自信をつける方法 ５つの秘密

[@WellnessToGo]

新しい動画もチェックしてね… 💕 bit.ly/WTGnewVideo

[@morishita_n3260]

自分自身でいることに心地よさを感じる、という言葉にしっくりきました☺️

[@takeichi1005]

沢山有るヨガ動画の中で、何故か一番心が落ち着くので、休みの日や寝る前に視聴させて頂いています。発するスピーチの内容が説得力も有り、すんなり頭に入って来て、かつ、元気になれる気がしています

[@sayahakomori7531]

不完全なあなたは、私にとっては完璧で、世界で一番美しい。という言葉が一年前に私の中で生まれましたが、ありささんの言葉を聞いて”自分にこの言葉を当てはめていいんだ”と思い、心がスーッと軽くなり自分を少し好きになれたように感じました。私も、ありささんのような素晴らしいエネルギーを、沢山の人に挙げられるように頑張りたいと思います！心からありがとう！！🌈

[@lilas8100]

いつも素敵な動画ありがとうございます。 3年前にありささんの動画に出会って、少しずつSelf-Esteemを高める練習をしています。まだ自分らしさを出すことの怖さがあって自分を出しきれてないのですが、前よりも全然自分のことが分かるようになりました。今1番自分に大切なことは"レーベルを外す"ことなんだなぁと思いました。

[@kumii876]

いつかカナダ🇨🇦に行ってみたいです✨自分自身でいること ヨガを続けて自分を大切に

[@skim-ly4bg]

素敵な動画をありがとうございました。 初めまして。私は結婚してから20年、ずっと主人に否定され続けてきて、「お前は何をやってもあかんなぁ。」と言われ続けてきました。 何事も完璧を求められ、出来ない事を受け入れてはもらえません。 出来ない。と言うと「お前はすぐ諦める」と言われてしまいます。 その為か、どんな事にも自信がなく、全て自己否定をしてしまいます。（結婚前はそんな事なかったのですが） 主人から離れたいのですが、私の気持ちだけでは身動き取れない状況で、今は主人に反論しながらも耐えているところです。 運良く去年から来年4月までの2年間だけ主人は単身赴任になりました。3.4ヶ月に1度しか帰ってこないのも救いです。 去年の4月、初めて結婚してから長く主人と物理的に離れられてから、3ヶ月程は体が動かなくなりました。仕事の時以外は何もできず、寝たきり状態で…。そんな自分を嫌になったりしたのですが、あるカウンセリングを受けた事で、自分を取り戻す時間なんだ。とそれを受け入れる事ができました。そこから自分取り戻し計画で、好きだった音楽を思い出して聴くようになっていた矢先に、そのバンドのヴォーカルが急逝されました。それでも、哀悼の意を込めて曲を聴いていたのですが、先月末にトラックにぶつかられる事故に遭いました。車は廃車になり（車は主人名義のもの）、その事で主人も帰ってきて、色々とやってくれ頼りになったのですが、単身赴任先へ帰った後から、また心のバランスを崩してしまって動けなくなっていました。 車の関係もあって、また来週には主人が帰って来ると思うと、怖くて呼吸がしにくくなります。 なんとか負けない為にも自分を取り戻したいと思い、体の不調を改善させる動画を観るようにしていたところで、アリサさんを知りました。 この動画で、「自分自身でいる事に心地よい人」と言うのが、本当にそうだ。と思え、自分取り戻し計画がまたできそうな気持ちになりました。 来週帰って来る事に怯えていますが、「自分自身でいる事に心地よく。」をモットーに生活していきたいと思いました。 動画をありがとうございます。

[@小野亜矢-d9s]

こんにちは。ありささんの動画みて大切なこと教えてもらいました。 運動苦手ですがヨガやっていきたいと思います。

[@ちぃ-l9d]

ありささんはじめまして💕 自分に自信が持てず、気分も落ちていたのですがありささんに出逢えて元気をいただいています。 ありがとうございます😊 笑顔を大切に毎日を楽しんでいけたらと思います。

[@kazucha618]

ヨガのインストラクターをして15年・・ヨガ歴は20年以上・・ヨガの先生でも癒しは必要・・ここで癒されています（笑）

[@WellnessToGo]

感激です！ありがとうございます。

[@WellnessToGo]

日本時間、毎週水曜夜と土曜朝、無料ライブヨガ配信を行なっています。 参加方法はこちらをご参照ください。bit.ly/LiveYogaWTG ＜時間＞毎週水曜 22:15~22:45pm,　毎週土曜9:15~9:45am

[@nao7637]

初めてコメントをします。毎日の仕事や家事や子供のことに追われすぎて、ヨガもする元気がないときに、話しかけてくるようなありささんの動画をイヤホンで聞きながら今出来ることをこなしています。気持ちが慌ててしまっても、ちょっとゆっくりやれることからやりましょう❗️と励ましてもらえるような感覚になります。感謝を伝えたかったのですが、うまくまとまらなくてごめんなさい。いつもありがとうございます✨

