STORYTIME: Slik gikk jeg ned 20 kg

[@SuperTeddy82]

Respekt :-) Vet hvor tungt det er og forandre livsstil, da jeg har jobbet hardt med det. Jeg var på mitt aller største 206 kg!! Var mye plaget med infeksjoner, sepsis, blodtrykk etc. Idag har jeg gått ned ca 66 kg. :-) Har cirka 10 kilo igjen så skal jeg fjerne ca 30 kg med overflødig hud.

[@nspotmedia]

wow, kudos! Det må ikke ha vært lett i det hele tatt, skjønner ikke at du klarte det! Prøver selv å gå ned i vekt men det er vanskelig å holde motivasjonen

[@SuperTeddy82]

@@nspotmedia Lett var det ikke, har forsøkt i mange mange år på og gå ned i vekt. Men jeg haddde ikke noe valg, skulle jeg forsette i samme gamle vaner så visste jeg at det kom til og ende med et kort liv med masse sykdom. Men Wasim har helt rett nok det gjelder kalorier inn og ut, kjøp l"lett" produkter og sparer du inn masse kalorier på bare det. En annen ting er og logg føre alt du spiser i minnmum 2 månder. Det er for og innarbeide inn nye rutiner slik at du blir vant med det. Også brukte jeg Lifesum /App for og få en total oversikt. Stå på og ikke gi opp :-)

[@nspotmedia]

@@SuperTeddy82 Takker! Lykke til videre

[@yappa_nk0]

Jævlig bra jobba kompis:)

[@Ekster77]

@@SuperTeddy82 applaus for deg!👏👏

[@mathikde]

Takk som deler så åpent!🥳 Selv har jeg diabetes type 1 og gått ned over 50kg på egenhånd etter mye ustabilt blodsukker/liv ved 21-årsalderen. Nå er jeg 24 år, slank og konkurrerer på elitenivå i sykling. Alt er mulig med litt struktur og veldig mye vilje 💪🏼

[@Adriwa]

Her sitter jeg og spiser godteri mens jeg ser på vektnedgangreisen til Wasim. Nice!

[@gamer4ever838]

du kan spise hva du vil og gå ned i vekt. hvis du spiser mindre calorier enn du forbrenner da vil du gå ned uansett. trenger ikke trening. 500 mindre calorier enn du forbrenner. trenger du 2500 calorier hver dag for å holde vekten i sjakk. da spiser du 2000 :) så slanking er lett. veldig lett. og dette har jeg prøvd MYE så jeg vet det stemmer

[@Adriwa]

@@gamer4ever838 Jeg er selv veldig aktiv og vet hvordan man går både opp og ned i vekt. Det er sant det du sier at en kan spise hva man vil og fortsatt ha vektnedgang, men jo mer sunt en spiser, jo bedre føler en seg og jo bedre vil en yte under trening og fysisk aktivitet. Når man spiser sunn næringsrik mat, fungerer kroppen bedre og man kommer i en positiv balanse. :) Slanking er lett, men det er det å holde vekten som er utfordringen for de som har gått ned mange kilo.

[@erichbachman7363]

Spiste nettop 4 doughnuts som om det var luft.. Hvor ble de av? Ah, jeg er 105 kg, ikke så rart ahah.

[@erichbachman7363]

@n0tpopoxD Digg, er det bare jeg som ikke liker de harde lakrisbitene? xD

[@Lunalg93]

Åssen vet jeg hvor mye kalorier jeg brenner. For å ikke spise mer enn det?

[@ingertrudehaugen1424]

Bøyer meg i støvet for at du har tatt en så stor avgjørelse til å endre helsen din👏🏼😀Grattis🎉

[@SveinOlavGlesaaenNyberg]

Gikk ned 25kg. Telte ikke kalorier, men hadde et stengt regime der jeg begrenset tiden jeg hadde lov å spise. Jeg kunne ta to porsjoner middag, MEN jeg måtte vente 20 minutter, og da spise kun hvis jeg fortsatt var sulten. Jeg gikk også turer tidlig på morgenen før frokost.

