♥ What I eat in a DAY ♥ VÖLKERBALL Vlog | Sophia Thiel

Hey meine Lieben, heute nehme ich euch wieder mit und zeige euch meinen kompletten Tag inklusive full day of eating! Gemeinsam mit Prosieben kommt bald ein neues Format raus - Völkerball! Hoffentlich bin ich bis dahin in Topform, denn das ganze wird am 16.April live ausgestrahlt. Viel Spaß :*
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Meine Nährwerte:
2280 Kalorien
Eiweiß: 220 Gramm
Kohlenhydrate: 190 Gramm
Fett: 63 Gramm
Frühstück:
50 Gramm Haferflocken
20 Gramm Whey
6 Eiklar
1 Ei
1 Apfel
Mittagessen:
120 Gramm Linsen
10 Gramm Kokosfett
150 Gramm Räuchertofu
1 Zwiebel
200 Gramm Karotten
Post Workout Mahlzeit:
300 Gramm Süßkartoffel
200 Gramm Wildlachs
Abendessen:
100 Gramm Himbeeren
3 Eiklar
200 Gramm Magerquark
20 Gramm Walnüsse
20 Gramm Whey
►Mein englischer KZbin Channel: kzbin.info/door/PXMqX-Cb0vxFgSK84LfDqg
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Snapchat: sophia.thiel
Ich bin eine 21 jährige Fitnesssportlerin aus Rosenheim, Bayern. Auf meinem Fitness KZbin Channel dreht sich alles darum wie man seine Figur langfristig verändern kann, sich sein Bauchfett abtrainiert, seine Bauchmuskeln stärkt und sich selber motiviert. Außerdem zeige ich sehr viele Homeworkouts für Bauch, Beine, Po und gesunde Rezepte.
Intro Musik:
Marxist Arrow von Twin Musicom ist unter der Lizenz Creative Commons Attribution license creativecommons.org/licenses/....
Interpret: www.twinmusicom.org/

[@lilli8441]

Ja auf jeden Fall gefällt es mir wenn du nicht nur die Übungen runterratterst! 😂💞🙈 wem geht's auch so?

[@viviankom3667]

hahaha, ich wollte GENAU DAS GLEICHE SCHREIBEN :D :D

[@DianaDiamanta]

du hast dir so einen traumkörper erarbeitet, hut ab! genau da möchte ich auch mal hin :) hab dich abonniert würde mich freuen über mehr what i eat in a day videos :)

[@sissy7627]

Ich fühl mich jedes mal schlecht nachdem Sophia sagt was sie gegessen hat:( :D

[@lecoska]

Geht mir genauso😁😂

[@MsLaDuderina]

Ich auuuuch 😬

[@arnonym113]

Der Bachelors Paul baggert glaub ich auch alles an, was ihm vors Rohr läuft :D

[@adamricecracker7128]

+TONALD DRUMP soviel müll hört man sonst nur von donald trump ;) zufall????

[@MeenaGavin]

Deine Videos sind spitze! So viel Abwechslung und Input sieht man wirklich sehr selten bei anderen KZbinrn.. ich finde das Format perfekt, dass du Vlogs, Full Day of Eating und zwischendurch mal so Motivationstipps etc miteinander vermischst! Und von dir mal zu hören, dass du kurz gesagt müde warst und keine Lust auf Training hattest war wirklich symphatisch und motiviert ironischerweise!

[@Vera19941994]

Ich liebe deine Vlogs 😍 Mach bitte weiter so, du hast so eine tolle Art und Ausstrahlung ☺️💐💗

[@jenny888momio3]

Kannst du mal ein Draw my life machen ?☺️❤️

[@annawaschke1161]

Also ich muss schon sagen, dein Hintern ist auf jeden Fall (mit Muskeln natürlich😉) voluminöser geworden! Respekt!! Übrigens super Video 😊💕

[@2024-motherandson]

von Aug 2012 bis Aug 2013 hab ich 30 Kilo abgenommen. ich bin zumba Trainerin und gebe Stunden für Erwachsene , jugendliche und Kinder was großen Spaß macht. zusätzlich geh ich noch in Gruppen Fitness Stunden wie deepwork und mache natürlich auch Krafttraining mit gewichten. und ich hab 3 Kinder. also keine ausreden alles geht wenn man will! ich finde eure Videos klasse und informiere mich bei euch immer gern über Übungen und Ernährung . weiter so große Klasse !