[@WellnessToGo]

コメント嬉しいです。動画をみてくださってありがとうございます！

[@内山信治-q6p]

姿勢、スマイル、ヨガ、自分のレーベルを外す、完璧に拘らない。今から実践します。

[@rockc4470]

ありがとうございました😊 姿勢から意識して行こうと思います❕

[@WellnessToGo]

姿勢の癖はそのうちその人自身になるって思います。 無理しないで、気づいた時になおすの繰り返しですよね！

[@お肉大好き-k6s]

私は、高校の時全然楽しくなくて、自信をなくしていまい、ネガティブな性格になってしまいました。 最近自信を取り戻してきたのですが、またなくなってきてしまって、ネガティブになってしまって…💦 ありささんのこの動画をみて、自分の嫌な部分にレーベルをつけていたなと感じました💦😂 なので、これからつけないように、完璧を求めすぎないようにしたいと思います！ ありがとうございます🙇🏻‍♀️

[@WellnessToGo]

ありがとうございます！！！

[@moko-j9l]

出勤時間中で吐き気がしてる中 この動画で気がそれてだいぶ回復してきます。おデブちゃんと、内容的に大丈夫だよーっていう感じが肩の力が少し抜けていってます。有難うございます^ ^

[@Orange-nh8fv]

こんにちは。 Arisaさんの話しは勉強になります。 5つのポイントを毎日の生活に取り入れていきますね。 笑顔はすぐにやりましたよ〜😁

[@WellnessToGo]

ありがとうございます！笑顔はね、すぐできますしね。今日は道で目があった見知らぬ人に笑顔をしてみる！なんて決めるのもいいかも！

[@Orange-nh8fv]

Wellness To Go アリサさん、返信ありがとうございます。 おおー！！そうですね、道行く人に笑顔をしてみるのもいいですね👍ちょっとやってみます😆

[@水屋水道]

お疲れ様です😌　また１つポジティブになれました❗ありがとうございます🙇　やっぱり笑顔大事っすね😊笑う門には福が来るでしたっけ😊

[@WellnessToGo]

見てくれてありがとうございます！笑顔はね、大事大事！今日も鉛筆加えて仕事しましょう。笑

[@黒澤オパール]

完璧だったらつまらない、確かにです！！ ものすごく心のコリが取れた気がします 極端にこだわって、固執して苦しくなっていた気がします ちょっとゆとりがあってもいいですよね

[@WellnessToGo]

うんうん、力抜いていきましょう！ そして自分のちょっとした行動を、もっと認めてあげることもいいと思います！ 電車のおばーちゃんに席譲ったとか。そんなことも最高！

[@sy3721muk]

ヨガなどを通じて心から笑える事が増えました!!動画のシェアに感謝しています!!ワンチャン可愛い😆

[@WellnessToGo]

こちらこそありがとうございます！

[@user-tt7uv9st1v]

最近この動画をみて知りました🎵 すごく爽やかな方ですね～✨ すぐにファンになってしまいました💞 見てて安心感がありました。 他の動画も観てみたいと思います😉🌸

[@WellnessToGo]

ありがとうございます！

[@ゆう-c2r5c]

ありささん、はじめまして。動画を拝見して凄く精神的に辛い時にありささんのヨガをゆっくりしています。生まれてからずっと日本暮らしの日本人です。親が普通以上に厳しく躾けたというよりも厳しく、あまり人さまには言いずらい育てられ方をされてから大人になった今でも、自分に自信が持てず、時々、全部嫌になって人生丸ごと（泣）投げ出したくなります。周囲や友人は、良いところがあると励ましてくれるのですが、出来ない自分や完璧ではないなと思う時、自分が自分で許せません。最近は八つ当たりの近隣住民（日本特有の村八分です）から嫌がらせやSNSでも男性から酷い絡まれ方をされ、人すら信用できなくなってきています。ありささんはこんな時、行き場のない感情や、人を信頼できない時や、自分で自分を許せない時、現実がどんなに努力しようが、抗おうが、頑張ろうが、どうにもならない時、どうされていますか？いつもありささんの、肩の力がぬける優しい言葉に癒されています。ありささん、可愛いわんちゃん（私も動物が好きで暮らしていますが少しぽっちゃりぎみです汗）お身体ご自愛下さい＾＾❤長文、乱文、失礼致しました。

[@WellnessToGo]

