WHAT I EAT IN A DAY OP DIEET *DEEL 2*

[@Alesanascreamokid]

Doe meer van dit soort eet dagboeken!!

[@geraldine5554]

Nog steeds leuk, deze video's. Lief dat je zo voor het hele gezin kookt

[@chantaldebie3981]

Ik wil ook afvallen dit vind ik wel interssant om naar te kijken wat je mag eten op en dag dus meer video’s x

[@xoxisa]

Top video weer! Super handige video🥰❤️

[@marliesalting3759]

Ik hou echt van zulke videos 😍 je helpt andere mensen zo super! Echt top! ❤

[@shadasobih4455]

Zou je een whats in my bag kunnen opnemen? 💕

[@Chelznailhouse]

echt weer een leerzame Video ik love it ♥️

[@s.i.h.a.m.4657]

Jouw eerlijkheid👌🥰 ! Echt top gewoon!!….

[@lindseyvanhelderen]

Ik snap het hoor, dat je het doet zoals je het doet. Ik liet een keer bij Health City mijn kcal-behoefte meten. Ik mag nog net geen 1500 kcal per dag eten om op gewicht te blijven. 2000 kcal voor een vrouw op een dag is helemaal niet waar. Heeft me voor eeuwig uit mijn droom geholpen (en ik hou ook zo van vreten). Selderij, van die groene stengels, is ook lekker met pindakaas :) En ik weet niet of je van augurken houdt? Zoetzure augurken bevatten ook bijna geen kcal. Kun je gewoon een hele pot van wegvreten. Wel even etiketten lezen want sommige merken gebruiken suiker i.p.v. zoetstoffen. Ennn Coolbest heeft tegenwoordig ijsjes. Mangodream, zo heten ze. 62 kcal per ijsje, echt vet weinig! De Lidl heeft ze nu in het assortiment en daar zijn ze goedkoper als bij de Appie. Er zijn meerdere magere vleeswaren. Rookvlees bijvoorbeeld. Moet je alleen wel van houden. Succes met de laatste kilo's! Tis zeker een mentale battle maar jij komt er wel. X

[@jannekegerhardus7298]

Wauw wat ben je goed bezig. Ik doe een ander dieet maar het inspireert me wel weer om goed verder te gaan 🥰

[@SarahMarikh]

Ben heel erg benieuwd wat voor dieet je doet? ☺️

[@jannekegerhardus7298]

@@SarahMarikh koolhydraat beperkt. Ben er al is 20 kilo mee afgevallen en toen gestopt met roken en alles weer aangekomen. Vind het nu heel lastig om de draad vooral vast te houden. Zulke video's helpen daar wel echt bij 😁

[@jamilama937]

@@jannekegerhardus7298 ik doe ook koolhydraatbeperkt/arm. @ Sarah: Volgens mij had ik een andere video opgevangen dat je dit in het verleden ook had gedaan.. klopt dat? Zo ja, wat was hier je ervaring mee?

[@nassiranassira807]

Super fijne tips! Dankjewel ik ga na mijn tentamens hiermee beginnen!!!

[@XamdiinaXasan]

Super leerzaam video💖 dankjewel

[@carolinec5669]

Sorry dat ik het zeg, maar ik voel me bijna verplicht om het te melden: 800 kcal is echt niet gezond en bijna gevaarlijk. Zelfs in rust zoals je zelf beschrijft is dit te weinig. Je hele lichaam en hormoonhuishouding breng je in de war. En daarbij, hoe wil je je leven gaan leiden wanneer je 65 kilo weegt? Blijf je deze mentale strijd de rest van de leven volhouden? Geloof me ik heb dit zelf ook gedaan en het heeft me veel meer problemen bezorgd dan dat het me voordelen heeft opgeleverd. Pas op dat je hiermee niet in een vicieuze cirkel van eetgestoord gedrag beland. Aan dit eetpatroon heb ik een eetstoornis overgehouden. Je moet natuurlijk keuzes maken waar jij je goed bij voelt. Ik hoop wel dat andere mensen (jonge meiden, jongens) zich goed inlezen in een gezond en lekker eetpatroon waarbij je je lichaam koestert in plaats van aanvalt met een crash dieet. De reden dat je die 12 kilo er weer bij hebt gekregen is omdat je lichaam ging terugvechten na zo’n periode van uithongeren. Ons lichaam is zo slim, je kan het niet foppen met low calorie fonds. Ik hoop dat je dit niet leest als een aanval, maar ik schrok echt toen je zei 800 kcal. Zorg goed voor jezelf en zet je mentale gezondheid voorop. En meid je bent echt prachtig, ook met die 12 kilo meer. ❤️ liefs van een trouwe kijker

[@SarahMarikh]

