CING.,,, FULL SENYUM bgt pas cing abdel langsung reflek mau bantuin ilham pas shock 200 kg,, ilham pasti shock n sedih jg si,,, tp respect bgt sama cing abdel yg langsung bikin ilham buat semangat lagi!! GBU CINGG!!!
@Tetangganya_Putin2 ай бұрын
Saran aja buat Ilham. Kalau gym maksimal 3 hari seminggu. Dibagi pull, push, leg (googling aja gerakannya). Tiap sesi maksimal 1 atau 2 jam. Pake jam heartrate penting terutama pas lagi cardio. Intinya kalau pas cardio terus detak dah zona 4 atau diatas 180, bisa melanin latihan. Bahaya kalau zona 4 terus digas.
@andywihandinata81923 ай бұрын
Baikk bangett cing abdel...mudah2an bisa 150 dulu deh si ilham
@annisafitriati3893 ай бұрын
Cing abdel mulai berpindah dari kaos hard rock cafe 🤣
@abdulmughni23223 ай бұрын
Gara2 soleh 😂
@afiffaizi79743 ай бұрын
Soleh si mulut racun
@jajangsuper3 ай бұрын
Kena juga omongan kang soleh
@dewanec44142 ай бұрын
Kemakan mindset soleh
@bangidef3 ай бұрын
Pesona anak pungut perlahan memudar, beralih ke pesona anak gym
@Lidyafahrisabrina7643 ай бұрын
kl bleh ngasih saran sbnrny diet itu yg ssah konsisten.. jd jgn lgsung ketat.. jd mkan nasi ga apa tp sdkit aja.. n makan mlm kl bs sblm jam 7 mlm.dr pd g mkn nasi tp msih makan gorengan.. n msih nyemil apa aja.. usahain kl mau nyemil buah2an.. n kbiasaan orang gendut suka mnum es.. hindari mnum es trutama mnuman bewarna.. n maanis2n.. ckup air putih..
@alfisyahrin76222 ай бұрын
Semoga bisa konsisten ya bg ilham, saya sendiri pun berat badan termasuk ke obesitas, di gym rutin konsisten dan jaga pola makan bisa kok, bakalan enak badan dan bangga pada pencapaian diri, harus di paksa terus rasa malas itu bg ham ! Semangat ! Gendut itu gak enak bang.
@GosuJinro3 ай бұрын
Mantap mas ilham.. menuju perubahan yang lebih baik..
@hikari4113 ай бұрын
Cing terlihat kurus di kamera kali ini😅
@KalandraContent3 ай бұрын
Semangat Ilham! Gue Dukung Banget lo Kembali Ke masa 2015!!!
@AndhikaPandhuProject3 ай бұрын
Mantep nih ada Ilham Setyadi di Wawancanda
@hanafebriana76653 ай бұрын
Semangat bang ilham,kocakkk banget yaallah 😂 Angka terlucu 201kg 😂 Alhamdulillah dah tuh dibayarin ama cing abdel 😂 Cing undang Aji pratama dong cing!! 😊
@juraganjengkol17773 ай бұрын
BB aku 95,pengen ikut triftingan tpi jarang ada yang muat... akhirnya ada motivasi buat diet. Alhamdulillah udah turun ke 89kg ikut program diet IF dan jalan pagi 5km.
@chichiput63643 ай бұрын
Semangat yahh Ilham! pasti bisa Ilham! InsyaaAllah lancar dan sukses nurunin berat badannya. Aamiin. Semoga makin sehat Ilham, semangat!
@ARvideo6543 ай бұрын
makasih cing abdel,sehat sllu😢 bang ilham yok bisa yok semngat
@dhe_e3 ай бұрын
Semangat sehat bonus langsing, Ham. Jangan gampang menyerah yaaa.
@AndhyaArie3 ай бұрын
Mudah2an bisa berhasil lebih sehat ya ilham, makasih cing abdel udh mau support. Terharu saya jadinya...😢
@ervilprasyelana73353 ай бұрын
Biasanya cing abdel kelihatan gede dan gagah di kamera, episode ini menciut, ternyata ilham gede banget
@jhonyedward57733 ай бұрын
Sy dulu pernah sampe 115 kg. Suatu hr sy merasa sakit utk minum pun di dada. Dokter sarankan sy diet. Sy diet ketat, tiap sabtu dab minggu jalan hingga 2 jam nonstop. 3 bulan berat badan sy turun jd sekitar 73 kg. Gampang kok diet. Susah hanya 1 minggu awal doank. Lewat 1 minggu udah biasa
@hamba83933 ай бұрын
Ncing juga greget liat nya Langsung di support butuh apa😁👍🏿
@emmanovia23532 ай бұрын
Harusnya catering diet haaaamm..setaun.hahaha..
