What meditation with Mindfulness is and what is not

[@desansiedad]

¡Hola, comunidad! 💜 Si necesitas una guía que te ayude a entender qué es esta crisis que estás viviendo y cómo atravesarla, te invito a descargar nuestro ebook gratuito: Lo primero que necesitas saber de la ansiedad. Descárgalo en este enlace: www.desansiedad.com/libro/porque-tengo-ansiedad-lo-primero-saber

[@MindfulnessAmitaba]

Gracias Carolina por aportar tu granito de arena al mundo y contribuir al bienestar de las personas desde tu percepción actual del Mindfulness y tu experiencia personal con la ansiedad. Nos hace felices que estés ayudando, como mejor puedes y sabes hacerlo en este momento✨, a otras personas a través de tus terapias incluyendo en ellas algunas prácticas de Plena Consciencia para entrenar la atención🦋 Te deseamos un Feliz día lleno de momentos de presencia y gratitud. Saludos de Elena & Felipe😊😊🙏🏻

[@PalomaTorresJ]

Práctico mindfulness cada que me siento estresada, y me a ayudado a bajar mis niveles de ansiedad, de tal manera que no dejo que esa molestia siga aumentando si no que las veo, me doy cuenta de que siento y porque estoy así, luego me calmo diciendo que todo está bien que lo que tengo miedo no es tan grande. Después siento el malestar en mi cuerpo, me permito sentir eso. Y luego eventualmente junto a mi respiración calmada voy sintiendo mi alrededor y escuchando mi alrededor mientras me digo que estoy a salvo. Eso me a ayudado bastante. Ya no le tengo miedo a mi ansiedad. Ni a los ataques de pánico.

[@nicolas.santiago]

Perderle el miedo a las sensaciones físicas es un paso importante. Porque al principio es común que nos gane el miedo al miedo y no querramos sentir y pasemos a evitarlo. El paso a paso que describes me parece un buen consejo, gracias!

[@elequiponinja7324]

En mi caso empecé a interesarme por el mindfulnes porque había leído que venía muy bien para aliviar la ansiedad, luego de leer un artículo en el que decían cosas muy esotéricas vinculadas al mindfulnes me dió bastante miedo y deje de practicar 😂 ( estaba en medio de la tormenta de la ansiedad y todo me asustaba) pero, a los días empecé a echar de menos practicar meditación porque si notaba que me calmaba, así que decidí desmentirme todas esas ideas que tenía por haber leído aquello. Llevo practicando meditación y yoga unos 8 meses y puedo decir que aunque tengo de vez en cuando alguna ligera recaída, ya no le temo, sé que es un proceso que lleva su tiempo y me limito a sentir sin miedo y darme a mis sensaciones de lleno, gracias a desansiedad por haber hecho conmigo magia, porque para mí este proceso está siendo mágico gracias por ayudarnos a comprender. Perdón por el tostón, pero de verdad me siento agradecida con vosotros.

[@FloresRojasArturo]

Agradezco la claridad y calidad de la explicación.

[@rutheguiluz7597]

Wow lo mejor que he escuchado. Ya lo entendí al 100. Gracias😉

[@guillermoalejandroleonmagn5734]

No entendí muy bien pero verla a usted me tranquiliza y me hace feliz. Al contrario gracias por tu tiempo y tu interés en aportar lo que sabes. Lindo día para ti, y, a todo el equipo.

[@nildalucena4840]

Me encantó, tenía una presión muy fuerte de lado izquierdo de mi cabeza que me agarraba el cuello y con esta meditación se me calmo y estoy notando que estoy escribiendo calmadamente y casi que puedo decirte que es la primera vez que escribo sin prisa, GRACIAS CORAZÓN!!!🍧🍫🥂

[@MrVivianita24]

Yo trabajo las técnicas Mindfulness del libro Vencer la Depresión de Jon Kabbat Zin y realmente me ayudan muchísimo. Un abrazo para todos esos ansios@s

[@jorgeenriquemorenoortiz105]

Gracias por las aclaraciones son muy importantes.....

