What I eat in a day｜vegan【1日ヴィーガン生活】

久しぶりに1日の食事のビデオを撮りました！（撮影したのは3月上旬です。）
この日は、1日ヴィーガンの食事をしました🌼良かったら参考にしてみてください✨
食事について、動画内でお話ししていることはわたし個人で調べた情報なので、
詳しい事を知っている方がいたら是非シェアしてください✨
(朝食のレシピですが、特に分量は決めずに目分量で作っています！
生地がねっとりするくらいに、調節しながら作っています✨)
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[@kk-cf1vx]

コロナでずっと家なので、はるかさんの動画がアップされて嬉しいです💓　こんな状況だからこそ今までの自分の生活を見直して、はるかさんのような丁寧なら暮らしをしたいと思います！これからも参考にします！頑張ってください☺️

[@grane1850]

I've been learning Japanese and watching your videos help me a lot! Your speaking way is so calming and clear. I love your videos!! Lots of love from Turkey ♥️✨

[@iuiu3326]

はるかさんのKZbinを見てから、私も本当はナチュラルな生活がしたいんだと気づきました。それからはナチュラルな生活を心がける様にしています。はるかさんの動画をつけながら勉強をするととても心を落ち着けながら出来るので、動画アップ本当に嬉しいです😭❤❤❤

[@yun7252]

地球の為に今自分が出来ることを精一杯やる、なかなかできそうで出来ないことだと思います。遥さんを見習って自分も少しずつ変わっていこうと思っています🌿♡

[@maasamartha]

ヤッター！料理コーナー☺️ しかもヴィーガンなのがためになるので嬉しいです✨撮るの大変だと思いますが、その分楽しませていただいてます🙇‍♀️💦

[@haruki596]

えーアップ嬉しいです 初めてはるかさんのYou Tube見たとき えー😳こういうナチュラルなのんを 求めてたって思ってライフスタイルとか憧れます！いつもアップ楽しみにしてます☺️♬またモーニングルーティンとかお願いします♡

[@minamiosora]

待ってました！！とても嬉しいですこのシリーズ！これからもたくさん食事ビデオ見たいです！

[@user-fs6xk2jy5m]

子持ちではるかさんより年上ですが憧れています😊 また動画のアップ楽しみにしています🤎

[@nadavogtnutrition]

This was actually the best what I eat in a day! Loved it 💜🥑

[@reinachiu1207]

台湾からのファンです。いつもゆっくりと話すことに感謝しています！わかりやすいです：）

[@Music520fly]

Your videos are very unique and I love that 💓 I’m also a vegetarian 🌱

[@Koala3desu]

はるかさんの影響でゴミ出さないためにカフェのテイクアウェイ我慢したりしてたのにカナダに来てから毎日一つはカップのゴミ出しちゃってて一人で反省しました🥲 動画見るだけで癒されます🧡ありがとうございます🌿

[@Ayano-qf8ij]

はるかさんの考え方、本当に参考になります❤️毎日とかって決めちゃうとしんどくなっちゃうけど、週に一回とか、何曜日とかに決めて何かに取り組むことでメリハリも尽きますもんね！いつも心温まる動画、ありがとうございます😊これからも楽しみにしていますね！

[@sonjawick_]

literally had the same breakfast this morning. lovely video and love from berlin

[@user-yq4om8gg4w]

お肉もお魚も卵も大好きなので、ヴィーガンはわたしには出来ないと思っていたのですが、はるかさんが週に数日から始めてって言っていて、なるほどと感じました☺️

[@mdtj3000]

今更ながらで申し訳ないのですが、バジルソールの作り方を教えて頂きたいです😢😢前作ってらっしゃったパンを食べたくて😢😢

[@ylmyy]

かねてより環境問題に興味があって、学生時代関連の授業をとったり資格を取ったりしたものの、恥ずかしながら実際には社会人になってからの数年は便利さ・手軽さにかまけて、大して具体的な行動に移せていない状況でした。 ですが数ヶ月前にはるかさんの動画に出会い、環境関連の動画を拝聴するにつれ、実際に行動しないと意味がない！と改めて気付かされました。「たまに」エコバックを持ち歩いてたところを「絶対に」持ち歩くようにしたり、月2くらいで買っていたペットボトルは気に入ったマイボトルと出会ったおかげでもう長らく買ってません。そんな行動を積み重ねていくうちに、家族もより環境問題に興味を持ってくれるようになりました。 価値観を押し付けるわけではなく、はるかさん自ら行動で示して選択肢を「見せてくれる」こと、知識をシェアしてくれることが、私が実際に行動に移せた、変われた要因だと思っています。本当に感謝です。 環境問題について今更行動したって遅い、とか個人が行動するだけじゃ意味がないとか、批判することは簡単です。そう思いたい気持ちもわかります。それでもはるかさんのように先導をきってアクションをおこして、さらに他の人にシェアをしてくれる人は本当に素敵だなと思います。 長くなってすみません。 ストレスフルな状況下、変わらず動画を作ってくださってありがとうございます。どうかご無理のない範囲で、またいろんなことをシェアしていただけると嬉しいです。楽しみにしています。

[@ohana896]

完全にヴィーガンを行うのってなかなか難しいですよね…私も環境のこととか考えると頭ではやりたいと思っていても周りとの関係やいきなり食生活を変えるのは体にとって逆に負担かなと考えてました! 動画を見て自分に取り入れそうなことから始めようと思いました😊

[@user-py6ue6mz9i]

