Wat te doen als je 15 kilo wil verliezen in 2 maanden.

[@LDG99]

Ik ben nu in 6 weken 10,4 kilo afgevallen van 98,2 naar 87,8: Zoveel mogelijk bewerkt voedsel vermijden. Zo veel mogelijk plantaardige oliën vermijden. Geen frisdrank. Koolhydraatarm eten. Bakken in extra virgin olijfolie en grasboter op een lage temperatuur. Zo veel mogelijk biologisch eten. Super foods zoals kabeljauw lever en tuinkers eten. Alleen tussen 12:00 en 20:00 eten. Water met citroensap drinken. Gember thee drinken. 3 keer per week 45 min wandelen.

[@AmberV1978]

Biologisch eten heeft niets met afvallen te maken?

[@WGK12]

Ben zelf 58 kilo afgevallen in 27 maanden 😊

[@soufyangonzales2772]

Mag ik jou nummer of snap ik wil vragen hoe je dat heb gedaan

[@1rajaimran]

Ik wil ook weten hoe je dit hebt gedaan

[@tonykiller0725]

Top video man, ben veel afgevallen dankzij jou love

[@alexissar]

Wat een mooi compliment Tony dank je wel! Motiveert om na de zomer weer wat op te nemen 😍

[@RicoWolfman]

Ik ben 1,97 meter 119 kg 26 Enige plek waar echt echt vet zit is de buik. bierbuik . Voor mij is het vaak. In 1x overdreven sporten, gezond eten. Stappen en feesten gaat dan helaas niet. Vooral zwemmen helpt. In mijn geval 14 treden lopen naar boven ipv de lift voor maanden(mits ik zware boodschappen heb) Ik woon alleen en koop zoizoo nooit snacks of snoep. Bij mij is het vooral snachts eten en teveel feesten. Nachtdiensten en alleen avonddiensten in de zorg helpen niet echt kwa ritme. Maar meestal na echt maanden doorzetten en doelen halen is in de herfst weer dat jojo effect. Gek genoeg heb ik dat jojo effect al 8 jaar. Fit. Naar fat en fat naar fit. En toch klagen dat het er weer aankomt. Wilskracht lang behouden is lastig hoor

[@AmberV1978]

Zoizoo lol Sowieso 😊

[@wardainobraawar8180]

Erg goed advies,wel jammer dat geen nieuwe filmpjes bij komen

[@MM-zl8by]

Goede video man duidelijk uitgelegd

[@alexissar]

Dank je wel, fijn dat je er iets aan gehad hebt 👊🏼

[@badrbensaid114]

Maar je kan toch niet alleen maar fruit eten, kun je niet iets anders eten?

[@aboutazou3727]

Bedankt! Door jou is mijn broer 20 kilo afgevallen maar dan wel in 5 maanden

[@alexissar]

Dat meen je niet Abou dat is echt supertof om te horen! Motiveert weer om na de zomervakantie nieuwe content op te nemen. 🙏🏼

[@AmberV1978]

Dat is erg veel hoor in vrij korte tijd. Een halve kilo tot een kilo per week is de max.

[@jhonsenjhonsen9145]

bedankt vr u advies

[@fatmanurbagci504]

Is mijn 2e dag van dieet 😅 I’ll never give up

[@alexissar]

Heel goed Nur, dat is het allerbelangrijkste om succesvol te blijven. Consistent blijven en niet opgeven!

[@fatmanurbagci504]

@@alexissar lmao ik ga opnieuw beginnen 💀

[@AutoRevisieOutOftheBOX]

Kerel, ik heb al 20 jaar ervaring, en je kan gewoon door erg weinig te eten in korte tijd 15 kg afvallen, want die verlies van spiermassa train je er daarna in 4 weken bij geloof me. En die 4 weken harde training is het waard voor zo snel zoveel kg.s weg, en zelfs in die 4 weken verbrand je dan nog wat vet.

[@alexissar]

Mee eens hoor maar het vereist wel erg veel discipline, doorzettingsvermogen en je moet hard kunnen lijden om dat te kunnen, iets dat maar een klein percentage van de mensen (waaronder jij) toe in staat is 👊🏼

[@AutoRevisieOutOftheBOX]

@@alexissar dat is waar maar daar moet je eve doorheen je maag krimpt en went eraan de meeste honger in het begin is van een uitgerekte maag dus gewoon negeren maar niet veel slagen erin.

[@notyourproblem816]

Inderdaad ik ben nu al 15 dagen enkel koffie aan het drinken zonder te eten , en zoals je zegt je maag past hem snel aan . En mis ook het eten niet (nog niet ) koffie met melk en suiker helpt veel. Maar ik thuis wel mijn gym waar ik alle dagen nog mee werk ,eten of niet

[@StijnHulsebos-e3p]

Zou ik een voorbeeld mogen voor schema ik Moet tien kilo zeker afvallen

[@Diana2Chi]

15 kilo in 2 maanden afvallen lijkt mij erg veel. Beter kun je er 3 of 4 maanden over doen. Dan is het makkelijker vol te houden.

[@alexissar]

Mee eens Diana, en dan ook nog afhankelijk van je huidige gewicht of het wellicht handig is om er misschien nóg iets langer over te doen. 🙃

[@xXCocoHimeXx]

Zelf heb ik 5 maanden gedaan over 12 kilo. Net zoals je zegt, minder moeilijk vol te houden. Ik eet af en toe nog steeds lekker maar zorg dat ik niet te veel calorieen binnenkrijg.

[@barzini235]

@@xXCocoHimeXx hoe heb je dit gedaan? Alleen op voeding letten of ook sport?

[@xXCocoHimeXx]

@@barzini235 hallo! Ik heb vooral op mijn voeding gelet. Ik at voornamelijk groen, af en toe een tussendoortje maar na een paar maanden hoefde dat eigenlijk ook niet eens. Ik heb wel aan beweging gedaan ook. Niet uitgebreid in de gym geweest (nooit gedaan) maar thuis oefeningen gevonden op youtube. Ik begon eerst dagelijks met een kwartiertje in de ochtend, toen begon ik het op te voeren met ongeveer een uurtje per dag. Zo volgehouden en het werkte voor mij prima. Als je nog iets anders wilt weten vraag het mij gerust.

[@mir3349]

Ik zou mij zorgen maken om die spiermassa als je zo snel gewicht verliest...

[@flippynollygivemefood6361]

Schrap de koolhydraten dat volstaat al

[@AnAn-xp8xu]

Hoe val ik af zonder tebewegen Ja helaas die mensen heb je ook Chronisch ziek En net borstkanker achter de rug Hoe ga ik dat doen....

[@Pietje_Piraat]

Meest efficiënt: niks eten en veel sporten

[@alexissar]

Klopt inderdaad! Maar voor het overgrote deel van de mensen is helemaal niks eten (hangt natuurlijk ook van het tijdbestek af) niet de meest verantwoorde optie helaas :)

[@Mosselmann2000]

en vrijgezel zijn ;)

[@aidabelay4749]

Powerful

[@biabeer776]

Hoe je 10 kilo kunt affalen in 1 maand