[@carloseliasjeermejia2305]

Que oportuna aclaracion ,sobre el verdadero proposito de mindfulness.Saludos

[@desansiedad]

¡Gracias por tus palabras, Carlos!

[@patriciasame2727]

Carolina es un sol...desde que la descubrí estoy mucho mejor. Su manera de enfocar el tema de la ansiedad ayuda bastante Muchas gracias por tu trabajo👏👏

[@soniaroque2560]

Gracias por explicar yo tenia dudas, pero está muy claro, me ayuda mucho

[@frankalfonso8434]

Adoro el Mindfulness!! La practico 3 veces por semana

[@guillermoalejandroleonmagn5734]

Y exactamente qué haces?

[@luzrom]

@@guillermoalejandroleonmagn5734 ya lo dijo Carolina... es estar en el presente, es observar tu cuerpo y tu al rededor con atención plena...realmente es muuuyyyy relajante hacerlo, a mi me costo mucho al principio pero he mejorado bastante...saludos!!!

[@guillermoalejandroleonmagn5734]

@@luzrom ha ok ok. Algo así pensé que es. Gracias.

[@luzrom]

@@guillermoalejandroleonmagn5734 por nada....si no lo has practicado, intentalo 😊😉 ya veras que es muy relajante...saludos!!

[@desansiedad]

¡Muy bien! 😊

[@rosaliasalinas9657]

Msravillosa explicación!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Gracias!!🙏🏼🌷

[@adrianramos352]

Gracias por la explicación y aclarar que el mindfulness no es algo que interfiera con nuestra religión o nuestras creencias, sino que es una práctica mental.

[@lilianapulgarin9836]

Me parecen muy positivas las enseñanzas. Estoy feliz con este canal.

[@desansiedad]

➡ Empieza a practicar hoy mismo con estos MINDFUL TIPS GRATIS, regístrate aquí: cursos.desansiedad.com/p/mindful-tips Sigue a la psicóloga Carolina Saracho en: www.carolinasaracho.com/

[@sabrinafloresplacenti1620]

La sigo desde hace unos meses y me encanta ..al igual que en las preguntas y respuestas del curso :)

[@Val-ed1fw]

Hola pueden hacer un vídeo de miedo al vomito y diarrea por los nervios!

[@mirianmarisela]

Gracias por tu explicación, me estoy interesado sobre la meditación y no lograba entender si todo era lo mismo o no. Ahora me quedó claro!

[@lorenadionisio35]

Voy empezar a practicarlo mas seguido. Ah si tenia muchas dudas sobre esto pero gracias por aclararme... Abrazos a todos los del equipo de desanciedad. 🙂👍

[@raulreinahernandez1445]

Gracias como siempre muy util

[@sabrinafloresplacenti1620]

Gracias Carol🙏🙏 ...me encanta escucharte 🤗

[@litsale1382]

Excelente explicación muchas gracias 😊❤

[@mariainesgonzalezcerda5294]

Uff... Que alivio, intentaba no pensar en nada ; ahora lo practicante tal cual tu excelente explicación. Gracias!

[@desansiedad]

¡Gracias a ti, María Inés! Un abrazo.

[@soniaroque2560]

Gracias por aclarar, yo tenia dudas, pero me quedo claro y me ayuda mucho

[@dariorestrepo3091]

ESTAR PRESENTE EN TODO LO QUE HACEMOS , CON LA MENTE DOMESTICADA Y EL CUERPO GOZANDO .

[@karinacarmen8054]

Me encantó la manera de explicarlo, tienes razón primero conocerlo para dejarlo sentir

[@desansiedad]

😊

[@laurapotenzo2181]

Gracias Caro !!!. Muy oportunas tus palabras y aclaraciones. Un beso grande para vos y todo el equipo de desansiedad!!

[@desansiedad]

Recibe un abrazo de vuelta por parte de todo el equipo ❤

[@guillermoalejandroleonmagn5734]

Oiga reparta besos para todos ?