[@s.g.694]

Hallo liebe sophia. Seit letztes Jahr habe ich intensiv angefangen zu trainieren. Du hast mich motiviert. Ich kann nicht mehr ohne Training. Das Training hat mir in meiner schwersten zeit geholfen, und hatte einen tollen neben Effekt;-)ich liebe meinen Körper und fühle mich Pudelwohl, eine waage brauche Ich nicht mehr. Wollte dir einfach Danke sagen. Mach weiter. Bleib so wie du bist.

[@katharinaheinmuller5400]

ich hätte mal eine komische frage :-) :-) und zwar: wie machst du das, dass bei deinen sport leggins die unterwäsche keine abdrücke macht? :*

[@julia-fx9fy]

tanga

[@MsCartifa]

Einfach einen String/Tanga anziehen :-)

[@aprendizecommerce7303]

Oder keine an....

[@jessicamuller866]

www.amazon.de/gp/aw/d/B00LJPHT5E/ref=pd_aw_sim_193_1?ie=UTF8&dpID=41shHqaHrEL&dpSrc=sims&preST=_AC_UL115_SR115%2C115_&refRID=03K6608BPJHYF1GWNJ0N

[@christianef.9427]

+Katharina Heinmüller es gibt rand bzw. nahtlose slips

[@jupra678]

Ein wirklich toller V-Log wieder einmal von Dir! :) Besonders gut finde ich Deine Makro-Auflistung. Fand auch ich immer schon sehr interessant zu erfahren. Gerne mehr davon :)

[@memary4887]

Du bist ein Schatz und DIE Motivation in Reinform.....DANKE DANKE DANKE!!!!

[@markus1701]

Sehr gut, dass du was zur Motivation sagst. Habe mittlerweile festgestellt, dass ich mich nach einem Workouts immer super fühle, auch wenn ich sogar zu fertig bin mit dem Rad heimzufahren. Trotzdem fühlt es sich super an etwas gemacht zu haben. Ich sage gerade nach einem anstrengenden Tag tut Sport richtig gut !!

[@lecoska]

Daaaaanke dass du deine Nährwerte und deine genauen Mahlzeiten uns gegeben hast, hat mir seeehr geholfen🙈🙈🙏🏻💞

[@lisaschuster1871]

Ich könnte dir stundenlang zuhören, wenn du eine Übung erklärst (bzw. generell;-)! Lerne dabei jedes Mal etwas Neues bzw. du rufst verstaubtes Wissen wieder in Erinnerung. Danke für deine positive Art!

[@miriamewald1366]

Ich schaue deine Videos immer unheimlich gerne! Sie sind immer ziemlich unterhaltend, hilfreich und ich finde dein Lächeln auch süß :) ... freue mich auf weitere Vlogs und mach weiter so!!!

[@impuls2249]

seit Monaten deine Videos nicht gesehen. --> 1 Sekunde heute --> und ich liebe dich immernoch :)

[@meriferiisback1166]

Sophia kannst du mal bitte einen Essenswochenplan machen Bitte

[@dilan7848]

Sie hat doch ein Fitnessprogramm, dann wäre es unlogisch ,wenn sie hier einen hochlädt.

[@meriferiisback1166]

+Aleyna kA ja aber das wäre einfach nett wenn sie das nochmal machen würde da ich nicht von ihrem Fitnessprogramm gehört habe

[@meriferiisback1166]

+meri feri is back nichts *

[@CrackyMcWestside]

+meri feri is back zu dumm dein eigenen kopf zu benutzen um dir nen Ernährungsplan aufzustellen? Ach wieso frag ich, natürlich. Sonst würdest du dir diesen Müll hier nicht anschauen. Aber vermutlich bist du auch erst um die 14 jahre alt und wirst dich voraussichtlich erst in 5 jahren für deine youtube-vorbilder und dein eienenes verhalten schämen.

