وداعا لطرق القديمة بريوات كاوكاو خفاف مقرمشين ومعلكيييين غير في الفرن بمكونات اقتصادية

بريوات بالكاوكاو
كاوكاو = فول سوداني
قرفة
مسكة حرة او مستكه
ماء زهر
زبدة
عسل
ورقة البسطيلة او الديول او الفيلو
فيديو ورقة الفيلو بالحليب
• أحسن حلوة عراقية ذقتها...
يحتوي الفول السوداني وزيته على العديد من المزايا التي تجعل منه في مقدمة المكسرات والبقوليات المفيدة للجسم، إليكم أشهر فوائده
فوائد الفول السوداني
يعد الفول السوداني أحد أنواع المكسرات الشهيرة بقيمتها الغذائية ودورها الكبير في تعزيز صحة القلب والشرايين، وبفضل محتواه العالي من البروتين فإنه يحسب كذلك من ضمن مجموعة البقوليات.
كما يحتوي الفول السوداني وزيته على العديد من المزايا التي تجعله في مقدمة المكسرات، والبقوليات المفيدة للجسم.
إليك أهم فوائد الفول السوداني في ما يأتي:
تعزيز صحة القلب والشرايين
يعد الفول السوداني خاليًا من الكولسترول، ما يجعله أحد الزيوت الصحية لمرضى القلب والشرايين، بالإضافة إلى أن محتواه من الزيوت عير المشبعة والستيرول النباتي (Cterol) يساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم.
تقوم مادة الستيرول بالارتباط بالكولسترول المتناول من الطعام مما يمنع امتصاصه في المعدة والأمعاء، ويساعد على تقليل نسبة الكولسترول في الجسم بما يقارب 10 إلى 15%، وبالتالي التقليل من فرص الجلطات وتصلب الشرايين.
وقاية الجسم من السرطان
يحتوي الفول السوداني على مستوى عالي من البوليفينول وهي مواد مضادة للأكسدة وأشهرها مادة تعرف باسم الرزفيراترول (Resveratrol)، التي تعمل على مكافحة الجذور الحرة وتحمي من العديد من الأمراض وبشكل خاص السرطانات.
حماية الجلد وتعزيز صحته
تعد فائدة حماية الجلد وتعزيز البشرة من فوائد الفول السوداني التي تُعزز جمال البشرة، وذلك بفضل محتوى الفول السوداني العالي من فيتامين الجمال ومكافحة التجاعيد فيتامين ي (Vitamin E)، بالاضافة الى مجموعة من الزيوت المفيدة في تجديد خلايا البشرة والحفاظ على رطوبتها.
كما ان مضادات الاكسدة التي يحويها الفول السوداني، تساعد على حماية البشرة ضد أضرار أشعة الشمس الفوق بنفسجية.
خفض ضغط الدم
قد يؤثر معدل بعض الهرمونات في الجسم مثل هرمون الانجيوتنسين (Angiotensin) على جدران الأوردة والشرايين مما يؤثر على ضغط الدم فيها.
تعمل مادة الرزفيراترول (Resveratrol) الموجودة في الفول السوداني على معادلة مستويات الهرمونات في الجسم مما يساعد على خفض ضغط الدم.
تعزيز عمل الدماغ والقدرات العقلية
يساعد تناول الفول السوداني بما يحتويه من مضادات للأكسدة ودهون مفيدة على حماية الأعصاب وتلفها مع التقدم في السن.
كما قد وُجد أن للفول السوداني دورًا في الوقاية من خطر الاصابة بالزهايمر، والخرف، وغيرها من الاضطرابات.
القيمة الغذائية للفول السوداني
معظم فوائد الفول السوداني قادمة من محتواه الغني بالدهون والأحماض الدهنية المفيدة، ومنها الآتي:
حمض الأولييك (Oleic acid).
حمض الستريك (Stearic acid).
حمض اللينوليك (linoleic acid).
حمض البالمتيك (Palmitic acid).
كما يعد الفول السوداني مصدر غني للبروتينات النباتية بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة، ومنها الآتي:
مجموعة فيتامينات ب، مثل: الريبوفلافين، والفوليت.
فيتامين ي.
مجموعة من المواد المضادة للاكسدة

[@Raihan-xi3jh]

الناس لي كيسولو الشاف الشاف مسكين غبر معرفناش مالو 😢 بقا فيا مفهمتش شنو لي خلاه يغبر هكا

[@kitchenworld1]

انت عينك جت علي الدعوه دي يبقي من نصيبك روح الله يجبر بخاطرك جبر جميلا يتعجب له اهل السموات والارض حتي تفيض الدموع من عينيك فرجا وسيتحقق كل شئ تتمناه فقط ابتسم وتوكل علي الحي القيوم الذي لايغفل ولا ينام🙏🤲🤲🤲