[@soniacastillo6245]

Hola Lic. Saracho!gracias por aclarar algunos puntos Practico dos veces x día y me he sentido muy bien Me gusta como explicas no te vas en palabras huecas Saludos y gracias

[@desansiedad]

¡Gracias por tu comentario, Sonia! Saludos.

[@enriquebravo8676]

Grasias por aclrar este tema estava praticando la tegnica con siertas dudas ahora la aclaracion me alibia.

[@karly9705]

Estoy empezando a practicar y conocer esta práctica a veces me ha funcionado para dormir (tengo insomnio) a veces no 😢pero quisiera seguir aprendiendo y que sea parte de mi estilo de vida saludos

[@desansiedad]

¡Hola Karly! Estamos contigo. Si necesitas ayuda, envíanos un mensaje privado al correo [e-mail] para brindarte una mejor orientación o reserva una llamada, en el siguiente link, con uno de nuestros psicólogos calendly.com/atencion-comunidad/orientacion Te mandamos un abrazo💜

[@nicolas.santiago]

Al escuchar "meditación" lo primero que se me venía a la mente son los monjes budistas en los monasterios que suelen aparecer en alguna película. Siempre lo asocié a una religión. Me gustó este video porque desmiente mitos sobre lo que no es y lo que sí es meditar. Saludos!

[@carmenvalencia4976]

Los conceptos, ideas son los que nos separar de una buena relación con uno mismo y con los demás

[@marianareyes9384]

Entendí casi todo, muchas gracias por compartir esta valiosa información 😊

[@mariaaparicio340]

Exelente aclaración

[@alejandraalmanza5148]

Gracias me ayuda de mucho y si lo hago no diario pero estoy tratando de hacerlo diario me sirven de mucho tus consejos Carolina gracias Dios te bendiga

[@desansiedad]

¡Gracias por tus palabras, Alejandra! Recibe un abrazo por parte de todo el equipo.

[@nestorgs6696]

Vaya que si es mi compañero de vida!..., muchos besitos

[@Melodyuu2]

Muy buena explicación! Gracias 🤗

[@lopezfamily0911]

Gracias 🙏

[@lorezurita4285]

Muchas gracias me ayudo mucho la explicación de maifulnes yo tenia unas semanas meditando y si me sentía mas tranquila y relajada pero me quedaba dormida y pense de que sirve si me quedo dormida y lo deje de hacer

[@desansiedad]

¡Hola Lore! Nos da gusto saber que el vídeo te ayudó. Te mandamos un abrazo 💜

[@lorezurita4285]

@@desansiedad muchas gracias por el apoyo que nos dan bendiciones 🙏🙏

[@taniaa.c1787]

Muchas gracias por la información. Lo pondré en práctica¡¡¡. Me encanta la meditación me ha ayudado mucho. Gracias. Gracias. Gracias por todo lo que explican en sus videos. 👍🙏

[@desansiedad]

¡Gracias por tus palabras, Serix Cruz! Estamos para apoyarte.

[@julioandresramirez2054]

Me encanta saber y aprender sobre todo este maravilloso tema , soy un fiel seguidor . Gracias !

[@desansiedad]

¡Gracias por confiar en nosotros y por tus palabras, Julio! Recibe un barazo por parte de todo el equipo. 😁

[@FORMYKONSAS]

técnica espiritual es toda aquella técnica que hace el ser humano, todos somos espíritus.

[@Purple-giraffe-f8n]

Gracias por compartir💜

[@desansiedad]

¡Saludos, Lina! 💜

[@laurincon1102]

i love it¡¡ lo ameeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, yo se que hoy en dia le decimos amor a ttodo, pero en verdad son tan practicos y buenos que de verdad siento que lo amo, que chebreeeeeeeeeeeeeee

[@desansiedad]

Hola Laura! Mil gracias por tus palabras. Que bueno que te gusto 😅. Recibe un fuerte abrazo de todo el equipo. 💜

[@Chilupiano]

Porque no se traduce la palabra inglesa, “mindfulness” al Español?

