iz2333]

:Dod ## Also ich mache das zwar immer so aber ich glaube dass es nicht wirklich gut ist jeden Tag 4 Stunden Mittagsschlaf zu machen

[@-perclf783]

Madara Uchiha erkläre das bitte Mal meiner Latein Lehrerin.

[@Ieva_Leonardo]

In Südtalien ist Mittagsschlaf normal.

[@Testralon]

Ich hab mein handy immer im flugmodus, wenn ich schlafe, damit mich keiner nervt. xD

[@klusenersofie8268]

Testralon das ist auch gut weil dann wirst du nicht bestrahlt💪🏼

[@Testralon]

Klüsener Sofie u.a auch deswegen :)

[@xThetomhawk]

Wieso dann nicht gleich komplett aus ? dann schonst du auch dein Handy und dadurch stirbt deine Batterie nicht schnell :D (Ladezylken) oder wie man das nennt

[@Testralon]

Weil das Handy mein Wecker ist. :D

[@mr_joni648]

Testralon Ich hab's immer aus xD

[@keinfanboy7984]

Marcel hat übrigens den polyphasischen Schlaf angedeutet, der wirklich interessant ist und auch mir bei stressigen Schultagen extrem weitergeholfen hat! Beispielsweise habe ich auf den Tag 2 mal einen 20 Minuten Schlaf verteilt und hab zusätzlich noch von 3 bis 6 Uhr in der Früh geschlafen. Das ist vielleicht eine deutlich angenehmere Methode. Das ganze Thema an sich ist aber wirklich extrem interessant und von Wissenschaftler stark umstritten, was körperliche Folgen angeht. Ein Video zu dem Thema wäre fantastisch!

[@paulmuller8163]

+1

[@kuunib7325]

Wir sind wegen genau solcher Videos Schlaflos!!!!!!

[@HelloImByte]

Kuunib dann schaus dir doch net an wtf

[@darknation6174]

Kuunib Ne schaus dir an aber wenn du Zeit hast Tagsüber und nicht vorm einschlafen.

[@marcelschota6275]

Schön schön, ein Problem das viel zu wenig behandelt wird. Gerade für Pubertierende sehr schlimm, da sie mindestens genauso lange wie Kinder schlafen sollten

[@tom90294]

Marcel Schota Ich finde, dass die Schule zu früh anfängt. Sollte so um ungefähr 9:30 Uhr anfangen, weil ich immer in den ersten beiden Stunden wie ein Zombie im Unterricht bin :D

[@prace7812]

Das würde nur dazu führen, dass die Schüler später ins Bett gehen und dann auch um 9:30 Uhr noch müde sind.

[@jakobschell8416]

Are U Mad Dann wär aber Schule bis abends rein ne man das wär nix

[@tom90294]

Jakob Schell Ja das wäre dann auch scheisse

[@REALCHRISSI]

ich schlafe ca 8-9 stunden

[@schmieli7368]

seit dem ich nicht mehr zur Schule muss, schlafe ich 7-8 Stunden und das tut mir auch sehr gut. ich muss nicht mehr um halb 6 aufstehen, um pünktlich in der Schule zu sein. da hatte ich höchstens 6 Stunden Schlaf bekommen. Was mich nur nervt wenn ich nachts arbeiten muss und dann nicht meinen normalen Schlafrhythmus bekomme.

[@sven6809]

Das wetter ist auch sehr stark von Schalf abhängig. So kann man im Winter besser schlafen, als im Sommer.

[@kloelly]

Ich glaube eher andersrum. Der Schlaf ist vom Wetter abhängig ^^

[@Guden006]

Mirko ich habe dank deiner Videos gelernt wie man geschichtliche Zusammenhänge wiedergibt und daher 13 Punkte in der mündlichen Prüfung heute, obwohl ich alle Halbjahre 5 Punkte hatte. Vielen Dank !!

[@MrWissen2go]

+Guden006 Wow - herzlichen Glückwunsch! 😊👍🏼

[@eule1883]

Richtig gutes Video! Ich persönlich schlafe selber sehr schlecht, was meinen Alltag super stark einschränkt..

[@Old_Dean-78]

Ich leider auch, da ich zurzeit ein neues Medikament ausprobiere.

[@AliciaJoe]

Ich bin Student und hab unendlich Zeit, schlafe aber trotzdem zu wenig 😂

[@AliciaJoe]

😩🤔😅bei mir ist es, weil ich abends immer am Handy hänge

[@ErC0411]

Alicia Joe was studierst du? muss jeden Tag für mein Studium um 6:30-7:00 aufstehen

[@SkiLLKiLL719]

Alicia Joe immer diese Studenten pff

[@Ananwe1990]

Vorm Schlafengehen wird das Ding bei mir ausgemacht und liegt auch nicht im selben Raum. Es soll nicht mich beherrschen, sondern andersherum ^^. Und wenn meine Freunde wissen, dass ich ab abends irgendwann nicht mehr antworte, dann sind sie drauf eingestellt. Ich halte weniger von dem sozialen Druck, der einen ans Smartphone drängt, eher ists nice m.M.n., wenn man selbstbewusst anderen sagen kann, dass man nicht ewig abends/nachts wach bleibt, nur um nochmal schnell zu antworten etc. Wenn es um Gesundheit geht, hört der Spaß irgendwann auf.