Ik zie dit niet als een aanval hoor vind het juist heel lief! ❤️ Helaas val ik niet af als ik meer eet dus ik moet het wel bij 800 kcal houden. De reden dat er 12 kilo bij kwam is omdat k na 1 jaar weer vol aan de chips en snoep ging 😂 Het 1e jaar heb ik het gwn stabiel gehouden wat gwn makkelijk lukt en ik nu ook weer ga doen als ik m’n doel heb bereikt ☺️

[@michellexx2827]

Heyhey :) Wat vooral venijnig is aan in een te groot calorietekort zitten, is dat je met 800 calorieën per dag eigenlijk niet de benodigde vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft om gezond te blijven, binnenkrijgt. Wat daarnaast ook venijnig is, is dat je ruststofwisseling lager wordt als je zo weinig eet. Je lichaam denkt dat er schaarste is en gaat in de overlevingsmodus, waardoor het steeds moeilijker wordt om af te vallen en je eigenlijk steeds minder moet gaan eten, wil je nog afvallen. Het zou kunnen dat het daarom niet lukte om bij 1200 kcal af te vallen, misschien is je ruststofwisseling wat lager geworden (ik weet verder niet hoe weinig je at toen je zoveel bent afgevallen twee jaar geleden). En ik bedoel dit ook echt niet om irritant te doen of om je de les te lezen maar gewoon hetzelfde als Caroline, hoop gewoon dat je goed voor jezelf zorgt ❤️ Je bent prachtig!

[@SarahMarikh]

@@michellexx2827 ik krijg nu idd waarschijnlijk te weinig vitaminen etc binnen maar gelukkig is een dieet voor maar een korte tijd en zal m’n lichaam er niet dood aan gaan 😘

[@joaatje1994]

@@SarahMarikh Daar wil ik wel even een aanvulling op geven als het mag. Hoe jij het doet is ook oke maar eigenlijk blijf je dan op en neer gaan. Met op dieet gaan en als je je doel heb bereikt is het weer gedaan. Ik ben wel benieuwd hoe je dan verder gaat als je je doel bereikt hebt. Want de kans zit er dik in over een tijdje dat je misschien weer op dieet moet. Ik volg momenteel een traject bij een leefstijlcoach. Dat staat eigenlijk in het teken van verandering in levensstijl voor altijd. Die je voor altijd kan toepassen. En dat is heel breed genomen. Dat helpt misschien wel om als je je doel bereikt hebt om dat dan in evenwicht te houden. Zonder later weer een dieet te hoeven volgen want dan blijf je bezig. En als je wat schommelt rondom je doel gewicht is dat helemaal niet erg.

[@joaatje1994]

@@SarahMarikh Daar wil ik wel even een aanvulling op geven als het mag. Hoe jij het doet is ook oke maar eigenlijk blijf je dan op en neer gaan. Met op dieet gaan en als je je doel heb bereikt is het weer gedaan. Ik ben wel benieuwd hoe je dan verder gaat als je je doel bereikt hebt. Want de kans zit er dik in over een tijdje dat je misschien weer op dieet moet. Ik volg momenteel een traject bij een leefstijlcoach. Dat staat eigenlijk in het teken van verandering in levensstijl voor altijd. Die je voor altijd kan toepassen. En dat is heel breed genomen. Dat helpt misschien wel om als je je doel bereikt hebt om dat dan in evenwicht te houden. Zonder later weer een dieet te hoeven volgen want dan blijf je bezig. En als je wat schommelt rondom je doel gewicht is dat helemaal niet erg.

[@lisakoel3401]

Zou je nog een deel willen maken? Of voorbeelden kwa lunch snacks avondeten? Zijn echt leuke videos en je legt het echt op een fijne duidelijke manier uit! ❤

[@SarahMarikh]

Ik heb een 2e al gemaakt! ❤️

[@Sarah-zg2iq]

Leerzame video thank you! 💖

[@khadijam8564]

Sarah ken je die Snack a jacks wafels..zyn wel lekkers als een soort van chips .je hebt er ook kleine zakjes van

[@MeryMorenaaa]

Sarah wat gebruik je voor je haar 😍? Dat tie zo mooi lang is ?? 😍

[@SarahMarikh]

Ik maak er binnenkort een video over! 🥰

[@MeryMorenaaa]

@@SarahMarikh oki thank you 💋💋

[@Sarahhhhhhhhhhhhh]

Hoe kook je met water ?? daar heb ik nooit van gehoord I need to try it out

[@SarahMarikh]

Gwn ipv olie doe je water erin! En gebruik een anti aanbaklaag pan 🥰

[@Sarahhhhhhhhhhhhh]

@@SarahMarikh OH dankjewel ☺️

[@novavanderwal3499]