[@psicologacarolinasaracho]

Mundo Despierto si se ha traducido como “consciencia plena” pero aún no es muy popular esa manera de usarlo. En realidad puedes llamarle como gustes, no es algo muy estricto😉❤️

[@sebastianvaldezbrunet5685]

Sos fan del mindfullness

[@mono7815]

Nosé ustedes pero me da un choque de placer cada vez que me doy cuenta de ciertas cosas o consciente

[@Karin-ru8rx]

Muy interesante...

[@desansiedad]

😀💜

[@luzrom]

Gracias Carolina!!! A mi al principio me costoooo muchisimo hacerlo, y por lo general me preguntaba ¿y como rayos voy a relajar el cuerpo? 😂😂....lo segui practicando y vaya que he mejorado no soy experta pero me ralajo mucho al escuchar y sentir mi cuerpo...pero aveces siento que no lo estoy haciendo bien porque me quedo dormida con algunas meditaciones guiadas, esto es normal?? Se que la intensión es observar y sentir mi cuerpo, asi como los ruidos que pasan afuera 😬😬 pero aveces me quedo dormida 😊😊

[@marizzjrez.6700]

Excelente video💯

[@endermoreno1]

por lo poco que se creó que es enfocarse lo que estas haciendo en el momento

[@lucionesci7561]

Hola Carolina, como va?, muy bueno el video; si bien yo ya conocia algo de esta tecnica, estaria muy bueno que subas videos, donde uno pueda ir practicando la misma. Saludos desde Argentina a todo el grupo de Desansiedad.

[@silviaromero9438]

Qué tiempo y cuántos días a la semana se debe realizar?

[@desansiedad]

¡Hola, Silvia! Como se menciona en el video, puedes realizarlo cuantas veces puedas y quieras hacerlo, puedes incorporarlo a tu vida de la forma que más veas resultados y como mejor te sientas. Recibe un abrazo.

[@brunariosbravo5195]

Hola! Y para practicar la meditación de mindfulness, es sentada con ojos cerrados (como se ve en la imagen) o hay varias maneras? Por cuanto tiempo se debe hacer? Cuantas veces al día se puede o debe hacer? Gracias por la información.

[@manum4352]

Lo que nadie dice es como hacer para estar en el momento presente cuando no estas haciendo la.meditacion de mindfulnes, cuando meditamos se puede, aunque cuando no estamos meditando como hacemos para no pensar en el pasado y presente?

[@claudialatorre8052]

Hola caro me encantaria que hagas algunas practicas para ayudarme a hacer porqe me encataria comenzar hacerlo besos bendiciones

[@ErikaGonzalez-lo6bi]

Qué bonito

[@michaeldavilafonseca7120]

Yo soy Costa Rica yo sufre Ataque de panico y ansiedad

[@ricardomonroygarcia3215]

CUANDO UNO TRATA DE MEDITAR POR QUE SIENTE UNO COMO ESCUCHAR VOCES O NO SE SABE SI SON PENSAMIENTOS ESO PASA POR LA ANSIEDAD??GRACIAS

[@seymiperez9144]

Una duda la meditacion de mindfulnes lo podemos hacer acostados?

[@matiasivan515]

Hola, te hago una consulta; no crees que la meditación occidental del mindfulness es más potable si se acompaña desde alguna filosofía oriental (budismo, hinduismo) como guía? Saludos desde Argentina!

[@funkapartyproducciones2152]

hola. no sirbe la pagina de terapia. quisiera tomarlas. como le puedo hacer?

[@VictorTejada-nv1ml]

Muchísimas gracias! Me aclaró algunas dudas que tenía. De hecho estoy haciendo una investigación de mindfulness y me parece interesante. Una pregunta, esta técnica de relajación puede controlar los niveles de presión arterial?

[@desansiedad]

¡Hola, Victor! Qué gusto saber que te sirvió el video, te comparto un enlace hacia la categoría Mindfulness de nuestra página, ahí podrás clarificar tus dudas. www.desansiedad.com/categoria/mindfulness Saludos.