[@meriferiisback1166]

+CrackyMcWestside Mädchen / Junge kannst du mal bisschen Respektvoller antworten das geht dich einen feuchten Dreck an, wie alt ich bin geschweige denn wer meine Vorbilder sind oder auch was ich schaue. So wie es aussieht hast du wohl kein Leben und guckst dir Kommentare unter Videos an die du nicht gerne schaust um hier zu ' haten ' mach was aus deinem Leben Liebes ;) also komm hier nicht so an

[@luisakomnik7315]

Ich find deine Videos generell schon mega gut, aber du strahlst immer so niedlich, dass macht alles gleich noch schöner :)

[@michellentz3895]

Das VoiceOver ist super! Auf jeden Fall mal was anderes :) Tolles Video! - so wie immer 😁 Mach weiter so und bleib einfach so wie du bist, denn deine Art ist jedes Mal aufs neue eine super Motivation sich nicht aufzugeben sondern jeden Tag das Beste zu geben! danke dafür:)

[@marliesemo9648]

Gefällt mir wie immer :) und auch die Trainingsvarianten ist super! Find ich gut das du uns das Training etwas anders präsentiert hast! So ist's nicht immer das selbe :) Hut ab, liebe Sophia!💪

[@marliesemo9648]

*Trainingsvariante

[@foreverhorseriding1270]

Deine Videos machen einfach jedes mal wieder richtig Spaß anzuschauen :D

[@theresakaindl7751]

Du bist einfach meine Motivation für jeden Tag!!💪😰Der wahnsinn wie du am boden bleibst nach deinem erfolg hier🙌🔝 Mach bitte öfters einfach ein Voice Over ich finde es viel besser😅❤ Du bist super authentisch Sophia bleib so!! Viele Grüße aus Bayern😊

[@ameliejost1275]

Du hast sowas von recht!!! Nach dem Sport bin ich immer viel "fitter" als vorher... also so mental :)

[@MsStellachen]

Das, was du ab der Minute 7 gesagt hast war so wichtig und du motivierst einen so extrem danke dafür😘

[@momentsofstories]

Kein ding, hab ich gern gemacht

[@Jeanni_083]

Machst du auch mal ein Video wo du uns dein Bauchmuskeltraining zeigst? Machst du die zu Hause oder auch im Gym? Deswegen würde michs interessieren

[@pizzaistda9262]

oh ja mich auch *-* und vllt auch wieder ein home-bauch Workout

[@leropf]

Auf jeden Fall, bitte!

[@angelikabar9277]

ich finde es gut, dass du so ein offener Mensch bist, das macht dich einfach aus! deswegen bist du auch bestimmt so weit gekommen weil du dich nicht verstellst! jedes deiner Videos motiviert mich weiter zu machen und ich hoffe dass ich dich auf der Fibo sehe und ein Bild mit dir machen kann! lg :-)

[@CJsmiley21]

Hey Sophia, diese Art von Video gefällt mir wirklich sehr! Mir fehlt momentan wieder die Motivation :( ich bewundere deine Disziplin! Mach so weiter :)))

[@Marie-ug7jw]

hey liebe Sophia du bist ein großes Vorbild für mich! Mein Respekt an dich das du es so hart durchziehst💪😘❤ mach weiter so❤

[@lea-sophieernst3688]

Du bist einfach so bewundernswert und toll❤️

[@diemali5946]

Super Video. Klar find ichs gut, wenn du erklärst, wie welche Übungen richtig ablaufen, bzw worauf man genau achten muss, damit mans zuHause etc gut nachmachen kann :) Aber so kann man sich das ja auch schon gut abgucken. Was genau sollten Anfänger Abends nach dem Training zu sich nehmen? Low Carb.... oder Shakes? Ich blicke da noch nicht ganz durch :) Und gibt es ( Ich habe es in deinen Videos , wenn es das schon gibt, nie gefunden) ein Homeworkout für das Beckenheben? LG

[@alinamilter8062]

wie cool ich werde mir das völkerballtunier auf alle fälle angucken 😍

[@antitussi2354]

Sophia, schaue Dich zwar noch nicht lange, aber bleib mal schön so sympathisch, unabgehoben. Das steht Dir super. Wollen tut das jeder KZbinr, schaffen tun es leider zu wenige. Deshalb, bleib einfach so, egal wie erfolgreich Du auch sein magst :)

[@amandinec.74]

Respekt..was für ein Tag :D Also mir gefällt beides aber das "neue" Voice over finde ich als Abwechslung sehr gut und finde es auch motivierend zu hören was du so davor und währenddessen denkst :) super Vlog ehrlich!