[@BoldoLP]

studenten sind ja auch schwul

[@ddddawk]

Ich schlaf immer so 6-9 Stunden und bin trotzdem immer müde 😂 thx Schilddrüse

[@NuNaKri]

Danke für deine ganzen Tipps! :D

[@Angelicbean]

5-6 Stunden. aber halt am Wochenende etwas mehr

[@LERNENlernen]

Zu viele Gedanken 🙈 Ein tolles Video Mirko, vielen Dank! ☺️ LG Chris

[@isimon8517]

kann ich mir deswegen Cannabis verschreiben lassen? ! Das ist hier die wirklich wichtige Frage!...

[@constantinf.7458]

Cortless Hat ein Freund versucht, der Arzt meinte, er solle einfach Sport machen. Kommt jedoch auf den Arzt an, also versuchts.

[@MetallicReg]

Das hätte genau den gegenteiligen Effekt. Mit Cannabis zerstörst du deine REM Phasen des Schlafes - da macht es kaum einen Unterschied, ob du lange ausschläfst oder nicht. Sport ist hier eindeutig eine Lösung, da dadurch mehr Melatonin am Ende des Tages ausgeschüttet wird und man hat den Drang (und Bedürfnis) mehr zu schlafen.

[@ShameTheSluts]

MetallicReg was? Alter laber keinen scheiss Jedet der bekifft is will nichts ausser pennen gehen

[@ShameTheSluts]

MetallicReg es gibt Cannabis nicht umsonst auf dieser Welt So viele Pflanzen etc auf dieser Erde und jede davon löst mindestens ein Problem

[@SirSlySerious]

the horny frog man schläft auf cannabis aber anders, das ist nicht der selbe Schlaf wie als wenn du 6 stunden sport machst, ich konsumiere nur cannabis wenn ich schmerzen habe zb Zahnschmerzen oder rückenschmerzen und nicht einschlafen kann aufgrund der schmerzen, da verzichte ich lieber auf die pharma scheisse aus dem Reagenzglas und baue mir ne tüte so das ich richtig fliege und gar nix mehr merke und irgendwann schlafe.. es ist aber wie gesagt ein anderer Schlaf.

[@moin378]

Um während meiner Schlaflosigkeit keine Langeweile zu haben gucke ich dieses Video nice😂😂👌💪

[@ジュリアン95]

Ich schlafe täglich maximal 6 Stunden unter der Woche. Eher 5 mittlerweile. Am Wochenende werden es dann mal 8 oder 9. Anders funktioniert mein Leben leider nicht... dass das krank macht, ist klar. Merkt man auch. Aber so ist die Gesellschaft eben.

[@sebastianz.1569]

Raidor wieso? Man arbeitet 8 Stunden etwa. Dann kommt man gegen 16 Uhr nachhause. Aber die Gesellschaft ist schuld...

[@ジュリアン95]

Wieso? Denkst du jeder hat das gleiche Leben? 16 Uhr Zuhause? Ich muss jeden Tag insgesamt 2 Stunden pendeln, arbeite dazu mindestens 8 Stunden, normalerweise dann 9. Bin von 06:00-17:00 Uhr dann aus dem Haus, da hast du noch nicht gekocht, nichts im Haushalt erledigt, Sport gemacht und geschweige denn gelernt (Studium), was ich auch noch tun muss. Wenn ich da mal 1-2 Stunden am Tag abschalten möchte, geht das eben vom Schlaf ab. 5:30 geht der Wecker, vor 12 komm ich aktuell nicht ins Bett. Habe aktuell nur Urlaub, sonst könnte ich hier auch nicht kommentieren. Und mit "Gesellschaft ist schuld", um es in deinen Worten auszudrücken, meine ich nur, dass die Gesellschaft sich darüber bewusst ist, was der wenige Schlaf ihnen abverlangt, sie dieses Opfer aber eingehen (müssen). Deshalb ja "so ist die Gesellschaft eben".

[@sebastianz.1569]

Raidor wenn du freiwillig Überstunden machst ist das ja auch dein Problem. Kochen kann ich selber auch in 15 und ich meine keine Pizza oder so etwas. Such dir eine bessere Möglichkeit zur Arbeit als 2 Stunden pendeln.

[@ジュリアン95]

Das ist aber doch so blauäugig gedacht. Ich finde jedoch keine neue Wohnung bisher und nein, man hat nicht in 15 min "relativ" gesund gekocht, Abwasch gemacht und ganz sicher nicht das Zeug eingekauft. Überstunden freiwillig? Gehst du bereits arbeiten? Die Arbeit muss eben erledigt werden. Und wenn dein Chef dir um 15 Uhr noch eine Aufgabe gibt, von x und y eine Auswertung zu machen, dann musst du das eben machen. So ist das Arbeitsleben, die Industrie, das ist kein Ponyhof.