@harisubroto3 ай бұрын
Semangat bang semoga cepat tercapai cita2 nya
@wizzanggeny39963 ай бұрын
RESPECT CING ABDELL !!!! Kebetulan lagi program pengurangan berat badang juga nih, Bulan september 106 sekarang 83, semoga bisa capai berat ideal 65kg.. jadi makin semangat nonton ini.. Semangat juga buat bang ilham semangat berproses !😁
@user-qk9ns9eh1h3 ай бұрын
kekuatan pikiran 170kg keren juga am wkwk, rispek cing abdel gas bikin video perubahan ilham
@abikibiw3 ай бұрын
saking gemuknya, waktu kameranya roll ke kamera 2, badan ilham hampir menuhin satu layar horizontal😂
@sigitwinarso16773 ай бұрын
Baik banget cing abdel, ❤❤❤
@dedegunawan65163 ай бұрын
Berkat lider apos.cing abdel bisa mampir ke rumah bang pandji,nntn konser,dll di newyork.bnr2 lider apos dahsyat2 inbox
DEBM (DIET SEHAT BAHAGIA MENYENANGKAN) saya dulu hampir 100kg sekarang 80kg
@elgasandy3 ай бұрын
nah ini dia bapak-bapak gaul kaosnya volcom
@deenoevee93713 ай бұрын
Barakallah ilham...semoga berhasil...💪💪
@shufadhaifina79953 ай бұрын
Bang ilham semangat yaaah! Semoga lancar dietnya dan kesehatan tetep terjaga. Nanti beres diet dateng lg cing ke wawancanda hihihi
@hikari4113 ай бұрын
Tumben pakai baju tulisan volcom cing
@hadibw3 ай бұрын
yg penting konsisten dan komitmen, hasil pasti datang sendiri
@mk_anam2 ай бұрын
di kamera ilham gak keucap “terima kasih” ke cing abdel, mungkin saking syoknya 200kg. semoga di luar kamera ngucapin ya ham, karena udah dibantu bayarin+semangatin 😁🙏
@wildananas162 ай бұрын
Semangat ilham!! Gw yakin lu bisa 😊
@dardianh76553 ай бұрын
catering makanan sehat tuh lumayan
@variana-uh6nq3 ай бұрын
kaya aku dulu.. kirain aku masih di bb 96 santay ajah cm ngarasa baju dll gak muat. akhirnya q nimbang ternyata udah 106😭😭 sumpah langsung bengong kaya ilham gtu ekspresiku...kepikiran wlwpun nimbang sendiri gak ada yg liat tapi kaya malu bgt, akhirnya diet IF dan jalan 30menit tiap hari, sekarang udah di 87🤣 ayookk semangat ilhammm.... pasti bisa asal konsisten
@irsanwahyu78453 ай бұрын
mantep bener ham
@RijalMuttaqin3 ай бұрын
sebulan lg undang di wawancanda 'cing ... ceritain detil kegiatan ngegym'nya
@dimaspradipta54453 ай бұрын
anjir lah cing abdel gregetan pas kelar nimbang sampe langsung nodong "lo mau apa dah tar gue bayarin"
@alfineureka15263 ай бұрын
saran aja cing, jgn pake PT yg dari gym, mending nyari dari temennya siapa gitu, biar pendekatannya lebih personal, jd ga text book.
@Anggitgamingseries3 ай бұрын
Cing abdel, teh ria, bang rahman, bang dion, bang abdur impian aku supaya bisa di undang di wawancanda dan ngabdur 🫶🙏 Day 24 Sampek day berapa aku bisa masuk wawancanda dan ngabdur?? Mudah mudahan di notice
@garispredatorOfficial3 ай бұрын
Gua ngakak parah ketika Ilham tahu bb-nya 200 kg. Keliatan shoknya
@anhidayat_3 ай бұрын
Ditunggu part 2nya pas Ilham berhasil dietnya.
@tedypranata3 ай бұрын
Tidurnya bukan lamanya tapi waktunya...misal gak boleh begadang tapi diakalin tidur jam 4 pagi bangun terus bangun jam 1 siang itu salah walaupun tidurnya lama...