[@dooei94]

Hahah, «este ut» og «mye mer Wasim»😂 digger humoren din.

[@simonphillip2048]

I know I'm kind of randomly asking but does anybody know of a good site to stream newly released series online?

[@kenzofinn5782]

@Simon Phillip I use Flixzone. You can find it by googling =)

[@kyngahmed3667]

@Kenzo Finn Yea, been using flixzone for since march myself :D

[@simonphillip2048]

@Kenzo Finn thanks, I went there and it seems like a nice service :D Appreciate it!

[@kenzofinn5782]

@Simon Phillip you are welcome :)

[@annesofie5945]

Så herligt du deler din historie.. Vældig inspirerende! :)

[@luislanda-schreitt2631]

Takk for inspirasjon. Gikk ned nesten 15kg mellom 2019 og 2020, men ifm pandemien gikk jeg opp litt over 10kg. Nå er det på'n igjen med kalorikontroll og trening.

[@sveingrimstad9151]

Jeg beundrer din selvdisiplin Wasim! Det gir meg inspirasjon. Flotte videoer du lager, jeg lærer mye nyttig :-)

[@steinrypaas7368]

De programmene inspirerte meg òg.

[@johanrevelid2067]

Jäklar!! snyggt , vilken inspiration! :)

[@dorota.hatlevik8205]

For et fantastisk video om veien til sundere livsstil og "mindre av Wasim" 😆 uten bla.. bla..! 😉 💪

[@oddmundjensen]

Din video gir meg inspirasjon til å ta tak i ting.

[@kainoinfinity7966]

👍🏻, Takk for nyttig storytime med god informasjon

[@Maramuuuu]

Jeg er sent ute til denne videoen siden jeg oppdaget kanalen din først nå nylig, men ville bare si at jeg elsker at du ikke nevner spesifik vekt!! Jeg har en anelse om at det var en bevisst tanke, og det er så bra av deg! Elsker kanalen, stå på🎉

[@TravellingTorunn]

Jeg gjorde akkurat det samme i 2012 med en nettbasert måltid- og kalorikontroll, der jeg også kunne legge inn trening og få "minuskalorier" som jeg kunne veksle inn i mat. Jeg klarte å ta av 18 kilo på 6 måneder. Noen av kiloene er nok kommet på igjen, men jeg er i full gang med å ta en runde til :) Det er helt fantastisk å føle seg som "den man er" :-) Og jeg tenker at de siste kiloene skal permanent av denne gangen.

[@shlerbapiri]

Hei, din kalori kontroll var gjennom diet og bestemt mat måltid?

[@TravellingTorunn]

@@shlerbapiri Hei! Ingen bestemt diett eller tider på døgnet med spising, men kalorimengde i løpet av hvert døgn. Det lønner seg selvsagt å kutte ned på de mest kaloririke tingene og finne annet med nyttige næringsstoffer og som metter godt med færre kalorier. Den siden jeg brukte er ikke lenger på nettet, men det er kommet en annen som er minst like bra. Vet ikke om det er lov å linke til nettsider her, men du kan søke på Myfitnesspal.

[@toretrones2366]

Inspirerende innlegg om endring Wasim, meget bra og til inspirasjon for meg.

[@Heydeemua]

Ser det er en gammel video men hva skjer om man slanker seg og spiser for lite? Jeg skal ned 20 kilo og bruker appen Lifesum og ser hvor mye kalorier jeg må spise. Jeg spiser sunt men jeg ligger gjerne 300 kalorier under det jeg skal spise. Vil det si at forbrenningen min da vil bremse og det tar lwngre tid for å gå ned i vekt?

[@nikkosjokk]

Kan fortelle at jeg har gått opp 10 kg etter at jeg sluttet å snuse, abstinensene førte dessverre til at jeg ble mer glad i sjokolade, brus og annen usunn mat... Begynte etterhvert å trene med TV-spillet ring fit adventure og har per dags dato gått ned 4 kg!