[@sebastianz.1569]

Raidor natürlich, trotzdem schaffe ich es jeden Tag 8 Stunden zuarbeiten, ohne Überstunden machen zu müssen. Ich sprach jetzt auch nur von Kochen, Putzen bzw. Abwasch und einkaufen dauert natürlich auch noch. Ich arbeite jeden Tag 8 Stunden, habe Hobbys, erledige alles in meiner Wohnung und schaffe es trotzdem für mich genug Schlaf zubekommen. (6-7 Stunden) Man kann es sich antrainieren das man mit weniger auskommt.

[@nawitonic564]

Ich Feier deine Videos, die sind echt gut und informativ, weiter so 💛

[@CozmikCody]

Keiner der Erster schreibt, ich bin stolz auf euch

[@musslos8228]

Alpha Cody erster

[@ColinC-137]

Alpha Cody First.Erster

[@markusriester2761]

Hat zwar nichts mit dem Thema zu tun aber ich finde es gut, dass du große Blocke an einem Stück sprichst ohne Schnitt. Es gibt nur wenige KZbinr die ihre Videos nicht zerstückeln und alles 10 Sekunden ein Schnitt kommt. Zum Thema Schlaf kann ich nur sagen, wer regelmäßig vor Mitternacht zu Bette geht und ca. 7-8 std. Schlaf bekommt hat bei normaler Ernährung genügend Energie für den Tag und einen geregelten Rhythmus.

[@therunningdecoy572]

Super Videos, Respekt!

[@MrWissen2go]

+TeeJay Dankeschön!

[@INTERGALACTICA]

Sehr sehr gutes Video! Wie immer sehr informativ. Ich verfolge mehrere Wissenskanäle, aber du bist definitiv mein Favorit!

[@MrWissen2go]

+DRiB Danke für die netten Worte! 😊

[@jimmey1989]

Scheisse viel Schule und lernen und jeder braucht nunmal Freizeit, einfach die unnötigen Fächer entfernen fertig.

[@jaimelannister8076]

Naja welche wären denn unnötig?

[@fotzenrettich185]

Sicherlich meint er Mathe, Politikwissenschaft und die künstlerischen Fächer.

[@fotzenrettich185]

Religion ist doch komplett freiwillig.

[@fotzenrettich185]

Welches Bundesland?

[@randomusername.5605]

Fotzen Rettich Würde mich auch interessieren. Hab ich noch nie von gehört

[@AnaAna-mg4tf]

Wir lieben dich!

[@stieeleon99]

Frösche...10 Stück...2 Meter von meinem Kopf weg...aber wenigstens kein Stadtlärm hier im Nirgendwo

[@leanderweise2657]

Leon S. bei mir ähnlich

[@KlappKlo]

Leon S. Ich kann manchmal deutlich besser mit Stadtlärm schlafen

[@SlOlUlPlE]

Direkt am Waldrand, gefühlt 150 Vögel die dir ins Ohr schreien wenn du das Fenster offen hast, das weckt ab und an mal auf.

[@stieeleon99]

KlappKlo Ne, da sind mir Frösche und Vögel um einiges lieber als Autos, Züge und Abgase :)

[@Graham1312]

Tag Mirko, Das Thema Schlaflosigkeit ist mir wohlbekannt. Als jemand der in einer bar arbeitet ist es keine Seltenheit, dass ich mal 3 Tage am Stück gar nicht schlafe, bis sich mein Körper irgendwann rächt und iich dann teilweise auch mal nen ganzen Tag durchschlafe. Ansonsten sieht es da aber auch nicht so rosig aus, da ich meist nur 3 höchstens mal 4 Stunden schlafe - definitiv nicht genug, aber mehr geht halt einfach nicht, sodass man tagsüber echt müde ist und manchmal auch ziemlich schusselig. Danke übrigens für deine tollen, informativen Videos. Du machst deine Arbeit sehr gut, weiter so! Liebe Grüße Jules

[@MrWissen2go]

+Julian Sadler Danke! Und danke für deinen "Erfahrungsbericht"!

[@MetallicReg]

Das Zitat von Napoleon ist wahrscheinlich aus dem Zusammenhang gerissen. Früher schliefen die Leute max 4h am Stück. Sie hatten zwei Schlafphasen: 4h Schlaf > mitternächtliche soziale Zeit > 4h Schlaf

[@MrWissen2go]

+MetallicReg ... was übrigens in meinem Buch "Verrückte Geschichte" genauer beschrieben wird. :)

[@cowboytanaka6675]

Die Soziale Zeit war Knattern

[@DeliciousProgram]

Mich freut es jedes mal wieder zu sehen, wie fasziniert du von deinem Kind bist! :)

[@MrWissen2go]

+DennisDn Oh ja, das bin ich jeden Tag aufs Neue!

[@LRAnimations]

Also das Handy über Nacht auf stumm zu schalten ist jetzt nicht sooo schwer :D Mein Handy ist bei WhatsApp sowieso immer auf stumm ^^ ich sehe die Nachrichten halt einfach, wenn ich das nächste mal die Uhrzeit prüfe etc. Das ist so deutlich entspannter und man ist viel weniger gestresst ;D Wenn jemand was wirklich dringendes hat, kann er ja antworten ;D

[@mollymillylove473]

Und wenn mann auf dass Handy gucken will kann mann es stumm stellen Und in die Schublade packen, oder in einen Anderen Raum. Dann stört es nicht. Tipp von mir.😄😊

[@ryuktraining6318]

Meistens leider nur 6-7h Schlaf für mich, obwohl meinem Körper mehr Pause gut tun würde, da ich sehr viel Sport betreibe. Danke für die Erinnerung, wie wichtig Schlaf doch ist. Es ist ein unterschätztes Thema, mit dem man sich beschaffen sollte. Immerhin habe ich die Qualität meines Schlafs bereits verbessert, indem ich den Wecker auf meinem Handy 1-2h vorher einstelle und dann in den Flugmodus. Für Leute, die lange vor dem Rechner sitzen, kann ich "flux" empfehlen, wodurch man die Strahlung vermindern kann, die besonders schädlich für einen erholsamen Schlaf ist.