[@FreyaHase]

Mir hat das Beintraining super gut gefallen. Das ist immer wieder motivierend. Besonders gut gefällt mir das graue Langarm Shirt zu Beginn des Videos. Das habe ich auch und ich finde es super bequem

[@exkx]

Mir gefällt diese Art von Videos wo du ein paar Tipps gibst sehr gut 👍🏼🌞

[@shaleengrab4363]

ich wünschte es gebe jeden Tag videos von dir !😄 deine Videos sind so toll♡

[@vivien0101]

du Motivierst mich immer mega zum Sport ;) Deine Videos schau ich am liebsteeeeen ♡

[@danaherklotz203]

Ich finde es immer super, wenn du deine Mahlzeiten vorstellst. Vorallem, wenn du die Zutaten in die Infobox schreibst. Deine Art ist total motivierend. Kannst du vielleicht bei deinem Training noch sagen, was du so an Gewicht nimmst.

[@annalenamente7013]

Starkes Video, Sophia! 👍🏻 Weiter so. 🤗

[@MissMichelle07]

ich schalt nur wegen dir am 16.04. ein :D du bist so schön geschminkt in dem Video Sophia :))

[@chris-xr7ix]

Interessanter Vlog👍 Ich liebe alle deine Videos. Vor allem Koch- und Trainingsvideos mit Ercan zusammen (den ich auch abboniert hab) Die Sendung auf P7 werde ich nur gucken, weil du dabei bist. Seit Raab weg ist wissen die wohl auch nix gescheites mehr mit ihrer Sendezeit anzufangen😬 Aber Sophia: Du bist die allerbeste👍👐👏👌💙 Weiter so!!!😙

[@romance3110]

Beeindruckend nach so einen langen Tag noch ein intensives Training zu machen - Respekt ;)

[@vanillie_xoxo2300]

Ich finde diese Art des Voiceovers echt toll 😊😘

[@looraxoxo3765]

finde diese art wie du dein training geflimt hast besser und meiner Meinung hat sich bei deinem po deutlich was getan! 😊

[@patna8639]

Ich liebe deine Videos 😍 finde es super wie du es gestaltet hast 👍

[@annamavrudi9421]

Du bist ein echt gutes Vorbild für andere weil du warst ja früher auch so volumenios aber du hast nicht aufgegeben und dein Ziel erreicht ❤️❤️

[@ninabee4895]

Deine Resultate sprechen für sich ! Super! Was hältst du von EMS Training und was würdest du damit kombinieren?

[@xoxovickyxoxo1]

Liebe Sophia, du bist so ein großes Vorbild für mich! Ich finde dich super sympathisch und liebe es so sehr, deine Vlogs zu gucken! Bitte mehr davon! Aller wie viel Stunden isst du denn eigentlich deine Mahlzeiten? Ich habe den Dreh da noch nicht so ganz raus :/ Und wie machst du das, dass man deine Unterwäsche durch deine Hose nicht sieht? Mach weiter so! Liebe Grüße aus Halle an der Saale :) :)

[@n.-katjaw.3443]

Du siehst nach so einem anstrengenden Tag abends immer noch so frisch aus wie morgens 😘👏🏼🙌🏻 waaaaahnsinn! Mir würde die Wimperntusche überall kleben 😂

[@MelanieJoules]

Cool, dass du zeigst was mal als KZbinr so alles erreichen kann! Mach weiter so! 😊LG!

[@Lianus89]

Könntest du vielleicht auch mal ein Video zum Thema Waggon-Radsätze machen ? Wüsste gerne welche Radsätze an welchen Waggon kommen und wieso.

[@commetuveux-]

ich war heute 3,4 km joggen, habe noch nie so viel geschafft. aber war auch total fertig 😅. deine videos motivieren mich immer wieder aufs neue. ich melde mich morgen im fitnessstudio an und freue mich schon richtig. könntest du mal sagen, was man dort als anfänger am besten benutzt? 😊

[@lattirainbowunicorn1092]

Uff Heii Sophia😍 Hab dich heute mit meiner Freundin im Park angesprochen 😍❤ war echt geil bist voll nett💖

[@annaorth9194]

Boah, so jemand wie du gehört auf JEDEN Fall ins Völkerballteam!

[@xGATTINxM6x]

Servus Sophia und an deine Zuschauer, den Fisch hast du ja bestimmt am Abend zuvor gekocht gehabt. Wie lange wäre der nach dem kochen im Kühlschrank in Tupperware haltbar oder könnte man diesen einfrieren und dann wieder erneut auftauen? Was sind da eure Erfahrungen?