はるかさんが、最近読んだオススメの本とか映画・ドラマ（ネットフリックスなど）あったらオススメしてほしいです。 コロナの影響で、家にいる時間が私も含めてみんな長くて退屈してると思うので、是非教えて頂けたら嬉しいです😊

[@user-zd4cm6ej6t]

マグカップやお皿どちらのものですかー？

[@lmhm4332]

赤肉には本当に豊富なタンパク質が入っているので、お肉を全く食べないのはよくないと思うから、はるかさんみたいに曜日を決めてヴィーガンにするのはいいなと思いました。

[@konatsuhanaji5129]

ri ri 100ｇの赤肉よりも100ｇの大豆や豆腐の方がタンパク質の含有量は多いんですよ！

[@lmhm4332]

Haruka Kuriyama そうなんですよねっ！だからはるかさんみたいなやり方参考にしようと思いました😌

[@user-tx6iw4xc3p]

@@konatsuhanaji5129 動物性タンパク質と植物性タンパク質って知ってますか？www

[@user-jz7dr8zm6b]

はるかさん、食料ってどこで買ってるんですか？🥺

[@mamimitsui5346]

はるかさん、こんにちは😃コロナ大丈夫ですか🙆‍♀️パンケーキ美味しそう😐私は、なぜかダルいです😅

[@user-tl4uk4zj5o]

最近はるかさんの動画を見漁ってマイボトルとか、マイバッグとか少しずつ意識し始めました。ビーガンも興味あります！最近はスムージーにハマってます！スムージーのメニューまた紹介して欲しいです(*´ω｀*)

[@Shreyashrestha24]

you have been my favorite person to watch in youtube and greatest motivation i have ever had❤️❤️❤️ Haruka Daisuki❤️❤️ can you please have english subtitle it would be more helpful onegaisimas ❤️❤️❤️

[@user-yo5be6ex7h]

ヨーグルト等の乳酸菌は摂らないのですか？？

[@user-xu6rv2xp2z]

新しいヨガのKZbin観たいです☺︎

[@user-rx3mo5ul7y]

環境への影響など考えたこともなかったのですが、ハルカさんの動画を見て興味本位でプチビーガン始めてます〜✨ 外食の際に動物性のメニューを選ばない…といった程度ですが🌱 元々お肉があまり好きではなかったのもあり全然苦しくなく自然に続けられています。 (卵とお魚は好きなので今のところやめられそうにありません😭)

[@user-cr5eu3ek5l]

私もヴィーガンに興味ありますが、家族で暮らしてるので朝と昼だけヴィーガンのものを食べてみたりしてます💦 スープストックトーキョーでアルバイトをしていたのですが、週替わりでベジタリアンのスープを販売してるのでぜひ行ってみてください💗💗💗

[@MK-yw5kl]

バナナをフォークで潰すの、なるほどって思ってしまいました！😂 はるかさんの以前のビデオを見てから、私も豆乳でパンケーキ作ってます！軽くて食べやすくなった気がします！ ヴィーガンが正しいんだ！！！的な主張じゃないから、自然にビデオが見れます😄(伝われ、、、)

[@reik4333]

はるかさん、こんばんは。 いつも動画見させていただいております。 自分も普段寝かせ玄米を食べております。はるかさんはグルテン、カゼインフリーとかは気にされておりますか？

[@reik4333]

Haruka Kuriyama なるほどですね😊自分は基本、小麦は食べないようにしております。返信ありがとうございます😌

[@andreeamadalinarotaru3129]

please watch Game Changers , Conspiracy and What the health . you will learn a lot about nutrition and ethics

[@user-we6mz6pc1j]

very beautiful

[@user-hg6bj1fy7r]

いつも素敵な動画ありがとうございます🙏 カカオニブなんですが、どこで買ってますか？？欲しいのですがどこで買えばいいか分かりません😢

[@mu2469]

i Herb で買えますよ🎵

[@michelle-iy6ty]

can i ask how easy is it being vegan in japan?

[@Cat-es9op]

michelle lzr yes please, tell us , i saw you in other recently video and you ate pork, and eggs, do you mix your diet frecuently?

[@user-eh4qm6uk3t]

いつも楽しく見ています😄💕 パンケーキ作ろうと思うのですが、バナナが苦手です🍌バナナに変わるものはありますか？

[@kay1106]

牛来茉梨 チアシードを入れてもモチモチになりましたよ！

[@user-gc7mp3ni1l]

粉、ミルク、甘味料(お好みで)、で十分です！が、このビデオではバナナが甘味料と卵の役割を果たしているので、ベーキングパウダーを入れてもいいかもしれません！あと、甘みはきび砂糖やメープルシロップがおすすめです！

[@user-gc7mp3ni1l]

「vegan、パンケーキ」などで検索するとたくさん出てきますよー！！

[@cantabileloves]

oh god, these are like my appetizers :-\

[@kikiwithacookie9278]

you're so beautiful, and so are your videos

[@asa01053]

はるちゃん、ウイルスにはもしかしたらアロマセラピーが感染予防にいいかもと思ってますが誰か拡げてくれてないんでオススメのアロマ動画配信してください！アロマセラピーの本読むと結構エッセンシャルオイルはウイルス感染とかメンタルに効果あるように感じます。ディフューザーとかで空気をリフレッシュしたいですね！私はローズマリーが庭にあり毎日触ってます。いままで触ったりしなかったけど今回のことで植物に色々助けてもらおうと思ってます。

[@miio240]

薬機法のため、エッセンシャルオイルがこれにいいよーって言えないんですよー(T_T)でも、ラベンダーとフランキンセンスは万能です！！

[@user-oj3xu9sw1e]

That's all you eat for breakfast? Are you kidding me??