[@fuewabutz4784]

Gibt es Nachteile wenn man zu viel schläft? Z.B jeden Tag 10h? Also ich mach das nicht, aber das würde mich interessieren.

[@fuewabutz4784]

dam Danke für den Tipp,werde ich mir auf jedenfall angucken.

[@jayjokerx5121]

Ja, hab mal gehört dass das gesündeste 6-8 Stunden sind

[@MetallicReg]

JayJokerX Eher 7-9 bei Erwachsenen. Bzw 4-5 volle Schlafzyklen. Hängt davon ab wie hart der Tag war - Trainingstage brauchen meistens mehr Schlaf. 6h Schlaf ist bereits ein Mangel (einen sehr kleinen Anteil der Menschheit ausgenommen - die können in der Tat damit auskommen). 10h sind jedoch zu viel.

[@LordLostLP]

fuewabutz ich mache das immer in den Ferien xD

[@fuewabutz4784]

LordLost Ich schlaf in den Ferien deutlich weniger als in der Schulzeit, weil meine Eltern halt immer wollen dass wir um 9 Uhr Frühstück essen xd

[@ismailsimsek13]

ich schlafe knapp 5 Stunden in der Woche aber hatte nie Probleme damit mir Namen zu merken. Danke für das tolle Video Marko.

[@HK-oi7tb]

Machst du die Thumbnails selbst? PS: Wie immer ein sehr gutes und informatives Video.

[@MrWissen2go]

+Hasan 58 Nein, die macht der gute David für mich. 😊

[@vorgebrauchschutteln3859]

Ich bin in meiner Schulzeit über mehrere Monate mit vier Stunden Schlaf ausgekommen bis ich förmlich zusammengebrochen bin. Jetzt schlafe ich zwischen sieben und acht Stunden und Damit geht es mir viel besser. Die Auswirkung von Schlaf habe ich Jahrelang unterschätzt.

[@camonophy]

also mich macht das wetter zurzeit sehr müde 😴

[@Dhampireful]

Dein Video ist dir wie immer super gelungen. Sehr informativ und strukturiert. Wusste gar nicht, dass das alles zum Krankheitsbild "Schlafstörung" zählt! Vor allem warst du sehr sympathisch, als du uns von dem Schlaf deiner kleinen Tochter erzählt hast. Das hat dem ganzen noch einen persönlichen Touch gegeben. Ich achte nach wie vor deine Videos. Danke schön!

[@MrWissen2go]

+Dilruba Yildirim Danke für die netten Worte. 😊

[@espneindanke9172]

+MrWissen2go Du hast die Schichtarbeiter vergessen! Ich persönlich habe Frühschicht (ugs. *Frühshit*) Beginn 5:30 Uhr (also 4:30 Uhr aufstehen), Spätschicht und manchmal auch Nachtschicht. Bei mir wechselt die Schicht wöchentlich. Ironischerweise, liegt bei mir die Nachtschicht näher an meinem natürlichen Schlafrhythmus, als die Frühschicht. I.d.R schlafe ich, wenn ich frei habe, von ca. 2:30 Uhr bis 10:00 Uhr. Was den Schlaf angeht, ist die Spätschicht also eher unproblematisch, aber man bekommt kaum private Dinge erledigt. Wenn ich Frühshit habe, könnte ich theoretisch viele private Dinge erledigen, bin aber viel zu müde dafür. *Ein Teufelskreis...!*

[@TheCellCH]

Ich (26) schlafe meist 7h bis 7.5h pro Nacht und bin Informatiker, also nur Kopfarbeit. Im Bett gibts meistens nur kurz einen Blick aufs Handy oder ein einziges! YT video bevor ich schlafe. Wenn ich mehr schauen will geschieht das vorher und da setze ich mich ins Wohnzimmer oder Büro und bin dann noch Aktiv am PC. Meistens schlafe ich dann auch kurz nach dem ins Bett legen ein und penne durch. Selten gibt es Abende, in denen ich noch lange Wach bleibe weil mich etwas beschäftigt, hat aber eigentlich nie mit der Arbeit zu tun. Mein Beitrag zum Video :) mach weiter so

[@johannborn7987]

Wie ironisch, dass ich doch eigentlich schlafen sollte.