[@tangermonamour6067]

احسن شيء انهم طايبين في الفران . شكرا لك

[@hayatnuevo7834]

وصفاتك اجربها وانا متأكدة بنحاحها تبارك الله ما شاء الله الله يجعله في ميزان حسناتك

[@didadodo2467]

شكرا شيف كيحمقوني البريوات بالكاوكاو لداد و صحيين هدو لي غندير لرمضان

[@sarana1508]

شكرا بزاف على هاذ نصائح زدناهم فرسنا الله يحفظك عوشرك مبروكة

[@Yasmine-di9iz]

الله يعطك الصحة هاد البريوات صحين غنديرهم في رمضان انشاء الله

[@yousramalak3606]

سلام شيف شكر الله عواشر مبروكة وصفاتك كلها مبهرة دمت متألقا شيف وجزاك الله كل خير متتبعتك الوفية اللهم بلغنا رمضان بالخير و الأمن لكل المسلمين

[@oum29059]

ما شاء الله عليك يا شيف وصفاتك ولا أروع عواشرك مبروكة بالصحة والعافية وطول العمر

[@aminaelbh7024]

تبارك الله عليك عرفتي شحال ديال لمعلومات ستافدت من الفيديوهات ديالك واسرار ديال طبخ وحلويات شكرا شكرا جزيلا شاف

[@abirechaara6737]

لو سمحت دبر لينا طريقه كعب غزال لايك لي بغا الوصفه من شيف

[@tim59cokine26]

عواشرك مبروكة وكل عام وانت بالف خير يعطيك الصحة وتمتعنا دائما بوصفاتك الرائعة

[@HASNAE982]

تبارك لله عليك هادشي زييين عااافك حط لينا وصفات لاصحاب الأمراض المزمنة لي ناقصين زيوت و سكريات خصوصا اننا ممنوعيين من صيام و ماعرفينش اش ناكلوا🙏🖤

[@jamilabendaha3449]

واااا عباد الله. انتم عندكم امراض مزمنة، اتصلوا بأخصائيي تغذية. هما لي عارفين المكونات ديال جميع المأكولات. و عارفين خصائص الامراض. واش صحتكم رجعتو كداويوها من اليوتوب!!!!!! لا حول و لا قوة الا بالله

[@youssefoumhand1742]

Iah 3tik sahq

[@HASNAE982]

@@jamilabendaha3449 اختي ريلاكس نتي عارفاني باش مريضة انا دايرة ريجيم لراسي أما طبيب اصلا كايقوليك حقا مرضك ماعندوش علاقة لا بتغذية و ماعندوش علاش فين عمر شى طبيب أو حتى سبيطار عندنا داها فهذا أمور

[@Reposte24tiktok]

@@HASNAE982 تبعي أختي دكاترة التغدية في اليوتوب كاينين و قنوات كاينين بزاف كايديرو الأكل الصحي

[@HASNAE982]

@@Reposte24tiktok اختي ها خليها ع لله رآه ثلاثة سنين و انا ريجيم و كل شى مي عندي حالة صعيبة بزاف و ثلاثة عمليات مي ماباوش يدخلوا ليا حيث داكشي صعيب عيث نفس حاجة كاناكلها ليوم و غذا وختك فيها ها 20Kg والله ماكانتحرك حاليا دايرة حاشاك ليكوش

[@lindamarzouqi2368]

كل وصفاتك روعة الله يعطيك الصحة ❤❤❤

[@laghmouchihabiba6989]

ماشاءالله عليك مبروك العواشر الله يدخل عليك رمضان المبارك بالصحة والعافية والرزق الواسع

[@hafidakhaloufi2799]

وصفاتك كلها راءعة ماشاءالله

[@hananesaid1341]

الله يعطيك الصحة والعافية وصفاتك كلها ناجحة

[@hassnamadina5882]

تبارك الله عليك الله يحفظك شكرا بزاف على الشرح المبسط تبارك الله برافو

[@zakriazakzaki8049]

صراحة لله إعطيك صحة دائما كتبهرني بلوصفات ديالك المذهلة 😋

[@loubnaennaqmousse7993]

شكرا شاف جربت وصفة العصير جا غزال الله يعطيك الصحة جميع وصفاتك ناجحين اتمنی لك المزيد من النجاح

[@aouatifalk7700]

الله يعطيكم الصحة خويا وصفاتك كلها زوينة ماشاء الله 👍🏻

[@with_fatima_zahra]

تبارك الله عليك شاف انا كصوبتهم بنفس الطريقة باللوز كيجيو ياسلام

[@fatimaboukraaa4255]

تبارك الله عليك شيف البريوات كيشهيو الله اعطيك الصحة شكرا بزاف ديما كتعطينا الجديد ليهلاي خطيك علينا الله إعطيك صحيحتك 🙏🙏👍👍👍👍👍❤️