[@tonelillianren5093]

Gikk ned litt over 30 kg på samme måten. Ikke så mye styrketrening og løping, men la opp plan i forhold til inntak/forbruk av kcal. Har holdt vekta i 4-5 år, men må ha stålkontroll på kaloriinntaket ellers går jeg fort opp igjen og merker at jeg må ligge litt i underskudd for ikke å gå opp i vekt.

[@Toxort]

Det som hjalp meg var å finne oppskrifter som er kjempegode, mettende, men også lave i kalorier. Det gjorde det kjempe enkelt å følge dieten, siden alt var godt. Når jeg var i mål fortsatte jeg bare med samme oppskriftene, bare at nå kunne jeg spise mere for å holde kalori balansen. Jeg brukte oppskriftene til KZbinren Greg Doucette. Han er veldig flink på dette. Anbefales sterkt!

[@lassebrustad]

jeg hadde selv problemer med å gå opp i vekt før jeg valgte å satse litt på trening, så jeg vet godt hvordan det er å være litt undervektig, men jeg var ikke svak likevel i nåtid trener jeg ikke mer, men jeg har i det minste litt mer normal kroppsvekt og er selvsagt en del sterkere siden det var styrketrening jeg holdt på med den erfaringen jeg fikk var at, hvis man er undervektig, begynner å spise kanskje litt mer, og begynner å trene litt hardt, så kan man både legge på seg muskler, og få enda mer energi! så lenge man ikke nærmer seg skadelig overvektig, så er det ikke nødvendig med trening for å gå ned i vekt, men man får jo mer energi av det, så det kan absolutt anbefales! stå på alle sammen! trening + en tilpasset mat rutine = bedre livsstil 😉

[@mulertube3704]

Hei Dr. Wasim Du er flink og motiverende. Kan du lage en video om hvordan man opp vekt.

[@bikkenilla4495]

Har du laget en video om hvordan du ble "ripped"?

[@Spillpolitiet]

Gått ned 40 kg på ca. to år, alt handler virkelig om permanente små endringer over tid. Ene foten foran den andre. Knappe 20 kg igjen til normalvekt.

[@heyhey9239]

Kan du lage en video på Cheat days?

[@larskristianhasselo]

Kan du lage en video hvor du snakker om hvordan du holder deg faglig oppdatert? 😊

[@MrTandstad]

Dette var virkelig inspirerande Wasim, faktisk nok til at eg starta på att med intermittent fasting rett etter å ha sett denne videoen 😊👍takk for at du delte!

[@marenelisesellevold3830]

Takk for inspirasjon. Hilsen sambygding som står midt i samme prosess. Veldig takknemlig for vektklubb-app som beregner kalorier og trimpoeng-app som motiverer til å komme seg ut.

[@stephanjuvik6266]

Jeg er litt jojo. Går opp i vekt når jeg spiser middag i felleskap med andre i lange perioder, og går ned når jeg er alene og kan telle kalorier.

[@eskildlilleskog1234]

Kan du lage eg video om "greg doucette" sine oppskrifter og kanskje prøve dem? Hadde vært veldig underholdende!

[@karlmk7028]

Det hadde vært ganske kult. Greg har jo en ganske interessant tilnærming til vektnedgang, hvor man ikke skal gå sulten, men spise seg mett på kalorifattig mat.

[@estavhei1]

Spiser 1,5 liter med Greg's protein is hver kveld. Ca. 350 kcal. Genialt!

[@coach9325]

Du e champ!! Inspirerende mann og et forbilde🙌

[@spiss_autismekompetanse]

Jeg har gått ned 47 kg på 2 år, ved å endre livsstil, ingen diett, bare en endring av tanker via kognitiv terapi -veide 112 kg - nå veier jeg 65

[@lindakristinekjlibraten777]

0:08: er det greit med en kopp te?

[@TheSkruer]

Så, fint du fikk det til. Jeg prøvde med trening og mindre mat, men da la jeg bare på meg 35 kg, og ble enda større. Det gjorde jo seff at jeg gav opp og nå er jeg 50 kg for mye i stede for å ta av det jeg skulle.