Leuk om te zien

[@paulinegeerlof1471]

Hoi Sarah aangezien 1 kilo circa gelijk staat aan 7700 calorieën (kcal) zou je in theorie een calorietekort van 7700 calorieën moeten creëren om 1 kilo af te vallen. Als jij bijvoorbeeld iedere dag 700 calorieën minder eet dan dat je verbrandt, val je in theorie ongeveer 1 kilo af per anderhalve week (want 7700/800 is 9.6 dagen). Succes met je dieet. Vooral doorzettingsvermogen is jouw kracht. Je bent een toppertje

[@lindseyvanhelderen]

Dat klopt helemaal :)

[@arianafan9655]

Je bent zoo eerlijk echt super👍🏻🥰

[@itsjustfab.868]

Goede snack tips! En die recepten van ah ook super handig! Vraag me alleen wel af of je per dag genoeg vezels binnenkrijgt op deze manier? En vetten zoals olijfolie en omega 3 vooral heb je ook echt nodig voor je lichaam vergeet dat niet🤪 Verder super goed bezig!

[@SarahMarikh]

Ja krijg ik binnen doormiddel van bv vlees 😊

[@kirstenflierjans]

Hii ik hou ook niet van water drinken maar wat mij helpt is om het met een rietje te drinken. Als ik zonder rietje drink vind ik het moeilijk, maar met rietje is gewoon snel drinken en klaar. Misschien is air up iets voor jou? Dat is water maar je brein denkt dat het limonade is door de geur van zo'n opzetstuk. Liefs, xx

[@mohamedabdulaziz2203]

Heel leuke video dankje voor deze leuke video love you♥️💙

[@zoemarieaustin]

Heel fijn dit! Ik vond het zelf echt heel lastig maar nu ik dit zie, denk ik dat het wel goed moet komen. Dit motiveert me wel een beetje haha. En over water, ik ben ook echt geen fan van water. Maar sinds november heb ik de air up fles gekocht en sindsdien drink ik alleen maar water. Ik haal ook geen andere drinken meer behalve cola zero cherry en raspberry. En heel af en toe van gwoon 1kcal. Dank je voor je tips. Ik zal wat meenemen 🥰

[@SarahMarikh]

Oeh ik heb die fles gelijk opgezocht en besteld! Ik ben benieuwd 😊

[@ceco145]

Ik ben ook een jaar geleden 10 kilo kwijt. En om dit zo te houden weeg ik mezelf elke week, ipv om de zoveel tijd. Laatst kwam ik een kilo bij. Is maar dat ik het optijd zag en binnen drie dagen die kilo afviel. Dan is het makkelijker om die kilo af te vallen dan na een paar maanden zoveel kilo's afvallen. Misschien ook een goeie tip. X

[@senizcanipek3307]

Ik hou van je video’s

[@RCHARMAYNE]

Waarom eet je die kwark van optimel niet meer?

[@SarahMarikh]

Na een tijdje ben je er wel klaar mee haha dan wissel ik weer af

[@RCHARMAYNE]

Ja dat snap ik. Merk al een verschil aan je kleding hoe je 8 kg bent afgevallen?

[@bibilindeboom]

Haha ik wist niet eens dat mensen dingen met olie of boter kookte. Ik heb al vanaf jongs geleerd dat je gewoon water gebruikt😂😍

[@fleurhopman5150]

Thanks! Ik zit nu op -7, 5 kg

[@shristiruijs7075]

Je kan ook de air up fles drinken

[@mohamedabdulaziz2203]

En Sarah maak ook deel 4❤️❤️❤️❤️❤️

[@kadineaal-dulaimi5933]

Ik wil zo graag aankomen maar ik weet niet hoe, ik ben 17 en ik weeg 53 kilo. Pfff heb je misschien iets wat helpt?

[@SarahMarikh]

Geen idee. Aankomen is geen probleem voor mij gwn fast food eten hele dag 😝

[@Maudd16Love]

15:02 😂😂😂

[@SarahMarikh]

voor de Karens die ALSNOG klagen over dat 800kcal dieet oNgeZonD is. Er zijn letterlijk officiële dieëten en boeken over 800kcal dieëten en IF 😉 Hoe ik jarenlang 5000kcal per dag aan TROEP at was pas ongezond. Ik ben nu gezonder dan ooit 🙃 En onthoud dit is een dieet van 2/3 maanden NIET m’n hele leven 🤦🏻‍♀️

[@lindseyvanhelderen]

Hahahahahah, voor de Karens 🤣 Ik viel ooit 25 kg af door 3 maanden te leven op 1 rol beschuit en 1 pakje smeerkaas per dag. Gezond, waarschijnlijk niet maar ik was de kilo’s wel kwijt en dat ZONDER maagbandje! Wilskracht, zo heet dat. En wat je zegt: je bakkes vol douwen met shit is ook niet gezond! Gezeik altijd van mensen die het beter weten.