[@inass_channel]

تبارك الله عليك شاف الله يعطيك الصحة 👍 عواشركم مبروكة جميعا ياناس الخير 🥰

[@mariatita8806]

الله،،الله عليك شاف،،،،،دايما رائع في وصفاتك،،تسلم

[@hananeyahya2067]

الله يعطيك الصحة عجباتني 😍👍

[@fatimaelhabti5712]

تبارك الله عليك شاف . وشكرا بديتي كدير وصفات في المتناول للمساكين والطبقة المتوسطة شكرا كتير شاف

[@fatimazahra811]

تبارك الله عليك.دائما مبدع ومتألق اخي الشيف شكر الله ،🌹🌹🌹🌹👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@tgggyhhyyg4936]

الله يعطيك الصحة ربي احفظك

[@kadijaez-zahidi2404]

الله يعطيك صحة الله يبارك فيك شكرا

[@thurayaalyaseen1376]

شكرا على الوصفات الصحيه الله يجزيك الخير

[@ChefChokrallah]

شكرا بزاف بارك الله فيك

[@nolenl1503]

دائما مبدع ماشاءالله عليك تسلم يدك يا افضل واحلى شيف بالعالم الله يجزاك خير ويعطيك الصحة والعافية على كل ما تقدمة لنا بالتوفيق لك ماشاءالله عليك رووعه ❤️❤️😘👍❤️

[@habibajandy376]

الله يعطيك الصحة شهيتني تبارك الله عليك الله يحفظك

[@lailahoman3241]

Merci beaucoup pour ces magnifiques explications

[@norasladis3305]

بريوات بلاقلي صحيين.شكرا على الشرح

[@nadiaouakil8827]

شكرًا يا شيف.

[@badiajiji5670]

تبارك الله عليك ياشاف وصفات جميلة واقتصادية شكرا اخي العزيز استمر بالتوفيق

[@amalhz2060]

ماشاءالله عليك الله يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب العالمين

[@ikramesamadi4633]

تبارك الله عليك، الله يعطيك الصحة والعافية

[@ordargan]

جزاكم الله كل خير وتقدير تحياتى

[@salimabouchrit7363]

وصفة روعة روعة راح نديرها انشاء الله لسهرات رمضان عواشرك مبروكة شاف والف شكر على الوصفة

[@namitanger797]

اختي بالنسبة للكوكاو واش مكدرلوش السكر كيجي مزيان بالا سكر

[@fatimeesmer6668]

تسلم ايدك ياشيف شكر الله

[@katykaty7123]

عواشر مبروكة الشاف. الله يرحم الوالدين

[@fatate.wardaelfadl705]

الله يعطيك الصحة ويفرحك،👍👍👍👍👍👍

[@noura.azarou81]

فكرة رائعة في تذويب الزبدة عليك نور

[@aminaedd3035]

تبارك الله عليك الله يعطيك الصحة

[@chefahmedabdo]

اللهم صل وسلم وبارك على محمد وآل محمد فيديو رائع تسلم ايدك على النشر أحلى لايك وجارى المشاهدة بالكامل

[@naimalabioui6162]

تبارك الله عليك شاف ديالنا دائما متألق الله يسهل عليك ويسر كل امورك

[@mariemhattab5694]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شاف أحسنت..بريوات..سهلة..سريعة..لذيذة..شكرا لكم👍🌷

[@sousou1205]

يلاه دخلت نقلب على الوصفة ديال البريوات ديال المالح لقيتك حطيت الحلو عواشر مبروكة

[@hindalaoui7703]

مشاء الله عليك وصفات ديالك كيعجبوني

[@asmaae9635]

أحسن فيديو شفت تباركلاه عليك الله يعطيك الصحة😊

[@bouchraelktaoui4686]

تبارك الله عليك شاف والله يعطيك الصحة ♥ ♥ ♥

[@harrazlaila4357]

الله يعطيك الصحة شيف

[@khadijazahidiroussafi8656]

الله يعطك الصحة، احسن حاجة عجبتني عندك هو طريقتك مختصرة و مفيدة نتمني لك المزيد من النجاح والتالق👍👍👍👍

[@user-ei7ro3zw9z]

ماشي بحال هدوك لكيعصبوا بقوة الهضرة والتكرار

[@aichaazdod3891]

Merci bien ..ahsan ma chaft flbriwat...tbarkllah machaellah

[@fatifleur5735]

وصفات رائعة كالعادة مزيد من التألق

[@salmasami7006]

تبارك الله عليك الشاف هادشي لي كونت نتسنا شكرا

[@itzz_jinane]

الابداع شخصيا!!عطاك الله الصحه

[@chaimaeriyad4799]