ありがとうございます。 行き場のない感情がある時や、自分でもどうしようもできない時、私は他のことや自分の楽しいことに意識を向けていきます。いやなこととか、どうしようもないことに意識を向け続けているとそこによりエネルギーが注がれてしまってもったいないと思うから。だから楽しいことを見つけて、そこに集中してみてください。そうすると、他の人が何いようが、全く関係ないし、気にしなくなる。いろいろ言う人は、その人に問題があるだけで、自分の問題ではないと思います。（もちろん、納得いくことであれば、見直しますが。）そして、自分がにげれるストレスであれば、その環境から自分を取り除きます。 頑張りすぎてもどうしようもないときは、それをリリースしてみる。ヨガでもよく言っていますが、コントールしてなんとかしたいっていう気持ちをなくすのはいいと思います。そういう時もあるもんね。 とにかく自分が気持ち良いこと、楽しいことを続けていくと良いと思います。 自分自身を許せない時、「あー許せてないんだね。でもいいんだよ」って自分に言い聞かせるようにしてあげると良いかも。自分を許してあげれないと、人も許せないからね。 ヨガゆっくり続けてみてくださいね！ありがとう。

[@egopla1098]

美容室をしています。 とても楽な気持ちで聞けました。 チャンネル登録しました。

[@32one.myself]

はじめまして♪ ｱﾘｻさんの動画がとても好感が持てて、ﾜﾝｺも可愛いくて登録させて頂きました♡ 自信がﾃｰﾏですが、ｱﾘｻさんは家族から否定的な意見を受けた時、味方がいない時が一番自信を失いがちだと思うのですが、例えば周りと真逆の在り方の自分の意見の方を貫きたかったり選択したり大切にしたいと思う場合、どのように自信を保って周りに対応されますか？ 是非 教えて頂けたら嬉しいです＊

[@WellnessToGo]

初めまして！登録本当に嬉しいです。ありがとうございます。 そしてすごくいい質問ありがとうございます。まさにその通りですよね。 実は私は、自分の親と全く意見が違うことがあり、そこでもめたり悩んだりすることが多々ありました。主人や、私を理解してくれている友人は100％味方してくれていたので、味方がゼロになることはなかったのですが、やっぱり自分の家族と意見が違ったり、否定的な意見を受けると辛いですよね。。 でも一つだけ、私が常に思っている言葉は、 Have a faith in myself. 自分のことをとにかく信じること。 これは繰り返し自分自身に言い聞かせています。だからその時の自分の意見も選択も、信じてあげること。大切にしてあげること。どんな頃が起きても、それは全部良くなるために起きていて、自分には対応していけるだけの力があると信じること。それが大事かなぁ。それは万が一、味方がいなくても、自分に自信を持っていけるかなぁなんて思います。大切な周りの人には、できるだけそれをアサーティブに伝えること。大切な人だけに理解してもらえば私はいいって思っています。それで理解してくれない人はそこまで。。って思っちゃうかな。 回答になってますかー？ 考える良い機会を与えてくれてありがとうございます！

[@32one.myself]

お返事が遅れました。 ご返信と共に真摯に温かい貴重なｱﾄﾞﾊﾞｲｽを頂き本当にありがとうございます♡ まさにWellness to go,Happiness to goなｱﾝｻｰです。笑 ｱﾘｻさんもご両親との間で揉めたり意見が沿り合わないといったご経験があるのですね！？とても親近感がわきました♪また、100%味方でいてくれる存在が周りにいらっしゃることを本当に羨ましい状況だなとも感じました。(私は未婚なので100%味方でいてくれるﾊﾟｰﾄﾅｰｼｯﾌﾟの築き方の秘訣も今後の動画で是非とも教えて頂きたいです♡) 味方の存在が1人いてくれるだけでも、もうそれだけで心強く自分が自分らしく、心地よくいられますよね。自信を保持できる絶対要素の1つだと思います。でも味方がいない場合、独走してるようで“やっぱり私が悪いの？間違ってる？親不孝者？”と自分を信じる感覚が、過信なのか頑固なのかと様々な厳しいｼﾞｬｯｼﾞを入れてしまいがちです。(日本人は特に、ｱﾙｱﾙ話だと思います。) ｱﾘｻさんがおっしゃるように、常にどんな時も自分を信じてあげること、自分を大切にすることはとっても大事なことですね！と、頭では理解してるものの(ﾉ_

[@32one.myself]