[@carmensalas4320]

😊

[@mariaeloisacalles6978]

Lo que yo no entiendo es porque otros meditadores recomienda el enfoque de la meditación a ver la vida de una forma banal y trivial, quitándole importancia, desechando el presente y tratando la única realidad posible como la interior, Ensuciando la imagen de otras cosas que también dan placer en la vida, Ven la.meditacion como un dogma de vida más que comí un complemento para la misma

[@carmenvalencia4976]

Reconocer aprender y reconciliarte? Algo así?

[@cesarrosasalvarado2317]

Lugares donde practicsrlo

[@desansiedad]

En el lugar donde tú te sientas más cómodo y puedas hacerlo, César. Si te refieres a lugares que guíen meditación mindfulness puedes googlear para encontrar las opciones más cercanas a ti 😊

[@cesarrosasalvarado2317]

Me emociono mucho,que me contestaran,gracias por su atencion

[@escueladeventas6973]

Carolina ya es mi novia solo que todavía no le han avisado. 😍 ¡Excelente video!

[@carolcarol3793]

Como se vive en estado mindlfuness es decir no solo cuando la realize sino para permanecer en ese estado esa es la duda que tengo gracias.

[@cesarjm6085]

Yo no sabía de este tipo de meditación, pero ahora que lo encuentro veo relación con otras cosas que ya conocía, con respecto a tu pregunta, considero que la filosofía llamada "estoicismo" es un complemento perfecto a esta meditación, ya qué prácticamente el estoicismo se vuelve en una forma de ver la vida y al igual que el mildfudnes, no interfiere con tus creencias religiosas o espirituales

[@carolcarol3793]

@@cesarjm6085 gracias por tu orientación

[@carolcarol3793]

@@cesarjm6085 me gustaría saber más acerca del estoicismo que me recomiendas para comenzar? Gracias de antemano.

[@Mimita706]

Una venia caro

[@dariorestrepo3091]

SIN EL OBSERVADOR O FACTOTUM , NADA FUNCIONA : PRIMERO HAY QUE FABRICAR AL OBSERVADOR INTERNO .

[@rutheguiluz7597]

Nunca lo había escuchado esto y al buscar no entendía ninguna explicación

[@redmisoto9504]

Primero cuando quieras hablar de algo, debes empezar por el principio, como se origina algo o como es que nace una palabra. Segundo cuando quieras relacionarlo a algo, debes saber o estar segura a que lo relacionas, pues puedes confundir a las personas. Es una pena que ahora se tenga que pagar por estar consciente del momento presente. Mindfulness es una técnica LIMITADA, pues si estas en una cárcel solo a cadena perpetua, el Minfulness no te servirá de nada, por el contrario te matará mentalmente. Lo que no ocurre con una meditación verdadera.

[@gustavone2]

Realmente muy confusa la explicación, mas enfocada a lo que nones que a lo que es

[@ultravioleta1957]

Jajaja, estos académicos creyendo que inventaron algo... como siempre occidente apropiándose del conocimiento milenario y haciéndolo pasar como propio.

[@normaperez8417]

hola si mira yo sé 50 años que me dictó y ya mira la explicación que diste más vale confunde a todo el mundo a mí no por supuesto no me vas a confundir vos no sé de qué país sos si sos Argentina bueno lo que te quiero decir querida que no aclaraste nada y espero ya esté todo así que tener un poquito más de respeto porque yo nunca creí que meterse al evitar sea todo lo que vos dijiste exoterismo así que bueno cuídate en tus palabras porque más vale te vi con una persona totalmente ignorante tengo 67 años y hace 50 que me dijo bueno te deseo lo mejor

[@grisevb461]

Si escuchas el acento verás que no es Argentina creo que es de centro América...yo soy Argentina. Y perdona pero a ti no sé te entiende tampoco.. no sé qué quisiste decir.

[@rutheguiluz7597]

Wow lo mejor que he escuchado. Ya lo entendí al 100. Gracias😉

[@soniaroque2560]

Gracias por explicar yo tenia dudas, pero está muy claro, me ayuda mucho