😍 😍 الله يعطيك الصحة "شيف"

[@user-eq5fr3uh4h]

ماشاء الله تبارك الرحمن تسلم ايدك

[@naimaelyacouti3811]

شيف مبدع وراقي

[@user-xs9kk6fd3e]

الله يعطيك الصحة. مزيدا من الإبداع 👍👍

[@hassnaemssyeh3613]

رائع الله يعطيك الصحة 👏👏

[@user-mn8gt3zb2m]

ماشاءالله عليك الله يعطيك الصحة أخي الطيب بريوات كوكاو روووووعة وبيشهيو ربنا يكرمك ويسعد قلبك مسيرة موفقة بإدن الرحمن الرحيم 🌹🌹🌹

[@fatimabelrhit1062]

أحسنت وبارك الله فيك.

[@majdoulineelmessaoudi7354]

تبارك الله عليك شاف ما شاء الله الله يعطيك الصحة

[@hamidaaboud8499]

الله يعطيك الصحة وشكرااااااااااااا

[@rachidamohamedhadj1600]

شكرا جزيلا

[@samiaismail1607]

صباح الخير عليك شكلها كمان تنفع حلوى لرمضان كل عام وانت والأسرة الكريمة بخير وصحة وسلامة أن شاء الله

[@ranyaabdlah8937]

فالمغرب ضروري تكون في طاولة رمضان الاصلية تتكون باللوز

[@ilhamotm695]

الله يعطيك الصحة شاف

[@fatimaominas1273]

الله يعطيك الصحه

[@saidasarabi3079]

الله يعطيك الصحة الشاف

[@Fatimaff147]

تبارك الله عليك شاف الله اعطيك صحة 🌷💐🌹

[@khadijamoustaoui2819]

الله يعطيك الصحة

[@hananebk3514]

السلام عليكم شيف رمضان مبارك وتبارك الله عليك وصفاتك جد جد رااااائعة ماشاء الله عليك...عندي فرن غاز فيه نار من الاسفل فقط يحمر بريوات عادي ممكن؟

[@minaoujda3952]

سلام شاف تبارك الله عليك روعة في الشوفة واكيد المذاق اروع الورقة ديال الفيلو واش نقدرو نجمدوها وشكرا

[@saadiabenghala1769]

تبارك الله عليك ابريوات تيحمقوا

[@zoubidahader1225]

ماشاءالله عليك

[@hafidalasri5595]

ماشاء الله عليك الله حفظك ❤🇲🇦

[@nabillodi887]

هادشي كيشهي تبارك الله عليك

[@saidasaida3988]

تبارك الله عليك شيف 👍

[@AB-vj6bm]

وصفاتك روعة شاف بالتوفيق وشكرا

[@nadiabent5674]

Ahla layk l ahla chef tbarkallah 3lik

[@ahmedlahraoui4513]

بارك الله فيكم

[@rahildina4410]

عليكم السلام ورحمه الله تعالى وبركاته ديما متالق اخي شكر الله وصفاتك دائما طوب عواشركم مبروكة أنشأ الله لك ولي عائلتك الكريمة

[@teliteli7538]

Maxa alah 3lik wasafat wa3riin

[@Monafatay]

تبارك الله الرحمن 🙏👍

[@amine9429]

ماشاء الله و تبارك الرحمن الرحيم

[@khadijailyas5969]

شكرا نحبك في الله

[@latifatalhi3752]

الله يعطيك الصحه والعافيه أشاف تبارك الله عليك عفاك بغينا شي وصفات للعشاء في رمضان وتكنوا إقتصادية وسهلة لأن المرقة طلعت لينا في الرأس ومكنعرفوش اش نديرواكندخوا والله 😂❤️

[@fatibellebna2407]

Chokran chef bonne ramadan

[@Maya-yr4kh]

بريوات المغربية لا مثيل لها. المغرب الأصل و الباقي تقليد (كلام موجه لكل من يقلد ما هو مغربي و ينسبه إلى بلده😏)

[@user-bn4yr3zc4c]

أول ليك مشاهده شكرا لك على مجهودك الرائع اخي العزيز تبتلي تعليق اخي العزيز آلله يرحم الوالدين ❤️❤️❤️❤️

[@bnfatnamrwan9902]

ليعطيك الصح😊

[@SaraSara-mk4il]

تبارك الله عليك قناة مفيدة جداً تستحق دعم وفقك الله

[@fatihabenhmida5687]

ماشاء الله عليك تستاهل كل الخير اخي واش ممكن الشباكيه تتهى في الفرن

[@azizahicham3621]

مشاءالله تبارك الله

[@fatihakinani2288]

الله يعطيك صحة

[@amywerfre7658]

Tbarak llah 3lik okchoya weld bladi hafidaka arrahman