[@jolandabergshoeff7592]

Je kan ook raak ranja in je water doen, 0 calorieën, allerlei smaken...fijne vlog weer..

[@donnamarensanld]

Ik zit ook op een dieet. 👈😉🍀🌷☀️❤️

[@ipekyilmaz3536]

Vraagje, hoeveel weeg je nu?

[@SarahMarikh]

69,9 ❤️

[@kiekenkieken3382]

Bedank ☺️

[@Chocofan.]

Doe waar je lekker bij voelt 😘😍

[@livelovelaughingmylife]

wacht pindakaas met appel? dip je dan de appel erin of… im confused

[@SarahMarikh]

Yess

[@esthervandeursen3375]

Sorry maar heb deze video gemeld! Meiden zien je als voorbeeld en ondanks dat jij het niet wil en het zelfs netjes zegt gaan ze je nadoen. 800 kcal per dag kan echt niet! Ga naar een goede dietist en je zal zien dat je met meer kcal en bewegen beter en blijvend af valt.

[@SarahMarikh]

Ik heb al gezegd dat ik niet beweeg/sport en ook niet ga doen dus dat word ‘m helaas niet 🥰 En ik ben niet verantwoordelijk voor andere mensen, ik vertel gwn wat IK doe ❤️

[@SousouSousou-vd4vb]

@Sarah Marikh je reageert soms echt apart op je volgers, je hebt jonge kijkers en je moet wel degelijk rekening houden met je jonge volgers. Zij gaan zich te dik voelen naast jou en gaan jou eetpatroon overnemen wat helemaal niet gezond is. Dat jij dit wilt doen prima leuk en aardig, maar denk aan de meiden die dit als normaal zien.🙄

[@SarahMarikh]

@@SousouSousou-vd4vb ik heb eigenlijk helemaal niet veel jonge kijkers. Mijn grootste groep is 21-34 😘

[@talljeweet2211]

❤️❤️

[@gulsahulaman3075]

like it😊😀

[@irisbreedveld7404]

Ik snap dat je hier snel mee afvalt en bepaalde producten die je opnoemt zijn zeker goede tips. Maar ik ben wel een karen die dit niet een healthy manier vind. En met ervaring in de zorg voor mensen met een eetstoornis zijn dit soort videos voor jonge gevoelige kijkers niet heel positief. Nogmaals ik snap dat je gewoon jouw afval tips deelt die voor jou werken. Maar wilde dit toch gezegd hebben.

[@chariterademaker7297]

👍👍👍👍

[@cisemdeniz9651]

🤩🥰

[@jamilama937]

Je zei dat je een maandje geleden bent begonnen met 77 kilo en nu 69 kilo weegt.. dus 8 kilo in een maand? 😳Klopt dat?

[@SarahMarikh]

7 kilo in 5 weken (woog 69,9 kilo) ❤️ 1e week/weken gaat altijd hard omdat je ook vocht verliest

[@jamilama937]

Ah oké super knap🤩

[@THESPOTTERSMYSTERY]

1200 is veelste weinig daarom val je niet af je moet minste 1800 eten die is gwn belachelijk dat je dit deelt!

[@SarahMarikh]

Dus ik moet meer kcal eten dan dat ik verbrand om af te vallen? 🧐 Goeie logica 😂

[@THESPOTTERSMYSTERY]

Lieve schat als je straks weer normaal gaat eten al je op gewicht bent dan kom je 2x zoveel aan maar goed doe wat je wilt

[@SarahMarikh]

@@THESPOTTERSMYSTERY nee hoor k heb dit 2 jaar geleden ook al gedaan en ben nog steeds nooit meer zo zwaar geworden 😚

[@esthervandeursen3375]

Dit klopt wel! Je brengt je hele lichaam in de war, je lichaam gaat slles vasthouden wat het kan omdat je het met minder dan minstens 1500 kcal per dag in tekort dus in stressstand brengt! Je zal zien als je minstens 1500 kcal eet en beweegt val je beter en blijvend af ....

[@hallodoei1409]

Volgens de berekening die ik heb gedaan bij de sportschool moet ik 1800 kcal eten om op gewicht te blijven. Niet logisch wat je zegt. Om een half kilo per week af te vallen moet je -500 eten en voor een kilo -1000. 0,5 tot 1 kilo afvallen per week is gewoon verantwoord.

[@itsmezee21]

Leuk video 👍, Im so bad with diets you make it look waaay easier, i might try this, cos you literally eat what i eat everyday, but i do extra eating🫣😀. ❤️❤️