[@tinoandeve]

Hey Sophia! Wieder ein super Video von dir, danke dafür! Du, ich habe mal eine Frage. Sind das derzeit deine Nährwerte in der Diät? Ich bin mir bewusst, dass du diese im Vergleich zu "uns Laien" viel höher ansetzen kannst, allerdings bin ich doch überrascht. In den meisten Fitness Guides wird ein Defizit von etwa 500kcal empfohlen. Bei mir würde das ohne Training auf etwa 1400kcal hinauslaufen, wobei ich aber gemerkt habe, dass ich selbst mit Training nicht mehr als 1600kcal essen darf, ohne zuzunehmen. Vielleicht hast du ja einen Tipp für mich, und wenn du dir meinen Roman durchgelesen hast schonmal vielen Dank ;)

[@sarahwestenhofer]

Tolles Video :) Hast du die Mahlzeiten warm gemacht oder kalt gegessen?

[@annarthnbsch6230]

Ich liebe es so sehr deine Videos anzuschauen! Du bist super sympathisch und echt ☺️ Finde es gut wie du probierst alles so gut wie es geht zu erklären! Wie heißen die Adidas Schuhe die du beim Training mit Ercan anhast ?💜

[@wilfriedmuller7227]

Die Schuhe gibt's bei Deichmann für 70€ wie sie heißen weiß ich leider auch nicht:)

[@ladame3382]

Hey Sophia :) worauf achtest du, dass du trotz deiner Diät und deinem (Ausdauer-) Training, deinem Kalorienverbrauch keine Muskeln abbaust, bzw. sogar Muskeln aufbaust? Und wie sehen deine Regenerationstage aus?

[@Kabenito77]

Hallo Sophia,ich fände es mal interessant,wenn du mal bei den einzelnen Übungen evtl auch die gewichte dazu sagst. Je nach tagesform variiert es bei mir,ob es bei dir auch so ist. LG

[@oceancolor111]

Ein richtig motivierendes Video , gerne noch mehr von diesen Power Videos *-* Wäre schön, wenn mehr Videos für Anfänger kämen, die noch nicht die erwünschten Erfolge haben und Motivation brauchen. Grade die letzten 7 Minuten haben richtig aufgebaut :)

[@itsmechrissi-closed-1291]

Ich hab Völkerball in der Schule gehasst 😄🙈

[@ReallyFilthyToad]

+It's me Chrissi Hehehe, alle Frauen haben es gehasst, und wir hatten einen Liga-Handballer in der Klasse, der immer auf den Kopf geworfen hat. Schulzeit war die beste Zeit...

[@dariawitt3018]

Ich hab es geliebt 😂 bestes Spiel überhaupt

[@Leachima]

glaub das sind mungobohnen-sprossen (schön crunchy;) sind perfekt für so einen salat, ich nenn das immer "gemüseunfall" :) find das sehr spannend dass man hinter die kulissen sehen kann, nicht nur von dir sondern auch von pro7. das sieht man mal wa sfür einen straffen terminplan du jetzt hast :) Natürlich ist deine Form Sophia auch total schön an zu sehen :-3 *neidisch*

[@melissaskyline]

Hallo Sophia, isst du deine vorbereiteten Mahlzeiten so oder werden diese erwärmt? Wenn ja, wie erwärmst du diese? Weiter so. Ich verfolge sehr gern dein Channel. Am liebsten sehe ich Ernährungstips und Trainingsvideos 😁

[@ninaroler3647]

Funde Ercan hat voll die tollen Geräte. Die Beinpresse habe ich so noch nie gesehen, immer nur wo der Sitz weggedrückt wird.. vielleicht kannst du ja mal so eine "Roomtour" durchs Studio machen mit dem Geräten.... lg

[@LTMLSkorpion]

Super Einblick vom ganzen Tag fand ich super I like :)

[@steffie.717]

Hallo Sophia, schönes Video :) Könntest du bitte mal ein Video über Proteinpulver usw. drehen.