[@rayyleaf]

Kudos til deg! Livsstilsendring er vanskelig. Jeg gikk ned 20 kilo over et par år, men har desverre gått opp 8 igjen I korona.. Nå er det skjerpings! Kaloritelling og løping igjen. Godt å kjenne helsa blir bedre dag for dag 😊

[@kseierstad]

Takk for inspirerende story. 👍🏻 Jobber med det samme selv, men det går sakte. Fikk min oppvåkning da pappa gikk bort i 2017, og lovte meg selv at jeg ikke skulle gå ut slik, overvektig med store hjerte- og karproblemer. Hilsen mann snart 50 😱

[@svickyfoxhome7212]

Du holder deg godt! Flott tiltak og initiativ.!👍👍👍

[@nrwgns1180]

kan du lage en video hvor du tar for deg epilepsi? og om det er mulig å bli helt frisk fra sykdommen. ble diagnosert for lenge siden, men tar verken medisiner lenger eller merker noe av sykdommen nå.

[@Jesusisnothere]

kan slenge ut at du kan bli frisk, ved å ha godartet barneepilepsi, eller rolandisk epilepsi. For dem som har epilepsi preget på spesifikke områder i hjernen, så kan du eventuelt ta en operasjon. så for noen er det mulig å bli frisk, mvh tidligere epileptiker, samt vernepleier ;) Sådan hadde vært en interessant video uansett, hvordan leve med epilepsi osv.

[@mychildambla266]

Hei. Hva spiste du i løpet av en dag ? Og når sluttet du å spise på dagen ? :)

[@Marielovable1]

Du blir ikke kvitt epilepsi for resten av livet, noen jeg kjenner tar medisiner for det å har ikke blitt kvitt det uansett hvordan kosthold de har hatt, så det er bare bullshitt

[@Jesusisnothere]

@@Marielovable1 Jeg nevnte det ovenfor, men noen typer epilepsi kan du bli kvitt. hvis du har godartet barneepilepsi, eller så er det noe spesifikke operasjonstilfeller der en kan bli kvitt det.

[@bingobot]

jeg er på starten av denne reisen nå, skal ned ca 10kg. snakkes om 3 måneder

[@Lene39]

Oi, det visste jeg ikke! Du har vært super flink!

[@samzarrabi001]

Takk for en inspiserende video! Hva tenker du om ketogen kosthold og intermittent faste? Typ 16/8.

[@DrWasim]

Har laget videoer om begge disse temaene. Sjekk litt bakover i kanalen min 🙂

[@Nadina1708]

Applaus for deg :) Selv endret jeg livsstilen i 2016. Da veide jeg 120 kg. Begynte å telle kalorier og trene. Nå er jeg mellom 60 - 61 kg, og jeg trener kardio 5 dager i uka og styrke 4 ganger i uka :) Elsker trening :) Har en vlogg på min youtubekanal som jeg kaller for: "Aldri for sent" :)

[@deziderious6510]

Hei du. Jeg har nok vært mye feitere enn deg. Jeg toppa/sprengte vekta på 177 kilo. Jeg har tatt av 57 av de. Jeg håper på å ta av de siste 20 også, sånn at jeg lander på 100 lappen. Men du må ha vært ganske liten for 20 kilo på deg så ganske ganske mye ut. Og jeg tipper at vi er ca like gamle. Men har du problemer med overflødig hud? Er det noe anna å gjøre med den enn å operere evt drite i det. Men det er ikke så lett. For uansett om jeg er blitt mindre så tenker jeg fortsatt mye over hvordan jeg ser ut. Er det noe å gjøre med den?

[@lassebrustad]

trening er helserelatert, så hva med en video om enkle, men viktige øvelser man kan gjøre enten hjemme, eller ute i en park? 😄

[@onkelreisendemac4864]

Jeg så på en video angående kalorier hvor en skulle beregne vekt i pund og gange det med 15, for å holde vekta i balanse når en har kommet til ett vist nivå. So for eksempel jeg er 180 CM høy, ønsker å komme meg ned til 72kr eller 160 pund og da blir formelen 160 x 15 = 2400 kalorier på en dag ut i fra at jeg ikke er så alt for aktiv. Stemmer det?

