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@세력-p8w3 күн бұрын
지방은 근육보다 가볍기 때문에 몸무게 변화가 없으면 거의 대다수 지방은 빠지고 그 자리를 근육이 커진겁니다. 그리고 체중보다는 눈바디가 중요합니다.
@최현수-p4j3 күн бұрын
형믿고 바로 구매했어요 잘사용해볼게요 !
@asdasdasd13963 күн бұрын
역시 현질짱
@송지섭-u5o3 күн бұрын
어머니 목 아프다고 하셔서 구매완료
@짱구-v5f3 күн бұрын
@@nrs_tomys 신박한거 알려줘서 좋은데 왜
@sbj49373 күн бұрын
수상할 정도로 옷을 잘 벗는 유튜버
@CHOsomerville3 күн бұрын
체지방율 보니깐, 런닝보단 바디빌딩식 몸만드시면 진짜 멋지실듯 기본 체격 체형이 너무 좋으셔서
@차라투스트라-p8h3 күн бұрын
반 정도 보다가 댓글 남깁니다. 혹시 운동 새로 시작하실 예정인 분들은 첫 운동후 3~5일은 쉬어주시고 개골님처럼 20일 연속 운동하지마시고 퐁당퐁당 운동하시는것을 추천드립니다. 그리고 식단도 빡세게 할 필요없이 단백질만 추가로 잘 섭취해주세요! 벼락치기 하듯 운동하고 흥미 잃어서 그만두는 분들이 줄어들었으면 좋겠네요.😅
@김장법사2 күн бұрын
정답
@yeop-h1h3 күн бұрын
22:20 왜 야만님만 혼자 전쟁통에 계시나요..?
@잉후-b4n3 күн бұрын
와 진짜 궁금하네요 ㅋㅋ
@나비보벳따우-j1h3 күн бұрын
갑자기 빵 터졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@Nambangbaji3 күн бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@j3m65743 күн бұрын
혼자 행군모듴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@그라시아-s8m3 күн бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@김민규-e2r1i4 күн бұрын
체중도 체중인데 몸이 훨 이뻐지셨네요ㄷㄷ
@user-evergreen6124 күн бұрын
열심히 뛰는 모습 먼가 듬직하고 울컥하네요 너무 무리하지 마시고 멋진 몸 만들어 가시길 잠시 숨고르기 중인 곽대표 대신해서 광고 야무지게 받아 곽컴퍼니 멕여 살리는 개골님 든든합니다 혹시나 영상은 못 나오더라도 곽컴퍼니 식구들 연말에 따뜻한 단합대회로 서로 힘내고 위로가 되는 시간 가지시길 영상 나오면 좋겠지만 아직은 욕심일까요ㅠㅠㅠ 개골님이야 허당인 척 야무지게 채널 키워가고 계시고 민고이님도 백령도로 간지나게 복귀했고 잰잰님도 언제나 러블리한 모습 곽컴 식구들 함께 열심히 가다 보면 대표님도 예전 폼 회복하시고 다같이 옛 이야기 하며 웃을 날이 있겠죠
@j3m65743 күн бұрын
서울생활도 잘 적응하고 자기 발전하는 현길님 멋져여 화이팅!!!!!
@tomatomanse3 күн бұрын
장개골 건강 절대 지켜 어떤 도전이든 응원하지만 '건강'이 최우선!
@jkkim57603 күн бұрын
무릎 얼음 아이스찜질 할꺼면 종이컵에 얼음 얼리세요. 얼음 노출 될 정도로 종이컵 찢어서 직접 얼음에 가져다 대면서 동글동글 마사지 해주시면 됩니다. 저도 재활센터에서 배운거에요~ 화이팅
@waneeshop2 күн бұрын
꿀팁 대박😮
@밡핥팙4 күн бұрын
하.... 속터지네 오늘도....(아직 안봄) 장현길 홧팅!
@mjs61083 күн бұрын
몸무게는 모르겠고 몸매는 확실히 더 좋아지셨네요!! 가슴 쪽 볼륨이 올라오고 복부에는 지방이 없어지면서 갈라졌어요!! 어깨랑 삼두도 잘 발달 되었어요!! 개골개골 화이팅! 나도 화이팅!