@felixsty3 ай бұрын
kalau dulunya bisa 70kg an berarti bisa itu balik, targetnya pelan dulu ke 150kg, kalau sudah tercapai, turun lagi ke 120kg, dst. pasti bisa itu karena bukan dari kecil obese nya
@cakozh71433 ай бұрын
Terima kasih.
@bhadawang3 ай бұрын
berat Lu berapa, cepe lebih, lebih berapa, lebih cepe hahahahahaha
@rahesarahmad18883 ай бұрын
terlihat lebih muda 5 tahun dengan kaos non hardrock
@annetheresia49843 ай бұрын
bner itu kalo org kegemukan kalo tdur suka tiba2 duduk tp ttep tdur,baru tau itu krn jantungnya kejepit ya
@tyaputra273 ай бұрын
Cing undang Santo Suruh Cing
@m.faridpasha72723 ай бұрын
Go go Ilham 👍👍👍
@yogaelpratama719163 ай бұрын
Gw ikut menghela nafas deg degan sama ketawa setelah liat bb nya 200 😅😂,semangat banh ilham
@bang_juli3 ай бұрын
untung muat tuh kursi nya😂😂
@jhonyedward57733 ай бұрын
Bro Ilham hrs komit diet. Bahaya tuh 200 kg
@rikiyogi78123 ай бұрын
Emank bgtu x ia klw gemuk, klw ngorok tiba2 brenti gtu.
@anggidwiputra14513 ай бұрын
Yg maul perunggu dong
@d3nnykrucil7893 ай бұрын
Ayo lomba diet, berat gw 85kg, idealnya 50-60
@anasshebon56343 ай бұрын
semangat ham
@cakbudichannel3 ай бұрын
saya tunggu mas ilham,
@waxmarshall37853 ай бұрын
Semangat ilham ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@patycherie3 ай бұрын
Begadang salah satu faktor yg bisa membuat badan gemuk bang.Jadi harusnya dihindari.
@dante24753 ай бұрын
Hard Rock Cafe nya belom disetrika
@abikibiw3 ай бұрын
bayarin ade rai aja cing buat jadi pt bang ilham
@AREA2100113 ай бұрын
cing kok audionya sering putus2 cing ?
@cobalihatini3 ай бұрын
Motivasi bukan inspirasi 😁
@habibienasution62433 ай бұрын
Betulan 100 lebih 100 anjir 🤣
@ricopratamaputra53153 ай бұрын
SEMANGATT BWANG!!
@gagarontol10943 ай бұрын
ncing terbaik 👏🏻
@Pukuh3 ай бұрын
ahli gizi sih harusnya cing
@MuhammadFahmi33 ай бұрын
Mau timbangan itu
@indratastawidhana3 ай бұрын
Go Ilham you can do it. Mending PT nya om Ade Ray.
@IrfanMaulana-dw3dc3 ай бұрын
Lebihnya 100😂😂
@IjalPrikitiew3 ай бұрын
Itu ada gautama ya? Haha
@ichijoescave1473 ай бұрын
👍👍👍👍👍
@ajuantanto71153 ай бұрын
Studio pindah ke lantai 1 cing??
@hadisentosa47053 ай бұрын
PT sama fajar otot aja cing PT-nya randika jamil sm barry, sekalian aja undang fajar ke wawancanda
@mohammadyacob27923 ай бұрын
Udeh nih
@Rachpras3 ай бұрын
itu ilham naik tangga gak engap kan cing?
@bang_juli3 ай бұрын
kocak niih 200 kg lebih
@awe84012 ай бұрын
prabubub
@paradehidup32253 ай бұрын
Tpi bilang Allah nya fasih
@faisallubis_3 ай бұрын
Tim komen kayak biasa
@Mieayammasimam3 ай бұрын
Pertama❤ sehat selalu dan sukses cing
@wawan43913 ай бұрын
.
@dessaabrar3 ай бұрын
Kedua
@harisubroto3 ай бұрын
Semangat bang semoga cepat tercapai cita2 nya
@Anggitgamingseries3 ай бұрын
Cing abdel, teh ria, bang rahman, bang dion, bang abdur impian aku supaya bisa di undang di wawancanda dan ngabdur 🫶🙏 Day 25 Sampek day berapa aku bisa masuk wawancanda dan ngabdur?? Mudah mudahan di notice