[@SundriedStars19]

veldig inspirerende! Så hadde du aldri fridager da du spiste hva du ville av og til?

[@thoreythorkelsdottir2451]

Hvor finner man sånne kalkulator for å finne ut kaloriunderskudd som du har sikker brukt?

[@tobias9776]

Jeg prøver og bli slankere men ingen ting funker trener gjevnlig

[@UncleAwesomeRetro]

Jeg var også slank og sprek da jeg var yngre. Så blei jeg mer lubben og bestemte meg for å trene. For å være motivert var det ikke nok å bare bli normal, men jeg måtte oppnå noe mer betydelig så jeg ville ha store tydelige og markerte muskler. Trente i to år og oppnådde det. Blei lei av treningen og slutta helt. Nå har jeg lagt på meg igjen og har prøvd å begynne å slanke meg og trene. Målet har nå vært å bli slankere og sunnere og mer "normal" Men det har ikke fungert for meg. Det virker som at det er enten eller for meg. Oppnå noe betydelig som er motiverende, eller ikke gjøre noe i det hele tatt.

[@ceciliesarablad2210]

Hei hei Dr! Takk for programmene du lager! Veldig bra , interessant. Du er en veldig vakker , tiltrekkende Mann ! Tror også mange er enig med meg i det .. ha d bra ! ❣🦋🦊💛💯

[@helgeh]

Fulgte nøyaktig samme plan. kcal budsjett pr dag, tracker med myfitnesspal, veier meg hver dag, trener 2-3 pr uke (styrke + utholdenhet). Ned 10+ kg.

[@shervinasgari6314]

Det jeg synes er vanskelig er å vite hvor mye av den maten jeg til daglig spiser har av kalorier, pluss hvor mye kalori inntak jeg må ha for å ha balanse. Hvordan finner man ut av slikt?

[@marimari1903]

Takk for inspirerer meg Wasim🙂

[@ninaeid1225]

Hei, flott det du har oppnådd !Lytter endel til forskjellige leger ang periodevis fasting, høres bra og riktig ut når de forteller. Hva synes du om dette?

[@ullisfe1039]

Så intressant! Jag genomgår en liknande viktnedgång just nu. Har 20 kg som mål. Mitt blodtryck har gått ner och jag känner mig lättare, är piggare och orkar mer. 10 kg har jag gått ner hittills. Jag väger mig också varje dag, det är tydligen bevisat att de som håller vikten bäst ör de som väger sig varje dag. Jag hoppas jag lyckas som du, grattis till dig!

1:00 Var det sammen med vår alles "Mor" Gro du var avbildet der? ☺️

[@torr5952]

Landsmorderen :-)

[@krystianfat]

Vet dere om det finnes en type popcorn som er lavere kalorier enn det på matbutikker (400kcal/100g)? Jeg klarte ikke å finne noen dessverre, alt på nett er utsolgt også.

[@Finkeldinken]

Det kan du sagtens! Du kan købe upoppede majskorn i de fleste madbutikker og med lidt snilde kan du poppe dem i en mikroovn uden olie. Der er opskrifter på nettet, og de fungerer fint. Ca. 170kcal pr 100g

[@birgittakampe8359]

Jättebra och intressant!

[@sverrelandheim7793]

Hvordan klarte du å måle hvor mye kalorier du forbrente?

[@dortheaheimvag7464]

Så inspirerende!😊

[@NORDICbyB]

"Hjernevask" funka for meg. Som feks "jeg eeeelsker å skuffe snø" - "jippi, skuffe snø for 3. gang i dag"... osv 🤩

[@DanielAnderssonmoppedanne]

Takk for en bra story 🥳 Du nevner ikke blodsukker eller insulin her? Har ikke det mye å si for hvordan man skal gå ned/opp/balanse? Hadde vært gøy å høre deg snakke om kaloritelling/kontroll vs mat som metter godt. Altså at man bare spiser ting som gjør at man ikke må telle eller tenke mye på dette. Takk 🤗🙏🏻

[@DrWasim]

Takk for spørsmål. Sjekk min forrige video «keto vs veggis». Der snakker jeg om akkurat det.