@33한3 күн бұрын
너무 정상적입니다. 저도 일반식이랑 런닝만해서 91kg에서 78까지 뺐는데 기간이 1년 조금 넘게 소요했고 지금은 82로 유지 중입니다. 처음에 운동하면 근육이 커지면서 몸무게 변화가 엄청 생기는게 아닙니다 그리고 시간은 일반 시간보다 혈당이 덜 오르는 식단을 추천합니다 그래야 덜 배고프면서 길게 봤을 때 건강하게 다이어트가 가능합니다. 화이팅 입니다. 런닝 진짜 정신건강에 좋은 운동입니다. 꾸준히하세요 ㅋㅋ
계곡님 유튜브 보다보면 사람자체가 선함을 위해노력한다는 느낌을 받아요. 건강한 정신으로 살아가는 사람의 일상을 보니 불편함없이 편하게 시청할수있지않나 싶습니다 오늘도 계곡님의 노력이 담긴 일상 잘봤어요! ❤
@bigchoi67653 күн бұрын
러닝오호~ 쭉쭉 화이팅!!^^
@yeritto13 күн бұрын
진짜 대박이다 잘은 모르지만 몸 쉐입이 너무 멋있으신데요 그리고 느낌 자체가 둔함이 없어지고 남자답게 바뀌었어요!! 운동자극 최고다
@뚠이-s9r3 күн бұрын
오와~🏃🏻➡️런닝화이팅!!🙌🏻잘 보고갑니다아~🍁
@ElvisSeo-kc2ih3 күн бұрын
계골님 영상보고 뭔가 에너지를 얻고 갑니다 ㅎㅎㅎ 항상 열심히 하시는건 알았지만 운동에서 그 모습을 보니 더 감동이 있네요~ 저도 내일 아침 부터 운동 시작합니다!!
@hstark3223 күн бұрын
런닝 시작한지 4년반 정도 된 런린이입니다 저도 처음 시작할땐 개골님처럼 5분 중반대 나오곤 했었는데 매일하다보니 지금은 컨디션 좋은날엔 페이스 3분대도 나오더라구요 나중에 런닝 자세 같은것도 연구해보면서 하시면 무릎은 덜 아프면서 더 효율적으로 속도 내는방법도 알게 되실거에요 체력 좋아지고 좀 더 걸어다닐힘이 생기는건 맞아요! 체중 변화는 크지 않으셨지만 눈바디로 봤을때 몸이 점점 탄탄해보이게 바뀌신건 맞네요
@camp_ing_5013 күн бұрын
성실한 개골님 멋져요! 몸무게보다 근육이 중요하죠! 멋지세요👏👏👏👏
@MINSAGONG-q3t3 күн бұрын
응원 합니당 👍
@긍정의힘-n4m3 күн бұрын
노력은 배신 하지 않는다. 20일로 바로 보여주시네요. 도전은 계속 된다👍
@윤철희-j1s2 күн бұрын
역시 운동인은 타고나야하네용 화이팅입미다 !
@영희이-f4v3 күн бұрын
참 성실 하시고 보기 좋으네요.
@JC-wj1mv3 күн бұрын
(보기전 작성)이거 보시고 뛰시려는 분들께 정말 꼭 전하고 싶은말... 사람마다 다르고 6km씩 뛴다고 다 살이 빠지지않아요!!! 무슨 운동이던 식단이 제일 중요합니다!!!! 다른유튜버 영상에 매일 20km씩 열흘인가... 뛰는 영상있는데 살안빠짐;
@lemonnnj33262 күн бұрын
넘재밌게잘봤어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 개골님 너므 읏겨서 육성으로 웃으며 봤네요 ㅎㅎㅎ한강뷰가 제가 종종 뛰었던 곳 같은데 러닝번개 열어주세요!!ㅋㅋㅋㅋ 요즘 추워서 혼자는 러닝의지가ㅜ생기지 않아요ㅠㅠ…..
@eunseongseo58163 күн бұрын
몸도 좋아지고 일단 얼굴표정이 밝아졌어요😊
@뽀록3 күн бұрын
20:40 고기만 먹으면 통풍올 수 있어요. 통풍 관련된 것 조금만 검색해보면 바로 나옵니다.
@yyhk_0073 күн бұрын
이미 통풍왓엇음
@hangsangs4 күн бұрын
20일간 6km달리면 헤어스타일이 달라지는군요
@Schsch-q3 күн бұрын
귀여워개골이❤
@chikkoritta3 күн бұрын
허리 맛 갔는데 무릎까지 혹사시키면 ㄷㄷㄷㄷ 남는거 없습니데이
@권지영-v6q3 күн бұрын
오 또 광고🎉 오잇오잇ㅎㅎ 비포 모습이랑 비교하니 확실히 몸이 좋아지셨네요 6km에 5분대면 음청 빠른것 같고만요🙊 야만님 고기는 좋은거다ㅋㅋ 암요암요 고기는 사랑임당😊
@duckblack3742 күн бұрын
자막 맞춤법이랑 띄어쓰기가 왜 이렇게 잘 맞죠?😮ㅋㅋㅋ 유튜브 수준이 아닌데요. 직접 하신 건 가요?