[@fruehlinglich]

jetzt in der 12. Klasse war mein Schlafrhytmus extrem unregelmäßig. Das waren dann schon mal nur 2 1/2 h in der Woche und ansonsten teilweise über mindestens zwei Wochen täglich unter fünf Stunden. Das wirkte sich dann auch stark auf meine Konzentration aus, ich bin immer wieder in Sekundenschlaf verfallen und war im Unterricht oft hauptsächlich damit beschäftigt, nicht wegzunicken (abgesehen von dauerhafter Mattheit und Kopfschmerzen). Der wenige Schlaf lag nur daran, dass ich furchtbar spät ins Bett gegangen bin, da ich durch Prokrastination etc. einfach erst dann mit den Schulsachen fertig geworden bin. Ich bin so unfassbar froh, dass jetzt überstanden und mein Abi zu haben ^^

[@E12Emre12]

8-9 Stunden Schlaf ich immer 😀

[@junkiecat9514]

Ich find die Videos, die du machst, richtig gut! Bitte behalte diese gute Mischung aus Themen wie Politik aber auch “zwischenmenschlich“ oder alltäglicheres bei ! Bin selber eher von den jüngeren Zuschauern und finde es wirklich unglaublich gut, dass du diese Themen so schön erklärst!! LG

[@MrWissen2go]

+junkie cat Danke für die netten Worte. Freut mich, dass du das so siehst!

[@freshm8241]

weil ich zu spät schlafen gehe lol

[@dieterpablo7505]

Der Typ ist so gut! Sachlich fokussiert, dennoch in einem sehr angenehmen Maße emotional und lustig. Sehr gut!

[@dexter19891]

also ich schlafe ja in der Woche wenn ich arbeiten muss ca 4-5 stunden und am wochenende dann auch mal bis zu 12 stunden wodurch ich dann auch nichtmehr so viel vom Wochenende habe wenn ich nur Schlafe :D

[@MJEducation1]

Sehr interessantes Thema! Cool, dass du auch solche Themen behandelst!☺

[@norrimaster5969]

Informativ und spannend, wie immer. Danke Mirko. Könntest du in Zukunft mal ein Vieedeo über Internettrolle machen?

[@zustarkdosiert8308]

Norri Master Warum ist dein Kmmi schon 18 Stunden online?

[@paul98sch]

Norri Master fände ich auch sehr interessant

[@mojtabazaf2607]

Toast Tv wahrschei lich eine andere zeitzone oder er hat die Zeit manuell umgestellt

[@florianmarcher]

Ich glaube Norri hat euch getrollt ^^

[@jhonnymauser5001]

Mir persönlich bereitet die große Hitze schlafarme Nächte, da ich dadurch erst nach 23:00 schlafen kann, aber um 6:15 aufstehen muss.

[@SimpsonsCem]

In der Woche schlafe ich 4-7 Stunden, im Mittel so 5,5 Stunden. Am Wochenende 10-12 Stunden. Bin eigentlich ein Langschläfler

[@kleinerdummerpoet932]

Also ich habe mindestens seit Schulbeginn, also 10 Jahren,einen verschobenen Schlafrhythmus und indessen auch eine Einschlafstörung. Nach jahrelangem praktisch nicht vorhandenem Schlafrhythmus mit viel Schlafentzug habe ich jetzt endlich etwas Passendes für mich gefunden. Unter der Woche schlafe ich nur knapp 5 Stunden, dafür am Wochenende pro Nacht 12 bis 14 Stunden. Funktioniert für mich super

[@MelliLalalaa]

tolles video :) ich gehöre zu den gesegneten die immer überall und zu jeder tageszeit schlafen können :D meine freunde beneiden mich da immer 😂

[@kresse2000]

MelliLalalaa ich wünschte ich könnte im bus schlafen 1h mehr schlaf pro tag das wäre so schön

[@MelliLalalaa]

Kasple das tut mir leid für dich.. ich kann schon bei einer 15 minuten busstrecke schlafen wenn ich will :o

ich höre zum einschlafen immer hörbuch :) das hilft mir den alltag hinter mir zu lassen und abzuschalten

[@Core2duo283]

kannst du bitte ein Video über Daniele Ganser machen? LG

[@Core2duo283]

Torben Rigert .. ja vorallem was Mirko zu seiner Person meint ... oder allgemein mit den alternativen Medien... ken jebsen usw... ich schreib unter jedes Video ein Kommentar 😉 irgendwann macht er Mal eins der Lausbub LG Fizzii

[@Core2duo283]

echt ?? wie wo wann ?? kannst Mal ein Link schicken ?

[@marcelfenske8499]

Das wäre wirklich interessant 😍😊

[@AqierDesigns]

verschwörungstheoretiker ^^

[@Core2duo283]

Solar Aqier mir geht's nicht um die. Verschwörungstheoretiker .. sondern eher um die Alternativen Medien ... und Daniele Ganser als Person. einfach nur seine Meinung ;)

[@esya800]

Oh wie stolz du über deine Tochter redest 😍😍😍😃😃😃😃☺😊 wie immer top Video !

[@AirBerlin2012]

Kannst du mal ein Video über das Schlafwandeln machen?