[@purpleana]

you should have more subscribers you are simply the nicest german youtuber! You are a "vorbild" in fitness and I really like you as a person :) PS: I am not german but i understand, also not native english...so sorry for some mistakes, hope you understand ;)

[@morenadominique]

Super Video Sophia, immer sehr hilfreich und ich finde es genial wie du dein wissen weiter gibst (machen nicht alle). Mich würde es interessieren wie viel Kalorien du im Defizit bist (Du hast ja wieder 4 kg abgenommen) 😊 💕😍

[@knufi_lp8074]

Isst du eigentlich immer kalt oder erwärmst du dein Essen auch unterwegs? Und wenn ja wie?

[@viktoriarosenberger9040]

Du bist so Hammer sympathisch :) freue mich auf die Fibo

[@momentsofstories]

Und du bist so sympathisch wie ein Hammer

[@lizzh6337]

Hey könntest du mal ein Video darüber machen, ob es wichtig ist verschiedene Muskeln an verschiedenen Tagen zu trainieren oder reicht es Oberkörper und Unterkörper zu trainieren und nicht pro Training nur 1-2 Muskeln ? 😁

[@gymholiker_charline5831]

Völkerball ist toll *-* Ich finde beide Varianten gut. Mal erklären, wenn Du eine neue Übung machst & ansonsten ist das so auch ganz cool (:

[@beautysisterslounge427]

Die zusammengewürfelte Promi-Mischung gefällt mir nicht. Da ist ja alles dabei. Du passt zu denen absolut nicht rein. Also nicht böse gemeint

[@hasa40]

Die Teams bestehen aus verschiedenen "Rubriken", sie zB gehört zur Rubrik "Internet", wo auch andere youtuber zB sind...

[@lalamutmut7073]

Ja stimmt

[@ImadogGarcia]

9:46 hach

[@omg_its_boomplex2526]

😋😏👌

[@omg_its_boomplex2526]

😋😏👌

[@marvinnils]

+Im a dog Garcia was ein arsch ^^

[@V.I677]

Sophia , wie machst du das eigentlich wenn du unterwegs bist und dir dein voher fertig gestelltes essen mitgenommen hast es aber eigentlich in der Mikrowelle warm gemacht werden muss, isst du es dann einfach kalt :D ?

[@neeleluebke6964]

am 16 April habe ich Geburtstag ! ich werde auf jeden Fall gucken wie du spielst .♥

[@Tequila1295]

So viel zu Essen während des Cuts ! Ich möchte weinen, ich will auch :( Liebe Sophia, nach welchem Prinzip ermittelst du deinen Makronährstoff-Bedarf?

[@lidelkridl5331]

Ich finde Team Internet hätte gewinnen sollen💜😟 Für mich hast du gewonnen😄❤️

[@juliameier6960]

wer hat denn gewonnen

[@breitband3106]

+Julia Meier Team bechelor oder wie das geschrieben wird

[@juliameier6960]

+breit band danke

[@BlindIllusionist]

Tolles Video, auch sehr motivierend.

[@buschikurt]

Bitte immer so vlogs die sind immer super bei dir 😍😍😍😍❤️❤️❤️🤑

[@patti7110]

machst du mal ein video bitte wie du das alles kochst? mir persönlich fällt es schwer anhand eines Bildes etwas nach zu machen und ich bräuchte mal ein paar Ideen was man so z.B. in die Schule während einer Diät mit nehmen kann.

[@BellaPeachiii]

Ercan und du seid ein tolles Team ! :))

[@chanti2198]

Jaaaa darauf freue ich mich schon seid 2 Wochen :D

[@antoniahall9993]

hey ich finde dich total cool , du hasst schon so viel ereicht und bitte mach weiter so :-*

[@coconutforme4381]

Tolles Video, Sophia!!!

[@ninaaar_x694]

gefällt mir richtig gut diese art von voice over :) welches makeup benutzt du? könntest du mal ein paar gesunde und Mahlzeiten in einem video nennen? Ich bin so unkreativ was kochen angeht :/

[@timhaberbosch7105]

Kannst du mal dein lieblings essen für den mittag und abend am besten mit nährwerten vorstellen?:) dein frühstück kennen wir ja schon👌:)

[@Chris-cx9uv]

Liebe Sophia, wie oft am Tag isst du eigentlich? Klingt nach ca. 5-6 immer kleinen Mahlzeiten.....Lieben Dank für eine Antwort!