お返事が遅れました。 ご返信と共に真摯に温かい貴重なｱﾄﾞﾊﾞｲｽを頂き本当にありがとうございます♡ まさにWellness to go,Happiness to goなｱﾝｻｰです。笑 ｱﾘｻさんもご両親との間で揉めたり意見が沿り合わないといったご経験があるのですね！？とても親近感がわきました♪また、100%味方でいてくれる存在が周りにいらっしゃることを本当に羨ましい状況だなとも感じました。(私は未婚なので100%味方でいてくれるﾊﾟｰﾄﾅｰｼｯﾌﾟの築き方の秘訣も今後の動画で是非とも教えて頂きたいです♡) 味方の存在が1人いてくれるだけでも、もうそれだけで心強く自分が自分らしく、心地よくいられますよね。自信を保持できる絶対要素の1つだと思います。でも味方がいない場合、独走してるようで“やっぱり私が悪いの？間違ってる？親不孝者？”と自分を信じる感覚が、過信なのか頑固なのかと様々な厳しいｼﾞｬｯｼﾞを入れてしまいがちです。(日本人は特に、ｱﾙｱﾙ話だと思います。) ｱﾘｻさんがおっしゃるように、常にどんな時も自分を信じてあげること、自分を大切にすることはとっても大事なことですね！と、頭では理解してるものの(ﾉ_

[@kina5182]

ありささん、こんにちは。 前から、動画見させて頂いてますが、コロナの影響で家にいるので、毎日コアやお尻を鍛える動画を見て今のところ1週間続いてます！ 質問があるのですが、私はIBSになってから、あまり食べれなくなり、常に胸の上デコルテ？の辺りの骨が見えてしまいます。 服も隠れる服ばかり着ているのですが、その辺を鍛えれるようなヨガの動画や動きはありますでしょうか？

[@WellnessToGo]

こんにちは。動画やっていただいて嬉しいです。１週間ー！素晴らしい！お家にいると、だらだらしてしまいがちですが、身体を動かすことはポジティブでいれれるためにも大切ですよね。 ヨガの例えば、プランクとかサイドプランクなどは上半身を鍛えるのにもとってもいいです。あと最強なのは腕立て。 kzbin.info/www/bejne/fIOopY13aZqliJo 上半身を鍛えるこれもいいです。 kzbin.info/www/bejne/fF7dlHSOe7OBd6M が、あまりきたえすぎると、脂肪がおちてしまう気がします。背中をきたえるのもとってもいいと思います。ヨガや筋トレで脂肪はつかないので、もしかしたらよい脂質（アボガド、ココナッツオイル、くるみなどのナッツ、亜麻仁オイルなど）を身体にとりいれることはヘルプになるかなぁなんて思います。。あまりアドバイスできずごめんなさい。私の旦那さんはIBDなので辛さ近くでみてわかります・・・彼も食事はとっても気をつけてきます。ゆっくり回復していけますように！

[@kina5182]

@@WellnessToGo お返事ありがとうございます❤ Ibdという言葉を初めて知りました! 上半身もほどほどに鍛えてみたいと思います!食事も気をつけてみます！😊

[@83Chrisaaron]

デブさん可愛い

[@WellnessToGo]

ありがとうー！

[@nightsidmare]

でぶさんおおきくなったなあ

[@WellnessToGo]

ほんとあっという間です。😊

[@manac4130]

Arisaさんお久しぶりです！足指の開けないマヤです。 5つの秘密！4番目と5番目がすっごく難しい！！ 完璧主義ではないつもりでしたが、完璧を求めて達成できないから「ああ、私は駄目人間なんだ」って思っちゃうのかなーとこの動画を見て思いました。でも、それが分かったところでそう簡単には変われなさそうですょ…。 とりあえず1～3番を意識していこうかな。 ところでArisaさん！！今日は報告があります！ 足指をムニムニ動かしていると親指と人差し指の間に隙間ができることが時々あります！もう一度同じ形を作ろうとしてもすぐにはできないんですけど。。。。 足指動かせるように頑張ってた時は全然思うようにいかなくてArisaさんに「いったん忘れましょう！」と言われた時は正直「えーっせっかく今頑張ってんのに―！」と思ったんですけど。。。 師匠を信じてあんまり考えないようにしました。、時々思い出したようにちょこちょこやってました。 Arisaさんに教えてもらったタオルギャザーとかトゥースクワットとかとかの足指体操はたまにしかやってないけど、それ＋日々のArisaさんのヨガ動画とかも効いてるのかなー？ Arisaさん凄い！！信じてついてきて良かった！！

[@WellnessToGo]

マヤさん、こんにちは！コメントありがとう。たしかに言うは易く、行うは難しですよね。。。 こないだシェアした５秒ルールも使えるかななんて思います。たとえば自分に「私ってダメ人間だな」っていう声が聞こえて来た時に、５秒数えて、なりたい自分を想像してみるとか、「全然だめじゃないよー」って声かけてあげるとか。 いいかもです！ そして、足のすきまー！！！嬉しいーーーー！ 絶対に少しずつのヨガも効いている気がします。裸足でマットにたつっていうことすら、普通だったらしない行為だから。 全然私がすごくないんだけど、マヤさんがゆるーくながーくやっているからだと思います。報告嬉しいです。ありがとう！

[@an01431]

ありささんの言葉と声が好きです✨メモしていつも見られる状態にします(^▽^)