[@RevolHUTion]

Ich selbst leide an einer Posttraumatischen Belastungsstörung und schweren Depressionen, da meine erste Freundin bei einem Autounfall ums Leben kam. Das ist nun 6.5 Jahre her und seitdem habe ich Schlafstörungen. Gesprächstherapie und Medikamente haben da nichts geholfen. Im Schnitt schlafe ich am Tag 3 Stunden und dies nicht mal am Stück. Ich wache immer wieder auf und beginne zu grübeln und wenn ich dann schlafe habe ich Albträume. Manchmal wünschte ich mir zu den menschen zu gehören, welche sich nicht an deren Träume erinnern können, aber ist leider nicht so. Der Schlafmangel hat sich dann auch irgendwann physisch und psychisch ausgewirkt. Ich bin gerne mal unkonzentriert, leicht reizbar und antriebslos. Ich hatte auch vor gar nicht allzu langer Zeit Suizidgedanken, welche ich Gott sei Dank durch Therapie und einem tollen Freundeskreis ablegen konnte. Den Schlafmangel und meine Psychische Erkrankung trage ich aber noch heute mit mir und ich glaube, dass das nun Teil meines Lebens ist.

[@KryptuZz]

Legalisiert Gras, dann hat keiner mehr Schlafstörungen.

[@EurocorpFx]

Nö, aber Psychosen

[@KryptuZz]

EurocorpFx Naja kommt drauf an, nicht jeder hat Psychosen nur weil er raucht...

[@Lolomatikus333]

EurocorpFx Hahaha Psychosen :D Sowas sagen nur Menschen die absolut keine Ehrfahrung mit Gras haben. Ich kenne schon so einige Leute inklusive mir selbst die gerne und regelmäßig mal rauchen und keiner hat eine Psychose oder irgendwas von dem Scheiß der Gras in den Medien und von Politikern immer angedichtet wird

[@josepablitoaurar7051]

Die Silhouette warum kenn ich dann jemanden der deswegen psychosen hat sag nicht er hat keine ahnung wen du selbst keine ahnung hast vllt war das zeug aucj gestreckt

[@timmeek4417]

Ich bin Schüler und schlafe von Montag bis Freitag 6-7 Stunden pro nacht

[@Minuku42]

Ich schlafe schon ne Zeit lang nicht so viel hehe.. Schule halt :x

[@koifu-onepiece6843]

Jo, in der Woche bei mir ca. 4, dafür am Wochenende dann ca.12h xD

[@tom90294]

Tula ǀ Animekanal 4h?! :D

[@tom90294]

Tula ǀ Animekanal Ich schlafe um die 6h

[@koifu-onepiece6843]

Muss um 7 aufstehen, sonst wären es wohl weniger...xDD

[@kasiabby7991]

Ich konnte früher nie einschlafen, weil ich mir immer Gedanken über den nächsten Tag machte. Mittlerweile denke ich einfach positiv und mache mir auch nicht großartig Gedanken. Was mich sehr beruhigt ist lesen, Tee trinken (wenn nötig ein gute Nacht Tee) und beten 🙏🏼

[@felixhawkins3079]

Ich schlafe immer 5 Stunden und bin dann nach 3 Wochen "krank", weil ich total übermüdet bin und erstmal Zeit für mich selbst benötige. Da sich mein Welt bild verändert, ich hinterfrage Dinge, wie das Schulsystem und warum man nur so früh aufstehen muss, und und und.... Ich bin auch der Meinung, dass uns sehr viel "druck" gemacht wird, es muss einfach alles schneller, weiter und höher gehen. Ich frage mich da auch mal, wo die Menschlichkeit hin ist, denn soviel was wir machen müssen um unser Geld zubekommen ist unglaublich und dabei, werden wir nicht mal wirklich bereichert, okay doch bereichert mit Müdigkeit, aber das war es schon

[@DavidNietoRamos]

Hier wären ein paar Ratschläge falls ihr Probleme mit dem Einschlafen habt. 1. Wie Mirko schon sagt ist ein geregelter Schlafrhythmus wichtig. -versucht immer zur selben Zeit aufzustehen und schlafen zu gehen wenn ihr müde seid 2. Stress reduzieren durch (Sport, Meditation, autogenes Training, etc....) 3. Sport reduziert Stress und hilft durch das vemehrte Ausschütten von Endorphinen Depressionen vorzubeugen (bei mehr als 10% Lebensprävalenz in Industrieländern ist es auf jeden Fall beachtenswert) 4.Nutzt euer Bett nur zum Schlafen Wenn ihr im Bett esst oder arbeitet kann es sein, dass euer Körper das Bett mehr mit Leistungsbereitschaft und Nahrung asoziert als mit Schlaf 5. *Mein persönlicher Tipp - Legt euch eine Stunde vor dem Schlafen ins Bett, macht die Jalousien runter, sorgt für Stille und aktiviert einen Blaulichfilter den ihr euch im Appstore runterladen könnt. Das Blaulicht vom Handy imitiert das Tageslicht und hält euer Gehirn davon ab das Schlafhormon Melatonin zu produzieren. Oder ihr lest einfach ganz klassisch ein Buch.* Hoffe ich konnte irgendeiner schlaflosen Seele helfen.

[@Facepalmdamn]

Diese Einleitung war einfach nur Bombe.