[@jonobjornstad]

Fantastisk - keep up the good work.

[@TTaiiLs]

Wow dette var inspirerende!! Thx

[@vianali6222]

Så godt at du deler med oss dette, for jeg visste ikke at det ”var mer Wasim“ før 😆 Takk for at du delte dette! Nå er jeg mer motivert til å bare fortsette og bli flinkere på den samme veien som du har vært på. Jeg begynte å trene ordentlig i april/mai i fjor og har gått ned noen kilo, men mest cm(som jeg bryr meg mer om egentlig). Men det føles så utrolig godt å ikke være andpusten og sliten når jeg går en oppoverbakke/trapper. Jeg har fortsatt en lang vei, men jeg er stolt over det jeg har fått til.

[@Chelseaji]

Takk for inspirasjonen😊

[@hanseinarfuglum8858]

Jeg hørte fra gymlæreren min for noen år siden at man får mindre ut av løpeturer hvis man har samme rute hver gang. Vil ikke si at det er den mest pålitelige læreren jeg har hatt, men gidder ikke lete etter kilde.

[@MultiLEBANESEGIRL]

Hei Wasim det var veldig imponerende, men kan jeg spørre deg hvor mye intak av kalorier trenger man? Jeg har forsøkt nå i 10 år å gå ned I vekt men lykkes aldri. Trenger hjelp. Hvor mye kalorier må jeg spise for å gå ned I vekt. Finns det noe fasit for det? Setter stor pris på svar. Takk mvh Sandra

[@user-tb5fc6yr7o]

Finnes ingen fasit. Man må spise mindre enn man forbrenner. Hvor mye du forbrenner varierer både med kjønn, hvor stor du er, og hvor aktiv du er. Så det finnes ingen fasit utover at man må spise mindre enn man forbrenner, f.eks 200-500 færre kalorier enn man forbrenner daglig.

[@wiliamdiaz4985]

Har du slutta som talsperson for AstraZenica?

[@souljasodmg7501]

Hvorfor anbefaler han lettbrus som alternativ?

[@MagnarHeimdal]

Hvordan kan man regne ut hvor mange kalorier man bruker i løpet av en dag?

[@christinasundlo3018]

1:01 Er det casually Gro Harlem Brundtland?

[@DrWasim]

Jepps

[@hemsedalbest1585]

Yes! Dette var bra! Takk for ærlig story!

[@selmameyer_]

Så kult at du deler en så personlig historie!

[@ZackRekeSkjell]

Det er akkurat slik jeg også gikk ned i vekt! Jeg måtte være kjempestreng med meg selv og registrere alt av mat og trening. Hvis ikke klarte jeg ikke å oppnå noe som helst.

[@davidnygaard9309]

kan du lage et program om å gå opp i vekt??

[@DrWasim]

Mener du legge på deg muskler?

[@davidnygaard9309]

@@DrWasim ja muskler, ligger konstant på rundt 71 kg og er 185 cm. Sliter med å komme over dette platået. Jeg har som du sikkert skjønner høy forbrenning. Hvis jeg trener styrke regelmessig så ligger jeg på rundt 71 kg, hvis jeg ikke trener styrke så rundt 68.

[@NicoPlaysitAll]

Hei Wasim! Jeg har veid 120kg og veier nå ca 92kg der har jeg vært i 2 år nå.. jeg vil helst ned til 85kg egentlig... Jeg driver med intermittent fasting. Det jeg NÅ sliter med, for å komme meg enda ett hakk ned. altså til 85 kg... Det er at jeg takler ikke sunn mat.. det smaker ikke godt... salat og sånt, jeg ORKER det ikke. Kan du hjelpe med noen gode råd? Jeg har drivet med intermittent fasting siden 2018 men jeg takler ikke sunn mat, det smaker ikke godt, synes jeg.