@수진조-y2g3 күн бұрын
계곡님!!넘~잼나게잘봤어여^^곽튜브님과민고이님과~~새론~~국내영상보고파여^~🙏🙏🙏세분의과거 여행영상~~넘흐~~잼나서 닿도록시청했녜여!!^^감기조심하시구 행복한 운동되셔여^^
원래 체력이랑 몸이 좋으셨네요 ㅎㅎ 달리는거 보니까 20일 치고는 정말 힘든 기록을 달성하셨네요 ㅎㅎ 전 35년 살면서 처음으로 헬스 다닌지 이제 3달 된 부산사는 헬린이에요 ㅎㅎ 저도 처음엔 정말 런닝머신에서 2키로도 힘들어 죽을거 같고 그랬는데 이제는 저도 안쉬고 5키로 30분 초반대로 되더라구요 ㅎㅎ 자주자주 몸 건강해지는 영상 올려주시면 좋겠어요. 같이 운동하는 기분도 드는거 같고 좋네요 ㅎㅎ 언제 한번 기회되면 부산에서도 러닝 한번 할 수 있으면 좋겠습니다. 화이팅!
@user-rurulala2 күн бұрын
22:23 파병 군인 아조씨 나라를 지켜주셔서 감사합니다
@sadapple33743 күн бұрын
개골님 예전부터 골반전방경사 심해서 디스크 힘드시겠다 생각했는데 재활피티 사작하셔서 다행이예요 화이팅!!
@Tinta_chico3 күн бұрын
페이스가 진짜 빠르신거같은데 홍제천 러너 1인 개인적으로 너무 좋아하는 유튜버라 꼭 한번 만나뵀음 좋겠네요😊
@seoul-nam3 күн бұрын
우리동네로 이사오시고 제가 런닝하는곳에서 런닝하는거보니까 더재미나네요 잘보고있어요😊
@naturearchives4 күн бұрын
이야~ 이후가 또 기대됩니다~ 이참에 바프도 도전~!!!
@parksujinhongsi3 күн бұрын
잘생겨진거 같은데요 점점 멋져지십니다 개골
@Mi_PPEUM4 күн бұрын
노 열심히 젓는 광고는 광고광고 폼 미쳤다이
@firebird4183 күн бұрын
18:40 허리디스크 있으면 모든 운동이 쉽지가 않은데... 화이팅 입니다!
@flower-pig03183 күн бұрын
드디어 천장의 비밀이... 러닝 체고입니다 홍제천에는 곳곳에 운동기구가 있어요~~ 차가 있으시니 컨텐츠 삼아서 요일마다 식단이 변하는 경기도 고양시 벌말 한정식 기사부페 가보셔요~~ 백숙 강추합니다😊 당류를 4이하로 드시면 다이어트에 도움이 되용 아자아자!!
@나야나-r6m3 күн бұрын
저두 해야되는데 꾸준히 하는모습보면 저두 도전하고싶네요!! 멋져용
@MiaKang123 күн бұрын
응원합니다!! 서울남자로서 강 건너 보이는 여의도 고구마런 코스(코스 모양이 🍠처럼 생겨서,,8km 정도 된다고 함니다,,유명하드라구용)도 도전해보심이 어떠실런지
@영특지찬3 күн бұрын
러닝 하시는 분들 겨울엔 어떻게 하시나요 올여름부터 러닝 시작햇는데 겨울 슬슬 되가니까 야외러닝 하기 춥던데 실내러닝머신은 재미가 없고 겨울에도 그냥 뛰시나요??
@YJY-m5y2 күн бұрын
오~ 운동 멋져용~ 복근 홧팅~ㅎ
@The_1nvincible3 күн бұрын
24:18 그렇게 무식하게 헉헉거리면서 뛴다고 좋은게 아녜요. 존2 트레이닝이라고 검색해서 공부해보시고 지치지 않는 펀런 하다보면 살은 자연스레 빠지고 달리기가 더 이상 두려운 존재가 아닌 즐거움 그 자체가 됩니다. 그리고 매일 운동하는건 건강에 오히려 독입니다. 최소 24~48시간 이상 휴식을 하면서 운동하면서 생긴 몸속 활성 산소도 배출 해줘야하고 근육이 재생되는 시간을 줘야 건강해져요. 그렇게 매일 뛰고 웨이트 하면 그건 운동이 아니라 노동입니다. 말 그대로 몸 혹사 시키는 거에요.