[@Facepalmdamn]

MrWissen2Go isr echt einer der besten deutschen youtubekanäle mit konstant gehaltvollen, wichtigen und höchst interessanten Inhalten. Ich bin jetzt mitlerweile 2 Jahre oder so Abonennt und schaue mir fast jedes Video von dir an, weil ich deinitiv immer etwas neues lerne. Danke für deine großartige Arbeit und weiter so. 5 Sterne gehen raus

[@ManuelFalke]

9-10 Stunden sind für mich ideal. Komme leider meist nur zu 7 Stunden Schlaf und habe auch seit Monaten diese Schlafstörungen, deren Ursache finanzielle Probleme sowie nicht finanzierte Ausbildung + Nebenjob als Ursachen hatte, meine Schlafzeit war da dann so 21-4 Uhr, in denen ich auch fast nächtlich mehrfach aufgewacht bin. Mein Immunsystem war allerdings kaum angegriffen, doch die Erschöpfung hat mich so fertig gemacht, dass ich die Ausbildung zum Erzieher abbrechen musste. Damit tu ich auch den Kindern keinen Gefallen. Depressionen habe ich dadurch auch bekommen gehabt. Ich weiß noch wie die Kinder einmal mit mir toben wollten und ich dann meinte, ne ich sei müde und gehe deswegen was vorlesen. Das habe ich unterbewusst gesagt gehabt und getan, was ein völliges NoGo ist. Denn die eigenen Bedürfnisse dürfen dort nicht in der Form eingebracht werden. Dies ist mir erst später bewusst geworden, was ich da gesagt und getan habe. Auch waren meine sensomotorischen Fähigkeiten völlig zerstört. In der Verfassung ist es unmöglich solch eine Ausbildung zu tätigen. Dies habe ich dann auch so wiedergegeben. Meine schulischen Leistungen wieder herum waren davon nur leicht beeinträchtigt, da ich kognitiv völlig unterfordert war und nur durch das nie Lernen, weil die Zeit nicht dafür da war. kein 1,0 Schnitt hatte sondern 2,1 und mit der einen Praxisnote auf 2,4 runter bin. Ja Praxis war dadurch eine 5 und zwar eine 5 die ich als berechtigt empfinde. Jetzt könnte man sagen, gibt ja verschiedenste DInge wie Hotel Mama, Bafög, ... Eltern habe ich keine mehr und staatliche Hilfe in jeglicher Form bekam ich keine und werde ich auch nicht bekommen, außer Hartz4 mit den ganzen Schikanen, die man aber auch erst bekommt, wenn man sich NUR Auf Arbeitssuche konzentriert oder für Fortbildungen, aber nicht für eine Ausbildung. Sprich ich konnte sagen. Wenn ich dies nicht bekomme, werde ich meine Ausbildung abbrechen und dann stehe ich sowieso vor eurer Türe. Genau so ist es dann auch gekommen. Sie wussten auch, dass es genauso ist, aber so ist nun einmal die beschissene Gesetzeslage. Die Hilfe von der Berufsschule hat zwar versucht mir zu helfen und auch noch danach habe ich mit der Kontakt, doch die Sache ist nun einmal, dass es eben nichts bringen konnte. Selbst bin ich durch das eine kleine Loch gefallen das noch möglich war, bei den vielen Netzen die übereinander gelegen haben, wo man sich dachte, wenn das eine Netz dich durch lässt wird dich das nächste oder spätestens das übernächste auffangen. Mit nur einigen Monatsmieten im Rückstand, die ich schon zum Teil abbezahlt habe. Natürlich beschäftigt mich dies immer noch, was man an dem Text auch merkt.

[@AlimanCraft]

Ich habe vor 3 Tagen mit dem "Segmented Sleep" begonnen. Ich finde diesen echt gut bis jetzt. Schlafe zwar nicht mehr oder weniger als früher (5,5 bis 6 Stunden), aber ich verbringe die letzten 2 Stunden vor dem Schlaf nicht mit Wachsein, sonder habe sie in die Mitte der Nacht verschoben und bin Produktiv.

[@marmiteva820]

Du bist bestimmt ein richtig toller Vater

[@bezerk7330]

Wie immer: Daumen hoch für deine klasse Videos! :D :)

[@ELBARTOmovies]

Meine Tipps: 1. Twilight App fürs Handy (ahmt Sonnenuntergangslicht nach, gibts auch für den PC) 2. Sport machen (aber nicht zu früh vorm Schlafen, da man dadurch erstmal wieder wach wird) 3. Cannabis konsumieren, da Cannabinoide den Schlafrhythmus regulieren. Außerdem ist man ziemlich entspannt und der Kopf ist frei. Alles auch etwas Sortenabhängig (natürlich nur, wenns in eurem Land legal ist oder ihr Cannabis-Patient seid^^) Das geht alles natürlich nur, wenn man auch die Zeit zum schlafen hat-

[@AktienMitKopf]

4:45 du hast noch 4. Netflix vergessen

[@MLotus-em7vx]

Was für ein tolles Video! Cooles Thema

[@T0ban]

Ich schlafe im Schnitt 7-8 Stunden. Sachen die ich gelernt hab in den letzten Jahren sind - Einigermaßen geregelte Ruhezeiten setzen und diese auch konsequent durchziehen - Auf jedes technische Gerät einen Blaufilter installieren. Benutze z.B. das Programm f.lux für mein Handy und PC (gibt aber noch genügend andere Programme in der Art). Ansonsten alles beachten was Mirko erzählt hat :)