[@MrDjSasa]

Ich finde es super, dass du so authentisch bist und finde es irgendwie immer super lustig, wenn mal ein bayrisches "gatschig" oder "Gschiss" vorkommt.. :D Ich - die selbst aus dem tiefsten Bayern kommt - frage mich dann immer: Habden die Hamburger unter uns das jetzt auch verstanden..? :'D

[@lissykr8116]

Tolles Video 👍🏻❤️❤️ mach das mal öfters

[@beyoncelover4821]

Hab da mal ne Frage was hältst du von Eiweißbrot vom Supermarkt ist das gut zum abnehmen ? und kann man auch mit homeworkouts abnehmen also ohne ins gym zu gehen

[@Lianus89]

+beyoncelover :) du kannst auch abnehmen in dem du einfach garnichts mehr isst, dann brauchst auch nicht zu trainieren. Oder du trinkst nur noch.

[@juliasa9926]

+Lianus89HB hahaha :D😂

[@Lianus89]

Julia Sa :)

[@antitussi2354]

+beyoncelover :) Eher nicht. Das ist dieser tolle Mythos. Sind vllt weniger Kalorien an sich, aber das wird dann auch viel mit Fett ausgeglichen. Ausserdem machen die auch weniger satt, das heißt, in einer normalen Ernährung würdest Du dann eher mehr essen (Dann keine Ersparnis mehr) oder schneller wieder Hunger bekommen. Gibt aber auch selbstgebackene, die wesentlich sinnvoller wären, aber Du fragtest ja nunmal nach der Supermarktvariante. Wenn man von gutem Eiweißbrot spricht, ist es natürlich wichtig, erstmal zu schauen, ob es überhaupt sinnvoll wäre, sprich: für Deine Ernährung. Wie möchtest Du Dich ernähren? Low Carb? Oder völlig normal? Ich denke, darüber sollte man sich klar sein. Was möchte man? Oder was erwartet man von seiner Ernährung? Möchte man abnehmen? Möchte man fitter und leistungsfähiger werden? Möchte man gesund leben und dem Körper das geben, was ihn gesund hält? Oder oder oder... Man würde meinen, dass die Ernährung bei allen Varianten gleich ausschaut, ist aber leider nicht so. Ich wollte auch eine Weile Low Carb für mich entdecken, mein Körper fand es nicht so lustig, obwohl ich das langsam einführte. Doch ich hatte dann immer sowas wie Brainzaps. Wenn ich Kalorien aß, ging das wieder weg. Kalorien bedeutet ja auch nicht gleich, dass man sich nen Burger rein zieht. Was ich damit aber sagen möchte: Egal, was Du auch vor hast, nimm Deinen Körper mit. Höre auf ihn, denn der weiß am Besten, was er braucht. Für viele funktioniert Low Carb gut, für mich widerrum gar nicht. Finde ich aber auch nicht schlimm, denn ich ernähre mich ziemlich gesund und ich muss auch keinem Trend hinterher laufen. Klar, Sophia ernährt sich auch dementsprechend, weil sie Wettkämpfe hat, wo es um den Körper geht. (Bodybuilding?) Für andere Frauen wäre das dann wieder zu maskulin oder weniger erotisch, so viele Muskeln. die sollten sich also möglichst nicht 100%ig so ernähren, weil sehr eiweisshaltig und Eiweiss spielt gerade für die Muskelmasse eine große Rolle. Jetzt werden einige sagen: Ach ich übernehme das jetzt so und wenn ich genug habe, ernähre ich mich wieder anders. Dann kommt der nette Jojoeffekt und tja, alles umsonst. Daher ist es wohl wichtiger, seine Ernährung generell umzustellen, also möglichst herausfinden, was man möchte und dementsprechend dann umstellen. :)

[@SUNSHllNE]

Echt cool.. :) an welchen Tagen bist du denn auf der Fibo anzutreffen ?:)

[@sophieanastasia2793]

Ist du all das gekochte dann kalt oder hast du immer irgendwo die möglichkeit das aufzuwärmen?

[@SupersistersLS]

Sie isst die vorgekochten Sachen kalt

[@tinadecker1657]

Super Video! 🙈 wie oft trainierst du in der Woche?(:

[@juudii4442]

Ich liebe deine Vlogs😍😻

[@ceciliaschon643]

ich liebe deine Videos soooo sehr 😍 ja so war das voiceover ein bisschen schöner:-)

[@lauradimasi4537]

Ich liebe deine videos! Du motivierst mich so sehr! Kaufe mir gleich nei Program :) Hab dich lieb & grüsse aus der schweiz! ❤️