[@fatmanurlu7204]

Jeg syns at du er en fantastisk person wahsim 👏👏👏

[@DrWasim]

Tusen takk Fatma!

[@Matt_Nor]

Kunne du laget en video om vedlikeholds kalorier og lignende når det gjelder muskelbygging? Det er så mye ulik informasjon der ute og det ville vært interessant og se og høre ditt syn på det Og noe jeg synes er rart også er hvorfor Norge ikke har det samme tilnærming til mat og sånt som USA f.eks. har. Næring og sånt står deklarert på menyer som gjør det lettere og velge hvis man er ute.

[@thorhenrikjrgensen6022]

Dette er en meget god video, jeg har selv begynt på knekkebrødkuren. Det fungerer, spenningen kommer når jeg skal starte på stabilisering av vekten. Der har jeg bommet tidligere, sannsynligvis fordi jeg har hatt et stort kaloriunderskudd og presset for hardt, istedenfor å legge om livsstilen. Livsstilendring er nok kjernen her tror jeg. Bra jobba Wasim.

[@Nettavis]

ævlig bra Dr Wasim Zahid. Bra historie.

[@miriamlarsen2253]

Flink du er! Kan du lage en video om nyrestein?

[@Azekable]

Vil gjære ha video nummer 2. Jeg sliter med å gå opp, selv om det burde være lett.

[@Skjeggspir]

Men hva gjorde du for å gå opp 20 kg da?

[@silviastefansen6889]

Han sier jo det i videoen😂

[@prismia]

Skulle så ønske at jeg kunne trene, men takket være IIH er det umulig. Har absolutt prøvd, og i samarbeid med fysio. Blir bare sengeliggende etter 5 min med økt puls eller litt styrketrening. Du er heldig som er frisk 💜

[@malignus199]

Så reklame for Ketons. Hjelper det til å gå ned i vekt?

[@stethoscope1817]

Så flink!💖

[@christiansivertsen4714]

Veldig interessant og bra video😊

[@tvsindre]

Jeg har sett gjennom hele videoen og kjenner meg godt igjen, men jeg har alltid vært mye fysisk aktivitet. I stor grad gått langt og syklet mye. I 2017 bestemte jeg meg for å endre kostholdet betydelig. Jeg kuttet ut å kjøpe sjokolade og ferdige desserter. Samtidig begrenset jeg hvor store middager jeg laget. Det ble merkbart billigere, men den fysiske formen ble fort mye bedre. Jeg sov bedre og fikk mer energi til å gjøre hva jeg ville. Å trene mye synes jeg blir kjedelig over tid, men så lenge det ikke regner, hender det jeg går noen kilometer i helgene for å spille Pokemon GO. Da gir plutselig de lange og kjedelige spaserturene mening. Nå er jeg 28 år og mye har forandret seg det siste året. Kostholdet har blitt variert og jeg sover bedre jeg har gjort før.

[@DrWasim]

Herlig jobba 😊

[@espenxandrius2238]

I 2013 gikk jeg fra vegetarianer til veganer og gikk ned 30kg på under 6 måneder, jeg trente heller ikke så vil si kiloene rant av meg, men selvfølgelig så burde jeg trent da for å opprettholde vekttapet og bygge muskler istedenfor. Endte med at jeg gikk opp 10kg når vinteren kom, og ble der fram til i år hvor jeg igjen har lagt på meg 7 kilo. Mye innesitting med corona. Men håper å gjøre noe med dette når jeg begynner å bevege meg mer utendørs igjen. Spiser mindre da om ikke annet, men er litt for nærme 150 igjen med mine 137 kg.