[@lucysworld1483]

Ich schlafe tatsächlich 7-8 Stunden pro Nacht, bin aber trotzdem nicht nur morgens total fertig, sondern habe über den Tag verteilt immer wieder "Episoden", in denen ich von einer Sekunde auf die andere fast komplett einschlafe oder unheimlich schläfrig bin. Danach stehe ich immer noch ein gutes Maß an Zeit ordentlich neben mir und wirke komplett durcheinander. Ich war beim Arzt und hab mich komplett durchchecken lassen, Vitamin B Mangel und nen leichten Vitamin D Mangel. Dafür nehme ich jetzt schon länger Tabletten, hilft aber komplett nicht. Icht hab dann für eine Nacht so ein Teil zum umschnüren bekommen, was Puls, Atmung, Herzschlag und wass nicht alles misst. Laut meiner Ärztin schlafe ich wie ein Baby. Kein Plan woher das kommt. Aber es behindert mich sehr in der Schule, da ich mich oft nicht konzentrieren kann, weil ich an der Grenze zum Einschlafen bin und mich stark versuche, dagegen zu wehren.

[@florianh.5332]

Hi Ich habe eine Genetisch bedinkte Schlafstörung und kann 10h tot müde im Bett liegen und schlafe selten mer als 4h und dann auch nicht sehr tief. Ich spüre es stark und dass siet man auch an den schulischen Leistungen, Konzentrationsschwirigkeiten und Reaktionsschwirrigkeiten gehen damit Hand in Hand.

[@Curtis94]

Wie immer ein sehr Informatierendes Video! Gute Arbeit :)!

[@pavornocturnus1145]

Ich bin immer wieder dankbar, dass ich schlafe wie ein Stein.

[@softmusicforsleeping4075]

So beautiful this video 💜 I Love It 😍

[@tobiasgobke3720]

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass mir Kaffee nicht gut tut. Dabei meine ich aber nicht die Tasse am Nachmittag die mich nicht einschlafen lässt. Es geht vielmehr um den gesamten Schlaf. Ohne Kaffee schlafe ich tiefer und vor allem: wenn ich Nachts einmal wach werde, dann schlafe ich auch wieder recht gut ein. Diese positive Veränderung stellte sich aber erst 1 bis 2 Wochen nach dem Verzicht ein. Ich trinke übrigens gerne Kaffee, aber der Gedanke das er mich nicht gut schlafen lässt wiegt stärker und somit trinke ich nur noch Kräutertees. Genug schlafen ist enorm wichtig für uns!

[@itsmischatime]

wenn du über deine Tochter sprichst leuchten deine Augen immer auf, du scheinst sehr glücklich zu sein, weiter so ;D!

[@josephseed5545]

Meine Tipps : •Handy Nachts stummschalten •Handy 1halben Meter vom Kopf weg ( Strahlung in Handys ist nicht stark aber kann für Störungen hervorrufen ) •früh einschlafen •Schlafrythmus finden •Nicht Abends am Handy gucken •nicht ab Sorgen denken •einfach entspannen •vielleicht vorm schlafen Sport machen •nicht in der Nacht essen -------------------- Zusammenfassung : Einfach nichts elektrisches in Kopfnähe haben. Und einfach entspannen. Ich hoffe ich konnte ein paar helfen.

[@residyle2871]

Ich kann vor allem vor großen und wichtigen Prüfungen in, für mich, schwierigen Fächern wie Mathe nicht gut schlafen. Aber auch vor Präsentationen, vor allem wenn ich sie alleine halten muss, habe ich schwere Schlafstörungen, wache mehrmals auf, habe eine höhere Anfälligkeit für Albträume und wache schon in den Morgenstunden auf. Zusätzlich bekomme ich vor solchen Sachen oft weniger als 3-4 Stunden Schlaf, was sich dann den ganzen Tag negativ auf mein Verhalten, meine Konzentration und meine Produktivität auswirkt.

[@palu_myr]

Toller Einstieg, tolles Video!

[@yasmine4754]

Interessant und wichtig zu wissen ist auch, daß im Schlaf sich besonders das Immunsystem regeneriert und stärkt. Mit angemessenen Mengen von Schlaf können dadurch Krankheiten gedämmt oder sogar verhindert werden.

[@morvimorv2291]

Ach wie süß er über seine Tochter spricht, mit dem breitesten Lächeln das ich heute gesehen habe 😍😆

[@nessajax]

Genau die Probleme die du aufgelistet hast hatte ich auch. Dabei schlafe ich täglich mindestens 8, manchmal sogar 9 Stunden. Bin zum Hausarzt gegangen, Bluttest, Ergebnis: Schilddrüsenunterfunktion. Bin gespannt ob ich bald besser tagsüber wachbleibe....

[@MrWissen2go]

+nessajax Alles Gute und gute Besserung für dich!

[@Seventendo]

Ich habe normal 6 Stunden geschlafen. Jetzt durch dieses Video schlafe ich länger jetzt 8 Stunden und mir geht es besser seitdem.

[@ItsMeeps1]

Ich hab 'nen Drehwurm beim Ausschnitt von Marcel bekommen :D