@kangalog88402 күн бұрын
저랑 같은 해, 같은 달, 같은 날짜에 태어나신 개골개골님 생일 축하드립니다. 홍제천이 집 근처라고 하신 것을 보니까 저랑 동네도 비슷한 곳으로 이사오셨나보네요 ㅋㅋ
@kangalog88402 күн бұрын
풍경보니까 ㅁㅍㄱㅊ역 근처이신 것 같네요
@지연순이19 сағат бұрын
현길님은 결혼하면 꽤 괜찮은 남편이 될 것 같아요 성실하고 책임감도 있고 멋져요~^^제가 좀만 어렸으면 대시해보는건데 말이죠~~ㅎㅎ 영상 항상 재미있게 보고 있고 응원합니당~~^^♡♡
@bluecjswo3 күн бұрын
날짜 지날 수록 런닝 장비가 하나씩 늘어나는게 은근한 웃음 포인트 ㅋㅋㅋㅋ
@HK2-k2t3 күн бұрын
발톱 말하실때 웃음이빵 터저서 버스에서 챙피했어요😂
@yejinkoh3 күн бұрын
멋있다잉~~~~
@또롱이-g9q3 күн бұрын
옆으로 누워서 설명할때 졸귀❤
@hansji27043 күн бұрын
문 내려 앉겠는데요!?
@혜연전-d7n3 күн бұрын
저희집 바로 옆 주민이셔요.. 맛집, 러닝 꿀팁 알려드릴게요🥹🙏🏻🙏🏻
@천정식-x1n3 күн бұрын
망원동 맛집 중에 제가 제일 좋아하는 육회by유신 이라는곳도 가보세요. 10년 넘은 가게여서 맛은 보장합니다. 또 생각나는 맛집있으면 알려드릴께요.
@nbytt42653 күн бұрын
메모습관...멋지네요 차기 스티브잡스답습니다!
@강백수-e1q5 сағат бұрын
와 진짜 행님 너무 귀요미 아니십니까~! 몸 좋아지신기 표 남니다~ 너무 무리하지마시고 운동은 휴식이 진짜진짜로 중요합니다~! 하이팅~!
@health_kim92 күн бұрын
피티해드리고싶은데 멀어서...아쉽ㅠㅠㅜㅠ흑흑 건강챙기시고 몸짱도 되시길!!!!
@slow58543 күн бұрын
몸까지 좋아지시면 어뜨캅니까!!
@뚜루뚜루-p5d3 күн бұрын
귀여우셔 오잇오잇
@심바아빠-v7l3 күн бұрын
파이팅!!
@침착하자-g9b3 күн бұрын
살빼려면 빨리뛰는거보다 천천히 오래뛰는게 좋습니다 부상도 없고
@나라구-g9z3 күн бұрын
와 몸매가 확실히 업!!
@kootata3 күн бұрын
천장 조심하세요 저도 그러다가 몇주뒤 누수나서 두달간 집을 못썻어요ㅠㅠ😂😂
@bindae253 күн бұрын
저도 무쇠소녀단 보면서 야식과 폭식으로 망가진 배를 보며 자괴감이 들어서 45 나이에 홈트레이닝 시작했어요..^^ 89kg으로 시작해서 스탭퍼 매일 2시간.. 푸쉬업 스쿼트 아령 등으로 집에서만 운동해서 지금 2달 되었는데 76kg이네요.. 근데.. 식단 나름 잘 했다 싶었는데.. 구내염이 대박으로 나버렸네요.. 피곤해서^^;; 요요 안 오게 유지 잘 합시다^^
@gmbeak11482 күн бұрын
그건 운동이 아니라 노동입니다. 피곤해서 살이빠지는거죠. 무식한겁니다.
@bindae252 күн бұрын
@gmbeak1148 네^^ 몸이 안 좋아서 빠르게 빼고 유지하려 했는데 너무 무식하게 하긴 했네요^^;;.. 이제 건강 챙겨야죠^^
@얠공3 күн бұрын
식단을 좀 했으면 좋았을건데 이제 시작입니다~ 화이팅
@한낮의유성-y5g3 күн бұрын
몸이 바꼈어요 바꼈어. 배는 들어가고 근육이 생긴느낌이고 딴딴해보입니다. 비록 체중변화가 크진않지만 보기 좋네요
@ddkkkang3 күн бұрын
몸이 진짜 좋아졌넹
@kdjflkjokjsdhfiwhj3 күн бұрын
몸때문에 욕하시는 분들은 대체;; 이해할 수가 없군요... 개골님 그런 댓글은 상종조차 머리에도 담아두지 마세요! 화이팅 애청자로써 숫자론 급격한 변화 없어보여도 몸선이 완전히 달라보여요!!!