[@Punjabi-log1971]

Imponerende 👍🙅

[@ZZDROSS]

Kontroll er stikkordet. Det er selvfølgelug flere måter og mange forskjellige mål, og noe er individuelt etc. Men en ting er rimelig felles og det er at man er nødt til å etablere kontroll med livet sitt og mål. Noen ganger dessverre akk så vanskelig men fortsatt fullt mulig. Så er det en ting som er svært viktig og det er at om man glipper på rutiner en dag, tre dager, en uke eller en måned osv, så er det bare å starte på igjen dagen derpå. Man trenger ikke gi opp og la alt flyte, da bærer det fryktelig galt avsted. Bra jobbet Wasim...👍🤛 Jeg forsøker 8/16 faste som passer meg fint med spisevindu mellom 15.00-22.00, men jeg sliter med å spise litt for mye i de 8 timene og slipper opp litt for mye i helgene/ferier. Trener regelmessig. Men som sagt, fokuset og kontroll er viktigst, og at man ikke gir opp

[@julianoverland4850]

Inspirerende historie 🙂 jeg har siden April 2020 til dags dato gått ned nesten 30 kg 😊 med mye av de samme metodene du nevner i videoen men også takket være to apper, nemlig FitBit for logging av gå/joggestats og MyFitnessPal for logging av kalorier og næringsinnhold 😋 skal derimot sies at jeg var nødt til å ha utskeielser i ny og ne, det tror jeg de fleste må 😇😎

[@DrWasim]

Herlig jobba!

[@JB_Tek]

hvor mange kalorier fikk du i deg hver dag, og hvor mye var du i minus pr dag

[@julianoverland4850]

@@JB_Tek tja, sånn rundt 500-600 calorier hver dag, , for det meste gåturer i starten i noen måneder. 😊

[@sveingrimstad9151]

Hei! Jeg har prøvd den "one meal per day" dietten. Spiser bare kveldsmat altså og prøver å få i meg alt på engang da. Kan spise seg overmett på sunn mat da, kalori-inntaket blir likevel mye lavere enn med 4 måltider per dag. Men det er tøft å faste fra morgen til kveld. Fungerte bra for da fikk jeg sove, etter å ha spist og jeg gikk fort ned i vekt. Men jeg justerte opp til å spise både middag og kveldsmat og droppet frokost og lunch, for å ikke tape for mye muskelmasse. Lurer på å ta dietten igjen snart siden jeg gikk opp igjen litt i vår. Det er fort gjort å bli sittende inne mye når været er dårlig. Vil ned 10 kg, det holder ;-)

[@helenedahlsveen93]

Hvordan vet man eksakt hvor mye kalorier det er i hvert måltid?

[@DrWasim]

Man vet bare sånn cirka

[@daisymacy1351]

Kjøp matvekt og vei. Da vet du litt bedre. Bedre å lage mest mulig selv da og bør være kalorier på det du kjøper eller se på nettet. Jeg må prøve tilbake til det igjen. GJorde det i 2018 i 8-9 mnd. Men for noen kan det trigge spiseforstyrrelse. Eller bare kutt porsjoner og Finn alternativer med mindre kalorier.

[@evenito9455]

Hva er maksen din i benken? :D

[@DrWasim]

95 kg. Men det var ifjor.

[@evenito9455]

@@DrWasim bror du er maskin jo!

[@missyuna06]

Jogging og løpe ute er jo kjempe bra, ihvertfall nå som treningssentre er stengt er det jo ganske nyttig å bruke naturen :) Men ærlig jeg savner treningssentre T_T

[@anniemargareth7617]

Jeg syns Paleo er en bra diet :). Paleo mixet med litt Raw og LCHF.

[@bjoaa]

Første 4 kg gikk greit. Men så har det blitt stopp. Godt å få en påminnelse om at nye vaner med belønninger bør utgå 😀

[@eZU4nQsWN9pAGsU38aHj]

Ja de første par kilo er mest vann og man får ofte feil inntrykk av kor fort det går ☺️

[@mortensandmoen5208]

Etter 10kg så er det både lett å gå opp og i det heletatt vanskelig å bli der. Problemet at man går lei av å drive med ting man ikke liker og ikke unne seg ting man liker!

[@bjoaa]

Etter innkjøp av en fitbit air scale har jeg lagt merke til en uønsket utvikling fra fredager til søndager 😀